Princípy TracyRôznorodosť. Tracey tvrdí, že hlavné chyby sú monotónnosť.
"Zakaždým, keď robíte ten istý cvik, zväčšujete svaly. Je veľmi dôležité meniť cviky a precvičovať svaly zakaždým inak," hovorí Tracey.
To je to, čo Tracy hovorí o hviezdnej Gwyneth Paltrow: "Neustále musím vymýšľať nové cvičebné systémy pre každý tréning."
Tracy so svojimi klientmi používa simulátor, ktorý sama vytvorila (stroj Hybrid Body Reformer). Na rozdiel od tradičného pilatesu stroj Tracey precvičuje svaly z viacerých strán naraz a nie z jednej, čo umožňuje trénerovi vytvoriť viac ako 40 nových cvikov za mesiac.
Začať. Ak máte radi šport, Tracyho rada znie, aby ste sa najskôr uistili, že máte aspoň 30 minút svojej obľúbenej hudby na svojom iPode.
Začnite na bežiacom páse. Bežte na jednu skladbu, skákajte cez švihadlo na druhú. Takže striedajte cvičenia a piesne, trénujte 30 minút. A potom začnite tónovať svoje telo. Začnite s 10 opakovaniami a prepracujte sa až na 100 denne. Ak máte akékoľvek pochybnosti o svojom zdraví, poraďte sa s odborníkom.
Cvičenia, ktoré zlepšujú svalový tonus
Arms. Vezmite si činky s hmotnosťou 1,36 kg, postavte sa vzpriamene, nohy sú od seba na šírku ramien. Pomaly zdvihnite obe ruky do tvaru V a pretiahnite ich nad hlavu.
Mierne ohnite lakte a zápästia. Potom jemne spustite ruky späť nadol a potom ich znova bez prerušenia zdvihnite. Takže 100 opakovaní.
Cvičenie pre jednu ruku. Postavte sa vzpriamene, chodidlá na šírku ramien, ruky v bok. Vezmite si činku s hmotnosťou 1-1,5 kg. S mierne pokrčeným lakťom zdvihnite jednu ruku nad hlavu a potom ju úplne natiahnite v rovnakej polohe. V tejto polohe chvíľu zotrvajte. Vykonajte 100 opakovaní oboma rukami.
"Baletná veľká vrstva". Dajte si k sebe päty, mierne roztiahnite ponožky do strán. Pokrčte kolená a spustite sa čo najnižšie. Uistite sa, že váš chrbát zostáva úplne rovný. V tejto polohe chvíľu vydržte a potom sa opäť pomaly narovnajte. Vykonajte 100 opakovaní.
Cvičenie na brucho. Ľahnite si na zem, ruky v bok, nohy pred sebou. Mierne nadvihnite trup, až kým nepocítite jemné „krčenie“ v oblasti brucha, potom trup spustite späť nadol. Najdôležitejšou vecou pri tomto cvičení je uistiť sa, že vaše nohy sú úplne rovné. Vykonajte 100 opakovaní.
Piking. Ľahnite si na zem, ruky v bok. Zdvihnite nohy až o 90 stupňov a potom ich pomaly spustite. Po spustení bez zastavenia opäť zdvihnite nohy o 90 stupňov. Horná časť tela by mala byť na podlahe. Ruky aj nohy by mali zostať rovné, s prstami smerujúcimi nahor. Vykonajte 100 opakovaní.
Pokročilý Piking. Ľahnite si na zem, nohy pred seba, ruky položte za hlavu. Vezmite činku s hmotnosťou 1,36 kg a pokúste sa dosiahnuť nohy rukami a zdvihnite ich o 90 stupňov. Potom pomaly vráťte nohy a ruky súčasne do východiskovej polohy. Ruky aj nohy by mali zostať rovné, s prstami smerujúcimi nahor. Vykonajte 100 opakovaní.
Tanec + tónovanie
Program Tracey kombinuje rôzne cvičenia na posilnenie svalov s intenzívnym kardiom. Tracy ponúka aj tanečný kardio aerobik, ktorý vytvorila, aby pomohla svojim klientom schudnúť. A funguje to. Mnohí schudnú až o 23 cm len za prvých desať sedení!
Ak máte možnosť navštíviť posilňovňu, môžete kombinovať silové a tanečné kardio cvičenia. Tracy tiež odporúča chodiť na hodiny baletu, ale so záťažou 1 kg na členky.
Čo sa týka kardia, Tracey hovorí: "Môžete ísť von a venovať sa nejakému džogingu navyše, skákaniu cez švihadlo alebo cvalu. Je dôležité tieto cviky striedať."
Všetko o doplnkových svaloch
Tracy verí, že namiesto tréningu hlavných svalových skupín je lepšie zamerať sa na menšie svaly, ktoré sa nachádzajú „naokolo“. A ak sú správne vyškolení, bude možné urobiť štruktúru vášho tela miniatúrnejšou. Ak chcete trénovať pomocné svaly vo svojom tele, nemali by ste chodiť do posilňovne - je lepšie zostať doma a urobiť 100 opakovaní neposilňujúcich cvikov.
