Tại sao một người lại nhạy cảm - đó là vì tổ chức thần kinh anh ấy có một cái như thế này.
Cao là gì người nhạy cảm?
Bạn đã bao giờ bị nói rằng bạn “quá nhạy cảm” hoặc bạn “không nên suy nghĩ quá nhiều”, đặc biệt là bởi những người cho rằng bạn quá vô cảm hoặc có lẽ những người nên nghĩ như vậy về bạn?
Đúng vậy, bạn có thể quá dễ bị xúc phạm bởi những người không có ý làm hại bạn hoặc đang cố tỏ ra tử tế. Tương tự như vậy, bạn có thể phản ứng thái quá với các tác nhân gây căng thẳng hàng ngày hoặc các vấn đề trong mối quan hệ, đặc biệt nếu bạn trở nên hung hăng về mặt cảm xúc như một phản ứng. Tuy nhiên, là một người rất nhạy cảm không nhất thiết có nghĩa là bạn tạo ra những động cơ tiêu cực ở mọi người khi họ không thực sự ở đó; Là một người nhạy cảm, bạn có thể hiểu mọi người dễ dàng hơn, tuy nhiên bạn có thể bị ảnh hưởng sâu sắc hơn bởi những trải nghiệm tiêu cực của họ, đây không hẳn là điểm yếu.
Nếu bạn biết cách quản lý những chức năng đặc biệt của một người nhạy cảm, bạn có thể làm cho người đó trở nên mạnh mẽ hơn và bớt khó đối phó hơn. Cách để làm điều này là hiểu những gì bạn đang giải quyết, cho dù bạn đang đọc bài viết này cho chính mình hay đang cố gắng xây dựng sự hiểu biết sâu sắc hơn về một người nào đó trong cuộc sống của bạn, người có thể rất nhạy cảm.
Nhà tâm lý học Elaine Aron và Arthur Aron, cặp vợ chồng đã đặt ra thuật ngữ "Những người rất nhạy cảm" và vào những năm 1990, kiểu người này đã được nghiên cứu và công bố rộng rãi về chủ đề này. Họ phát hiện ra rằng những người rất nhạy cảm chiếm khoảng 15 đến 20% dân số nói chung, vì vậy họ không hiếm như đôi khi họ cảm thấy.
Tuy nhiên, đây là kiểu người ít phổ biến hơn và xã hội của chúng ta có xu hướng được xây dựng xung quanh những người ít chú ý hơn một chút và ít bị ảnh hưởng sâu sắc hơn một chút. Vì vậy, nó giúp nhận ra sự khác biệt và thực hiện các điều chỉnh để giảm thiểu những sai sót có thể xảy ra ở cấp độ cao hơn đối với HSP. Điều này đúng với những người thừa nhận mình rất nhạy cảm, cũng như những người có người họ quan tâm nhạy cảm hơn người bình thường.
Làm thế nào để xác định một người rất nhạy cảm?
Độ nhạy cao áp dụng cho một số các loại khác nhau. Điều quan trọng cần nhớ là là một người nhạy cảm không có nghĩa là bạn mắc một căn bệnh có thể chẩn đoán được hoặc bất cứ điều gì tương tự; Đó là một đặc điểm tính cách liên quan đến việc tăng cường khả năng phản ứng với những ảnh hưởng tích cực và tiêu cực. Có một số dấu hiệu hoặc đặc điểm chung mà những người nhạy cảm có. Theo các nhà nghiên cứu đã xác định được đặc điểm tính cách này, đây là điều cần tìm kiếm.
Để nhận dạng kỹ lưỡng hơn hoặc "chính thức", có một bảng câu hỏi về tính cách do các nhà nghiên cứu này phát triển để giúp mọi người tự nhận mình là người nhạy cảm, bảng câu hỏi này được gọi là Bản kiểm kê những người rất nhạy cảm của Aronow và có sẵn trên trang web của họ.
Không có gì đáng ngạc nhiên khi những người rất nhạy cảm có xu hướng gặp nhiều căng thẳng hơn từ những thứ mà nhiều người gọi là tình huống căng thẳng, cộng với một số điều có thể khiến người khác “khó chịu” mà họ hoàn toàn không coi là như vậy. Căng thẳng xã hội, điều mà hầu hết mọi người coi là đương nhiên so với các loại căng thẳng khác, có thể đặc biệt nặng nề đối với những người có thể cảm nhận được. nhiều cách khác nhau tiếp xúc, không giống như những người khác. Hành vi của mọi người dẫn đến sai lầm và xung đột có thể bị coi là quá cá nhân, gây ra sự thù địch hoặc căng thẳng, trong khi những người khác có thể không nhận thấy những khoảnh khắc này.
Dưới đây là một số điều cụ thể có thể gây căng thẳng đáng kể cho những người rất nhạy cảm:
Đừng xem những bộ phim khiến bạn khó chịu. Hãy tránh xa những người làm cạn kiệt năng lượng tích cực của bạn, đặt ra những yêu cầu khắt khe đối với bạn hoặc khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Học cách từ bỏ những yêu cầu quá lớn và cảm thấy ổn về điều đó, đồng thời tạo ra một ranh giới trong cuộc sống của bạn. Hãy thiết lập ngôi nhà của bạn như một môi trường êm dịu và một “nơi an toàn” cho bản thân về mặt cảm xúc.
Tạo thêm những trải nghiệm tích cực trong lịch trình cuộc sống của bạn để bảo vệ bản thân khỏi mọi căng thẳng bổ sung mà bạn có thể phải đối mặt. Và trên hết, hãy biết nguyên nhân khiến bạn căng thẳng và học cách tránh những điều đó.
Những người rất nhạy cảm, hay “người hướng nội mới”, là những người phản ứng nhạy bén hơn những người khác trước sự ồn ào, ồn ào, nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi với xã hội và yêu thích sự cô độc. Những người này có cảm nhận nhạy bén về thế giới và chú ý đến từng chi tiết nhỏ nhất, đó là lý do tại sao họ thường trở thành những nhà thơ, nghệ sĩ và nhà văn xuất sắc. Tuy nhiên, họ khó có thể sống giữa những người khác: họ thường xuyên phải bào chữa cho sự mệt mỏi và khó hòa đồng của mình, những lời chỉ trích gây tổn thương quá nhiều, dành quá nhiều nỗ lực cho sự đồng cảm, cũng như việc đáp ứng các tiêu chuẩn được chấp nhận trong xã hội.
Ilse Sand, một tác giả người Đan Mạch và nhà trị liệu tâm lý được chứng nhận, người đã trực tiếp trải qua những khó khăn và niềm vui trong cuộc sống với tư cách là những người rất nhạy cảm, giải thích cách những người hướng nội mới cuối cùng có thể ngừng cố gắng làm mới bản thân và bắt đầu sống vì niềm vui của riêng họ, hòa hợp với chính họ và cảm xúc của họ.
Đã đăng ký Bản quyền. Công việc này chỉ dành riêng cho mục đích sử dụng cá nhân. Không được phép sao chép bất kỳ phần nào của bản sao điện tử của cuốn sách này dưới bất kỳ hình thức nào hoặc bằng bất kỳ phương tiện nào, kể cả đăng lên Internet hoặc mạng công ty, để sử dụng công cộng hoặc tập thể mà không có sự cho phép bằng văn bản của chủ sở hữu bản quyền. Đối với hành vi vi phạm bản quyền, luật pháp quy định việc bồi thường cho chủ sở hữu bản quyền với số tiền lên tới 5 triệu rúp (Điều 49 của Bộ luật vi phạm hành chính), cũng như trách nhiệm hình sự dưới hình thức phạt tù lên tới 6 năm. năm (Điều 146 Bộ luật Hình sự Liên bang Nga).
Tôi hân hạnh giới thiệu với các bạn ấn bản thứ hai của cuốn sách “Gần gũi với trái tim”. Đến nay, lần in thứ tư của ấn bản đầu tiên đã kết thúc tại các cửa hàng - nói cách khác, hơn 5.000 bản đã được bán ra. Cuốn sách cũng đã được dịch sang tiếng Thụy Điển và bài kiểm tra trong đó được các nhà tâm lý học trên khắp Scandinavia sử dụng.
