Mulakan kehidupan penciptaan semula adalah sejenis seni, dan ia berbaloi untuk dikuasai walaupun semuanya berjalan lancar. Empat puluh tahun, menurut ahli psikologi, adalah peristiwa penting yang sering dikaitkan dengan krisis pertengahan umur. Ini adalah masa yang mencabar apabila adalah lebih penting daripada sebelumnya untuk menguasai seni "bermula." kehidupan dari awal".
Arahan
Sebagai peraturan, anda perlu mula hidup semula di atas runtuhan masa lalu, apabila anda perlu keluar dari jalan buntu. Empat puluh tahun adalah usia terlalu menilai diri sendiri. Tempoh merumuskan, mengira kegagalan dan kejayaan, keuntungan dan kerugian, pemenuhan dalam keluarga dan di tempat kerja. Dan jika "semakan" sedemikian berakhir dengan mengecewakan, jangan putus asa. Jadi, sudah tiba masanya untuk mengingati kata mutiara dari filem "Moscow Doesn't Believe in Tears" - "Pada empat puluh kehidupan Ia baru bermula."
Mulakan dengan perubahan dalam diri anda. Pertama sekali, berhenti berasa kasihan pada diri sendiri dan berfikir bahawa terdapat ramai seperti anda, jadi tiada siapa yang memerlukan anda dengan bakat dan masalah anda. tiada dua orang yang sama. Anda tidak mendapat permintaan sehingga anda menarik diri anda. Oleh itu, keraguan jauh, bantuan harus
Kalahkan inersia dan keletihan dalaman, rasakan keinginan dan semangat Jiwa tidak mempunyai usia, dan pada orang berumur empat puluh tahun ia masih muda. Tetapi badan mempunyai sifat penuaan. Untuk memperlahankan proses ini, bermain sukan, menyertai kumpulan yoga, menjalani gaya hidup aktif, meningkatkan beban anda setiap hari. Ini akan membantu bukan sahaja menjaga diri anda dalam keadaan yang baik, tetapi juga mengatasi pemikiran sedih tentang kegagalan anda sendiri atau menghampiri usia tua. Ingat pepatah bijak "Akal yang sihat dalam badan yang sihat."
mengalah tabiat buruk(jika anda ada). Dan perasaan bangga: "Saya boleh melakukan apa sahaja!" akan membantu anda menghadapi semua kesukaran.
Pastikan untuk melaksanakan kehidupan sekurang-kurangnya satu daripada impian anda. Contohnya, belajar bahasa Cina, belajar memandu atau melawat Venice. Ini bukan sahaja akan menyegarkan dan memberi anda keseronokan, tetapi juga akan membantu anda mencari rakan baharu yang mempunyai minat yang sama.
Jangan fokus pada masalah atau penyakit. Jaga diri anda dan kualiti hidup anda. Katakan tidak kepada kemurungan. Dan yang paling penting, ingat itu kehidupan anda hanya mempunyai satu, anda tidak akan mempunyai yang lain. Dan hanya anda sendiri boleh menjadi penciptanya.
Memulakan semula dalam hidup kadangkala amat diperlukan. Walau bagaimanapun, ini tidak sepatutnya menjadi pelarian daripada peristiwa negatif yang telah berlaku. Cuba mengubah hidupnya dalam keadaan sedemikian, seseorang ingin melupakan masa lalu, dia melarikan diri dari dirinya sendiri, ia seperti melarikan diri dari kapal yang karam tanpa penyelamat. Mulakan kehidupan baru sangat sukar, tetapi sangat mungkin.
Cuba lupakan peristiwa negatif masa lalu dalam hidup anda. Pakar psikologi boleh membantu anda melakukan ini dengan cara yang paling betul. Sangat sukar untuk melupakan peristiwa masa lalu, bagaimanapun, sebagai peraturan, adalah sifat manusia untuk mengingati hanya yang baik, jadi dari masa ke masa, dengan bantuan profesional, semuanya akan berjaya. Mulakan hidup kehidupan sepenuhnya. Hanya lakukan apa yang anda suka. Ingatlah bahawa hidup ini singkat dan ia diberikan kepada seseorang hanya sekali, pastikan anda menjalaninya dengan sebaik mungkin.
Berhenti merungut tentang kehidupan, ia hanya akan membuat orang lain hanya melihat sisi negatif dalam diri anda, anda akan menjadi bosan dan lemah semangat. Berkomunikasi hanya dengan orang yang positif dan ceria, mereka akan menyokong pemikiran positif dalam diri anda.
Ambil sekeping kertas dan tulis senarai perkara yang anda tidak suka lakukan. Kaji dengan teliti dan cuba berhenti melakukannya. Ini tidak bermakna, sebagai contoh, anda harus berhenti pergi ke sekolah hanya kerana anda tidak suka belajar, tetapi jika anda tidak menyukai pekerjaan anda, anda mungkin mempertimbangkan untuk menukarnya kepada yang lain.
Jika anda tidak dapat membuat perubahan sedemikian, cuba cari sisi positif apa yang anda ada, cari cara untuk menjadikannya lebih bermakna. Sebagai contoh, jika anda tidak suka membersihkan rumah, lakukan secara sedar, ubah proses ini menjadi ritual meditasi. Anda akan terkejut dengan ketenangan fikiran dan keseronokan yang anda akan dapat daripada kerja anda.
Perhatikan kewangan anda; jangan berpisah dengan wang dengan mudah, walaupun anda sangat seorang yang baik hati dan sedia membantu sesiapa sahaja yang meminta bantuan anda. Jika anda ingin memulakan hidup baru di bandar atau negara baharu, anda hanya perlu belajar bagaimana mengawal pergerakan anda. Wang. Anda harus mengira perbelanjaan anda terlebih dahulu, jangan membawa diri anda ditinggalkan tanpa wang di tempat yang bukan milik anda.