Požiadajte osobného trénera, aby vám pomohol vytvoriť tréningový program, ktorý vám umožní prejsť od silového tréningu na hlavné svalové skupiny k cvikom na pomocné svaly. Ak nemáte prístup k trénerovi, pokračujte v silových a kardio cvičeniach doma, no majte na pamäti tieto kľúčové body:
1. NIKDY nedvíhajte nič ťažšie ako 1-1,5 kg
2. VŽDY robte brušné cviky
3. UISTITE SA, že do svojho každodenného tréningu zaraďujete silové aj kardio cvičenia
Keď zdvíhate závažia, musíte zapnúť fantáziu, zdvíhať ju rôznymi smermi, vďaka čomu budú vaše pomocné svaly neustále pracovať.
zahriať sa
"Tanečníci cvičia v teplých miestnostiach dlhú dobu. Zvyčajne preto, že nemajú financie na zabezpečenie dobrej klimatizácie," hovorí Tracey.
"Ako tanečník som si všimol, že tréning v horúcej miestnosti skutočne zlepšuje výkon prvkov. Po konzultácii s lekármi som si uvedomil, že na to existuje lekárske vysvetlenie: svaly sa stávajú pružnejšími."
Trénujte vo vnútri pri 26 °C, ale na začiatok môže byť príliš horúco. Teplotu si preto upravte, ako chcete.
Každý deň v pohybe
Madonna trávi cvičením aspoň 2 hodiny denne a Gwyneth Paltrow má vlastný stroj na pilates. Samozrejme, nie každý má veľa voľného času a peňazí. Je však vo vašej moci žiť v pohybe každý deň.
Tracey hovorí: "Som si istá, že by ste mali každý deň absolvovať 30 minút silového tréningu a 30 minút kardia. Ak necvičíte, vaša pokožka stráca elasticitu a priberáte."
A nakoniec
Prestaňte sa ospravedlňovať, jednoducho to urobte.
Kanadský milionár Brian Tracy, ktorého životopis si určite zaslúži štúdium, sa preslávil ako špecialista v oblasti stratégií rozvoja podnikania a vývojár vlastnej metódy dosahovania cieľov.
Pomocou systému Tracy môže každý zmeniť svoj život k lepšiemu, ovplyvniť postoj ostatných okolo seba, dosiahnuť akýkoľvek cieľ a uskutočniť svoje najdivokejšie sny. Toto tvrdenie sa môže zdať ako odvážne zveličenie, no ako ukázala prax, technika Briana Tracyho naozaj funguje.
Detské roky prezidenta Briana Tracyho International, motivačného rečníka a autora učebných pomôcok (Tracy sa narodil v roku 1944), strávil v kanadskom meste Vancouver. Podnikateľ oslavuje narodeniny 27. novembra.
Okrem Briana mala rodina ešte troch synov, takže peňazí vždy nebolo dosť. Keďže Tracy nedokončil štúdium na škole, zamestnal sa v lodnej spoločnosti ako údržbár. Osem rokov cestoval po svete na trampskom parníku a po návrate na rodný breh túto prácu zanechal a dal sa na predaj.
Po vzore skúsených kolegov bol Brian o rok povýšený na vedúceho predajcu a o pár rokov, keď mal tento schopný zamestnanec 25 rokov, už sedel v kresle viceprezidenta spoločnosti.
Predtým, ako sa Brian Tracy stal autoritatívnym špecialistom, (Tracyho biografia - obchodný kouč - príbeh nie je o nič menej fascinujúci ako príbeh jeho propagácie v oblasti predaja) sa zaoberal marketingom a tiež študoval ekonómiu, psychológiu a všetky druhy techník. pre dosiahnutie úspechu.
V roku 1981 vytvoril svoj systém na dosiahnutie úspechu a v roku 1985 bol systém Briana Tracyho zaznamenaný na audio nosiče, vďaka čomu milióny ľudí získali prístup k Psychológii úspechu.
V roku 2008 s podporou partnerov Tracy spoluzaložil spoločnosť iLearningGlobal, ktorej aktivity sú obmedzené na vedenie školení a seminárov online, av roku 2010 založil vlastný sieťový projekt pre manažérov a podnikateľov.
Dnes je Tracey vývojárom marketingových stratégií, ktoré umožňujú novým a skúseným obchodníkom dosiahnuť vyššiu obchodnú a profesionálnu úroveň. Medzi Brianových klientov patria veľké spoločnosti ako Toyota, Nissan a Bank of America.
Osoba, ktorá už dosiahla všetko, o čom sa dá len snívať, ako nikto iný, je schopná poskytnúť svojim nasledovníkom všetky potrebné informácie týkajúce sa vlastností rozvoja podnikania, psychológie predaja a základov sebarozvoja.
