Máte svoj telefón stále na očiach, aby ste náhodou nezmeškali dôležitú správu?
Môžeš držať sa VKontakte celé hodiny len čítate správy? Potom je tento článok určený práve vám.
Aký je svetonázor? Zistite to od našich.
Žijeme v storočia bezprecedentného rozvoja IT technológií, veda napreduje míľovými krokmi a každým dňom otvára ľuďom čoraz viac príležitostí.
Len nedávno by nikomu nenapadlo, že komunikácia s ľuďmi môže byť taká jednoduchá.
Veď čo môže byť jednoduchšie ako poslať správu Viber priateľovi, ktorý je v zahraničí, alebo matke žijúcej na dedine a okamžite dostať odpoveď? Ale každá medaila, ako to už býva, má dve strany. Tu je asi ten druhý, tzv sociálnej závislosti, porozprávame sa.
Existujú dôkazy, že moderný človek na sociálnych sieťach strávi za svoj život v priemere 5 rokov a 4 mesiace. Pre porovnanie: jedlo stojí 3 roky a 5 mesiacov.
Napríklad, ako má človek s závislosť od alkoholu? Spravidla pre neho v živote je len jedna radosť, pre ktorú žije, pracuje (potrebuje si zarobiť na alkohol), pre ktorú si večer veselo chodí domov.
Všetky ostatné veci nevníma alebo sú pre neho druhoradé. A tak s akoukoľvek závislosťou.
Najprv sa prihlásite do svojho účtu raz denne, po týždni tri a po mesiaci možno niekoľkokrát za hodinu. Aj na úkor vašich každodenných aktivít.
Kde sa môžete aspoň na chvíľu vzdialiť od svojich problémov a cítiť sa, že ste toho súčasťou svetlej úspešnej spoločnosti. Tam, kde môžete trochu fantazírovať, ukážte sa lepšie, ako v skutočnosti ste.
Veď bývalý spolužiak žijúci povedzme v Minsku alebo niekde inde ďaleko si nebude môcť overiť, či je to naozaj váš Mercedes, alebo ste sa len odfotili pred cudzím autom, a bývalý spolužiak, ktorý nevidel 15 rokov naozaj nepochopíš, či vyzeráš tak dobre, alebo je to nafotené.
Bohužiaľ, vráťte sa z sociálny život v skutočnom živote by to mohlo byť ešte bolestivejšie. Koniec koncov, nie každý je tu taký bystrý a zaujímavý a vy sami nie ste úplne rovnakí.
Spravidla sa častejšie pozoruje predispozícia k závislosti na sociálnych sieťach u ľudí, ktorí sú osamelí, uzavretí, ktorí majú problémy s komunikáciou skutočný život, aj pre ľudí, ktorí nemajú žiadne záľuby alebo zaujímavé aktivity, ktoré by ich mohli odpútať od internetu.
Ale sú najviac závislé.
Zaujímavé je, že to dokáže málokto priznajte si, že máte závislosť.
Ale márne. Prvým dôležitým krokom k vyriešeniu akéhokoľvek problému je uznať, že existuje.
Znie to povedome? Ak v sebe nájdete aspoň dva znaky, je načase, aby ste sa postarali o seba a potlačili túto dosť škodlivú závislosť v zárodku.
Čo pre to urobiť, pýtate sa?
Ako prestať surfovať po internete? Ako prestať byť závislý na sociálnych sieťach:
Ak všetky vyššie uvedené tipy nepomáhajú, možno by ste mali zvážiť odstránenie svojich stránok sociálnych médií.
Už samotné slovo „sieť“ naznačuje, že ide o výlevku voľného času, sieť, ktorá ťa stiahne do priepasti.
Metóda je, samozrejme, radikálna, ale, ako sa hovorí, „v láske a vojne...“. A je to tu vojna, vojna za svoje voľný čas a duševný stav.
Čo na to hovoria psychológovia? Existujú nejaké psychologické techniky ktoré pomáhajú v boji so závislosťou?
