Mỗi mùa, nhất định xu hướng thời trang, thiết lập giai điệu và tâm trạng cho trẻ em gái và phụ nữ Các lứa tuổi khác nhau. Ảnh hưởng của họ đặc biệt lan rộng đến quần áo và giày dép của phụ nữ, những mặt hàng này thay đổi đáng kể khi mùa giải mới đến. Vào mùa thu năm 2016, những xu hướng mới sẽ hình thành trong thế giới thời trang nữ cần được chú ý để tạo nên vẻ ngoài sành điệu và hấp dẫn.
Vào mùa thu năm 2016, những xu hướng thời trang quần áo và giày dép sau đây sẽ nổi bật:
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Trong thế giới giày dép vào mùa thu năm 2016, những xu hướng phù hợp nhất sẽ là:
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Rất nhiều loại xu hướng thời trang sẽ cho phép mọi cô gái tạo ra hình ảnh hoàn hảo cho chính mình.
Nếu bạn không chỉ muốn thư giãn trong kỳ nghỉ mà còn muốn được điều trị, thì thực hiện việc này tại nhà sẽ có lợi hơn. Với chúng tôi, việc điều trị luôn được bao gồm trong giá lưu trú tại viện điều dưỡng. Ở Châu Âu, bạn sẽ phải trả rất nhiều tiền cho các thủ tục SPA, thậm chí còn hơn thế nữa cho một cuộc kiểm tra y tế nghiêm túc.
Các khu nghỉ dưỡng sức khỏe của chúng tôi không có nơi nào tương tự”, tổng thống nhấn mạnh. Liên bang Nga ngành du lịch Sergei Shpilko. - Ở Nga có những viện điều dưỡng có thể tư vấn từ 20 - 30 bác sĩ, trang thiết bị y tế không thua kém các phòng khám hiện đại.
Chúng tôi đã chọn những nơi có thể kết hợp chăm sóc sức khỏe với một kỳ nghỉ thú vị và những chuyến du ngoạn thú vị.
^Mùa nhung trên Biển Đen
Chúng tôi đi đâu: vùng Krasnodar, Anapa.
Những gì chúng tôi đang điều trị: Anapa mùa hè này là khu nghỉ mát Biển Đen nổi tiếng nhất ở Nga. Chỉ riêng trong tháng 6 và tháng 7, 1,44 triệu du khách đã đi nghỉ ở đây (để so sánh ở Sochi là 794 nghìn - đây là dữ liệu từ Cục Phát triển Tích hợp Khu nghỉ dưỡng và Du lịch vùng Krasnodar). Như nhân viên công ty du lịch lưu ý, tình yêu dành cho Anapa này được giải thích bằng tỷ lệ tốt giữa giá cả và chất lượng kỳ nghỉ. Và trong tháng 9 giá giảm 30 - 40% so với tháng 8! Rõ ràng là đi bơi đã mát rồi, đặc biệt là vào nửa cuối tháng. Nhưng để điều trị mùa nhung vừa như in.
Khu điều dưỡng thành phố duy nhất của khu nghỉ dưỡng là "Anapa", với không gian xanh, bãi biển riêng và hồ bơi trong nhà với nước khoáng. Viện điều dưỡng đã mở cửa quanh năm, ở đây bạn có thể điều trị các bệnh về đường hô hấp, hệ thần kinh, các bệnh phụ khoa và cơ xương khớp.
Một lựa chọn khác là viện điều dưỡng “Dream”, nó nằm ở đầu Pionersky Prospekt, cách bãi biển riêng 50 m. Cũng mở cửa quanh năm, chuyên điều trị hệ cơ xương, cơ quan hô hấp, bệnh thần kinh, phụ khoa và bệnh tim mạch. Ngoài ra còn có các thú vui SPA: hồ bơi với chức năng mát-xa thủy lực, vòi sen thác, phòng xông hơi khô và thể dục nhịp điệu dưới nước. Nó có văn phòng du ngoạn riêng của mình.
Những gì chúng tôi đang xem xét: khu bảo tồn khảo cổ "Gorgippia" - cuộc khai quật thành phố cổ, được người Hy Lạp thành lập trên địa điểm của khu nghỉ mát hiện tại.
Chi phí bao nhiêu: 2 tuần ở viện điều dưỡng Anapa - từ 23.100 rúp (với 3 bữa ăn mỗi ngày và điều trị). Trong viện điều dưỡng "Giấc mơ" - từ 18.200 rúp (với 3 bữa ăn một ngày và điều trị). Con đường có thêm chi phí.
Thời tiết: vào tháng 9 nhiệt độ trung bình không khí +23 độ, vào tháng 10 +17...+18. Nhiệt độ nước ở Biển Đen vào đầu tháng 9 là +22...+23, đến cuối tháng 9 nguội xuống +18 độ. Vào mùa thu, 6 - 7 ngày trong tháng thường có mưa.
^Ngày lễ hổ phách ở vùng Baltic
Nơi chúng tôi sẽ đến: vùng Kaliningrad, Svetlogorsk.