Ako autoritatívny autor je Brian Tracy presvedčený, že úspešným sa môže stať každý. Aj ten, kto nemá nič ... okrem túžby urobiť prvý krok do sveta úspešných ľudí. Čo presne je potrebné urobiť? Zmeniť sa na nepoznanie: stať sa tým, čím ste nikdy neboli, ale nemeniť seba, teda neobetovať svoje vlastné duchovné hodnoty.
Sen plodí úspech, stačí sa len naučiť správne snívať. Všetci ľudia, ktorí dosiahli úspech, sú veľkí snílkovia, ktorí si svoju budúcnosť dokázali predstaviť do najmenších detailov. Brian Tracy (biografia tejto osoby je živým príkladom sily pozitívneho myslenia) svojho času tvrdo pracoval na realizácii svojho plánu a dostal všetko, čo teraz má.
Schopnosť snívať nie je jedinou témou, ktorej sa Tracy dotýka. Vážnou prekážkou úspechu je podľa milionára neschopnosť efektívne si rozvrhnúť čas. Úspešní ľudia sú dokonalí aj v tejto zručnosti – nech robia čokoľvek, nikdy nezabíjajú čas.
Podľa Briana by človek, ktorý sníva o tom, že sa stane „vysoko lietajúcim vtákom“, nemal tráviť čas s pompéznymi moriakmi. Brian Tracy, ktorého životopis sa začal v chudobnej rodine, nečakal na pomoc od rodičov a tí mu nevedeli nijako pomôcť – sotva mali dosť peňazí na potrebné veci. Dnes Brian vyletel tak vysoko, že jeho meno je známe takmer v každom kúte sveta a jeho školiace programy a knihy sú obľúbené u začínajúcich podnikateľov z rôznych krajín.
Ako spisovateľ Brian Tracy (knihy slávnych rečníkov sú dnes preložené takmer do všetkých jazykov sveta) pracuje v azda najpopulárnejšom žánri súčasnosti: „metóde dosiahnutia úspechu“. Nižšie je uvedený zoznam niektorých diel tohto autora.
Peaking Achievement je brífing pre začínajúcich podnikateľov, ktorí sú pripravení vynaložiť úsilie a zlepšiť svoj život. Ľudia, ktorí si preštudovali tento manuál, sa naučia zarábať viac, budú môcť veriť v seba a svoju jedinečnosť.
"Sto absolútnych zákonov obchodného úspechu" - zoznam univerzálnych zákonov, ktoré sú základom úspechu moderného podnikateľa. Brian ilustroval prácu každého zo zákonov na príkladoch zo skutočného života.
Ďalšou témou, ktorej sa Brian Tracy dotýka, je psychológia predaja. Autor sa domnieva, že všetci predajcovia-osla sú si navzájom do istej miery podobní. Tracy venoval tejto téme nejednu knihu. Tu sú niektoré z nich:
Po prečítaní príručky Dosiahnutie cieľa mladí podnikatelia pochopia základné princípy potrebné na premenu efemérneho cieľa na skutočný život.
Manažujte svoj čas a zdvojnásobte svoje výsledky je jednou z najčítanejších kníh od Briana Tracyho. Time management a sebaorganizácia sú páky, bez ktorých sa nedá naučiť produktívne skĺbiť pracovný a osobný život.
Skôr ako sa začínajúci predajca vydá na cestu k úspechu, musí venovať nejaký čas práci na sebe, hovorí Brian Tracy. Psychológia predaja je nástroj, ktorý bude efektívne fungovať v rukách človeka, ktorý presne vie, čo chce robiť. To je dôležité! Koniec koncov, keď podnikateľ premýšľa o tom, čo chce skutočne dosiahnuť, jeho srdce začne biť rýchlejšie a naplní ho kreatívnymi emóciami. A túto pozitívnosť cítia aj iní.
V súčasnosti je jedným z najpopulárnejších systémov chudnutia diéta Tracy Anderson. Mnohé slávne hviezdy šoubiznisu sú teraz jej prívržencami, pretože autor diéty s plnou dôverou zaručuje získanie štíhlej postavy tanečnice, hrdého držania baleríny len za šesť týždňov v súlade s každou osobou, ktorá sa rozhodne zbaviť otravných hromadenie tuku. Svedčia o tom ideálne podoby postavy Madonny, Gwyneth Paltrow a ďalších známych osobností.
Populárny lesklý časopis, ktorý publikuje zaujímavé materiály o použití efektívnych, ponúka Diéta Tracey Andersonovej, od nej systém chudnutia môže byť ideálne presne tak Pre teba.
Hlavnými princípmi diéty Tracy Anderson je prísne dodržiavanie používania potravín, ktorých obsah kalórií by nemal presiahnuť 700-1200 kcal za deň, namiesto obvyklých 2500 kcal pre osobu.
