Mula noong unang panahon, ang sariwa at pinatuyong mga bunga ng datiles ay itinuturing na isang mahalagang produkto. Ang buong mga kabanata ay isinulat tungkol sa kanilang mga benepisyo sa mga sinaunang medikal na treatise. Ang mga petsa ay inihain sa mga kapistahan ng hari at dinadala sa kanila sa daan. Pumasok sila sa relihiyosong panitikan: sa talinghaga ng Birheng Maria at Hesus, binanggit ang mga petsa, na ipinadala sa kanya mula sa itaas upang suportahan ang kanyang lakas sa panahon ng panganganak.
Ang mga kababaihan sa Gitnang Silangan ay isinama pa rin sila sa kanilang diyeta sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Ang pagkakaroon ng natutunan tungkol sa mahalagang aspeto ng produktong ito, ang mga umaasam na ina ay madalas na nagtataka kung ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa kanila o mas mabuti bang pigilin ang pagkain ng mga kakaibang pagkain sa panahon ng pagbubuntis?
Ang mga petsa, tulad ng pulot, ay natural na mga matamis. Hindi tulad ng mga kendi at maraming produktong confectionery, wala itong mga artipisyal na sweetener, kulay o preservatives.
Ang mga petsa ay naglalaman ng hindi lamang natural na carbohydrate fructose, kundi pati na rin ang iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Kabilang dito ang:
Sa panahon ng pagbubuntis, maraming kababaihan ang nakakakuha ng mga bagong kagustuhan sa pagkain, at ang kanilang pag-ibig sa mga matatamis ay madalas na gumising. Maaari mong masiyahan ang pangangailangang ito sa iba't ibang paraan, ngunit ipinapayong pumili ng mga natural na matamis para dito. Ang masarap at malusog na mga petsa, salamat sa kanilang komposisyon, ay maaaring mag-claim na maging paborito sa iba pang mga delicacy para sa mga umaasam na ina.
Ang ilang mga kababaihan ay maingat sa mga petsa, natatakot na ang kakaibang prutas ay magdudulot ng pinsala sa halip na pakinabang at magdulot ng masamang reaksyon sa katawan. Ang pag-aalala na ito ay hindi kailangan dahil, hindi katulad ng iba pang mga uri ng prutas, hindi sila naglalaman ng maraming aktibong allergens. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga petsa sa kanyang diyeta, ang isang buntis na babae ay magpapayaman sa kanyang katawan ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa pag-unlad ng fetus.
Ang mga pinatuyong petsa ay may masaganang komposisyon at dapat itong isaalang-alang kapag idinagdag ang mga ito sa diyeta ng mga buntis na kababaihan. Ang mga petsa ay napakatamis at mataas sa calories, kaya mas mainam na kainin ang mga ito sa katamtaman.
Ang 5–8 na petsa sa isang araw ay sapat na upang mapunan ang katawan ng mahahalagang sangkap. Ang mas malaking halaga ay maaaring humantong sa pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo at kawalan ng timbang sa carbohydrate, kahit na humahantong sa gestational diabetes. Bilang karagdagan, ang pagkain ng malalaking halaga ng mataas na calorie na prutas ay nagdaragdag ng panganib ng labis na pagtaas ng timbang, pati na rin ang pagbuo ng isang malaking bata. Anong mga tampok ng mga petsa ang dapat isaalang-alang kapag isinama ang mga ito sa diyeta ng isang buntis sa iba't ibang yugto?
Sa unang trimester, ang mga petsa ay maaaring makatulong sa paglaban sa maagang toxicosis. Kung may sakit ka, kailangan mong pakuluan ang pulp ng petsa at gilingin ito sa isang blender kasama ang isang baso ng gatas. Ang inumin na ito ay perpektong nagpapagaan sa mga sintomas ng morning sickness at pagsusuka. Gayunpaman, hindi mo dapat gamitin nang labis ang produktong ito, dahil ang oxytocin na nilalaman ng mga petsa ay nagpapataas ng tono ng matris at maaaring maging sanhi ng pagpapalaglag. Ang mga babaeng nasa panganib ng pagkalaglag ay mas mahusay na iwasan ang produktong ito, at kung walang mga problema, inirerekomenda na limitahan ang halaga sa 5 piraso bawat araw.
Sa ikalawang trimester, ang kondisyon ay nagpapatatag at ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming sustansya. Ang mga petsa ay mayaman sa iron, magnesium, calcium at iba pang microelements, ang pagkonsumo nito ay tumataas sa mga buwang ito ng pagbubuntis. Ang mga umaasang ina ay madalas na nagreklamo ng tibi. Ang mga petsa ay naglalaman ng hibla, na tumutulong na mapanatili ang magandang motility ng bituka.
Ang ikatlong trimester, na nagtatapos sa pagbubuntis, ay nailalarawan sa aktibong paglaki ng fetus at pagtaas ng timbang nito. Sa panahong ito, nangyayari ang intrauterine maturation ng nervous system ng bata. Ang mga carbohydrates na naroroon sa mga petsa ay isang mahusay na pagpapalakas ng enerhiya para sa utak ng pangsanggol.
Ang mga bunga ng palma ng petsa ay naglalaman ng isang tiyak na hormone oxytocin, na nagpapasigla sa mga kalamnan ng matris at produksyon ng gatas. Ang pagkain ng mga petsa sa panahon ng pagbubuntis at bago ang panganganak ay magpapadali sa proseso ng panganganak at makakatulong sa mabilis na pagtatatag ng pagpapasuso. Bilang karagdagan sa oxytocin, ang mga matamis na prutas ay naglalaman ng serotonin, isang hormone ng kasiyahan na nakakatulong na maiwasan ang postpartum depression sa mga kababaihan.
Ang mga bunga ng date palm ay naglalaman ng higit sa 35% na asukal at mataas sa calories. Ang katotohanang ito ay dapat isaalang-alang kapag nagsasama ng mga petsa sa panahon ng pagbubuntis sa iyong diyeta. Ang pinakamainam na halaga ng mga prutas na ito ay hindi dapat lumampas sa 6 na piraso para sa mga buntis na kababaihan. Ang paghihigpit na ito ay nakakatulong na maiwasan ang pagtaas ng timbang at bawasan ang panganib ng gestational diabetes.
