Emosi, perasaan, pengalaman adalah yang mewarnai kehidupan seseorang dan memberikannya rasa.
Sebaliknya, apabila emosi yang dialami seseorang membawanya ke dalam keadaan mudah marah, mengkritik, tertekan, putus asa, maka kesihatan dan ketenangan jiwa, kerja bertukar menjadi kerja keras, dan kehidupan menjadi laluan berhalangan.
Pada zaman dahulu, apabila nenek moyang kita hidup selaras dengan alam semula jadi, Dunia adalah satu. Pada masa itu orang tidak tahu apa itu kemalangan. Dalam segala hal mereka melihat keterkaitan dan kehendak Pencipta. Setiap belukar, helaian rumput, haiwan mempunyai tujuannya dan memenuhi tugasnya.
Pencipta memberi manusia kehendak dan kebebasan memilih. Tetapi seiring dengan kehendak, tanggungjawab juga diberikan. Manusia bebas memilih mana-mana jalan dalam kehidupan. Tuhan tidak boleh mengganggu keputusan, menghalang atau melarang membuat pilihan….
Laluan-jalan yang berbeza telah dibuka kepada manusia, dalam sisi yang berbeza mereka membawa kepada matlamat yang berbeza dan mereka dipanggil secara berbeza.
Jika seseorang itu memilih jalan pertumbuhan dan penciptaan, berjalan secara langsung sesuai dengan jiwa, hidup menurut undang-undang dan hati nurani, memenuhi perintah nenek moyangnya, maka jalan yang demikian itu dinamakan lurus atau jalan Kebenaran.
Kongsi Dewi memutarkan takdir bahagia untuknya dengan benang putih yang baik. Orang seperti itu akan menjalani hidupnya dengan maruah dan kesihatan, dan selepas kematian dia akan pergi ke tempat yang dipanggil Iriy, dan dari sana dia akan memilih di mana untuk dilahirkan semula dan oleh siapa.
Jika seseorang berjalan melalui kemusnahan, menipu, melanggar perjanjian nenek moyangnya, berhati dingin dan mencari jalan bulat, lalu jalannya dipanggil Krivda, iaitu bengkok.
Kemudian dewi lain, Nedolya, mula memutar nasibnya. Dia menggunakan benang yang gelap dan berselirat, dan kehidupan orang itu semuanya berpintal dan gelap.
Terdapat banyak situasi yang mengelirukan dalam hidupnya, penyakit, salah faham, perselisihan faham dan penolakan. Dia tidak dapat menjalani hidupnya dengan bermaruah dan pergi selepas kematian di , dari tempat dia dilahirkan semula, dengan nasib yang kusut dan simpulan yang tidak terikat dari kehidupan masa lalunya.
Dengan cara ini, tanggungjawab seseorang terhadap tindakan, keputusan dan pilihan terserlah. Kesihatannya bergantung padanya dan keadaan fikiran melalui kehidupan.
Umat manusia terdiri daripada banyak generasi dan orang, dan mereka semua mempengaruhi satu sama lain.
Dalam setiap keluarga, kebetulan salah seorang nenek moyang tidak dapat memenuhi nasib mereka sepenuhnya. Kemudian anak-anak mengambil tugas yang belum mereka selesaikan. Tidak semuanya berjaya untuk mereka, dan anak-anak mereka sudah pun terlibat.
Semakin banyak generasi yang gagal menyelesaikan masalah yang sama, semakin keliru.
Dalam mencari penyelesaian, corak tingkah laku tertentu terbentuk. Mereka berubah menjadi, yang diturunkan dari generasi ke generasi, mewujudkan kelengkungan jiwa.
Mengenai topik: Jika anda berminat dengan topik kemunculan program generik dan cara-cara praktikal bekerja dengan mereka, kelas induk adalah apa yang anda perlukan!
Kelas induk merangkumi 3 langkah:✔ Hutan nenek moyang. Tujuan keluarga.
✔ Pembetulan program generik.
✔ Ingatan nenek moyang.
Pengalaman kami dalam mengkaji kehidupan lampau menunjukkan bahawa dari penjelmaan kepada penjelmaan seseorang mengumpul banyak kesakitan mental dan situasi yang tidak dapat diselesaikan.
Atas sebab tertentu, sering berlaku bahawa dari kehidupan ke kehidupan seseorang mengulangi kesilapan yang sama, tidak mencari jalan keluar dari lingkaran setan yang dicipta.
Tindakan sedemikian membentuk tabiat jiwa untuk bertindak dengan cara yang sama sepanjang hayat, mewujudkan jiwa yang bengkok.
Dilahirkan dalam keluarga tertentu, seorang anak, tanpa disedari, mengamalkan tabiat dan kepercayaan ibu bapanya, dan akibatnya mengulangi corak tingkah laku mereka dalam kehidupan dewasanya.
Masyarakat juga meninggalkan jejaknya di sini: pendidik di tadika, guru di sekolah, rakan sekelas, dan kemudiannya pasukan kerja dan pengurusan, menimbulkan banyak kepercayaan yang mengehadkan.
Menjalani hidupnya mengikut corak tertentu dari kehidupan masa lalu, menggunakan kaedah kebiasaan tingkah laku yang diambil daripada ibu bapanya, tidak tahu bagaimana untuk keluar dari situasi berulang program nenek moyang, seseorang hilang keseimbangan mentalnya. Dia sangat bimbang, mudah marah, marah, gugup dan hilang sabar, yang membawa kepada gangguan saraf dan keadaan putus asa. Kebengkokan jiwa seperti itu menimbulkan pelbagai penyakit badan.
Sebenarnya, memulihkan ketenangan fikiran agak mudah.
Adalah penting untuk berhenti mengulangi kesilapan kehidupan lampau, menyelesaikan masalah nenek moyang yang tidak dapat diselesaikan yang diwarisi, menghapuskan corak tingkah laku ibu bapa yang mengganggu, dan membersihkan kehidupan yang mengehadkan kepercayaan.
Kemudian seseorang akan meninggalkan jalan Kebatilan dan kembali ke jalan Kebenaran yang lurus. Kebengkokan jiwa akan hilang dan baki akan dipulihkan. Dewi Nedolya akan meneruskan benang nasib kepada kakaknya Dolya, yang akan mula menenun daripada mereka corak putih yang baik untuk kehidupan bahagia yang baru.
Lana Chulanova, Alena Reznik
Mungkin, setiap orang sentiasa mahu menjadi tenang dan seimbang, dan mengalami hanya kebimbangan yang menyenangkan, tetapi tidak semua orang berjaya.
Sejujurnya, hanya segelintir orang yang tahu bagaimana perasaan ini, sementara yang lain hidup seolah-olah "berbuai": pada mulanya mereka gembira, dan kemudian mereka kecewa dan bimbang - malangnya, orang mengalami keadaan kedua lebih kerap.
Apakah keseimbangan mental, dan bagaimana anda boleh belajar berada di dalamnya sepanjang masa jika anda tidak dapat mencapainya? 
Apakah yang dimaksudkan dengan ketenangan fikiran?
Ramai orang berfikir bahawa ketenangan fikiran adalah utopia. Adakah normal apabila seseorang itu tidak mengalami emosi negatif, tidak bimbang atau bimbang tentang apa-apa? Ini mungkin hanya berlaku dalam kisah dongeng, di mana semua orang hidup bahagia selama-lamanya. Malah, orang lupa bahawa keadaan keseimbangan mental, keharmonian dan kebahagiaan adalah normal, dan kehidupan itu indah dalam manifestasi yang berbeza, dan bukan sahaja apabila semuanya menjadi "jalan kita."
Akibatnya, sekiranya berlaku pelanggaran atau ketiadaan sepenuhnya Kesihatan emosi terjejas teruk oleh kesihatan fizikal: bukan sahaja gangguan saraf timbul, tetapi penyakit serius berkembang. Jika anda kehilangan ketenangan fikiran untuk masa yang lama, anda boleh "mendapat" ulser peptik, masalah kulit, penyakit jantung dan vaskular, dan juga onkologi.
Untuk belajar hidup tanpa emosi negatif, anda perlu memahami dan menyedari matlamat dan keinginan anda, tanpa menggantikannya dengan pendapat dan pertimbangan sesiapa. Orang yang tahu cara melakukan ini hidup dalam harmoni dengan kedua-dua minda dan jiwa mereka: fikiran mereka tidak menyimpang dari kata-kata mereka, dan kata-kata mereka tidak menyimpang dari tindakan mereka. Orang seperti itu juga memahami orang di sekeliling mereka dan tahu cara melihat dengan betul apa-apa keadaan, jadi mereka biasanya dihormati oleh semua orang - di tempat kerja dan di rumah.
Bagaimana untuk mencari dan memulihkan ketenangan fikiran
Jadi adakah mungkin untuk mempelajari ini? Anda boleh belajar apa sahaja jika anda mempunyai keinginan, tetapi ramai orang, mengeluh tentang nasib dan keadaan, sebenarnya tidak mahu mengubah apa-apa dalam hidup: setelah terbiasa dengan negatif, mereka mendapati ia satu-satunya hiburan dan cara untuk berkomunikasi - ia tidak rahsia bahawa ia adalah berita negatif yang dibincangkan dalam banyak kumpulan dengan penuh semangat.