Toto dieta je dost prisna a u ľudí, ktorí to pozorujú, sa často vyskytujú závraty, slabosť, nervová podráždenosť a nepríjemné pocity. Cítiť pocit v žalúdku hlad. Každému je jasné, že takéto prísne obmedzenia obsahu kalórií v spotrebovaných potravinách nemožno dlhodobo dodržiavať, ale nie je to potrebné. Metóda chudnutia Tracy Anderson je vysoko účinný prijaté výsledky stať sa hmatateľné a už vidno naprieč sedem dní jeho použitie. Táto skutočnosť dáva prílev novej sily a nádeje, aby v konečnom dôsledku obstáli v pravidlách a požiadavkách aj v budúcnosti.
Pri diéte Tracy Andersonovej platia veľmi prísne obmedzenia na používanie komplexných sacharidov, ktorých nadbytok sa v ľudskom tele veľmi ľahko ukladá vo forme hromadenia tuku.
Sacharidy obsiahnuté v obilninách a iných celozrnných výrobkoch sú prijateľné na zaradenie do stravy. Hlavní poskytovatelia kalórií sú chudé mäso, ryby, ale pod povinnou podmienkou, že mäso by malo byť biely. Povinné sú tiež čerstvé zelená zelenina, akékoľvek bobule dôležitou podmienkou je, že konzumované ovocie a zelenina by nemali mať jasnú farbu, pretože takéto odrody obsahujú malé množstvo škodlivých uhľohydrátov.
Mäsové výrobky dodajú telu hodnotné bielkoviny, ovocie, zelenina a bobuľové ovocie s vlákninou a antioxidantmi. Z tukov je povolené používať iba olivový a tekvicový olej. Pitie veľkého množstva tekutín vitajte, jeho denná norma je od 1.5 do 3.00 hod litrov. Prednosť by sa mala venovať použitiu nesýteného minerálu voda, zelená a čierny čaj, na báze čaju bylinné prípravky, rôzne ovocné a zeleninové šťavy. Použitie tekutiny pomáha urýchliť metabolické procesy v tele, čo zase dáva dobrý stimul pre spracovanie tukových tkanív a uľahčuje prácu všetkých telesných systémov, ktoré zabezpečujú vylučovanie bunkových metabolických produktov.
Autor systému chudnutia Tracey Anderson kategorický formulár vyžaduje plnú zlyhanie od všetky druhy rýchle občerstvenie, potraviny obsahujúce konzervačné látky a umelé prísady. Zo stravy sú tiež vylúčené všetky alkoholické nápoje, mastné omáčky a prírodná čierna káva. Všetko mliečne výrobky, ako je mlieko, prírodný jogurt, tvaroh autor radí nahradiť sójou Produkty.
Každý deň musíte vypiť jeden pohár čerstvo pripravenej šťavy z jabĺk, kapusty, petržlenu, zázvoru.
Trvanie diéty Tracy Andersonovej je nie viac ako šesť týždňov. V prípade, že po tomto časovom období ste neboli schopní dosiahnuť požadované výsledky, mali by ste robiť mesačná prestávka. Počas tejto prestávky máte dovolené jesť, čo chcete, ale s dôležitou podmienkou dodržania hmotnostnej kategórie, ktorú ste už stihli dosiahnuť. A potom môžete opäť pokračovať v dodržiavaní pravidiel a požiadaviek nízkokalorickej stravy. Jeden týždeň súlad Diéty Tracey Andersonovej je to celkom jednoduché zbaviť sa 2-3 kíl nadváhu. Každý deň v strave musí byť prítomný štyri jedlá denne, s prítomnosťou popoludňajšieho občerstvenia, ktoré by malo byť ľahké občerstvenie. Ak taká diéta zdať sa máš toho dosť tvrdý a prísny a ťažko to vydržíte, vtedy by mala byť celá denná norma jedla zdieľam už na šesť jedál a
Ukážka diétneho menu Tracey Anderson na trojtýždňový kurzPrvý týždeň
Raňajky:
večera:
Olovrant:
večera:
Druhý týždeň
Raňajky:
večera:
Olovrant:
večera:
Tretí týždeň
Raňajky:
večera:
Olovrant:
večera:
Spolu so splnením všetkých podmienok diéty Tracy Anderson je potrebné súčasne prepojiť aktívny fyzický tréning. Mali by ste im venovať aspoň tridsať minút vášho denného času. Najlepšou možnosťou fyzického tréningu budú polhodinové silové cvičenia, pretože sú predpokladom tohto systému chudnutia.