Tôi đã bổ sung cho ấn bản thứ hai một chương dành cho nghiên cứu khoa học về vấn đề này. Ngoài ra, tôi đã xóa các cuộc thảo luận về sự tức giận vì chúng được sao chép đầy đủ trong cuốn sách “Những con đường mới trong mê cung cảm giác” và cũng đưa vào ấn bản mới một số suy ngẫm về các chủ đề liên quan khác.
Cuốn sách này dành cho những người có mẫn cảm, quá dễ bị tổn thương về mặt tâm lý. Nhưng nó cũng được viết cho những người có mức độ nhạy cảm bình thường, vì cuộc sống thường gắn kết họ với những cá nhân cực kỳ ấn tượng.
Trong suốt cuộc đời của mình, tôi đã cố gắng trở thành một linh mục và một nhà trị liệu tâm lý, nhờ đó tôi đã gặp được nhiều người. Khi nói chuyện với những người đặc biệt nhạy cảm, tôi luôn hiểu rằng mình sẽ thực sự giúp đỡ những người như vậy chỉ bằng cách nói với họ về đặc điểm bản chất này của họ.
Vì lý do này, trong cuốn sách của mình, tôi quyết định đặc biệt chú ý đến câu chuyện của những bệnh nhân và thân chủ, những người đã giúp chúng ta hiểu được ý nghĩa của việc dễ bị tổn thương trong cuộc sống. thế giới hiện đại. Tất cả những bệnh nhân mà tôi trích dẫn trong tác phẩm này đều quá mẫn cảm, nhưng trong một số ví dụ, chúng ta có thể nhận ra chính mình.
Đã hơn một lần tôi thấy bằng chứng sống động về việc một người vẫn có thể hòa hợp với sự nhạy cảm của chính mình, có được lòng can đảm và trở thành chính mình, và vì vậy tôi chân thành hy vọng rằng Cuốn sách này sẽ giúp nhiều người khác với điều này.
Ở Chương 1, tôi mô tả những đặc điểm tính cách của những người nhạy cảm. Người tương tự không tồn tại, và những người quá nhạy cảm cũng không ngoại lệ. Có lẽ trong một số ví dụ tôi mô tả, bạn sẽ nhận ra chính mình, nhưng ngược lại, một số ví dụ khác sẽ không dễ hiểu. Tuy nhiên, tôi hy vọng rằng những lời khuyên này sẽ hữu ích cho bạn, ngay cả khi chỉ một số đặc điểm tôi mô tả có vẻ quen thuộc.
Các chương có thể được đọc riêng biệt, độc lập với nhau, vì vậy nếu bạn thấy một số chương quá dễ hoặc ngược lại, quá tải với các phép tính lý thuyết, tôi khuyên bạn chỉ nên lướt qua mà không cần đọc.
Ở cuối cuốn sách có một bài kiểm tra do các nhà khoa học Đan Mạch phát triển gần đây, nhờ đó bạn có thể xác định mức độ nhạy cảm của chính mình. Ngoài ra, trong cuốn sách này, bạn sẽ tìm thấy danh sách các hoạt động mang lại niềm vui và sự bình tĩnh cho những người nhạy cảm. Danh sách này chứa các loại khác nhau hoạt động phù hợp nhất cho cả những người còn đủ sức và những người đang tìm kiếm sự bình yên.
Sự nhạy cảm, hay như các nhà tâm lý học gọi là sự nhạy cảm, là một phẩm chất có thể coi vừa là sự trừng phạt vừa là một món quà của số phận. Cá nhân tôi, trong nhiều năm, tôi coi đó là một trở ngại, tin rằng trong một số tình huống, nó hạn chế hành động của tôi. Và tôi tự coi mình là người hướng nội cho đến khi tôi đọc về đặc điểm tính cách của những người quá mẫn cảm.
Trong các buổi giảng ở trường đại học, tôi luôn nghỉ giải lao và nói với các sinh viên rằng tôi cần ở một mình một thời gian. Những người xung quanh tôi luôn thấu hiểu những yêu cầu như vậy. Ngoài ra, trong số những người nghe thường có những người sau này nói với tôi rằng đôi khi họ cũng cảm thấy cần phải ở một mình. Theo quy định, họ cũng cảm ơn tôi vì đã dám thừa nhận sự thật này.
Cho rằng đặc điểm này của tôi là một trở ngại, tuy nhiên tôi sẽ không khiêm tốn và nói rằng nó được bù đắp bằng nhiều phẩm chất khác. Tôi có trí tưởng tượng phát triển tốt - chẳng hạn, tôi luôn nghĩ ra và phát triển các chủ đề cho một khóa giảng rất nhanh, nhờ đó tôi đã tìm được những diễn giả và giảng viên xuất sắc trong nhiều năm.
Nhiều người quá nhạy cảm có lòng tự trọng thấp. Đối với chúng ta, có vẻ như những kiểu hành vi hoàn toàn khác nhau đều được đánh giá cao trong thế giới xung quanh chúng ta. Một số người nhạy cảm thú nhận với tôi rằng cả đời họ đã nỗ lực hết mình để theo kịp người khác và đáp ứng mong đợi của người khác. Và chỉ sau khi giải nghệ, họ mới có cơ hội sống bình lặng và “chậm rãi”. Chắc hẳn, đôi khi bạn cũng muốn học cách sống không lo âu, “cứng rắn” lại một chút và trải qua những cảm giác giống như hầu hết mọi người xung quanh bạn đều trải qua. Yêu bản thân, vốn dễ bị tổn thương và nhạy cảm, là điều rất khó - đặc biệt khi cuộc sống đòi hỏi những phẩm chất hoàn toàn trái ngược ở bạn. Có lẽ bạn đã cố gắng giáo dục lại bản thân để làm hài lòng những yêu cầu của người khác - và do đó bây giờ bạn cần học lại cách yêu con người thật của mình, con người thật của bạn. Bước đầu tiên theo hướng này là học cách đánh giá không phải số lượng hành động của bạn mà là chất lượng của chúng. Bạn có thể có thời gian để làm ít hơn nhiều so với những người khác, nhưng mọi việc bạn làm rất có thể được thực hiện rất tốt. Nói cách khác, rõ ràng bạn không phải là nhà vô địch ở môn nhảy xa, nhưng ở môn nhảy cao thì ít ai có thể sánh được với bạn.
So sánh bản thân trong nhiều năm với những người xung quanh, tôi liên tục đi đến kết luận rằng mình chưa đạt tiêu chuẩn. Điều này khiến tôi vô cùng khó chịu nên tôi cố gắng tránh những suy nghĩ như vậy, cố gắng tập trung vào những phẩm chất tích cực của mình.
Có lẽ bạn cũng bị dày vò khi nhận ra rằng mình không biết làm nhiều việc. Nhưng ngay khi bạn bắt đầu nghĩ về điều đó, những người xung quanh sẽ ngay lập tức nhận ra khuyết điểm mà bạn đã phát hiện ra. Bạn có thể không làm việc hiệu quả bằng những người khác, nhưng ngay khi bạn nhận thấy điều này, đồng nghiệp của bạn cũng không hề thờ ơ: “Sao, anh về nhà à? Đã?" Và sau đó, bạn hoàn toàn quên rằng trong khoảng thời gian tương đối ngắn ở nơi làm việc, bạn đã làm được rất nhiều việc mà một người bình thường không thể làm được trong một ngày.
Tôi chân thành hy vọng rằng cuốn sách này sẽ giúp những cá nhân nhạy cảm và những người dễ bị tổn thương chú ý đến những vấn đề đó. những đặc điểm tích cực mà họ sở hữu.
Sự nhạy cảm tăng lên thường làm phong phú thêm tính cách... Lợi thế này chỉ có thể trở thành một bất lợi lớn trong những tình huống khó khăn và bất thường nhất, khi khả năng tự chủ bị sụp đổ dưới ảnh hưởng của cảm giác mất kiểm soát.