Jika anda benar-benar ingin mencari ketenangan fikiran dan memahami dunia di sekeliling kita Dengan kegembiraan dan inspirasi, cuba pertimbangkan dan gunakan kaedah yang diterangkan di bawah. - Berhenti bertindak balas terhadap situasi dengan cara "biasa", dan mula bertanya kepada diri sendiri: bagaimanakah saya mencipta situasi ini? Betul: kita sendiri yang mencipta sebarang situasi yang "berkembang" dalam kehidupan kita, dan kemudian kita tidak dapat memahami apa yang berlaku - kita perlu belajar melihat hubungan sebab-akibat. Selalunya, pemikiran kita berfungsi untuk peristiwa negatif - lagipun, jangkaan yang paling buruk adalah lebih biasa daripada jangkaan sesuatu yang baik dan positif.
- Cari peluang dalam sebarang masalah, dan cuba bertindak balas "tidak wajar." Sebagai contoh, jika bos anda "mengalahkan" anda, jangan kecewa, tetapi gembira - sekurang-kurangnya senyum dan terima kasih kepadanya (secara mental, sebagai permulaan) kerana mencerminkan masalah dalaman anda seperti cermin.
- By the way, terima kasih - cara terbaik melindungi diri anda daripada negatif dan memulihkan ketenangan fikiran. Kembangkan tabiat yang baik untuk berterima kasih kepada Alam Semesta (Tuhan, Kehidupan) setiap petang untuk perkara baik yang berlaku kepada anda pada siang hari. Jika anda nampaknya tiada perkara baik yang berlaku, ingat nilai mudah yang anda ada - cinta, keluarga, ibu bapa, anak-anak, persahabatan: jangan lupa bahawa tidak setiap orang mempunyai semua ini.
- Sentiasa ingatkan diri anda bahawa anda tidak menghadapi masalah masa lalu atau masa depan, tetapi pada masa kini - "di sini dan sekarang." Setiap orang, pada bila-bila masa tertentu, mempunyai apa yang diperlukan untuk menjadi bebas dan bahagia, dan keadaan ini berterusan selagi kita tidak membenarkan kesakitan masa lalu atau jangkaan terburuk mengambil alih kesedaran kita. Cari yang baik dalam setiap saat masa kini - dan masa depan akan menjadi lebih baik.
- Anda tidak sepatutnya tersinggung sama sekali - ia berbahaya dan berbahaya: ramai ahli psikologi yang mengamalkan mencatatkan bahawa pesakit yang membawa rungutan untuk masa yang lama mengalami penyakit yang paling serius. Termasuk onkologi. Jelas bahawa tidak ada persoalan keseimbangan mental di sini.
- Ketawa yang ikhlas membantu memaafkan rungutan: jika anda tidak dapat mencari sesuatu yang lucu dalam situasi semasa, hiburkan diri anda. Anda boleh menonton filem lucu atau konsert lucu, menghidupkan muzik lucu, menari atau berbual dengan rakan. Sudah tentu, anda tidak sepatutnya membincangkan rungutan anda dengan mereka: lebih baik untuk melihat diri anda dari luar dan mentertawakan masalah anda bersama-sama.
- Jika anda merasakan anda tidak dapat mengatasi pemikiran "kotor", belajar untuk menggantikannya: gunakan ikrar positif pendek, meditasi atau doa kecil - sebagai contoh, cuba gantikan pemikiran negatif dengan keinginan untuk kebaikan kepada seluruh dunia. Kaedah ini sangat penting: selepas semua, pada satu masa kita hanya boleh menyimpan satu pemikiran di kepala kita, dan kita sendiri memilih "fikiran apa untuk difikirkan."
- Belajar untuk memantau keadaan anda - sedar tentang apa yang berlaku kepada anda "di sini dan sekarang", dan menilai emosi anda dengan tenang: jika anda marah atau tersinggung, cuba berhenti berinteraksi dengan orang lain sekurang-kurangnya untuk masa yang singkat.
- Cuba untuk membantu orang lain secepat mungkin - ia membawa kegembiraan dan kedamaian. Hanya membantu mereka yang benar-benar memerlukannya, dan bukan mereka yang ingin menjadikan anda "penggantung" untuk masalah dan rungutan mereka.
- Cara terbaik untuk membantu memulihkan ketenangan fikiran ialah senaman yang kerap. kecergasan dan berjalan: otak tepu dengan oksigen, dan tahap "hormon kegembiraan" meningkat. Jika ada sesuatu yang menyedihkan anda, anda cemas dan bimbang, pergi ke kelab kecergasan atau gim; jika ini tidak mungkin, hanya berlari atau berjalan di taman atau di stadium - di mana sahaja anda boleh. Keseimbangan mental sukar dicapai tanpa kesihatan fizikal, dan seseorang yang tidak tahu bagaimana untuk mencapai keseimbangan tidak akan dapat menjadi sihat sepenuhnya - dia akan sentiasa mengalami gangguan dan penyakit.
Postur "ceria" adalah jalan menuju keseimbangan mental
Pakar psikologi ambil perhatian bahawa orang yang menjaga postur mereka lebih kurang terdedah kepada tekanan dan kebimbangan. Tiada apa-apa yang rumit di sini: cuba membongkok, turunkan bahu dan kepala anda, dan bernafas dengan kuat - dalam beberapa minit kehidupan akan kelihatan sukar bagi anda, dan orang di sekeliling anda akan mula mengganggu anda. Dan, sebaliknya, jika anda meluruskan belakang anda, angkat kepala anda, senyum dan bernafas secara merata dan tenang, mood anda akan segera bertambah baik - anda boleh menyemaknya. Oleh itu, apabila anda bekerja sambil duduk, jangan bongkok atau bersandar di kerusi anda, letakkan siku anda di atas meja dan letakkan kaki anda di sebelah satu sama lain - tabiat menyilang kaki anda tidak menyumbang kepada keseimbangan. Jika anda berdiri atau berjalan, agihkan berat badan anda secara sama rata pada kedua-dua kaki, dan jangan membongkok - pastikan belakang anda lurus. Cuba secara sedar mengekalkan postur anda selama beberapa hari, dan anda akan melihat bahawa terdapat lebih sedikit pemikiran buruk, dan anda ingin tersenyum lebih kerap.
Semua kaedah ini sangat mudah, tetapi ia hanya berfungsi apabila kita menerapkannya, dan bukan hanya mengetahui tentangnya dan terus memikirkan bagaimana kita boleh mencapai ketenangan fikiran dan mengubah hidup kita menjadi lebih baik.
Keharmonian dalaman, ketenangan dan ketenteraman, ketenangan fikiran umum - ini adalah keadaan yang dikehendaki setiap orang. Kehidupan kita pada asasnya berubah - daripada emosi negatif kepada keadaan gembira, euforia, dan kembali.
Bagaimana untuk mencari dan mengekalkan titik keseimbangan supaya dunia dilihat secara positif dan tenang, tiada apa yang mengganggu atau menakutkan, dan masa sekarang membawa inspirasi dan kegembiraan? Dan adakah mungkin untuk mencari ketenangan fikiran yang berkekalan? Ya, mungkin! Lebih-lebih lagi, dengan kedamaian datang kebebasan sejati dan kebahagiaan sederhana untuk hidup.
ini peraturan mudah, dan mereka bekerja mengikut agama. Anda hanya perlu berhenti memikirkan BAGAIMANA untuk berubah dan mula MEMOHONnya.
1. Berhenti bertanya, "Mengapa ini berlaku kepada saya?" Tanya diri anda soalan lain: "Apa yang hebat yang berlaku? Apakah kebaikan yang boleh dilakukan oleh ini untuk saya? Ada kebaikan yang pasti, anda hanya perlu melihatnya. Sebarang masalah boleh bertukar menjadi hadiah sebenar dari atas jika anda menganggapnya sebagai peluang, dan bukan sebagai hukuman atau ketidakadilan.
2. Menanam rasa syukur. Setiap petang, semak perkara yang boleh anda ucapkan "terima kasih" pada siang hari. Jika anda kehilangan ketenangan fikiran, ingat perkara baik yang anda miliki dan apa yang anda boleh bersyukur dalam hidup.
3. Muatkan badan anda senaman fizikal. Ingat bahawa otak paling aktif menghasilkan "hormon kebahagiaan" (endorfin dan enkephalin) semasa latihan fizikal. Oleh itu, jika anda diatasi oleh masalah, kebimbangan, insomnia, pergi ke luar dan berjalan selama beberapa jam. Langkah atau larian pantas akan mengalihkan perhatian anda daripada fikiran yang sedih, memenuhi otak anda dengan oksigen dan meningkatkan tahap hormon positif.
4. Bina "postur ceria" dan fikirkan pose gembira untuk diri sendiri. Tubuh mempunyai cara yang hebat untuk membantu apabila anda perlu memulihkan ketenangan fikiran. Ia akan "mengingati" perasaan kegembiraan jika anda hanya meluruskan belakang anda, meluruskan bahu anda, meregangkan dengan gembira dan tersenyum. Pegang diri anda dalam kedudukan ini untuk seketika, dan anda akan melihat bahawa pemikiran di kepala anda menjadi lebih tenang, lebih yakin dan lebih bahagia.
