Emosi, perasaan, pengalaman - inilah yang mewarnai kehidupan seseorang dan memberikannya rasa.
Sebaliknya, apabila emosi yang dialami seseorang membawanya ke dalam keadaan mudah marah, mengkritik, tertekan, putus asa, maka kesihatan dan ketenangan fikiran, kerja bertukar menjadi kerja keras, dan kehidupan menjadi laluan berhalangan.
Pada zaman dahulu, apabila nenek moyang hidup dalam harmoni dengan alam semula jadi, Dunia adalah satu. Pada masa itu, orang tidak tahu apa itu rawak. Dalam segala hal mereka melihat keterkaitan dan kehendak Pencipta. Setiap semak, helai rumput, haiwan mempunyai tujuannya sendiri dan melaksanakan tugasnya.
Pencipta memberikan kehendak manusia dan kebebasan memilih. Tetapi bersama dengan kehendak itu datang tanggungjawab. Seorang lelaki bebas memilih mana-mana jalan hidup. Tuhan tidak boleh campur tangan dalam keputusan, menghalang atau melarang membuat pilihan….
Laluan-jalan yang berbeza dibuka kepada manusia, di sisi yang berbeza mereka membawa kepada matlamat yang berbeza dan mereka dipanggil secara berbeza.
Jika seseorang itu memilih jalan pertumbuhan dan penciptaan, berjalan lurus selaras dengan jiwa, hidup menurut undang-undang dan hati nurani, memenuhi titah nenek moyang, maka jalan sebegitu dinamakan garis lurus atau jalan Kebenaran.
Dewi Share memutarkan nasib bahagia dengan benang putih yang baik. Orang seperti itu menjalani hidupnya dengan maruah dan kesihatan, dan selepas kematian dia berakhir di tempat yang dipanggil Iriy, dan dari sana dia memilih di mana dia akan dilahirkan semula dan oleh siapa.
Jika seseorang berjalan oleh kemusnahan, ditipu, melanggar perjanjian nenek moyang mereka, berhati dingin dan mencari jalan memutar, lalu jalannya dipanggil Krivda, iaitu selekoh.
Kemudian dewi lain, Nedolya, mula memutar nasibnya. Dia menggunakan benang yang gelap dan berselirat, jadi kehidupan seseorang itu berpintal dan gelap.
Terdapat banyak situasi yang mengelirukan dalam hidupnya, penyakit, salah faham, perselisihan faham dan penolakan. Dia tidak dapat menjalani hidupnya dengan bermaruah dan pergi selepas kematian, dari tempat dia dilahirkan semula, dengan nasib yang keliru dan simpulan yang tidak terikat dari kehidupan masa lalu.
Justeru, tanggungjawab seseorang terhadap tindakan, keputusan dan pilihan terserlah. Ini menjejaskan kesihatannya dan keadaan fikiran untuk hidup.
Umat manusia terdiri daripada banyak generasi dan orang, dan mereka semua mempengaruhi satu sama lain.
Dalam setiap keluarga, kebetulan salah seorang nenek moyang tidak dapat memenuhi nasib mereka sepenuhnya. Kemudian tugas-tugas yang tidak diselesaikan olehnya diambil alih oleh anak-anak. Mereka juga tidak berjaya, dan anak-anak mereka sudah pun disertakan.
Semakin banyak generasi gagal menyelesaikan masalah yang sama, semakin mengelirukan.
Dalam mencari penyelesaian, corak tingkah laku tertentu terbentuk. Mereka bertukar menjadi, yang diturunkan dari generasi ke generasi, mencipta kelengkungan jiwa.
Mengenai topik ini: Jika anda berminat dengan topik program kelahiran dan cara-cara praktikal bekerja dengan mereka, kelas induk adalah apa yang anda perlukan!
Kelas induk merangkumi 3 langkah:✔ Hutan nenek moyang. Tujuan genus.
✔ Pembetulan program generik.
✔ Ingatan nenek moyang.
Pengalaman kami mengkaji kehidupan lampau menunjukkan bahawa dari penjelmaan kepada penjelmaan seseorang mengumpul banyak kesakitan mental dan situasi yang tidak dapat diselesaikan.
Atas sebab tertentu, sering berlaku bahawa dari kehidupan ke kehidupan seseorang mengulangi kesilapan yang sama, tidak mencari jalan keluar dari lingkaran setan yang telah dicipta.
Tindakan sedemikian membentuk tabiat jiwa untuk bertindak dengan cara yang sama melalui kehidupan, mewujudkan kelengkungan jiwa.
Dilahirkan dalam keluarga tertentu, seorang kanak-kanak, tanpa menyedarinya, mengamalkan tabiat dan kepercayaan ibu bapanya, dan akibatnya mengulangi corak tingkah laku mereka yang sudah dalam kehidupan dewasanya.
Masyarakat juga meninggalkan jejaknya di sini: pendidik di tadika, guru di sekolah, rakan sekelas, kemudian - pasukan kerja dan bos, menimbulkan banyak kepercayaan yang mengehadkan.
Menjalani kehidupannya mengikut corak tertentu dari kehidupan masa lalu, menggunakan cara tingkah laku biasa yang diambil dari ibu bapanya, tidak tahu bagaimana untuk keluar dari situasi berulang program generik, seseorang hilang keseimbangan mental. Dia mengalami banyak, mudah jengkel, marah, gugup dan hilang sabar, yang membawa kepada gangguan saraf dan keadaan putus asa. Kelengkungan jiwa seperti itu melahirkan pelbagai penyakit badan.