Takže ku všetkým vyššie uvedeným Odborníci tvrdia, že to pomôže:
Vybavili ste sa, ale čo robiť, ak to nie ste vy, ale niekto z vašich blízkych, kto je náchylný na túto závislosť? Manžel, manželka alebo dokonca dieťa?
Rada je podobná. Dieťa potrebuje niečím zaujať, možno ho prihlásiť na nejaký záujmový krúžok (samozrejme po otázke, či by o to malo záujem, inak by mohol byť výsledok ešte horší).
Mali by ste tiež dávať pozor spoločenská aktivita dieťa a ak je to možné, obmedziť ho.
No nakoniec možno viac komunikujte vaše dieťa jednoducho nemá dostatok pozornosti. Ak absolútne nič nepomôže, mali by ste sa poradiť s psychológom.
Čo sa týka ostatných blízkych, aj oni potrebujú venovať viac pozornosti, pretože, ako si pamätáme, ľudia sa vrhajú na sociálne siete, aby sa dostali preč od problémov v reálnom živote.
Možno má váš manžel problémy v práci?
Možno sa tvoja matka necíti dobre a ty sa úplne cítiš nestaraj sa o jej zdravie?
V každom prípade je prvou fázou riešenia najrôznejších problémov úprimný, úprimný rozhovor. Rozhovor je skutočný.
Samozrejme, sociálne siete nie sú úplne zlé, ale skvelá príležitosť na nadväzovanie kontaktov medzi ľuďmi, výborný spôsob, ako sa zoznámiť s ľuďmi a následne vytvárať (každý medzi známymi má vytvorený aspoň jeden šťastný pár), pre niekoho dobrá platforma na rozvoj vlastného podnikania.
A v žiadnom prípade vás nenabádam, aby ste tento typ komunikácie úplne opustili. Len si to zapamätaj všetko je dobré s mierou.
Každý zaujímavý život a užite si užitočný a plodný čas na internete!
Povie vám klinický psychológ dôvody, prečo sa človek nemôže rozísť s internetom? a spôsoby ich riešenia:
Ešte pred desiatimi rokmi v nás pojem „sociálna sieť“ nevyvolával žiadne asociácie. A internet tam nebol tak pevne zahrnutý každodenný život osoba. Pre potrebné informácie sme chodili do knižnice, komunikovali sme s priateľmi a rodinou buď osobne, alebo telefonicky (domáci telefón, s kolieskom). Pamätáte si tentoraz? V skutočnosti je veľmi ťažké si predstaviť, že komunikácia bola kedysi taká „živá“.
Dnes nikoho neprekvapíte menami „Vkontakte“, „Odnoklassniki“, „Facebook“, „Twitter“ alebo „Instagram“. Každý je určite zaregistrovaný aspoň na jednej z týchto sociálnych sietí a možno na všetkých naraz. Ale čas a účel každého na sociálnych sieťach sú iné. Niekto chodí na ich stránku výlučne na rozhovor s priateľmi, niekto na počúvanie hudby a niekto sa snaží dozvedieť čo najviac o svojich priateľoch a známych prezeraním fotografií a správ („novinky“).
Sociálne siete začali získavať na popularite v rokoch 2003-2004. Približne v tomto čase existovali doteraz najznámejšie stránky, ako napríklad Facebook, Odnoklassniki a VKontakte. Aj keď prvé takéto projekty boli spustené približne v polovici 90. rokov, samozrejme, v Amerike.
Sociálne siete stierajú hranice medzi mestami, krajinami a kontinentmi. Vďaka nim máme možnosť byť neustále v kontakte s rodinou a priateľmi. Môžeme tu nájsť starých priateľov a známych, s ktorými sme kedysi stratili kontakt. Sociálne siete nám navyše umožňujú zostať informovaní dôležité udalosti v krajine, a nielen. Niektoré z nich umožňujú pohodlné vyhľadávanie a počúvanie hudby a sledovanie filmov. Vo všeobecnosti sú sociálne siete celkom užitočné. Ako však čas ukázal, nie je to užitočné pre každého.