Date palm fruit - buo natural na produkto. Ang mga kaso ng hindi pagpaparaan ay napakabihirang at nauugnay sa isang allergy sa prutas o paraffin, na kung minsan ay ginagamit upang mas mapagkakatiwalaan na mapanatili ang produkto. Bilang karagdagan sa mga alerdyi, may iba pang mga kondisyon kung saan mas mahusay na iwasan ang mga petsa:
Ang mga umaasang ina ay dapat maging matulungin sa kalidad ng mga produkto sa kanilang mesa at subukang bilhin ang pinakamahusay. Ngayon ay may mga petsa sa mga istante iba't ibang uri at mula sa iba't ibang mga tagagawa. Paano pumili sa pamamagitan ng hitsura ang pinakasariwa at pinakamataas na kalidad ng produkto? Mayroong ilang mga palatandaan ng mabuting prutas:
Ang mga petsa na ginawa bilang pagsunod sa teknolohiya ay nananatiling masarap sa mahabang panahon at hindi nasisira. Sa kabila nito, kailangan mong suriin ang petsa ng paggawa at buhay ng istante ng mahalagang produktong ito kapag bumibili. Karaniwan ang impormasyong ito ay ipinahiwatig sa packaging. Bago kumain ng mga pinatuyong prutas, kailangan mong ibuhos ang tubig na kumukulo sa kanila upang alisin ang mga particle ng bakterya at alikabok.
Ang mga petsa ay napakasarap at maaaring tangkilikin nang walang anumang mga additives. Ang isang opsyon para sa paggamit na ito ay bilang isang kagat na may gatas o tsaa. Ang mga matamis na prutas ay maaaring kainin hindi lamang nang hiwalay, kundi pati na rin bilang bahagi ng mga pinggan. Para sa mga mahilig sa mas kumplikadong mga kumbinasyon ng lasa, maraming mga recipe:
Sa Gitnang Silangan, ang tinubuang-bayan ng mga palma ng datiles, mayroong isang buong listahan ng sarili nitong mga tunay na pagkain na naglalaman ng mga prutas na ito. Ang mga petsa ay idinagdag sa mga pagkaing karne at pilaf, at sila ay pinalamanan sa mga cookies. Lalo na para sa mga kababaihan sa paggawa, isang espesyal na pampalusog na paste ang inihanda, na binubuo ng mga purong petsa, mani, linga at natural. langis ng oliba. Ito ay pinaniniwalaan na ang kumbinasyong ito ay tumutulong sa isang babae na mabilis na mabawi pagkatapos ng panganganak at pinasisigla ang paggagatas.
1 613
Ang mga matamis at malambot na prutas ay kilala sa sangkatauhan sa mahabang panahon, at ang mga petsa ay kailangan lamang para sa mga buntis na kababaihan. Naabot ang konklusyong ito Siyentipikong pananaliksik, na nagpakita ng pangangailangan para sa overseas delicacy na ito para sa mga buntis na kababaihan, ang sanggol, at isang matagumpay na panganganak.
Ang mga prutas ay naglalaman ng maraming asukal - ang halaga nito ay namumukod-tangi sa iba pang mga prutas. Pinapayuhan ng mga doktor ang mga buntis na kumain ng mga pagkain na may kasama malaking halaga fructose. Ang sangkap na ito ay nagbibigay ng enerhiya sa isang babae, nagtataguyod ng paggagatas at pagbuo ng colostrum, na lubhang mahalaga para sa isang bagong panganak. Sa panahon ng panganganak, ang isang babae ay nawawalan ng maraming dugo at bumaba ang kanyang asukal sa dugo. Ang prutas ay tumutulong sa pagbibigay ng karagdagang asukal upang hindi bumaba ang presyon ng dugo ng batang ina. Ang mga prutas ay mataas sa calories, kapaki-pakinabang para sa isang mahinang katawan, inirerekomenda ang mga ito para sa isang pagod na tao dahil mabilis silang nagdaragdag ng enerhiya.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga petsa ay naglalaman ng higit sa isang dosenang mga sangkap na kinakailangan para sa katawan at normal na paggana ng utak. Napatunayan na ang isang kakaibang prutas at isang tasa ng gatas ay ganap na nagbibigay ng pang-araw-araw na diyeta ng mga nutrisyon ng isang may sapat na gulang. Ang mga prutas ay naglalaman ng isang elemento na kinakailangan sa panahon ng panganganak - oxytocin, na nagpapasigla sa paggawa at pinahuhusay ang paggagatas.
Ang Oxytocin ay isang hormone na ginawa ng pituitary gland ng utak sa panahon ng mga contraction ng paggawa. Pinasisigla nito ang gawain ng mga kalamnan ng balakang at matris. Ang ganitong mga metamorphoses sa katawan ng isang babae ay nagsisimula sa paggawa ng oxytocin. Ang hormon na ito ay mayroon ding positibong epekto sa paggana ng matris at mga glandula ng mammary. Para maging matagumpay ang panganganak, ang matris ay dapat kumontra ng maayos, na tinutulungan ng pagkakaroon ng oxytocin. Sa pagtatapos ng panganganak, ang hormone ay nakakaapekto rin sa babae, na nagpapasigla sa pagpapalabas ng colostrum upang pakainin ang sanggol.
Bilang karagdagan sa oxytocin, ang mga petsa ay naglalaman ng maraming fructose, na sumusuporta sa aktibidad at produksyon ng init sa katawan. Ang fructose sa mga petsa ay ibang-iba sa glucose at saccharides, na pumukaw ng matalim na pagtaas ng asukal sa katawan. daluyan ng dugo sa katawan, mapanganib para sa mga diabetic at mga taong may ilang iba pang mga pathologies. Ang sobrang asukal sa dugo ay may masamang epekto sa paningin, nerbiyos, daluyan ng dugo at puso. Ang labis na asukal ay humahantong sa pagbaba ng paningin, atake sa puso, mga pathology sa atay at iba pang mga kahihinatnan.