Sebenarnya, memulihkan ketenangan fikiran agak mudah.
Adalah penting untuk berhenti mengulangi kesilapan kehidupan lampau, menyelesaikan tugas generik yang tidak dapat diselesaikan yang telah diwarisi, menghapuskan corak tingkah laku ibu bapa yang mengganggu dan membersihkan kehidupan yang mengehadkan kepercayaan.
Kemudian seseorang akan meninggalkan jalan Krivda dan kembali ke jalan Kebenaran yang lurus. Kelengkungan jiwa akan hilang dan baki akan dipulihkan. Dewi Nedolya akan memberikan benang nasib kepada kakaknya Dolia, yang akan mula menenun corak putih yang baik untuk kehidupan bahagia baru daripada mereka.
Lana Chulanova, Alena Reznik
Mungkin, setiap orang mahu sentiasa tenang dan seimbang, dan mengalami hanya keseronokan yang menyenangkan, tetapi tidak semua orang berjaya.
Sejujurnya, hanya segelintir orang yang tahu bagaimana untuk merasa seperti ini, manakala yang lain hidup seperti "berbuai": pertama mereka bergembira, dan kemudian mereka kecewa dan bimbang - malangnya, orang mengalami keadaan kedua lebih kerap.
Apakah keseimbangan mental, dan bagaimana untuk belajar berada di dalamnya sepanjang masa, jika ia tidak berjaya dalam apa-apa cara? 
Apakah maksud keseimbangan mental?
Ramai orang berfikir bahawa ketenangan fikiran adalah utopia. Adakah normal apabila seseorang itu tidak mengalami emosi negatif, tentang apa yang tidak risau dan tidak risau? Mungkin, ini hanya berlaku dalam kisah dongeng, di mana semua orang hidup bahagia selama-lamanya. Malah, orang lupa bahawa keadaan ketenangan fikiran, keharmonian dan kebahagiaan adalah benar-benar normal, dan kehidupan itu indah dalam pelbagai manifestasi, dan bukan sahaja apabila segala-galanya menjadi "jalan kita".
Akibatnya, sekiranya berlaku pelanggaran atau ketiadaan total kesihatan emosi terjejas teruk oleh kesihatan fizikal: terdapat bukan sahaja gangguan saraf- Penyakit serius berkembang. Sekiranya anda kehilangan keseimbangan mental untuk masa yang lama, anda boleh "mendapat" ulser peptik, masalah kulit, penyakit jantung dan saluran darah, dan juga onkologi.
Untuk belajar hidup tanpa emosi negatif, anda perlu memahami dan merealisasikan matlamat dan keinginan anda, tanpa menggantikannya dengan pendapat dan pertimbangan sesiapa. Orang yang tahu cara melakukan ini hidup dalam harmoni dengan kedua-dua minda dan jiwa: pemikiran mereka tidak bersetuju dengan kata-kata, dan kata-kata tidak bersetuju dengan tindakan. Orang seperti itu juga memahami orang di sekeliling mereka, dan mereka tahu bagaimana untuk melihat dengan betul apa-apa keadaan, oleh itu mereka biasanya dihormati oleh semua orang - baik di tempat kerja dan di rumah.
Bagaimana untuk mencari dan memulihkan ketenangan fikiran
Jadi bolehkah ia dipelajari? Anda boleh mempelajari segala-galanya jika anda mempunyai keinginan, tetapi ramai orang, mengeluh tentang nasib dan keadaan, tidak benar-benar mahu mengubah apa-apa dalam hidup: setelah terbiasa dengan negatif, mereka mendapati di dalamnya satu-satunya hiburan dan cara untuk berkomunikasi - bukan rahsia lagi bahawa ia adalah berita negatif yang dibincangkan dalam banyak pasukan yang panas.
Jika anda benar-benar ingin mencari ketenangan fikiran dan memahami dunia dengan kegembiraan dan inspirasi, cuba pertimbangkan dan gunakan kaedah yang diterangkan di bawah. - Berhenti bertindak balas terhadap situasi dengan cara "biasa", dan mula bertanya kepada diri sendiri: bagaimana saya mencipta situasi ini? Betul: kita sendiri mencipta sebarang situasi yang "membentuk" dalam kehidupan kita, dan kemudian kita tidak dapat memahami apa yang berlaku - kita perlu belajar melihat hubungan sebab-akibat. Selalunya, pemikiran kita bekerja pada peristiwa negatif - lagipun, jangkaan yang paling buruk adalah lebih biasa daripada jangkaan sesuatu yang baik dan positif.
- Cari peluang dalam sebarang masalah, dan cuba balas "tidak wajar." Sebagai contoh, jika bos anda "berpisah" dengan anda, jangan kecewa, tetapi bergembiralah - sekurang-kurangnya senyum dan terima kasih kepadanya (sebagai permulaan, anda boleh secara mental) kerana mencerminkan masalah dalaman anda seperti cermin.