Những gì chúng tôi điều trị: khu nghỉ dưỡng nổi tiếng với bùn than bùn chữa bệnh, nước khoáng, không khí chữa bệnh do biển và rừng thông. Nhân tiện, người ta tin rằng vào mùa thu, không khí vùng Baltic có nồng độ iốt cao nhất, rất hữu ích cho những người mắc bệnh tuyến giáp. Bệnh được điều trị tại Viện điều dưỡng quân đội trung ương (được coi là một trong những nơi tốt nhất) của hệ tim mạch, tiêu hóa, hệ thần kinh, cột sống và khớp, cơ quan hô hấp, các vấn đề nội tiết và phụ khoa. Trong viện điều dưỡng Yantar - các bệnh về hệ cơ xương, tim và mạch máu, hệ thần kinh, bệnh phụ khoa. Danh sách đầy đủ Tốt hơn hết bạn nên kiểm tra bệnh ở các viện điều dưỡng.
Những gì chúng tôi đang xem: Svetlogorsk là một thị trấn rất đẹp và ấm cúng. Tới Kaliningrad, xem Nhà thờ (nó được đưa vào Danh sách Di sản Thế giới của UNESCO) và đến Bảo tàng Đại dương Thế giới. Đáng ngạc nhiên thú vị ngay cả đối với người lớn! Một chuyến tham quan khác từ “chương trình bắt buộc” là Curonia Spit.
Chi phí bao nhiêu: 2 tuần trong viện điều dưỡng SCWS - từ 48.600 rúp, trong viện điều dưỡng Yantar - từ 28.500 rúp (với 3 bữa ăn mỗi ngày và điều trị). Đường được trả tiền riêng.
Thời tiết: tất nhiên, mùa nhung ở Baltic không giống ở Biển Đen chút nào. Vào tháng 9 trời đã lạnh để bơi, nhiệt độ không khí trung bình là +16 độ, vào tháng 10 là +11. 11 - 12 ngày trong tháng có mưa. Nhưng để điều trị và du ngoạn, bạn có thể đến đây bất cứ lúc nào trong năm. Cây thông và không khí chữa lành vẫn còn ở đây!
^Không khí da trắng và Narzan
Nơi chúng ta sẽ đến: Caucasian Mineralnye Vody, Kislovodsk.
Những gì chúng tôi đối xử: Kavminvody là một trong những khu nghỉ dưỡng lâu đời nhất ở Nga, nó đã hơn 200 năm tuổi. Nhưng đặc tính chữa bệnh của các dòng suối địa phương đã được biết đến từ thế kỷ 14! Khu vực này được coi là một khu nghỉ mát balneoclimatic. Nó có nghĩa là gì? Rằng không chỉ các loại nước khoáng nổi tiếng - Narzan, bùn - và điều trị tại viện điều dưỡng đều tốt cho sức khỏe, mà còn cả thiên nhiên - không khí trong lành nhất trên núi, mặt trời của người da trắng ( những ngày nắngở đây mỗi năm có nhiều hơn ở dãy Alps của Pháp). Mỗi thị trấn trong số bốn thị trấn nghỉ mát của Kavminvodsk - Kislovodsk, Pyatigorsk, Essentuki và Zheleznovodsk - đều có chuyên môn y tế riêng. Nó phụ thuộc chủ yếu vào thành phần của nước chảy từ các nguồn. Ở Kislovodsk, thành phố cực nam, các bệnh về hệ tim mạch, phụ khoa và tiết niệu, cơ quan hô hấp và hệ thần kinh được điều trị.
Mỗi viện điều dưỡng đều có cơ sở y tế riêng theo một hồ sơ nhất định, vì vậy khi lựa chọn, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Ví dụ, hồ sơ của viện điều dưỡng Caucasus là các bệnh về tuần hoàn và hô hấp. Viện điều dưỡng mới "Plaza" chuyên điều trị các bệnh về hệ tim mạch, hệ hô hấp và hệ thần kinh. Nó mở cửa vào năm 2005, điều đó có nghĩa là thiết bị y tế hiện đại nhất, phòng mới, có tất cả những thú vui của một khu nghỉ dưỡng - nhà tắm, quán bar và nhà hàng kiểu Nga và Thổ Nhĩ Kỳ và thậm chí cả đội ngũ họa sĩ hoạt hình.
Những gì chúng tôi đang xem xét: bạn chắc chắn sẽ không đi ngang qua Phòng trưng bày Narzan; một chuyến tham quan các địa điểm của Lermontov có thể sẽ được cung cấp tại một công ty du lịch hoặc viện điều dưỡng. Nhưng, có lẽ, những thắng cảnh đẹp nhất ở Kislovodsk và khu vực xung quanh đều do thiên nhiên tạo ra - Núi Ring, Thác Honey, những tảng đá kỳ quái với cái tên ấn tượng “Lâu đài phản bội và tình yêu”.
Chi phí bao nhiêu: trong viện điều dưỡng Plaza - từ 57.400 rúp (với 3 bữa ăn tự chọn mỗi ngày và trị liệu). Trong viện điều dưỡng "Caucasus" - từ 22.120 rúp (với 3 bữa ăn một ngày và điều trị). Con đường có thêm chi phí.
Thời tiết: vào tháng 9, nhiệt độ không khí trung bình là +20 độ, vào tháng 10 +13. Đầu mùa thu trời thường nắng khô, ít mưa.
Khu nghỉ dưỡng y tế ở biên giới Israel và Jordan nằm cách thành phố cổ Gader (Gadara) không xa. Khả năng chữa bệnh của suối khoáng nóng địa phương được người La Mã đánh giá cao. Ngoài ra còn có tàn tích của một nhà hát vòng tròn La Mã (được xây dựng vào thế kỷ thứ 2), cũng như một nhà thờ Hồi giáo đã được phục hồi và các nhà tắm La Mã cổ đại. TRONG cuối thế kỷ XIX thế kỷ, nghệ sĩ nổi tiếng người Nga Vasily Polenov đã đến thăm Hamat Gader. Bức tranh vẽ tàn tích của ông được lưu giữ trong Phòng trưng bày Tretyak.