Najlepší efekt Môžete prijímať na striedanie triedy beh, skákanie, rýchla chôdza a tanečné pohyby pod hudobným sprievodom. Hudobný sprievod by vo vás mal vzbudiť veľkú chuť hýbať sa, čo je dôležitý stimulačný fakt. Zároveň je však potrebné vziať do úvahy, že by ste nemali používať činky s hmotnosťou viac ako jeden a pol kilogramu, pričom môžete dosiahnuť elegantnú, štíhlu postavu baleríny a nenapumpovať ďalšie svaly na rukách. a nohy. dávaj väčší pozor napumpovanie a posilňovanie brušných svalov cvičte iba v teplých miestnostiach, pretože iba v teple sa zvyšuje elasticita svalov ľudského tela.
Jennifer Lopez vo veku 45 rokov dá šancu každému 20-ročnému dievčaťu. Z veľkej časti vďaka programu fitness inštruktorky Tracy Anderson. Čo je obzvlášť cenné, všetky cvičenia sa dajú robiť doma. Skúsime? Dobre, ale najprv trocha histórie.
Skúsenosť samotnej Tracy Anderson inšpiruje každého. Aj tí, ktorí spočiatku nemajú príliš dobré dáta. Tracy má prirodzenú nadváhu, má široké kosti a má veľmi rád sladké. Ale teraz to vyzerá malé. Všetko to začalo takmer pred 20 rokmi. Tracy čakala bábätko a počas tehotenstva sa jej podarilo pribrať 25 kg. Mala za sebou neúspešnú baletnú kariéru a túžbu napredovať. Svoje problémy s váhou brala ako znamenie: Tracy, je čas niečo v tomto živote zmeniť! Vďaka tomu si vyvinula vlastný tréningový systém, vypilovala postavu – a zároveň získala hviezdne klientky, medzi ktoré patrí Jennifer Lopez, Gwyneth Paltrow, Shakira. Tí z nich, ktorí potrebujú aj výrazne schudnúť, môžu za šesť mesiacov schudnúť až 20 kg. Mnoho Tracyho klientov, ktorí zvažovali liposukciu, operáciu po niekoľkých mesiacoch tréningu zrušili. Výhodou systému Tracy Anderson je, že svaly sa prehnane nenapumpujú, postava zostáva ženská.
Beh v Planku
Dostaňte sa do planku. Línia tela by mala byť rovná od hlavy po päty. Pokrčte ľavú nohu a priblížte ju čo najbližšie k hrudníku. Položte nohu na podlahu a urobte rovnaký pohyb s druhou nohou. Po zvýšení rýchlosti „bežte“ týmto spôsobom na mieste priemerným tempom asi 30 sekúnd. Cvičenie posilňuje brušné svaly, hlavné svaly a zadok.
Toto je jedno zo základných cvičení pre tlač. Dlane v "Planck" sú umiestnené presne pod ramenami a zvierajú uhol 90 °. V žiadnom prípade neprehýbajte chrbát, aby ste si nepoškodili kríže. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa snažte nepozerať na podlahu, ale dopredu.
Cvičenie v tlaku s loptou
Vezmite si medicinbal (zvyčajne vyrobený z hustej gumy, má protišmykový povrch a je naplnený pieskom) s hmotnosťou 1,5–2 kg, ľahnite si na chrbát s rovnými nohami. Ruky s loptou sú zdvihnuté. Pokrčte kolená, zdvihnite hlavu, ramená a lopatky, hladko sa posaďte a položte loptu medzi nohy. Pomaly sa spúšťajte do východiskovej polohy. Zdvihnite nohy s loptou nahor a zachyťte ju rukami, potom nohy znova vyrovnajte. Vykonajte 15-20 krát. To napumpuje nielen lis, ale aj svaly rúk.
Skvelé cvičenie s extra váhou. Pri výkone nezabudnite napnúť lis, sledujte dýchanie. Ak neexistuje medicinbal, možno ho nahradiť činkami alebo ťažkou knihou.
Póza "Stôl"
Posaďte sa na podlahu s rukami za chrbtom. Nohy sú ohnuté. Zdvihnite telo tak, aby ruky a nohy tvorili nohy „stola“. Vydržte v tejto polohe 5 sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 15-20 krát. Toto efektívne cvičenie je vypožičané z hatha jogy. Posilňuje nielen brušné svaly, ale posilňuje aj svaly paží a zadku, upravuje držanie tela a stimuluje tráviace orgány.
Hneď na druhý deň pocítite svaly, o ktorých existencii ste ani netušili. Postupne zvyšujte počet prístupov a po niekoľkých týždňoch si všimnete zmeny v oblasti ramien.
Push-up so švihom nôh
Dostaňte sa do planku. Utiahnite lis. Zdvihnite pravú nohu. Vráťte sa do východiskovej polohy, spustite nohu. Opakujte to isté s ľavou nohou. Vykonajte cvičenie 10-krát.
Cvičenie posilňuje chrbtové svaly, triceps, zadok a samozrejme lis. Smer hojdačiek môžete striedať – buď hore alebo do strany. Nezabudnite dýchať: pri nádychu choďte dole a pri výdychu stúpajte.