Ang lahat ng mga problemang ito ay hindi nakakaabala sa isang buntis kung, sa halip na asukal o glucose, kumakain siya ng maraming elemento ng mineral at lahat ng uri ng bitamina. Ang mga prutas ng petsa ay naglalaman ng mga protina at taba. Ang kahanga-hangang prutas na ito ay naglalaman ng sodium, magnesium, potassium, iron, calcium at halos isang kumpletong hanay ng lahat ng uri ng bitamina.
Ang mga petsa ay kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan - sila ay ganap na hinihigop ng tiyan at bituka, at masustansya. Ang fructose na taglay nito ay nakakatanggal ng stress at mabuti para sa utak. Pinalalakas ng mga protina ang immune system, na lalong mahalaga para sa mga buntis na kababaihan upang malabanan nila ang mga impeksyon. Ang bitamina A ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng mata, ngipin at iba pang mga buto. Mabilis na sinusunog ng bitamina B1 ang mga calorie, tinitiyak ang pag-renew ng cell.
Ang sangkap na ito ay kailangan ng mga nanay na nagpapasuso at mga buntis na kababaihan; ito ay kasangkot sa pagbuo ng mga selula ng dugo at mga amino acid - ang "mga bloke ng gusali" ng nascent na tao. Sa panahon ng pagbubuntis, doble ang pangangailangan para sa folic acid. Kung mayroong isang kakulangan ng sangkap na ito, kung gayon ang dami ng mga pulang selula ng dugo ay tumataas, ngunit ang kanilang pag-andar ay lubos na nabawasan, na nagreresulta sa pagbuo ng isang hindi kasiya-siya at mapanganib na sintomas- anemia. Ang folic acid ay kasangkot sa paghahati ng cell at pagbuo ng genetics. Ang lahat ng mga prosesong ito ay magiging maayos kung ang isang buntis ay kumakain ng ilang petsa sa isang araw.
Ang potasa ay ang elementong tumutulong sa mga buntis na maiwasan ang masakit na pag-atake ng pagduduwal. Sa mga buntis na kababaihan, ang pangangailangan para sa potasa ay nadagdagan; Ang potasa ay kasangkot din sa paghahatid ng oxygen sa tisyu ng utak. Samakatuwid, ang pagkonsumo ng mga prutas ng petsa ay higit na nakakaapekto sa kalinawan ng pag-iisip mahirap na mga sitwasyon. Ang potasa ay nakakaapekto sa pag-alis ng mga lason, binabawasan nito ang labis na presyon at nagtataguyod ng kalinisan ng balat.
Ang iron ay kailangan para sa synthesis ng hemoglobin sa dugo, tumutulong sa pagpapanatili ng kinakailangang bilang ng mga pulang selula ng dugo, at pinoprotektahan laban sa anemia. Tinutulungan ng iron ang pag-unlad ng sanggol sa pamamagitan ng pagtiyak ng paghahatid ng oxygen at nutrisyon ng cell. Labinlimang petsa sa isang araw ay ganap na sumasakop sa pangangailangan ng katawan para sa bakal.
Ang kaltsyum at mga pospeyt ay tumutulong sa pagbuo ng balangkas ng pangsanggol, na pinoprotektahan ito mula sa labis na hina ng buto. Ang regular na pagkain ng mga petsa ay maaaring epektibong maiwasan ang osteoporosis. Ang magnesiyo ay mahalaga para sa mga bato. Dalawa o tatlong prutas bawat araw ay ganap na palitan ang pangangailangan para sa magnesiyo.
Sa mga sitwasyon ng sikolohikal na stress at depresyon, ang sikat na tsismis ay katumbas ng mga petsa sa mga sedative.
Isang kamangha-manghang pag-aari ng mga petsa: naglalaman ang mga ito ng protina - ito ay isang kahanga-hangang kababalaghan para sa isang prutas. Salamat sa katotohanang ito, ang kakaibang prutas ay tumutulong sa katawan na labanan ang iba't ibang sakit. Ang pag-renew ng mga selula ng katawan ay nangyayari nang mas mabilis, at ang balanse ng likido ay na-normalize. Ang huling katotohanan ay lalong mahalaga para sa mga buntis na kababaihan, na kadalasang nagdurusa sa edema.
Kung ihahambing mo ang mga petsa sa karne, ang parehong mga produkto ay naglalaman ng protina. Sa lahat ng iba pang aspeto, ang mga benepisyo ng mga petsa ay mas malaki, lalo na ang prutas ay mayaman sa mga sustansya sa oras ng paghinog. Ang pagkain ng karne ngayon ay hindi ligtas dahil sa mga antibiotic at iba pang gamot na itinuturok sa mga hayop. Mas mabigat din ang karne at mas matagal bago matunaw, na nag-aambag sa akumulasyon ng kolesterol sa katawan. Ang petsa ay mas kanais-nais at isang pagpipilian para sa isang buntis na babae at sanggol.
Pagkain ng mga petsa para sa mga pasyenteng endocrinologist na may sakit Diabetes mellitus, V sapilitan kailangang makipag-usap sa iyong doktor. Ang mga babaeng may problema sa pagtunaw ay dapat ding kumunsulta sa isang therapist tungkol sa pagkonsumo ng mga petsa. Para sa lahat, ang pagkain ng kahanga-hangang prutas na ito ay magdadala lamang ng pakinabang at walang pinsala. Ang mga buntis na kababaihan na walang contraindications ay dapat magsama ng mga petsa sa kanilang pang-araw-araw na diyeta - ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa fetus.