By the way, terima kasih... Cara yang paling baik melindungi diri anda daripada negatif dan memulihkan ketenangan fikiran. Kembangkan tabiat yang baik setiap petang untuk berterima kasih kepada Alam Semesta (Tuhan, Kehidupan) untuk perkara baik yang berlaku kepada anda pada siang hari. Jika anda nampaknya tiada perkara baik yang berlaku, ingat nilai mudah yang anda ada - cinta, keluarga, ibu bapa, anak, persahabatan: jangan lupa bahawa tidak setiap orang mempunyai semua ini.
- Sentiasa ingatkan diri anda bahawa anda tidak menghadapi masalah masa lalu atau masa depan, tetapi pada masa kini - "di sini dan sekarang." Setiap orang pada bila-bila masa mempunyai segala yang diperlukan untuk bebas dan bahagia, dan keadaan ini berterusan sehingga kita membenarkan rungutan masa lalu atau jangkaan terburuk menguasai kesedaran kita. Carilah kebaikan pada setiap saat masa kini dan masa depan akan menjadi lebih baik.
- Anda tidak sepatutnya tersinggung sama sekali - ia berbahaya dan berbahaya: ramai ahli psikologi yang mengamalkan mencatatkan bahawa pesakit yang membawa rungutan untuk masa yang lama mengembangkan penyakit yang paling serius. Termasuk onkologi. Jelas bahawa tidak ada persoalan ketenangan fikiran di sini.
- Ketawa yang ikhlas membantu memaafkan penghinaan: jika anda tidak dapat mencari sesuatu yang lucu dalam keadaan semasa, ceriakan diri anda. Anda boleh menonton filem lucu atau konsert yang menyeronokkan, menghidupkan muzik yang menyeronokkan, menari atau berbual dengan rakan. Sudah tentu, anda tidak sepatutnya membincangkan rungutan anda dengan mereka: adalah lebih baik untuk melihat diri anda dari luar, dan mentertawakan masalah bersama-sama.
- Jika anda merasakan anda tidak dapat menangani pemikiran "kotor", pelajari cara untuk menggantikannya: gunakan ikrar positif pendek, meditasi atau doa kecil - sebagai contoh, cuba gantikan pemikiran negatif dengan keinginan untuk kebaikan kepada seluruh dunia. Kaedah ini sangat penting: selepas semua, pada satu ketika kita boleh menyimpan hanya satu pemikiran di kepala kita, dan kita sendiri memilih "fikiran apa untuk difikirkan."
- Belajar untuk menjejaki keadaan anda - sedar tentang apa yang berlaku kepada anda "di sini dan sekarang", dan menilai emosi anda dengan tenang: jika anda marah atau tersinggung, cuba berhenti berinteraksi dengan orang lain sekurang-kurangnya satu masa yang singkat.
- Cuba untuk membantu orang lain secepat mungkin - ia membawa kegembiraan dan kedamaian. Hanya membantu mereka yang benar-benar memerlukannya, dan bukan mereka yang ingin menjadikan anda "penggantung" untuk masalah dan rungutan mereka.
- Cara terbaik untuk membantu memulihkan ketenangan fikiran ialah senaman yang kerap. kecergasan dan berjalan: otak tepu dengan oksigen, dan tahap "hormon gembira" meningkat. Jika sesuatu menindas anda, anda cemas dan bimbang, pergi ke kelab kecergasan atau gim; jika ini tidak mungkin, hanya berlari atau berjalan-jalan di taman atau di stadium - di mana sahaja anda boleh. Keseimbangan mental sukar dicapai tanpa kesihatan fizikal, dan seseorang yang tidak tahu bagaimana untuk mencapai keseimbangan tidak boleh menjadi sihat sepenuhnya - dia akan sentiasa mengalami gangguan dan penyakit.
Postur "ceria" - jalan menuju ketenangan fikiran
Pakar psikologi mencatatkan bahawa orang yang memantau postur mereka lebih kurang terdedah kepada tekanan dan kebimbangan. Tidak ada yang rumit di sini: cuba membongkok, turunkan bahu, kepala, dan tarik nafas berat - hanya dalam beberapa minit, kehidupan akan kelihatan sukar bagi anda, dan orang di sekeliling anda akan mula mengganggu anda. Dan, sebaliknya, jika anda meluruskan belakang anda, angkat kepala anda, senyum dan bernafas secara sekata dan tenang, mood anda akan segera bertambah baik - anda boleh menyemak. Oleh itu, apabila anda bekerja sambil duduk, jangan membongkok dan jangan "juling" di kerusi, letakkan siku anda di atas meja, dan letakkan kaki anda di sebelah satu sama lain - tabiat melemparkan kaki anda ke atas kaki anda tidak menyumbang kepada seimbang. Jika anda berdiri atau berjalan, agihkan berat badan anda secara sama rata pada kedua-dua kaki, dan jangan membongkok - pastikan belakang anda lurus. Cuba secara sedar mengekalkan postur anda selama beberapa hari, dan anda akan melihat bahawa terdapat lebih sedikit pemikiran buruk, dan anda ingin tersenyum lebih kerap.
Semua kaedah ini sangat mudah, tetapi ia hanya berfungsi apabila kita menerapkannya, dan bukan hanya mengetahui tentangnya dan terus memikirkan bagaimana kita boleh mencapai ketenangan fikiran dan mengubah hidup kita menjadi lebih baik.
