Cảm xúc, tình cảm, trải nghiệm là thứ tô điểm cho cuộc sống của một con người và mang lại hương vị cho nó.
Mặt khác, khi những cảm xúc mà một người trải qua khiến anh ta rơi vào trạng thái cáu kỉnh, chỉ trích, trầm cảm, chán nản thì sức khỏe và Yên tâm, công việc trở thành lao động nặng nhọc, và cuộc sống trở thành một chướng ngại vật.
Vào thời xa xưa, khi tổ tiên chúng ta sống hòa hợp với thiên nhiên, Thế giới là một. Lúc đó mọi người chưa biết tai nạn là gì. Trong mọi thứ họ nhìn thấy sự liên kết và ý muốn của Tạo hóa. Mỗi bụi cây, ngọn cỏ, con vật đều có mục đích và hoàn thành nhiệm vụ của nó.
Đấng Tạo Hóa đã ban cho con người ý chí và quyền tự do lựa chọn. Nhưng cùng với ý chí, trách nhiệm cũng được trao. Con người được tự do lựa chọn bất kỳ con đường nào trong cuộc sống. Chúa không thể can thiệp vào quyết định, ngăn cản hay cấm đoán việc đưa ra lựa chọn….
Những con đường khác nhau đã mở ra cho con người, trong các mặt khác nhau chúng dẫn đến những mục tiêu khác nhau và chúng được gọi khác nhau.
Nếu một người chọn con đường phát triển và sáng tạo, đi thẳng theo linh hồn, sống theo pháp luật và lương tâm, làm theo lời tổ tiên, thì con đường như vậy gọi là con đường thẳng hay con đường Chân lý.
Nữ Thần Chia Sẻ đã dệt nên một vận mệnh hạnh phúc cho anh bằng những sợi chỉ trắng tốt lành. Một người như vậy sẽ sống cuộc sống của mình một cách đàng hoàng và khỏe mạnh, sau khi chết anh ta sẽ đến một nơi tên là Iriy, và từ đó anh ta sẽ chọn nơi để tái sinh và bởi ai.
Nếu một người bước đi bằng sự hủy diệt, lừa dối, vi phạm giao ước của tổ tiên, lạnh lùng và tìm đường vòng, nên con đường của ông được gọi là Krivda, tức là quanh co.
Sau đó, một nữ thần khác, Nedolya, bắt đầu xoay chuyển số phận của mình. Nàng dùng những sợi chỉ đen tối rối rắm, cuộc đời con người đều vặn vẹo và đen tối.
Cuộc đời anh có rất nhiều tình huống khó hiểu, bệnh tật, hiểu lầm, bất đồng và bị từ chối. Anh ta không thể sống cuộc sống của mình một cách đàng hoàng và sau khi chết đã rời đi, nơi anh ta được tái sinh, với số phận rối rắm và những nút thắt chưa được tháo gỡ từ kiếp trước.
Bằng cách này, trách nhiệm của một người đối với hành động, quyết định và lựa chọn được thể hiện. Sức khỏe của anh ấy phụ thuộc vào nó và tâm trạng trong suốt cuộc đời.
Nhân loại bao gồm nhiều thế hệ và con người, tất cả họ đều ảnh hưởng lẫn nhau.
Trong mỗi gia đình đều xảy ra trường hợp một người tổ tiên không thể hoàn thành trọn vẹn vận mệnh của mình. Sau đó bọn trẻ đảm nhận những nhiệm vụ mà chúng chưa giải quyết được. Không phải mọi thứ đều suôn sẻ với họ và con cái của họ cũng đã tham gia.
Càng nhiều thế hệ không giải quyết được cùng một vấn đề thì vấn đề sẽ càng trở nên rối rắm hơn.
Trong quá trình tìm kiếm giải pháp, một số kiểu hành vi nhất định được hình thành. Chúng biến thành, được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác, tạo nên nét cong của tâm hồn.
Về chủ đề này: Nếu bạn quan tâm đến chủ đề về sự xuất hiện của các chương trình chung và những cách thiết thực làm việc với họ, một lớp học chính là điều bạn cần!
Lớp chủ bao gồm 3 bước:✔ Rừng tổ tiên. Mục đích của gia đình.
✔ Chỉnh sửa các chương trình chung.
✔ Tưởng nhớ tổ tiên.
Kinh nghiệm nghiên cứu tiền kiếp của chúng tôi cho thấy, từ kiếp này sang kiếp khác, con người tích lũy rất nhiều nỗi đau tinh thần và những tình huống chưa giải quyết được.
Vì một lý do nào đó, thường xảy ra trường hợp từ đời này sang đời khác một người lặp lại những sai lầm giống nhau, không tìm ra lối thoát khỏi vòng luẩn quẩn đã tạo ra.
Những hành động như vậy hình thành thói quen hành động giống nhau của linh hồn trong nhiều kiếp, tạo nên một tâm hồn quanh co.
Sinh ra trong một gia đình nào đó, một đứa trẻ, không hề nhận ra điều đó, đã áp dụng những thói quen và niềm tin của cha mẹ, và kết quả là lặp lại những khuôn mẫu hành vi của họ trong cuộc đời trưởng thành của họ.
Xã hội cũng để lại dấu ấn ở đây: những nhà giáo dục ở Mẫu giáo, thầy cô ở trường, bạn cùng lớp và sau này là đội ngũ làm việc và cấp trên, làm nảy sinh nhiều niềm tin hạn chế.
Sống cuộc sống của mình theo những khuôn mẫu nhất định từ kiếp trước, sử dụng những phương pháp ứng xử theo thói quen được truyền lại từ cha mẹ, không biết làm thế nào để thoát khỏi những tình huống lặp đi lặp lại của chương trình tổ tiên, một người mất thăng bằng tinh thần. Anh ta lo lắng nhiều, dễ cáu kỉnh, tức giận, lo lắng và mất bình tĩnh, dẫn đến suy nhược thần kinh và trạng thái chán nản. Tâm hồn quanh co như vậy sinh ra nhiều bệnh khác nhau thi thể.
Thực ra, việc khôi phục lại sự bình yên trong tâm hồn khá đơn giản.
Điều quan trọng là phải ngừng lặp lại những sai lầm của tiền kiếp, giải quyết các vấn đề di truyền của tổ tiên chưa được giải quyết, loại bỏ các khuôn mẫu hành vi can thiệp của cha mẹ và cuộc sống rõ ràng với những niềm tin hạn chế.
Khi đó một người sẽ rời bỏ con đường Giả dối và trở về con đường thẳng thắn của Sự thật. Sự cong vẹo của tâm hồn sẽ biến mất và sự cân bằng sẽ được khôi phục. Nữ thần Nedolya sẽ truyền lại những sợi dây định mệnh cho em gái Dolya của mình, người sẽ bắt đầu dệt từ chúng một khuôn mẫu trắng xóa về một cuộc sống hạnh phúc mới.
Lana Chulanova, Alena Reznik
Chắc hẳn mỗi người luôn mong muốn được bình tĩnh, cân bằng và chỉ trải qua những lo lắng dễ chịu nhưng không phải ai cũng thành công.
Thành thật mà nói, chỉ có một số ít người biết cách cảm nhận theo cách này, trong khi số còn lại sống như thể “trên xích đu”: lúc đầu họ vui vẻ, sau đó họ buồn bã và lo lắng - thật không may, mọi người trải qua trạng thái thứ hai thường xuyên hơn nhiều.
Cân bằng tinh thần là gì và làm thế nào bạn có thể học cách duy trì nó mọi lúc nếu bạn không thể đạt được nó? 
Bình yên trong tâm hồn có nghĩa là gì?
Nhiều người cho rằng sự bình yên trong tâm hồn là một điều không tưởng. Có bình thường không khi một người không trải nghiệm Cảm xúc tiêu cực, không lo lắng hay lo lắng điều gì sao? Điều này có lẽ chỉ xảy ra trong truyện cổ tích, nơi mọi người sống hạnh phúc mãi mãi. Trên thực tế, mọi người đã quên rằng trạng thái cân bằng tinh thần, hài hòa và hạnh phúc là điều hoàn toàn bình thường, và cuộc sống tươi đẹp ở những biểu hiện khác nhau chứ không chỉ khi mọi thứ diễn ra “theo cách của chúng ta”.
Vì vậy, trong trường hợp vi phạm hoặc sự vắng mặt hoàn toàn Sức khỏe cảm xúc bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi sức khỏe thể chất: không chỉ phát sinh rối loạn thần kinh mà còn phát triển các bệnh nghiêm trọng. Nếu mất đi sự an tâm lâu dài, bạn có thể “kiếm” vết loét dạ dày, các vấn đề về da, bệnh tim mạch, thậm chí là ung thư.
Để học cách sống không có cảm xúc tiêu cực, bạn cần hiểu và nhận thức được mục tiêu cũng như mong muốn của mình mà không thay thế chúng bằng ý kiến và phán xét của bất kỳ ai. Những người biết cách làm điều này sống hòa hợp với cả trí óc và tâm hồn của họ: suy nghĩ của họ không khác biệt với lời nói và lời nói của họ không khác biệt với hành động của họ. Những người như vậy cũng hiểu những người xung quanh và biết cách nhìn nhận đúng đắn mọi tình huống nên họ thường được mọi người tôn trọng - cả ở nơi làm việc và ở nhà.
Làm thế nào để tìm và khôi phục lại sự bình yên trong tâm hồn
Vậy có thể học được điều này không? Bạn có thể học bất cứ điều gì nếu muốn, nhưng nhiều người phàn nàn về số phận và hoàn cảnh, thực ra không muốn thay đổi bất cứ điều gì trong cuộc sống: đã quen với sự tiêu cực, họ coi đó là cách giải trí và giao tiếp duy nhất - không phải vậy. bí mật rằng đó là tin tức tiêu cực được thảo luận trong nhiều nhóm rất nhiệt tình.