Thật khó để nói nó xuất hiện như thế nào. Theo một phiên bản, sau vụ phun trào của một ngọn núi lửa cổ đại. Nhiệt độ nước ở đây là 55-60 độ. Khi đến gần nguồn, mùi lưu huỳnh sẽ xộc vào mũi, không nên ở lâu gần nguồn nước chữa bệnh. Bạn có thể bơi lội và sau đó ngắm nhìn thung lũng đá đẹp như tranh vẽ.
VỀ dược tính những suối nước nóng này đã được biết đến từ thời xa xưa Rome cổ đại và Byzantium. Theo truyền thuyết, vua xứ Judea, Herod Đại đế, đã tự mình lao xuống vùng biển địa phương. Những con suối trông giống như những thác nước đẹp như tranh vẽ. Các tia nước nóng dài 30 mét cung cấp “mát-xa thủy lực cho đầu” và toàn bộ cơ thể. Ngoài ra còn có phòng xông hơi tự nhiên, nơi nước sôi phun ra từ dưới vách đá lấp đầy hang động được dòng suối rửa sạch với những bức tranh đá bằng hơi nước.
Bạn không chỉ có thể uống nước ở đây (các cửa hàng lưu niệm bán cốc uống nước rẻ tiền làm bằng thủy tinh hoặc sứ) mà còn có thể hít nước: nguồn mạnh nhất, mạch nước phun Vřídlo, phun ra một dòng suối dài 12 mét từ độ sâu hai km, phun những giọt nước chữa bệnh nhỏ bên trong một gian nhà kính lớn. Và ở đây còn có mùa xuân số 13 - đây là tên gọi đùa của loại rượu mùi mạnh của địa phương “Becherovka”.
Ngay cả những người chưa bao giờ nghe nói về bệnh viêm khớp và bệnh vẩy nến cũng nên ghé thăm những suối nước nóng này để được mát-xa và thư giãn trong hồ bơi nước khoáng nóng. Khu phức hợp y tế nằm trên đỉnh của dãy núi Escambray nên có thể bố trí các chuyến đi bộ dài trong khu vực xung quanh. Ở đây còn có một nhà máy nhỏ: nước khoáng Ciego Montero được lấy từ nguồn địa phương rất phổ biến ở Cuba.
Một hồ địa nhiệt khổng lồ nằm trên Bán đảo Reykjanes ở phía tây nam đất nước. Kỳ quan thiên nhiên này trông giống như một hồ nước màu ngọc lam, nằm ngay giữa cánh đồng dung nham đông đặc. Và dưới lòng đất, dưới lớp vỏ xốp, các hồ chứa chứa đầy nước nóng phun ra. nước biển. Một khu phức hợp spa tuyệt đẹp đã được xây dựng trên lãnh thổ của đầm phá, giá vé vào cửa là 20 euro. Tại đây, bạn có thể điều trị bệnh vẩy nến, bôi bùn trẻ hóa và chỉ đơn giản là vui chơi trong nước.
Suối Bình Châu được coi là thủ đô spa của toàn bộ bờ biển Vũng Tàu. Trên lãnh thổ của khu phức hợp y tế và giải trí có bể bơi nước khoáng nóng, tắm bùn, khách sạn, nhà hàng, công viên dành cho trẻ em và thậm chí cả trang trại cá sấu. Ở đây bạn có thể lăn trong đất sét đen và làm ấm tinh dầu và tắm trong bồn nước nóng. Một trong những thú vui giải trí ở địa phương là mua trứng và nấu nó trong một nguồn trong vài phút.
Nước ở những con suối này được coi là nóng nhất ở Hải Nam - nhiệt độ lên tới +70 - 90 độ. Suối nước nóng chảy giữa những ngọn đồi đẹp như tranh vẽ, qua đó có một khung cảnh khá đẹp. sông chảy xiết Vạn Tuyền. Các tàu du lịch nhỏ đi dọc sông (chúng có thể đưa bạn đến thung lũng suối) và những người đam mê thể thao mạo hiểm chèo thuyền kayak ở những khu vực có thác ghềnh.
Tám hồ nước khoáng nhiệt độ khác nhau(từ 18 đến 40 độ) đi xuống từ sườn núi Casamicciola đến biển xanh. Nước chữa bệnh của chúng không chỉ tăng cường cơ thể và làm mới làn da mà còn điều trị nhiều loại bệnh. Chúng đặc biệt hữu ích trong việc phục hồi chức năng sau gãy xương và trật khớp. Ngoài tắm nước nóng, tại Castiglione, bạn có thể thực hiện các phương pháp trị liệu bằng bùn, nhiều loại mát-xa khác nhau, bao gồm mát-xa thủy lực, quấn cơ thể, châm cứu và hít thở.
Spa nước nóng thiên nhiên khổng lồ ở Debrecen mở cửa quanh năm. Nước trong công viên có tính kiềm clorua, hydro cacbonat, chứa iốt, brom, canxi, magie và axit metaboric; nó được sử dụng để điều trị bệnh mạch máu, các bệnh về cột sống và đường hô hấp. Điểm đặc biệt của khu phức hợp tắm Nagyörgy là có rất nhiều Cây nhiệt đới, và do đó rất dễ tưởng tượng rằng bạn không ở Hungary, mà chẳng hạn như ở Maldives. Một cái gì đó để khoe khoang với bạn bè của bạn.
