Mặt trời là nguồn sống trên hành tinh. Tia của nó cung cấp ánh sáng và sự ấm áp cần thiết. Đồng thời, tia cực tím từ Mặt trời có sức tàn phá đối với mọi sinh vật. Để tìm ra sự dung hòa giữa các đặc tính có lợi và có hại của Mặt trời, các nhà khí tượng học tính toán chỉ số bức xạ cực tím, đặc trưng cho mức độ nguy hiểm của nó.
Tia cực tím Mặt trời có phạm vi rộng và được chia thành ba vùng, hai trong số đó chạm tới Trái đất.
Các tia gần như tự do xuyên qua mọi “rào cản” khí quyển và đến được Trái đất.
Các tia này được hấp thụ 90% bởi tầng ozone, carbon dioxide và hơi nước.
nhất khu vực nguy hiểm. Chúng bị hấp thụ hoàn toàn bởi tầng ozone tầng bình lưu mà không đến được Trái đất.
Càng có nhiều ozone, mây và sol khí trong khí quyển thì tác hại của Mặt trời càng ít. Tuy nhiên, những yếu tố tiết kiệm này rất biến đổi tự nhiên. Lượng ozone tầng bình lưu tối đa hàng năm xảy ra vào mùa xuân và mức tối thiểu vào mùa thu. Mây là một trong những đặc điểm dễ thay đổi nhất của thời tiết. Nội dung khí cacbonic cũng thay đổi luôn.
Chỉ số UV cung cấp ước tính về lượng bức xạ UV từ Mặt trời trên bề mặt Trái đất. Giá trị chỉ số UV dao động từ mức an toàn 0 đến mức cực cao 11+.
Ở các vĩ độ trung bình, chỉ số UV chỉ tiếp cận giá trị không an toàn (6–7) ở độ cao tối đa của Mặt trời phía trên đường chân trời (xảy ra vào cuối tháng 6 - đầu tháng 7). Tại xích đạo, chỉ số UV đạt 9...11+ điểm trong suốt cả năm.
Với liều lượng nhỏ, bức xạ tia cực tím từ Mặt trời đơn giản là cần thiết. Tia nắng tổng hợp melanin, serotonin và vitamin D cần thiết cho sức khỏe của chúng ta và ngăn ngừa bệnh còi xương.
hắc tố tạo ra một loại hàng rào bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của Mặt trời. Vì nó mà làn da của chúng ta sạm đi và trở nên đàn hồi hơn.
Hormon hạnh phúc serotoninảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta: nó cải thiện tâm trạng và tăng sức sống tổng thể.
Vitamin D tăng cường hệ miễn dịch, ổn định huyết áp và thực hiện chức năng chống còi xương.
Đang lấy tắm nắng, Điều quan trọng là phải hiểu rằng ranh giới giữa Mặt trời có lợi và có hại rất mong manh. Rám nắng quá mức luôn dẫn đến vết bỏng. Bức xạ cực tím làm tổn thương DNA trong tế bào da.
Hệ thống phòng thủ của cơ thể không thể đối phó với ảnh hưởng mạnh mẽ như vậy. Nó làm giảm khả năng miễn dịch, làm hỏng võng mạc, gây lão hóa da và có thể dẫn đến ung thư.
Tia cực tím phá hủy chuỗi DNA
Độ nhạy cảm với bức xạ tia cực tím phụ thuộc vào loại da. Những người thuộc chủng tộc Châu Âu nhạy cảm nhất với Mặt trời - đối với họ, chỉ số bảo vệ được yêu cầu ở mức 3 và 6 được coi là nguy hiểm.
Đồng thời, đối với người Indonesia và người Mỹ gốc Phi, ngưỡng này lần lượt là 6 và 8.
Những người có mái tóc sáng
màu da
Người có nhiều nốt ruồi
Cư dân vùng vĩ độ trung bình trong kỳ nghỉ ở miền Nam
Những người yêu mùa đông
đánh bắt cá
Người trượt tuyết và người leo núi
Những người có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư da
Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng mặt trời chỉ nguy hiểm khi thời tiết nóng và trong xanh. Bạn cũng có thể bị cháy nắng khi thời tiết mát mẻ, nhiều mây.