"Lastovička" zo stoličky
Postavte sa čelom k operadlu stoličky, oprite sa o ňu rukami. Zdvihnite pravú nohu, ohnite koleno pod uhlom 90° a zatlačte na pravý okraj operadla stoličky. Po narovnaní nohy sa otočte dozadu a zafixujte ju v polohe „prehltnúť“ - telo je naklonené k stoličke, ruky sú ohnuté v lakťoch. Opakujte kombináciu s každou nohou 20-krát. Cvičenie tónuje svaly zadku a bočné brušné svaly.
Pred týmto cvičením je vhodné sa rozcvičiť, inak hrozí podvrtnutie väzov na nohe príliš prudkým švihom. Preto je lepšie ho vykonávať na konci tréningu.
Tracy metóda je kombináciou kardia, tanečného aerobiku a špeciálne navrhnutých cvičení pre konkrétne partie tela. Program zahŕňa tréning 5-6 krát týždenne, prísnu diétu a žiadne ústupky. Pravidelné cvičenie robí zadok elastickým a brucho plochým a „nulovým“. Neverte teda tým, ktorí tvrdia, že dostať sa do „predtehotnej“ formy je takmer nemožné.
Pre koho je systém Tracey Anderson určený? Odpoveď je jednoduchá – cieľavedomé ženy, ktoré sú odhodlané uspieť a po týždni neprestanú.
Nie nadarmo hviezdy Tracy tak milujú, jej programy sú naozaj účinné. Treba ale chápať, že J. Lo trávi v posilňovni každý deň aspoň hodinu – zo zvyku nie každý vydrží takú intenzívnu záťaž.
Zbierka kníh
Tracy napísala asi 60 kníh. Jeho knihy boli preložené do desiatok jazykov po celom svete.
Nahral niekoľko stoviek vzdelávacích audio a video programov o psychológii úspechu. V roku 2010 založil Brian Tracy University, ktorá školí podnikateľov a obchodných manažérov online.
Ročne poradí asi 400 spoločnostiam.
Univerzálne zákony, ktoré sú základom úspechu podnikateľov na celom svete.
Poskytuje tiež príklady zo skutočného života, ktoré jasne ilustrujú, ako každý zo zákonov funguje, a tiež ponúka čitateľovi cvičenia na uplatnenie týchto zákonov v práci a živote.
Vychovávajte super deti
Keď máte dieťa, mnohé veci a problémy sa stanú bezvýznamnými, ustúpia do pozadia. Odteraz sú deti vašou hlavnou starosťou a radosťou v živote.
Dobrí rodičia sa nerodia, sú stvorení. Dnes vieme všetko o tom, ako sa správať k deťom. Aj toto sa môžete naučiť. Láska, trpezlivosť, úcta k osobnosti malého človeka – to sú hlavné zložky správnej výchovy. Len v takejto atmosfére dieťa vyrastie zdravé, silné a sebavedomé. Ale toto je ten najcennejší sen všetkých rodičov!
Žite ľahšie
Nerobte si starosti, buďte šťastní alebo žite ľahšie. Aké jednoduchšie je prežiť stres, zbaviť sa rozruchu a udržať svoj život pod kontrolou.
Ak chcete byť šťastní - buďte! Stojí za to ponáhľať sa z jedného extrému do druhého, spáchať veľa zbytočných a nesprávnych činov, trápiť sa negatívnymi skúsenosťami?
Stačí sa len zastaviť, zamyslieť sa a nasmerovať svoje myšlienky správnym smerom. Ako to urobiť, je už dlho známe. Teraz môžete aj vy zmeniť svoj život, nájsť pokoj v duši, stať sa sebavedomým a úspešným v podnikaní. Je to jednoduchšie, ako ste si mysleli!
Zarobte si, čo stojíte
Bezkonkurenčný Brian Tracy vám ponúka osvedčený systém krok za krokom, ktorý zvýši vašu hodnotu ako zamestnanca, odomkne váš skutočný potenciál a zarobí vám viac, než ste si kedy predstavovali.
V knihe načrtáva klasický prístup k téme kariérneho rastu a osobného príjmu na akejkoľvek pozícii a v akejkoľvek spoločnosti. Otvorí vám dvere k úspechu a šťastiu, ak budete dodržiavať tieto neoceniteľné rady.
Ako zamestnať a udržať dobrých zamestnancov
Slogan "Kádre rozhodujú o všetkom!" nie je v žiadnom prípade zastarané, ale drvivá väčšina amerických manažérov doteraz nebola schopná na žiadnych kurzoch získať žiadne systematizované a formalizované poznatky o správnej (čiže efektívnej) práci s personálom.
Kniha rozoberá najdôležitejšie a osvedčené princípy (je ich 21) takejto práce.
Nechajte chrapúnstvo, zjedzte žabu
Séria overených postupov, ktoré vám pomôžu efektívne plánovať a organizovať pracovný čas.