Sẽ là một sai lầm nghiêm trọng nếu coi sự nhạy cảm là một thành phần đau đớn của tính cách. Nếu điều này là đúng thì khoảng một phần tư dân số thế giới có thể bị gọi là bệnh lý.
C. G. Jung, 1955
Khoảng mỗi cá nhân thứ năm đều có đặc điểm là dễ bị tổn thương tâm lý ngày càng tăng và điều này không chỉ áp dụng cho con người. Động vật có xương sống bậc cao cũng có thể được chia thành hai nhóm - nhạy cảm hơn và thô hơn. Những người sau được xác định và thường sẵn sàng chấp nhận rủi ro hơn.
Con người chúng ta không chỉ bị phân chia theo giới tính mà còn thuộc về một trong hai các loại tâm lý. Và sự khác biệt giữa các loại này thường lớn hơn giữa hai giới.
Quá mẫn cảm là một hiện tượng đã được các nhà tâm lý học chú ý từ khá lâu nhưng trước đây nó được gọi là một cái tên khác, chẳng hạn như hướng nội. Theo nhà tâm lý học người Mỹ Elaine Aron, người đầu tiên mô tả các đặc điểm của tính cách quá nhạy cảm, bản thân cô đã có lúc tin rằng hướng nội và quá mẫn cảm là như nhau, cho đến khi cô xác định được rằng 30% người quá nhạy cảm là người hướng ngoại.
“Những cá nhân có độ nhạy cảm cao được gọi là căng thẳng, lo lắng hoặc nhút nhát. Những phẩm chất này thực sự có thể bộc lộ nếu những người như vậy thấy mình ở trong một môi trường khác thường mà không tìm thấy sự hỗ trợ và giúp đỡ từ người khác. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, bất chấp những khó khăn mà chúng ta gặp phải trong những điều kiện bất thường, nhưng trong một môi trường quen thuộc và yên bình, chúng ta vẫn hạnh phúc hơn những người khác.
Người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng chúng ta gặp khó khăn hơn khi đối mặt với môi trường xung quanh xa lạ và hạnh phúc hơn trong bầu không khí yên tĩnh: theo nghiên cứu, những đứa trẻ có phản ứng tiêu cực trước khó khăn (tức là những đứa trẻ quá nhạy cảm) có nhiều khả năng mắc bệnh và mắc sai lầm khi giao tiếp. họ thấy mình đang ở trong một môi trường thù địch. Tuy nhiên, trong môi trường yên bình thường ngày, những đứa trẻ đó ít bị ốm hơn những đứa trẻ khác.”
Hệ thống thần kinh của những người quá mẫn cảm được phân biệt bằng độ nhạy đặc biệt. Chúng tôi nhận thấy nhiều sắc thái và phân tích chúng sâu sắc hơn những người khác. Chúng ta có trí tưởng tượng phong phú và trí tưởng tượng sống động, nhờ đó ngay cả những sự kiện nhỏ nhặt nhất của thực tế xung quanh cũng khuyến khích chúng ta xây dựng giả thuyết và đưa ra kết luận. Vì vậy, nội tâm của chúng ta " ổ cứng» trở nên no nhanh hơn và chúng ta bị kích thích quá mức.
Từ vô số ấn tượng, cá nhân tôi có cảm giác rằng thêm thông tin Nó chỉ không vừa với đầu tôi thôi. Khi tôi giao tiếp với những người xa lạ, cảm giác tương tự có thể xuất hiện sau khoảng nửa giờ hoặc một giờ. Tôi hoàn toàn có khả năng kiềm chế bản thân và duy trì cuộc trò chuyện bằng cách lắng nghe người khác và giả vờ rằng mọi thứ đều diễn ra như bình thường. Tuy nhiên, tôi phải tốn rất nhiều sức lực để làm việc này và sau đó tôi cảm thấy hoàn toàn thất bại.
Không có gì sai khi bị kích thích quá mức, nhưng nếu bạn quá nhạy cảm, thì trong tình huống như vậy, bạn sẽ cảm thấy có quá nhiều thông tin trước đó. những người bình thường, điều này sẽ gây ra mong muốn rút lui và rút lui vào chính mình.
Có lẽ bạn sẽ nhận ra chính mình trong phần mô tả bên dưới. Eric (48 tuổi) kể rằng khi quá phấn khích, anh cố gắng trốn tránh và ở một mình với chính mình một thời gian, nhưng bí mật, vì sợ người khác coi mình là kẻ kiêu ngạo, ít giao tiếp hoặc thu mình:
Trong những ngày lễ lớn của gia đình - chẳng hạn như sinh nhật, tôi thường nhốt mình trong nhà vệ sinh, soi gương và rửa tay thật lâu, rửa kỹ bằng xà phòng. Nhưng lúc này không tránh khỏi có người kéo tay nắm cửa nhà vệ sinh, tôi phải rời khỏi nơi ẩn náu yên tĩnh và bình yên của mình. Một ngày nọ, tôi quyết định trốn sau một tờ báo - tôi ngồi xuống một góc, mở tờ báo ra, đưa nó lại gần mặt và nhắm mắt lại, tận hưởng sự bình yên. Nhưng chú tôi, một tay hay pha trò nổi tiếng, đã lặng lẽ đến gần tôi, giật lấy tờ báo từ tay tôi và lớn tiếng tuyên bố: “Aha-ah! Vậy là ẩn sĩ của chúng ta đã bị bắt!” Mọi người cười lớn, còn tôi thì chuẩn bị rơi xuống đất.
Erik, 48 tuổi
Là một người quá nhạy cảm, bạn nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi không chỉ với những ấn tượng tiêu cực - ngay cả khi bạn thấy mình đang trong một kỳ nghỉ vui vẻ, tại một thời điểm nào đó, bạn dường như quá bão hòa và giữa lễ kỷ niệm, bạn cảm thấy rất muốn rút lui. bản thân bạn. Vào những lúc như vậy, sự thiếu sót này khiến chúng ta chán nản vô cùng, bởi vì trong hầu hết các trường hợp, chúng ta đều muốn trở nên “cứng rắn” như những người khác. Rời kỳ nghỉ trước những người khác, trước tiên, chúng tôi cảm thấy khó xử trước những người chủ nhà, những người cầu xin chúng tôi ở lại. Thứ hai, bản thân chúng tôi rất tiếc phải rời khỏi kỳ nghỉ và chúng tôi sợ những vị khách khác tỏ ra nhàm chán hoặc thiếu hiểu biết.
Nguyên nhân khiến tính dễ bị kích động tăng cao nằm ở hệ thần kinh quá nhạy cảm của chúng ta, nhưng nhờ có nó mà chúng ta cũng có thể trải nghiệm được niềm vui đích thực.
Ví dụ, những trải nghiệm thú vị và bình tĩnh nảy sinh khi chúng ta nghe nhạc hoặc tiếng chim hót, nhìn tranh ảnh, hít hương thơm, nếm thứ gì đó ngon lành hoặc chiêm ngưỡng phong cảnh hùng vĩ, đánh thức trong chúng ta một cảm giác giống như niềm hân hoan nội tâm. Chúng ta có thể đánh giá đầy đủ cái đẹp và điều này mang lại cho chúng ta niềm vui không gì sánh được.
Nếu quá nhạy cảm, bạn có thể khó phân tâm khỏi những âm thanh, mùi vị hoặc kích thích thị giác lạ. Đôi khi, những cảm giác áp đặt từ bên ngoài khiến bạn phát điên. Những âm thanh mà người khác hầu như không chú ý đến có vẻ như là tiếng ồn khủng khiếp đối với bạn, khiến bạn khó tập trung.
Ví dụ, vào đêm giao thừa, bầu trời rực rỡ sắc màu pháo hoa có lẽ sẽ mang đến cho bạn niềm vui trọn vẹn, không thể không nói đến tiếng nổ của pháo hoa. Dường như những âm thanh này thâm nhập vào từng tế bào, tác động lên các dây thần kinh, nên dưới Năm mới và sau đó bạn không còn là chính mình nữa.