Mây mù, dù dày đặc đến đâu, cũng không làm giảm lượng bức xạ cực tím xuống bằng không. Ở vĩ độ trung bình, mây làm giảm đáng kể nguy cơ bị cháy nắng, điều này không thể nói ở những nơi truyền thống kỳ nghỉ bãi biển. Ví dụ, ở vùng nhiệt đới, nếu trời nắng, bạn có thể bị cháy nắng trong 30 phút, thì khi trời nhiều mây - trong vài giờ.
Để bảo vệ bản thân khỏi các tia có hại, hãy làm theo quy tắc đơn giản:
Dành ít thời gian dưới ánh nắng mặt trời vào buổi trưa
Mặc quần áo sáng màu, kể cả đội mũ rộng vành
Sử dụng kem bảo vệ
Đeo kính râm
Ở trong bóng râm nhiều hơn trên bãi biển
Kem chống nắng khác nhau về mức độ chống nắng và được dán nhãn từ 2 đến 50+. Những con số thể hiện sự chia sẻ bức xạ năng lượng mặt trời, vượt qua sự bảo vệ của kem và thấm vào da.
Ví dụ, khi thoa kem có nhãn 15, chỉ 1/15 (hoặc 7 %) tia cực tím sẽ xuyên qua lớp màng bảo vệ. Trong trường hợp kem 50, chỉ 1/50, tức 2 %, ảnh hưởng đến da.
Kem chống nắng tạo ra một lớp phản chiếu trên cơ thể. Tuy nhiên, điều quan trọng cần hiểu là không có loại kem nào có thể phản xạ 100% tia cực tím.
Để sử dụng hàng ngày, khi thời gian phơi nắng không quá nửa giờ, loại kem có độ bảo vệ 15 là khá phù hợp. Để tắm nắng trên bãi biển, tốt hơn nên dùng loại kem có độ bảo vệ 30 hoặc cao hơn. Tuy nhiên, đối với những người có làn da trắng thì nên sử dụng loại kem có nhãn 50+.
Kem nên được thoa đều lên tất cả các vùng da tiếp xúc, bao gồm cả mặt, tai và cổ. Nếu bạn dự định tắm nắng trong thời gian dài thì nên thoa kem hai lần: 30 phút trước khi ra ngoài và trước khi đi biển.
Vui lòng kiểm tra hướng dẫn sử dụng kem để biết lượng kem cần thiết khi sử dụng.
Nên bôi kem chống nắng mỗi lần sau khi bơi. Nước rửa trôi lớp màng bảo vệ và phản chiếu tia nắng mặt trời, làm tăng liều tia cực tím nhận được. Vì vậy, khi đi bơi nguy cơ bị cháy nắng càng tăng cao. Tuy nhiên, do tác dụng làm mát nên bạn có thể không cảm thấy bỏng rát.
Đổ mồ hôi quá nhiều và lau bằng khăn cũng là lý do để bảo vệ lại làn da.
Cần nhớ rằng trên bãi biển, ngay cả dưới một chiếc ô, bóng râm cũng không mang lại sự bảo vệ hoàn toàn. Cát, nước và thậm chí cả cỏ phản xạ tới 20% tia cực tím, làm tăng tác động của chúng lên da.
Ánh sáng mặt trời, phản chiếu từ nước, tuyết hoặc cát, có thể gây bỏng võng mạc mắt. Để bảo vệ đôi mắt của bạn, hãy đeo kính râm có bộ lọc tia cực tím.
Ở vùng núi, “bộ lọc” khí quyển mỏng hơn. Cứ lên cao 100m, chỉ số UV tăng 5 %.
Tuyết phản chiếu tới 85% tia cực tím. Ngoài ra, có tới 80 % phản ánh lớp phủ tuyết tia cực tím một lần nữa bị phản xạ bởi các đám mây.
Vì vậy, ở vùng núi, Mặt trời là nguy hiểm nhất. Cần phải bảo vệ mặt, cằm dưới và tai ngay cả khi trời nhiều mây.
Dùng miếng bọt biển ẩm để làm ẩm vết bỏng.
