Фантастическое похудение!
Предлагаем прекрасную диету для здорового похудения, рассчитанную на 10 дней. Эта диета богата белком, теряется вес не за счет мышечной ткани, а за счет жировых отложений.
Основой рациона становятся определенные белковые продукты. Хотя формально это не совсем точное утверждение - ведь продукты, в которых содержатся углеводы, допускаются в меню, хотя и в предельно малых величинах - не более 20 гр. в сутки. Питание в диете на 10 дней дробное и частое, но при этом количество потребляемой пищи не ограничивается.
В отсутствие углеводного «топлива» организм начинает активно сжигать жировую ткань, чтобы обеспечить организм энергией. Стабилизируется уровень глюкозы в крови, повышается чувствительность к инсулину, общее самочувствие улучшается и в то же время вы не чувствуете сонливости и постоянного чувства голода.
Каждый день выпивайте натощак стакан воды без газа (можно с лимоном). Исключите жареную пищу. В качестве гарнира к мясу добавляйте овощи. Соотношение мяса (рыбы, яиц) и овощей должно быть 2:1 (например, 200 гр. куриного филе и 100 гр. цветной капусты). Заправляйте салаты оливковым маслом и соком лимона. И не забывайте выпивать по 2 литра воды без газа каждый день, за полчаса до или после еды. Последний прием пищи должен быть не позднее 20.00.
Мучное и сладкое (в том числе сахарозаменители), колбасные изделия, жирные молочные продукты, крупы, маринады, алкоголь, фруктовые соки, орехи, крахмалистые овощи (морковь, картофель, свекла и пр.), бобовые, кукуруза, креветки, кальмары, паштеты, печень, фастфуд, фрукты (исключения - лимон и несладкие ягоды, особенно клюква).
Белок: нежирные виды мяса (постная говядина, телятина, мясо кролика), птицы (курица, индейка, мясо страуса) и рыбы (предпочтение жирным сортам рыбы), нежирные сыр и кефир. Яйца (не более двух каждые два-три дня или по одному яичному белку в день).
Овощи и клетчатка: Овощи можно любые из тех, что в 100 г содержат не больше 5–10 г углеводов. Например, огурцы, помидоры (кроме черри), цветная, пекинская, белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, редька, сельдерей, зеленый лук, грибы, травы, пророщенные семена, оливковое масло.
Напитки: вода, кофе, чай.
Питайтесь пять раз в день - это стимулирует обмен веществ.
Сидеть на такой диете можно максимум 10 дней, если вы хотите повторить курс, то сделайте, перерыв на 2-3 недели. Потерять при соблюдении диеты на 10 дней можно от 5 до 10кг, в зависимости от изначального веса.
Конечно, за 10 дней похудеть можно не только на белковой диете. Хотя, как показывают отзывы, она - одна из наиболее эффективных.
Завтрак:
Одно-два яйца всмятку, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, пекинская капуста, пророщенные семена, травы) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.
Второй завтрак:
45 г нежирного сыра в «сэндвиче» из листьев салата.
Обед:
две куриные грудки гриль, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листовой салат, редис, пророщенные семена) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.
Полдник:
1 ст. кефира, горсть ягод.
Ужин:
Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи с травами и тертым сыром (помидоры, кабачки, баклажаны, цветная капуста, пророщенные семена).
На ночь:
Завтрак:
Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока
Второй завтрак:
1 ст. кефира, горсть ягод
Обед:
Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), рагу из овощей (кабачки, помидоры, брокколи, лук-порей)
Полдник:
Помидор или огурец, фаршированный травами и 45 г тертого сыра
Ужин:
Два говяжьих стейка гриль, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, шпинат, руккола, авокадо) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.
На ночь:
1 ст. нежирного молока или кефира.
Завтрак:
Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея, зеленый чай или кофе без сахара и молока.
Второй завтрак:
Натуральный йогурт с ягодами.
Обед:
Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), овощной суп-пюре (лук-порей, брокколи, помидоры, травы).
Полдник:
1 ст. кефира, горсть ягод.
Ужин:
Свиное филе гриль, капуста на пару (цветная, брокколи, брюссельская) с 1 ч. л. оливкового масла, зеленый чай или кофе без сахара и молока.
На ночь:
1 ст. нежирного молока или кефира.
Завтрак:
Натуральный йогурт с ягодами, одно-два яйца всмятку, зеленый чай или кофе без сахара и молока.
Второй завтрак:
Обед:
Полдник:
1 ст. кефира, горсть ягод.