Sebarang perubahan dalam kehidupan tidak mudah bagi seseorang, jangan cuba membawa terlalu banyak perubahan ke dalamnya, ini boleh membawa kepada kesan sebaliknya. Perubahan positif pertama mungkin diimbangi oleh masalah baru. Contohnya, cuba berhenti merokok, menurunkan berat badan, bersukan dan sebagainya pada masa yang sama. ditakdirkan untuk gagal, anda akan membebankan diri anda dengan kerja yang membebankan. Jika anda menetapkan sendiri beberapa tugas penting yang sepatutnya mengubah hidup anda, selesaikannya secara beransur-ansur, setelah menetapkan keutamaan sebelum ini.
Pakar psikologi mengatakan bahawa selepas 40 datang usia terbaik untuk wanita. Anak-anak membesar dan mula hidup berdikari. Wanita mempunyai peluang untuk terbuka sepenuhnya. Sudah tentu, perubahan hormon dalam badan bermula. Tetapi ini tidak bermakna usia tua sangat dekat. Agar kehidupan dapat memuaskan pada 40 dan 50, anda harus mematuhi cadangan tertentu.
Ia adalah perlu untuk mengekalkan berat badan yang berterusan. Penurunan berat badan atau penambahan berat badan secara tiba-tiba boleh menyebabkan perubahan yang tidak diingini sistem kardio-vaskular atau kulit.
Patut dikekalkan imej sihat hidup, mengatur pemakanan yang betul. Perlu mempertimbangkan semula tabiat anda, melepaskan sesuatu, mencari sesuatu yang baru. Anda perlu membantu badan anda kekal sihat dan muda.
Penjagaan kulit yang intensif diperlukan. Selain menjaga kulit anda di rumah, anda perlu melawat pakar kosmetik sebulan sekali. Dia juga akan mengesyorkan rawatan anti-penuaan yang bermanfaat.
Anda perlu menyemak almari pakaian anda, menyegarkan dan mengemas kininya. Sudah tiba masanya untuk berpisah dengan barangan lama anda yang membosankan dan membeli yang bergaya dan moden yang sesuai dengan saiz anda. Adalah dinasihatkan untuk membeli barangan yang mahal dan berkualiti tinggi supaya ia menggembirakan anda.
Mungkin anda perlu menukar gaya rambut anda, imej keseluruhan anda. Seorang stylist yang baik akan membantu dengan ini; dia akan memberitahu anda cara terbaik untuk berubah.
Pada wanita pada usia ini, tahap hormon secara beransur-ansur menurun. Ia bernilai berunding dengan doktor, dia akan memilih terapi hormon khas.
Anak-anak dah besar, kalau ada masa dan duit, travel. Tidak perlu berjimat untuk diri sendiri.
Pergerakan adalah perkara utama. Anda akan lebih banyak bergerak, anda akan kekal bertenaga dan bertenaga lebih lama. Jika pekerjaan anda tidak aktif, bergerak apabila boleh.
Anda boleh pergi menari. Ini adalah cara yang bagus untuk mengekalkan berat badan yang normal, menguatkan sistem vestibular dan otot, di samping itu, anda akan mendapat banyak emosi positif, membuat kenalan baru, yang merupakan kekurangan wanita zaman ini.
Ramai wanita berkahwin selepas 40 tahun malah mempunyai anak. Ubat terbaik untuk kemurungan dan usia tua adalah cinta. Bahagialah sayang.
Mana-mana umur membolehkan anda menikmati kehidupan!
Kadang-kadang, kerana pelbagai keadaan, anda ingin melepaskan segala-galanya dan memulakan hidup semula. Sebabnya mungkin: perceraian, rasa tidak puas hati dengan pekerjaan, gaya hidup atau penampilan anda. Perkara utama adalah mendekati perubahan dengan betul, maka mereka akan mengisi hidup anda dengan warna-warna terang yang baru.
Anda mendapati diri anda berada dalam runtuhan masa lalu, apabila anda perlu keluar dari jalan buntu. Empat puluh tahun adalah usia terlalu menilai diri sendiri. Tempoh merumuskan, mengira kegagalan dan kejayaan, keuntungan dan kerugian, pemenuhan dalam keluarga dan di tempat kerja. Dan jika "semakan" sedemikian berakhir dengan mengecewakan, jangan putus asa. Jadi, sudah tiba masanya untuk mengingati kata mutiara dari filem "Moscow Doesn't Believe in Tears" - "Pada empat puluh kehidupan Ia baru bermula."
Mulakan dengan perubahan dalam diri anda. Pertama sekali, berhenti berasa kasihan pada diri sendiri dan berfikir bahawa terdapat ramai seperti anda, jadi tiada siapa yang memerlukan anda dengan bakat dan masalah anda. Tiada dua orang yang sama. Anda tidak mendapat permintaan sehingga anda menarik diri anda. Oleh itu, keraguan, keyakinan dan pemikiran positif harus menjadi bantuan.
Kalahkan inersia dan keletihan dalaman, rasakan keinginan dan semangat Jiwa tidak mempunyai umur, dan pada orang berumur empat puluh tahun ia masih muda. Tetapi tubuh mempunyai harta. Untuk memperlahankan proses ini, bermain sukan, menyertai kumpulan yoga, menjalani gaya hidup aktif, meningkatkan beban anda setiap hari. Ini akan membantu bukan sahaja menjaga diri anda dalam keadaan yang baik, tetapi juga mengatasi pemikiran sedih tentang kegagalan anda sendiri atau menghampiri usia tua. Ingat pepatah bijak "Akal yang sihat dalam badan yang sihat."