Nếu bạn thực sự muốn tìm sự an lạc trong tâm hồn và nhận thức thế giới Với niềm vui và cảm hứng, hãy cố gắng xem xét và sử dụng các phương pháp được mô tả dưới đây. - Hãy ngừng phản ứng với các tình huống theo cách “thông thường” và bắt đầu tự hỏi bản thân: mình đang tạo ra tình huống này như thế nào? Đúng vậy: chúng ta tự tạo ra bất kỳ tình huống nào “phát triển” trong cuộc sống của mình và sau đó chúng ta không thể hiểu chuyện gì đang xảy ra - chúng ta cần học cách nhìn nhận mối quan hệ nhân quả. Thông thường, suy nghĩ của chúng ta tác động đến diễn biến tiêu cực của các sự kiện - xét cho cùng, những kỳ vọng tồi tệ nhất thường phổ biến hơn kỳ vọng về điều gì đó tốt đẹp và tích cực.
- Hãy tìm kiếm cơ hội trong mọi khó khăn và cố gắng phản ứng “không phù hợp”. Ví dụ, nếu sếp của bạn “bỏ rơi” bạn, đừng khó chịu mà hãy vui vẻ - ít nhất hãy mỉm cười và cảm ơn ông ấy (trước tiên bạn có thể nghĩ như vậy) vì đã phản ánh những vấn đề nội bộ của bạn như một tấm gương.
- Nhân tiện, cảm ơn - Cách tốt nhất bảo vệ bản thân khỏi sự tiêu cực và khôi phục lại sự an tâm. Hãy phát triển thói quen tốt là cảm ơn Vũ trụ (Chúa, Cuộc sống) vào mỗi buổi tối vì những điều tốt đẹp đã xảy ra với bạn trong ngày. Nếu đối với bạn, dường như không có điều gì tốt đẹp xảy ra, hãy nhớ đến những giá trị đơn giản mà bạn có - tình yêu, gia đình, cha mẹ, con cái, tình bạn: đừng quên rằng không phải ai cũng có tất cả những điều này.
- Thường xuyên nhắc nhở bản thân rằng bạn không phải đang gặp phải những vấn đề trong quá khứ hay tương lai mà là ở hiện tại - “ở đây và bây giờ”. Mỗi người ở bất kỳ thời điểm nào đều có những gì cần thiết để được tự do và hạnh phúc, và trạng thái này vẫn tiếp tục miễn là chúng ta không cho phép những tổn thương trong quá khứ hoặc những kỳ vọng tồi tệ nhất xâm chiếm ý thức của chúng ta. Hãy tìm kiếm những điều tốt đẹp trong từng khoảnh khắc của hiện tại - và tương lai sẽ còn tốt đẹp hơn nữa.
- Bạn không nên cảm thấy bị xúc phạm chút nào - điều đó có hại và nguy hiểm: nhiều nhà tâm lý học thực hành lưu ý rằng những bệnh nhân mang trong mình nỗi bất bình trong thời gian dài sẽ mắc những căn bệnh nghiêm trọng nhất. Bao gồm cả những bệnh ung thư. Rõ ràng là không có vấn đề gì về sự cân bằng tinh thần ở đây.
- Tiếng cười chân thành giúp tha thứ những lời bất bình: nếu bạn không tìm thấy điều gì buồn cười trong hoàn cảnh hiện tại, hãy tự giải trí. Bạn có thể xem một bộ phim vui nhộn hoặc một buổi hòa nhạc vui nhộn, bật nhạc vui nhộn, khiêu vũ hoặc trò chuyện với bạn bè. Tất nhiên, bạn không nên thảo luận về những bất bình của mình với họ: tốt hơn hết là bạn nên nhìn lại bản thân từ bên ngoài và cùng nhau cười về những vấn đề của mình.
- Nếu bạn cảm thấy mình không thể đối phó với những suy nghĩ “bẩn thỉu”, hãy học cách thay thế chúng: sử dụng những lời khẳng định tích cực ngắn gọn, thiền định hoặc những lời cầu nguyện nhỏ - ví dụ: thử thay thế một suy nghĩ tiêu cực bằng một lời cầu chúc điều tốt đẹp cho cả thế giới. Phương pháp này rất quan trọng: suy cho cùng, tại một thời điểm, chúng ta chỉ có thể giữ một suy nghĩ trong đầu và chính chúng ta chọn “suy nghĩ gì”.
- Học cách theo dõi trạng thái của bạn - nhận thức được những gì đang xảy ra với bạn “ở đây và bây giờ” và đánh giá cảm xúc của bạn một cách tỉnh táo: nếu bạn tức giận hoặc bị xúc phạm, hãy cố gắng ngừng tương tác với người khác ít nhất trong một thời gian. một khoảng thời gian ngắn.
- Hãy cố gắng giúp đỡ người khác càng sớm càng tốt - điều đó mang lại niềm vui và sự bình yên. Chỉ giúp đỡ những người thực sự cần nó chứ không phải những người muốn biến bạn thành “cái móc treo” cho những vấn đề và sự bất bình của họ.
- Một cách tuyệt vời để giúp lấy lại sự an tâm là tập thể dục thường xuyên. tập thể dục và đi bộ: não được bão hòa oxy và mức độ “hormone vui vẻ” tăng lên. Nếu có điều gì đó khiến bạn chán nản, lo lắng và lo lắng, hãy đến câu lạc bộ thể hình hoặc phòng tập thể dục; nếu không thể, bạn chỉ cần chạy hoặc đi bộ trong công viên hoặc sân vận động - bất cứ nơi nào bạn có thể. Khó có thể cân bằng tinh thần nếu không có sức khỏe thể chất, và một người không biết cách đạt được sự cân bằng sẽ không thể trở nên khỏe mạnh hoàn toàn - người đó sẽ luôn mắc chứng rối loạn và bệnh tật.
Tư thế “vui vẻ” là con đường dẫn đến sự cân bằng tinh thần
Các nhà tâm lý học lưu ý rằng những người chăm sóc tư thế của mình sẽ ít bị căng thẳng và lo lắng hơn nhiều. Không có gì phức tạp ở đây: hãy thử khom người, hạ thấp vai và đầu, thở thật mạnh - chỉ trong vài phút nữa, cuộc sống sẽ trở nên khó khăn với bạn và những người xung quanh sẽ bắt đầu chọc tức bạn. Và ngược lại, nếu bạn thẳng lưng, ngẩng đầu lên, mỉm cười và thở đều và bình tĩnh, tâm trạng của bạn sẽ ngay lập tức được cải thiện - bạn có thể kiểm tra được. Vì vậy, khi ngồi làm việc, bạn không nên khom lưng hay “thả người” trên ghế, chống khuỷu tay lên bàn và đặt hai chân cạnh nhau - thói quen bắt chéo chân không góp phần giữ thăng bằng. Nếu bạn đang đứng hoặc đi bộ, hãy phân bổ trọng lượng cơ thể đều lên cả hai chân và không khom lưng - giữ thẳng lưng. Hãy cố gắng duy trì tư thế của bạn một cách có ý thức trong vài ngày, bạn sẽ nhận thấy rằng có ít suy nghĩ xấu hơn và bạn muốn mỉm cười thường xuyên hơn.
Tất cả những phương pháp này đều rất đơn giản nhưng chúng chỉ có tác dụng khi chúng ta áp dụng chứ không chỉ biết về chúng và tiếp tục suy nghĩ về cách chúng ta có thể đạt được sự an tâm và thay đổi cuộc sống của mình tốt đẹp hơn.
Sự hòa hợp nội tâm, sự bình tĩnh và trật tự, sự an tâm chung - đây là những trạng thái mong muốn của mỗi người. Về cơ bản, cuộc sống của chúng ta đang chuyển động - từ những cảm xúc tiêu cực đến trạng thái vui vẻ, hưng phấn và ngược lại.
Làm thế nào để tìm và duy trì điểm cân bằng để thế giới được nhìn nhận một cách tích cực và bình tĩnh, không có gì khó chịu hay sợ hãi, và thời điểm hiện tại mang lại nguồn cảm hứng và niềm vui? Và liệu có thể tìm được sự bình yên lâu dài trong tâm hồn? Vâng nó có thể! Hơn nữa, hòa bình sẽ mang lại tự do đích thực và hạnh phúc đơn giản để sống.
Cái này quy tắc đơn giản, và họ làm việc một cách tôn giáo. Bạn chỉ cần ngừng suy nghĩ về CÁCH thay đổi và bắt đầu ÁP DỤNG chúng.
1. Đừng hỏi “Tại sao điều này lại xảy ra với tôi?” Hãy tự hỏi mình một câu hỏi khác: “Điều gì tuyệt vời đã xảy ra? Điều này có thể giúp ích được gì cho tôi? Chắc chắn có điều tốt đẹp, bạn chỉ cần nhìn thấy nó. Bất kỳ vấn đề nào cũng có thể trở thành một món quà thực sự từ trên cao nếu bạn coi đó là một cơ hội chứ không phải là sự trừng phạt hay bất công.
2. Nuôi dưỡng lòng biết ơn. Mỗi tối, hãy ghi lại những điều bạn có thể nói “cảm ơn” trong ngày. Nếu bạn mất đi sự an tâm, hãy nhớ đến những điều tốt đẹp bạn có và những điều bạn có thể biết ơn trong cuộc sống.
3. Tải cơ thể của bạn bài tập. Hãy nhớ rằng não sản sinh ra “hormone hạnh phúc” (endorphin và enkephalin) tích cực nhất trong quá trình rèn luyện thể chất. Do đó, nếu bạn đang vượt qua các vấn đề, lo lắng, mất ngủ, hãy ra ngoài và đi bộ trong vài giờ. Một bước hoặc chạy nhanh sẽ giúp bạn phân tâm khỏi những suy nghĩ buồn bã, bão hòa oxy trong não và nâng cao mức độ hormone tích cực.
4. Phát triển một “tư thế vui vẻ” và nghĩ ra một tư thế vui vẻ cho bản thân. Cơ thể có thể hỗ trợ rất tốt khi bạn cần lấy lại sự bình yên trong tâm hồn. Nó sẽ “nhớ” cảm giác vui sướng nếu bạn chỉ cần duỗi thẳng lưng, duỗi thẳng vai, vươn vai vui vẻ và mỉm cười. Hãy chủ ý giữ mình ở tư thế này một lúc, bạn sẽ thấy những suy nghĩ trong đầu trở nên bình tĩnh hơn, tự tin hơn và hạnh phúc hơn.