Ужин:
Две куриные грудки, кабачковые оладьи, зеленый чай или кофе без сахара и молока.
На ночь:
1 ст. нежирного молока или кефира.
Завтрак:
Второй завтрак:
4Салат «Цезарь», одна-две куриные грудки.
Обед:
Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), салат из свежих овощей (огурцы, белокочанная капуста, редис, травы) с 1 ч. л. оливкового масла.
Полдник:
Три-четыре диетических ролла.
Ужин:
Два небольших говяжьих стейка, спаржа на пару с тертым не жирным сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока.
На ночь:
1 ст. нежирного молока или кефира.
Завтрак:
Нежирный творог с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока.
Второй завтрак:
Одна куриная грудка, салат «Сальса» из свежих овощей.
Обед:
Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), грибной суп-лапша.
Полдник:
45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея.
Ужин:
Две куриные грудки, спаржа на пару с тертым сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока.
На ночь:
1 ст. нежирного молока или кефира.
Завтрак:
Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока.
Второй завтрак:
Салат «Цезарь» с заправкой из 1 ч. л. оливкового масла, сока лимона и специй.
Обед:
Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи (на выбор).
Полдник:
45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея.
Ужин:
Две куриные грудки, мексиканский салат гуакамоле, зеленый чай или кофе без сахара и молока.
На ночь:
1 ст. нежирного молока или кефира.
Диета с большим количеством белка (около 30% рациона) стимулирует сжигание жира, а не мышц, повышает чувствительность к инсулину, тем самым уменьшая зависимость от сладкого и риск диабета. Такая диета снижает уровень триглицеридов в крови, защищая от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Чем больше жира вы теряете, тем сильнее отравление и нагрузка на почки и печень, поскольку, чтобы помочь им вывести токсины, необходимо пить много воды. Поэтому диета противопоказана при проблемах с почками, печенью, повышенном уровне холестерина в крови.
Полностью исключаются кондитерские изделия, алкоголь, животные жиры и любые жирные или обжаренные продукты, копчености, соленья, маринады. Сахар и соль нужно употреблять в ограниченном количестве.
Спустя пару недель скромного диетического питания можно постепенно вернуться к своему обычному рациону (но без особых излишеств). Для поддержания результата раз в неделю рекомендуется осуществлять разгрузку. Также крайне желательно заниматься спортом.
Читайте также:
Здоровье
Просмотрено
Узнайте об опасности использования сковород с антипригарным покрытием!
Здоровье
Просмотрено
Растительный белок: ваш путеводитель по 24 пищевым продуктам на основе протеина!
Просмотрено
Диета, которая не навредит! О ней мечтают многие!
Здоровье
Просмотрено
Удивительные преимущества арахиса для вашего здоровья, которые вам нужно знать
Спорт и фитнес
Просмотрено
5 Упражнения для подтяжки мышц живота
Когда необходимо срочно устранить лишние сантиметры и килограммы, на помощь приходит действенная диета на месяц. За указанный срок вы станете стройнее, результат – минус 10 кг. Мы приведём подробнейшее меню по дням, чтобы больше не заморачиваться с готовкой и прочими проблемами. Приступим!
I этап (1-10 дни). Диета минус 10 кг за месяц начинается с интенсивного сжигания жировой ткани. Также на данном этапе проводится колоссальный вывод жидкости. За 10 суток вы можете потерять порядка 5-6 кг. Согласитесь, отличный результат!
II этап (11-20 дни). Сбалансированная диета для похудения предполагает не только наличие корректного меню на месяц, но и определённые физические нагрузки. Начиная с 11-го дня можно посещать зал или делать элементарную гимнастику дважды в сутки.
III этап (21-31 дни). К этому моменту диета покажет себя в полной мере. Минус 10 кг за месяц – это реальность, благодаря простому меню. В данный период восстанавливаются метаболические процессы, результат закрепляется, поэтому риск набора веса после завершения методики сводится к минимуму.
На всём протяжении похудения необходимо пить много жидкости. Ежесуточно потребляйте минимум 1,8 л. воды, дополняйте это количество свежевыжатыми соками, травяным чаем, кофе (изредка).
В некоторые дни выделяется определённое количество продуктов и жидкости. Эти объёмы равномерно распределяются на сутки.
На третьи сутки диеты, рассчитанной на месяц, может появиться сухость во рту, пейте больше воды. Минус 10 кг – это цель, поэтому необходимо следовать меню по дням. Дальше будет легче.