Sa aming kaisipan, ang pagkain ng mga prutas ng petsa ay hindi partikular na karaniwan, kaya hindi lahat ng kababaihan ay nakakaalam ng mga recipe na may kasamang prutas na ito. Ang nutritional cocktail ng produktong ito ay lubhang kapaki-pakinabang. Upang ihanda ito, kailangan mong hugasan ang mga prutas at ibuhos ang kumukulong gatas sa kanila. Ang inumin ay halos handa na, kailangan mong i-infuse ito at inumin ito nang mainit. Ito ay isang mahusay na lunas para sa pagduduwal, na pamilyar sa halos bawat buntis. Ang inumin ay ginagamit bilang katutubong lunas laban sa toxicosis ng pagbubuntis.
Upang makagawa ng meryenda ng prutas mula sa mga petsa, kakailanganin mo rin ang isang orange, na binalatan at pinutol sa mga hiwa. Ang mga petsa ay pinutol din ng makinis at inilalagay sa isang hiwa ng orange. Sa itaas ang lahat ay binuburan ng gadgad na luya sa sugar syrup. Ang luya ay perpektong pinapawi ang pagduduwal, habang nagbibigay ng isang piquant at pinong lasa sa kilalang orange. Sa kaisipan ng mga Arabo, kung saan nagmula ang ulam na ito sa amin, kaugalian na pagsamahin ang mga petsa na may tinapay, isda, mantikilya at yogurt.
Samakatuwid, maraming masarap at masustansyang pagkain ang inihanda batay sa mga petsa. Ang mga petsa at pinggan na ginawa mula sa kanila ay lalong kanais-nais para sa mga buntis na kababaihan; Kahit na ang isang babae ay nakakaramdam ng mahusay, wala siyang toxicosis o iba pang mga problema sa pagbubuntis, ipinapayo pa rin para sa kanya na kumain ng mga magagandang prutas sa ibang bansa.
Ang mga petsa ay hindi lamang isang masarap na oriental delicacy, ngunit napakasarap din malusog na prutas, na mayaman sa kakaiba sustansya. Iyon ang dahilan kung bakit sa maraming mga bansa ang mga petsa ay isang pangunahing elemento ng diyeta, at ang kanilang maselan at matamis na lasa ay hindi nag-iiwan ng mga bata o matatanda na walang malasakit.
Tandaan natin na ang mga siyentipiko ay tumutuklas ng higit at higit pang mga bagong tampok ng mga petsa bawat taon at dumating sa konklusyon na ang prutas na ito ay hindi lamang masarap, ngunit napakalusog din, dahil mayroon itong nakapagpapagaling na katangian para sa isang malawak na hanay ng mga sakit at karamdaman. Ang mga petsa ay partikular na ipinahiwatig sa panahon ng pagbubuntis at upang mapadali ang panganganak. Bakit? Sasabihin namin sa iyo nang mas detalyado sa publikasyon ngayon.
Hindi lihim na ang mga buntis na kababaihan ay napaka-matulungin sa kanilang diyeta at gumagamit ng iba't ibang mga pagkain nang may matinding pag-iingat. mga kakaibang prutas upang hindi makapinsala sa kalusugan ng hindi pa isinisilang na sanggol. Gayunpaman, ayon sa mga doktor, ang mga umaasam na ina ay dapat na walang pagdududa tungkol sa mga petsa. Inirerekomenda ng mga doktor na ubusin ang mga matatamis na prutas sa panahon ng pagbubuntis at bago manganak. Ang katotohanan ay ang mga petsa ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap na kailangan lamang para sa pagpapaunlad ng hindi pa isinisilang na sanggol. Halimbawa, ang mga petsa ay naglalaman ng posporus at calcium, na mga materyales sa pagtatayo para sa mga buto ng hinaharap na sanggol. Bukod dito, ang isang buntis ay maaari ring palitan ang potassium deficiency sa kanyang katawan sa pamamagitan lamang ng pagkain ng ilang masasarap na petsa sa isang araw.
Ang mga petsa ay nakakatulong na mapanatili ang balanse ng tubig sa katawan ng isang babae, at dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng fructose, nagbibigay sila ng lakas na kailangan sa panahon ng panganganak. Napansin din namin na ang fructose, na nakapaloob sa mga petsa, ay nagpapabilis sa proseso ng paggawa ng gatas sa mga glandula ng mammary, na napakahalaga para sa bawat babae na umaasa sa isang bata.
Sa wakas, ang mga petsa na kinakain bago ang panganganak ay maaaring magpapataas ng aktibidad ng paggawa sa pamamagitan ng pagtaas ng mga contraction ng matris, na makabuluhang binabawasan ang tagal ng paggawa. Well, sa mas detalyado tungkol sa kapaki-pakinabang na mga katangian ah mga petsa ay sasabihin pa namin.
Nalaman na namin na ang mga doktor ay nagkakaisang kinukumpirma ang mga benepisyo ng mga petsa sa panahon ng pagbubuntis, ngunit sasabihin namin sa iyo nang mas detalyado kung bakit ang prutas na ito ay nararapat sa isang mataas na rating.
Magsimula tayo sa katotohanan na ang mga petsa ay naglalaman ng humigit-kumulang 65% na asukal, na kinakailangan lamang upang magbigay ng lakas bago ang panganganak. Bukod dito, ang fructose ay nag-trigger ng isang bilang ng mga reaksiyong kemikal sa katawan ng isang babae sa panganganak, ito ay nagtataguyod ng produksyon ng gatas, na kailangan ng sanggol mula sa mga unang minuto ng buhay.
Hindi lihim na sa panahon ng panganganak, ang isang babae ay nawalan ng isang malaking halaga ng dugo, na, sa turn, ay nagiging sanhi ng mababang antas ng asukal sa dugo. Kaya, ang mga petsa ay mahusay na nakayanan ang problemang ito at tumulong na punan ang kakulangan sa asukal upang maiwasan ang pagbaba ng presyon ng dugo. Gayundin, ang mataas na nutritional value ng mga petsa ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na maibalik ang enerhiya.
