Если вы много времени проводите перед экраном компьютера, то наверняка замечали, что уже в середине рабочего дня появляются усталость и сухость глаз - ведь, смотря на монитор, мы моргаем в два раза реже.
Монитор должен находиться чуть ниже уровня глаз, на отдалении примерно 60 см. Используйте антибликовое покрытие, чтобы свет от экрана не отражался в глаза.
Перед нанесением макияжа и после его снятия необходимо тщательно очистить лицо от загрязнений. Не пользуйтесь чужой косметикой и тестерами туши или теней в магазинах. Если вы склонны к аллергическим реакциям, используйте только проверенные средства, которые вам подходят.
Делать это нужно, даже если вы не носите очки. В возрасте от 18 до 60 лет рекомендуется проверять зрение раз в два года. Если вы старше этого возраста, носите контактные линзы, страдаете от диабета, повышенного давления или кто-то из старших родственников имеет проблемы со зрением, проверять глаза следует каждый год.
Курение негативно сказывается на состоянии всего организма, в том числе и на здоровье глаз. Курение повышает риск возникновения катаракты, сухости глаз и других заболеваний, при которых поражается сетчатка глаза. Курение также вызывает образование тромбов в кровеносной системе и спазмы артерий.
Это может привести не только к инфаркту, но и стать причиной потери зрения. Чем быстрее вы бросите курить, тем меньше будет риск получить осложнения.
С помощью зрения человек получает до 90 процентов информации об окружающем мире.
Поэтому любое нарушение зрительной функции существенно снижает качество жизни.
Одно из последствий многочасовой работы за компьютером – так называемый компьютерный зрительный синдром (КЗС) . Для него характерны затуманивание зрения, утомление при чтении, жжение и покраснение глаз.
Широко распространена такая разновидность КЗС, как астенопия . Обычно она развивается у тех, кто много работает за компьютером и вынужден долго читать.
Астенопия сопровождается резью в глазах, слезотечением, покраснением век и глазных яблок. Риск ее появления увеличивают такие нарушения зрения, как дальнозоркость, близорукость и астигматизм.
Также у людей, проводящих много времени за компьютером, развивается синдром сухого глаза . Это происходит ввиду того, что читающий с экрана человек реже моргает, а значит, недостаточно увлажняет роговицу. Кроме того, сказываются сухой кондиционированный воздух, пыль и выхлопные газы в атмосфере крупных городов, а также воздействие табачного дыма .
Развивается синдром сухого глаза и при патологии щитовидной железы и других гормональных нарушениях. Его основные симптомы: боль в глазах, ощущение «песка» под веками, жжение, зуд, светобоязнь.
Ухудшение зрения, быстрая утомляемость глаз и болевые ощущения могут быть также следствием возрастных изменений. Обычно это вызывается пресбиопией – снижением зрения на близком расстоянии. Такое нарушение можно скорректировать подбором очков или линз.
Под воздействием токсических веществ табачного дыма происходит повреждение зрительного нерва и сетчатки глаза. Кроме того, сам дым раздражает слизистую глаз и веки, поэтому глаза курильщика часто слезятся и выглядят воспаленными.
У курильщиков чаще встречается нарушение цветовосприятия , что может повлиять на профессиональную пригодность человека. Например, работать водителем такой человек не может, так как водитель обязан четко различать красный, желтый и зеленый цвета.
Кроме того, курение приводит к ухудшению зрения и даже полной его потере. У окулистов даже существует специальный термин – «табачная слепота» .
Алкоголь – сильный нейротоксин, который пагубно воздействует на весь головной мозг в целом. И в частности – на участки коры головного мозга, ответственные за зрительное восприятие. В офтальмологии существует понятие алкогольной интоксикации зрительного нерва .
1. Регулярно посещайте офтальмологические кабинеты в поликлиниках и Центрах здоровья, оборудованных современным диагностическим оборудованием. Многие заболевания, например, глаукому, лучше диагностировать как можно раньше, чтобы сохранить зрение надолго.
2. Правильно обустройте свое рабочее место , организуйте освещение, подберите
«Ешь морковь, будешь лучше видеть», «Не читай в темноте, глаза испортишь» - всё это мы слышим с детства. Но что из этих утверждений правда, а что - расхожий миф? Об этом мы спросили лицензированного специалиста в области оптики и попросили его дать по-настоящему эффективные рекомендации, как сохранить здоровье глаз.