Keharmonian dalaman, ketenteraman dan ketenteraman, ketenteraman umum - ini adalah keadaan yang diinginkan setiap orang. Kehidupan kita pada asasnya berlalu seperti dalam ayunan - daripada emosi negatif kepada keadaan gembira, euforia, dan kembali.
Bagaimana untuk mencari dan mengekalkan titik keseimbangan supaya dunia dilihat secara positif dan tenang, tiada apa yang mengganggu atau menakutkan, dan masa sekarang membawa inspirasi dan kegembiraan? Dan adakah mungkin untuk mencari ketenangan fikiran jangka panjang? Ya, ia mungkin! Lebih-lebih lagi, bersama dengan kedamaian datangnya kebebasan sejati dan kebahagiaan yang sederhana untuk hidup.
ini peraturan mudah dan mereka bekerja mengikut agama. Anda hanya perlu berhenti memikirkan BAGAIMANA untuk berubah dan mula MENGAMALkannya.
1. Berhenti bertanya "Mengapa ini berlaku kepada saya?" Tanya diri anda soalan lain: “Apakah perkara yang indah yang berlaku? Apa kebaikan ini boleh buat saya?” Kebaikannya ada, anda hanya perlu melihatnya. Sebarang masalah boleh berubah menjadi hadiah sebenar dari atas, jika anda menganggapnya sebagai peluang, dan bukan sebagai hukuman atau ketidakadilan.
2. Amalkan kesyukuran. Setiap petang meringkaskan: untuk apa yang anda boleh katakan "terima kasih" pada hari anda hidup. Jika ketenangan fikiran hilang, ingat perkara baik yang anda miliki dan perkara yang boleh anda syukuri dalam hidup.
3. Muatkan badan anda senaman. Ingat bahawa otak paling aktif menghasilkan "hormon kebahagiaan" (endorfin dan enkephalin) semasa latihan fizikal. Oleh itu, jika anda diatasi oleh masalah, kebimbangan, insomnia - pergi ke luar dan berjalan selama beberapa jam. Langkah atau larian pantas akan mengalihkan perhatian daripada fikiran yang sedih, memenuhi otak dengan oksigen dan meningkatkan tahap hormon positif.
4. Bina "postur ceria" dan cipta postur gembira untuk diri sendiri. Badan boleh membantu dengan hebat apabila anda perlu memulihkan ketenangan fikiran. Ia akan "mengingati" perasaan gembira jika anda hanya meluruskan belakang anda, meluruskan bahu anda, meregangkan dengan gembira dan tersenyum. Pegang diri anda dalam kedudukan ini untuk seketika, dan anda akan melihat bahawa fikiran di kepala anda menjadi lebih tenang, lebih yakin dan gembira.
5. Bawa diri anda kembali ke sini dan sekarang. Senaman ringkas membantu menghilangkan kebimbangan: lihat sekeliling, fokus pada perkara yang anda lihat. Mulakan mental "menyuarakan" gambar, selitkan sebanyak mungkin lebih banyak perkataan"sekarang" dan "di sini". Sebagai contoh: "Saya sedang berjalan di jalan sekarang, matahari bersinar di sini. Sekarang saya nampak seorang lelaki, dia membawa bunga kuning…” dan seterusnya. Kehidupan hanya terdiri daripada detik "sekarang", jangan lupa itu.
6. Jangan membesar-besarkan masalah anda. Lagipun, walaupun anda membawa lalat dekat dengan mata anda, ia akan mengambil saiz gajah! Jika beberapa pengalaman kelihatan tidak dapat diatasi kepada anda, fikirkan seolah-olah sepuluh tahun telah berlalu ... Berapa banyak masalah yang ada sebelum ini - anda menyelesaikan semuanya. Oleh itu, masalah ini juga akan berlalu, jangan menyelaminya dengan kepala anda!
7. Banyakkan ketawa. Cuba cari sesuatu yang lucu dalam keadaan semasa. Jika ia tidak berfungsi, maka cari saja alasan untuk ketawa yang ikhlas. Tengok filem kelakar, ingat kejadian kelakar. Kuasa ketawa sangat menakjubkan! Ketenangan fikiran sering kembali selepas dos jenaka yang baik.
8. Lebihkan memaafkan. Kebencian adalah seperti batu berat dan berbau busuk yang anda bawa ke mana-mana. Apakah ketenangan fikiran yang boleh ada dengan beban sedemikian? Oleh itu, jangan memegang kejahatan. Manusia hanyalah manusia, mereka tidak boleh sempurna dan sentiasa membawa kebaikan sahaja. Jadi maafkan pesalah dan maafkan diri sendiri.
10. Lebih banyak berkomunikasi. Sebarang kesakitan yang tersembunyi di dalam berganda dan membawa buah-buahan menyedihkan yang baru. Oleh itu, kongsi pengalaman anda, bincangkannya dengan orang tersayang, cari sokongan mereka. Ingat bahawa lelaki tidak dimaksudkan untuk bersendirian. Ketenangan fikiran hanya boleh didapati dalam hubungan rapat - persahabatan, cinta, keluarga.
11. Berdoa dan bertafakur. Jangan biarkan fikiran jahat yang buruk mengawal anda, semai panik, kesakitan dan kerengsaan. Ubah mereka kepada doa-doa pendek - rayuan kepada Tuhan atau untuk meditasi - keadaan tidak berfikir. Hentikan aliran perbualan dalaman yang tidak terkawal. Ini adalah asas kepada keadaan fikiran yang baik dan stabil.
