Slnko je zdrojom života na planéte. Jeho lúče poskytujú potrebné svetlo a teplo. Ultrafialové žiarenie zo Slnka je zároveň deštruktívne pre všetko živé. Aby našli kompromis medzi prospešnými a škodlivými vlastnosťami Slnka, meteorológovia vypočítajú index ultrafialového žiarenia, ktorý charakterizuje stupeň jeho nebezpečenstva.
Ultrafialové žiarenie zo Slnka má široký dosah a je rozdelené do troch oblastí, z ktorých dve dopadajú na Zem.
Lúče prechádzajú takmer voľne cez všetky atmosférické „bariéry“ a dostávajú sa na Zem.
Lúče sú z 90% absorbované ozónovou vrstvou, oxidom uhličitým a vodnou parou.
Najviac nebezpečnú oblasť. Sú úplne absorbované stratosférickým ozónom bez toho, aby sa dostali na Zem.
Čím viac ozónu, oblakov a aerosólov v atmosfére, tým menej škodlivých účinkov Slnka. Tieto faktory úspory sú však vysoké prirodzená variabilita. Ročné maximum stratosférického ozónu sa vyskytuje na jar a minimum na jeseň. Oblačnosť je jednou z najpremenlivejších charakteristík počasia. Obsah oxid uhličitý sa tiež neustále mení.
UV index poskytuje odhad množstva UV žiarenia zo Slnka na zemskom povrchu. Hodnoty UV indexu sa pohybujú od bezpečných 0 až po extrémnych 11+.
V stredných zemepisných šírkach sa UV index blíži k nebezpečným hodnotám (6–7) iba pri maximálnej výške Slnka nad horizontom (vyskytuje sa koncom júna - začiatkom júla). Na rovníku dosahuje UV index počas celého roka 9...11+ bodov.
V malých dávkach je UV žiarenie zo Slnka jednoducho nevyhnutné. Slnečné lúče syntetizujú melanín, serotonín a vitamín D, ktoré sú potrebné pre naše zdravie a zabraňujú rachitíde.
melanín vytvára pre bunky pokožky akúsi ochrannú bariéru pred škodlivými účinkami Slnka. Vďaka tomu naša pokožka stmavne a stane sa pružnejšou.
Hormón šťastia serotonín ovplyvňuje našu pohodu: zlepšuje náladu a zvyšuje celkovú vitalitu.
Vitamín D posilňuje imunitný systém, stabilizuje krvný tlak a plní funkcie proti rachitíde.
Prijímanie opaľovanie, je dôležité pochopiť, že hranica medzi prospešným a škodlivým Slnkom je veľmi tenká. Nadmerné opaľovanie vždy hraničí s popáleninou. Ultrafialové žiarenie poškodzuje DNA v kožných bunkách.
Obranný systém tela sa s takýmto agresívnym vplyvom nedokáže vyrovnať. Znižuje imunitu, poškodzuje sietnicu, spôsobuje starnutie pokožky a môže viesť k rakovine.
Ultrafialové svetlo ničí reťazec DNA
Citlivosť na UV žiarenie závisí od typu pokožky. Ľudia európskej rasy sú najcitlivejší na Slnko - pre nich je potrebná ochrana už pri indexe 3 a 6 sa považuje za nebezpečné.
Zároveň pre Indonézanov a Afroameričanov je táto hranica 6 a 8.
Ľudia so svetlými vlasmi
odtieň pokožky
Ľudia s mnohými krtkami
Obyvatelia stredných zemepisných šírok počas dovolenky na juhu
Milovníci zimy
rybolov
Lyžiari a horolezci
Ľudia s rodinnou anamnézou rakoviny kože
Je bežnou mylnou predstavou, že slnko je nebezpečné len v horúcom a jasnom počasí. Môžete sa tiež spáliť v chladnom, zamračenom počasí.
Oblačnosť, bez ohľadu na to, aká je hustá, neznižuje množstvo ultrafialového žiarenia na nulu. V stredných zemepisných šírkach oblačnosť výrazne znižuje riziko úpalu, čo sa o tradičných miestach povedať nedá prázdniny na pláži. Napríklad v trópoch, ak sa za slnečného počasia môžete spáliť za 30 minút, potom v zamračenom počasí - za pár hodín.
Aby ste sa ochránili pred škodlivými lúčmi, postupujte podľa nich jednoduché pravidlá:
Počas poludňajších hodín trávte menej času na slnku
Noste svetlé oblečenie vrátane klobúkov so širokým okrajom
Používajte ochranné krémy
Noste slnečné okuliare
Na pláži sa zdržiavajte viac v tieni
Opaľovacie krémy sa líšia v stupni ochrany pred slnkom a sú označené od 2 do 50+. Čísla predstavujú podiel slnečné žiarenie, ktorý prekoná ochranu krému a dostane sa až k pokožke.
Napríklad pri aplikácii krému s označením 15 prenikne ochranným filmom iba 1/15 (alebo 7 %) ultrafialových lúčov. V prípade krému 50 pôsobí na pokožku len 1/50, čiže 2 %.
Opaľovací krém vytvára na tele reflexnú vrstvu. Je však dôležité pochopiť, že žiadny krém nemôže odrážať 100% ultrafialového žiarenia.