5. Đưa bản thân trở lại trạng thái “ở đây và bây giờ”. Một bài tập đơn giản có thể giúp bạn thoát khỏi lo lắng: nhìn xung quanh, tập trung vào những gì bạn nhìn thấy. Bắt đầu “phát ra” hình ảnh trong đầu, chèn càng nhiều nhiều từ ngữ hơn"bây giờ" và "ở đây". Ví dụ: “Bây giờ tôi đang đi bộ xuống phố, ở đây mặt trời đang chiếu sáng. Bây giờ tôi thấy một người đàn ông đang cầm những bông hoa màu vàng…”, v.v. Cuộc sống chỉ bao gồm những khoảnh khắc “bây giờ”, đừng quên nó.
6. Đừng phóng đại vấn đề của bạn. Rốt cuộc, ngay cả khi bạn đưa một con ruồi đến gần mắt, nó sẽ có kích thước bằng một con voi! Nếu trải nghiệm nào đó dường như không thể vượt qua đối với bạn, hãy nghĩ như thể mười năm đã trôi qua... Bạn đã gặp phải bao nhiêu vấn đề trước đây - bạn đã giải quyết được tất cả. Vì vậy, rắc rối này sẽ qua đi, đừng lao đầu vào nó!
7. Cười nhiều hơn. Cố gắng tìm điều gì đó hài hước về tình trạng hiện tại. Nếu không được thì chỉ cần tìm lý do để cười một cách chân thành. Xem một bộ phim vui nhộn, nhớ lại một sự việc hài hước. Sức mạnh của tiếng cười thật đáng kinh ngạc! Sự an tâm thường trở lại sau một chút hài hước.
8. Hãy tha thứ nhiều hơn. Sự oán giận giống như những viên đá nặng nề, có mùi hôi mà bạn mang theo bên mình khắp nơi. Người ta có thể yên tâm gì với gánh nặng như vậy? Vì vậy đừng giữ mối hận thù. Con người cũng chỉ là con người, họ không thể hoàn hảo và luôn chỉ mang lại những điều tốt đẹp. Vì vậy, hãy tha thứ cho người phạm tội và tha thứ cho chính mình.
10. Giao tiếp nhiều hơn. Mọi nỗi đau ẩn giấu bên trong sẽ nhân lên và mang đến những trái buồn mới. Vì vậy, hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn, thảo luận với những người thân yêu và tìm kiếm sự hỗ trợ của họ. Đừng quên rằng người đàn ông này không có ý định ở một mình. Sự bình yên trong tâm hồn chỉ có thể tìm thấy trong những mối quan hệ thân thiết - tình bạn, tình yêu, gia đình.
11. Cầu nguyện và thiền định. Đừng để những suy nghĩ tồi tệ, giận dữ kiểm soát bạn và gây ra sự hoảng loạn, đau đớn và khó chịu. Hãy đổi chúng thành những lời cầu nguyện ngắn - lời kêu gọi Thượng đế hay thiền định - trạng thái không suy nghĩ. Dừng dòng tự nói chuyện không thể kiểm soát được. Đây là nền tảng của một trạng thái tâm trí tốt và ổn định.
Làm thế nào để thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực, lấy lại tinh thần và sức khỏe? Những lời khuyên hữu ích này sẽ giúp ích cho bạn!
Ngày nay, mọi người sống cuộc sống rất bất ổn, đó là do thực tế tiêu cực khác nhau về bản chất chính trị, kinh tế và xã hội. Thêm vào đó là một luồng thông tin tiêu cực mạnh mẽ đổ xuống con người từ màn hình tivi, từ các trang tin tức trên Internet và các trang báo.
Y học hiện đại thường không thể làm giảm căng thẳng. Cô ấy không thể đương đầu với những vấn đề về tinh thần và rối loạn thể chất, các bệnh khác nhau gây ra bởi sự rối loạn cân bằng tinh thần do cảm xúc tiêu cực, lo lắng, bồn chồn, sợ hãi, tuyệt vọng, v.v.
Những cảm xúc như vậy có tác động hủy hoại cơ thể con người ở cấp độ tế bào, làm suy giảm sức sống và dẫn đến lão hóa sớm.
Mất ngủ và suy nhược, tăng huyết áp và tiểu đường, bệnh tim và dạ dày, ung thư - đây không phải là danh sách đầy đủ những căn bệnh nghiêm trọng đó, nguyên nhân chính có thể là tình trạng căng thẳng trong cơ thể phát sinh do những cảm xúc có hại như vậy.
Plato từng nói: “Sai lầm lớn nhất của các bác sĩ là họ cố gắng chữa khỏi bệnh cho thể xác mà không chữa lành cho tâm hồn họ; tuy nhiên, linh hồn và thể xác là một và không thể tách rời được!”
Nhiều thế kỷ, thậm chí hàng thiên niên kỷ đã trôi qua nhưng câu nói này của nhà triết học vĩ đại thời cổ đại vẫn đúng cho đến ngày nay. Trong điều kiện sống hiện đại, vấn đề hỗ trợ tâm lý cho con người, bảo vệ tâm lý khỏi những cảm xúc tiêu cực trở nên vô cùng cấp thiết.
Trước hết, điều quan trọng là phải có một giấc ngủ ngon, lành mạnh vì nó có tác dụng xoa dịu mạnh mẽ con người. Một người dành khoảng một phần ba cuộc đời mình để ngủ, tức là. trong trạng thái cơ thể phục hồi sức sống.
Ngủ đủ giấc cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe. Trong khi ngủ, não chẩn đoán tất cả các hệ thống chức năng của cơ thể và kích hoạt cơ chế tự phục hồi của chúng. Kết quả là hệ thần kinh và hệ miễn dịch, quá trình trao đổi chất, huyết áp, lượng đường trong máu, v.v. được bình thường hóa.
Trong khi ngủ, quá trình chữa lành vết thương và vết bỏng được đẩy nhanh. Những người ngủ đủ giấc ít có khả năng mắc các bệnh mãn tính.
Giấc ngủ mang lại nhiều tác dụng tích cực khác và quan trọng nhất là trong giấc ngủ cơ thể con người được tái tạo, đồng nghĩa với việc quá trình lão hóa chậm lại, thậm chí là đảo ngược.
Để có giấc ngủ ngon, ban ngày nên năng động nhưng không mệt mỏi và bữa tối nên ăn sớm và nhẹ nhàng. Sau đó nên đi dạo không khí trong lành. Bộ não cần được nghỉ ngơi vài giờ trước khi đi ngủ. Tránh xem các chương trình TV vào buổi tối khiến não bị quá tải và kích thích hệ thần kinh.
Việc cố gắng giải quyết mọi vấn đề vào lúc này cũng là điều không mong muốn. vấn đề nghiêm trọng. Tốt hơn là nên đọc sách nhẹ nhàng hoặc trò chuyện bình tĩnh.
Trước khi đi ngủ, hãy thông gió phòng ngủ của bạn và thời gian ấm ápđể cửa sổ mở trong nhiều năm. Cố gắng mua một tấm nệm chỉnh hình tốt để ngủ. Quần áo ngủ phải nhẹ và vừa vặn.
Suy nghĩ cuối cùng của bạn trước khi chìm vào giấc ngủ nên là lòng biết ơn về ngày đã qua và hy vọng vào một tương lai tốt đẹp.
Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy tràn đầy sinh lực và năng lượng, điều đó có nghĩa là giấc ngủ của bạn rất tốt, khỏe mạnh, sảng khoái và trẻ hóa.
Chúng ta đã quen với việc thực hiện các quy trình vệ sinh và sức khỏe hàng ngày liên quan đến việc chăm sóc sức khỏe thể chất của cơ thể. Đây là tắm hoặc tắm, đánh răng, tập thể dục buổi sáng.
Cũng nên thường xuyên thực hiện một số thủ tục tâm lý nhất định để tạo ra trạng thái bình tĩnh, yên bình nhằm tăng cường sức khỏe tâm thần. Đây là một thủ tục như vậy.
Mỗi ngày, giữa một ngày bận rộn, bạn nên gác mọi việc sang một bên trong mười đến mười lăm phút và im lặng. Hãy ngồi ở một nơi vắng vẻ và nghĩ về điều gì đó sẽ giúp bạn hoàn toàn thoát khỏi những lo lắng hàng ngày và đưa bạn vào trạng thái thanh thản và bình yên.
Ví dụ, đây có thể là những hình ảnh về thiên nhiên đẹp đẽ, hùng vĩ hiện lên trong tâm trí: những đường nét của đỉnh núi, như thể được vẽ trên nền trời xanh, ánh sáng bạc của mặt trăng phản chiếu trên mặt biển, một khu rừng xanh bao quanh bởi cây mảnh mai, v.v.
Một thủ tục xoa dịu khác là đắm chìm tâm trí trong im lặng.
Ngồi hoặc nằm ở một nơi yên tĩnh, riêng tư trong 10 đến 15 phút và thư giãn các cơ. Sau đó tập trung sự chú ý của bạn vào một đối tượng cụ thể trong tầm nhìn của bạn. Hãy quan sát anh ấy, nhìn vào anh ấy. Chẳng mấy chốc bạn sẽ muốn nhắm mắt lại, mí mắt sẽ trở nên nặng trĩu và sụp xuống.
Bắt đầu lắng nghe hơi thở của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ bị phân tâm khỏi những âm thanh không liên quan. Hãy cảm nhận niềm vui khi đắm mình trong sự im lặng và trạng thái thanh thản. Bình tĩnh quan sát tâm trí bạn trở nên im lặng như thế nào, những suy nghĩ cá nhân trôi đi đâu đó.
Khả năng tắt suy nghĩ không đến ngay lập tức, nhưng lợi ích của quá trình này là rất lớn, vì kết quả là bạn đạt được mức độ tỉnh táo cao nhất. Yên tâm, và một bộ não được nghỉ ngơi sẽ làm tăng đáng kể hiệu suất của nó.
Vì mục đích sức khỏe và để giảm bớt căng thẳng, nên đưa cái gọi là giấc ngủ trưa vào thói quen hàng ngày, được áp dụng rộng rãi chủ yếu ở các nước nói tiếng Tây Ban Nha. Đây là giấc ngủ trưa, thường kéo dài không quá 30 phút.