Magiging kapaki-pakinabang para sa mga umaasam na ina na malaman na ang mga petsa ay naglalaman ng isang natatanging sangkap - oxytocin, na nagpapabilis sa proseso ng panganganak. Ang Oxytocin ay isang hormone na ginawa pabalik pituitary gland ng utak, na nagiging sanhi ng pananakit ng panganganak. Ito ang dahilan kung bakit may mahalagang papel ang oxytocin sa katawan ng isang buntis. Napansin din namin na ang impluwensya ng oxytocin ay ipinahayag sa mga selula ng kalamnan at sa matris. Pagkatapos ng lahat, alam ng lahat na para sa matagumpay na pagkumpleto ng proseso ng kapanganakan, ang tamang pag-urong ng mga kalamnan ng matris ay kinakailangan. Kaya, ang oxytocin ay tiyak na nakakatulong upang madagdagan ang pag-urong ng mga kalamnan ng matris. At pagkatapos ng pagtatapos ng panganganak, ang hormon na ito ay nagpapatuloy sa trabaho nito, ngunit sa pamamagitan ng pagpapasigla sa paggawa ng gatas ng mga glandula ng mammary. Ipaalam sa amin ipaalala sa iyo na tulad ng isang natatanging prutas bilang isang petsa ay naglalaman malaking bilang ng oxytocin.
Mahalaga rin na tandaan na ang mga petsa ay naglalaman ng isang mahalagang bitamina na kasangkot sa mga proseso ng paglikha ng mga bagong selula ng dugo. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa folic acid ay tumataas, at ang regular na pagkonsumo ng mga petsa ay nagsisiguro ng sapat na dami ng bitamina na ito sa katawan ng umaasam na ina.
Sa panahon ng pagbubuntis, maraming kababaihan ang dumaranas ng toxicosis, na nagpapataas ng pangangailangan para sa potasa. Nabanggit na natin na ang mga petsa ay mayaman sa potassium, kaya maaari rin itong ubusin sa panahon ng pagbubuntis bilang lunas sa pagduduwal. Ang potasa ay tumutulong sa katawan na maghatid ng oxygen sa utak, nag-aalis ng mga dumi at mga lason sa bituka at pinipigilan ang mataas na presyon ng dugo.
Ang bakal, na nakapaloob din sa mga petsa, ay kumokontrol sa synthesis ng hemoglobin sa dugo, na napakahalaga din para sa normal na pag-unlad ng fetus sa sinapupunan. Ang pagkain lamang ng 15 petsa sa isang araw ay mapupunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa bakal at mapawi ang maraming karamdaman na lumilitaw bilang resulta ng kakulangan ng elementong ito.
Ang kaltsyum at mga pospeyt na nakapaloob sa mga petsa ay mahahalagang elemento para sa pagbuo ng isang malusog na balangkas ng hindi pa isinisilang na sanggol. At ang mataas na nilalaman ng mga bitamina B at magnesiyo sa mga petsa ay makakatulong sa umaasam na ina maging mahinahon, dahil ang mga bitamina na ito ay nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos. Kaya, sa halip na bumili ng isang pakete ng Magne B6, kailangan mo lamang kumain ng ilang mga petsa araw-araw.
Sa panahon ng pagbubuntis, pinapayuhan din ang mga kababaihan na kumuha ng karagdagang bitamina A, na nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit, may kapaki-pakinabang na epekto sa paningin at nagtataguyod ng kalusugan ng ngipin. Ang mga petsa ay naglalaman din ng beta-carotene, kaya mas mainam na ubusin ang isang natural na produkto kaysa bumili ng mga mamahaling bitamina.
At sa wakas, ang mga petsa ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina, na, bilang isang panuntunan, ay halos hindi matatagpuan sa mga prutas. Ang tampok na ito ng mga petsa ay ginagawa silang isang natatanging produkto na mabuti para sa kalusugan, lalo na sa panahon ng pagbubuntis.
Tulad ng para sa mga kontraindikasyon, ang mga petsa ay hindi dapat kainin lamang ng mga pasyente na may diabetes mellitus at mga may mga digestive disorder. Kung hindi, ang mga petsa ay isang napaka-malusog na produkto, kaya maaari mong ligtas na isama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta, lalo na kung ikaw ay umaasa sa isang sanggol.
At sa wakas, inihahandog namin sa iyo ang ilan mga simpleng recipe mga pagkaing may petsang tiyak na ikatutuwa mo at ng iyong pamilya.
Paghahanda: kumuha ng ilang mga petsa, hugasan ang mga ito ng maigi at ibuhos ang kumukulong gatas sa kanila. Hayaang maluto ang inumin at uminom ng mainit. Ang inumin na ito ay lalong kapaki-pakinabang na gamitin sa panahon ng pag-atake ng pagduduwal.
Paghahanda: Balatan ang isang malaking orange, gupitin ito sa pahaba at ilagay sa isang plato. Pinong tumaga ng ilang petsa at maglagay ng orange slice sa ibabaw ng bawat isa. Ibabaw din ng ilang tinadtad na luya sa syrup. Ang luya ay nagpapaginhawa sa pagduduwal sa panahon ng toxicosis at nagdaragdag ng piquancy sa orange.
Tandaan na sa mga bansang Arabo, ang pagkonsumo ng mga petsa ay madalas na pinagsama sa gatas, yogurt o tinapay, pati na rin ang mantikilya at isda. Ang kumbinasyong ito ay walang alinlangan na nagbibigay ng masarap, masustansyang ulam na kapaki-pakinabang para sa ina at hindi pa isinisilang na sanggol.
Kumain ng mga petsa at maging malusog!
Lalo na para sa Ira Romaniy
Sa panahon ng pagbubuntis, kapaki-pakinabang para sa isang babae na kumain ng mga pinatuyong prutas, lalo na kung ang pagbubuntis ay nangyari sa tagsibol at taglamig. Ang mga petsa ay maaaring maging isang tunay na kamalig ng mga bitamina at mga kapaki-pakinabang na elemento. Ang pangunahing bagay ay kumain ng tama.