Диета на месяц предполагает разгрузочные дни, благодаря которым удастся добиться минус 10 кг. На отведённые сутки выделяется 1,6 л. кефира и неограниченное количество минералки (негазированной). Дальше меню по дням выглядит радужнее.
На все сутки выделяется минеральная негазированная вода (не ограничено), а также кефир либо низкожирное молоко «Пармалат» (1,4 л.).
На сутки выделяется 0,7 л. нежирного кефира и 0,4 кг. любых фруктов. Диета на месяц по такой схеме позволяет добиться минус 10 кг. В статье представлено подробное меню по дням.
Всё количество продуктов необходимо разделить на 5 приёмом. В меню входит 0,6 кг. творога и 0,6 л. 1%-кефира.
Эффективная диета на месяц позволит достичь минус 10 кг. Продолжайте следовать меню по дням.
В этом случае следует устроить разгрузочный день. В течение дня нужно выпить около 1,8-2 л. минералки без газа.
Распределите на весь день 0,8 л. кефира минимальной жирности и 0,5 кг. любимых фруктов.
Рассматриваемая диета на месяц позволяет распрощаться с избыточным весом. Вы без труда сможете достичь минус 10 кг. Рассмотрите подробное меню по дням и следуйте ему.
Каждая женщина знакома с сотнями способов не только быстро распрощаться с лишним весом, но и поддерживать себя в идеальной форме. Ведь потерять вес в большинстве случаев достаточно легко, а вот удержать его на планке собственного идеала – достаточно сложно. Но не всегда стоит прибегать к строгим длительным диетам, которые требуют железной выдержки и не всегда радуют длительным результатом. Не проще ли один раз и навсегда изменить существующую культуру питания и позволить организму самостоятельно избавляться от лишнего веса? Конечно проще! Ведь для этого создана уникальная диета «Минус 10».
Диета «Минус 10» рассчитана на 30 дней. Это не просто диета, а полное изменение пищевых привычек. А также изменение взглядов на культуру питания, новое видение продуктов, которые полезны, и тех, которые можно отнести к зоне запрета. Употребляя продукты из «белого» списка (полезные и разрешенные) можно очень просто похудеть на 10-12 кг за месяц и не беспокоиться о том, что потерянные килограммы быстро вернуться. Продукты, которые рекомендованы не только во время диеты, но после ее завершения, помогут снизит вес и без проблем удержать его на оптимальной для вас планке. Вы сможете без проблем терять вес до тех пор, пока именно вы этого хотите! Диета «Минус 10» позволит постепенно избавиться от лишнего жира в тканях, от постоянного излишка влаги, позволит значительно уменьшить объемы тела и полностью оздоровить организм. Ведь только здоровый и, соответственно, счастливый человек сможет создать уникальный баланс, который не позволит вернуться ненавистным лишним килограммам.
Рацион питания диеты «Минус 10» нельзя назвать строгим или ограниченным. Достаточно не употреблять продукты из «черного» списка и оказывать уважение всем блюдам, которые включены в «белый» список. Итак, продукты и блюда, которые нельзя употреблять во время диеты (на протяжении месяца):
Крепкий кофе, чай с сахаром, любые газированные напитки и весь алкоголь (за исключением натурального сухого вина, не более 50 мл за один прием)
Хлеб из разных сортов муки, макаронные изделия, выпечка и кондитерские изделия
Шоколад (не зависимо от содержания какао), конфеты, сахар и мед
Орехи, сушеные финики и инжир, свежие груши и виноград
Картофель в разных интерпретациях
Все виды соусов – кетчупы, майонезы, сливочные соусы и др. Все остальные продукты можно употреблять, но необходимо помнить о частых приемах пищи и маленьких порциях!
Весь дневной рацион необходимо употребить не позже, чем за 5-6 часов до сна. Если сложно выдержать такой длительный период без пищи – выпейте воду с ломтиком лимона или запеките на ужин одно небольшое яблоко (без добавок). Вареный рис, который был замочен на ночь и отварен до полуготовности с самого утра, - завтрак на протяжении первых двух недель диеты (4 ст. ложки риса замочить на ночь, утром тщательно промыть кипяченой водой, и отварить без соли и специй). Следующие две недели завтраком будет небольшой тост с творогом или сыром нежирных сортов и печеное яблоко. Обед рекомендован не ранее, чем через 3-4 часа после завтрака (без перекусов, можно выпить немного воды). Обед, полдник и ужин может состоять из продуктов, которые не попали в «черный» список. Но следует помнить о том, что порции должны быть минимальными, а суточная калорийность блюд не должна превышать 1000 ккал.