Морковь восстановит зрение. Морковь содержит витамин А, который необходим для сетчатки глаз, но его способность восстанавливать зрение - миф. Морковь не может помочь при нарушениях рефракции глаз или вылечить глаукому.
Сидеть близко к телевизору опасно. На самом деле привычка смотреть телевизор вблизи не ведёт к проблемам зрения, носящим постоянный характер, однако перенапряжение глаз и больная спина - реальные последствия. Также не следует находиться ближе 1,2 м от экрана, чтобы избежать вредного электромагнитного излучения.
Носите солнцезащитные очки. Избыток ультрафиолетовых лучей может повредить нежные ткани глаза, а в некоторых случаях даже спровоцировать развитие катаракты или рака. Особенно это касается тех, кто проводит много времени под солнцем, вблизи водоёмов и в горах. Так что солнечные очки - это не просто дань моде, а забота о здоровье. Хорошие очки должны быть лёгкими, плотно сидеть и обязательно иметь защиту от ультрафиолета.
Питайтесь правильно. Глаз - орган «с особыми потребностями»: он нуждается в большом количестве каротина (предшественника витамина А) и особенно в лютеине и зеаксантине - эти вещества отвечают за остроту зрения и защищают сетчатку от УФ-излучения. Они содержатся в моркови, тыкве, петрушке, болгарском перце, шпинате, чернике и других овощах и фруктах. Для глаз также очень полезен антиоксидант Омега-3, замедляющий разрушение и старение тканей организма. Продукты с высоким содержанием Омега-3 - растительные масла, жирная морская рыба и шпинат.
Начните двигаться и перестаньте курить. Умеренные физические нагрузки (например, бег трусцой) могут замедлить возрастную потерю зрения. А что насчет курения? Просто бросьте - это лучшее, что можно сделать для своего зрения на долгосрочную перспективу.
Не проводите много времени перед монитором. Основная проблема при длительной работе за компьютером, вождении или чтении - это перенапряжение глаз. Вот самый простой способ минимизировать его: каждые 20 минут отводите глаза от экрана и фокусируйте взгляд на каком-нибудь удалённом предмете. Если вы постоянно имеете дело со смартфонами, компьютерами или планшетами, на ваши глаза воздействует так называемый синий свет - это излучение в коротковолновом диапазоне, повреждающее сетчатку. В солнечном свете его процент невелик, но электронные устройства излучают гораздо больше синего света (он и придаёт экранам характерное голубоватое свечение). В этом случае стоит приобрести очки со специальным покрытием, которое отфильтровывает опасную часть спектра.
Наши глаза - это распахнутое окно в яркий мир, полный радостных красок и великолепных по своей красоте явлений. С помощью наших органов зрения мы воспринимаем более 80 % информации. Однако постоянная работа за компьютером, чтение при тусклом свете лампы или в транспорте, неправильное питание, недостаточное количество сна и ухудшающаяся экологическая ситуация наносят глазам непоправимый вред. Проблемы аккомодации только усугубляются, приводя к дистрофии сетчатки. Стрессы и курение, истощающие здоровые ткани, тоже могут стать причиной возникновения тех или иных заболеваний глаз.
Статистика сообщает, что у 75 % населения нашей планеты есть те или иные проблемы с глазами. Однако не все помнят о том, что большинства неприятностей, которые связаны с ухудшением зрения , можно было избежать. А ведь для того, чтобы сохранить здоровье глаз, достаточно соблюдать лишь несколько простых правил.
Используйте солнцезащитные очки. УФ лучи с каждым годом становятся все сильнее, негативно влияя на здоровье глаз. Солнечное излучение может вызвать повреждение роговицы, а также ускорить развитие макулярной дегенерации и катаракты. Особую опасность солнце представляет для тех, кто вынужден весь свой рабочий день проводить на улице, кто уже перенес одну или несколько операций по поводу удаления катаракты, для тех, кто принимает ряд медикаментов, способных повысить чувствительность глаз к ярким солнечным лучам. По-настоящему качественные солнцезащитные очки способны задержать УФ-лучи типа А и В, уменьшить яркость бликов и повысить четкость изображения.