5. Kembalikan diri anda kepada keadaan "di sini dan sekarang". Senaman ringkas boleh membantu anda menghilangkan kebimbangan: lihat sekeliling, fokus pada perkara yang anda lihat. Mulakan secara mental "membunyikan" gambar, memasukkan seberapa banyak lebih banyak perkataan"sekarang" dan "di sini". Contohnya: "Saya sedang berjalan di jalan sekarang, matahari bersinar di sini. Sekarang saya nampak seorang lelaki, dia membawa bunga kuning...”, dsb. Kehidupan hanya terdiri daripada momen "sekarang", jangan lupa tentangnya.
6. Jangan membesar-besarkan masalah anda. Lagipun, walaupun anda membawa lalat dekat dengan mata anda, ia akan mengambil saiz gajah! Jika beberapa pengalaman kelihatan tidak dapat diatasi kepada anda, fikirkan seolah-olah sepuluh tahun telah berlalu... Berapa banyak masalah yang telah anda hadapi sebelum ini - anda telah menyelesaikan semuanya. Oleh itu, masalah ini akan berlalu, jangan menyelaminya terus!
7. Banyakkan ketawa. Cuba cari sesuatu yang lucu tentang keadaan semasa. Jika ia tidak berjaya, maka cari alasan untuk ketawa dengan ikhlas. Tengok filem kelakar, ingat kejadian kelakar. Kuasa ketawa sangat menakjubkan! Ketenangan fikiran sering kembali selepas dos jenaka yang baik.
8. Lebihkan memaafkan. Kebencian adalah seperti batu yang berat dan berbau busuk yang anda bawa ke mana-mana. Apakah ketenangan fikiran yang boleh dimiliki seseorang dengan beban sedemikian? Jadi jangan simpan dendam. Manusia hanyalah manusia, tidak boleh sempurna dan sentiasa membawa kebaikan sahaja. Jadi maafkan pesalah dan maafkan diri sendiri.
10. Lebih banyak berkomunikasi. Sebarang kesakitan yang tersembunyi di dalam berganda dan membawa buah-buahan menyedihkan yang baru. Oleh itu, kongsi pengalaman anda, bincangkannya dengan orang tersayang, dan dapatkan sokongan mereka. Jangan lupa bahawa lelaki tidak dimaksudkan untuk bersendirian. Ketenangan fikiran hanya boleh didapati dalam hubungan rapat - persahabatan, cinta, keluarga.
11. Berdoa dan bertafakur. Jangan biarkan fikiran buruk dan marah mengawal anda dan menyebabkan panik, kesakitan dan kerengsaan. Ubahnya kepada doa-doa pendek - rayuan kepada Tuhan atau untuk meditasi - keadaan tidak berfikir. Hentikan aliran bercakap diri yang tidak terkawal. Ini adalah asas kepada keadaan fikiran yang baik dan stabil.
Bagaimana untuk menghilangkan emosi negatif, memulihkan ketenangan fikiran dan kesihatan? Petua berguna ini akan membantu anda!
Pada masa kini, orang ramai menjalani kehidupan yang sangat tidak tenang, yang disebabkan oleh pelbagai realiti negatif yang bersifat politik, ekonomi dan sosial. Ditambah lagi dengan aliran maklumat negatif yang kuat yang jatuh pada orang dari skrin televisyen, dari laman berita Internet dan halaman akhbar.
Perubatan moden selalunya tidak dapat menghilangkan tekanan. Dia tidak dapat mengatasi mental dan gangguan fizikal, pelbagai penyakit yang disebabkan oleh gangguan keseimbangan mental akibat emosi negatif, kebimbangan, kegelisahan, ketakutan, putus asa, dll.
Emosi sedemikian mempunyai kesan yang merosakkan pada tubuh manusia di peringkat sel, mengurangkan daya hidup, dan membawa kepada penuaan pramatang.
Insomnia dan kehilangan kekuatan, tekanan darah tinggi dan kencing manis, penyakit jantung dan perut, kanser - ini bukan senarai lengkap penyakit serius tersebut, punca utamanya boleh menjadi keadaan tekanan dalam badan yang timbul akibat daripada emosi berbahaya tersebut.
Plato pernah berkata: “Kesilapan terbesar doktor ialah mereka cuba mengubati tubuh manusia tanpa cuba mengubati jiwanya; namun, jiwa dan raga adalah satu dan tidak boleh dirawat secara berasingan!”
Berabad-abad, bahkan beribu-ribu tahun, telah berlalu, tetapi pepatah ahli falsafah kuno yang hebat ini tetap benar hari ini. Dalam keadaan hidup moden, masalah sokongan psikologi untuk orang, melindungi jiwa mereka daripada emosi negatif telah menjadi sangat relevan.
Pertama sekali, adalah penting untuk mempunyai tidur yang sihat dan nyenyak, kerana ia mempunyai kesan menenangkan yang kuat pada seseorang. Seseorang menghabiskan kira-kira satu pertiga daripada hidupnya untuk tidur, i.e. dalam keadaan apabila badan memulihkan kecergasannya.
Tidur yang cukup amat penting untuk kesihatan. Semasa tidur, otak mendiagnosis semua sistem fungsi badan dan mencetuskan mekanisme penyembuhan diri mereka. Akibatnya, saraf dan sistem imun, metabolisme, tekanan darah, gula darah, dsb. dinormalkan.
Semasa tidur, proses penyembuhan luka dan melecur dipercepatkan. Orang yang mendapat tidur yang cukup kurang berkemungkinan menghidap penyakit kronik.
Tidur memberikan banyak kesan positif yang lain, dan yang paling penting, dalam tidur badan manusia diperbaharui, yang bermaksud proses penuaan melambatkan dan juga berbalik.
Untuk tidur yang betul, hari harus aktif, tetapi tidak memenatkan, dan makan malam harus awal dan ringan. Selepas itu adalah dinasihatkan untuk berjalan-jalan udara segar. Otak perlu diberi rehat beberapa jam sebelum tidur. Elakkan menonton rancangan TV pada waktu petang yang membebankan otak dan merangsang sistem saraf.
Ia juga tidak diingini untuk cuba menyelesaikan sebarang masalah pada masa ini. masalah yang serius. Adalah lebih baik untuk melibatkan diri dalam bacaan ringan atau perbualan yang tenang.
Sebelum tidur, ventilasi bilik tidur anda, dan masa panas biarkan tingkap terbuka selama bertahun-tahun. Cuba beli tilam ortopedik yang baik untuk tidur. Pakaian tidur hendaklah ringan dan sesuai.
Fikiran terakhir anda sebelum tertidur haruslah bersyukur untuk hari lalu dan berharap untuk masa depan yang baik.
Jika anda bangun pada waktu pagi dan merasakan lonjakan cergas dan tenaga, ini bermakna tidur anda kuat, sihat, menyegarkan dan menyegarkan.
Kita sudah biasa setiap hari melakukan prosedur kebersihan dan kesihatan yang berkaitan dengan penjagaan kesihatan fizikal badan kita. Ini adalah mandi atau mandi, memberus gigi anda, senaman pagi.
Ia juga dinasihatkan untuk kerap melakukan prosedur psikologi tertentu yang mendorong keadaan tenang dan damai yang menggalakkan kesihatan mental. Berikut adalah satu prosedur sedemikian.
Setiap hari, di tengah-tengah hari yang sibuk, anda harus mengetepikan segala-galanya selama sepuluh hingga lima belas minit dan berdiam diri. Duduk di tempat terpencil dan fikirkan tentang sesuatu yang akan mengalihkan perhatian anda sepenuhnya daripada kebimbangan harian anda dan membawa anda ke dalam keadaan yang tenang dan damai.
Ini boleh jadi, sebagai contoh, gambar-gambar alam semula jadi yang indah dan megah yang ditunjukkan dalam fikiran: kontur puncak gunung, seolah-olah dilukis dengan langit biru, cahaya keperakan bulan yang dipantulkan oleh permukaan laut, hutan hijau yang dikelilingi oleh pokok langsing, dsb.
Satu lagi prosedur menenangkan ialah menenggelamkan minda dalam diam.
Duduk atau baring di tempat yang sunyi dan peribadi selama sepuluh hingga lima belas minit dan kendurkan otot anda. Kemudian tumpukan perhatian anda pada objek tertentu dalam bidang penglihatan anda. Perhatikan dia, lihat dia. Tidak lama lagi anda akan mahu menutup mata anda, kelopak mata anda akan menjadi berat dan terkulai.
Mula mendengar nafas anda. Dengan cara ini anda akan terganggu daripada bunyi luar. Rasai keseronokan menyelami kesunyian dan keadaan yang tenang. Tonton dengan tenang bagaimana fikiran anda menjadi senyap, fikiran individu melayang entah ke mana.
Keupayaan untuk mematikan pemikiran tidak datang serta-merta, tetapi faedah proses ini sangat besar, kerana hasilnya anda mencapai tahap tertinggi ketenangan jiwa, dan otak yang berehat dengan ketara meningkatkan prestasinya.
Untuk tujuan kesihatan dan untuk melegakan tekanan, disyorkan untuk memasukkan dalam rutin harian apa yang dipanggil tidur siang, yang diamalkan secara meluas terutamanya di negara-negara berbahasa Sepanyol. Ini adalah tidur tengah hari, biasanya tidak melebihi 30 minit.