Khi tôi giảng bài hoặc trị liệu cho những người rất nhạy cảm, tôi yêu cầu người nghe chia sẻ những trải nghiệm tốt nhất và tồi tệ nhất của họ. Thường Đêm giao thừa rơi ngay vào danh sách tệ nhất, và nguyên nhân là do tiếng nổ của pháo. Những người quá mẫn cảm sẽ bị kích thích bởi những âm thanh thậm chí hoàn toàn vô hại - ví dụ như tiếng bước chân vào căn hộ từ trên cao. Ngoài ra, chúng còn được phân biệt bởi giấc ngủ rất nhạy cảm.
Nhìn từ bên ngoài, những người quá mẫn cảm có vẻ rất kén chọn: đặc biệt, họ không chịu được lạnh và gió lùa nên cố gắng tránh những bữa tiệc ngoài trời. Và việc đến thăm tiệm làm tóc đôi khi trở thành một cực hình thực sự do mùi hóa chất hăng nồng. Họ cũng gặp khó khăn khi đến thăm những người hút thuốc. Ngay cả khi chủ nhà cố gắng không hút thuốc trước mặt khách, mùi thuốc lá đã ăn sâu vào đồ nội thất và rèm cửa chắc chắn sẽ lọt vào chiếc mũi nhạy cảm. Tôi được kể về một anh chàng tội nghiệp thậm chí đã bỏ việc vì đồng nghiệp của anh ta liên tục nghe đài và điều đó khiến anh ta khó tập trung.
Những người quá nhạy cảm là những vị khách hiếm hoi ở những quán cà phê có tiếng nhạc ồn ào hoặc nơi có quá nhiều người. Những người rất nhạy cảm có thể khó tìm được một quán cà phê phù hợp với sở thích của mình - đặc biệt nếu họ mệt mỏi, đói và không đi bộ một mình.
Tôi khó làm hài lòng đến mức đôi khi tôi ghét chính mình. Những người ít khó tính hơn thậm chí không tưởng tượng được cuộc sống của họ dễ dàng đến thế nào!
Suzanne, 23 tuổi
Đối với chúng tôi, những người rất nhạy cảm, nhiều việc không hề dễ dàng đối với chúng tôi. Ngưỡng chịu đau của chúng ta thấp hơn những người khác, và do đó sự thù địch từ thế giới bên ngoài khiến chúng ta tổn thương nhiều hơn.
Nhiều người quá nhạy cảm thừa nhận rằng họ ghét cãi vã và chửi thề. Họ khó có thể chịu đựng được khi những người xung quanh cãi vã hoặc đơn giản là tâm trạng không tốt. Tuy nhiên, đặc điểm này cũng có ưu điểm: chúng ta có thể thể hiện sự nhạy cảm và đáp lại cảm xúc của người khác. Vì lý do này, chúng ta thường chọn những nghề cho phép chúng ta giúp đỡ người khác và chúng ta thường thành công trong hoạt động này.
Những người rất nhạy cảm làm việc trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe cho biết họ thường cảm thấy kiệt sức vào cuối ngày làm việc. Vì dễ bị ấn tượng, nhạy cảm quá mức và không có khả năng trừu tượng hóa bản thân, chúng ta cho phép trải nghiệm của người khác ảnh hưởng đến mình và do đó, khi về nhà, chúng ta vẫn nghĩ về công việc.
Nếu công việc của bạn liên quan đến mọi người, tôi khuyên bạn nên chăm sóc bản thân, vì căng thẳng sẽ dẫn đến những hậu quả tai hại nhất.
Tôi thường được hỏi liệu có thể khắc phục được tính dễ gây ấn tượng quá mức ở bản thân hay không. Nhờ tính quá mẫn cảm, một người phát triển các ăng-ten vô hình độc đáo cho phép họ nắm bắt được tâm trạng của người khác. Đôi khi, bản thân tôi cũng muốn loại bỏ những chiếc ăng-ten này mãi mãi và như vậy cắt đứt dòng ấn tượng bất tận. Tôi muốn bị mù, điếc và vô cảm. Và mặc dù điều này rất có thể là không thể, nhưng bất kỳ ai trong chúng ta đều có khả năng kiểm soát nhận thức của chính mình.
Nếu bạn cảm thấy bạn bè hoặc đồng nghiệp không hài lòng với mình, bạn có thể rút ra một trong hai kết luận: “Anh ấy giận tôi. Tôi đã làm gì sai? hoặc “Anh ấy không biết cách tự giải quyết vấn đề của mình và đó là lý do tại sao anh ấy khó chịu.” Bằng cách chọn cách lập luận thứ hai, bạn sẽ giảm đáng kể mức độ trải nghiệm của bản thân. Ở Chương 8, tôi sẽ giải thích mối quan hệ giữa cảm xúc và suy nghĩ một cách chi tiết hơn.
Trong hoàn cảnh thuận lợi, sự nhạy cảm quá mức mang lại những lợi ích nhất định. Do đó, nhà tâm lý học và nhà nghiên cứu bệnh học thần kinh Susan Hart đã lưu ý mô hình sau:
Trẻ sơ sinh phản ứng nhanh hơn với môi trường xung quanh sẽ có nhiều khả năng đáp ứng với các kích thích hơn. Nếu đồng thời đứa trẻ được bao bọc bởi tình yêu thương và được nuôi dưỡng trong một môi trường yên tĩnh, thì nó thể hiện sự quan tâm nhiều hơn đến cuộc sống và khả năng đồng cảm, biết cách vui mừng và dễ dàng đạt được trạng thái hòa hợp hơn với thế giới xung quanh.
Susan Hart, 2009
Những người có độ nhạy cảm cao, lớn lên trong môi trường được hỗ trợ, học hỏi từ thời thơ ấu để nhận ra những lợi thế nhất định trong đặc điểm của họ. Tuy nhiên, những người không nhận được tình cảm và tình yêu khi còn nhỏ cũng có thể học cách tự hỗ trợ bản thân và quản lý cuộc sống của mình theo cách biến sự mẫn cảm thành một lợi thế.
Một thí nghiệm với những đứa trẻ bốn tuổi rất nhạy cảm cho thấy những đứa trẻ như vậy ít nói dối, ít vi phạm quy tắc và ít hành xử ích kỷ hơn, ngay cả khi chúng tin rằng không có ai đang theo dõi. Ngoài ra, họ giải quyết các tình huống khó xử về mặt đạo đức theo cách có trách nhiệm hơn với xã hội.
Nhiều cá nhân quá nhạy cảm đôi khi phải chịu trách nhiệm về cả thế giới. Thông thường, ngay từ khi còn rất nhỏ, chúng ta đã phát hiện ra sự không hài lòng của người khác và cố gắng hết sức để khắc phục tình hình.
Cảm thấy mẹ không hài lòng điều gì đó, tôi sẵn sàng làm bất cứ điều gì để giúp mẹ và nghĩ ra nhiều cách khác nhau để cuộc sống của mẹ dễ dàng hơn. Chẳng hạn, một ngày nọ, tôi quyết định sẽ mỉm cười với mọi người chúng tôi gặp trên phố - cả người quen lẫn người lạ. Tôi nghĩ rằng trong trường hợp này tất cả họ sẽ quyết định rằng mẹ tôi là một phù thủy thực sự, bởi vì bà đã nuôi dạy được một đứa trẻ dễ thương như vậy.
Hạnh, 57 tuổi
Cảm thấy bất hòa, bạn ngay lập tức cố gắng khắc phục tình hình và kiểm soát tình hình. Ví dụ, nếu ai đó đang tranh cãi trong một bữa tiệc, bạn kiên nhẫn lắng nghe họ, cố gắng an ủi họ hoặc đề xuất những cách khác nhau để giải quyết vấn đề của họ. Kết quả là bạn sẽ sớm mệt mỏi và rời khỏi bữa tiệc, còn những kẻ thù cũ sẽ quên đi cuộc cãi vã và tiếp tục vui vẻ.
Hết phần giới thiệu.
Văn bản được cung cấp bởi lít LLC.