Bagaimana untuk menghilangkan emosi negatif, memulihkan ketenangan fikiran dan kesihatan? Petua berguna ini akan membantu anda!
Pada zaman kita, orang hidup sangat resah, yang disebabkan oleh pelbagai realiti negatif yang bersifat politik, ekonomi dan sosial. Ditambah lagi dengan aliran maklumat negatif yang kuat yang jatuh pada orang dari skrin televisyen, dari laman berita Internet dan halaman akhbar.
Perubatan moden selalunya tidak dapat menghilangkan tekanan. Dia tidak mampu menghadapi gangguan mental dan fizikal, pelbagai penyakit yang disebabkan oleh ketidakseimbangan mental akibat emosi negatif, kebimbangan, kebimbangan, ketakutan, keputusasaan, dll.
Emosi sedemikian mempunyai kesan yang merosakkan pada tubuh manusia di peringkat selular, mengurangkan daya hidup, dan membawa kepada penuaan pramatang.
Insomnia dan kehilangan kekuatan, tekanan darah tinggi dan kencing manis, penyakit jantung dan perut, penyakit onkologi - ini bukanlah senarai lengkap penyakit serius tersebut, punca utamanya boleh menjadi keadaan tekanan badan yang disebabkan oleh emosi berbahaya tersebut.
Plato pernah berkata: “Kesilapan terbesar doktor ialah mereka cuba mengubati badan seseorang tanpa cuba mengubati jiwanya; namun, jiwa dan raga adalah satu dan tidak boleh dirawat secara berasingan!”
Berabad-abad telah berlalu, walaupun beribu tahun, tetapi pepatah ahli falsafah kuno yang hebat ini kekal benar hari ini. Dalam keadaan hidup moden, masalah sokongan psikologi untuk orang, melindungi jiwa mereka daripada emosi negatif telah menjadi sangat relevan.
Pertama sekali, adalah penting untuk mempunyai tidur yang sihat dan nyenyak, kerana ia mempunyai kesan sedatif yang kuat pada seseorang. Seseorang menghabiskan kira-kira satu pertiga daripada hidupnya dalam mimpi, i.e. dalam keadaan di mana badan memulihkan kecergasannya.
Tidur yang baik sangat penting untuk kesihatan. Semasa tidur, otak mendiagnosis semua sistem berfungsi badan dan melancarkan mekanisme penyembuhan diri mereka. Akibatnya, saraf dan sistem imun, metabolisme, tekanan darah, gula darah, dsb. dinormalkan.
Tidur mempercepatkan penyembuhan luka dan melecur. Orang yang mempunyai tidur yang nyenyak kurang berkemungkinan menghidap penyakit kronik.
Tidur memberikan banyak kesan positif lain, dan yang paling penting, tubuh manusia dikemas kini semasa tidur, yang bermaksud bahawa proses penuaan melambatkan dan juga berbalik.
Agar tidur menjadi lengkap, hari harus aktif, tetapi tidak memenatkan, dan makan malam harus awal dan ringan. Selepas itu, adalah dinasihatkan untuk berjalan-jalan udara segar. Otak perlu diberi rehat beberapa jam sebelum tidur. Elakkan menonton rancangan TV pada waktu petang yang memuatkan otak dan merangsang sistem saraf.
Ia juga tidak diingini untuk cuba menyelesaikan sebarang masalah serius pada masa ini. Adalah lebih baik untuk melibatkan diri dalam bacaan ringan atau perbualan yang tenang.
Sebelum tidur, keluarkan bilik tidur anda dan masuk masa panas biarkan tingkap terbuka. Cuba dapatkan tilam ortopedik yang baik untuk tidur. Pakaian tidur hendaklah ringan dan sesuai.
Fikiran terakhir anda sebelum tertidur haruslah bersyukur untuk hari lalu dan berharap untuk masa depan yang baik.
Jika anda bangun pada waktu pagi, anda merasakan lonjakan keceriaan dan tenaga, maka tidur anda menjadi kuat, sihat, menyegarkan dan meremajakan.
Kita sudah biasa melakukan prosedur kebersihan harian yang meningkatkan kesihatan yang berkaitan dengan menjaga kesihatan fizikal badan kita. Ini adalah mandi atau mandi, memberus gigi anda, senaman pagi.
Sama seperti biasa, adalah wajar untuk melakukan prosedur psikologi tertentu yang menyebabkan keadaan tenang, damai, menyumbang kepada kesihatan mental. Berikut adalah satu prosedur sedemikian.
Setiap hari, di tengah-tengah hari yang sibuk, anda harus mengetepikan semua urusan anda selama sepuluh hingga lima belas minit dan berdiam diri. Duduk di tempat terpencil dan fikirkan sesuatu yang benar-benar mengalihkan perhatian anda daripada kebimbangan harian dan memperkenalkan anda ke dalam keadaan yang tenang dan damai.
Ini boleh, sebagai contoh, gambar-gambar alam semula jadi yang indah dan megah yang ditunjukkan dalam fikiran: kontur puncak gunung, seolah-olah dilukis dengan langit biru, cahaya bulan keperakan yang dipantulkan oleh permukaan laut, padang rumput hutan hijau yang dikelilingi oleh pokok langsing, dsb.