Tidur sedemikian memulihkan perbelanjaan tenaga separuh pertama hari, melegakan keletihan, membantu seseorang menjadi tenang dan berehat dan kembali bekerja aktif dengan kekuatan segar.
Dari segi psikologi, tidur siang memberi seseorang dua hari dalam satu, dan ini mewujudkan keselesaan mental.
Fikiran pertama dilahirkan, dan hanya kemudian tindakan. Itulah sebabnya sangat penting untuk mengarahkan fikiran anda ke arah yang betul. Pada waktu pagi, cas semula diri anda dengan tenaga positif, sediakan diri anda secara positif untuk hari yang akan datang, sebutkan secara mental atau lantang lebih kurang kenyataan berikut:
“Hari ini saya akan bersikap tenang dan seperti perniagaan, mesra dan mesra. Saya akan dapat mencapai semua yang saya rancangkan dengan jayanya, dan saya akan menghadapi semua masalah yang tidak diduga yang timbul. Tiada siapa dan tiada apa yang akan membawa saya keluar dari keadaan keseimbangan mental saya.”
Ia juga berguna untuk mengulang kata kunci secara berkala sepanjang hari untuk tujuan hipnosis diri: "ketenangan", "ketenangan". Mereka mempunyai kesan menenangkan.
Jika, bagaimanapun, apa-apa fikiran yang mengganggu muncul dalam fikiran anda, cuba segera menggantikannya dengan mesej optimistik kepada diri sendiri, menetapkan anda bahawa semuanya akan baik-baik saja.
Cuba untuk menembusi sebarang awan gelap ketakutan, kebimbangan, kebimbangan yang menyelubungi kesedaran anda dengan sinar kegembiraan yang terang dan hilangkan sepenuhnya dengan kuasa pemikiran positif.
Panggil rasa humor anda untuk membantu juga. Adalah penting untuk menetapkan diri anda supaya tidak bimbang tentang perkara kecil. Nah, apa yang perlu dilakukan jika anda berhadapan dengan bukan masalah remeh, tetapi masalah yang sangat serius?
Lazimnya, seseorang bertindak balas terhadap ancaman dunia sekeliling, bimbang tentang nasib keluarga, anak dan cucu, takut dengan pelbagai kesukaran dalam hidup, seperti peperangan, penyakit, kehilangan orang tersayang, kehilangan cinta, kegagalan dalam perniagaan, kegagalan. di tempat kerja, pengangguran, kemiskinan, dsb. p.
Tetapi jika ini berlaku, maka anda perlu menunjukkan kawalan diri, berhemat, dan mengalihkan kebimbangan dari kesedaran anda, yang tidak membantu dalam apa-apa. Ia tidak memberikan jawapan kepada persoalan yang timbul dalam kehidupan, tetapi hanya membawa kepada kekeliruan dalam pemikiran, pembaziran daya hidup yang tidak berguna dan kemerosotan kesihatan.
Keadaan fikiran yang tenang membolehkan anda menganalisis secara objektif situasi kehidupan yang baru muncul, membuat keputusan yang optimum dan, dengan itu, menentang kesukaran dan mengatasi kesukaran.
Jadi dalam apa jua keadaan, biarkan pilihan sedar anda sentiasa tenang.
Semua ketakutan dan kebimbangan berkaitan dengan masa hadapan. Mereka meningkatkan tekanan. Ini bermakna bahawa untuk melegakan tekanan, anda memerlukan pemikiran ini untuk hilang dan hilang dari kesedaran anda. Cuba ubah persepsi anda tentang dunia supaya anda boleh hidup pada masa sekarang.
Tumpukan fikiran anda pada masa sekarang, hidup "di sini dan sekarang", bersyukur untuk setiap hari yang hidup dengan baik. Tetapkan diri anda untuk mengambil hidup dengan mudah, seolah-olah anda tidak akan rugi.
Apabila anda sibuk dengan kerja, anda terganggu dari fikiran yang tidak tenang. Tetapi anda harus membangunkan semula jadi, dan oleh itu sepadan dengan watak anda, kadar kerja.
Dan seluruh hidup anda harus berjalan pada kadar yang semula jadi. Cuba untuk menghilangkan tergesa-gesa dan kekecohan. Jangan meluaskan kekuatan anda, jangan menghabiskan terlalu banyak tenaga penting untuk menyelesaikan sesuatu dengan cepat dan menyelesaikan masalah yang timbul. Kerja harus dilakukan dengan mudah dan semula jadi, dan untuk ini adalah penting untuk menggunakan kaedah rasional untuk mengaturnya.
Jika, sebagai contoh, kerja itu bersifat pejabat, maka biarkan di atas meja hanya kertas yang berkaitan dengan isu yang sedang dihadapi. diberi masa tugasan. Tentukan urutan keutamaan tugas yang dihadapi anda dan ikuti perintah ini dengan ketat semasa menyelesaikannya.
Ambil hanya satu tugas pada satu masa dan cuba memahaminya dengan teliti. Jika anda telah menerima maklumat yang mencukupi untuk membuat keputusan, maka jangan teragak-agak untuk membuatnya. Pakar psikologi telah mendapati bahawa keletihan menyumbang kepada perasaan kebimbangan. Oleh itu, atur kerja anda supaya anda boleh mula berehat sebelum keletihan bermula.
Dengan organisasi kerja yang rasional, anda akan terkejut betapa mudahnya anda menangani tanggungjawab anda dan menyelesaikan tugas yang diberikan.
Adalah diketahui bahawa jika kerja itu kreatif, menarik, dan menarik, maka otak secara praktikal tidak letih, dan badan menjadi letih lebih kurang. Keletihan disebabkan terutamanya oleh faktor emosi - monotoni dan monotoni, tergesa-gesa, ketegangan, kebimbangan. Itulah sebabnya sangat penting bahawa kerja itu menimbulkan minat dan rasa kepuasan. Tenang dan bahagia adalah mereka yang sibuk dengan apa yang mereka suka.
Kembangkan keyakinan terhadap kebolehan anda sendiri, dalam keupayaan anda untuk berjaya mengatasi semua perkara dan menyelesaikan masalah yang timbul di hadapan anda. Nah, jika anda tidak mempunyai masa untuk melakukan sesuatu, atau beberapa masalah tidak dapat diselesaikan, maka anda tidak perlu risau dan kecewa tanpa perlu.
Pertimbangkan bahawa anda telah melakukan yang terbaik dan terima perkara yang tidak dapat dielakkan. Adalah diketahui bahawa seseorang dengan mudah menerima situasi kehidupan yang tidak diingini baginya jika dia memahami bahawa ia tidak dapat dielakkan dan kemudian melupakannya.
Ingatan adalah keupayaan minda manusia yang luar biasa. Ia membolehkan seseorang mengumpul ilmu yang sangat diperlukan untuknya dalam kehidupan. Tetapi tidak semua maklumat harus dihafal. Belajar seni mengingati secara selektif terutamanya perkara baik yang telah berlaku kepada anda dalam hidup, dan melupakan yang buruk.
Catat kejayaan anda dalam hidup dan ingat selalu.
Ini akan membantu anda mengekalkan sikap optimistik yang menghilangkan kebimbangan. Jika anda komited untuk membangunkan minda yang akan membawa anda kedamaian dan kebahagiaan, maka ikutilah falsafah kegembiraan dalam hidup. Menurut undang-undang tarikan, fikiran yang menggembirakan menarik peristiwa yang menggembirakan dalam hidup.
Balas dengan sepenuh hati anda kepada sebarang kegembiraan, tidak kira betapa kecilnya. Lebih banyak kegembiraan kecil dalam hidup anda, lebih sedikit kebimbangan, lebih banyak kesihatan dan kecergasan.
Lagipun, emosi positif sedang sembuh. Lebih-lebih lagi, mereka menyembuhkan bukan sahaja jiwa, tetapi juga tubuh manusia, kerana mereka menggantikan apa yang toksik kepada badan. tenaga negatif, mengekalkan homeostasis¹.
Berusaha untuk mencapai ketenangan fikiran dan keharmonian di rumah anda, mewujudkan suasana yang aman dan mesra di dalamnya, dan berkomunikasi dengan anak-anak anda dengan lebih kerap. Bermain dengan mereka, perhatikan tingkah laku mereka dan belajar daripada mereka persepsi langsung mereka tentang kehidupan.
Sekurang-kurangnya untuk masa yang singkat, tenggelamkan diri anda dalam dunia kanak-kanak yang menakjubkan, indah, tenang, di mana terdapat banyak cahaya, kegembiraan dan cinta. Haiwan peliharaan boleh memberi kesan yang baik kepada atmosfera.
Muzik dan nyanyian yang tenang, tenang, melodi juga membantu mengekalkan ketenangan fikiran dan berehat selepas hari yang sibuk. Secara umum, cuba jadikan rumah anda tempat yang aman, damai dan penuh kasih sayang.
Berehatlah dari masalah anda dan tunjukkan lebih minat pada orang di sekeliling anda. Dalam komunikasi anda, perbualan dengan keluarga, rakan dan kenalan, biarkan ada sedikit topik negatif yang mungkin, tetapi lebih positif, jenaka dan ketawa.
Cuba lakukan perbuatan baik yang membangkitkan sambutan gembira dan bersyukur dalam jiwa seseorang. Maka jiwa anda akan menjadi tenang dan baik. Dengan berbuat baik kepada orang lain, anda juga membantu diri anda sendiri. Maka penuhilah jiwamu dengan kebaikan dan kasih sayang. Hidup dengan tenang, selaras dengan diri sendiri dan dunia di sekeliling anda.