Na každodenné použitie, keď čas strávený na slnku nepresiahne pol hodiny, je celkom vhodný krém s ochranou 15 na opaľovanie na pláži, je lepšie vziať 30 alebo viac. Pre ľudí so svetlou pleťou sa však odporúča používať krém s označením 50+.
Krém sa má aplikovať rovnomerne na celú exponovanú pokožku vrátane tváre, uší a krku. Ak sa plánujete opaľovať po dlhú dobu, potom by sa mal krém aplikovať dvakrát: 30 minút pred odchodom von a navyše pred odchodom na pláž.
Potrebný objem na aplikáciu skontrolujte v pokynoch pre krém.
Opaľovací krém by sa mal aplikovať vždy po plávaní. Voda zmýva ochranný film a odrazom slnečných lúčov zvyšuje dávku prijatého ultrafialového žiarenia. Pri kúpaní sa teda zvyšuje riziko úpalu. Vďaka chladivému efektu však nemusíte cítiť pálenie.
Dôvodom na opätovnú ochranu pokožky je aj nadmerné potenie a utieranie uterákom.
Malo by sa pamätať na to, že na pláži, dokonca aj pod slnečníkom, tieň neposkytuje úplnú ochranu. Piesok, voda a dokonca aj tráva odrážajú až 20 % ultrafialových lúčov, čím sa zvyšuje ich vplyv na pokožku.
slnečné svetlo, ktorý sa odráža od vody, snehu alebo piesku, môže spôsobiť bolestivé popálenie sietnice oka. Na ochranu očí noste slnečné okuliare s UV filtrom.
V horách je atmosférický „filter“ tenší. Na každých 100 metrov výšky sa UV index zvyšuje o 5 %.
Sneh odráža až 85 % ultrafialových lúčov. Navyše až 80 % odrazené snehová pokrývka ultrafialové svetlo sa opäť odráža v oblakoch.
V horách je teda Slnko najnebezpečnejšie. Tvár, podbradok a uši si treba chrániť aj v zamračenom počasí.
Na zvlhčenie popáleniny použite vlhkú špongiu.
Na popálené miesta naneste krém proti popáleniu
Ak sa vám zvýši teplota, poraďte sa so svojím lekárom, možno vám bude odporučené užívať antipyretikum
Ak je popálenina ťažká (koža opuchne a tvoria sa na nej pľuzgiere), vyhľadajte lekársku pomoc
Aby ste ušetrili čas a námahu moderný človek Bol vyvinutý špeciálny systém na objednávanie lekárov cez internet. Túto možnosť poskytuje portál IGIS Iževsk, kde si môžete rýchlo dohodnúť stretnutie s konkrétnym lekárom v čase vyhovujúcom pre návštevníka. Prezentujú sa tu všetky registrované zdravotnícke zariadenia v meste.
Pohodlný prístup na internet vám umožní vyhnúť sa dlhým radom, keď potrebujete navštíviť lekára, a tiež ušetriť veľa času. Tento postup tiež zabraňuje vzniku „prekrývania“, keď je z rôznych dôvodov súčasne registrovaných niekoľko pacientov (často sa to stáva pri manuálnom zaznamenávaní návštev).
Teraz už nie je potrebné prerušovať pracovný deň, len aby ste sa zoradili s lekárom, pacient jednoducho príde v určený čas a bez radov a dlhého čakania sa dostane k určenému zdravotníkovi.
Vďaka elektronickému systému IGIS sa jednoducho dostanete do všetkých zdravotníckych zariadení v meste a jednoducho si dohodnete stretnutie s ktorýmkoľvek lekárom. Ak to chcete urobiť, postupujte podľa jednoduchého algoritmu akcií:
Predpokladom úspešnej autorizácie je, že pacient má príslušnosť k vybranému zdravotníckemu zariadeniu, v opačnom prípade systém zobrazí hlásenie, že priezvisko alebo údaje o politike boli zadané nesprávne. V takom prípade budete musieť kontaktovať danú nemocnicu a požiadať o vloženie informácií o politike do databázy.
Na záver návodu je dôležité zdôrazniť informáciu o nutnosti stornovania kupónu v prípade, že nemôžete navštíviť lekára. Ak chcete vymazať číslo, musíte vybrať lekársku inštitúciu, do ktorej ste sa prihlásili, a prihlásiť sa do systému. Po prihlásení sa zobrazí zoznam vašich čísel. Oproti tomu, o ktorý máte záujem, kliknite na tlačidlo „Zrušiť stretnutie“ (kupón si môžete vytlačiť priamo tam). 
Po takom jednoduchom postupe, ktorý nezaberie viac ako 5 minút, sa môžete s istotou pripraviť na konkrétny dátum a čas na stretnutie s lekárom, ktorého potrebujete. Po tejto procedúre nestrávite v rade ani minútu navyše a hlavne sa k lekárovi môžete objednať z domu, z pracoviska alebo aj z mobilu.
Návštevou portálu sa tiež môžete zoznámiť s informáciami o každom z nich liečebný ústav, o histórii jeho práce a dokonca spoznať recenzie skutočných pacientov. Tu sú všetky kontaktné údaje každej inštitúcie a presné miesto.
Vďaka tomu získate úplný obraz o konkrétnej zdravotníckej inštitúcii. Navyše máte možnosť získať odpovede na svoje otázky online, čo opäť šetrí čas a nervy každého obyvateľa a hosťa mesta.