Bạn có thể thanh toán sách một cách an toàn bằng thẻ ngân hàng Visa, MasterCard, Maestro hoặc từ tài khoản của bạn điện thoại di động, từ thiết bị đầu cuối thanh toán, trong thẩm mỹ viện MTS hoặc Svyaznoy, qua PayPal, WebMoney, Yandex.Money, Ví QIWI, thẻ thưởng hoặc bất kỳ phương thức nào khác thuận tiện cho bạn.
“Bạn quá nhạy cảm! Bạn phản ứng quá nhiều với mọi thứ! - nếu bạn đã từng nghe những lời như vậy nói với bạn, có lẽ người đối thoại của bạn đã đúng, và bạn thực sự không giống những người khác. Bạn là một trong những người rất nhạy cảm - 15-20% dân số có hệ thần kinh rất tinh vi. Tôi cũng cảm thấy sâu sắc và đang tổ chức podcast tiếng Nga đầu tiên về hiện tượng này.
Theo lý thuyết của người sáng lập ra những người rất nhạy cảm, nhà tâm lý học người Mỹ Elaine Aron, những người nhạy cảm sẽ phân tích thông tin sâu sắc hơn. Họ có vùng não hoạt động tích cực hơn, nơi chứa tất cả thông tin về môi trường và trạng thái bên trong của một người. Họ đã tăng cường sự đồng cảm do hơn tế bào thần kinh phản chiếu - tế bào não giúp chúng ta hiểu được trải nghiệm của người khác, chẳng hạn như khóc khi xem phim nếu nhân vật chính cảm thấy tồi tệ. Họ nhạy cảm hơn với các sắc thái, nhận biết chi tiết tốt hơn và có thể phát hiện những thay đổi nhỏ nhất trong môi trường.
Những người nhạy cảm cao nhạy cảm hơn với tiếng ồn, ánh sáng, mùi - ví dụ, ngồi cạnh một người đã hút thuốc cách đây mười phút, một người nhạy cảm có thể cảm thấy như thể họ đang bị mắc kẹt trong phòng hút thuốc. Họ cảm thấy mệt mỏi khi ở cạnh nhiều người, mặc dù không phải tất cả những người nhạy cảm cao đều là người hướng nội.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng quá mẫn không phải là một căn bệnh hay một dấu hiệu của tính cách xấu mà là một tập hợp các gen di truyền được thiết kế để hỗ trợ sự sống sót của toàn thể loài. Ví dụ, những con ngựa nhạy cảm nhất chạy dọc theo rìa đàn và ngay khi nhận thấy nguy hiểm, chúng thay đổi hành vi, từ đó cảnh báo cho cả đàn về điều đó. Nghĩa là, độ nhạy cao là một công cụ báo hiệu hữu ích. Vấn đề sẽ nảy sinh nếu chúng ta bỏ qua những tín hiệu này.
Từ khi còn nhỏ, với những ý định tốt nhất, chúng ta thường được dạy rằng không nên coi mọi thứ một cách quá cá nhân. Kết quả là, những người rất nhạy cảm bắt đầu tin rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với họ và cố gắng kìm nén sự nhạy cảm của mình. Điều này đặc biệt xảy ra thường xuyên với nam giới. Mặc dù thực tế là độ nhạy cảm cao xảy ra như nhau giữa nam và nữ, nhưng xã hội không khuyến khích sự nhạy cảm ở nam giới. Khi còn nhỏ đã nghe đủ những lời khuyên “đừng khóc, bạn là đàn ông!”, cậu bé lớn lên xấu hổ vì sự nhạy cảm của mình và đeo mặt nạ siêu nam tính hoặc kìm nén sự nhạy cảm bằng rượu và lối sống không lành mạnh.
Một chiến lược thích ứng không thành công khác là né tránh. Những người nhạy cảm thường cố gắng tránh xung đột hoặc những tình huống có khả năng bị kích thích quá mức, thường phải trả giá bằng ranh giới tâm lý của chính họ. Vì lý do này, họ thường bị coi là yếu đuối hoặc không thông minh - trong khi thực tế, những người này chỉ đơn giản là phân tích rất lâu trước khi thực hiện bất kỳ hành động nào và làm mọi thứ để không làm người khác khó chịu - bởi vì họ cảm nhận được cảm xúc của mình rất sâu sắc.
Elaine Aron đã chỉ ra rằng những người có độ nhạy cảm cao làm việc tốt hơn những người khác trong những tình huống mà sự nhạy cảm của họ được tôn trọng và hỗ trợ, cũng như trong những nhóm có nền tảng cảm xúc tích cực, nhưng lại hoạt động kém hơn khi sự nhạy cảm của họ bị bỏ qua hoặc trong những công ty có môi trường cảm xúc tiêu cực chiếm ưu thế. Nếu thời thơ ấu, cha mẹ cho phép sự nhạy cảm của trẻ được bộc lộ một cách đơn giản, thì theo quy luật, người như vậy sẽ đạt được rất nhiều thành tựu, bởi vì trẻ hiểu được cảm xúc của người khác và hiểu cách tiếp cận họ là cần thiết.
Nếu bạn nhận ra chính mình trong mô tả này, hãy tự chúc mừng: bạn đã sống sót và thích nghi mà không hề biết gì về sự nhạy cảm của mình! Bây giờ là lúc chuyển từ sống sót sang phát triển và học cách sử dụng thực sự năng khiếu của bạn. Tôi đưa ra sáu chiến lược đơn giản về cách thực hiện điều này.
1. Trước hết, hãy hiểu và chấp nhận rằng mọi thứ với bạn đều ổn.
Trên thế giới có 1,4 tỷ người giống bạn. Thiên nhiên không chứa đựng bất cứ thứ gì thừa thãi, và nếu sự nhạy cảm tiếp tục được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác ở con người và động vật thì điều đó là cần thiết. Hãy cho phép bản thân trở nên quá nhạy cảm, thế giới cần món quà của bạn.
2. Nhận ra rằng hầu hết mọi người nhìn nhận thế giới khác với bạn.
80% nhân loại thực sự không hiểu tại sao mùi thức ăn ở nơi làm việc, tiếng nhạc ồn ào hoặc điều hòa không khí lại khiến bạn khó chịu và thậm chí có thể không nhận thấy điều gì ảnh hưởng đến sức khỏe và năng suất của bạn. Đồng nghiệp có thể tận hưởng sự kích thích ánh sáng dưới dạng âm nhạc liên tục mà nếu không có hệ thống thần kinh của họ sẽ ngủ đông. Giải thích thế nào là sự nhạy cảm cho một người không có nó cũng giống như cố gắng giải thích cho một người mù biết màu sắc là gì.
Vì vậy hãy học cách nói ngôn ngữ của họ.
Nếu bạn cần thời gian để phục hồi sau cuộc họp, đừng nói rằng bạn mệt mỏi vì quá nhiều thông tin - hãy nói rằng bạn sẽ viết ra những suy nghĩ của mình sau cuộc họp. Hoặc nói đùa rằng bạn cần hâm nóng bằng một tách trà sau cuộc trò chuyện lạnh nhạt với khách hàng. Mọi người sợ những điều chưa biết, vì vậy hãy sử dụng sự hài hước thường xuyên hơn và không tập trung vào sự nhạy cảm: không ai có nghĩa vụ phải đối xử khác biệt với bạn chỉ vì bạn là người nhạy cảm.
3. Tránh người tiêu cực và các công ty.
Những người nhạy cảm bị ảnh hưởng rất nhiều bởi tâm trạng của người khác và họ có xu hướng tiếp nhận vấn đề của người khác. Nếu bạn liên tục phải đối mặt với những người có thái độ tiêu cực, việc giao tiếp như vậy sẽ khiến bạn kiệt sức hơn nhiều. người bình thường. Nếu tại nơi làm việc của bạn có ai đó liên tục bị chỉ trích, buộc tội, xúc phạm, thì một đội như vậy sẽ chống chỉ định cho bạn. Hãy tìm một công ty chuyên nghiệp hơn - có rất nhiều công ty như vậy.