Đi đâu? Điều trị ở đâu? Những câu hỏi này luôn nảy sinh khi bạn quyết định mua voucher điều dưỡng. Công ty du lịch "Express" đại diện cho những điểm đến nghỉ dưỡng tốt nhất cho kỳ nghỉ giải trí ở Nga...
Thứ nhất, theo chúng tôi, kỳ nghỉ hữu ích nhất là ở trên núi hoặc trên biển. Không khí trong lành, nắng và biển, cùng với các liệu pháp chăm sóc sức khỏe chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả tối đa trong việc tăng cường sức khỏe của bạn. Vì vậy, hãy bắt đầu với Crimea - có lẽ là kỳ nghỉ nghỉ dưỡng-điều dưỡng thân thiện với ngân sách nhất. Chỗ ở trong viện điều dưỡng FEMIDA ở Evpatoria thuộc loại “rẻ và hữu ích”. Nhưng chúng tôi muốn giới thiệu cho bạn vùng “Greater Yalta”, ở đây có những cảnh quan tuyệt vời và có rất nhiều điểm tham quan trong khu vực, bao gồm cả địa điểm chính - “Swallow's Nest”. Nói chung là cũng sẽ thú vị. Những viện điều dưỡng như “YUZHNOBREZHNY” và “ZORI RUSSIA” khá thích hợp để ở tại đây. Đây là những khu phức hợp y tế có chất lượng khá cao với cơ sở y tế tốt. Ở phía đông, ở Alushta, một trong những nơi tốt nhất trong hạng mục này là viện điều dưỡng Crimean Zori. Giải trí và chăm sóc sức khỏe ở đây ở mức cao. Hãy lưu ý rằng có rất nhiều viện điều dưỡng ở Crimea mà chúng ta có thể nói về chúng không ngừng nghỉ; các loại giá cũng rất khác nhau. Vì vậy, bạn có thể lựa chọn, nhưng đề xuất của chúng tôi là một kỳ nghỉ ở Greater Yalta, hay đúng hơn là ở Miskhor, Gaspra, Alupka, Livadia và Yalta. Bạn chắc chắn sẽ tận hưởng kỳ nghỉ của bạn ở đây!
Thứ hai, theo ý kiến của chúng tôi, khu nghỉ dưỡng tốt nhấtđể tăng cường sức khỏe - Nước khoáng Caucasian. Không khí miền núi, suối khoáng và các liệu trình trị liệu ở đây sẽ mang lại cho bạn tinh thần sảng khoái trong thời gian dài. Và nhìn chung, việc bạn đi nghỉ ở đâu không quan trọng - ở Essentuki, Pyatigorsk, Minvody hay Kislovodsk - mọi nơi đều tốt! Trong số các viện điều dưỡng xét về tỷ lệ chất lượng giá cả, chúng tôi có thể lưu ý đến những viện điều dưỡng như “HEALING KEY” ở Essentuki, “NAMED AFTER LERMONTOV” ở Pyatigorsk và “MOSCOW” ở Kislovodsk. Và những viện điều dưỡng khác ở đây chắc chắn sẽ có thể đáp ứng trọn vẹn mong muốn trong kỳ nghỉ của bạn.
Tất nhiên, bạn cũng có thể dành kỳ nghỉ giải trí trên biển ở các thành phố như Anapa, Gelendzhik, Sochi và Adler. Chúng tôi đặc biệt lưu ý đến một khu nghỉ dưỡng như Anapa. Ở đây "Express" cung cấp các viện điều dưỡng chất lượng rất cao - "MALAYA BAY", "KUBAN" và "NADEZHDA". Tất cả đều có cơ sở hạ tầng tuyệt vời - hồ bơi, cơ sở y tế, phòng ốc tốt, căng tin và nhà hàng, công viên và các khu vực phát triển. Và vị trí gần biển khiến kỳ nghỉ như vậy càng trở nên thú vị hơn. Các viện điều dưỡng ở Gelendzhik có trình độ khá cao - "RED TALKA" và "BLUE WAVE". Về cơ sở hạ tầng và sự thoải mái, họ cũng không ai sánh kịp và giá cả rất phải chăng.
Dành cho những người sành giải trí đô thị - chỗ ở và điều trị tại các viện điều dưỡng ở khu vực Moscow và Vùng Leningrad. Không chắc bạn sẽ tìm thấy điều gì siêu nhiên ở đây, nhưng khả năng kết hợp với chất lượng cao chương trình tham quanở Moscow và St. Petersburg khiến những chuyến tham quan như vậy trở nên rất thú vị. Và các khu phức hợp y tế bên bờ Vịnh Phần Lan khó có thể khiến bạn thờ ơ. Sắc đẹp!
Ở Altai, chúng tôi chắc chắn sẽ làm nổi bật một khu nghỉ dưỡng như Belokurikha. Kể từ thời Xô Viết, nơi này đã được coi là rất hữu ích và xinh đẹp, có lẽ là nơi lý tưởng nhất trong cả nước để nghỉ dưỡng. Có, và bạn có thể kết hợp nó với các chuyến du ngoạn quanh Altai... Có một số viện điều dưỡng chất lượng cao ở đây, nhưng xét về tỷ lệ giữa giá cả và chất lượng, chúng tôi sẽ chọn AURORA - cả mức độ cao và giá cả đều trung thành. Mọi thứ để bạn được nghỉ ngơi tốt và cải thiện sức khỏe!