Oleg Goroshin
Terdapat segala-galanya untuk kehidupan yang berjaya di sini!
"X-Archive" ialah projek yang luar biasa. Di sini anda akan menemui banyak teknik berharga, pengetahuan yang jarang berlaku dan resipi unik untuk semua majlis. "X-Archive" dikenali bukan sahaja di Rusia, tetapi juga di Barat. Ini adalah storan global maklumat eksklusif, hanya sebahagian kecil daripadanya tersedia untuk umum. Yang paling jarang dan bahan berharga mengenai pelbagai isu disimpan tertutup koleksi peribadi. Butiran di sini >>>
¹ Homeostasis - kawal selia kendiri, keupayaan sistem terbuka mengekalkan keteguhan keadaan dalaman seseorang melalui tindak balas yang diselaraskan bertujuan untuk mengekalkan keseimbangan dinamik (Wikipedia).
DENGAN kedamaian membantu untuk mencapai keseimbangan dalaman, yang sangat diperlukan dalam kehidupan kehidupan seharian. Kadang-kadang masalah kecil pun boleh menyebabkan jiwa menjadi "tidak pada tempatnya." Tetapi untuk kekal sebagai orang yang seimbang, perlu, sekurang-kurangnya sekali-sekala, untuk mengarahkan jiwa perintah dan bertenang.
Jika anda merasakan bahawa anda telah mula mengalami kebimbangan yang tidak dapat dijelaskan, bergaduh tanpa sebab dengan keluarga dan rakan-rakan, dan sering meninggikan suara anda kepada orang lain, maka
Anda jelas tidak melakukannya dengan baik. Maksudnya anda perlu mencari masa lapang, sekurang-kurangnya satu hari, untuk berehat dan kembali normal. Walaupun dalam kes masalah yang serius, anda sentiasa boleh mencari jalan untuk menjauhinya untuk seketika. Lagipun, dengan mengabaikan keadaan dunia dalaman anda, anda berisiko mengalami masalah kesihatan, dan juga akan mengasingkan orang yang mencintai anda, tetapi tidak dapat memahami perkara ini.
tidak seimbang
syarat.
Ketepikan semua kerja dan kerisauan anda, ambil cuti sehari
Di tempat kerja
Hantar suami (isteri) dan
melawat saudara mara, matikan telefon, lupakan semua sumber maklumat. Tinggal bersendirian dengan diri sendiri dan luangkan hari ini
kesenangan anda
Supaya tiada apa-apa yang mengganggu ketenteraman mutlak di sekeliling anda. Tidur sebentar, kemudian mandi dengan minyak atau buih yang menenangkan, aromatik. Seterusnya, dengar muzik yang menenangkan atau, contohnya, rakaman seperti bunyi alam semula jadi, laut, dsb. Anda boleh merawat diri anda dengan sesuatu
sedap
Kegembiraan kecil ini
akan menjadikan anda hampir baru
personaliti
Dapat menikmati hidup semula.
Selepas berehat, anda akan mendapat kekuatan dan akan dapat menghabiskan waktu malam bersama orang yang anda sayangi.
orang
Lawati beberapa tempat yang anda mempunyai kenangan indah. Syarikat dan persekitaran yang menyenangkan akan membantu jiwa anda tenang.
Kalau boleh pergi bercuti. Contohnya, ke laut. Air akan mengeluarkan
Perubahan persekitaran dan aktiviti akan memberi peluang untuk mencapai keharmonian dalaman. Mungkin anda akan melihat masalah yang pernah kelihatan tidak dapat diselesaikan dengan mata yang berbeza. Fahami bahawa ketenangan fikiran diperlukan untuk kehidupan yang tenang dan terukur.
Orang yang berjaya boleh ditakrifkan bukan sahaja oleh pencapaiannya, tetapi juga oleh keadaan kepuasan dalamannya. Ia sering menunjukkan dirinya dalam kehidupan dalam bentuk semangat dan semangat yang tinggi. Apabila anda melihat orang sedemikian, anda boleh memberitahu bahawa dia berada di tempat yang betul. Tetapi tidak semua orang berjaya mencari tempat ini pada percubaan pertama.
Kepada soalan tentang "tempat anda dalam hidup", anda boleh memberikan beberapa jawapan. Bagi sesetengah orang, berada di tempat yang betul bermakna mempunyai kerjaya yang berjaya atau berjaya dalam erti kata profesional. Bagi orang lain, sudah cukup untuk mencari hobi yang sesuai dengan keinginannya, yang akan membolehkannya menyedari sepenuhnya potensi kreatif dalamannya. Yang lain menganggap diri mereka berada di tempat mereka apabila mereka dikelilingi oleh orang yang berfikiran sama.
Tanpa mengira maksud individu konsep ini, mencari tempat anda bermakna berada dalam zon selesa anda. Dalam persekitaran sedemikian, seseorang berasa yakin, tidak ragu-ragu dan tidak membuang masa mencari nasibnya. Berada di tempatnya, seseorang mengalami kepuasan, kedamaian dan ketenangan. Malah masalah kecil yang tidak dapat dielakkan, yang sukar untuk hidup tanpa dalam kehidupan, tidak dapat membawa orang sedemikian keluar dari keadaan keseimbangan mental.
Hampir setiap orang, dengan pengecualian yang jarang berlaku, membina hidupnya melalui percubaan dan kesilapan. Tidak begitu kerap anda bertemu dengan mereka yang, sudah pada usia muda, menyedari nasib mereka, memilih laluan profesional mereka dan bidang penerapan bakat semula jadi mereka. Untuk mencari yang optimum jalan hidup yang paling singkat, masuk akal untuk melibatkan diri dalam introspeksi.
Sejenis inventori kebolehan dan minat anda akan membantu anda mencari tempat anda sendiri dalam hidup. Untuk mencapai nasib anda dan berasa di tempat anda, adalah penting bahawa perniagaan yang dipilih oleh seseorang sebagai yang utama adalah selaras dengan sikap dan pilihan dalaman orang itu. Jika anda memilih niche untuk diri sendiri yang anda tidak minati, anda mungkin berasa tidak sesuai untuk sepanjang hari anda.
Adalah lebih baik jika, dalam proses mencari profesion, seseorang mencari sesuatu untuk dirinya sendiri yang membangkitkan minat ikhlasnya. Untuk mencapai kejayaan profesional, anda perlu menumpukan diri sepenuhnya untuk bekerja, tanpa rizab. Ia akan menjadi sangat sukar untuk mengekalkan motivasi yang diperlukan jika perniagaan yang anda lakukan tidak membangkitkan semangat anda. Dalam pengertian ini, mencari tempat anda bermakna mencari sesuatu yang akan anda lakukan dengan penuh semangat.
Bagi mereka yang masih mencari tempat mereka dalam kehidupan dan pemikiran, kami boleh mengesyorkan langkah psikologi yang sangat kuat. Ia terdiri daripada meluaskan zon selesa biasa secara sedar. Untuk melakukan ini, mungkin cukup untuk melawat tempat yang belum pernah anda kunjungi sebelum ini, melakukan sesuatu yang anda anggap terlalu sukar untuk diri sendiri, bertemu orang baharu atau mengubah persekitaran anda sepenuhnya.
Dengan melangkaui sempadan zon selesa kehidupan sebelumnya, seseorang mengembangkan keupayaannya dan sering menjumpai bidang penerapan kebolehannya yang paling tidak dijangka. Pada mulanya, melampaui kebiasaan boleh menyebabkan keraguan diri dan ketidakselesaan sementara. Tetapi bagi kebanyakan orang, keputusan sedemikian menjadi cara yang berkesan untuk mengenali diri mereka dengan lebih baik dan merealisasikan potensi peribadi mereka sepenuhnya.
Damai V jiwa– apa itu? Ini termasuk pandangan yang harmoni tentang dunia, ketenangan dan keyakinan diri, keupayaan untuk bergembira dan memaafkan, dan menghadapi situasi yang sukar. Keharmonian dalaman tidak begitu biasa dalam dunia moden, di mana setiap orang mempunyai jadual aktiviti dan tanggungjawab yang sibuk, jadi tidak ada masa yang cukup untuk berhenti dan mengagumi matahari terbenam. Cari dalam jiwa keamanan adalah mungkin. Pakar psikologi memberi beberapa nasihat mengenai perkara ini.
Damai
dan keharmonian adalah mustahil tanpa kegembiraan dan
dalam hati. Jangan takut untuk memberi masa anda dan berkongsi masa anda.
jiwa
dengan tenaga yang hebat, layan orang dengan positif. Jika anda mengharapkan perbuatan baik daripada orang lain, lihat yang terbaik pada orang dan layan mereka dengan semua
Anda mungkin mendapati bahawa terdapat banyak orang yang hebat di sekeliling anda. Dengan melayan orang secara positif dan baik, anda akan menyedari bahawa mereka membalas perasaan anda. bila
orang
Semuanya baik-baik saja
dalam perhubungan
dengan orang lain, ini adalah asas yang baik untuk keseimbangan dalaman.