Dnes psychológovia spolu s alkoholizmom a drogovou závislosťou čoraz častejšie spomínajú závislosť na sociálnych sieťach. S príchodom takých „výhod“, akými sú internet a sociálne siete, sa totiž okamžite objavili tí, ktorí tieto „výhody“ začali zneužívať. Navyše ich každým dňom začalo byť čoraz viac. Čím to je, že toľko ľudí, ktorí sa raz „chytili do siete“, sa z nich už nevie dostať?
Prvým dôvodom, prečo sú sociálne siete pre ľudí také príťažlivé, je to, že keď sa „potulujeme po otvorených priestoroch“ sociálnych sietí, aktivujú sa centrá potešenia v našom mozgu. Tomu výrazne uľahčujú pozitívne hodnotenia („páči sa mi to“) a príjemné komentáre k našim fotografiám. Čo robíme, keď dostaneme príjemnú emóciu? Správny. Vraciame sa do siete, aby sme ju znova získali. Tak sa ukazuje, že čo viac ako človek schváliť v sociálna sieť, tým viac času tam trávi.
Druhý dôvod súvisí so zvláštnosťami ľudského vnímania informácií zverejnených na sociálnych sieťach. Dostávame to rýchlo a postupne. Tieto informácie sú navyše mimoriadne rôznorodé a heterogénne. Napríklad pri návšteve webovej stránky VKontakte môžeme okamžite zapnúť hudbu, pričom si súčasne prezeráme krátke správy, drobné poznámky a články, komentáre a zároveň máme čas odpovedať na správy od priateľov. Náš mozog sa začne rýchlo prispôsobovať a zvykať si na toto tempo. Je to ako rýchly a jednoduchý proces „kliknutia“ semienok.
Tu je tiež potrebné zdôrazniť heterogenitu prijatých informácií. To ho odlišuje od informácií v vyhľadávače Oh. Ak chcete nájsť niečo vo vyhľadávači, ako je Google alebo Yandex, musíte aspoň presne vedieť, čo hľadať. Okrem toho musíte sformulovať pomerne jasnú požiadavku. A to si, samozrejme, vyžaduje určitý čas a úsilie. Na druhej strane, ak chcete nájsť niečo zaujímavé na sociálnej sieti, nie je potrebné žiadne úsilie - stačí otvoriť informačný kanál. Sociálne siete teda lákajú ľudí najmä svojou dostupnosťou, jednoduchosťou a rôznorodosťou.
Zistili sme teda, prečo sú sociálne siete pre ľudí také atraktívne. Teraz poďme zistiť, aké presne je nebezpečenstvo príliš aktívneho používania sociálnych sietí? Prečo v tomto prípade vedci čoraz častejšie používajú také tvrdé slovo - „závislosť“? Je to spôsobené tým, že závislosť na sociálnych sieťach spôsobuje celý rad negatívnych dôsledkov ako pre človeka samotného, tak aj pre jeho blízkych. Pozrime sa na ne podrobnejšie.
Po prvé, je to veľmi časté a dlhodobý pobyt na sociálnych sieťach vedie k takzvanej poruche pozornosti. To znamená, že človek stráca schopnosť sústrediť sa na jednu vec na dlhší čas. Aby sme to vysvetlili, stačí si spomenúť, ako dostávame informácie na sociálnej sieti - rýchlo a v malých porciách. Ľudia od nej závislí si na tento „porciovaný“ spôsob prijímania informácií natoľko zvyknú, že po čase už napríklad nedokážu dlho riešiť danú úlohu. Koniec koncov, na internete často musíme prepínať svoju pozornosť z jednej veci na druhú: tu počúvame hudbu, potom čítame krátky článok a teraz píšeme správu. Časom môže byť aj čítanie vašej obľúbenej knihy ťažké, pretože mozog zo zvyku začne neustále „hľadať“ dôvody, prečo prejsť na niečo iné.