Ở Bashkiria, chúng tôi lưu ý đến viện điều dưỡng hiện đại mới "TANYP" (quận Aski, làng Novye Kazanchi).Khu nghỉ dưỡng sức khỏe được bao quanh bởi thiên nhiên Bashkir độc đáo: rừng, sông Tulguz và Kutmas, suối khoáng. Chúng tôi đặc biệt lưu ý một trong những yếu tố chữa bệnh của viện điều dưỡng - nước có độ khoáng hóa thấp của suối “Holy Key”, theo Thành phần hóa học giống hệt những người nổi tiếng thế giới suối nước nóng Karlovy Vary của Séc. Tất cả các tòa nhà và công trình kiến trúc của viện điều dưỡng TANYP, bao gồm phòng ăn, tòa nhà y tế, trung tâm giải trí, phòng khám thủy sinh cũng như các tòa nhà ngủ, đều được kết nối bằng những lối đi sáng sủa và ấm áp. Thật thuận tiện để thư giãn ở đây cùng cả gia đình quanh năm! Viện điều dưỡng "TANYP" nằm cách Chelyabinsk 490 km, cách Yekaterinburg 350 km, cách Magnitogorsk 590 km. Có thể du lịch bằng tàu hỏa hoặc xe buýt và có thể sắp xếp dịch vụ đưa đón.
Cuối cùng cũng đến lượt viện điều dưỡng Ural! Có đủ chúng ở vùng Chelyabinsk. Nhưng "Express" sẽ giới thiệu những khu nghỉ dưỡng như Elovoe, Uvildy, Karagaysky Bor, cũng như những khu nghỉ dưỡng nằm trên bờ hồ cùng tên (cách Snezhinsk không xa). TRONG vùng Kurgan Hãy chú ý tới Hồ Bear, được biết đến với đặc tính đặc biệt của nó. đặc tính chữa bệnh. Và tại Shadrinsk, bạn sẽ nhận được dịch vụ chất lượng cao và cơ sở y tế đàng hoàng tại “PEARL OF THE TRANS-URALS”. Không thể không nhắc đến ở Tyumen. Vâng, đây thậm chí không phải là một viện điều dưỡng, nhưng! Căn cứ nằm trên suối nước nóng và cung cấp cho khách hàng quyền sử dụng các hồ nước nóng, khu vực spa, cocktail oxy và thuốc thảo dược cũng như cho thuê thiết bị thể thao. Chưa kể chỗ ở với 3 bữa ăn/ngày. Thật là một kỳ nghỉ chăm sóc sức khỏe tuyệt vời!
Bạn có thể đặt chuyến đi đến các viện điều dưỡng có hoặc không điều trị tại công ty du lịch Express bất cứ lúc nào. Tất cả các câu hỏi và ứng dụng - qua điện thoại. +7-982-358-51-40. Chúc bạn có kỳ nghỉ vui vẻ và sức khỏe tốt!
KỲ NGHỈ TỚI KHU VỆ SINH Ở NGA: GIÁ TỐT NHẤT
Crimea
Chỗ ở trong 7 đêm
Điều dưỡng "FEMIDA" (Evpatoria) tiết kiệm với 3 bữa ăn mỗi ngày và điều trị = 6.500 rúp. mỗi người
Tiêu chuẩn điều dưỡng "ZORI RUSSIA" (Yalta/Simeiz) với 3 bữa ăn mỗi ngày và điều trị = 9.500 rúp. mỗi người
Tiêu chuẩn điều dưỡng "YUZHNOBREZHNY" (Yalta/Alupka) với 3 bữa ăn mỗi ngày và điều trị = 9.500 rúp. mỗi người
Nhà trọ tiêu chuẩn "CRIMEAN DAWNS" (Alushta) với 3 bữa ăn mỗi ngày và phí điều trị = 10.900 rúp. mỗi người
ALTAI
Chỗ ở trong 7 đêm
Tiêu chuẩn điều dưỡng "AURORA" (Belokurikha) với 3 bữa một ngày (không cần điều trị) = 14.500 rúp. mỗi người
Tiêu chuẩn điều dưỡng "AURORA" (Belokurikha) với 3 bữa ăn mỗi ngày và điều trị = 18.500 rúp. mỗi người
CỘNG HÒA BASHKORTOSTAN
Chỗ ở trong 7 đêm
(Quận Aski) tiêu chuẩn với 3 bữa một ngày (không cần điều trị) = 15.300 rúp. mỗi người
(Quận Aski) tiêu chuẩn với 3 bữa một ngày và điều trị = 20.650 rúp. mỗi người
Chỗ ở trong 14 đêm
(Quận Aski) tiêu chuẩn với 3 bữa một ngày (không cần điều trị) = 30.500 RUB. mỗi người
(Quận Aski) tiêu chuẩn với 3 bữa một ngày và điều trị = 41.300 rúp. mỗi người
(Quận Salavatsky) tiêu chuẩn với 3 bữa một ngày và điều trị = 56.900 rúp. mỗi người
ANAPA
Chỗ ở trong 7 đêm
Tiêu chuẩn điều dưỡng "MALAYA BUKHTA" có ban công với 3 bữa ăn mỗi ngày (không cần điều trị) = 6.500 rúp. mỗi người
Nhà điều dưỡng "KUBAN" tiêu chuẩn hạng 1 với 3 bữa ăn mỗi ngày (không cần điều trị) = 6.500 rúp. mỗi người