Anggap masalah bukan sebagai masalah yang menimpa kepala anda pada masa yang salah, tetapi sebagai tugas yang perlu diselesaikan. Ramai tergesa-gesa untuk menyalahkan rakan sekerja, kenalan dan saudara mereka atas masalah mereka, mereka bersedia untuk mendedahkan semua rahsia hidup mereka kepada rakan penumpang di dalam kereta api, mengadu tentang kehidupan sepanjang jalan, tetapi mereka tidak bertanya kepada diri sendiri apa sebab sebenar ialah
kesukaran
Dan ia selalunya terletak pada sangat
orang
Cuba fahami jika ada sesuatu dalam diri anda yang menghalang anda? Kadang-kadang, untuk mencari keharmonian, anda perlu
berubah. Jangan salahkan diri sendiri, tapi usahakan diri sendiri.
Maafkan orang lain. Setiap orang membuat kesilapan. Jika ada orang yang anda tidak boleh memaafkan, anda tidak boleh melupakan apa yang mereka lakukan kepada anda -
jiwa
Anda tidak akan mencapai sebarang kedamaian. Keadilan adalah kategori undang-undang, dan walaupun di sana ia tidak selalu dicapai, dan seseorang menilai "dengan belas kasihan," jadi selamat tinggal. Lebih-lebih lagi, pengampunan harus diberikan bukan sahaja kepada orang lain, tetapi juga kepada diri sendiri! Ini sangat penting, kerana banyak
Mereka tidak boleh memaafkan diri mereka sendiri atas sebarang kesilapan, menyalahkan diri mereka sendiri atas semua kegagalan.
Bergembiralah
Kehidupan terdiri daripada ini, dan tidak sama sekali dari peristiwa yang serius dan besar. Jika ada peluang untuk melakukan perkara kecil yang menggembirakan orang tersayang, jangan lepaskan peluang untuk melakukannya. Perkara sedemikian pada pandangan pertama kelihatan tidak penting, tetapi ia membolehkan anda mencapai mood yang baik yang berterusan, dan dari ini
jiwa
Kedamaian besar tinggal selangkah lagi.
Apabila merancang sesuatu, beritahu diri anda bukan "Saya perlu melakukan ini," tetapi "Saya mahu melakukan ini." Lagipun, kebanyakan perkara yang anda "harus"
Malah, ia adalah perkara yang dirancang dan diingini yang anda mahu lakukan. Sebagai contoh, tanpa merasakan keinginan untuk pergi ke kedai untuk membeli tepung sekarang, anda masih memikirkannya untuk membakar sesuatu yang lazat dan menggembirakan keluarga anda. Iaitu, pada hakikatnya anda tidak sepatutnya pergi membeli-belah, tetapi ingin melakukannya untuk mencapai matlamat anda.
Artikel berkaitan
Hubungan antara tekanan dan kemurungan
bagaimana untuk mencari ketenangan fikiran - bagaimana untuk menjadi bahagia bagaimana mencari ketenangan jiwa
Anda sering mendengar orang mengeluh bahawa mereka tidak dapat mencari ketenangan fikiran. Jika kita mentakrifkannya sebagai keharmonian dalaman dan luaran seseorang, maka ini boleh bermakna perdamaian dengan diri sendiri dan realiti sekeliling. Ini adalah keadaan apabila anda tidak mempunyai percanggahan dalaman dan telah mewujudkan hubungan yang tenang dan mesra dengan orang di sekeliling anda. Ketenangan fikiran adalah perlu supaya segala musibah dan penyakit berlalu pergi.
Salah satu perumpamaan alkitabiah mengatakan bahawa seorang lelaki yang menderita kerana dia tidak mempunyai kasut telah terhibur apabila dia melihat seorang lelaki yang tidak mempunyai kaki. Jika anda berasa buruk, maka arahkan tenaga anda bukan kepada penderitaan, tetapi untuk membantu orang lain. Jika ia lebih sukar untuk salah seorang daripada orang tersayang atau rakan anda, tawarkan penyertaan anda dan bantu dia dengan perbuatan. Pandangan yang penuh rasa terima kasih sudah cukup untuk membuatkan anda berasa tenang dan gembira daripada fakta bahawa seseorang berasa lebih baik.
Apabila anda memahami bahawa hidup dan kebahagiaan anda hanya bergantung kepada anda, hanya anda yang paling mengetahui apa yang anda perlukan dan berhenti membuat tuntutan kepada orang lain, maka anda akan berhenti menjadi jengkel dan tertipu dalam jangkaan anda. Jangan sekali-kali mengumpul rungutan dalam diri anda, maafkan orang yang menyakiti anda. Berkomunikasi dengan mereka yang menyenangkan anda dan anda
ketenangan jiwa
akan menjadi lebih kuat setiap hari.
Belajar untuk menghargai kehidupan dan perhatikan betapa indahnya ia. Nikmati setiap minit, setiap hari anda hidup. Maklumlah persekitaran luaran bergantung pada keadaan dalaman anda. Bergantung pada mood, sikap terhadap fenomena yang sama berubah. Jadi, kawal diri anda dan jangan biarkan kemarahan dan dengki mempengaruhi sikap anda. Jangan menilai orang lain, biarkan mereka menilai diri sendiri.
Jangan anggap masalah sebagai hukuman dan halangan, bersyukurlah kepada takdir kerana ia membantu anda membentuk watak anda dan mencapai matlamat anda dengan mengatasinya. Dalam sebarang masalah atau kegagalan, cari momen positif dan temuinya. Jangan ambil setiap perkara kecil sebagai pengesahan bahawa segala-galanya di dunia bertentangan dengan anda. Tinggalkan negatif dan jadi bebas.
Hiduplah pada masa kini, kerana masa lalu telah berlalu dan penderitaan atasnya adalah membuang masa. Masa depan bermula hari ini, jadi bergembiralah dengan apa yang anda ada sekarang. Isi jiwa anda dengan kehangatan dan cahaya, sayangi dan hargai mereka yang berada di sebelah anda hari ini, supaya anda tidak menyesal kemudiannya anda tidak melihat dan menghargainya.
Ketenangan fikiran membolehkan anda membawa anda keadaan emosi mengikut tertib. Orang itu menjadi lebih ceria dan gembira. Kualiti dan kelajuan kerja meningkat dengan ketara, dan hubungan dengan orang di sekeliling anda bertambah baik. Tetapi bagaimana untuk mencari ketenangan fikiran?
Kawal pemikiran anda. Jangan biarkan negatif menyekat perasaan anda. Jika anda secara tidak sedar mencari perkara-perkara buruk dalam perkara-perkara di sekeliling anda, tidak lama lagi ia akan terdiri sepenuhnya daripada kekurangan. Program kesedaran anda untuk aliran emosi yang positif. Ajar dia melihat kebaikan walaupun nampaknya tiada yang baik. Belajar untuk mengawal pemikiran anda. Ini akan membolehkan anda menumpukan perhatian pada perkara yang benar-benar penting.
Langsung hari ini. Musuh utama ketenangan fikiran adalah kesilapan masa lalu dan kebimbangan yang berterusan. Anda perlu mengakui kepada diri sendiri bahawa kebimbangan tidak akan membantu mengubah keadaan. Adalah lebih baik untuk mengambil tindakan khusus untuk memastikan kesilapan sedemikian tidak berulang. Cari aspek positif dalam pengalaman malang ini, berhentilah menyeksa diri sendiri kerana kesilapan bodoh.
Fokus pada matlamat anda. Apabila seseorang tahu apa yang dia usahakan, keadaan fikirannya menjadi sangat stabil. Jangan ragu bahawa anda akan dapat mencapai apa yang anda inginkan. Teruskan sahaja walaupun banyak halangan. Sentiasa bayangkan bahawa anda telah menerima apa yang anda inginkan. Ini akan memberi anda rangsangan tambahan kekuatan untuk melawan negatif.
Duduk senyap. Beberapa minit amalan ini boleh melegakan tekanan emosi dan fizikal, keletihan dan kebimbangan mental. Pada saat seperti itu, anda boleh bercakap tentang kehidupan dan membuat rancangan untuk masa depan. Renungan yang kerap dalam senyap membolehkan anda mencari ketenangan fikiran dengan cepat.
Kekecohan kehidupan moden membuatkan kita semakin berfikir macam mana nak cari batin kedamaian. Lagipun, anda benar-benar mahu mencapai keseimbangan dan berdamai dengan diri sendiri. Setiap orang yang berani melihat kehidupan mereka dari luar dan mengubahnya mampu melakukan ini.
Sayangi diri anda. Belajar untuk menerima diri anda apa adanya. Dengan segala kekurangan, kelemahan dan detik-detik lain yang menakutkan anda. Hargai diri anda, keperibadian anda dan badan anda.
Lakukan apa yang anda suka. Jangan buang tenaga anda dalam aktiviti yang anda tidak suka. Pilih profesion yang akan membawa anda keseronokan. Jika anda berada dalam kedudukan yang bercanggah dengan dunia dalaman anda, jangan takut untuk meninggalkannya dan berlatih semula dalam bidang yang selalu menarik anda.
Kelilingi diri anda dengan orang tersayang dan penyayang orang. Tanpa mereka, agak sukar untuk mencapai keseimbangan dalaman. Sudah tentu, sara diri memainkan peranan penting, tetapi rakan-rakan yang akan datang untuk menyelamatkan apabila masalah berlaku dalam hidup, dan mereka akan berkongsi semua kemenangan anda.