Tinggalkan tabiat buruk (jika ada). Dan perasaan bangga: "Saya boleh melakukan apa sahaja!" akan membantu anda menghadapi semua kesukaran.
Pastikan untuk melaksanakan kehidupan sekurang-kurangnya satu daripada impian anda. Contohnya, belajar bahasa Cina, belajar atau melawat Venice. Ini bukan sahaja akan menyegarkan dan memberi anda keseronokan, tetapi juga akan membantu anda mencari rakan baharu yang mempunyai minat yang sama.
Jangan fokus pada masalah atau penyakit. Jaga diri anda dan kualiti hidup anda. Katakan tidak kepada kemurungan. Dan yang paling penting, ingat itu kehidupan anda hanya mempunyai satu, anda tidak akan mempunyai yang lain. Dan hanya anda sendiri boleh menjadi penciptanya.
Artikel berkaitan
Sumber:
Pada mulanya kadang-kadang sangat diperlukan. Walau bagaimanapun, ini tidak sepatutnya menjadi pelarian daripada peristiwa negatif yang telah berlaku. Cuba mengubah hidupnya dalam keadaan sedemikian, seseorang ingin melupakan masa lalu, dia melarikan diri dari dirinya sendiri, ia seperti melarikan diri dari kapal yang karam tanpa penyelamat. Amat sukar untuk benar-benar memulakan hidup baru, tetapi ia agak mungkin.
Berhenti merungut tentang kehidupan, ia hanya akan membuat orang lain hanya melihat sisi negatif dalam diri anda, anda akan menjadi bosan dan lemah semangat. Berkomunikasi hanya dengan orang yang positif dan ceria, mereka akan menyokong pemikiran positif dalam diri anda.
Jika anda tidak mempunyai keupayaan untuk membuat perubahan sedemikian, cuba cari aspek positif dari apa yang anda miliki, cari cara untuk menjadikannya lebih bermakna. Sebagai contoh, jika anda tidak suka membersihkan rumah, lakukan secara sedar, ubah proses ini menjadi ritual meditasi. Anda akan terkejut dengan ketenangan fikiran dan keseronokan yang anda akan dapat dari kerja anda.
Pakar psikologi mengatakan bahawa selepas 40 datang usia terbaik untuk wanita. Anak-anak membesar dan mula hidup berdikari. Wanita mempunyai peluang untuk terbuka sepenuhnya. Sudah tentu, perubahan hormon dalam badan bermula. Tetapi ini tidak bermakna usia tua sangat dekat. Agar kehidupan dapat memuaskan pada 40 dan 50, anda harus mematuhi cadangan tertentu.
Ia adalah perlu untuk mengekalkan berat badan yang berterusan. Penurunan berat badan secara tiba-tiba atau penambahan berat badan boleh menyebabkan perubahan yang tidak diingini dalam sistem kardiovaskular atau kulit.
Anda harus menjalani gaya hidup sihat dan mengatur pemakanan yang betul. Perlu mempertimbangkan semula tabiat anda, melepaskan sesuatu, mencari sesuatu yang baru. Anda perlu membantu badan anda kekal sihat dan muda.
Penjagaan kulit yang rapi diperlukan. Selain menjaga kulit anda di rumah, anda perlu melawat pakar kosmetik sebulan sekali. Dia juga akan mengesyorkan rawatan anti-penuaan yang bermanfaat.
Anda perlu menyemak almari pakaian anda, menyegarkan dan mengemas kininya. Sudah tiba masanya untuk berpisah dengan yang membosankan dan membeli yang bergaya dan moden yang sesuai dengan saiz anda. Adalah dinasihatkan untuk membeli barangan yang berkualiti supaya ia menggembirakan anda.
Mungkin anda perlu menukar gaya rambut anda, imej keseluruhan anda. Seorang stylist yang baik akan membantu dengan ini; dia akan memberitahu anda cara terbaik untuk berubah.
Pada usia ini, tahap hormon secara beransur-ansur menurun. Ia bernilai berunding dengan doktor, dia akan memilih terapi hormon khas.
Anak-anak dah besar, kalau ada masa dan duit, travel. Tidak perlu berjimat untuk diri sendiri.
Pergerakan adalah perkara utama. Anda akan lebih banyak bergerak, anda akan kekal bertenaga dan bertenaga lebih lama. Jika pekerjaan anda tidak aktif, bergerak apabila boleh.
Anda boleh pergi menari. Ini adalah cara yang bagus untuk mengekalkan berat badan yang normal, menguatkan sistem vestibular dan otot, di samping itu, anda akan mendapat banyak emosi positif, membuat kenalan baru, yang merupakan kekurangan wanita zaman ini.
Ramai yang berkahwin selepas 40 tahun malah bersalin. Perkara terbaik untuk putus asa adalah ini. Bahagialah sayang.
Mana-mana umur membolehkan anda menikmati kehidupan!
Kadang-kadang, kerana pelbagai keadaan, anda ingin melepaskan segala-galanya dan memulakan hidup semula. Sebabnya mungkin: perceraian, rasa tidak puas hati dengan pekerjaan, gaya hidup atau penampilan anda. Perkara utama adalah mendekati perubahan dengan betul, maka mereka akan mengisi hidup anda dengan warna-warna terang yang baru.
Orang yang pesimis berkata: ia tidak akan menjadi lebih teruk.
Seorang optimis dengan gembira: ia akan berlaku! kehendak!