Ang mga berry ng buhay, ang tinapay ng disyerto, ang reyna ng oasis... Ang mga petsa ay tinawag na iba't ibang mga pangalan sa kanilang mahabang kasaysayan, dahil sila ay higit sa pitong libong taong gulang. Ang mga prutas ay nagsimulang kolektahin sa Mesopotamia, kung saan naniniwala sila na hindi lamang nila nasiyahan ang gutom, ngunit pinalayas din ang masasamang panaginip at nakapagpapagaling ng maraming sakit. Ang mga mandirigma, mangangalakal at manlalakbay noong unang panahon ay laging nagdadala ng mga petsa kasama nila sa mahabang paglalakbay. Noong ika-19 na siglo, nalaman ng buong mundo ang tungkol sa kanila dahil sa paglawak ng kalakalan.
Ang mga petsa ay higit sa pitong libong taong gulang
Napansin ng mga doktor na ang mga petsa ay may ilang mga kapaki-pakinabang na katangian. Naglalaman sila ng 80% na madaling natutunaw na carbohydrates:
Sa mga mineral, ang mga prutas ay naglalaman ng pinakamaraming potasa. Kinokontrol nito ang balanse ng tubig, acid at electrolyte ng katawan, nakikilahok sa mga proseso ng nerve impulses at regulasyon ng presyon ng dugo.
Ang mga pakinabang ng mga petsa para sa katawan sa kabuuan:
Ang mga petsa ay mayaman sa iba't ibang mga kapaki-pakinabang na sangkap:
Ang mga prutas ay mabuti para sa heartburn. Hindi lihim na ang pagpapalaki ng matris ay naglalagay ng presyon sa tiyan, na nagiging sanhi ng acid sa reflux sa esophagus. Ang ilang mga petsa sa isang araw, hugasan ng maligamgam na tubig, mapawi ang hindi kanais-nais na tanda ng pagbubuntis. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng nilalaman ng glutamine amino acid sa kanila, na nagpapaliit ng labis na acid sa tiyan.
Ang mga petsa ay nagbibigay ng isang surge ng enerhiya - isang bagay na madalas na kulang sa mga buntis na kababaihan, lalo na sa mga huling yugto.
Ang pang-araw-araw na caloric na paggamit ng isang buntis ay dapat na hanggang sa 2500 kcal hanggang sa ika-29 na linggo at 3 libong kcal hanggang sa katapusan ng pagbubuntis. 300 kcal na kung saan ay ginugugol araw-araw sa pag-unlad ng hindi pa isinisilang na bata. Ang 100 g ng mga petsa ay naglalaman ng 292 kcal, iyon ay, higit sa 10% ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Gayundin, ang pangangailangan para sa mga bitamina B ay sasakupin ng 10%, sa potasa - ng humigit-kumulang 15% ng pang-araw-araw na halaga, sa magnesiyo - ng higit sa 15%. Sinasabi ng mga doktor na sapat na para sa isang buntis na kumain ng 2-4 na petsa sa isang araw.
Ang mga petsa ay dapat na ibukod mula sa diyeta ng mga kababaihan na alerdye sa dating pulp at ang wax kung saan sila ay madalas na pinoproseso. Ang mga prutas ay maaaring maging sanhi ng kapansin-pansing utot dahil sa kanilang nilalaman ng fructose. Alam na ang monosaccharide na ito ay halos hindi na-metabolize sa bituka ng ilang tao. Ang pagtaas ng pagbuo ng gas sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring hindi kinakailangang tono ang matris dahil sa anatomical proximity nito sa gastrointestinal tract. Ang mataas na nilalaman ng hibla ng halaman sa pulp ng prutas (30%) ay nagdudulot ng pagtatae, na mabilis na humahantong sa katawan sa pag-aalis ng tubig - isang kondisyon na mapanganib sa panahon ng pagbubuntis.
Ang mga taong may diabetes ay hindi dapat kumain ng mga petsa.
Ang mga petsa ay may napakataas na glycemic index na 103, na nagiging sanhi ng mga ito sa pagtaas ng iyong mga antas ng asukal sa dugo. Samakatuwid, ang mga taong may diyabetis ay hindi dapat gumamit ng mga ito. Para sa mga sobra sa timbang, hindi rin kanais-nais na kumain ng mga petsa dahil sa kanilang mataas na calorie na nilalaman.
Bilang kahalili, maaari mong palitan ang lahat ng matamis ng ilang petsa bawat araw.
Ang mga taong nagdurusa sa pagkabulok ng ngipin ay dapat kumain ng mga petsa sa limitadong dami. Ang mga asukal na nilalaman nito ay agresibo sa enamel ng ngipin. Kung ito ay nasira na, maaari kang makaramdam ng matinding sakit sa pulp. Ito ay bihira, ngunit ang allergy sa mga petsa ay nangyayari. Ito ay nagkakahalaga din na itapon ang mga ito kung mayroong isang hindi kanais-nais na reaksyon sa waks na ginagamit upang gamutin ang mga prutas pagkatapos ng pag-aani.
Maraming piraso (4-5) bawat araw ang maaaring kainin nang hindi niluluto. Kung ninanais, maaari kang maghanda ng mga ganap na pagkain batay sa mga petsa.
Ihanda ang salad na ito tulad ng sumusunod:
Hindi na kailangang magdagdag ng asukal sa salad na ito: ang mga petsa ay magbibigay ng matamis na lasa
Ang "mabilis" na recipe na ito ay mag-iiwan sa iyo ng pakiramdam na busog sa loob ng mahabang panahon. Ihanda ito tulad nito:
Ang date milkshake ay magpapasigla sa isang umaasam na ina
Ang ulam na ito ay makakatulong na mapupuksa ang hindi pagkatunaw ng pagkain. Maaari mong ihanda ito tulad nito:
Ang bigas na may mga petsa ay makakatulong na mapupuksa ang hindi pagkatunaw ng pagkain
Ang salad na ito ng mga prutas at petsa ay magpapasaya sa umaasam na ina. Ihanda ito tulad nito:
Kapag bumibili ng mga petsa, bigyang-pansin ang kanilang kulay. Maaari itong maging tsokolate kayumanggi, kape, halos itim, ngunit hindi berde, madilaw-dilaw. Ang pagkakapareho ng kanilang pangkulay, nang walang kulay na mga bald spot, ay mahalaga din. Ang mga prutas ay hindi dapat masyadong matigas. Ang kanilang laman ay karaniwang mataba, na parang puno ng kahalumigmigan, at ang balat ay makintab, walang luha o bitak.