Luangkan masa untuk menjaga diri. Ini terpakai bukan sahaja untuk kulit luar, tetapi juga kepada dunia dalaman. Tetap bersendirian dengan diri anda untuk merasai keadaan anda, menghilangkan kebimbangan, dan menikmati pencapaian anda.
Tetapkan keutamaan anda. Tentukan sendiri apa yang lebih penting bagi anda. Ini mungkin keluarga, kerja, kepentingan peribadi anda atau kepentingan kumpulan (keluarga, pasukan kerja). Sebaik sahaja anda memahami perkara yang memenuhi kebanyakan pemikiran anda, anda boleh memfokuskannya dan bekerja lebih ke arah yang betul. Dari masa ke masa, ini akan membantu anda mencari kedamaian dan keharmonian dalaman, kerana anda tidak akan lagi terganggu oleh fakta bahawa anda, sebagai contoh, menumpukan sedikit masa kepada anak anda.
Berdamai dengan keadaan luaran yang tidak boleh anda pengaruhi. Penerimaan syarat dan peraturan permainan adalah aspek penting dalam kedamaian dalaman. Cuba fahami bahawa hidup tidak akan selalu seperti yang anda impikan. Tetapi ini tidak bermakna anda perlu berputus asa.
Sila ambil perhatian
Jika kebimbangan dan kerengsaan telah menjadi teman anda untuk masa yang lama, dan anda tidak dapat menyingkirkannya, cuba dapatkan nasihat pakar psikologi. Mungkin masalah anda terletak pada hubungan dengan ibu bapa anda, masalah yang tidak dapat diselesaikan sejak kecil, dan sebagainya.
Ada kalanya seolah-olah seluruh dunia telah menentang anda, segala yang berlaku di sekeliling anda kelihatan kelabu dan membosankan, dan masa depan suram. Melihat diri anda dari luar, fikirkan: adakah anda cuba melawan realiti kehidupan? Mengeluh tentang kekurangan keharmonian dan keseimbangan mental sama sekali tidak berguna. Lagipun, ia adalah dalam kuasa anda untuk mencari kedua-duanya.
Cuba sedar sendiri:
apa yang ia lakukan
membuat anda tidak gembira dan menghalang anda daripada mencari ketenangan fikiran? DALAM pada masa ini keadaan adalah sama seperti mereka. Sudah tentu, anda perlu mengambil kira mereka, tetapi sentiasa ada peluang untuk mengubah segala-galanya menjadi lebih baik. Berpandukan ini, anda akan belajar memulihkan kesihatan mental anda.
keseimbangan
Ingat, untuk mewujudkan kedamaian dan ketenangan dalam jiwa, sentiasa ada dua kemungkinan: mengubah keadaan atau sikap anda terhadapnya.
Krisis adalah perlu dan peringkat rasional pembangunan manusia. Jangan takut kepada mereka, mereka diberikan kepada orang sebagai peluang untuk pertumbuhan peribadi, untuk membuang semua yang tidak perlu, untuk menerima uniform baru, naik ke peringkat seterusnya, jadi diri sendiri. Kepada anak kecil Untuk mendapatkan mainan, anda perlu belajar merangkak, berdiri dan berjalan. Manusia direka sedemikian rupa sehingga keseluruhan perkembangannya, dari lahir hingga mati, berlaku kerana kesukaran untuk mencapai apa yang diinginkannya.
Buang kebencian terhadap orang lain dari jiwa anda, buang kemarahan, rasa bersalah, ketakutan, kekecewaan dan jangkaan - menjadi bebas. Adakah anda tersinggung dengan kritikan seseorang? Sedar bahawa jika pengkritik itu betul, maka anda tidak mempunyai alasan untuk tersinggung dengannya, kerana dia hanya berkata benar. Jika kenyataannya tidak berasas, maka semua ini tiada kaitan dengan anda. Sedari bahawa kemarahan anda tidak mengubah apa-apa, tetapi hanya memburukkan keadaan. Tiada apa yang perlu anda takuti, kerana anda mempunyai kuasa untuk berubah keadaan yang sukar pada bila-bila masa. Menderita penyesalan dan rasa bersalah adalah bodoh. Adalah lebih bijak untuk belajar daripada kesilapan anda. Apabila anda melepaskan jangkaan, anda berhenti
kecewa
Dan juga untuk tersinggung dan marah.
Belajar untuk melihat diri anda, orang lain dan kehidupan itu sendiri tanpa syarat - sebagaimana semua orang. Bebaskan diri anda daripada stereotaip kebiasaan, corak tingkah laku lama, idea, topeng, peranan. Cuba untuk hidup dalam realiti, menjadi sepenuhnya pada masa sekarang. Melalui pembebasan ini akan datang keseimbangan yang berkaitan dengan mencari keharmonian dan kesihatan mental.
mencari ketenangan jiwa
Anda datang ke dunia ini untuk menikmati hidup.Vladimir Zhikarentsev, Jalan Menuju Kebebasan.
Sentiasa dalam mood yang baik - ia nyata, boleh dicapai! Dan memulihkan ketenangan fikiran tidaklah sesukar yang kelihatan pada pandangan pertama! Apa yang anda perlu lakukan ialah mengetahui cara ia berfungsi. Dan kemudian kekal tenang dalam hampir semua keadaan akan menjadi tabiat automatik.Hidup adalah komedi bagi mereka yang berfikir dan tragedi bagi mereka yang merasa. Marty Larney
Kerana hanya dalam keadaan sedemikian seseorang mempunyai keupayaan untuk membezakan sedikit peluang yang menguntungkan, peluang untuk menggunakan keadaan semasa untuk kelebihannya, dan, secara amnya, untuk bekerja secara produktif yang mungkin, membuat keputusan yang betul, dan menyesuaikan diri seterusnya. langkah. Dan, anda lihat, ia sangat menyenangkan untuk berada dalam mood yang baik dan positif.
Satu-satunya perkara ialah, mengekalkan sikap positif tidak bermakna menutup mata terhadap perkara yang membimbangkan anda. Terdapat pengecualian apabila tidak bertindak cetek boleh memberi di hasil yang lebih baik, selesaikan masalah. Tetapi dalam kebanyakan kes, pilihan terbaik masih tahap tumpuan yang munasabah, tumpuan pada tugas yang sedang dijalankan.
Perumpamaan "Maksud Emas" Putera Mahkota Shravan, diilhamkan oleh contoh pengikut Buddha yang tercerahkan, memutuskan untuk menjadi seorang sami. Tetapi tidak lama kemudian Buddha dan murid-murid yang lain mula memerhatikan bahawa beliau sedang bergegas dari satu ekstrem ke satu ekstrem yang lain. Buddha tidak pernah meminta murid-muridnya pergi telanjang, dan Shravan berhenti berpakaian. Di samping itu, dia mula terlibat dalam penyeksaan diri: mereka semua makan makanan sekali sehari, tetapi Shravan mula makan setiap hari. Tidak lama kemudian dia benar-benar keletihan. Sementara yang lain sedang bertafakur di bawah pepohonan di bawah naungan, dia duduk di bawah terik matahari. Dia dulu lelaki cantik, dia mempunyai badan yang hebat, tetapi enam bulan berlalu dan dia tidak dapat dikenali.
Pada suatu petang Buddha datang kepadanya dan berkata:
- Shravan, saya mendengar bahawa sebelum inisiasi anda, anda adalah seorang putera raja dan suka bermain sitar. Anda seorang pemuzik yang baik. Sebab tu saya datang nak tanya awak. Apa yang berlaku jika tali dilonggarkan?<
- Jika talinya dilemahkan, maka tiada muzik yang akan keluar.
- Bagaimana jika tali ditarik dengan sangat kuat?
- Kemudian ia juga mustahil untuk mengekstrak muzik. Ketegangan rentetan harus sederhana - tidak longgar, tetapi tidak terlalu ketat, tetapi tepat di tengah. Sitar mudah dimainkan, tetapi hanya seorang master yang boleh menala rentetan dengan betul. Nilai emas diperlukan di sini.
Dan Buddha berkata:
"Itu betul-betul apa yang saya ingin beritahu anda, memerhatikan anda selama ini." Muzik yang anda ingin keluarkan daripada diri anda hanya akan berbunyi apabila talinya tidak longgar atau terlalu ketat, tetapi betul-betul di tengah. Shravan, jadilah Guru dan ketahui bahawa ketegangan kekuatan yang berlebihan bertukar menjadi berlebihan, dan kelonggaran yang berlebihan bertukar menjadi kelemahan. Bawa diri anda seimbang - ini adalah satu-satunya cara anda boleh mencapai matlamat anda.
Apa sebenarnya yang perlu dilakukan untuk memulihkan ketenangan fikiran? Mula-mula, cari antipoda, nama antonim bagi emosi negatif - contohnya, pada Roda Emosi Robert Plutchik. Emosi positif ini adalah matlamat anda buat masa ini. Katakan sekarang adalah perlu untuk meneutralkan kesedihan. Oleh itu, "matlamat destinasi anda" adalah kegembiraan, atau, sebagai contoh, dalam kes kemarahan, ketenangan.