Giấc ngủ như vậy phục hồi năng lượng tiêu hao trong nửa đầu ngày, giảm mệt mỏi, giúp một người bình tĩnh, nghỉ ngơi và trở lại làm việc tích cực với sức lực tươi mới.
Về mặt tâm lý, giấc ngủ trưa mang lại cho một người hai ngày trong một và điều này tạo ra sự thoải mái về mặt tinh thần.
Những suy nghĩ đầu tiên được sinh ra, và chỉ sau đó hành động. Đó là lý do tại sao việc hướng suy nghĩ của bạn đi đúng hướng lại quan trọng đến vậy. Vào buổi sáng, hãy nạp lại năng lượng tích cực cho bản thân, chuẩn bị tinh thần tích cực cho ngày sắp tới bằng cách nói thầm hoặc thành tiếng về những câu nói sau:
“Hôm nay tôi sẽ bình tĩnh và thích kinh doanh, thân thiện và nồng nhiệt. Tôi sẽ có thể hoàn thành xuất sắc mọi việc tôi đã đặt ra và tôi sẽ đương đầu với mọi vấn đề không lường trước được phát sinh. Không ai và không điều gì có thể đưa tôi ra khỏi trạng thái cân bằng tinh thần của mình.”
Cũng rất hữu ích nếu lặp lại định kỳ các từ khóa trong ngày nhằm mục đích tự thôi miên: “bình tĩnh”, “thanh thản”. Chúng có tác dụng làm dịu.
Tuy nhiên, nếu bất kỳ suy nghĩ đáng lo ngại nào xuất hiện trong ý thức của bạn, hãy cố gắng thay thế nó ngay lập tức bằng một thông điệp lạc quan cho chính bạn, thiết lập cho bạn rằng mọi thứ sẽ ổn.
Hãy cố gắng vượt qua mọi đám mây đen tối sợ hãi, lo lắng, lo lắng đang bao trùm ý thức của bạn bằng những tia sáng vui tươi và xua tan hoàn toàn nó bằng sức mạnh của suy nghĩ tích cực.
Hãy kêu gọi khiếu hài hước của bạn để giúp đỡ. Điều quan trọng là phải chuẩn bị tinh thần để không phải lo lắng về những chuyện vặt vãnh. Chà, phải làm gì nếu bạn phải đối mặt với một vấn đề không hề tầm thường mà là một vấn đề thực sự nghiêm trọng?
Thông thường, một người phản ứng trước những mối đe dọa từ thế giới xung quanh, lo lắng cho số phận của gia đình, con cháu mình, lo sợ những nghịch cảnh khác nhau trong cuộc sống, như chiến tranh, bệnh tật, mất người thân, mất tình yêu, thất bại trong kinh doanh, thất bại. tại nơi làm việc, thất nghiệp, nghèo đói, v.v. P.
Nhưng nếu điều này xảy ra, thì bạn cần thể hiện sự tự chủ, thận trọng và loại bỏ sự lo lắng khỏi ý thức của mình, điều này chẳng giúp ích được gì. Nó không đưa ra câu trả lời cho những thắc mắc nảy sinh trong cuộc sống mà chỉ dẫn đến sự hoang mang trong suy nghĩ, lãng phí sinh lực và sức khỏe sa sút một cách vô ích.
Một trạng thái tinh thần bình tĩnh cho phép bạn phân tích khách quan các tình huống đang nảy sinh trong cuộc sống, đưa ra những quyết định tối ưu và từ đó chống lại nghịch cảnh và vượt qua khó khăn.
Vì vậy, trong mọi tình huống, hãy để sự lựa chọn sáng suốt của bạn luôn bình tĩnh.
Tất cả những nỗi sợ hãi và lo lắng đều liên quan đến thì tương lai. Chúng làm tăng căng thẳng. Điều này có nghĩa là để giảm bớt căng thẳng, bạn cần những suy nghĩ này tan biến và biến mất khỏi ý thức của mình. Hãy cố gắng thay đổi nhận thức của bạn về thế giới để bạn có thể sống trong thời điểm hiện tại.
Tập trung suy nghĩ của bạn vào thời điểm hiện tại, sống “ở đây và bây giờ”, biết ơn mỗi ngày được sống tốt đẹp. Hãy chuẩn bị tinh thần để xem nhẹ cuộc sống, như thể bạn không còn gì để mất.
Khi bạn bận rộn với công việc, bạn bị phân tâm khỏi những suy nghĩ bồn chồn. Nhưng bạn nên phát triển nhịp độ làm việc một cách tự nhiên và do đó phù hợp với tính cách của bạn.
Và toàn bộ cuộc sống của bạn nên diễn ra với tốc độ tự nhiên. Cố gắng thoát khỏi sự vội vàng và ồn ào. Đừng sử dụng quá nhiều sức lực của mình, đừng tiêu tốn quá nhiều năng lượng quan trọng để nhanh chóng hoàn thành công việc và giải quyết các vấn đề phát sinh. Công việc phải được thực hiện dễ dàng và tự nhiên, và để làm được điều này, điều quan trọng là phải sử dụng các phương pháp tổ chức hợp lý.
Ví dụ, nếu công việc mang tính chất văn phòng, thì chỉ để lại trên bàn những giấy tờ liên quan đến vấn đề đang giải quyết. thời gian nhất định nhiệm vụ. Xác định thứ tự ưu tiên của các nhiệm vụ mà bạn phải đối mặt và tuân thủ nghiêm ngặt thứ tự này khi giải quyết chúng.
Chỉ đảm nhận một nhiệm vụ tại một thời điểm và cố gắng hiểu kỹ nó. Nếu bạn đã nhận đủ thông tin để đưa ra quyết định thì đừng ngần ngại đưa ra quyết định. Các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng sự mệt mỏi góp phần gây ra cảm giác lo lắng. Vì vậy, hãy sắp xếp công việc theo cách mà bạn có thể bắt đầu nghỉ ngơi trước khi cảm thấy mệt mỏi.
Với cách tổ chức công việc hợp lý, bạn sẽ ngạc nhiên về việc mình có thể dễ dàng đương đầu với trách nhiệm và giải quyết các nhiệm vụ được giao như thế nào.
Được biết, nếu công việc sáng tạo, thú vị, hấp dẫn thì não thực tế không bị mệt mỏi và cơ thể cũng bớt mệt mỏi hơn rất nhiều. Mệt mỏi chủ yếu là do yếu tố cảm xúc - đơn điệu và đơn điệu, vội vàng, căng thẳng, lo lắng. Đó là lý do tại sao việc khơi dậy sự hứng thú và cảm giác hài lòng lại quan trọng đến vậy. Thanh thản và hạnh phúc là những người say mê với những gì họ yêu thích.
Phát triển sự tự tin vào khả năng của bản thân, vào khả năng đối phó thành công với mọi vấn đề và giải quyết các vấn đề nảy sinh trước mắt. Chà, nếu bạn không có thời gian để làm điều gì đó hoặc vấn đề nào đó không thể giải quyết được thì bạn không nên lo lắng và khó chịu một cách không cần thiết.
Hãy coi như bạn đã cố gắng hết sức và chấp nhận điều không thể tránh khỏi. Được biết, một người khá dễ dàng phải đối mặt với những tình huống cuộc sống không mong muốn đối với mình nếu anh ta hiểu rằng chúng là điều không thể tránh khỏi và sau đó quên chúng đi.
Trí nhớ là một khả năng tuyệt vời của trí óc con người. Nó cho phép một người tích lũy những kiến \u200b\u200bthức rất cần thiết cho cuộc sống. Nhưng không phải tất cả thông tin đều cần được ghi nhớ. Hãy học nghệ thuật ghi nhớ có chọn lọc những điều tốt đẹp đã xảy ra với bạn trong cuộc sống và quên đi những điều xấu.
Hãy ghi lại những thành công của bạn trong cuộc sống và ghi nhớ chúng thường xuyên.
Điều này sẽ giúp bạn duy trì thái độ lạc quan, xua tan lo lắng. Nếu bạn quyết tâm phát triển một tư duy mang lại cho bạn sự bình yên và hạnh phúc, thì hãy tuân theo triết lý về niềm vui trong cuộc sống. Theo luật hấp dẫn, những suy nghĩ vui vẻ sẽ thu hút những sự kiện vui vẻ trong cuộc sống.
Hãy đáp lại bằng cả trái tim trước bất kỳ niềm vui nào, dù nhỏ đến đâu. Càng có nhiều niềm vui nhỏ trong cuộc sống, bạn càng bớt lo lắng, càng có nhiều sức khỏe và sức sống.
Rốt cuộc, những cảm xúc tích cực đang được chữa lành. Hơn nữa, chúng không chỉ chữa lành tâm hồn mà còn cả cơ thể con người, vì chúng loại bỏ những gì độc hại cho cơ thể. Năng lượng âm, duy trì cân bằng nội môi¹.
Cố gắng đạt được sự an tâm và hòa hợp trong ngôi nhà của bạn, tạo ra bầu không khí yên bình, thân thiện trong đó và giao tiếp với con bạn thường xuyên hơn. Chơi với chúng, quan sát hành vi của chúng và học hỏi từ chúng nhận thức trực tiếp về cuộc sống.
Ít nhất trong một thời gian ngắn, hãy đắm mình trong thế giới tuổi thơ tuyệt vời, đẹp đẽ, thanh bình như vậy, nơi có rất nhiều ánh sáng, niềm vui và tình yêu. Vật nuôi có thể có tác dụng có lợi cho bầu không khí.
Những bản nhạc và ca hát êm đềm, tĩnh lặng, du dương cũng giúp giữ tinh thần yên bình, thư giãn sau một ngày bận rộn. Nói chung, hãy cố gắng biến ngôi nhà của bạn thành một nơi bình yên, tĩnh lặng và yêu thương.
Hãy tạm dừng những vấn đề của bạn và thể hiện sự quan tâm nhiều hơn đến những người xung quanh bạn. Trong giao tiếp, trò chuyện với gia đình, bạn bè và người quen, hãy có càng ít chủ đề tiêu cực càng tốt mà thay vào đó là những chủ đề tích cực, những câu chuyện cười và tiếng cười.