Bôi kem chống bỏng lên vùng bị bỏng
Nếu nhiệt độ của bạn tăng lên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, bạn có thể được khuyên dùng thuốc hạ sốt;
Nếu vết bỏng nghiêm trọng (da sưng tấy và phồng rộp nhiều), hãy tìm sự chăm sóc y tế
03 giờ 16 phút trước tại trạm thời tiết (~ 109 km) nhiệt kế dừng ở +8,3 °C, trời nhiều mây, miền Nam gió vừa phải(6 m/s), áp suất khí quyển là 752 mmHg, độ ẩm không khí là 45% và tầm nhìn ngang là 10 km.
Buổi chiều hôm nay, nhiệt độ không khí sẽ ấm lên tới +8 °C, trời hầu như trong xanh. Áp suất khí quyển mức 755 mmHg, gió Tây Nam thổi nhẹ 5 m/s, giật tới 6 m/s.
| mây | kiểu thời tiết | Nhiệt độ, °C | Cảm giác như, °C | Áp suất, mmHg | Độ ẩm không khí, % | Gió, m/s | |
| Buổi sáng | Rõ ràng | +3 | 0 | 755 | 64 | 3 / 5 | |
| Ngày | Rõ ràng | +8 | +5 | 755 | 43 | 5 / 6 | |
| Buổi tối | mây mù đáng kể | +3 | -1 | 755 | 69 | 5 / 11 | |
Vào đêm Thứ Hai, nhiệt độ sẽ ấm lên đến +1 °C và nhiệt độ ban ngày sẽ là +8 °C, trời sẽ nhiều mây. Áp suất khí quyển là 751 mmHg, có gió hướng Nam ôn hòa 7 m/s, giật tới 9 m/s.
| mây | kiểu thời tiết | Nhiệt độ, °C | Cảm giác như, °C | Áp suất, mmHg | Độ ẩm không khí, % | Gió, m/s | |
| Đêm | nhiều mây | +1 | -3 | 755 | 75 | 4 / 10 | |
| Buổi sáng | mây mù đáng kể | +3 | -2 | 754 | 79 | 7 / 11 | |
| Ngày | Nhiều mây | +8 | +4 | 751 | 65 | 7 / 9 | |
| Buổi tối | nhiều mây | +6 | +2 | 750 | 81 | 7 / 13 | |
Nhiệt độ đêm thứ Ba sẽ vào khoảng 4°C, với nhiệt độ ban ngày là 13°C và hầu như có mây rải rác. Áp suất khí quyển 750 mmHg, có gió Tây Nam ôn hòa 6 m/s, giật tới 8 m/s.
| mây | kiểu thời tiết | Nhiệt độ, °C | Cảm giác như, °C | Áp suất, mmHg | Độ ẩm không khí, % | Gió, m/s | |
| Đêm | Nhiều mây | +4 | 0 | 750 | 76 | 6 / 13 | |
| Buổi sáng | có mây một phần | +5 | +1 | 750 | 84 | 6 / 11 | |
| Ngày | có mây một phần | +13 | +11 | 750 | 59 | 6 / 8 | |
| Buổi tối | Nhiều mây | +9 | +6 | 751 | 81 | 5 / 10 | |
Vào đêm Thứ Tư, nhiệt độ không khí sẽ ấm lên đến +7 °C và nhiệt độ ban ngày sẽ là +15 °C, trời sẽ nhiều mây. Áp suất khí quyển sẽ là 750 mm Hg, có gió nam vừa phải 7 m/s, giật tới 10 m/s.
| mây | kiểu thời tiết | Nhiệt độ, °C | Cảm giác như, °C | Áp suất, mmHg | Độ ẩm không khí, % | Gió, m/s | |
| Đêm | nhiều mây | +7 | +4 | 751 | 86 | 5 / 10 | |
| Buổi sáng | Nhiều mây | +8 | +5 | 751 | 75 | 6 / 11 | |
| Ngày | Nhiều mây | +15 | +13 | 750 | 45 | 7 / 10 | |
| Buổi tối | Nhiều mây | +10 | +8 | 749 | 68 | 5 / 12 | |
Vào đêm thứ Năm, nhiệt độ sẽ vào khoảng +7 °C và nhiệt độ ban ngày sẽ là +13 °C, trời sẽ nhiều mây. Áp suất khí quyển là 744 mmHg, có gió Đông Nam ôn hòa 7 m/s, giật tới 11 m/s.