Điều dưỡng "NADEZHDA" kinh tế với 3 bữa ăn mỗi ngày và điều trị = 9.900 rúp. mỗi người
GELENDZHIK
Chỗ ở trong 7 đêm
Tiêu chuẩn điều dưỡng "KRASNAYA TALKA" với 5 bữa ăn mỗi ngày (không cần điều trị) = 11.500 rúp. mỗi người
Tiêu chuẩn điều dưỡng "BLUE WAVE" với 3 bữa ăn mỗi ngày và điều trị = 15.900 rúp. mỗi người
NƯỚC KHOÁNG CAUCASIAN
Chỗ ở trong 7 đêm
Tiêu chuẩn “Chìa khóa chữa bệnh” (Essentuki) của Sanatorium với 3 bữa ăn mỗi ngày (không cần điều trị) = 9.900 rúp. mỗi người
Tiêu chuẩn điều dưỡng “TÊN SAU LERMONTOV” (Pyatigorsk) với 3 bữa ăn mỗi ngày và cải thiện sức khỏe = 10.500 rúp. mỗi người
Tiêu chuẩn điều dưỡng "Moscow" (Kislovodsk) với 3 bữa ăn mỗi ngày và điều trị = 15.900 rúp. mỗi người
KHU VỰC MOSCOW
Chỗ ở trong 7 đêm
Tiêu chuẩn điều dưỡng "NAMED ARTEM" không có tiện nghi với 3 bữa ăn mỗi ngày và điều trị = 8.900 rúp. mỗi người
Tiêu chuẩn điều dưỡng "VOLNA" với các tiện nghi gồm 3 bữa ăn mỗi ngày và điều trị = 13.900 rúp. mỗi người
Điều dưỡng "ISTRA ROP" sang trọng với 3 bữa ăn mỗi ngày và chăm sóc sức khỏe = 14.900 rúp. mỗi người
KHU VỰC LENINGRAD
Chỗ ở trong 7 đêm
Nhà trọ "BUREVESTNIK" (Repino/Vịnh Phần Lan) kinh tế với 2 bữa một ngày = 9.500 rúp. mỗi người
Nhà trọ "BUREVESTNIK" (Repino/Vịnh Phần Lan) kinh tế với 3 bữa một ngày = 11.950 rúp. mỗi người
Nhà trọ tiêu chuẩn "BUREVESTNIK" (Repino/Vịnh Phần Lan) với 2 bữa ăn mỗi ngày = 11.500 rúp. mỗi người
Nhà trọ tiêu chuẩn "BUREVESTNIK" (Repino/Vịnh Phần Lan) với 3 bữa một ngày = 13.900 rúp. mỗi người
Tiêu chuẩn điều dưỡng “SESTRORETSKY RESORT” (Sestroretsk/Vịnh Phần Lan) với 3 bữa một ngày = 12.000 rúp. mỗi người
SOCHI
Chỗ ở trong 7 đêm
Tiêu chuẩn điều dưỡng "IZVESTIA" (Sochi/Adler) với 3 bữa một ngày = 7.000 rúp. mỗi người
Tiêu chuẩn điều dưỡng "TASHIR" (Sochi/Lazarevskoye) với 3 bữa ăn mỗi ngày và điều trị = 9.500 rúp. mỗi người
Nhà trọ tiêu chuẩn "CRYSTAL" (Sochi/Khosta) với 3 bữa ăn mỗi ngày và chi phí điều trị = 9.500 rúp. mỗi người
Nhà trọ tiêu chuẩn "BURGAS" (Sochi/Adler) với 3 bữa ăn mỗi ngày và chi phí điều trị = 10.900 rúp. mỗi người
Tiêu chuẩn điều dưỡng "RADUGA" (Sochi) trong một tòa nhà với 3 bữa ăn mỗi ngày và điều trị = 12.000 rúp. mỗi người
tuapse
Chỗ ở trong 7 đêm
Tiêu chuẩn điều dưỡng “ZORKA” (Tuapse/Nebug-1) với 3 bữa ăn mỗi ngày và điều trị = 10.900 rúp. mỗi người
Tiêu chuẩn phức hợp sức khỏe "YAMAL" (Tuapse/Nebug) với 3 bữa ăn mỗi ngày và điều trị = 19.000 rúp. mỗi người
KHU CHELYABINSK
Chỗ ở trong 7 đêm
Tiêu chuẩn điều dưỡng “SOSNOVAYA GORKA” (Chebarkul/Elovoe Lake) trong một khu nhà với 3 bữa ăn một ngày (không cần điều trị) = 9.500 rúp. mỗi người
Tiêu chuẩn điều dưỡng “SOSNOVAYA GORKA” (Chebarkul/Elovoe Lake) trong một khu với 3 bữa ăn mỗi ngày và điều trị = 12.900 rúp. mỗi người
(Hồ Sungul, ngã ba Lesnoy/Snezhinsk) Tiêu chuẩn 2 giường với 4 bữa ăn mỗi ngày và điều trị theo chương trình khuyến mãi “Tuổi thọ tích cực” (dành cho người nghỉ hưu) = 13.700 rúp. mỗi người
(Hồ Sungul, ngã ba Lesnoy/Snezhinsk) Tiêu chuẩn 2 giường với 4 bữa ăn mỗi ngày và điều trị theo chương trình khuyến mãi “Nhân viên ngân sách” = 14.500 rúp. mỗi người
(Quận Verkhneuralsky/Karagay Bor) tiêu chuẩn với 3 bữa ăn mỗi ngày và điều trị = 14.900 rúp. mỗi người
Tiêu chuẩn điều dưỡng "UVILDY" (quận Argayashsky/Uvildy) với 3 bữa ăn mỗi ngày và điều trị = 19.900 rúp. mỗi người
Chỗ ở trong 14 đêm