Hãy cố gắng làm những việc tốt gợi lên trong tâm hồn ai đó sự đáp lại vui vẻ, biết ơn. Khi đó tâm hồn bạn sẽ bình yên và tốt đẹp. Bằng cách làm điều tốt cho người khác, bạn cũng đang giúp đỡ chính mình. Vì vậy, hãy lấp đầy tâm hồn bạn bằng lòng tốt và tình yêu. Hãy sống bình tĩnh, hòa hợp với chính mình và thế giới xung quanh.
Oleg Goroshin
Có tất cả mọi thứ cho một cuộc sống thành công ở đây!
"X-Archive" là một dự án khác thường. Ở đây bạn sẽ tìm thấy nhiều kỹ thuật có giá trị, kiến thức hiếm có và công thức nấu ăn độc đáo cho mọi dịp. "X-Archive" không chỉ được biết đến ở Nga mà còn ở phương Tây. Đây là lưu trữ toàn cầu thông tin độc quyền, chỉ một phần nhỏ trong số đó được công bố rộng rãi. hiếm nhất và vật liệu có giá trị về nhiều vấn đề khác nhau vẫn được giữ kín bộ sưu tập riêng. Chi tiết tại đây >>>
¹ Cân bằng nội môi - tự điều chỉnh, khả năng hệ thống mở duy trì sự ổn định của trạng thái bên trong con người thông qua các phản ứng phối hợp nhằm duy trì sự cân bằng động (Wikipedia).
VỚI hòa bình giúp đạt được sự cân bằng bên trong, điều rất cần thiết trong cuộc sống Cuộc sống hàng ngày. Đôi khi ngay cả những vấn đề nhỏ cũng có thể khiến tâm hồn “lạc lõng”. Nhưng để giữ được một người cân bằng, ít nhất đôi khi cần phải hướng dẫn linh hồn trật tự và bình tĩnh lại.
Nếu bạn cảm thấy mình bắt đầu cảm thấy lo lắng không thể giải thích được, cãi vã vô cớ với gia đình và bạn bè và thường xuyên lớn tiếng với người khác, thì
Rõ ràng là bạn đang làm không tốt. Điều đó có nghĩa là chúng ta cần tìm thời gian rảnh, ít nhất một ngày, để nghỉ ngơi và trở lại bình thường. Ngay cả trong trường hợp gặp rắc rối nghiêm trọng, bạn luôn có thể tìm cách tránh xa chúng một lúc. Suy cho cùng, nếu bỏ qua trạng thái thế giới nội tâm của mình, bạn có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe và cũng sẽ xa lánh những người yêu thương bạn nhưng không thể hiểu được điều này.
mất cân bằng
tình trạng.
Hãy gác lại mọi công việc và lo lắng, nghỉ ngơi một ngày
Tại nơi làm việc
Gửi chồng (vợ) của bạn và
đi thăm họ hàng, tắt điện thoại, quên đi mọi nguồn thông tin. Ở một mình với chính mình và dành ngày này trong
niềm vui của bạn
Để không có gì làm xáo trộn sự bình yên tuyệt đối xung quanh bạn. Ngủ một giấc, sau đó tắm với một ít dầu hoặc bọt thơm thư giãn. Tiếp theo, hãy nghe những bản nhạc êm dịu hoặc chẳng hạn như những bản ghi âm như âm thanh của thiên nhiên, biển cả, v.v. Bạn có thể chiêu đãi bản thân một điều gì đó
thơm ngon
Những niềm vui nho nhỏ này
sẽ làm cho bạn gần như mới
nhân cách
Có thể tận hưởng cuộc sống một lần nữa.
Sau khi nghỉ ngơi, bạn sẽ có được sức mạnh và có thể dành buổi tối bên người thân yêu của mình.
người
Hãy ghé thăm một nơi nào đó mà bạn có những kỷ niệm vui vẻ. Sự đồng hành dễ chịu và môi trường xung quanh sẽ giúp tâm hồn bạn bình tĩnh lại.
Nếu có thể, hãy đi nghỉ. Ví dụ như đi biển. Nước sẽ loại bỏ
Sự thay đổi môi trường và hoạt động sẽ tạo cơ hội đạt được sự hài hòa nội tâm. Có lẽ bạn sẽ nhìn những vấn đề mà trước đây tưởng chừng như không thể giải quyết được bằng con mắt khác. Hãy hiểu rằng sự bình yên trong tâm hồn là điều cần thiết cho một cuộc sống bình lặng, đo lường.
Một người thành công có thể được xác định không chỉ bởi những thành tựu mà còn bởi trạng thái hài lòng bên trong của anh ta. Nó thường thể hiện trong cuộc sống dưới hình thức tinh thần phấn chấn và nhiệt huyết. Khi nhìn vào một người như vậy, bạn có thể biết ngay rằng người đó đã đến đúng chỗ. Nhưng không phải ai cũng thành công khi tìm được địa điểm này ngay lần thử đầu tiên.
Đối với câu hỏi “vị trí của bạn trong cuộc sống” là gì, bạn có thể đưa ra một số câu trả lời. Đối với một số người, ở đúng nơi có nghĩa là có một sự nghiệp thành công hoặc thành công về mặt nghề nghiệp. Đối với một người khác, chỉ cần tìm được một sở thích theo ý thích là đủ, điều này sẽ cho phép anh ta phát huy hết tiềm năng sáng tạo bên trong của mình. Vẫn còn những người khác coi mình ở vị trí của họ khi được bao quanh bởi những người cùng chí hướng.
Bất kể ý nghĩa cá nhân của khái niệm này là gì, việc tìm kiếm vị trí của bạn có nghĩa là ở trong vùng an toàn của bạn. Trong môi trường như vậy, con người cảm thấy tự tin, không nghi ngờ và không lãng phí thời gian tìm kiếm vận mệnh của mình. Ở vị trí của mình, một người cảm thấy hài lòng, bình yên và tĩnh lặng. Ngay cả những rắc rối nhỏ không thể tránh khỏi, khó có thể sống thiếu trong cuộc sống, cũng không thể đưa một người như vậy ra khỏi trạng thái cân bằng tinh thần.
Hầu hết mọi người, trừ những trường hợp ngoại lệ hiếm hoi, xây dựng cuộc đời mình bằng cách thử và sai. Không thường xuyên bạn gặp những người ngay từ khi còn trẻ đã nhận ra vận mệnh của mình, đã chọn con đường sự nghiệp và lĩnh vực phát huy tài năng thiên bẩm của mình. Để tìm kiếm tối ưu đường đời ngắn nhất thì việc xem xét nội tâm là điều hợp lý.
Một loại bản kiểm kê về khả năng và sở thích của bạn sẽ giúp bạn tìm được vị trí của riêng mình trong cuộc sống. Để đi vào số phận của bạn và cảm thấy ở vị trí của mình, điều quan trọng là công việc kinh doanh mà một người chọn làm chính phải phù hợp với thái độ và sở thích bên trong của người đó. Nếu bạn chọn cho mình một lĩnh vực mà bạn không có hứng thú, bạn có thể cảm thấy lạc lõng trong những ngày còn lại.
Tốt nhất là trong quá trình tìm kiếm nghề nghiệp, một người tìm được cho mình một nghề nào đó khơi dậy được sự quan tâm chân thành của mình. Để đạt được thành công trong sự nghiệp, bạn phải cống hiến hết mình cho công việc, không chút dè dặt. Sẽ rất khó để duy trì động lực cần thiết nếu công việc kinh doanh bạn đang làm không khơi dậy được sự nhiệt tình của bạn. Theo nghĩa này, tìm được vị trí của mình có nghĩa là tìm ra điều gì đó mà bạn sẽ làm với niềm đam mê.
Đối với những người vẫn đang tìm kiếm vị trí của mình trong cuộc sống và suy nghĩ, chúng tôi có thể đề xuất một động thái tâm lý rất mạnh mẽ. Nó bao gồm việc mở rộng vùng thoải mái thông thường một cách có ý thức. Để làm được điều này, có thể chỉ cần đến thăm những nơi mà bạn chưa từng đến trước đây, làm điều gì đó mà bạn cho là quá khó đối với bản thân, gặp gỡ những người mới hoặc thậm chí thay đổi hoàn toàn môi trường của bạn.
Bằng cách vượt ra ngoài ranh giới của vùng an toàn trước đây của cuộc sống, một người sẽ mở rộng khả năng của mình và thường bắt gặp những lĩnh vực ứng dụng khả năng của mình một cách bất ngờ nhất. Lúc đầu, việc vượt quá mức bình thường có thể gây ra sự nghi ngờ bản thân và cảm giác khó chịu tạm thời. Nhưng đối với nhiều người, quyết định như vậy trở thành một cách hiệu quả để hiểu rõ hơn về bản thân và nhận ra đầy đủ tiềm năng cá nhân của họ.
Hòa bình V. linh hồn- nó là gì thế? Điều này bao gồm một cái nhìn hài hòa về thế giới, sự bình tĩnh và tự tin, khả năng vui mừng và tha thứ cũng như đương đầu với những tình huống khó khăn. Sự hòa hợp nội tâm không phổ biến lắm ở thế giới hiện đại, nơi mọi người đều có lịch trình hoạt động và trách nhiệm bận rộn nên không có đủ thời gian để dừng lại và chiêm ngưỡng cảnh hoàng hôn. Tìm nó trong linh hồn hòa bình là có thể. Các nhà tâm lý học đưa ra một số lời khuyên về vấn đề này.
Hòa bình
và sự hòa hợp là không thể nếu không có niềm vui và
Trong trái tim. Đừng ngại dành thời gian và chia sẻ thời gian của bạn.
linh hồn
với nghị lực tuyệt vời, hãy đối xử tích cực với mọi người. Nếu bạn mong đợi những việc tốt từ người khác, hãy nhìn thấy những điều tốt đẹp nhất ở mọi người và đối xử với họ bằng tất cả
Bạn có thể thấy xung quanh mình có rất nhiều người tuyệt vời. Bằng cách đối xử tích cực và tử tế với mọi người, bạn sẽ nhận thấy rằng họ đáp lại tình cảm của bạn. Khi
người
Mọi thứ đều ổn
trong một mối quan hệ
với người khác, đây là cơ sở tốt cho sự cân bằng nội tâm.