Obzvlášť znepokojujúce sú v tomto zmysle mladšie generácie, ktoré sú s internetom a sociálnymi sieťami „zapojené“ takmer od detstva. Ich myslenie je veľmi flexibilné a veľmi ľahko ovplyvniteľné. Závislosť na sieťach preto predstavuje osobitné nebezpečenstvo pre deti a dospievajúcich, ktorému sa dá vyhnúť modernom svete Stáva sa to mimoriadne ťažké.
Po tretie, „zneužívanie“ sociálnych sietí veľmi často spôsobuje syndróm neustálej únavy, ako aj stres. Hoci vedci tvrdia, že schopnosti ľudského mozgu sú takmer neobmedzené, predsa len si potrebuje oddýchnuť. Minimálne za účelom spracovania a štruktúrovania prijatých informácií. Keď je človek neustále online, tok informácií do mozgu sa prakticky nikdy nezastaví. To spôsobuje preťaženie mozgu. Preto človek začína pociťovať neustálu únavu a je v stresujúcom stave.
Po štvrté, príliš aktívna komunikácia na sociálnych sieťach často vedie k strate „živých“ komunikačných schopností. Toto je možno najzreteľnejší z negatívnych dôsledkov tejto deštruktívnej závislosti. Neustálou komunikáciou na sociálnych sieťach veľmi často strácame emocionálnu zložku našej komunikácie s priateľmi a blízkymi. Na emócie online jednoducho nie je čas. Hudba, komentáre, „páči sa mi to“, správy a len medzi tým – správa napísaná dotykom.
A nakoniec, po piate, v dôsledku všetkých vyššie uvedených dôsledkov človek dostáva všeobecný pokles inteligencie. Tu, samozrejme, rozhodujúcu úlohu zohrávajú rovnaké vlastnosti „sieťových“ informácií. Človek stráca schopnosť sústrediť sa na jednu vec, nájsť riešenie dôležitého problému alebo vážne premýšľať nad úlohou. Jeho mozog už nemôže efektívne pracovať. Zvykne si jednoducho prijímať nekonečný prúd informácií bez toho, aby ich akokoľvek analyzoval. Ukazuje sa, že sa prijíma veľa informácií, ale nie sú absorbované a v dôsledku toho človek nič nevie.
Tieto negatívne dôsledky stačia na predstavenie a mierne docenenie vážnosti situácie.
Je dobre známe, že každá závislosť je aj druh choroby, ktorá má svoje príznaky. Závislosť na sociálnych sieťach tu nebude výnimkou. Má tiež určité „príznaky“, hoci nie také kategorické ako napríklad chrípka. Ako teda môžeme v sebe „diagnostikovať“ túto chorobu?
Ak pociťujete jeden alebo viacero z týchto príznakov, je veľmi pravdepodobné, že máte nejakú formu závislosti na sociálnych sieťach. V tomto prípade stojí za to trochu zmeniť životný štýl a denný režim.
Ako viete, v prípade akejkoľvek závislosti je najdôležitejším krokom k uzdraveniu jej rozpoznanie. V prípade závislosti na sociálnych sieťach je to mimoriadne dôležité, pretože je často ťažké si všimnúť, že človek trávi príliš veľa času online. Ešte ťažšie je priznať si, že tento poriadok vecí je pre neho akosi nebezpečný. Ak ste si teda preštudovali znamenia a objavili v sebe túto zákernú chorobu, potom môžeme uvažovať, že polovica bitky je už hotová. A teraz trochu o pláne ďalšieho postupu.
Skúste postupovať podľa týchto jednoduché tipy a veľmi skoro pocítite, že sa vo vašom živote objavilo viac emócií, dojmov a záujmov. A sociálne siete v ňom už nebudú zaberať toľko miesta.
S rozvojom internetu, šírením gadgetov a všeobecným ponorením do sociálnych sietí je dosť ťažké odmietnuť neustále kontrolovať účty Facebook, VKontakte, Instagram a ďalšie. Vybrali sme pre vás niekoľko tipov z knihy “Jedi Techniques”, ktoré vám pomôžu zbaviť sa závislosti na sociálnych sieťach.