Откажитесь от вредных привычек. Научно доказано, что потребление табака негативно влияет на здоровье глаз. Эта привычка приводит к катаракте и способна значительно увеличить риски дегенерации желтого пятна. Помимо этого также стоит помнить, что организм курящего человека не способен должным образом усваивать все витамины и микроэлементы, необходимые глазам. От их нехватки зрительный нерв истощается, и зрение постепенно начинает ухудшаться. Алкоголь способствует обезвоживанию организма, в т. ч. и глаз. Поэтому если Вы употребляете спиртные напитки регулярно, то у Вас высок риск возникновения синдрома сухого глаза.
Контролируйте уровень глюкозы в крови. Постоянное употребление в пищу животных жиров и продуктов, богатых глюкозой, может привести к сильным скачкам сахара в крови. В свою очередь, это провоцирует развитие диабета второго типа. Часто данная патология сопровождается такими болезнями глаз у человека , как диабетическая ретинопатия, катаракта и глаукома. Резкое повышение уровня глюкозы в крови также может вызвать изменения в структуре хрусталика, которые ведут к снижению зрения.
Держите под контролем артериальное давление и уровень холестерина в крови. Высокое давление не только негативно влияет на здоровье организма в целом - оно способствует развитию гипертонической ретинопатии. Если указанную патологию не лечить, со временем она может привести к полной потере зрения. Также стоит помнить и о том, что если давление выше нормы, то риски появления глаукомы и макулярной дегенерации тоже повышены. А если гипертония сочетается с атеросклерозом, то повреждаются сосуды, через которые сетчатка получают необходимое ей количество кислорода и других питательных веществ. Это может привести к инсульту центральной артерии сетчатки, который, в свою очередь, полностью лишает зрения пораженный глаз.
. Следить за ним несложно. Достаточно пройти небольшое обследование у офтальмолога, чтобы вовремя выявить признаки подступающей болезни. Помните - большинство заболеваний глаз, обнаруженных на ранних сроках, можно вылечить и сохранить 100 % зрение. Кроме того такие проверки помогут Вам при необходимости подобрать правильные средства для его коррекции, способные затормозить развитие уже имеющегося заболевания.
Здоровье глаз в Ваших руках. Постарайтесь сохранить его надолго!
Основные ключевые направления: как сохранить здоровье глаз
Добрый день, друзья!
В основном, речь будет идти о еде, и это правильно. Ведь здоровье человека в целом очень зависит от того, какие продукты и в каких количествах он потребляет.
Помимо полноценного питания для поддержания хорошего зрения немаловажно соблюдать оптимальный режим работы и отдыха, выполнять гимнастику для глазных мышц, регулярно посещать врача. Об этом мы также сегодня поговорим.
Нагрузка на глаза у современного человека значительно выше, чем была еще у наших бабушек, а у наших детей выше, чем у нас в их возрасте. И экология также только ухудшается.
Упражнения для глаз необходимы, если вы много читаете, смотрите в экран компьютера или телевизора.
Особенно это касается тех, кто работает за компьютером, каждые полчаса рекомендуется отворачиваться от монитора и давать глазам небольшой отдых.
Самое простое – оторвитесь от работы и посмотрите 2-3 минуты в окно или на картину на стене.
Упражнения для глаз снимают напряжение, их можно делать прямо на рабочем месте, на 10-15 минуты оторвавшись от экрана.
Обязательно больше гуляйте, разглядывая виды природы. Это, пожалуй, лучший отдых для глаз и профилактика болезней глаз, особенно это касается детей.
Взгляд на улице свободно перемещается между близкими предметами и далекими, что является естественной профилактикой близорукости.
Ликопин – органический пигмент из группы каротиноидов – снижает риск развития возрастных заболеваний, таких как катаракта.
Витамин A
– необходим для сохранения хорошего зрения, особенно при неярком свете.Источниками витамина A в питании могут быть морковь, темно-зеленые листовые овощи, шпинат, брокколи, яйца, масло сливочное, молоко, сыр.
Ликопина особенно много в томатах, в томатных соусах и пастах, также он содержится и в других красных и оранжевых овощах и фруктах.
Простой рецепт для улучшения зрения:
Выпивайте каждый день по стакану свежевыжатого морковного сока, для лучшего усвоения витамина A можно добавить в него немного растительного масла. Или ешьте на завтрак морковный салат, заправленный сметаной или растительным маслом.