Hãy coi vấn đề không phải là những rắc rối xảy đến với bạn không đúng lúc mà là những nhiệm vụ cần phải hoàn thành. Nhiều người vội đổ lỗi cho đồng nghiệp, người quen và người thân về những vấn đề của mình, họ sẵn sàng tiết lộ mọi bí mật cuộc đời mình cho một người bạn đồng hành trên tàu, phàn nàn về cuộc sống suốt chặng đường nhưng họ không tự hỏi lý do thực sự là gì. là
nỗi khó khăn
Và nó rất thường xuyên nằm ở chính
người
Hãy cố gắng hiểu xem có điều gì đó ở bản thân đang ngăn cản bạn không? Đôi khi, để tìm thấy sự hài hòa, bạn cần phải
thay đổi. Đừng đổ lỗi cho bản thân mà hãy tự mình nỗ lực.
Hãy tha thứ cho người khác. Ai cũng mắc sai lầm. Nếu có người mà bạn không thể tha thứ, bạn cũng không thể quên những gì họ đã làm với bạn -
linh hồn
Bạn sẽ không đạt được bất kỳ sự bình yên nào. Công lý là một phạm trù của luật, và thậm chí không phải lúc nào nó cũng đạt được ở đó, và một người phán xét “bằng lòng thương xót”, vì vậy hãy tạm biệt. Hơn nữa, sự tha thứ không chỉ nên được trao cho người khác mà còn cho chính bạn! Điều này rất quan trọng vì nhiều
Họ không thể tha thứ cho bất kỳ lỗi lầm nào của mình, tự trách mình về mọi thất bại.
Hân hoan
Cuộc sống được tạo nên từ những điều này, chứ không phải từ những sự kiện nghiêm túc và lớn lao. Nếu có cơ hội làm một việc nhỏ nào đó khiến những người thân yêu của bạn vui lòng thì đừng bỏ lỡ cơ hội thực hiện nó. Những điều như vậy thoạt nhìn có vẻ không đáng kể, nhưng chúng cho phép bạn đạt được tâm trạng vui vẻ liên tục, và từ điều này đến
linh hồn
Hòa bình vĩ đại chỉ cách một bước.
Khi lên kế hoạch cho điều gì đó, hãy tự nhủ không phải “Tôi phải làm việc này” mà là “Tôi muốn làm việc này”. Suy cho cùng, hầu hết những điều bạn “nên”
Trên thực tế, chúng là những việc bạn đã lên kế hoạch và mong muốn mà bạn thực sự muốn làm. Ví dụ, ngay bây giờ bạn không cảm thấy muốn đến cửa hàng mua bột mì, bạn vẫn nghĩ đến việc nướng một món gì đó ngon và làm hài lòng gia đình mình. Tức là, trên thực tế, bạn không nên đi mua sắm mà hãy muốn làm điều đó để đạt được mục tiêu của mình.
Bài viết liên quan
Mối liên hệ giữa căng thẳng và trầm cảm
làm thế nào để tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn - làm thế nào để trở nên hạnh phúc làm thế nào để tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn
Bạn thường có thể nghe thấy mọi người phàn nàn rằng họ không thể tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn. Nếu chúng ta định nghĩa nó là sự hài hòa bên trong và bên ngoài của một người, thì điều này có thể có nghĩa là sự hòa hợp với chính mình và thực tế xung quanh. Đây là trạng thái khi bạn không còn mâu thuẫn nội tâm và thiết lập được những mối quan hệ bình tĩnh, thân thiện với những người xung quanh. Sự bình yên trong tâm hồn là cần thiết để mọi bất hạnh, bệnh tật sẽ qua đi.
Một trong những dụ ngôn trong Kinh thánh kể rằng một người đau khổ vì không có giày sẽ được an ủi khi nhìn thấy một người không có chân. Nếu bạn cảm thấy tồi tệ, hãy hướng năng lượng của bạn không phải vào đau khổ mà là giúp đỡ người khác. Nếu điều đó còn khó khăn hơn đối với một trong những người thân yêu hoặc bạn bè của bạn, hãy đề nghị bạn tham gia và giúp đỡ họ bằng những việc làm. Một cái nhìn biết ơn sẽ đủ để khiến bạn cảm thấy bình yên và hạnh phúc khi thấy ai đó cảm thấy tốt hơn.
Khi bạn hiểu rằng cuộc sống và hạnh phúc của bạn chỉ phụ thuộc vào bạn, rằng chỉ có bạn biết rõ nhất những gì bạn cần và ngừng đòi hỏi người khác, thì bạn sẽ không còn cáu kỉnh và bị lừa dối trong những kỳ vọng của mình. Đừng bao giờ tích lũy những bất bình trong lòng, hãy tha thứ cho những người đã làm tổn thương bạn. Giao tiếp với những người dễ chịu với bạn và bạn
Yên tâm
sẽ mạnh mẽ hơn mỗi ngày.
Học cách trân trọng cuộc sống và nhận thấy nó tươi đẹp như thế nào. Hãy tận hưởng từng phút, từng ngày bạn sống. Hiểu điều đó môi trường bên ngoài phụ thuộc vào trạng thái bên trong của bạn. Tùy theo tâm trạng, thái độ đối với những hiện tượng giống nhau sẽ thay đổi. Vì vậy, hãy kiểm soát bản thân và đừng để sự tức giận và đố kỵ ảnh hưởng đến thái độ của bạn. Đừng phán xét người khác, hãy để họ tự phán xét mình.
Đừng coi những rắc rối như một hình phạt và một trở ngại, hãy biết ơn số phận vì chúng đã giúp bạn rèn luyện tính cách và đạt được mục tiêu bằng cách vượt qua chúng. Trong bất kỳ rắc rối hay thất bại nào, hãy tìm kiếm những khoảnh khắc tích cực và tìm thấy chúng. Đừng coi mọi điều nhỏ nhặt là sự xác nhận rằng mọi thứ trên thế giới đều chống lại bạn. Hãy từ bỏ sự tiêu cực và trở nên tự do.
Hãy sống trong hiện tại, vì quá khứ đã qua rồi và việc đau khổ vì nó chỉ là lãng phí thời gian. Tương lai bắt đầu từ hôm nay nên hãy hạnh phúc với những gì bạn có hiện tại. Hãy lấp đầy tâm hồn bạn bằng sự ấm áp và ánh sáng, hãy yêu thương và trân trọng những người ở bên cạnh bạn ngày hôm nay, để sau này không hối hận vì đã không nhìn thấy và trân trọng những điều đó.
Sự yên tâm cho phép bạn mang theo tình trạng cảm xúc theo thứ tự. Người trở nên vui vẻ và hạnh phúc hơn. Chất lượng và tốc độ làm việc tăng lên rõ rệt, mối quan hệ với mọi người xung quanh được cải thiện. Nhưng làm sao để tìm được sự bình yên trong tâm hồn?
Kiểm soát suy nghĩ của bạn. Đừng để sự tiêu cực kiềm chế cảm xúc của bạn. Nếu bạn vô thức tìm kiếm những điều tồi tệ ở những thứ xung quanh mình, thì chẳng bao lâu sau chúng sẽ toàn là những khuyết điểm. Lập trình cho ý thức của bạn một dòng cảm xúc tích cực. Hãy dạy nó nhìn thấy điều tốt ngay cả khi dường như chẳng có gì tốt cả. Học cách kiểm soát suy nghĩ của bạn. Điều này sẽ cho phép bạn tập trung vào những gì thực sự quan trọng.
Sống hôm nay. Kẻ thù chính của sự an tâm là những sai lầm trong quá khứ và những lo lắng thường trực. Bạn cần thừa nhận với bản thân rằng lo lắng sẽ không giúp thay đổi tình hình. Tốt hơn hết bạn nên thực hiện những hành động cụ thể để đảm bảo rằng lỗi như vậy không xảy ra nữa. Tìm thấy mặt tích cực trong trải nghiệm đáng tiếc này, hãy ngừng dằn vặt bản thân vì một sai lầm ngu ngốc.
Tập trung vào mục tiêu của bạn. Khi một người biết mình đang phấn đấu vì điều gì, trạng thái tinh thần của người đó trở nên rất ổn định. Đừng nghi ngờ rằng bạn sẽ có thể đạt được những gì bạn muốn. Hãy cứ tiếp tục bước đi bất chấp mọi trở ngại. Thường xuyên tưởng tượng rằng bạn đã nhận được những gì bạn muốn. Điều này sẽ giúp bạn có thêm sức mạnh để chống lại sự tiêu cực.
Ngồi im lặng. Một vài phút thực hành này có thể làm giảm căng thẳng về cảm xúc và thể chất, mệt mỏi và lo lắng về tinh thần. Những lúc như vậy, bạn có thể nói về cuộc sống và lập kế hoạch cho tương lai. Suy ngẫm thường xuyên trong im lặng cho phép bạn nhanh chóng tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn.
sự quấy khóc cuộc sống hiện đại khiến chúng ta ngày càng suy nghĩ về cách tìm ra nội tâm hòa bình. Suy cho cùng, bạn thực sự muốn đạt được sự cân bằng và bình yên với chính mình. Mỗi người dám nhìn cuộc sống của mình từ bên ngoài và thay đổi nó đều có thể làm được điều này.
Yêu bản thân mình. Học cách chấp nhận con người thật của bạn. Với tất cả những thiếu sót, điểm yếu và những khoảnh khắc khác khiến bạn sợ hãi. Hãy coi trọng bản thân, tính cách và cơ thể của bạn.
Làm những gì bạn yêu thích. Đừng lãng phí sức sống của bạn vào một hoạt động mà bạn không thích. Hãy chọn một nghề mang lại cho bạn niềm vui. Nếu bạn đang ở trong một vị trí mâu thuẫn với thế giới nội tâm của mình, đừng ngại rời bỏ nó và đào tạo lại lĩnh vực luôn thu hút bạn.
Bao quanh bạn với những người thân yêu và yêu người. Nếu không có chúng, việc đạt được sự cân bằng bên trong là khá khó khăn. Tất nhiên, tính tự lập đóng vai trò quan trọng, nhưng chính những người bạn sẽ ra tay giải cứu khi khó khăn xảy ra trong cuộc sống, và họ sẽ chia sẻ mọi thắng lợi của bạn.
Dành thời gian để chăm sóc bản thân. Điều này không chỉ áp dụng cho lớp vỏ bên ngoài mà còn áp dụng cho thế giới bên trong. Hãy ở một mình với chính mình để cảm nhận được tình trạng của mình, thoát khỏi những lo lắng và tận hưởng thành quả của mình.