Saya ingin menjelaskan dengan segera bahawa artikel ini ditulis oleh saya untuk wanita dan tentang wanita. Untuk menjadi lebih tepat - kira-kira wanita berumur 35-45 tahun. Tempoh umur ini menyumbang kepada apa yang dipanggil "krisis pertengahan umur." Banyak yang telah dilakukan, beberapa keinginan dan rancangan tidak lagi ditakdirkan untuk menjadi kenyataan, kanak-kanak telah membesar atau menjadi remaja dengan "masalah peralihan" mereka sendiri, anda mempunyai pekerjaan yang stabil-biasa atau tidak disayangi yang stabil, pengalaman bertahun-tahun kehidupan keluarga, yang telah menjadi agak membosankan selama beberapa dekad hidup bersama suami (atau ketiadaan sepenuhnya kehidupan peribadi), belia berada di belakang kita, kehidupan telah menjadi biasa dan rutin, tetapi masih terdiri daripada masalah besar dan kecil.
Ramai wanita mula mengalami ketakutan kehilangan daya tarikan dan kecantikan mereka, dan ketakutan panik akan usia tua muncul. Anda mula berfikir: Bilakah masalah akan berakhir dan saya akan mula hidup dengan aman? Mengapa dunia bekerja sedemikian rupa sehingga apabila usia saya meningkat, wajah saya pasti berubah menjadi sesuatu yang tidak menarik? Bagaimana saya boleh menetapkan semula Kuantiti n kilogram? Kenapa saya masih hidup? Dan apakah erti kehidupan?
Saya rasa ramai yang cuba mencari jawapan kepada soalan-soalan ini. Dan nampaknya segala-galanya sudah biasa dan mantap, dan anda tidak benar-benar mahu mengubah apa-apa, tetapi... Ada sesuatu yang hilang dalam hidup anda, baik, anda tidak berasa keseronokan. Tiada perasaan gembira. Semuanya hambar dan membosankan. Ramai wanita mula membeli kesusasteraan sains popular mengenai psikologi, buku - "bagaimana untuk menjadi bahagia dalam 5 hari", "Bagaimana untuk menggembirakan lelaki?", "Bagaimana untuk menyelesaikan semua masalah dalam 3 hari", dll. Seorang kawan saya mempunyai keseluruhan perpustakaan penerbitan sedemikian. Pada masa yang sama, dia sentiasa berada dalam keadaan gelisah dan kebimbangan yang kronik dan pemahaman yang tidak berkesudahan tentang perasaannya. Di dalamnya, buku, sudah tentu, anda boleh memungut beberapa informasi berguna, tetapi ia tidak berfungsi kerana ia hanya memberi kesan jangka pendek, tanpa mengubah apa-apa dalam persepsi kita tentang dunia dan kepercayaan kita. Dan, saya mohon kepada anda, jangan ambil semua yang tertulis dalam buku-buku tersebut sebagai kebenaran mutlak. Jaga mata kritikal. Dan kadangkala anda mendengar sesuatu daripada apa yang anda baca yang tidak lucu.
Bunyi biasa? Saya tidak fikir saya seorang sahaja yang mempunyai pemikiran sedemikian. Dan jika anda tidak mengambil tindakan segera, hidup anda akan kekal dalam kelabu kusam yang sama skema warna. Salah seorang kawan saya (44 tahun), mengenali dua orang Bahasa asing(Jerman dan Perancis), mempunyai figura yang mengagumkan dan perwatakan yang luar biasa bergaul, benar-benar bersendirian, tidak mempunyai kehidupan peribadi, membenci pekerjaannya dan menikmati ratapan harian tentang kehidupannya yang sengsara. Pada masa yang sama, tidak melakukan apa-apa untuk mengubah keadaan. Anda boleh, tentu saja, mengejar impian anda. Dan juga mungkin untuk berasa kasihan kepada diri sendiri, mengaitkan segala-galanya dengan keadaan dan nasib malang. Ini sahaja tidak akan mengubah apa-apa. Keselesaan mental adalah keperluan anda, dan tiada siapa yang akan berusaha keras untuk memenuhinya. Ini, pertama sekali, tugas anda. Ingat, alam membenci kekosongan. Kekosongan mesti diisi. Dan jika anda tidak melakukan ini, ia akan dipenuhi dengan melankolis, kebosanan dan perkara-perkara lain yang tidak menyenangkan. Oleh itu, lakukan sesuatu. Tetapi dalam keadaan apa pun tidak membuat perubahan drastik. Jangan samar-samar memulakan hidup baru anda pada hari Isnin. Ini hanya akan menyebabkan tekanan emosi dan psikologi tambahan pada jiwa kita yang telah lama menderita. Mula memperkenalkan perubahan secara beransur-ansur, membiasakan diri dengannya. Dengan melakukan ini, anda bukan sahaja akan mengelakkan tekanan, tetapi juga mula menikmati kehidupan.
Sudah tentu, anda perlu membayar untuk segala-galanya: untuk tindakan dan tidak bertindak. Bayaran untuk tidak bertindak hanya akan menjadi lebih mahal. Jadi apa yang perlu dilakukan?
Pertama anda perlu membuat keputusan. Dan tentukan matlamat. Sespesifik mungkin. Anda tidak boleh bergerak ke arah yang tidak diketahui. Nyatakan apa yang anda mahu. Untuk menukar arah, anda mesti berhenti dahulu. Jika anda mengalami kesukaran menetapkan matlamat, rujuk ahli psikologi atau psikoterapi. Saya memberi amaran kepada anda, anda perlu bekerja pada diri sendiri dan kehidupan anda sendiri. Berusaha, luangkan masa.