Витамины группы B
уменьшают красноту глаз и светочувствительность. Содержатся в хлебе, кашах, молоке, темно-зеленых овощах, бобах и горохе, бананах, печени.
Для снижения красноты и раздражения глаз:
2 чайные ложки сушеной очанки лекарственной залейте 200 мл кипятка, подержите на огне в течение 3 минут, дайте настояться и остыть. Смочите в настое ватные шарики, положите их на 5-10 минут на закрытые веки.
Для снятия припухлости век можно применять зеленый чай.Заварите чай, дайте настояться в течение 5 минут. Сделайте примочки на несколько минут или протирайте область вокруг глаз несколько раз в день.
Регулярно пейте зеленый чай – это хорошая профилактика возникновения катаракты.
3 раза в день выпивайте стакан воды с 30 каплями настойки черники. Либо выпивайте 2 стакана черничного сока в день.
Источник http://www.alt-medicina.ru/2009/10/09/chto-polezno-dlya-zdorovya-glaz.html
Мало кто хочет носить очки или линзы, а делать восстанавливающие операции не очень приятно, да и стоит не мало.
Яркий солнечный свет не только доставляет неудобство, но так же пагубно влияет на здоровье глаз. Ультрафиолетовые лучи способствуют повреждению роговицы глаза и ускоряют развитие катаракты.
Солнце особенно опасно для тех, кто употребляет лекарства, повышающие чувствительность к свету, перенес операцию на глазах, или просто долго находится на солнце.
Конечно лучше выбирать качественные солнечные очки. Пусть они и будут стоить подороже, зато точно защитят ваши глаза от ультрафиолетовых лучей.
У курящих людей велик риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна. Помимо этого у курильщиков плохо усваиваются витамины и полезные вещества, что негативно сказывается на зрении и может привести к слепоте.
Как известно алкоголь сильно обезвоживает организм, это касается и глаз. Если выпивать регулярно, то может развиться синдром сухого глаза. Так же большие дозы алкоголя оказывают сильное токсическое воздействие, что приводит к различным заболеваниям.
Если вы будете регулярно питаться жирными или сладкими продуктами, то в крови может повыситься уровень сахара, а в следствии развиться диабет.
Диабет, в свою очередь, может привести к глаукоме, диабетической ретинопатии и катаракте.
Даже колебание сахара может нанести вред и понизить уровень зрения.
Если у вас повышенное давление, то будьте осторожны, поскольку у вас высок риск развития гипертонической ретинопатии, которая может привести к слепоте.
При повышенном холестерине повреждаются сосуды, питающие сетчатку глаза. Это может привести к инсульту центральной артерии, после которого зрение будет полностью нарушено.
Если вы будете принимать пищу, богатую цинком и антиоксидантами, то вы значительно снизите риск большинства заболеваний глаза и замедлите развитие катаракты. Так же у вас улучшится ночное и цветовое восприятие.
Посещение врача не займет много времени или сил, зато вы сможете вовремя обнаружить какие-либо проблемы и заболевания. Не забывайте, что почти все заболевания можно излечить на раннем сроке.
Так же офтальмолог поможет подобрать средства, чтобы скорректировать зрение и замедлить снижение зрения.
Главное, помните, здоровье глаз полностью взаимосвязано со здоровьем всего организма. Ведите правильный образ жизни, бросьте вредные привычки, следите за здоровьем, и ваше зрение останется неизменным до преклонных лет.
Источник http://spmotiv.ru/7-полезных-привычек-для-глаз/
Как часто вы задумываетесь о том, какую еду любят ваши глаза 🙂 , чем вы подкармливаете свое зрение? Я имею в виду питание для глаз, витамины, от которых напрямую зависит здоровье глаз.
Друзья мои, питание для глаз очень важно, но это не панацея при глазных заболеваниях, это скорее способ сохранить зрение и укрепить здоровье глаз.
В общем и целом, все, что полезно для глаз, полезно и для всего организма. А речь идет о продуктах, богатых в первую очередь витамином А, витамином Е и витамином С. Содружество антиоксидантов витаминов С и Е, а также селена и цинка, защищает зрение от свободных радикалов.