Đặt ưu tiên của bạn. Hãy tự quyết định điều gì quan trọng hơn với bạn. Đó có thể là gia đình, công việc, sở thích cá nhân của bạn hoặc lợi ích của một nhóm (gia đình, nhóm làm việc). Khi bạn hiểu điều gì đang chiếm giữ hầu hết suy nghĩ của mình, bạn có thể tập trung vào nó và làm việc theo hướng đúng đắn hơn. Theo thời gian, điều này sẽ giúp bạn tìm thấy sự bình yên và hòa hợp bên trong, bởi vì bạn sẽ không còn cảm thấy phiền lòng vì việc bạn dành ít thời gian cho con trai mình chẳng hạn.
Hãy làm hòa với những hoàn cảnh bên ngoài mà bạn không thể tác động được. Chấp nhận các điều kiện và quy tắc của trò chơi là một khía cạnh quan trọng của sự bình yên nội tâm. Hãy cố gắng hiểu rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng như bạn mơ ước. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần phải từ bỏ.
ghi chú
Nếu sự lo lắng và cáu kỉnh đã là bạn đồng hành của bạn trong một thời gian dài và bạn không thể loại bỏ chúng, hãy thử tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý. Có lẽ vấn đề của bạn nằm ở mối quan hệ với cha mẹ, những vấn đề chưa được giải quyết từ thời thơ ấu, v.v.
Có những lúc dường như cả thế giới đang quay lưng lại với bạn, mọi thứ diễn ra xung quanh bạn dường như xám xịt và buồn tẻ, tương lai thật ảm đạm. Nhìn vào bản thân từ bên ngoài, hãy nghĩ: bạn có đang cố gắng chống lại thực tế cuộc sống không? Phàn nàn về sự thiếu hòa hợp và cân bằng tinh thần là hoàn toàn vô ích. Rốt cuộc, việc tìm thấy cả hai đều nằm trong khả năng của bạn.
Hãy cố gắng nhận ra cho chính mình:
anh ta đang làm gì vậy
khiến bạn không vui và khiến bạn không thể tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn? TRONG khoảnh khắc này hoàn cảnh chính xác là như vậy. Tất nhiên, bạn phải tính đến chúng, nhưng luôn có cơ hội để thay đổi mọi thứ theo chiều hướng tốt hơn. Được hướng dẫn bởi điều này, bạn sẽ học cách phục hồi sức khỏe tinh thần của mình.
trạng thái cân bằng
Hãy nhớ rằng, để thiết lập sự bình yên và tĩnh lặng trong tâm hồn, luôn có hai khả năng: thay đổi hoàn cảnh hoặc thái độ của bạn đối với nó.
Khủng hoảng là những giai đoạn cần thiết và hợp lý trong quá trình phát triển của con người. Đừng sợ chúng, chúng được trao cho mọi người như một cơ hội để phát triển cá nhân, để loại bỏ mọi thứ không cần thiết, để chấp nhận đồng phục mới, vươn lên tầm cao mới, trở thành chính mình. Đến một đứa trẻ nhỏĐể có được một món đồ chơi, bạn cần học cách bò, đứng và đi. Con người được thiết kế theo cách mà toàn bộ quá trình phát triển của anh ta, từ khi sinh ra cho đến khi chết, đều diễn ra do những khó khăn trong việc đạt được điều mình mong muốn.
Hãy loại bỏ sự oán giận đối với người khác khỏi tâm hồn bạn, loại bỏ sự tức giận, cảm giác tội lỗi, sợ hãi, thất vọng và kỳ vọng - hãy trở nên tự do. Bạn có bị xúc phạm bởi lời chỉ trích của ai đó không? Hãy nhận ra rằng nếu người phê bình đúng thì bạn không có lý do gì để cảm thấy khó chịu với anh ta, bởi vì anh ta chỉ nói sự thật. Nếu những tuyên bố của anh ta là vô căn cứ, thì tất cả những điều này không liên quan gì đến bạn. Hãy nhận ra rằng sự tức giận của bạn không thay đổi được điều gì mà chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Không có gì phải sợ cả, vì bạn có sức mạnh để thay đổi hoàn cảnh khó khăn Bất cứ lúc nào. Đau khổ vì hối hận và cảm thấy tội lỗi là điều ngu ngốc. Sẽ thông minh hơn nhiều khi học hỏi từ những sai lầm của bạn. Khi bạn buông bỏ những kỳ vọng, bạn dừng lại
thất vọng
Và cũng bị xúc phạm và tức giận.
Học cách nhận thức bản thân, người khác và bản thân cuộc sống một cách vô điều kiện - như thực tế của mỗi người. Hãy giải phóng bản thân khỏi những khuôn mẫu quen thuộc, những khuôn mẫu hành vi, ý tưởng, mặt nạ, vai trò cũ. Hãy cố gắng sống thực tế, sống trọn vẹn trong thời điểm hiện tại. Thông qua sự giải phóng này sẽ mang lại sự bình tĩnh gắn liền với việc tìm kiếm sự hài hòa và sức khỏe tinh thần.
tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn
Bạn đến thế giới này để tận hưởng cuộc sống.Vladimir Zhikarentsev, Con đường dẫn đến tự do.
Luôn có tâm trạng vui vẻ – điều đó là có thật và có thể đạt được! Và việc khôi phục lại sự yên tâm không khó như thoạt nhìn! Tất cả những gì bạn phải làm là tìm hiểu xem nó hoạt động như thế nào. Và khi đó việc giữ bình tĩnh trong hầu hết mọi tình huống sẽ trở thành thói quen tự động.Cuộc sống là một vở hài kịch cho những ai biết suy nghĩ và là một bi kịch cho những ai cảm nhận. Marty Larney
Bởi vì chỉ trong trạng thái như vậy, người ta mới có khả năng nhận ra những cơ hội thuận lợi nhỏ nhất, cơ hội sử dụng tình hình hiện tại để có lợi cho mình và nói chung là làm việc hiệu quả nhất có thể, đưa ra những quyết định đúng đắn và điều chỉnh những bước tiếp theo của mình. các bước. Và bạn thấy đấy, thật dễ chịu khi có tâm trạng vui vẻ, tích cực.
Điều duy nhất là, duy trì thái độ tích cực không có nghĩa là nhắm mắt làm ngơ trước những điều khiến bạn lo lắng. Có những trường hợp ngoại lệ khi việc không hành động tầm thường có thể mang lại Tại kết quả tốt hơn, giải quyết vấn đề. Nhưng trong hầu hết các trường hợp, lựa chọn tốt nhất vẫn là mức độ tập trung hợp lý, tập trung vào nhiệm vụ trước mắt.
Dụ ngôn “Cái Ý Vàng” Vương miện hoàng tử Shravan, được truyền cảm hứng từ tấm gương của những đệ tử giác ngộ của Đức Phật, đã quyết định trở thành một nhà sư. Nhưng chẳng bao lâu Đức Phật và các đệ tử khác bắt đầu nhận thấy ông ta đang lao từ thái cực này sang thái cực khác. Đức Phật không bao giờ yêu cầu các đệ tử của mình đi trần truồng, và Shravan đã ngừng mặc quần áo. Ngoài ra, anh ta bắt đầu tự hành hạ bản thân: tất cả họ đều ăn đồ ăn mỗi ngày một lần, nhưng Shravan bắt đầu ăn cách ngày. Chẳng mấy chốc anh đã hoàn toàn kiệt sức. Trong khi những người khác đang thiền định dưới bóng cây thì ngài lại ngồi dưới ánh mặt trời thiêu đốt. Anh ây đa tưng la người đàn ông đẹp, anh ấy có một thân hình tuyệt vời, nhưng sáu tháng trôi qua mà người ta không thể nhận ra anh ấy.
Một buổi tối Đức Phật đến gặp ông và nói:
- Shravan, tôi nghe nói rằng ngay cả trước khi nhập môn, bạn đã là một hoàng tử và thích chơi đàn sitar. Bạn là một nhạc sĩ giỏi. Đó là lý do tại sao tôi đến để hỏi bạn một câu hỏi. Điều gì xảy ra nếu dây bị lỏng?<
- Nếu dây đàn yếu đi thì sẽ không có âm nhạc nào phát ra.
- Nếu dây bị kéo rất chặt thì sao?
- Thế thì cũng không thể trích xuất được nhạc. Độ căng của dây phải ở mức trung bình - không lỏng nhưng cũng không quá chặt mà chính xác ở giữa. Đàn sitar rất dễ chơi nhưng chỉ có bậc thầy mới có thể điều chỉnh dây chính xác. Ở đây cần có một ý nghĩa vàng.
Và Đức Phật đã nói:
“Đó chính xác là những gì tôi muốn nói với bạn, luôn theo dõi bạn suốt thời gian qua.” Âm nhạc mà bạn muốn bộc lộ sẽ chỉ vang lên khi dây đàn không bị lỏng cũng không bị căng quá mức mà ở ngay giữa. Shravan, hãy là một bậc Thầy và hãy biết rằng sức lực căng thẳng quá mức sẽ trở thành thái quá, và sự thư giãn quá mức sẽ trở thành điểm yếu. Hãy cân bằng bản thân - đây là cách duy nhất bạn có thể đạt được mục tiêu của mình.
Chính xác thì cần phải làm gì để khôi phục lại sự bình yên trong tâm hồn? Đầu tiên, hãy tìm phản âm, tên từ trái nghĩa của cảm xúc tiêu cực - ví dụ, trên Bánh xe cảm xúc của Robert Plutchik. Cảm xúc tích cực này là mục tiêu của bạn bây giờ. Có thể nói bây giờ cần phải hóa giải nỗi buồn. Vì vậy, “mục tiêu của đích đến” là niềm vui, hoặc chẳng hạn như trong trường hợp tức giận, bình tĩnh.
Bây giờ bạn cần chỉ định “con đường bạn đi theo”, đối với một tình huống buồn bã thì sẽ như thế này:
Nỗi buồn – nỗi buồn nhẹ – sự thờ ơ – niềm vui thầm lặng – niềm vui.