Mari kita mulakan mengikut urutan.
Tiada ketinggian mutlak dalam hidup. Ia dihadkan oleh keterbatasan persepsi kita tentang dunia dan kemustahilan untuk memiliki segala-galanya dalam tempoh yang singkat. Perasaan gembira tidak diberikan kepada kita sejak lahir.
Sekarang mari kita beralih kepada menganalisis pemikiran dan kepercayaan kita, kerana ialah yang menentukan emosi kita.
Kehidupan itu sendiri tidak baik dan tidak buruk. Persepsi kitalah yang menjadikannya baik atau buruk. Persepsi pula adalah berdasarkan kepercayaan. Kesilapan sistematik dalam pertimbangan membawa kepada herotan kognitif yang menjadi asas pemikiran kita. Di bawah ialah senarai herotan dan contoh yang paling biasa.
Senarai itu diteruskan. Kesimpulan.
Ingat, anda tidak berhutang apa-apa kepada sesiapa pun dalam hidup ini, kecuali beberapa kewajipan yang dilaksanakan (contohnya, ibu bapa) dan kontrak yang telah dimuktamadkan.
Menurut A. Ellis, pembangun psikoterapi rasional-emotif, terdapat 4 kumpulan sikap tidak rasional yang paling kerap menimbulkan masalah kepada seseorang. Baca dengan teliti dan fikirkan tentangnya.
Pemasangan mesti. Sesetengah orang yakin bahawa terdapat perkara-perkara tertentu di dunia pemasangan sejagat(prinsip) yang, walau apa pun, mesti dilaksanakan. Sebagai contoh, "Dunia harus adil", "Orang ramai harus jujur."
Tetapan keterlaluan. Peristiwa yang berlaku dalam kehidupan dinilai sebagai bencana tanpa sebarang konteks. Sebagai contoh, "Sangat mengerikan untuk ditinggalkan sendirian pada usia tua."
Menetapkan pelaksanaan mandatori keperluan anda. Sikap ini berdasarkan kepercayaan tidak rasional bahawa untuk bahagia, seseorang itu mesti mempunyai sifat-sifat tertentu. Contohnya, "Saya perlu menjadi profesional terbaik di luar sana, jika tidak, saya tidak bernilai." "Saya tidak boleh hidup tanpa lelaki kerana saya tidak berpuas hati."
Tetapan penilaian. Apabila keperibadian seseorang secara keseluruhan dinilai, dan bukan sifat dan kualiti individunya.
Anda gagal memenuhi beberapa keinginan dan impian. Jadi apa? Sudah tentu, sayang sekali. Jadi ada sebab untuk itu. Seseorang tidak dapat mengawal semua kejadian dalam hidupnya. Terdapat peristiwa yang berlaku di luar kehendak kita, ia tidak dapat diramalkan, dan kita tidak bertanggungjawab ke atasnya. Tetapi dunia tidak runtuh kerana ini. Adakah anda pasti bahawa anda akan gembira jika rancangan anda menjadi kenyataan? Bayangkan ini berlaku. Apakah perasaan anda? Apa yang anda akan fikirkan? Ingat, keinginan anda mestilah pada tahap yang diinginkan. Anda tidak sepatutnya meletakkan seluruh makna hidup anda ke dalamnya.
Jangan lupa - anda tidak boleh mengubah masa lalu. Hanya ada satu cara untuk menggunakannya - ambil pengajaran daripada pengalaman itu dan lupakannya. Hidup pada masa kini dengan impian untuk masa depan. Jangan takut untuk melakukan kesilapan. Salah seorang yang hebat berkata: “Dia yang tidak melakukan apa-apa tidak akan membuat kesilapan. Tetapi tidak melakukan apa-apa adalah satu kesilapan.” Malah, tiada seorang pun di antara kita yang lebih bijak daripada orang lain. Nampaknya kepada anda kehidupan, secara umum, telah berlalu, dan belia bersamanya. Masa tua yang tidak menggembirakan menanti anda di hadapan. Lihatlah dengan cara ini. Anda telah memperoleh pengalaman hidup yang tidak ternilai. Siapa tahu kenapa kita diberikan semua ujian dan masalah ini? Masalah boleh berguna kepada kita dengan memudahkan untuk menyelesaikan masalah lain. Mereka mungkin mengajar kita sesuatu yang berharga yang kita tidak akan tahu. Sebagai contoh, pada usia 40 tahun, saya berhenti takut pada apa-apa sama sekali. Dan jangan bersedih tentang masa muda anda yang lalu. Penuaan adalah proses semula jadi, tiada siapa boleh mengelaknya. Sudah tentu, dalam budaya kita terdapat kultus belia dan kecantikan fizikal. Oleh itu, kami menonton dengan iri hati gadis cantik muda dengan kaki langsing dan payudara tegap, mengutuk alam semula jadi kerana ketidakberdayaan kami sendiri. Jangan kecewa, belia adalah kelemahan yang berlalu dengan cepat. Dan satu lagi tentang iri hati. Saya masih ingat kata-kata seorang ahli falsafah yang hebat (saya tidak ingat siapa): Jika separuh manusia diberi ekor, separuh lagi akan mati kerana iri hati. Jadi, bersikap realistik.
Satu lagi perkara penting. Jangan menilai peristiwa hanya dari sudut pandangan negatif. Setiap fenomena mempunyai dua sisi. Kami mencari yang buruk dengan segera. Tetapi dengan positifnya... Fikirkan apakah kelebihan sifat malu? Apakah fungsi yang dilakukan oleh gangguan tidur? Apakah maksud saya takut atau tertekan? Sebagai contoh, kemurungan membolehkan anda bertindak balas terhadap konflik dengan emosi yang mendalam. Keagresifan ialah keupayaan untuk bertindak balas secara spontan dan emosi. Malu adalah keupayaan untuk menahan diri dan bertindak mengikut keyakinan seseorang.