| mây | kiểu thời tiết | Nhiệt độ, °C | Cảm giác như, °C | Áp suất, mmHg | Độ ẩm không khí, % | Gió, m/s | |
| Đêm | Rõ ràng | +7 | +4 | 747 | 74 | 5 / 12 | |
| Buổi sáng | nhiều mây | +7 | +3 | 745 | 71 | 7 / 14 | |
| Ngày | Nhiều mây | +13 | +11 | 744 | 53 | 7 / 11 | |
| Buổi tối | nhiều mây | +10 | +8 | 743 | 67 | 5 / 14 | |
Vào tối thứ Sáu, nhiệt độ sẽ vào khoảng 9°C và nhiệt độ ban ngày sẽ là 13°C, bầu trời nhiều mây. Áp suất khí quyển 742 mmHg, có gió Đông Nam tốc độ 4 m/s, giật tới 6 m/s.
| mây | kiểu thời tiết | Nhiệt độ, °C | Cảm giác như, °C | Áp suất, mmHg | Độ ẩm không khí, % | Gió, m/s | |
| Đêm | nhiều mây | +9 | +6 | 743 | 78 | 5 / 12 | |
| Buổi sáng | Nhiều mây | +7 | +3 | 743 | 80 | 6 / 9 | |
| Ngày | nhiều mây | +13 | +12 | 742 | 61 | 4 / 6 | |
| Buổi tối | Nhiều mây | +10 | +8 | 743 | 76 | 5 / 9 | |
Vào tối Thứ Bảy, nhiệt độ không khí sẽ ấm lên đến +7 ° C và nhiệt độ ban ngày sẽ là +14 ° C, trời nhiều mây, quang đãng, mưa nhẹ. Áp suất khí quyển 745 mmHg, có gió Tây yếu tốc độ 5 m/s, giật tới 6 m/s.
| mây | kiểu thời tiết | Nhiệt độ, °C | Cảm giác như, °C | Áp suất, mmHg | Độ ẩm không khí, % | Gió, m/s | |
| Đêm | Nhiều mây | +7 | +6 | 743 | 88 | 2 / 2 | |
| Buổi sáng | Nhiều mây | +9 | +8 | 744 | 86 | 2 / 4 | |
| Ngày | nhiều mây, quang đãng, mưa nhẹ | +14 | +13 | 745 | 62 | 5 / 6 | |
| Buổi tối | nhiều mây, mưa nhẹ | +9 | +7 | 748 | 77 | 3 / 6 | |
Vào đêm Chủ Nhật, nhiệt độ sẽ ở khoảng +6 °C và nhiệt độ ban ngày sẽ là +7 °C, nhiều mây và mưa nhẹ. Áp suất khí quyển 752 mmHg, có gió Tây Bắc yếu 5 m/s, giật tới 7 m/s.
| mây | kiểu thời tiết | Nhiệt độ, °C | Cảm giác như, °C | Áp suất, mmHg | Độ ẩm không khí, % | Gió, m/s | |
| Đêm | nhiều mây, mưa nhẹ | +6 | +3 | 749 | 81 | 5 / 7 | |
| Buổi sáng | mây mù đáng kể | +5 | +1 | 751 | 78 | 5 / 7 | |
| Ngày | nhiều mây, mưa nhẹ | +7 | +4 | 752 | 67 | 5 / 7 | |
| Buổi tối | Nhiều mây | +5 | +2 | 754 | 68 | 4 / 7 | |
Mặt trời là nguồn sống trên hành tinh. Tia của nó cung cấp ánh sáng và sự ấm áp cần thiết. Đồng thời, tia cực tím từ Mặt trời có sức tàn phá đối với mọi sinh vật. Để tìm ra sự dung hòa giữa các đặc tính có lợi và có hại của Mặt trời, các nhà khí tượng học tính toán chỉ số bức xạ cực tím, đặc trưng cho mức độ nguy hiểm của nó.