Ang mga petsa ay hindi dapat malagkit o matamis.
Kung bumili ka ng hindi nakabalot na produkto, pindutin ito. Ang mga prutas ay hindi dapat malagkit. Kung ang mga kristal ng asukal ay naroroon, ang mga petsa ay ginagamot ng syrup upang magdagdag ng tamis. Ang mga prutas ay hindi dapat naglalabas ng maasim, fermented na amoy. Mas mainam para sa mga buntis na babae na pumili ng mga petsa na may mga hukay, dahil mas mababa ang mga ito sa pagproseso ng kemikal.
Ang mga petsa ay dapat na naka-imbak sa isang cool na lugar, halimbawa, sa isang mahigpit na saradong garapon sa refrigerator. Hindi na kailangang hugasan muna ang mga ito. Ang isa pang paraan ng pag-iimbak ay nasa isang bag ng papel, ngunit din sa isang cool na silid kung saan walang direktang sikat ng araw. Ang mga prutas ay maaaring maiimbak ng halos 2 buwan. Ang mga pinindot na petsa ay iniimbak nang walang ilaw sa temperatura ng silid dahil sila ay pasteurized. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga ito ay maaaring tumagal ng mahabang panahon, ngunit ito ay mas malusog at mas ligtas na ubusin ang mga ito sa loob ng isang taon pagkatapos ng petsa ng produksyon.
Ang mga pinindot na petsa ay maaaring maimbak sa loob ng isang taon
Ang mga petsa ay dapat nasa menu ng lahat, maliban kung, siyempre, may mga kontraindikasyon sa kanilang paggamit. At ako ay walang pagbubukod. Mabilis nilang pinapawi ang pakiramdam ng gutom, at ang pakiramdam ng kapunuan ay nananatili sa mahabang panahon. Sa panahon ng aking pagbubuntis, ang mga petsa ay isang mahusay na alternatibo sa binili sa tindahan ng mga matamis at cake na may hindi kilalang komposisyon. wala side effects hindi ko nahanap. Gumamit ang aking kaibigan ng mga petsa upang mapabuti ang paggagatas sa pamamagitan ng pag-inom sa kanila ng mainit na gatas o tsaa. Marahil ang daloy ng gatas ay sanhi lamang ng pagpasok ng mainit na likido sa katawan. Sinubukan ng isa pang kaibigan sa kanyang sarili ang isang paraan upang malampasan ang heartburn sa tulong ng mga prutas na ito. Ito ay napatunayang epektibo sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos nito. Ngunit para sa isang kamag-anak na mayroon malubhang problema sa bituka, kinailangan nilang iwanan. Pagkatapos kumain ng mga petsa, nakaranas siya ng hindi nakontrol na pagtatae, pananakit ng tiyan, utot, at panghihina.
Petsa - kapaki-pakinabang na produkto para sa mga buntis, ngunit kailangan mong piliin at gamitin ito nang matalino. At kung ang isang babae ay may mga problema sa kalusugan bago ang paglilihi na nangangailangan ng pagtanggi o paghihigpit sa diyeta ng prutas na ito, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor tungkol sa pagpapakilala nito sa diyeta.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay dapat na maging maingat sa kanyang diyeta. Upang maibigay sa sanggol ang lahat ng kailangan para sa paglaki at sa parehong oras ay hindi makakuha ng dagdag na pounds, ang umaasam na ina ay kailangang lumikha ng isang menu, na isinasaalang-alang hindi lamang ang kanyang mga kagustuhan, kundi pati na rin halaga ng nutrisyon mga produkto. Ang mga petsa sa panahon ng pagbubuntis ay tila isang ganap na ligtas na paggamot, ngunit ang natural na tamis na ito ay dapat na kainin sa katamtaman.
Sa kabila pinagmulan ng gulay, ang mga bunga ng palma ng datiles ay hindi nangangahulugang isang produktong pandiyeta at maihahambing sa mga matatamis sa mga tuntunin ng nilalaman ng calorie. Dapat bang kumain ng mga petsa ang mga buntis na babae at gaano karami ang maaari nilang kainin nang hindi nakakasama sa kanilang katawan at kalusugan? Subukan nating sagutin ang mga tanong na ito.
Pambihira halaga ng nutrisyon Ang mga petsa ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng malaking porsyento ng mga simpleng sugars (fructose) at protina ng gulay sa kanilang komposisyon. Bilang karagdagan, ang mga prutas ay naglalaman ng dietary fiber, na may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng bituka.
Ang mga petsa ay mayaman din sa bitamina. Naglalaman ang mga ito ng: ascorbic acid, beta-carotene, B bitamina, kabilang ang folic acid (B9), na kinakailangan para sa mga buntis na kababaihan. Bilang karagdagan, ang mga petsa ay naglalaman ng maraming microelement, katulad: magnesiyo, potasa, bakal, kaltsyum, posporus, tanso.
Dahil dito, ang mga bunga ng palma ng datiles ay may ilang mga kapaki-pakinabang na katangian:
Ngunit ang ilan sa mga pakinabang ng mga petsa ay maaaring maging kanilang mga disadvantages sa ilalim ng ilang mga pangyayari. Halimbawa, para sa mga kababaihan na nagdurusa sa diyabetis, ang produktong ito, dahil sa mataas na nilalaman ng fructose, ay makakagawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti, na nagdudulot ng matinding pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo.
Ang mga ito ay hindi rin kanais-nais para sa mga buntis na kababaihan na may labis na timbang sa katawan, dahil nakakatulong sila sa pagtaas ng timbang kung regular na natupok.