Sekarang perkara utama adalah penerimaan diri. Belajar untuk menerima diri anda seadanya (mengantuk, kusut masai, dan hodoh). Anda bukan seorang yang ideal, anda seorang wanita, anda mempunyai kelebihan, ada sisi bayangan keperibadian anda. Sama seperti orang lain. Kenali kekurangan anda dan terimalah ia, ia adalah sebahagian daripada anda. Mempunyai keberanian untuk menjadi tidak sempurna. Kerana kesempurnaan tidak ada. Mengenai daya tarikan fizikal. Dalam alam semula jadi tidak ada keindahan sama sekali. Terdapat kebolehsuaian - bukan penyesuaian, kefungsian - tidak berfungsi, berguna - tidak berguna. Tetapi kecantikan adalah konsep relatif, subjektif dan merupakan ciptaan manusia. Orang ramai bersetuju di antara mereka: apa yang akan kita anggap cantik dan apa yang buruk. Ya, untuk kesederhanaan. Jadi jangan risau tentang daya tarikan fizikal anda. Perkara utama adalah menyukai diri sendiri. Dan jangan terima kritikan daripada orang lain tanpa kritikan dari pihak anda sendiri, jangan risau tentang perkara kecil. Kata-kata orang lain hanyalah kata-katanya. Mereka tidak mengubah apa-apa. Anda tetap diri sendiri, dia tetap dirinya. Nah, ia tidak menyenangkan. Tetapi anda tidak sepatutnya terjebak dengan perkara ini dan marah untuk masa yang lama.
Tentang berat badan berlebihan. Dekati isu ini secara kritis. Jika anda dan pasangan berpuas hati dengan berat badan anda, jangan risau. Jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, mula mengira kalori dan bersukan. Jika anda malas untuk mengepam berat atau berlari (seperti saya), jangan terlalu memaksa diri anda. Dan kecergasan, pada pendapat saya, secara amnya tidak berguna, dan, selain dari keletihan, tidak memberikan apa-apa. Malah, anda boleh menurunkan berat badan tanpa bersenam. Walaupun kedengaran tidak sporting. Dan percayalah, untuk lelaki anda, beberapa kilogram tidak bermakna apa-apa. Anda adalah orang yang mengambil berat tentang simpanan lemak anda.
Sekarang tentang kanak-kanak. Jika anak-anak anda sudah dewasa, biarkan mereka pergi, jangan berlagak seperti ibu ayam. Anda tidak boleh membosankan anak anda dengan arahan dan nasihat anda (dia akan meminta mereka sendiri, jika perlu), atau memaksa makanan kepadanya, kerana dia tidak makan dengan baik dan terlalu kurus. Anak-anak kecil anda telah bertukar menjadi dewasa, dan anda perlu berkomunikasi dengan mereka dengan sewajarnya. tugas utama ibu - untuk mengajar anak untuk hidup berdikari. Anda telah pun menyelesaikannya. Rehat dan jaga diri.
Sekarang tentang erti kehidupan. Kehidupan tidak mempunyai makna yang melekat. Kita sendiri memberi makna kepada kehidupan, masing-masing dengan cara kita sendiri. Psikiatri moden mengesahkan pandangan ini mengenai isu ini: Erti kehidupan ialah keseronokan. Cuma jangan ambil semua secara literal. Ini bermakna menerima emosi positif. Dan dari mana anda akan menerimanya terpulang kepada anda.
berdasarkan pengetahuan sains dan peribadi Pengalaman hidup Izinkan saya memberi diri saya beberapa cadangan. Kaedah ini membantu saya, saya harap ia akan berguna kepada anda juga.
Program Mengubah Hidup
Mulakan menyimpan diari (ia akan membantu menganalisis dan membetulkan keadaan anda). Raikan semua inovasi dan emosi anda di dalamnya.
Terima dan sayangi diri sendiri (sendiri atau dengan bantuan ahli psikologi).
Jika anda mempunyai harga diri yang rendah, mula membetulkannya. Cuba buat senarai kekuatan anda (semuanya) dan semua yang anda lakukan dengan baik. Sertakan segala-galanya di dalamnya, kulit yang baik dan keupayaan untuk membakar penkek yang lazat, keupayaan untuk membuat kenalan dengan mudah dan kaki yang cantik. Apa sahaja yang anda boleh fikirkan.
Laraskan berat badan anda jika perlu.
Buang kepercayaan yang tidak rasional.
Jadikan peraturan untuk menumpukan beberapa minit sehari untuk latihan auto. Ulangi tanpa ketegangan beberapa frasa seperti: Saya gembira dan sihat, saya cantik, saya mudah mengatasi kesukaran, saya suka diri saya sendiri. Frasa ini benar-benar berfungsi, tetapi ia berfungsi pada tahap bawah sedar. Anda tidak akan melihat perubahan serta-merta.
Dan akhir sekali, buanglah pakaian dan kasut lama yang kita simpan selama bertahun-tahun dengan harapan ianya berguna untuk kita. Dan kemudian ternyata seperti lelaki dari jenaka yang mengambil gagak mati, menyimpannya selama 3 tahun dan membuangnya dengan kata-kata: tidak ada gunanya.
Cari sesuatu yang anda suka lakukan dan luangkan masa untuk itu.
sangat kaedah yang berkesan dalam konteks kami - sesi relaksasi, meditasi, berkhayal, latihan auto.