Диета «Минус 10» отзывы заслужила только положительные! Ведь это даже не диета, а целый комплекс, который сможет качественно изменить культуру питания и позволит организму самому следить за оптимальным весом! Полезное питание в сочетании с небольшими физическими нагрузками творит чудеса – можно расстаться с 10-12 килограммами, а при интенсивной программе нагрузок можно смело рассчитывать на 12-15 кг. Разве такие результаты не стоят того, чтобы изменить свой режим питания и вкусовые пристрастия?! Во время диеты рекомендуется дополнительный прием комплекса поливитаминов: ограничение некоторых продуктов значительно уменьшает количество витаминов и минералов, которые так необходимы волосам, коже, костным тканям и ногтям. Полноценное обогащение каждой клетки позволит поддерживать весь организм в тонусе. А это очень важно! Ведь для того, чтобы хорошо выглядеть после эффективного похудения, каждая мышца тела должна быть в тонусе!
Вот и наступили теплые летние деньки, когда можно скинуть с себя килограммы лишней одежды и щеголять по улице в модных легких нарядах. Однако, не смотря на продолжительность зимы, не всем удалось привести свое тело в форму к этому сезону. Специально для такой ситуации мы предлагаем вам решение: правильное питание, которое приведет к потере 10 кг за 10 дней.
Также данная диета носит название «10х10». Ее основная задача, как можно понять из названия – помочь скинуть 10 килограмм за 10 дней. Казалось бы, идеальное сочетание, однако диета весьма жесткая, поэтому не каждый сможет ее вынести.
Так как данная диета относится к строгой диете, то она является серьезной нагрузкой на любой организм. Такие виды диет строго противопоказаны детям и пожилым людям. Неправильный подход может привести к нарушению гормонального фона, а также нарушить функциональность внутренних органов.
Быстрая диета данного типа абсолютна противопоказана людям со следующими симптомами:
Нельзя начинать быструю диету в первые дни менструального цикла, так как и то, и другое вызывает сильный стресс у организма. Также стоит запомнить, что не следует проводить диету данного типа чаще, чем два раза в год. В противном случае вы истощите свой организм, что может привести к необратимым последствиям и серьезным заболеваниям.
При такой диете нужно полностью исключить из своего рациона любые углеводы, что для многих покажется весьма сложной задачей. Однако, не смотря на все сложности, если вы и впрямь хотите потерять вес, то мысль о стройной фигуре поможет продержаться вам до конца, о чем мы нисколько не пожалеете, увидев результаты. К продуктам, содержащим большое количество углеводов можно отнести: белый и серый хлеб (от черного тоже лучше воздержаться, но он все-таки менее вреден для фигуры), сладкое, мучное, молочные каши, копченые продукты, а также алкогольные напитки.
Рекомендуется употреблять в достаточном количестве жидкости: негазированную воду, зеленые и фруктовые чаи, а также отвары трав. Пить следует не менее 2-х литров в сутки, например, вы можете выпивать по стакану за двадцать минут до еды. Жидкости, поступающие в организм, не только очистят желудок от вредных токсинов, но и позволят избежать трудностей с желудочно-кишечным трактом, которые зачастую возникают при смене рациона питания. От сладких газированных напитков следует отказаться.
Кушать следует строго 5 раз в день.
Стоит учесть, что возврат к прежнему беспорядочному рациону, по истечению 10 дней скорее всего не только вернет вам нежелательные килограммы, но и преумножит их. Поэтому важно даже после окончания диеты отказываться от сладостей, мучных изделий, жаренных и слишком жирных продуктов.
Итак, к числу наиболее вредных продуктов относятся:
С вредными продуктами мы разобрались, теперь нужно определиться с тем что же ввести в свой рацион для диеты.
Наиболее важным в данной диете – наличие в рационе белков.
К полезным белковым продуктам можно отнести:
Также в свое меню нужно ввести разнообразные овощи, а также клетчатку. Данный продукт стоит выбирать по следующему критерию: если в овоще содержится не больше 10 грамм углеводов, то он подходит. К ним можно отнести:
Для получения клетчатки добавьте в свой рацион ржаные отруби или хлебцы. Заправлять салаты следует оливковым или льняным маслом. Однако с последним стоит быть аккуратным и начинать с очень маленьких порций: с непривычки вас может стошнить.