Bức xạ cực tím từ Mặt trời có phạm vi rộng và được chia thành ba vùng, trong đó có hai vùng tới Trái đất.
Các tia gần như tự do xuyên qua mọi “rào cản” khí quyển và đến được Trái đất.
Các tia này được hấp thụ 90% bởi tầng ozone, carbon dioxide và hơi nước.
Khu vực nguy hiểm nhất. Chúng bị hấp thụ hoàn toàn bởi tầng ozone tầng bình lưu mà không đến được Trái đất.
Càng có nhiều ozone, mây và sol khí trong khí quyển thì tác hại của Mặt trời càng ít. Tuy nhiên, những yếu tố cứu sống này có tính biến thiên tự nhiên cao. Lượng ozone tầng bình lưu tối đa hàng năm xảy ra vào mùa xuân và mức tối thiểu vào mùa thu. Mây là một trong những đặc điểm dễ thay đổi nhất của thời tiết. Hàm lượng carbon dioxide cũng thay đổi liên tục.
Chỉ số UV cung cấp ước tính về lượng bức xạ UV từ Mặt trời trên bề mặt Trái đất. Giá trị chỉ số UV dao động từ mức an toàn 0 đến mức cực cao 11+.
Ở các vĩ độ trung bình, chỉ số UV chỉ tiếp cận giá trị không an toàn (6–7) ở độ cao tối đa của Mặt trời phía trên đường chân trời (xảy ra vào cuối tháng 6 - đầu tháng 7). Tại xích đạo, chỉ số UV đạt 9...11+ điểm trong suốt cả năm.
Với liều lượng nhỏ, bức xạ tia cực tím từ Mặt trời đơn giản là cần thiết. Tia nắng tổng hợp melanin, serotonin và vitamin D cần thiết cho sức khỏe của chúng ta và ngăn ngừa bệnh còi xương.
hắc tố tạo ra một loại hàng rào bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của Mặt trời. Vì nó mà làn da của chúng ta sạm đi và trở nên đàn hồi hơn.
Hormon hạnh phúc serotoninảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta: nó cải thiện tâm trạng và tăng sức sống tổng thể.
Vitamin D tăng cường hệ thống miễn dịch, ổn định huyết áp và thực hiện chức năng chống còi xương.
Khi tắm nắng, điều quan trọng là phải hiểu rằng ranh giới giữa Mặt trời có lợi và có hại rất mỏng. Rám nắng quá mức luôn dẫn đến vết bỏng. Bức xạ cực tím làm tổn thương DNA trong tế bào da.
Hệ thống phòng thủ của cơ thể không thể đối phó với ảnh hưởng mạnh mẽ như vậy. Nó làm giảm khả năng miễn dịch, làm hỏng võng mạc, gây lão hóa da và có thể dẫn đến ung thư.
Tia cực tím phá hủy chuỗi DNA
Độ nhạy cảm với bức xạ tia cực tím phụ thuộc vào loại da. Những người thuộc chủng tộc Châu Âu nhạy cảm nhất với Mặt trời - đối với họ, chỉ số bảo vệ được yêu cầu ở mức 3 và 6 được coi là nguy hiểm.
Đồng thời, đối với người Indonesia và người Mỹ gốc Phi, ngưỡng này lần lượt là 6 và 8.
Những người có mái tóc sáng
màu da
Người có nhiều nốt ruồi
Cư dân vùng vĩ độ trung bình trong kỳ nghỉ ở miền Nam
Những người yêu mùa đông
đánh bắt cá
Người trượt tuyết và người leo núi
Những người có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư da
Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng mặt trời chỉ nguy hiểm khi thời tiết nóng và trong xanh. Bạn cũng có thể bị cháy nắng khi thời tiết mát mẻ, nhiều mây.
Mây mù, dù dày đặc đến đâu, cũng không làm giảm lượng bức xạ cực tím xuống bằng không. Ở các vĩ độ trung bình, mây làm giảm đáng kể nguy cơ bị cháy nắng, điều này không thể không nói đến các điểm đến nghỉ dưỡng ở bãi biển truyền thống. Ví dụ, ở vùng nhiệt đới, nếu trời nắng, bạn có thể bị cháy nắng trong 30 phút, thì khi trời nhiều mây - trong vài giờ.