Selesaikan masalah anda. Secara beransur-ansur, sejauh mungkin.
Sekarang, jika anda ingin menjadi ibu saudara dan kelihatan seperti ibu saudara, patuhi peraturan berikut:
Jangan tarik awak sistem saraf, berseru dengan kesedihan: “Nah, mengapa saya memerlukan ini? Mengapa ini berlaku kepada saya?” Di dunia di sekeliling kita, segala-galanya berlaku kerana ia berlaku logik formal hanya wujud dalam jiwa manusia. Oleh itu, terimalah dunia ini seadanya. Anda masih tiada pilihan lain. Jika tidak, gangguan emosi tidak dapat dielakkan, dan ini adalah tekanan, kemurungan, ketakutan, kebimbangan dan perkara "menyenangkan" lain. Ingat: kita adalah penguasa pemikiran dan emosi kita.
Mungkin tidak ada masalah yang lebih sedikit, tetapi anda akan berasa lebih bahagia. Tidak semua soalan mempunyai jawapan. Mana-mana orang mempunyai semua sumber yang dia perlukan untuk menyelesaikan masalah.
Walau bagaimanapun, terdapat juga beberapa tangkapan psikologi dalam jawapan ini. Lagipun, jika semuanya begitu, maka kedua-dua Eropah dan Amerika pertengahan umur harus berada di sana. Mungkin lebih mudah bagi mereka untuk membeli rumah atau kereta, tetapi mereka telah terlilit hutang sepanjang hayat aktif mereka, dan kelewatan mengancam pengusiran dari rumah yang dicagarkan.
Sebahagian besar daripada apa yang mereka perolehi digunakan untuk membayar pinjaman, sebahagian lagi digunakan untuk menyimpan untuk persaraan, dan hampir tiada apa yang tinggal untuk hidup. Apa, bukankah ia menyeronokkan?
Tetapi sesiapa yang berada di luar negara akan memberitahu anda bahawa lebih sukar untuk bertemu dengan orang yang suram di sana daripada di Rusia. Lebih-lebih lagi, kesuraman orang Rusia selalunya tidak bergantung pada usia - tidak kira betapa kita ingin "membenarkan" segala-galanya dengan faktor ekonomi.
Satu lagi fakta menarik ialah taraf hidup tidak mempunyai kaitan dengan "suasana umum penduduk." Jangan ambil negara terkaya - Turki, Portugal, Greece, apatah lagi Argentina atau Cuba. Tengok muka orang. Di sebalik krisis dan kesusahan, rakyat negara-negara ini ceria dan bertenaga.
Terdapat contoh "kegembiraan hidup yang tajam" di wilayah bekas Kesatuan Soviet- dan mereka sama sekali tidak tertumpu di kawasan Lebuhraya Rublevskoye. Ingat siapa yang dianggap paling ramah dan mesra di USSR? Georgia, Armenia. Mereka dianggap sebagai bangsa yang paling penyayang.
Pakar psikologi dan doktor telah berulang kali bertanya soalan: adakah ia tidak berada dalam lingkungan (slip Freud) kepuasan atau ketidakpuasan hati dengan kehidupan? Menurut piramid Maslow, tahap keperluan asas yang lebih rendah yang mesti dipenuhi oleh seseorang adalah fisiologi. Ini termasuk lapar, dahaga dan... keinginan seksual! Tanpa menutupnya, tiada siapa yang akan dapat bukan sahaja gembira, tetapi untuk naik ke tahap yang lebih tinggi dan cuba menutup keperluan untuk perlindungan daripada ketakutan, kegagalan, dan keinginan untuk merasa dilindungi.
Apa yang kita ada di negara kita? Adakah kita "biasa"? Lebih banyak tinjauan dan kumpulan fokus dijalankan, lebih jelas ia menjadi: soalan perlu dirumus secara berbeza. Pada umur berapakah seks hilang daripada kehidupan kebanyakan orang Rusia?
Hasilnya sangat menakjubkan. Malah di ibu negara, wilayah yang agak makmur, peserta tinjauan berkata: "Nah, saya sudah 50 tahun, saya telah melompat kembali." Kekerapan hubungan seksual selepas 40 tahun berkurangan pada lelaki kira-kira 1.5 kali berbanding lelaki berumur 30 tahun. Wanita Rusia sering mengisytiharkan bahawa "seks bukan lagi untuk saya," hampir tidak melepasi tanda berusia 40 tahun! Dan kedua-dua jawapan ini adalah aspek yang berbeza dari masalah yang sama...
Jika wanita menganggap usia mereka, maka lebih daripada 50% lelaki menyalahkan masalah dengan potensi dan disfungsi erektil. Tetapi keputusan penyelidik ini agak menggalakkan. Faktanya adalah bahawa di Barat, pengalaman merawat disfungsi erektil dan gangguan libido, pada usia apa pun, adalah sangat biasa, dan kaedahnya diketahui dan boleh diakses.
Dan kami, seperti biasa, berada di belakang Eropah. Sehingga baru-baru ini, perencat fosfodiesterase yang dipanggil - kumpulan ubat yang paling biasa untuk memulihkan ereksi - tidak murah (Viagra, Cialis - harganya kira-kira 1000 rubel). Tetapi masih, pasaran menyesuaikan diri dengan realiti gaji Rusia: contohnya, ubat Israel dari kumpulan yang sama, "Dynamico", baru-baru ini muncul, harganya 3 kali lebih rendah. Ini bermakna kita akan hidup selepas 40 tahun!