Ang mga nahaharap sa mga progresibong karies ay kailangang malaman na ang mga petsa ay maaaring magpalala sa sitwasyon. Ang matamis na pulp ng prutas ay bumubuo ng isang plaka sa mga ngipin, na nagsisilbing isang lugar ng pag-aanak ng bakterya, bilang isang resulta kung saan ang enamel ay mabilis na nawasak.
Ang mga benepisyo ng mga petsa sa panahon ng pagbubuntis ay magiging maximum kung isasaalang-alang mo ang mga indikasyon at contraindications para sa kanilang paggamit. Ang mga prutas na ito ay inirerekomenda para sa mga buntis na ina na:
Ang mga petsa ay kapaki-pakinabang din para sa mga kababaihan na nanganak na at nagpapasuso. Tumutulong ang mga ito sa pagtaas ng dami at nutritional value ng gatas ng ina. Ngunit mas mainam na huwag kumain ng mga petsa sa panahon ng pagbubuntis kung ang babae ay:
Ang isang ganap na kontraindikasyon ay isang allergy sa mga petsa, pati na rin sa paraffin. Ang sangkap na ito ay minsan ginagamit sa panahon ng pre-sale processing ng mga prutas.
Sa mga tindahan at pamilihan maaari kang bumili ng mga pinatuyong petsa, na ibinebenta ayon sa timbang o sa maliliit na pakete. Kadalasan sila ay natupok nang walang pre-treatment, hugasan lamang ng tubig.
Ang mga petsa ay maaari ding maging batayan ng masarap at masustansyang pagkain. Ginagamit ang mga ito sa paggawa ng halaya, syrup, compotes, at paggawa ng palaman para sa mga inihurnong produkto. Nasa ibaba ang ilang malusog na recipe gamit ang mga petsa para sa mga umaasam na ina.
Upang maghanda, kakailanganin mo ng isang orange, luya sa syrup at ilang mga petsa. Una kailangan mong ihanda ang prutas. Ang orange ay binalatan, pinutol sa mga singsing o hiwa at inilagay sa isang plato. Ang mga petsa ay hugasan, tinadtad ng kutsilyo at inilagay sa ibabaw ng sitrus.
Pagkatapos ay ang luya na hiniwa sa maliliit na piraso ay inilalagay sa ibabaw ng mga petsa at handa na ang meryenda. Ang simpleng ulam na ito ay nagpapalakas sa immune system at pinapawi ang pagduduwal sa panahon ng toxicosis.
Hindi karaniwan at masustansyang inumin nakuha mula sa datiles at gatas. Upang gawin ito, kumuha ng 5-6 pre-washed na petsa at 250 ML ng gatas, ilagay ang mga sangkap sa isang kasirola at pakuluan.
Ang sabaw ay pinananatili sa mababang init para sa isa pang 10 minuto, pagkatapos ay pinalamig, sinala at lasing nang mainit. Ang inumin ay hindi lamang masarap, ngunit nakakatulong din na mapawi ang pagduduwal, makayanan ang tuyong ubo at paninigas ng dumi. Ang mga natitirang prutas pagkatapos lutuin ay maaaring kainin.
Kapag ang mga buntis na kababaihan ay may sira ang tiyan, isang decoction ng mga petsa at kanin ay kapaki-pakinabang. Susuportahan nito ang lakas at mapabuti ang panunaw.
Inihanda ito tulad ng sumusunod: ibuhos ang 5 petsa sa isang baso ng tubig, pakuluan at lutuin ng 15 minuto. Ang nagresultang sabaw ay ibinuhos sa isang mangkok, ang mga prutas ay pinalaya mula sa mga buto at durog sa isang malambot na estado.
Ang sabaw ng petsa ay hinaluan ng pulp at isang baso ng pinakuluang kanin. Ang ulam ay nauubos kapag kinakailangan o ganoon na lamang, bilang panghimagas.
Upang ang mga petsa ay magdala lamang ng mga benepisyo sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong mapili at maiimbak ang mga ito nang tama. Parehong mahalaga na sundin ang inirerekomenda pang-araw-araw na pamantayan pagkonsumo ng produkto. Isaalang-alang natin ang mga nuances na ito nang mas detalyado.
Ang mga petsa ay isang kakaibang produkto na ginawa sa ibang bansa, na nangangailangan ng pangmatagalang imbakan at transportasyon. Ang paghahanap ng mga sariwa sa ating bansa ay halos imposible, kaya pag-usapan natin ang pagpili ng mga pinatuyong prutas.
Sa mga istante madalas mong mahahanap ang mga petsa na ginagamot sa syrup o pinatuyo. Ito ay ipinahiwatig ng hindi pantay na kulay ng prutas, pagbabalat ng balat, ang pagkakaroon ng mga kristal ng asukal at mga bitak sa kanilang ibabaw. Ang ganitong produkto ay hindi magdadala ng mga benepisyo.
Ang hinog, maayos na naproseso at nakaimbak na mga petsa ay may pare-parehong madilim na kayumangging kulay, medyo mahirap hawakan, at hindi malagkit. Dapat ay walang mga bitak sa balat, na nagpapahiwatig na ang produkto ay masyadong mabilis na natuyo sa oven. Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa buong prutas na may mga hukay.
Kapag nabili, itabi ang mga petsa sa isang lalagyan ng airtight sa refrigerator. Bago kumain, dapat silang hugasan ng tubig at pakuluan ng tubig na kumukulo.
Ang mga petsa ay sikat sa kanilang mga pambihirang nutritional properties; 100 g ng pinatuyong produkto ay naglalaman ng mga 280 kcal. Samakatuwid, upang maiwasan ang biglaang pagtaas ng timbang, dapat itong kainin sa makatwirang dami.
Ang halaga ng mga petsa na pinapayagan para sa mga umaasang ina ay depende sa tagal ng pagbubuntis. Sa unang trimester, lalo na kung ang isang babae ay nasuri na may banta ng pagkalaglag, mas mahusay na umiwas sa produktong ito o kumain ng hindi hihigit sa 2-3 petsa bawat araw.