Kniha vás naučí porozumieť prioritám, ktoré si vyžadujú riešenie problémov, vyhnúť sa prieťahom a prieťahom, dosiahnuť lepšie výsledky v krátkom čase.
Letový plán: Ako sa dostať do výšok, o ktorých sa vám ani nesnívalo
O ľuďoch, ktorým sa podarilo vyšplhať sa do výšin úspechu a bohatstva, sa často predpokladá, že poznajú nejaké tajomstvo, ktoré im umožnilo rýchlo a bez prekážok dosiahnuť vytúžený cieľ. Tracy úprimne tvrdí, že trvalý úspech dosiahne len ten, kto je ochotný tvrdo a tvrdo pracovať.
Autor porovnáva cestu, ktorá vedie k vytvoreniu úspešného biznisu, s letom leteckého parníka. Toto porovnanie prekvapivo dobre ukazuje všetky fázy cesty, všetky problémy, ktoré môžu na ceste nastať a ako ich riešiť.
Tracy učí nielen ideológiu, ale aj „technológie“ úspechu. Podrobne vysvetľuje dôležitosť prípravy, detailný vývoj trasy a výber cieľa – koncového bodu cesty. Po prečítaní knihy Plán letu si chcete okamžite urobiť plán a začať konať.
Plánovanie životného procesu
Ste blízko k najvzrušujúcejšiemu dobrodružstvu ponorenia sa do vnímania toho najvzrušujúcejšieho človeka, akého kedy vo svojom živote stretnete. A tou osobou ste VY!
Najväčším tajomstvom úspechu je, že sa „zakaždým stanete tým, kým si myslíte, že ste.
víťazstvo
Ľudia, ktorí sa snažia o úspech, sú nútení bojovať so zložitými a protichodnými okolnosťami ako skutoční bojovníci.
Vyhrávajú len tí, ktorí majú k dispozícii silné intelektuálne zbrane, používané najväčšími generálmi všetkých čias. Použitím taktiky opísanej v tejto knihe vyhráte bezpodmienečné víťazstvo na všetkých frontoch života.
Vybudujte si svoju budúcnosť
Ak ste skutočne ambiciózni, máte skvelú príležitosť dosiahnuť skutočný pokrok.
Brian Tracy vo svojej knihe predstavuje 12 faktorov úspechu, ktoré musí zvážiť každý, kto chce realizovať svoj potenciál vo svete takmer neobmedzených možností.
Vďaka jeho neoceniteľným radám môžete rozvíjať návyky najúspešnejších ľudí, stať sa úplným pánom svojho osudu a dosiahnuť finančnú nezávislosť.
Sila šarmu
Úspech v podnikaní a v osobnom živote priamo závisí od schopnosti komunikovať s ostatnými.
Tajomstvo úspechu spočíva v používaní spoľahlivých metód interakcie s ľuďmi. V tejto knihe sa dozviete, ako výnimočne očarujúcim ľuďom sa darí komunikovať so zákazníkmi a klientmi, ako aj dosiahnuť hlboké porozumenie vo vzťahoch s priateľmi a blízkymi.
Spravujte si čas a zdvojnásobte svoje výsledky
Mnohí z nás trpia vlastnou dezorganizáciou, no toto je jeden z tých nedostatkov, ktoré sa dajú ľahko odstrániť.
Kniha Briana Tracyho Manage Your Time and Double Your Results poskytuje stručný prehľad o tom, ako používať jednoduché metódy sebaorganizácie na zvýšenie efektívnosti, zlepšenie pracovného a osobného života, naučiť sa robiť viac a nestrácať čas maličkosťami.
Efektívne metódy predaja
Najpokročilejšie marketingové stratégie.
Jedna z praktických aplikácií slávnej „Vedy Briana Tracyho“: zbieranie, štúdium a sumarizácia informácií o nápadoch, metódach a špecifických technikách, vďaka ktorým šikovní ľudia dosahujú vrcholy úspechu v obchodovaní s akýmkoľvek partnerom.
12 princípov dokonalosti vedenia
Kniha vám poskytne najbližšie zoznámenie s pokročilými a efektívnymi metódami marketingu.
Američania to nazvali „Biblia č. 1 pre predajcov“, pričom verili, že každý, kto chce so ziskom predať iný produkt, službu, seba, nápad, vedomosti (teda rodič, učiteľ, minister, lekár, hospodár, atď.) .).
Zmeňte svoj názor a zmeníte svoj život
Ak chcete maximalizovať svoje schopnosti, musíte zmeniť spôsob myslenia, hovorí Brian Tracy.
Vo svojej knihe predstavuje 12 princípov, ktoré vám umožnia dosiahnuť profesionálny aj osobný úspech, naučiť sa myslieť pozitívne, snívať o nemožné, riadiť svoj život a vždy dosiahnuť svoje ciele.