Vì vậy, chúng tôi biết mình sẽ đi đâu và các điểm trung chuyển chính. Bây giờ, hãy nhớ lại trong trí nhớ của bạn (và để làm được điều này, tất nhiên, bạn cần phải thường xuyên theo dõi sức khỏe tinh thần, tâm trạng của mình và biết những sự kiện hoặc hành động nào từ phía bạn gây ra những cảm xúc tương ứng trong bạn) khi bạn thường xuyên trải qua những cảm xúc tương ứng. Nói cách khác, điều gì khiến bạn buồn nhẹ hoặc niềm vui thầm lặng?.. Ví dụ, nghe một bản nhạc nào đó hoặc đi dạo, hoặc gọi điện cho một người cụ thể hoặc đọc sách về một chủ đề nổi tiếng, một câu chuyện về cuộc đời của một người bạn của bạn hoặc bất kỳ người nào khác, điều gì đó gợi nhớ đến bạn, thiền định, thực hành âm thanh, v.v. Có nhiều lựa chọn, bạn càng có thể gọi tên và hình dung chính xác hơn những hành động nào của bạn gây ra trạng thái cảm xúc tương ứng thì càng tốt. Bạn càng kiểm soát bản thân hoàn hảo thì bạn càng ít độc lập với tâm trạng và hành động của người khác.
Khi bạn chắc chắn rằng mình đã đạt đến điểm trung gian trên con đường dẫn đến niềm vui, hãy chuyển sang mục phụ tiếp theo, v.v. cho đến khi bạn đạt được trạng thái tâm trạng mục tiêu mong muốn.
Hãy xem xét một trường hợp hơi khác một chút. Giả sử bạn biết rằng bạn đang lo lắng hoặc hoảng hốt về điều gì đó, nhưng bạn cảm thấy khó khăn vì lo lắng hoặc vì những lý do khác để gọi cảm xúc đó “bằng tên”. Hãy nhớ rằng, bất kỳ cảm xúc nào, cả tích cực lẫn tiêu cực, đều gây ra những cảm giác nhất định trong cơ thể chúng ta.
Nói cách khác, cảm xúc đã được khách quan hóa, bây giờ nó đã là vật chất, rất có thể trái tim sẽ không tan vỡ vì chia tay người thân, nhưng rất có thể sẽ cảm thấy đau ở lồng ngực. Hoặc cảm thấy chóng mặt thực sự, do phấn khích vui vẻ, mong đợi một điều gì đó rất dễ chịu và do đập đầu vào khung cửa.
Tùy thuộc vào bản chất của chúng, các trải nghiệm tinh thần có thể chuyển hóa trong cơ thể thành cảm giác ấm áp, rộng rãi, nhẹ nhàng và nhẹ nhàng hoặc thành lạnh lẽo, tù túng và nặng nề. Chính những hình thức biểu hiện sau này của năng lượng của những cảm xúc tiêu cực trong cơ thể mà các hành động tiếp theo của chúng ta nhằm khôi phục lại sự cân bằng tinh thần sẽ hướng tới.
Nên làm gì?
Hình ảnh là ngôn ngữ của vô thức. Nhiệm vụ của nó là tập trung năng lượng. Bản chất của hình ảnh quyết định chất lượng của năng lượng. Bằng cách thay đổi nó, bạn thay đổi cơ sở năng lượng của trải nghiệm, tức là bản chất của nó, biến Cảm xúc tiêu cực thành những điều tích cực. Nhân tiện, các nhà khoa học (và không chỉ những người tạo ra bộ phim Bí mật) chắc chắn rằng theo cách tương tự, có thể ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan không trực tiếp tuân theo chúng ta, chẳng hạn như nhịp tim, tiêu hóa và điều hòa nội tiết tố, vân vân. Bằng cách sử dụng sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể, người ta có thể rèn luyện bản thân (với đủ nỗ lực, kiên nhẫn và bền bỉ) để tự nguyện thay đổi huyết áp hoặc giảm sản xuất axit dẫn đến loét và hàng chục thứ khác.
Nếu vì lý do nào đó bài tập trên không thể hoàn thành nhưng bạn cần bình tĩnh lại ngay, hãy làm như sau. Đây là phiên bản đơn giản hơn của phương pháp trước và sẽ cần ít sự tập trung hơn.
Các nhà nghiên cứu đã tin rằng hình ảnh trực quan tốt nhất để giảm bớt căng thẳng và trở lại trạng thái bình tĩnh là sự kết hợp giữa hình ảnh nước và màu trắng.
Nhắm mắt lại và tưởng tượng nước màu trắng (cụ thể là màu trắng, không trong suốt!). Hãy theo dõi trong đầu xem “chất lỏng màu sữa” chạm tới đỉnh đầu và trán của bạn như thế nào. Cảm nhận cảm giác nhẹ nhàng của hơi ẩm chảy xa hơn - lên mắt, môi, vai, ngực, bụng, lưng, đùi và chảy xuống chân bạn. Nước trắng sẽ bao phủ bạn hoàn toàn: từ đầu đến chân. Hãy tận hưởng trạng thái này trong vài giây, sau đó tưởng tượng dòng nước trắng từ từ chảy xuống sàn thành một cái phễu, cuốn theo mọi rắc rối với nó. Hãy hít một hơi thật sâu và mở mắt ra.
Bài kiểm tra phóng chiếu sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về trạng thái và tâm trạng hiện tại của mình, đồng thời đảm bảo rằng các bước tiếp theo của bạn là chính xác hoặc cần được điều chỉnh.
5 Xếp hạng 5,00 (2 Bình chọn)
Khi bạn trải qua những giai đoạn thất vọng và trầm cảm nhẹ (tuy nhiên, bạn không hề đơn độc trong việc này), hãy rèn luyện bản thân để không bị ảnh hưởng bởi chúng và nhanh chóng loại bỏ chúng. Để làm được điều này, bạn chỉ cần cảm thấy mình là một người vui vẻ và tự chủ hơn. Bạn không thể kiểm soát hoàn toàn những gì xảy ra với mình, nhưng bạn có thể kiểm soát thái độ của chính mình đối với sự kiện này. Ngay cả khi bạn đang trải qua một trong những ngày tồi tệ nhất trong cuộc đời, bạn vẫn có thể tạo ra bầu không khí lạc quan và bình tĩnh xung quanh mình. Và nó không khó lắm.
Biểu cảm trên khuôn mặt bạn có thể nâng cao cảm xúc, vì vậy hãy mỉm cười thường xuyên hơn - nó sẽ mang lại cho bạn sự tích cực và cảm xúc tốt. Nụ cười là một trong những điều đơn giản nhất nhưng theo đúng nghĩa đen là điều kỳ diệu nhất, bởi vì với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể tác động đến chất lượng cuộc sống của chính mình và cuộc sống của những người xung quanh. Mặc dù mỉm cười có thể không giúp ích được gì cho bạn nhưng nó có thể giúp ích được cho người khác. Nhưng điều đó cũng tuyệt vời phải không?
Nghe bản nhạc bạn yêu thích, mặc quần áo bạn thích, ăn những món ăn yêu thích và làm mọi thứ khiến bạn hạnh phúc. Nếu ai đó quyết định đánh giá bạn về điều này, hãy phớt lờ anh ta. Ý kiến của người khác và các quy tắc của người khác không nên khiến bạn bận tâm.
Nếu bạn mắc lỗi, đừng trách móc hay trừng phạt bản thân. Đây chỉ là một bài học hoặc thậm chí, người ta có thể nói, là một sự tăng tốc để bạn bước tiếp. Tất nhiên, đôi khi những suy nghĩ về lỗi lầm bạn đã mắc phải sẽ hiện lên trong trí nhớ của bạn, nhưng chúng không nên kiểm soát cuộc sống của bạn. Nguyên tắc vàng là có thật người hạnh phúc- chỉ nghĩ về những điều tốt đẹp. Và đây là một trong những cách hiệu quả nhất xây dựng hạnh phúc của bạn.
Thật khó để giữ thái độ tích cực trong những lúc khó khăn, nhưng ai nói rằng điều đó là không thể nếu một tinh thần tỉnh táo thực sự có thể giúp bạn đương đầu với vấn đề. Khi bạn gặp phải hoàn cảnh khó khăn, chỉ cần giữ bình tĩnh và tỉnh táo để nhanh chóng tìm ra cách thoát khỏi tình huống đó. Thông thường, những người bi quan không thể vượt qua ngay cả một trở ngại nhỏ do sự lo lắng và lo lắng của họ, và điều này chỉ làm tình trạng của họ trở nên trầm trọng hơn.
Hãy tạm dừng những vấn đề và thực tế không làm bạn hài lòng để bắt kịp làn sóng tích cực hơn. Đọc một cuốn sách truyền cảm hứng, xem một chương trình truyền hình mang tính giáo dục hoặc nghe một bản nhạc hay để nâng cao tinh thần của bạn. Cố gắng viết tất cả những khó khăn trong cuộc sống của bạn ra giấy, bởi vì việc thể hiện cảm xúc và cảm xúc bằng văn bản như vậy có thể giúp bạn làm rõ tình huống và phát triển một cách tiếp cận mới với nó.
Điều đầu tiên bạn chú ý về một người khi lần đầu gặp họ là gì? Nếu bạn nhận thấy cách ăn mặc lúng túng, lém lỉnh hoặc thiếu cách cư xử lịch sự, tại sao không tập trung tìm kiếm? phẩm chất tích cựcở người này? Có nhiều người không phải là những người dễ chịu nhất trên thế giới, nhưng đôi khi bạn có thể nhận ra những phẩm chất con người thực sự tuyệt vời ở họ. Luôn tìm kiếm sự tích cực trong mọi việc.
Ngay cả khi bạn cảm thấy buồn bã, chán nản thì đây cũng không phải là lý do để bạn ngồi ở nhà một mình. Đúng vậy, đôi khi việc hồi phục đòi hỏi thời gian và sự cô độc, nhưng “liệu pháp” như vậy không nên trở thành thói quen. Hãy năng động và chủ động mời bạn bè đến ăn tối hoặc tổ chức một bữa tiệc vui vẻ. Một chút vui vẻ và vô tư giao tiếp sẽ giúp bạn quên đi những muộn phiền và dành thời gian cho những người khiến bạn hạnh phúc.