Satu lagi prosedur yang menenangkan ialah merendam fikiran dalam diam.
Duduk atau baring di tempat yang sunyi dan peribadi selama sepuluh hingga lima belas minit dan kendurkan otot anda. Kemudian tumpukan perhatian anda pada objek tertentu dalam bidang penglihatan anda. Perhatikan dia, lihat dia. Tidak lama lagi anda akan mahu menutup mata anda, kelopak mata anda akan menjadi berat dan terkulai.
Mula mendengar nafas anda. Oleh itu, anda akan terganggu daripada bunyi luar. Rasai nikmat menyelami kesunyian dan keadaan yang tenang. Tonton dengan tenang bagaimana fikiran anda menjadi senyap, fikiran yang berasingan melayang entah ke mana.
Keupayaan untuk mematikan pemikiran tidak datang serta-merta, tetapi faedah proses ini sangat besar, kerana hasilnya anda mencapai tahap tertinggi. ketenangan fikiran, dan otak yang berehat dengan ketara meningkatkan prestasinya.
Untuk tujuan kesihatan dan untuk melegakan tekanan, disyorkan untuk memasukkan dalam rutin harian apa yang dipanggil tidur siang, yang diamalkan secara meluas terutamanya di negara-negara berbahasa Sepanyol. Ini adalah tidur tengah hari, yang tempohnya biasanya tidak melebihi 30 minit.
Mimpi sedemikian memulihkan kos tenaga separuh pertama hari, melegakan keletihan, membantu seseorang menjadi tenang dan berehat dan kembali ke aktiviti bertenaga dengan kekuatan segar.
Dari segi psikologi, tidur siang, seolah-olah, memberi seseorang dua hari dalam satu, dan ini mewujudkan keselesaan rohani.
Sabun dilahirkan dahulu, dan barulah bertindak. Oleh itu, sangat penting untuk mengarahkan pemikiran ke arah yang betul. Pada waktu pagi, cas semula diri anda dengan tenaga positif, sediakan diri anda secara positif untuk hari yang akan datang, sebutkan secara mental atau kuat kira-kira pernyataan berikut:
“Hari ini saya akan menjadi tenang dan seperti perniagaan, peramah dan mesra. Saya akan dapat menyelesaikan semua yang saya rancang dengan jayanya, saya akan menghadapi semua masalah yang tidak diduga yang timbul. Tiada siapa dan tiada yang akan membawa saya keluar dari keadaan fikiran yang tenang.
Ia juga berguna pada siang hari untuk tujuan hipnosis diri untuk mengulangi kata kunci secara berkala: "tenang", "tenang". Mereka mempunyai kesan menenangkan.
Jika, bagaimanapun, apa-apa pemikiran yang mengganggu muncul dalam fikiran anda, cuba segera menggantikannya dengan mesej optimistik kepada diri sendiri, menetapkan anda bahawa semuanya akan baik-baik saja.
Cuba untuk menembusi sebarang awan gelap ketakutan, kebimbangan, kebimbangan yang menggantung di atas kesedaran anda dengan sinar cahaya kegembiraan dan hilangkan sepenuhnya dengan kuasa pemikiran positif.
Panggil rasa humor anda juga. Adalah penting untuk menetapkan diri anda supaya tidak bimbang tentang perkara kecil. Nah, apa yang perlu dilakukan jika anda tidak mempunyai masalah remeh, tetapi masalah yang sangat serius?
Lazimnya seseorang itu bertindak balas terhadap ancaman dunia sekeliling, bimbang akan nasib keluarga, anak dan cucu, takut dengan pelbagai kesusahan hidup, seperti peperangan, sakit, kehilangan orang tersayang, kehilangan cinta, kegagalan perniagaan, kegagalan pekerjaan, pengangguran, kemiskinan, dsb. P.
Tetapi jika ini berlaku, maka anda perlu menunjukkan kawalan diri, berhemat, mengalihkan kebimbangan dari kesedaran, yang tidak membantu dalam apa-apa. Ia tidak memberikan jawapan kepada persoalan yang timbul dalam kehidupan, tetapi hanya membawa kepada kekeliruan dalam pemikiran, pembaziran daya hidup yang tidak berguna dan menjejaskan kesihatan.
Keadaan fikiran yang tenang membolehkan anda menganalisis secara objektif situasi kehidupan yang baru muncul, membuat keputusan yang optimum dan, dengan itu, menentang kesukaran dan mengatasi kesukaran.
Jadi dalam semua situasi, biarkan pilihan sedar anda sentiasa tenang.
Semua ketakutan dan kebimbangan adalah milik masa depan. Mereka meningkatkan tekanan. Jadi, untuk melegakan tekanan, anda memerlukan pemikiran ini untuk hilang, hilang dari kesedaran anda. Cuba ubah sikap anda supaya anda hidup dalam zaman sekarang.
Tumpukan fikiran anda pada masa sekarang, hidup "di sini dan sekarang", bersyukur untuk setiap hari yang hidup dengan baik. Tetapkan diri anda untuk mengambil hidup dengan mudah, seperti anda tidak akan rugi.
Apabila anda sibuk dengan kerja, anda terganggu dari fikiran yang tidak tenang. Tetapi anda harus membangunkan rentak kerja yang semula jadi, dan oleh itu sesuai untuk perangai anda.