Sekarang anda perlu menetapkan "jalan yang anda ikuti", untuk situasi dengan kesedihan, ia akan menjadi seperti ini:
Kesedihan – sedikit kesedihan – ketidakpedulian – kegembiraan yang tenang – kegembiraan.
Jadi, kami tahu ke mana kami pergi dan tempat transit utama. Sekarang, ingat dalam ingatan anda (dan untuk ini, sudah tentu, anda perlu sentiasa berhubung dengan kesejahteraan mental, mood anda dan mengetahui peristiwa atau tindakan anda yang menyebabkan emosi yang sepadan dalam diri anda) apabila anda paling kerap mengalami emosi yang sepadan. Dalam erti kata lain, apakah yang menyebabkan anda sedikit kesedihan atau kegembiraan yang tenang?.. Contohnya, mendengar muzik tertentu atau berjalan-jalan, atau menelefon orang tertentu atau membaca buku mengenai topik yang terkenal, cerita dari kehidupan rakan anda atau mana-mana orang lain, sesuatu yang mengingatkan anda, meditasi, latihan audio, dsb. Terdapat banyak pilihan, dan lebih banyak anda boleh menamakan dan lebih tepat membayangkan tindakan anda yang mana menyebabkan keadaan emosi yang sepadan, lebih baik. Semakin sempurna anda mengawal diri anda, semakin kurang anda bebas daripada perasaan dan tindakan orang lain.
Sebaik sahaja anda pasti bahawa anda telah mencapai titik perantaraan dalam laluan anda menuju kegembiraan, pergi ke sub-item seterusnya dan seterusnya sehingga anda mencapai mood keadaan sasaran yang diingini.
Mari kita pertimbangkan kes yang sedikit berbeza. Katakan anda sedar bahawa anda bimbang atau cemas tentang sesuatu, tetapi sukar untuk anda, disebabkan kebimbangan atau sebab lain, untuk memanggil emosi itu "dengan nama." Ingat, sebarang emosi, baik positif mahupun negatif, menyebabkan sensasi tertentu dalam badan kita.
Dalam erti kata lain, emosi itu diobyeksikan, kini sudah menjadi material Kemungkinan besar, hati tidak akan pecah kerana berpisah dengan orang yang disayangi, tetapi agak mungkin untuk merasakan sakit di dada. Atau rasa pening sebenar, kedua-duanya kerana keseronokan yang menggembirakan, menjangkakan sesuatu yang sangat menyenangkan, dan daripada memukul kepala anda pada bingkai pintu.
Bergantung pada sifat mereka, pengalaman mental boleh berubah dalam badan sama ada kepada rasa hangat, lapang, ringan dan ringan, atau menjadi sejuk, sesak dan berat. Ia adalah bentuk terakhir manifestasi tenaga emosi negatif dalam badan yang akan disasarkan oleh tindakan seterusnya untuk memulihkan keseimbangan mental.
Apa yang perlu dilakukan?
Imej adalah bahasa yang tidak sedarkan diri. Tugasnya adalah untuk menumpukan tenaga. Sifat imej menentukan kualiti tenaga. Dengan mengubahnya, anda mengubah asas pengalaman yang bertenaga, iaitu intipatinya, mengubah emosi negatif menjadi positif. Ngomong-ngomong, saintis (dan bukan hanya pencipta filem The Secret) yakin bahawa dengan cara yang sama adalah mungkin untuk mempengaruhi fungsi organ yang tidak secara langsung berada di bawah kita, contohnya, degupan jantung, pencernaan dan peraturan hormon. , dsb. Menggunakan sambungan minda-badan, seseorang boleh melatih diri sendiri (dengan usaha yang cukup, kesabaran, dan ketekunan) untuk secara sukarela mengubah tekanan darah atau mengurangkan pengeluaran asid yang membawa kepada ulser, dan berpuluh-puluh perkara lain.
Jika atas sebab tertentu latihan di atas tidak dapat diselesaikan, tetapi anda perlu bertenang dengan segera, lakukan perkara berikut. Ini adalah versi yang lebih ringkas daripada kaedah sebelumnya dan akan memerlukan kurang tumpuan.
Penyelidik telah mendapati bahawa imej visual terbaik untuk melegakan tekanan dan kembali ke keadaan tenang adalah gabungan air dan putih.
Tutup mata anda dan bayangkan air putih (iaitu putih, tidak lutsinar!). Jejaki secara mental bagaimana "cecair susu" mencapai mahkota dan dahi anda. Rasakan sentuhan ringan kelembapan yang mengalir lebih jauh - ke mata, bibir, bahu, dada, perut, belakang, peha dan mengalir ke bawah kaki anda. Air putih sepatutnya menutupi anda sepenuhnya: dari kepala hingga ke kaki. Nikmati keadaan ini selama beberapa saat, dan kemudian bayangkan bagaimana air putih perlahan-lahan mengalir ke lantai ke dalam corong, mengambil semua masalah dengannya. Tarik nafas dalam-dalam dan buka mata anda.
Ujian unjuran berikut akan membantu anda memahami dengan lebih baik keadaan dan perasaan semasa anda, serta memastikan langkah anda yang seterusnya adalah betul atau perlu dilaraskan.
5 Penilaian 5.00 (2 Undi)
Apabila anda mengalami tempoh kekecewaan dan kemurungan ringan (namun, anda sama sekali tidak bersendirian dalam hal ini), latih diri anda untuk tidak dipengaruhi oleh mereka dan segera hapuskan mereka. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu berasa seperti orang yang lebih ceria dan berdikari. Anda tidak boleh mengawal sepenuhnya apa yang berlaku kepada anda, tetapi anda boleh mengawal sikap anda sendiri terhadap acara ini. Walaupun anda mengalami salah satu hari yang paling teruk dalam hidup anda, anda masih boleh mencipta aura optimis dan tenang di sekeliling anda. Dan ia tidak begitu sukar.
Ekspresi wajah anda boleh meningkatkan emosi, jadi senyum lebih kerap - ia akan mengecas anda dengan positif dan emosi yang baik. Senyuman adalah salah satu perkara yang paling mudah, tetapi secara harfiah adalah perkara yang paling ajaib, kerana dengan bantuannya anda boleh mempengaruhi kualiti kehidupan anda sendiri dan kehidupan orang di sekeliling anda. Walaupun senyuman mungkin tidak membantu anda, ia mungkin membantu orang lain. Tetapi itu juga bagus, bukan?
Dengarkan muzik yang anda suka, pakai pakaian yang anda suka, makan hidangan kegemaran anda dan lakukan semua yang membuatkan anda gembira. Jika seseorang memutuskan untuk menilai anda untuk perkara ini, jangan ragu untuk mengabaikannya. Pendapat orang lain dan peraturan orang lain tidak sepatutnya membimbangkan anda.
Jika anda membuat kesilapan, jangan mencela atau menghukum diri sendiri. Ini hanyalah satu pengajaran atau malah, boleh dikatakan, pecutan supaya anda meneruskan. Sudah tentu, dari semasa ke semasa pemikiran tentang kesilapan yang telah anda lakukan akan muncul dalam ingatan anda, tetapi ia tidak sepatutnya mengawal hidup anda. Peraturan emas adalah benar orang yang gembira- berfikir secara eksklusif tentang kebaikan. Dan ini adalah salah satu cara yang paling berkesan membina kebahagiaan anda.
Sukar untuk kekal positif dalam masa yang sukar, tetapi siapa yang mengatakan bahawa adalah mustahil jika fikiran yang waras benar-benar dapat membantu anda mengatasi masalah itu. Apabila anda bertemu keadaan yang sukar, hanya bertenang dan jernih untuk mencari jalan keluar dengan cepat daripada situasi itu. Selalunya pesimis tidak dapat mengatasi walaupun halangan kecil kerana kebimbangan dan kebimbangan mereka, dan ini hanya memburukkan keadaan mereka.
Berehat dari masalah dan realiti yang tidak menggembirakan anda untuk mengikuti gelombang yang lebih positif. Baca buku yang memberi inspirasi, tonton rancangan TV pendidikan atau dengar muzik yang bagus untuk menaikkan semangat anda. Cuba letakkan semua kesukaran hidup anda di atas kertas, kerana ungkapan perasaan dan emosi bertulis sedemikian boleh membantu anda menjelaskan keadaan dan membangunkan pendekatan baharu untuknya.
Apakah perkara pertama yang anda perhatikan tentang seseorang apabila anda pertama kali bertemu dengannya? Jika anda melihat pakaian yang janggal, kelu lidah atau kurang adab sopan, apa kata anda fokus pada mencari kualiti positif pada orang ini? Terdapat ramai bukan orang yang paling menyenangkan di dunia, tetapi kadang-kadang anda dapat melihat kualiti manusia yang benar-benar hebat dalam diri mereka. Sentiasa mencari yang positif dalam segala hal.
Walaupun anda berasa sedih dan tertekan, ini bukan alasan untuk duduk di rumah sahaja. Ya, kadang-kadang pemulihan memerlukan masa dan kesendirian, tetapi "terapi" sedemikian tidak sepatutnya menjadi kebiasaan. Jadilah aktif dan ambil inisiatif, jemput kawan-kawan untuk makan malam atau buat pesta yang menyenangkan. Sedikit komunikasi yang menyeronokkan dan riang akan membantu anda melupakan masalah anda dan meluangkan masa bersama mereka yang menggembirakan anda.