Для достижения эффективного результата мало есть полезную пищу, также нужно уметь ее готовить. Мясо следует либо отваривать, либо запекать в печи. При готовке нужно использовать минимальное количество масла, а в идеале его нужно полностью исключить. Овощи лучше всего готовить на пару или варить.
Отношение мяса, рыбы или яиц к овощам должно быть 2 к 1, например, 200 грамм отварной куриной грудки и 100 грамм кабачков.
За пол часа до завтрака следует выпить стакан негазированной воды, можно добавить дольку лимона. Это разбудит ваш желудок перед первым приемом пищи, что будет способствовать лучшему пищеварению.
Также можно заменить обычную воду специальным питьем. Она помогает выводу токсинов из организма, улучшению работы желудка, повышению иммунитета, а также способствует похудению.
Для его приготовления вам понадобится: несколько веточек мяты, лимон, огурец, имбирь, петрушка, можно добавить сельдерей. Хорошенько промойте и нарежьте все ингредиенты (имбирь лучше всего натереть на терке), а затем залейте 2 литрами чистой негазированной воды и поставьте на ночь в холодильник настояться. За ночь вода впитает в себя все полезные элементы из вышеперечисленных ингредиентов. Затем слейте воду через сито в емкость и – вуаля – можно пить.
Завтрак: Омлет из яиц (не более 2-х) с зеленым луком и помидорами, натуральный йогурт без сахара со 100 граммами отрубей.
Перекус: Ломтик нежирного сыра с двумя листами салата.
Обед: Одна отварная куриная грудка, цветная капуста и брокколи, запеченные с сыром.
Полдник: 100-150 грамм нежирного творога с сухофруктами.
Ужин: Куриный бульон с одним яйцом, зеленый чай.
Перед сном: стакан кефира.
Завтрак: Два яйца всмятку, нежирный творог с ягодами, зеленый чай.
Перекус: салат из свежих овощей (редис, огурец, помидор), заправленный оливковым маслом.
Обед: Филе из рыбы (например, палтуса) на пару, овощное рагу (баклажаны, кабачки, морковь).
Полдник: Натуральный йогурт с несладкой ягодой.
Ужин: Куринная грудка отварная, спаржа на пару с тертым сыром, зеленый чай.
Перед сном: 100 грамм нежирного творога с черносливом.
При соблюдении всех вышеперечисленных советов вы сможете сбрасывать до 1 кг в день. Однако важно знать, что ни одна, даже самая строгая диета, не сможет привести ваше тело в форму за короткий срок без физических нагрузок.
Также следует проводить более серьезные тренировки 3 раза в неделю (например, в понедельник, среду и пятницу). Упражнения должны быть направлены именно на те части тела, которые как вам кажется нуждаются в корректировке. Например, если вас беспокоит обвисший животик, то создайте комплекс упражнений, который поможет решить данную проблему.
Все любители соблюдать диеты уже давно вычитали в книгах и журналах, что быстрые диеты, которые гарантируют реальную убавку в весе, являются вредными и чреваты последствиями для организма. Однако, многие люди, которые видят на весах не удовлетворяющую их цифру, не обращают внимание на возможные последствия, а желают как можно скорее избавиться от лишнего веса.
Чтобы похудеть, необходимо, прежде всего, воздерживаться от всего жареного, мучного, солёного. За месяц можно достичь не только хороших результатов, которые будут влиять на цифры весов, но и на ваше самочувствие. Месяц таких ограничений дается очень сложно, а ведь избавиться от лишнего в теле хочется быстрее. Какая же диета за 10 дней минус 10 кг действительно поможет?
Диета в течение десяти дней предполагает избавление, скорее всего, от воды из тела. Если вы собираетесь голодать за время всего месяца, помните, что, кроме воды, из вашего организма уйдёт белок, который расположен в мышцах и других органах. Это является крайне опасным методом. Но тем, кто решительно хочет похудеть ввиду того, что на праздниках набрал лишние килограммы и нуждается в скорейшем избавлении от них, тогда диета 10 дней минус 10 килограмм – ваш выбор, отзывы утверждают, она несомненно поможет!
Эффективность диеты за 10 дней заключается в том, что вы потеряете 10 килограмм, ввиду того что кушаете намного меньше, а калории сжигаются, даже когда вы просто сидите за столом. Но у такого способа похудения есть свои последствия. Не голодайте на протяжении всего месячного срока, один раз в месяц дайте своему организму разгрузку (или, наоборот, перезагрузите) в виде какого-нибудь одного продукта.