4. Hãy cho bản thân thời gian để suy ngẫm và nghỉ ngơi.
Hãy chấp nhận sự thật rằng bạn cần nhiều thời gian hơn để đưa ra quyết định (rốt cuộc, não của bạn xử lý nhiều thông tin hơn) và nghỉ ngơi hơn những người khác để hệ thần kinh của bạn có thời gian phục hồi. Đừng lên lịch nhiều cuộc họp liên tiếp. Thật lý tưởng khi xen kẽ giữa giao tiếp xã hội và làm việc một mình. Sắp xếp lịch trình của bạn để bạn có thể không có sự kích thích từ bên ngoài vài lần trong ngày - ngồi trong một căn phòng yên tĩnh, hoặc tốt hơn là đi dạo trong công viên. Tốt nhất, bạn nên đặt lịch trình của riêng mình và ưu tiên công việc. Nhiều người rất nhạy cảm chọn bắt đầu công việc kinh doanh của riêng mình một cách chính xác để họ có thể kiểm soát công việc hàng ngày của mình.
5. Hãy nhớ thường xuyên ghé thăm thiên nhiên
Hãy nghĩ xem khi nào bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, vui vẻ và mong muốn làm được điều gì đó cần thiết? Tôi sẵn sàng cá rằng nó có liên quan gì đó đến thiên nhiên. Như trong Avatar, những người nhạy cảm lấy sức mạnh từ thiên nhiên. Cố gắng thực hiện các chuyến đi hàng tuần ra khỏi thị trấn như một phần thói quen của bạn. Có nhiều loại cây trong văn phòng và nhà của bạn.
6. Nuôi dưỡng tâm hồn bạn.
Những người có độ nhạy cảm cao không chỉ quan tâm đến việc kiếm tiền; họ quan tâm đến việc trở thành một phần của điều gì đó lớn lao hơn. Nếu công việc của bạn là công việc thường ngày và chỉ trả các hóa đơn, hãy bắt đầu một sở thích giúp bạn tạo ra sự khác biệt trên thế giới. Bạn có thể đi đâu đó như một tình nguyện viên. Nhiều người nhạy cảm quan tâm đến nghệ thuật và văn học hoặc làm việc trong lĩnh vực sáng tạo. Điều quan trọng là ngừng lặp lại niềm tin của người khác rằng “thật ngu ngốc nếu nó không mang lại tiền cho bạn” và dành thời gian cho các hoạt động nuôi dưỡng tâm hồn bạn.
Bất chấp danh tiếng xấu, những người nhạy cảm có thể là nhân viên và bạn bè xuất sắc. Họ rất có trách nhiệm, độc lập, chú ý đến từng chi tiết, họ luôn nghĩ đến cảm giác của người khác.
Khi làm việc với những người rất nhạy cảm, hãy nhớ rằng họ có thể phản ứng với nhiều điều mà bạn không phản ứng. Đồng ý Đây không phải là sự tưởng tượng của họ mà là họ thực sự trải nghiệm thế giới. Họ không nhất thiết phải là những “đứa trẻ hay khóc nhè”, nhưng họ có thể khóc một cách bất ngờ.
Những người nhạy cảm sẽ nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi nếu họ bị tấn công bởi quá nhiều thông tin cùng một lúc, vì vậy hãy cho họ thời gian để “tiêu hóa” nó. Nếu một trong những nhân viên của bạn liên tục xin phép làm việc ở nhà hoặc dành nhiều thời gian ở ngoài bàn làm việc hơn là ở đó, có thể họ không trốn tránh công việc mà chỉ đơn giản là một người rất nhạy cảm và đang cố gắng tìm sự cân bằng trong việc này. đường.
Nếu con bạn quá nhạy cảm, đừng phán xét sự nhạy cảm của con mà hãy giúp con học cách đối phó với cảm xúc và thể hiện chúng theo cách mang tính xây dựng - chẳng hạn như vẽ hoặc khiêu vũ. Điều này cũng sẽ giúp ích rất nhiều chế độ nghiêm ngặt và ranh giới tâm lý. Hãy đảm bảo rằng đứa trẻ quá nhạy cảm của bạn không lúc nào cũng bật máy tính—trẻ cần được nghỉ ngơi, ngay cả khi trẻ chưa nhận ra điều đó. Hãy nhớ rằng một đứa trẻ nhạy cảm sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều về mặt cảm xúc bởi môi trường gia đình và trường học. Vì vậy, nếu con bạn đột nhiên bắt đầu quá mệt mỏi hoặc cáu kỉnh, hãy tìm hiểu xem điều gì đang xảy ra trong môi trường của con - có thể con đã bị “bắt” tình trạng cảm xúc từ các đồng nghiệp.
Những người có độ nhạy cảm cao có tuổi thơ bình thường không khác gì những người khác, thậm chí, theo nghiên cứu, họ còn hạnh phúc hơn những người xung quanh một chút. Vì vậy, hãy chăm sóc đứa trẻ quá nhạy cảm hoặc đứa trẻ bên trong của bạn nếu bản thân bạn là một người rất nhạy cảm và bạn sẽ là người hạnh phúc nhất có thể!
Bạn có thể làm bài kiểm tra độ nhạy do Elaine Aron phát triển miễn phí trên trang web của tôi.
Ý kiến của người biên tập có thể không phản ánh quan điểm của tác giả.
Trong trường hợp có vấn đề về sức khỏe, không nên tự dùng thuốc mà hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bạn có thích văn bản của chúng tôi? Tham gia với chúng tôi trên mạng xã hội để luôn cập nhật tất cả những điều mới nhất và thú vị nhất!
Điều gì sẽ xảy ra nếu có tình huống lạ nào đó khiến bạn rất lo lắng? Điều gì sẽ xảy ra nếu một bữa tiệc buffet kéo dài nửa giờ dẫn đến một mong muốn không thể chịu đựng được về sự riêng tư, vì “sự nôn nao xã hội” chắc chắn sẽ xảy ra? Có lẽ bạn là một người yêu thích phong lan.
Một chút lý thuyết: Hiện tượng quá mẫn lần đầu tiên được mô tả bởi Elaine Aron, một nhà trị liệu tâm lý người Mỹ. Trước cô, tất cả những người theo phong lan đều bị phân loại nhầm là người hướng nội, hoặc đơn giản là người lo lắng hoặc thậm chí là người loạn thần kinh. Quá mẫn không liên quan gì đến bệnh tật và những bất thường! Tất nhiên, tính hướng nội xảy ra ở hầu hết những người chơi lan, nhưng trong số đó cũng có những người hướng ngoại.
Tôi sẽ đặt trước rằng đây không phải là khái niệm Tôi không thực hiện bất kỳ nghiên cứu nào. Những gì được viết ở đây là kết quả của sự quan sát của chính tôi và những người khác giống như tôi, và tôi được truyền cảm hứng từ cuốn sách “Bản chất rất nhạy cảm” của Elaine Aron.
Bạn có thể yên tâm tính mình vào số 25% bản chất tinh tế này nếu bạn có hầu hết các dấu hiệu sau:
1. Tính nhạy cảm cao với các kích thích bên ngoài và tính dễ bị kích thích mạnh mẽ của hệ thần kinh
2. Thận trọng và thậm chí chậm chạp trong việc đưa ra quyết định
3. Có xu hướng phân tích sâu sắc các hành động và sự kiện xảy ra xung quanh mình
4. Tăng cường sự chú ý đến các chi tiết tinh tế và xu hướng tinh tế
5. Độ nhạy cao với cảm xúc của người khác (sự đồng cảm cao, thương hại kẻ yếu thế), cũng như tránh xung đột
6. Mất tập trung và bối rối trong tình huống bị người khác đánh giá, quan sát
7. Trực giác phát triển, xu hướng nhìn xa trông rộng
8. Tư duy não phải, sáng tạo tốt
9. Hướng nội (khoảng 70% người trồng lan là người hướng nội), tránh dư luận và giao tiếp rộng rãi
10. Có xu hướng không ngừng học hỏi, mong muốn hoàn thiện bản thân
11. Tính dễ bị tổn thương ngày càng tăng và có xu hướng khó chịu về thể chất rõ rệt hơn, nghĩa là họ phải chịu đựng nhiều đau đớn hơn và chịu đựng cơn đói kém hơn
12. Độ nhạy cảm cao hơn thuốc điều trị, cà phê
Bây giờ chúng ta hãy xem xét chi tiết hơn những đặc điểm chính của người trồng lan cũng như cách họ thể hiện trong công việc và giao tiếp với đồng nghiệp.