Ya, dan seluruh hidup anda harus berjalan pada kadar yang semula jadi. Cuba hilangkan tergesa-gesa dan kekecohan. Jangan tegangkan kekuatan anda secara berlebihan, jangan menghabiskan terlalu banyak tenaga penting untuk melakukan semua kerja dengan cepat dan menyelesaikan masalah yang timbul. Kerja harus dilakukan dengan mudah, secara semula jadi, dan untuk ini adalah penting untuk menggunakan kaedah rasional organisasinya.
Jika, sebagai contoh, kerja itu bersifat pejabat, maka biarkan hanya kertas tersebut di atas meja yang berkaitan dengan masalah yang sedang diselesaikan. diberi masa tugasan. Tentukan urutan keutamaan tugas sebelum anda dan ikuti perintah ini dengan ketat semasa menyelesaikannya.
Lakukan hanya satu tugas sekaligus dan cuba atasinya dengan teliti. Jika anda telah menerima maklumat yang mencukupi untuk membuat keputusan, maka jangan teragak-agak untuk membuatnya. Pakar psikologi mendapati bahawa keletihan menyumbang kepada perasaan kebimbangan. Oleh itu, atur kerja anda sedemikian rupa sehingga anda boleh mula berehat sebelum keletihan bermula.
Dengan organisasi kerja yang rasional, anda akan terkejut betapa mudahnya anda menangani tugas anda, menyelesaikan tugas.
Adalah diketahui bahawa jika kerja itu kreatif, menarik, menarik, maka otak secara praktikal tidak letih, dan badan menjadi letih lebih kurang. Keletihan disebabkan terutamanya oleh faktor emosi - monotoni dan monotoni, tergesa-gesa, ketegangan, kebimbangan. Oleh itu, sangat penting bahawa kerja itu menimbulkan minat dan rasa kepuasan. Mereka yang asyik dengan apa yang mereka cintai adalah tenang dan bahagia.
Kembangkan keyakinan diri dalam kebolehan anda sendiri, dalam keupayaan untuk berjaya mengatasi semua perkara, selesaikan masalah yang timbul di hadapan anda. Nah, jika anda tidak mempunyai masa untuk melakukan sesuatu, atau beberapa masalah tidak diselesaikan, maka anda tidak perlu risau dan kecewa.
Pertimbangkan bahawa anda telah melakukan segala-galanya dalam kuasa anda, dan terima perkara yang tidak dapat dielakkan. Adalah diketahui bahawa seseorang dengan mudah menghadapi situasi kehidupan yang tidak diingini untuknya, jika dia memahami bahawa mereka tidak dapat dielakkan, dan kemudian melupakannya.
Ingatan adalah keupayaan minda manusia yang luar biasa. Ia membolehkan seseorang mengumpul ilmu yang sangat diperlukan untuknya dalam kehidupan. Tetapi tidak semua maklumat harus dihafal. Belajar seni mengingati secara selektif perkara yang kebanyakannya baik yang berlaku kepada anda dalam hidup dan melupakan yang buruk.
Perbaiki kejayaan hidup anda dalam ingatan anda, ingat mereka lebih kerap.
Ini akan membantu anda mengekalkan minda optimistik yang menghilangkan kebimbangan. Jika anda bertekad untuk membangunkan minda yang akan membawa anda kedamaian dan kebahagiaan, maka ikutilah falsafah hidup kegembiraan. Menurut undang-undang tarikan, pemikiran yang menggembirakan menarik peristiwa yang menggembirakan dalam hidup.
Balas dengan sepenuh hati anda kepada mana-mana, walaupun kegembiraan yang paling kecil. Semakin banyak kegembiraan kecil dalam hidup anda, semakin kurang kebimbangan, lebih banyak kesihatan, kecergasan.
Lagipun, emosi positif sedang sembuh. Lebih-lebih lagi, mereka menyembuhkan bukan sahaja jiwa, tetapi juga tubuh manusia, kerana mereka menggantikan bahan toksik untuk badan. tenaga negatif, mengekalkan homeostasis¹.
Berusaha untuk mencapai ketenangan fikiran dan keharmonian di rumah anda, mewujudkan suasana damai, mesra di dalamnya, berkomunikasi dengan kanak-kanak lebih kerap. Bermain dengan mereka, perhatikan tingkah laku mereka dan belajar daripada mereka persepsi langsung tentang kehidupan.
Sekurang-kurangnya untuk masa yang singkat, tenggelamkan diri anda dalam dunia kanak-kanak yang menakjubkan, indah, tenang, di mana terdapat banyak cahaya, kegembiraan dan cinta. Haiwan peliharaan boleh memberi kesan yang baik kepada atmosfera.
Membantu mengekalkan ketenangan fikiran, berehat selepas hari yang sibuk, serta muzik dan nyanyian yang tenang, tenang, merdu. Secara umum, cuba jadikan rumah anda tempat tinggal yang aman, tenang dan kasih sayang.
Mengalihkan perhatian daripada masalah anda, tunjukkan lebih minat pada orang lain. Dalam komunikasi anda, perbualan dengan saudara-mara, rakan dan kenalan, biarkan ada sedikit topik negatif yang mungkin, tetapi lebih positif, jenaka dan ketawa.