Pendapat pakar
Vasily Yastrebov, MD, PhD, Profesor, Ketua Pusat Kajian Sistem Sokongan Kesihatan Mental:
Semua tekanan, ditindih pada proses fisiologi, membawa kepada akibat yang sangat menyedihkan. Oleh itu, pada lelaki selepas umur 40 tahun, terdapat penurunan perlahan dalam sintesis (testosteron). Semua ahli psikoterapi bersetuju: tiada apa yang boleh membahayakan kesihatan mental lelaki seperti gangguan dalam bidang seksual.
Untuk meningkatkan tahap testosteron dalaman, anda perlu meningkatkan aktiviti seksual. Terapi ini mengurangkan keterukan kemurungan dengan ketara. Ini dibuktikan oleh kajian yang dijalankan di Amerika Syarikat: apabila merawat lelaki berusia lebih 40 tahun yang mengalami kemurungan dan disfungsi erektil (ED), saintis meninggalkan penggunaan ubat psikiatri dan memihak kepada ubat yang merangsang fungsi seksual. Ini adalah perencat PDE jenis 5 yang sama. Dan mereka menggunakan bahan yang paling terkenal dalam kumpulan ini - sildenafil. Selepas sebulan penggunaan, daripada 218 lelaki, hanya seorang yang masih mempunyai tanda-tanda kemurungan! Di pasaran kami, sildenafil diwakili oleh dua ubat - "Dynamiko" dan "Viagra".
Dari sudut psikologi, pada usia inilah seorang wanita mendapat angin kedua.
Empat puluh tahun - nisbah emas dalam kehidupan, apabila kita telah melalui yang agak panjang dan penuh peristiwa jalan hidup. Ramai di antara kita mempunyai soalan semula jadi: apa seterusnya? Penilaian semula nilai boleh menjadi pintu masuk ke permulaan baharu. Kebimbangan semulajadi boleh menimbulkan keinginan untuk mengubah sesuatu, mempelajari sesuatu, dan mungkin mengalami perasaan baru yang menarik. Ambil tampuk pimpinan hidup anda dengan mengubah sedikit haluan. Tetapi pertama, tentukan apa yang mengganggu anda.
Lelaki beruban dianggap dalam masyarakat kita sebagai matang dan dihormati. Manakala seorang wanita lebih dari empat puluh mungkin kelihatan tidak menarik. Pandangan yang digalakkan secara sosial ini, ditambah dengan perubahan fisiologi semula jadi, boleh mencetuskan permulaan kemurungan sebenar.
Apa yang kita buat? Terdapat teknik yang menghilangkan perasaan dalaman yang tidak menarik. Ini adalah latihan auto (bertulis dan lisan), meditasi, kelahiran semula (latihan pernafasan), pelajaran terapi berorientasikan badan. Dalam kombinasi dengan penjagaan diri semula jadi, teknik ini berjaya menghilangkan semua kompleks.
Apa yang kita buat? Lihatlah keadaan baru dari seberang. Kanak-kanak telah membesar - hebat, akhirnya mempunyai lebih banyak masa untuk diri mereka sendiri, untuk pendidikan diri, pergi ke teater, bertemu dengan rakan-rakan. Bergembiralah untuk anak-anak anda dan anda dapat membesarkan mereka untuk berdikari - ini adalah salah satu sifat terpenting yang harus diterapkan oleh ibu bapa kepada anak-anak mereka.
Ada perselisihan faham dengan suami awak, cerai? Anda boleh membina hubungan dengan lelaki lain! Pada usia inilah wanita memulakan kemuncak kedua aktiviti seksual mereka, dan kini seks boleh menjadi lebih menyeronokkan berbanding sebelum ini. Di samping itu, hubungan intim dan pertemuan romantis melambatkan permulaan menopaus dan menjadikan gejalanya kurang ketara.
Ramai orang selepas berumur empat puluh tahun menghadapi masalah apabila mencari kerja. Golongan muda semakin melangkah, dan keperluan untuk pakar semakin ketat dengan perkembangan teknologi. Dan ramai juga mengalami krisis dalaman, menyedari bahawa sepanjang hidup mereka mereka telah melakukan sesuatu yang mereka tidak suka.
Apa yang kita buat? Jangan takut untuk mula melakukan aktiviti baru. Ini tidak semestinya pekerjaan dalam bidang baru (walaupun ini mungkin). Anda boleh mengambil pelajaran memandu, ingat hobi yang anda ada pada masa muda anda dan luangkan sedikit masa untuk itu lagi.
Mereka tidak lagi muda, dan anda sering dikuasai oleh ketakutan bahawa anda mungkin kehilangan mereka. Sangat sukar untuk hidup dengan perasaan sedemikian. Dan perkara yang paling tidak menyenangkan tentang ini ialah kesedaran tentang ketidakberdayaan anda.
Apabila kita berhadapan dengan kematian orang yang disayangi, adalah wajar kita memikirkan tentang kefanaan kewujudan kita.
Apa yang kita buat? Tahu bagaimana untuk melepaskan. Setiap daripada kita memenuhi misi tertentu untuk satu sama lain dalam kehidupan, dan jika sudah tiba masanya untuk seseorang pergi ke dunia lain, maka misi ini telah selesai. Terapkan sikap falsafah: mereka yang memberi kita kehidupan sentiasa hidup dalam diri kita dan anak-anak kita. Jangan biarkan diri anda berasa bersalah atau marah; anda melakukan segala yang anda boleh untuk ibu bapa anda. Jika anda merasakan betapa singkatnya kehidupan anda sendiri, jangan buang masa, isi dengan sesuatu yang baru - sesuatu yang anda selalu tidak mempunyai masa yang cukup.