Chi tiết:
Đây có lẽ là đặc điểm nổi bật và nổi bật nhất của người trồng lan. Nếu chúng ta lấy hạt làm hình ảnh ẩn dụ thì đặc điểm này là một sợi dây, chỉ thế thôi
còn lại là những hạt không thể tạo thành hạt nếu không có sợi chỉ.
Phản ứng của những người rất nhạy cảm với bất kỳ kích thích nào, thậm chí là nhỏ, đều mạnh hơn phản ứng của hầu hết mọi người. Phản ứng trước những kích thích bất ngờ và không quen thuộc đặc biệt mạnh mẽ. Ví dụ, âm thanh bất ngờ của kính vỡ hoặc tiếng hét của ai đó sẽ khiến bạn nao núng, thở hổn hển và tim đập thình thịch. Những chất kích thích mạnh sẽ khiến bạn hoàn toàn choáng váng và gây ra phản ứng sững sờ, muốn rút lui càng sớm càng tốt. Vì vậy, người trồng lan do dễ xúc động nên cố gắng tránh:
Xe cộ đông đúc vào giờ cao điểm
Cuộc biểu tình có đông đảo người dân
Tiệc buffet và những bữa tiệc ồn ào
Hàng dài ồn ào
Ùn tắc giao thông (nhân tiện, người phong lan biết rõ hơn những người khác về cách tránh ùn tắc giao thông;)
Gây ra:
Hệ thần kinh Người thuộc cung Phong lan có độ nhạy cao hơn với những kích thích nhỏ. Điều này lại ngụ ý việc xử lý thông tin chi tiết hơn vào não. Kết quả là hệ thống thần kinh bị quá tải hơn hầu hết mọi người. Do đó, tình trạng mệt mỏi diễn ra nhanh hơn và với các tác nhân kích thích mạnh, tình trạng mệt mỏi hoàn toàn điếc tai.
Biểu hiện trong môi trường kinh doanh:
Người tuổi Orchid cảm thấy vô cùng khó chịu trong những cuộc họp lớn và ồn ào. Để không làm trầm trọng thêm căng thẳng nội tâm của bạn và không ép buộc
tim họ còn đập nhanh hơn, họ thích giữ im lặng hơn. Họ chắc chắn không thích những văn phòng có không gian mở.
Tất nhiên, tôi không thích làm việc vào cuối tuần, nhưng nếu phải ra ngoài, việc có thể ngồi trong một văn phòng trống trải với ánh đèn mờ là một điều tuyệt vời! Công việc của tôi đang phát triển mạnh mẽ trong một môi trường như vậy!
Chi tiết:
Người thuộc cung Lan thích suy nghĩ thấu đáo về tất cả những hậu quả có thể xảy ra của bất kỳ hành động nào, việc này tốn rất nhiều thời gian. Nhưng những quyết định của họ thường thành công,
xét cho cùng, chúng dựa trên việc thu thập một số lượng lớn dữ kiện và xem xét tất cả các lựa chọn có thể.
Gây ra:
Bộ não của bạn luôn cố gắng xử lý thông tin một cách cẩn thận và sâu sắc, và việc này tốn nhiều thời gian hơn.
Biểu hiện trong môi trường kinh doanh:
Những người như vậy làm việc theo nguyên tắc “đo hai lần, cắt một lần”. Công việc mà bạn cần đưa ra quyết định nhanh chóng sẽ gây ra hiệu quả mạnh mẽ nhất
nhấn mạnh.
Chi tiết:
Người thuộc cung Phong lan có xu hướng suy nghĩ lâu dài và tự vấn tâm hồn. Những người khác có thể coi đây là việc họ đang ngẩng đầu lên mây và đếm quạ ;).
Đối thoại nội bộ liên tục có thể dẫn đến sự đãng trí và một số hành động vụng về. Nhưng chính nhờ công việc nội tâm này
Những người thuộc cung Phong lan thường được trời phú cho trí tuệ trần tục, họ thường hợp lý và thận trọng hơn trong hành động của mình và thường trở thành những người thực sự trưởng thành.
Gây ra:
Xu hướng tương tự là liên tục xử lý thông tin đến.
Biểu hiện trong môi trường kinh doanh:
Khi thảo luận một số thông tin mới, một nhân viên quá nhạy cảm có thể tỏ ra khó hiểu chuyện gì đang xảy ra. Nhưng nhờ thiên hướng phân tích, sau đó anh ấy thậm chí còn hiểu sâu hơn về các chi tiết và sắc thái hơn những người khác.
Tôi nhận thấy điều sau đây về bản thân mình: khi tôi học được điều gì đó mới trong số lượng lớn, trong đầu tôi có sự bối rối và hỗn loạn. Nhưng tôi đã biết rằng bộ não xử lý một cách bán ý thức những gì nó đã học được. Và ngày hoặc tuần tiếp theo (tùy thuộc vào mức độ phức tạp của nhiệm vụ hoặc thông tin) sự rõ ràng và hiểu biết ĐẸP mà lúc đầu tôi chưa bao giờ mơ tới! Câu nói “Buổi sáng khôn hơn buổi tối” chắc chắn là về người trồng lan!
Chi tiết:
Với bản tính rất nhạy cảm, bạn dễ nghe thấy câu “Có gì đó không ổn ở đây…” Chính những người trồng lan sẽ là những người đầu tiên chú ý đến những thay đổi tinh vi trong diễn biến thường ngày của mọi việc. Liệu đây có phải là một báo động giả hay là sự khởi đầu của một thảm họa sắp xảy ra hay không chỉ là vấn đề thời gian. Nhưng trong mọi trường hợp, sẽ là điều khôn ngoan nếu người khác lắng nghe họ. Có lẽ, khi sóng thần ập đến Thái Lan, người dân trồng lan là những người đầu tiên chú ý đến những loài động vật bỏ chạy khỏi bờ, và chắc chắn đã không vội nhặt vỏ sò trên bờ trước khi sóng lớn ập đến…
Gây ra:
Độ nhạy cao với những kích thích nhỏ được kết hợp với việc tăng cường chú ý đến từng chi tiết. Nói một cách hình tượng, hệ thần kinh của người trồng lan đeo kính có kính lúp: chúng giúp nhìn chi tiết rõ hơn, nhưng ánh sáng tới từ thấu kính sẽ cháy mạnh hơn. Thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta những thấu kính như vậy để chúng ta có thể nhìn thấy trước mối nguy hiểm đang đến gần và cảnh báo đồng bào của mình. Một bài đăng riêng trên trang web của tôi được dành riêng cho lợi ích của người trồng lan đối với phần còn lại của cộng đồng.
Biểu hiện trong môi trường kinh doanh:
Bạn là người biết cách cảnh báo sếp hoặc đồng nghiệp của mình về một vấn đề trước khi nó trở nên tồi tệ hơn. Bạn là người đầu tiên nhận ra sự tinh tế
những thay đổi trên thị trường và cảnh báo người khác về nó. Bạn có thể có tiếng là luôn phóng đại sự nguy hiểm. Nhưng đúng hơn là ở bạn
đánh giá cao cái nhìn sâu sắc này.
Số đông tính năng đặc trưng Tôi đã cố gắng cho người trồng lan thấy những ưu điểm và thế mạnh của chúng. Tin tôi đi, tôi không ngại làm quá, vì những người như vậy hiếm khi có xu hướng thổi phồng lòng tự trọng, và những lời khen ngợi như vậy dành cho họ sẽ không dẫn đến lòng tự ái.