Kontrola sociálnych médií stimuluje neurotransmiter dopamín, ktorý produkuje náš mozog. Preto je veľmi ťažké s tým prestať. Mnohí sa však snažia „vydržať“ určitý čas bez sociálnych sietí, ale to nepomáha. Faktom je, že pomocou sily vôle stačí poraziť závislosť - je to ako visieť na vodorovnej tyči a snažiť sa poraziť gravitáciu silou rúk. Gravitácia bude stále zaberať – je to len otázka času. A čím dlhšie visíte, tým bližšie je tento moment.
Takže potrebujete iný prístup.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je porozumieť sebe. Ak si všimnete, že sa často ponoríte do svojho smartfónu na verejných miestach, hneváte sa, keď vám o tom iní hovoria, a skrývate sa za narýchlo vymyslené výhovorky, ako je urgentná práca, nepanikárte. Je to len závislosť. Ľudia prestaňte piť a fajčiť, aj vy ste celkom schopní to zvládnuť. Najprv si však priznajte – toto je závislosť!
Nie je to také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá. Keď však pripustíte, že existuje problém, bude oveľa jednoduchšie sa s ním vyrovnať.
Je tiež dôležité zbaviť sa akejkoľvek výhovorky na kontrolu sociálnych médií. Vypnite v počítači a telefóne upozornenia, ktoré vás vyzývajú, aby ste si prečítali novú správu alebo nejakým spôsobom interagovali s vaším modulom gadget. V opačnom prípade všetka vaša práca pôjde dole vodou - koniec koncov, neustále upozornenia vás odvrátia od skutočného života a opäť budete „uviaznutí“ na sociálnych sieťach.
Nie je potrebné vyžadovať, aby ste raz a navždy prestali navštevovať sociálne siete. To je presne dôvod hlavných neúspechov. Skúste do svojho zoznamu pridať každodenné opakujúce sa úlohy, ako napríklad „strávte pätnásť minút čítaním správ“.
Ak vám jedna takáto úloha nestačí – dochádza k poruchám – skúste vykonať dve takéto úlohy denne. Pri vykonávaní týchto úloh sledujte čas pomocou časovača, aby ste sa na niekoľko hodín nezasekli na sociálnych sieťach.
Nabudúce, keď budete mať pocit, že naozaj, naozaj chcete vidieť, čo zaujímavé sa vo svete udialo, alebo zistiť, aká bola populácia Thajska počas éry Sukhothai, povedzte láskavo: „Samozrejme, že to urobíme. . Pamätáš, máme to naplánované."
Dobrý deň, milí čitatelia. Dnes si povieme, čo tvorí závislosť mládeže na sociálnych sieťach. Zistíte, z akých dôvodov sa to vyvíja. Zistite, ako môžete zistiť, či máte závislosť. Zistite, ako sa s tým vysporiadať.
Keď som sa zaregistroval v Kontakte, trávil som tam veľa času. Pridané veľké množstvo kamarátov, spolužiakov, prezerali si všetky ich fotky, komentovali, sledovali novinky na ich stránkach, pridávali sa do zaujímavých skupín. Veľa času som trávil na sociálnych sieťach, často po nociach. Takto to pokračovalo pár mesiacov a potom záujem začal klesať. Dnes prakticky nie som na sociálnych sieťach. siete, možno sa tam niekoľko dní nepozriem.
Problém závislosti je takýto:
Pozrime sa, ako môže závislosť ovplyvniť vaše zdravie.
Keď si uvedomíte, že človek je závislý, je to prvý krok k tomu, aby ste sa zbavili problému. Pozrime sa, aké metódy možno použiť na boj proti tejto chorobe.
Sociálna závislosť Siete je v poslednej dobe dosť skutočný problém moderná mládež. Preto je dôležité vedieť, ako sa s tým vysporiadať.
Teraz viete, ako sa zbaviť závislosti na sociálnych sieťach. Hlavná vec je rozpoznať svoj problém včas a začať s ním bojovať. zapamätaj si to reálny svet oveľa zaujímavejšia a pestrejšia ako tá virtuálna. Tým, že ste na sociálnych sieťach, prichádzate o svoj život.