(Hồ Sungul, ngã ba Lesnoy/Snezhinsk) Tiêu chuẩn 2 giường với 4 bữa ăn mỗi ngày và điều trị theo chương trình khuyến mãi “Tuổi thọ tích cực” (dành cho người nghỉ hưu) = 27.400 rúp. mỗi người
(Hồ Sungul, ngã ba Lesnoy/Snezhinsk) Tiêu chuẩn 2 giường với 4 bữa ăn mỗi ngày và điều trị theo chương trình khuyến mãi “Nhân viên ngân sách” = 28.990 rúp. mỗi người
KHU VỰC KURGAN
Chỗ ở trong 7 đêm
Tiêu chuẩn điều dưỡng “SOSNOVAYA ROSCHHA” (quận Zverinogolovsky/Iskra) với 3 bữa ăn mỗi ngày và điều trị = 12.900 rúp. mỗi người
Nhà điều dưỡng “LAKE BEAR” (quận Petukhovsky/Hồ Medvezhye) kinh tế với 3 bữa ăn mỗi ngày và điều trị = 13.000 rúp. mỗi người
Tiêu chuẩn điều dưỡng “PEARL OF THE ZURALIA” (Shadrinsk) với 3 bữa ăn mỗi ngày và điều trị = 19.500 rúp. mỗi người
KHU TYUMEN
Chỗ ở trong 7 đêm
(Tyumen) tiêu chuẩn với 3 bữa ăn mỗi ngày, tham quan suối nước nóng và chăm sóc sức khỏe = 17.500 rúp. mỗi người
MỚI! MỘT SANATORIUM ĐỘC ĐÁO TẠI KAZAN!
Công ty du lịch Express cung cấp dịch vụ thư giãn và trị liệu tại viện điều dưỡng độc đáo mới "NEHAMA" ở Kazan!
Sanatorium “Nechama” là khu phức hợp nghỉ dưỡng-điều dưỡng độc đáo ở Kazan, nơi họ cung cấp dịch vụ phục hồi chức năng theo các chương trình được phát triển riêng cho từng bệnh nhân và cải thiện sức khỏe theo phương pháp của Israel. Điểm độc đáo của trung tâm là các đối tác và chuyên gia tư vấn đều là những chuyên gia cao cấp đến từ phòng khám phục hồi chức năng “Beit Levenshtein” của Israel, một trong những phòng khám nổi tiếng nhất thế giới. Viện điều dưỡng nằm ở một nơi thân thiện với môi trường và cung cấp cho khách hàng những căn phòng mới tiện nghi!
Khi chúng ta bước sang tuổi trung niên, việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh càng trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, 10 khuyến nghị tốt nhất dưới đây sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tuyệt vời. Bắt đầu ngay bây giờ!
Giảm bớt căng thẳng. Không có gì bí mật rằng căng thẳng có thể có một Ảnh hưởng tiêu cực lên não và cơ thể của bạn, đặc biệt là khi bạn già đi. Đồng thời, nhiều bệnh khác nhau phát triển, chẳng hạn như khó ngủ, bệnh tim và trầm cảm. Tất nhiên, cơ thể bạn có thể đối phó với những mức độ căng thẳng nhất định một cách tự nhiên, nhưng bạn cũng phải giúp nó làm điều đó.
Hãy tạo thói quen xả stress mỗi ngày.. Ngay cả hành động đơn giản là ngân nga giai điệu yêu thích cũng là một cách bạn có thể tác động tích cực đến sức khỏe của mình. Bạn có thể đọc sách, đi dạo hoặc đơn giản là nhắm mắt thư giãn trong vài phút.
Uống nhiều nước hơn. Tất nhiên, tiêu thụ hàng ngày số lượng lớn Chất lỏng sẽ không giúp bạn khỏe mạnh hoàn toàn, tuy nhiên, vẫn có một số lợi ích cho cơ thể. Giữ cho cơ thể đủ nước sẽ thúc đẩy chức năng khớp và tuần hoàn bình thường. chất dinh dưỡngđến tất cả các cơ quan, đồng thời giúp thận và gan loại bỏ chất thải và các chất có hại ra khỏi cơ thể.
Đi dạo. Khi nói đến những cách để cải thiện sức khỏe của bạn, không gì có thể dễ dàng hơn thế. Chuyển động sẽ giúp bạn. Đi bộ giúp củng cố tim và xương, cải thiện giấc ngủ và giảm mức độ căng thẳng. Đi bộ cũng giúp đầu óc bạn minh mẫn, giảm thiểu tình trạng mất trí nhớ tự nhiên do tuổi tác. Một nghiên cứu trên 6.000 phụ nữ từ 65 tuổi trở lên cho thấy những người đi bộ ít nhất 4 km mỗi ngày có khả năng suy giảm trí nhớ ít hơn 17% so với những phụ nữ đi bộ ít hơn 1,5 km mỗi tuần. Vì vậy, hãy chọn những đôi giày thoải mái và đi dạo!