Để bảo vệ bạn khỏi các tia có hại, hãy làm theo các quy tắc đơn giản:
Dành ít thời gian dưới ánh nắng mặt trời vào buổi trưa
Mặc quần áo sáng màu, kể cả đội mũ rộng vành
Sử dụng kem bảo vệ
Đeo kính râm
Ở trong bóng râm nhiều hơn trên bãi biển
Kem chống nắng khác nhau về mức độ chống nắng và được dán nhãn từ 2 đến 50+. Các con số cho biết tỷ lệ bức xạ mặt trời vượt qua sự bảo vệ của kem và đến được da.
Ví dụ, khi thoa kem có nhãn 15, chỉ 1/15 (hoặc 7 %) tia cực tím sẽ xuyên qua lớp màng bảo vệ. Trong trường hợp kem 50, chỉ 1/50, tức 2 %, ảnh hưởng đến da.
Kem chống nắng tạo ra một lớp phản chiếu trên cơ thể. Tuy nhiên, điều quan trọng cần hiểu là không có loại kem nào có thể phản xạ 100% tia cực tím.
Để sử dụng hàng ngày, khi thời gian phơi nắng không quá nửa giờ, loại kem có độ bảo vệ 15 là khá phù hợp. Để tắm nắng trên bãi biển, tốt hơn nên dùng loại kem có độ bảo vệ 30 hoặc cao hơn. Tuy nhiên, đối với những người có làn da trắng thì nên sử dụng loại kem có nhãn 50+.
Kem nên được thoa đều lên tất cả các vùng da tiếp xúc, bao gồm cả mặt, tai và cổ. Nếu bạn dự định tắm nắng trong thời gian dài thì nên thoa kem hai lần: 30 phút trước khi ra ngoài và trước khi đi biển.
Vui lòng kiểm tra hướng dẫn sử dụng kem để biết lượng kem cần thiết khi sử dụng.
Nên bôi kem chống nắng mỗi lần sau khi bơi. Nước rửa trôi lớp màng bảo vệ và phản chiếu tia nắng mặt trời, làm tăng liều tia cực tím nhận được. Vì vậy, khi đi bơi nguy cơ bị cháy nắng càng tăng cao. Tuy nhiên, do tác dụng làm mát nên bạn có thể không cảm thấy bỏng rát.
Đổ mồ hôi quá nhiều và lau bằng khăn cũng là lý do để bảo vệ lại làn da.
Cần nhớ rằng trên bãi biển, ngay cả dưới một chiếc ô, bóng râm cũng không mang lại sự bảo vệ hoàn toàn. Cát, nước và thậm chí cả cỏ phản xạ tới 20% tia cực tím, làm tăng tác động của chúng lên da.
Ánh sáng mặt trời phản chiếu từ nước, tuyết hoặc cát có thể gây bỏng võng mạc. Để bảo vệ đôi mắt của bạn, hãy đeo kính râm có bộ lọc tia cực tím.
Ở vùng núi, “bộ lọc” khí quyển mỏng hơn. Cứ lên cao 100m, chỉ số UV tăng 5 %.
Tuyết phản chiếu tới 85% tia cực tím. Ngoài ra, có tới 80 % tia cực tím phản chiếu bởi lớp tuyết phủ sẽ bị phản xạ trở lại bởi các đám mây.
Vì vậy, ở vùng núi, Mặt trời là nguy hiểm nhất. Cần phải bảo vệ mặt, cằm dưới và tai ngay cả khi trời nhiều mây.
Dùng miếng bọt biển ẩm để làm ẩm vết bỏng.
Bôi kem chống bỏng lên vùng bị bỏng
Nếu nhiệt độ của bạn tăng lên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, bạn có thể được khuyên dùng thuốc hạ sốt;
Nếu vết bỏng nghiêm trọng (da sưng tấy và phồng rộp nhiều), hãy tìm sự chăm sóc y tế