Из-за нехватки витаминов группы В человек буквально слепнет при ярком свете, а дефицит витамина В2 может привести к образованию катаракты.
Цинк необходим для защиты сетчатки глаза и предупреждает развитие ряда заболеваний, а селен влияет на остроту зрения.
Умеренный дефицит витамина А - весьма распространенное явление, которое практически не замечают, но даже небольшой дефицит этого витамина ослабляет зрение, так как он входит в состав клеток, распознающих цвет и свет в сетчатке.
При средней степени недостатка витамина А жалоб на зрение практически нет, ухудшается только сумеречное зрение. Если дефицит витамина увеличивается, в глазах появляется жжение, боль, зуд, в уголках может накапливаться слизь.
Витамин А (ретинол) содержится: в сливочном масле, икре, рыбе жирных сортов, печени трески, тыкве, хурме, моркови, абрикосах, персиках, облепихе, помидорах.
Витамин С усиливает антиоксидантные свойства селена и витамина Е, он способствует защите хрусталика от воздействия ультрафиолета, запускающего в глазах механизм образования свободных радикалов.
Кроме того, витамин С защищает наш организм от инфекций и стресса, способствует восстановлению тканей.
Кроме витаминов, здоровье глаз поддерживает аминокислота таурин, которая предупреждает развитие катаракты и глаукомы.
Сетчатка теряет таурин на свету, ночью он накапливается. Наш организм способен синтезировать какое-то количество таурина, но основной его источник – животные продукты (мясо, молоко), большое его количество содержат морские животные, из растительных источников - красные водоросли.
Важно, потеря 50% от нормы таурина – необратимый процесс, который приводит к слепоте.
Дефицит таурина развивается при стрессе, сердечной недостаточности, диабете,в старческом возрасте.
Следующие не менее важные для здоровья глаз вещества – лютеин и зеаксантин, который образуется из лютеина в тканях глаза.
Они осуществляют защитную экранирующую функцию, поглощая вредоносную голубую часть спектра светового потока, кроме того, играют роль антиоксидантов, нейтрализуя разрушающее воздействие при попадании части лучей в структуру сетчатки.
Снижение концентрации лютеина происходит при отдельных сердечно-сосудистых заболеваниях, ревматоидном артрите, инсульте, раке.
Если вы увлекаетесь виндсерфингом, альпинизмом, горными лыжами (наличие больших водных и снежных поверхностей), то вам также необходимо повышенное потребление лютеина.
При работе за компьютером глаза очень сильно устают, поэтому следует обратить свое внимание на продукты с наивысшим количеством лютеина, а именно: шпинат, капуста листовая и белокочанная, помидоры, кукуруза, кабачок, брюссельская капуста и брокколи, листовой салат и салат-латук, яйца, авокадо и фисташки.
Если питание для глаз неполноценное, то по их состоянию можно определить каких именно витаминов и минералов не хватает:
В целом для здоровья глаз полезны любые травы – укроп, петрушка, сельдерей, крупы – овсяная и гречневая, они прекрасно усваиваются организмом и богаты витаминами. Питание для глаз должно включать черный хлеб грубого помола, содержащего большое количество витамина группы В, это полезно для женского здоровья и красоты в целом.
Включайте в рацион мед, молочные продукты, семечки, яйца, а вот количество продуктов, содержащих много крахмала, белка и сахара следует уменьшить, они способствуют нарушению зрения, кстати, вы можете почитать, чем вреден сахар.
Здоровье глаз напрямую зависит от здоровья кишечника, в зашлакованном организме плохо усваивается пища, а значит и витамины, что ухудшает и общее состояние здоровья, полюбопытствуйте, как улучшить пищеварение.
Больше свежих овощей и фруктов, заправляйте салаты нерафинированными маслами, они полезны для здоровья глаз и всего организма.
Разумно ограничьте потребление соли, но не исключайте совсем ее из рациона, здесь вы можете почитать, чем вредна соль.
Друзья мои, питание для глаз играет огромную роль, впрочем, как и для всего организма, здоровье глаз легче поддержать, а вот повысить остроту зрения одним лишь правильным питанием не получится, это мнение врачей.
Поэтому не забывайте обращаться к специалистам вовремя, поскольку по состоянию глаз можно диагностировать другие заболевания, например, при обследовании глазного дна можно выявить диабет.