Umenie jednať
Brian Tracy dáva veľa cenných rád predajným profesionálom.
Táto praktická príručka vám pomôže ľahko prejsť fázou uzatvárania obchodov a vždy dosiahnuť svoje ciele.
Ako najlepšie hospodária
Vedenie je kritická zručnosť, ktorá zabezpečuje úspech každej spoločnosti alebo jednotlivého oddelenia.
V tejto knihe obchodný guru Brian Tracy zhŕňa skúsenosti vrcholových manažérov a majiteľov firiem, ktoré im umožňujú vyniknúť na konkurenčných trhoch. Dozviete sa, ako aplikovať najúčinnejšie princípy vodcovstva na riadenie, motiváciu a dosahovanie výsledkov rýchlejšie než kedykoľvek predtým.
Kniha je určená pre vedúcich oddelení, oddelení a firiem. Pre každého, kto chce rozvíjať vodcovské a manažérske schopnosti.
Osobnosť vodcu
Jeho hlavnou myšlienkou je toto: neexistujú nereálne nápady, sny a ciele – existujú len nereálne termíny ich realizácie.
Neexistujú žiadne výhovorky! Sila sebadisciplíny
21 ciest k udržateľnému úspechu a šťastiu.
Každá z 21 kapitol v knihe vám ukazuje, ako zvýšiť úroveň disciplíny v jednom aspekte vášho života, a praktické cvičenia na konci kapitoly vám pomôžu uplatniť prístup bez výhovoriek vo vašom vlastnom živote.
Osvojenie si zručností sebadisciplíny vám prinesie obrovské výhody...prestaňte sa preto ospravedlňovať a prečítajte si túto knihu!
Aktualizovať. Krok za krokom plán osobného rozvoja
Táto kniha je pre tých, ktorí chcú „reštartovať“ svoj život, nájsť si novú zaujímavú prácu alebo si otvoriť firmu, dosiahnuť veľké ciele.
Brian Tracy navrhuje, aby ste sa považovali za spoločnosť, ktorú je potrebné riadiť a ktorej úspech závisí výlučne od vás. Otázky a testy navrhnuté autorom vám pomôžu pochopiť, čo skutočne od života chcete, a odporúčania vám pomôžu stanoviť si ciele a systematicky ich dosahovať.
Efektívne metódy a praktické cvičenia navrhované autorom umožnia čitateľom pochopiť kľúčové princípy osobného strategického plánovania, pozorne si preštudovať svojich konkurentov, stanoviť štandardy, na ktoré sa musíte pri svojej činnosti zamerať, delegovať právomoci, určovať priority, ako aj kritériá. pomocou ktorých môžete zhodnotiť svoj vlastný potenciál atď.
Ľahký štýl knihy pôsobí, akoby sa k vám prihováral samotný Brian Tracy. Každý z jeho nápadov je ilustrovaný príkladmi zo skutočného života. Táto kniha sa stane vaším osobným poradcom, umožní vám vyvodiť ďalekosiahle závery a veľa prehodnotiť vo vašom živote a podnikaní.
zaostrovací bod
Na základe zásady „čím jasnejšie pochopíte, o čo sa snažíte, tým rýchlejšie to dosiahnete“, Brian Tracy pomáha čitateľovi zmysluplne pristupovať k realizácii vlastných túžob a naučiť sa presne určiť, kam zamerať svoje úsilie, aby vždy dosahujú svoje ciele.
Turbostratégia. 21 spôsobov, ako zlepšiť efektivitu podnikania
Turbo stratégia, ktorá zahŕňa 21 etáp, rozdelených do konkrétnych akcií, vás naučí:
Jasne formulujte víziu, hodnoty, poslanie, cieľ a ciele vašej spoločnosti – z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska;
. „nakresliť čiaru za minulosťou“ a stať sa špecialistom na riadenie zmien – zameraním sa výlučne na budúce ciele;
. zachovať si flexibilitu vnímania, aby bolo možné predvídať zmeny prebiehajúce v neustále sa meniacom podnikateľskom prostredí;
. najať tých najlepších ľudí – a motivovať ich, aby sa usilovali o dokonalosť.
Turbo stratégia je určená pre biznis lídrov, ktorí chcú vo svojom biznise urobiť okamžité zmeny s cieľom čo najskôr zvýšiť jeho efektivitu.
Viera. Spoľahlivý výkon v každej situácii
Komplexný a praktický sprievodca rečníctvom od svetovo uznávaného odborníka.
Sebavedomé rozprávanie a poskytovanie presvedčivých prezentácií vám môže pomôcť rýchlejšie rásť v kariére, získať rešpekt a dosiahnuť svoje ciele. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že každý sa môže stať skvelým rečníkom – je to zručnosť, ktorú treba rozvíjať, rovnako ako riadiť auto alebo jazdiť na bicykli.