Đi khám bác sĩ thường xuyên. Làm điều này mọi lúc, không chỉ khi có điều gì đó đau đớn. Thủ tục này là điểm quan trọng nhất trong tất cả các cách để cải thiện sức khỏe của bạn. Bác sĩ sẽ giải đáp mọi thắc mắc của bạn về thêm cách lành mạnh cuộc sống và sẽ giúp bạn đảm bảo rằng cơ thể bạn đã sẵn sàng cho hoạt động thể chất thường xuyên. Nó cũng có thể phát hiện sự khởi phát của bệnh trước khi bạn có bất kỳ triệu chứng nào.
Chơi trò chơi trí óc. Trên thực tế, nhiều trò chơi, có thể là ô chữ hoặc trò chơi máy tính, có thể cải thiện sức khỏe của bạn bằng cách giảm các triệu chứng sa sút trí tuệ và giữ cho đầu óc bạn luôn nhạy bén.
Đọc nhãn. Một trong những điều đơn giản và hữu ích nhất bạn có thể làm ngay trong bếp hoặc tại cửa hàng tạp hóa. Đọc nhãn thực phẩm cung cấp cho bạn thông tin chắc chắn sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn. cổng thông tin dành cho phụ nữ Điều bạn nên chú ý trước hết phụ thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng, mục tiêu và tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý không nên tính đến nhãn quảng cáo ở mặt trước bao bì như ít béo, ít calo. Họ có thể đánh lừa bạn. Phân tích thành phần của sản phẩm ghi trên nhãn. Trước hết, hãy chú ý đến lượng chất béo, natri và carbohydrate. Và trong mỗi trường hợp, giá trị được chỉ định càng thấp thì càng tốt. Lượng vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác như chất xơ đóng vai trò rất lớn. Ngoài ra, một trong những khía cạnh quan trọng nhất là kích thước phục vụ. Điều này sẽ giúp bạn xác định số lượng calo trong thực phẩm của bạn.
Tránh đồ uống có đường. Tránh xa nước lấp lánh. Một chai soda tiêu chuẩn chứa tương đương 10 muỗng cà phê đường. Một nghiên cứu gần đây cho thấy chỉ một khẩu phần soda mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở nam giới lên 20% và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở phụ nữ lên 25%. Đồ uống có đường dành cho người ăn kiêng cũng không phải là lựa chọn tốt.
Ăn trái cây và rau quả hàng ngày. Trái cây và rau quả chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như canxi (sức khỏe của xương), chất xơ (giảm nguy cơ phát triển Bệnh mạch vành), sắt (tế bào máu khỏe mạnh), kali (bình thường hóa huyết áp), vitamin A (thị lực, da) và vitamin C (răng, nướu). Ngoài ra, hãy cố gắng đưa cá vào chế độ ăn uống của bạn ít nhất hai lần một tuần. Sản phẩm này chứa rất ít natri và là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, giúp duy trì sức khỏe cho tất cả các tế bào trong cơ thể và được sử dụng để xây dựng cơ thể. khối lượng cơ bắp và phục hồi mô. Ngoài ra, cá còn chứa rất nhiều vitamin B12, là thành phần chính của máu. Chất này được sử dụng để sản xuất tế bào mới và duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh. Một lần nữa yếu tố quan trọng, được tìm thấy trong cá, là một axit béo omega-3 có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp chữa các bệnh như viêm khớp và trầm cảm. Ngoài ra, dầu cá còn là nguồn cung cấp vitamin D. Ngoài ra, tiêu thụ dầu cá sẽ giúp ích cho bạn.
Kiểm soát kích thước phần của bạn. Quy tắc của bạn nên như sau. Đĩa phải chứa một phần protein, ngũ cốc và rau cỡ bằng nắm tay. Nếu bạn nghĩ rằng cái này quá nhỏ, hãy sử dụng những chiếc đĩa nhỏ hơn.
Ngủ nữa đi. Khi bạn già đi, việc ngủ đủ giấc sẽ trở nên khó khăn hơn. Nhịp điệu đồng hồ cơ thể của chúng ta thay đổi và chúng ta dễ bị mất ngủ, ngáy và ngưng thở khi ngủ. Thiếu ngủ có thể dẫn đến sự phát triển nhiều bệnh khác nhau. Đặc biệt là sự thay đổi mức độ hormone trong cơ thể điều chỉnh quá trình trao đổi chất và sự thèm ăn của chúng ta. Vì vậy, thiếu ngủ có thể dẫn đến thừa cân và sự xuất hiện của căng thẳng. Một trong những điều quan trọng nhất góp phần vào ngủ ngon, là một tấm nệm mới. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều người lớn tuổi ngủ trên cùng một tấm nệm trong hơn 10 năm. Vì vậy, khi chúng ta già đi, nệm trở nên kém thoải mái hơn, đồng nghĩa với việc chúng ta không có được giấc ngủ chất lượng. Ngoài ra, các bác sĩ khuyên nên tránh dùng caffeine và rượu.
Hãy thử 10 cái này những cách đơn giản hãy cải thiện tình trạng cơ thể của bạn ngay hôm nay, và bạn sẽ có một tâm trạng tuyệt vời và một tương lai khỏe mạnh!