Tôi thường xuyên trải qua cảm giác “đói tâm lý” khi não muốn đọc thứ gì đó văn học tâm lý. Gần đây tôi lại gặp khủng hoảng như vậy :) Và tôi bắt đầu duyệt các trang web có liên quan. Tôi tình cờ gặp một trong những người phương Tây, chuyên về tâm lý học. Ở đó, một bài báo về những người rất nhạy cảm đã thu hút sự chú ý của tôi. Tôi bắt đầu đọc nó và nhận ra rằng nó rất, rất gần gũi với tôi. Cả đời tôi cứ nghĩ sự nhạy cảm này chỉ là kết quả rối loạn thần kinh. Nhưng không! :) Đối với những người điên như tôi, họ nghĩ ra một cái tên - “những người cực kỳ nhạy cảm”.
Những món quà, cũng có mặt tích cực:
1. Nhạy cảm với từng chi tiết
Một trong những khả năng đáng chú ý nhất của những người có độ nhạy cảm cao là sự phong phú trong nhận thức giác quan của họ về thế giới xung quanh. Những chi tiết nhỏ nhất về kết cấu của quần áo, nguyên liệu nấu ăn, âm thanh của âm nhạc hay thậm chí là giao thông hay cuộc trò chuyện của con người, mùi vị và màu sắc đều là những thứ mà những người có độ nhạy cảm cao cảm nhận mạnh mẽ hơn những người khác.
Tôi định kỳ cố định các sắc thái màu khác nhau :) Đôi khi tôi thích màu xanh đậm, sau đó là màu đầm lầy, rồi màu sắc sóng biển:) Tốt hơn hết là đừng bắt đầu nói về âm nhạc. Tôi nghĩ rằng đây là phát minh xuất sắc nhất khối óc và trái tim con người! Âm nhạc có thể truyền tải mọi thứ - mọi cảm xúc và trải nghiệm! Nhưng nhân tiện, không phải ai cũng biết cách làm điều này. Đôi khi một ca sĩ lên sân khấu, hát một bài, hát hay, và bạn không cảm thấy ấm áp hay lạnh lùng trước màn trình diễn của anh ấy, bởi vì anh ấy bước ra và chỉ đánh số, đánh hết nốt, không lạc giai điệu và mỉm cười . Và đôi khi anh ấy sẽ bước ra và giả vờ, nhưng anh ấy sẽ hát theo cách mà không có lý do rõ ràng nào mà bạn bắt đầu khóc. Điều này cũng tương tự với các bản thu âm tại phòng thu. Đôi khi bạn nghe bản gốc và bản cover, và bản cover khiến bạn cảm động hơn nhiều so với bản gốc, nhưng đôi khi lại ngược lại :)
2. Sắc thái ngữ nghĩa
Những người có độ nhạy cảm cao cũng có khả năng hiểu được những sắc thái tinh tế của sự việc, họ thận trọng hơn trong hành động của mình và cẩn thận hơn trong việc cân nhắc các phương án khác nhau cũng như hậu quả có thể xảy ra.
Khi chọn các lựa chọn khác nhau cho việc “phải làm gì”, các kịch bản về hậu quả hiện lên trong đầu tôi, cả trước 5 phút và trước 50 năm.
3. Nhận thức về cảm xúc
Những người như vậy nhận thức rõ hơn về trạng thái nội tâm của họ hơn những người khác. Và điều này tạo cơ sở cho công việc phong phú và sâu sắc hơn với tư cách là nhà văn, nhạc sĩ, diễn viên và các ngành nghề sáng tạo khác.
Phản ứng nghiêm trọng với sự đau đớn, khó chịu và tập thể dục có thể có nghĩa là những người như vậy ít nhất có tiềm năng chăm sóc sức khỏe của chính họ tốt hơn.
Tôi định kỳ cố gắng giải thích cho mọi người xung quanh tại sao điều gì đó đang xảy ra với tôi. Và hóa ra lại khó đến thế!
4. Sáng tạo
Nhà tâm lý học Elaine Eron, tác giả cuốn Người cực kỳ nhạy cảm, viết rằng khoảng 20% số người rất nhạy cảm, và 70% trong số 20 người đó là người hướng nội, điều này góp phần tạo nên sự sáng tạo. Nhiều diễn viên nổi tiếng ngoài đời khá nhút nhát.
Tôi không biết về người hướng nội/hướng ngoại. Tất nhiên, tôi không trốn vào một góc, và nếu thấy có người để giao tiếp, tôi sẽ làm khá tích cực, nhưng tôi sẽ không mở lòng với mọi người, vì thực tiễn cho thấy con người có tính tự chủ. dành phần lớn thời gian và ít quan tâm đến tâm hồn của người khác. :) Nhưng sáng tạo luôn được chào đón :)))
5. Thấu hiểu sâu sắc
Độ nhạy cao với cảm xúc của người khác có thể là một công cụ mạnh mẽ cho tất cả các chuyên gia có công việc liên quan trực tiếp đến con người (giám đốc điều hành, quản lý nhân sự, giáo viên, nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý, v.v.).
Nói chung, sự hiểu biết đồng cảm không phải là kết quả của nỗ lực trí tuệ. Về cơ bản, đây là khả năng “đi vào làn da của người khác”. Nhiều chuyên gia coi sự đồng cảm là một đặc tính bẩm sinh được xác định về mặt di truyền. Kinh nghiệm sống của một cá nhân chỉ có thể củng cố hoặc làm suy yếu nó. Sự đồng cảm phụ thuộc vào khả năng tiếp cận và sự giàu có Trải nghiệm sống, độ chính xác của nhận thức, khả năng điều chỉnh, lắng nghe người đối thoại, trên cùng một bước sóng cảm xúc với anh ta.
Lời nguyền, cũng có những mặt tiêu cực:
1. Dễ bị choáng ngợp
nhất một vấn đề lớn những người rất nhạy cảm dễ bị tổn thương bởi cảm giác và cảm xúc choáng ngợp. Việc thu thập và xử lý một lượng lớn thông tin từ bên ngoài và thế giới nội tâmđôi khi có thể trở nên quá mức và dẫn đến đau đớn, kiệt sức về tinh thần, căng thẳng, lo lắng và các phản ứng tương tự khác.
Chà, đối với tôi đây thường là hệ quả của điểm 4 (chủ nghĩa hoàn hảo)
2. Bị ảnh hưởng bởi cảm xúc của người khác
Mặt khác của sự nhạy cảm là phản ứng với cảm xúc và suy nghĩ của người khác. Ở gần người xấu, chẳng hạn, có thể gây căng thẳng nghiêm trọng ở những người rất nhạy cảm.
Đây thực sự là một “lời nguyền”! Nếu tôi bắt đầu giao tiếp khá chặt chẽ với một người và cởi mở với anh ấy, tôi sẽ tự động bắt đầu đọc và phần nào lấy đi tâm trạng của anh ấy. Chuyện xảy ra, có vẻ như tôi đã nhầm chân, mọi thứ đều ổn, nhưng tôi đã nói chuyện với một người có tâm trạng xấu và thế là xong - tâm trạng của tôi cũng bị hủy hoại!
3. Cần nhiều thời gian và nhiều không gian cho bản thân.
Những người này đôi khi cần thời gian để “lùi lại” và “hồi phục về mặt cảm xúc”, ngay cả khi điều này không phải lúc nào cũng tốt cho mục tiêu hoặc sự phát triển cá nhân của họ.
Đây chính xác là những gì tôi đang làm bây giờ :) “Phục hồi cảm xúc”. Và đối với không gian - trong điều kiện của thủ đô thì điều này là không thực tế :)
4. Chủ nghĩa cầu toàn không lành mạnh
Suy nghĩ quá nhiều và phân tích quá mức dẫn đến chủ nghĩa cầu toàn không lành mạnh hoặc phản ứng căng thẳng đối với nhiều vấn đề khác nhau được coi là “quá nhiều” hoặc “sai”.
Tôi đang cố gắng chiến đấu với anh ta. Đôi khi nó thậm chí còn có tác dụng.
5. Sống không đồng bộ với văn hóa của chúng ta
Văn hóa hiện đại dạy chúng ta rằng việc là người hướng ngoại, hòa đồng và thân thiện là điều bình thường, nhưng không phải là người hướng nội quá nhạy cảm.