С помощью гречневой диеты убрать 10 кг за такой небольшой промежуток времени действительно возможно, но это мало кому удавалось. Каша употребляется в небольших количествах, с полным отсутствием соли. С помощью гречневой каши хорошо очищается весь организм. Гречку не нужно варить, перед сном необходимо залить её в кипятке на один стакан крупы. Можно заправить её на ночное время кефиром, если вы не располагаетесь к данному продукту, тогда на выручку может поспешить натуральный йогурт. За все время диеты необходимо употреблять негазированную воду или травяные отвары. Пить нужно много и часто. Гречку необходимо кушать в процессе всего дня, за исключением ночного времени. Иногда можно позволить себе яблоко или стаканчик кефира. Такая диета подойдёт тем людям, которые неравнодушны к данной крупе.
Существуют суждения о том, что данную диету разработали для себя медицинские работники, чтобы сбрасывать свой вес. Суждение ставится под глубокое сомнение, ведь у диеты возможны не предвиденные последствия. Необходимо голодать в течение нескольких дней. Бесспорно, диета поможет освободиться от 10 лишних килограмм, но после такой «диетной терапии» жизнь может показаться адом.
Меню диеты:
Данная диета вызывает больше доверия, нежели предыдущая. Суп является полезным продуктом для желудочно-кишечного тракта человека и хорошим помощником на пути похудения. Как утверждают эксперты, те люди, которые постоянно кушают суп в целом едят намного меньше чем другие. Это можно объяснить тем, что помимо овощей и сопутствующих ингредиентов, наше тело употребляет большое количество жидкости.
Ингредиенты диетического супа:
Пучок стеблей сельдерея, шесть головок лука, небольшой кочан капусты, два перца болгарского, и такое же количество небольших помидоров. Обязательно отсутствие в супе соли, полностью её избегаем.
Нет ограничений в отношении специй. Компоненты супа первоначально можно потушить, и только потом облить кипячёной водой или варевом из овощей. Также суп можно сварить: довести до кипячения, потом 10 минут греть на огне средней планки, а после, такое же время греть на огне малой планки.
Данная диета не ставит табу на фруктах и овощах, а в один выбранный день можно заменить их куском отварного мяса. Также возможно раз в один выбранный день скушать печёный картофель не более двух штук либо один банан. Как утверждают диетологи, составляющие диеты наподобие диет минус 10 кг за 10 дней, сельдерей не избавляет от жировых отложений в организме, но в его состав входит минимальное количество калорий, к тому же очень хорошо усваивается организмом. При соблюдении данной диеты, даже после её окончания, вы гарантировано будете терять в весе, но результат стабилен ненадолго. Если вы прочитали о диете, которая с наибольшим залогом поможет вам избавиться от 10 кг, это не означает похудение именно на этот предел. Если вы обладаете небольшим избытком в весе, то уйдёт из вас именно столько, сколько составляет этот избыток, например, 5 или 6 килограмм.
Данная диета для похудения на 10 килограмм недостаточно уравновешена, однако, шиповник является мочегонным средством и включает в себя витамин С. Этот отвар выпиваем и чем-нибудь заедаем его.
Приготовление отвара из шиповника. 20 ягод растения необходимо залить 1,5 кипячёной воды и поместить в термос на все ночное время. Если вы не можете пить отвар шиповника с полным отсутствием сахара, добавьте немного мёда.
При желании освободиться от десяти килограмм, совершенно не нужно во всём себя ограничивать и долгое время употреблять только кашицу и пить воду. Имеются диеты, включающие в себя достаточное количество продуктов, которые не позволят почувствовать вам голод.
Как известно, в яблоках содержится пектин, который помогает не только избавиться от лишнего веса, но и очиститься от вредных веществ, обитающих в организме. При употреблении яблок в течение 7 дней, можно сбросить вес и очистить организм.
Все описанные выше диеты подразумевают отсутствие курения, алкоголя в период похудения. При соблюдении системы одной диеты необходимо выпивать большое количество воды, чая. Не забывайте придерживаться основополагающих принципов выбранной вами диеты. При соблюдении диет не употребляйте мучное, любые выпечки, сладости, газированные напитки. Если во время диеты, у вас возникает непреодолимое желание скушать какой-либо вредный продукт, вспомните, что можете добиться результата – сбросить 10 килограмм. Это побудит вас отказаться от вредностей и преодолеть свои желания для настоящего успеха в похудении!