Cuba lakukan perbuatan baik yang membangkitkan sambutan gembira dan bersyukur dalam jiwa seseorang. Maka hati anda akan menjadi tenang dan baik. Dengan berbuat baik kepada orang lain, anda membantu diri anda sendiri. Maka penuhilah jiwamu dengan kebaikan dan kasih sayang. Hidup dengan tenang, selaras dengan diri sendiri dan dunia di sekeliling anda.
Oleg Goroshin
Terdapat segala-galanya untuk kehidupan yang berjaya!
X-Archive ialah projek yang luar biasa. Di sini anda akan menemui banyak teknik berharga, pengetahuan yang jarang berlaku dan resipi unik untuk semua majlis. "X-Archive" dikenali bukan sahaja di Rusia, tetapi juga di Barat. Ini adalah storan global maklumat eksklusif, hanya sebahagian kecil daripadanya disiarkan dalam domain awam. Yang paling jarang dan bahan berharga mengenai pelbagai isu disimpan secara tertutup koleksi peribadi. Butiran di sini >>>
¹ Homeostasis - kawal selia kendiri, keupayaan sistem terbuka mengekalkan kestabilan keadaan dalamannya melalui tindak balas yang diselaraskan bertujuan untuk mengekalkan keseimbangan dinamik (Wikipedia).
DARI ketenangan membantu untuk mencapai keseimbangan dalaman, yang sangat diperlukan dalam Kehidupan seharian. Kadang-kadang walaupun masalah kecil boleh membawa kepada hakikat bahawa jiwa akan "tidak pada tempatnya." Tetapi untuk kekal sebagai orang yang seimbang, perlu, sekurang-kurangnya sekali-sekala, untuk mengarahkan jiwa perintah dan bertenang.
Jika anda merasakan bahawa anda telah mula mengalami kebimbangan yang tidak dapat dijelaskan, bergaduh tanpa sebab dengan keluarga dan rakan-rakan, sering meninggikan suara anda kepada orang lain, maka
anda jelas tidak okay. Ini bermakna anda perlu mencari masa lapang, sekurang-kurangnya satu hari, untuk berehat dan membawa diri anda kembali normal. Walaupun dalam kes masalah yang serius, anda sentiasa boleh mencari jalan untuk menjauhkan diri daripadanya untuk seketika. Lagipun, mengabaikan keadaan dunia dalaman anda, anda berisiko mendapat masalah kesihatan, dan juga mengasingkan orang yang mencintai anda, tetapi tidak dapat memahaminya.
tidak seimbang
negeri.
Ketepikan semua urusan dan kerisauan, ambil cuti sehari
di tempat kerja
Hantar suami (isteri) dan
melawat saudara mara, matikan telefon, lupakan semua sumber maklumat. Tinggal bersendirian dengan diri sendiri dan luangkan hari ini
kesenangan awak
Supaya tidak ada yang mengganggu kedamaian mutlak di sekeliling anda. Dapatkan tidur malam yang nyenyak, kemudian mandi dengan sedikit minyak aromatik atau mandian buih yang menenangkan. Seterusnya, dengar muzik yang menenangkan atau, sebagai contoh, rakaman seperti bunyi alam semula jadi, laut, dsb. Bolehkah anda merawat diri anda dengan sesuatu?
sedap
Keseronokan kecil ini
akan menjadikan anda hampir baru
personaliti
Dapat menikmati hidup semula.
Selepas rehat, anda akan mendapat kekuatan dan dapat menghabiskan waktu malam bersama orang tersayang.
manusia
Lawati tempat yang anda mempunyai kenangan indah. Syarikat dan persekitaran yang menyenangkan akan membantu jiwa anda tenang.
Kalau boleh, ambil cuti. Contohnya, ke laut. Air akan berlepas
Perubahan pemandangan dan aktiviti akan memungkinkan untuk mencapai keharmonian dalaman. Mungkin anda akan melihat masalah yang pernah kelihatan tidak dapat diselesaikan, dengan mata yang berbeza. Fahami bahawa ketenangan fikiran diperlukan untuk kehidupan yang tenang dan terukur.
Orang yang berjaya boleh dikenal pasti bukan sahaja dengan pencapaiannya, tetapi juga oleh keadaan kepuasan dalamannya. Ia sering menunjukkan dirinya dalam kehidupan dalam bentuk semangat dan semangat yang tinggi. Apabila anda melihat orang sedemikian, anda boleh memberitahu bahawa dia berada di tempatnya. Itu cuma tidak semua orang boleh menjumpai tempat ini dan ia tidak selalu boleh dilakukan pada percubaan pertama.
Kepada persoalan tentang "tempat seseorang dalam hidup", seseorang boleh memberikan beberapa jawapan. Bagi seseorang, berada di tempat seseorang bermakna berjaya membuat kerjaya atau mengambil tempat dalam erti kata profesional. Cukuplah bagi orang lain untuk mencari hobi mengikut keinginan mereka, yang akan membolehkan mereka menyedari sepenuhnya potensi kreatif dalaman mereka. Yang lain menganggap diri mereka berada di tempat mereka apabila mereka dikelilingi oleh orang yang berfikiran sama.
Tanpa mengira maksud individu konsep ini, mencari tempat anda bermakna berada dalam zon selesa. Dalam persekitaran sedemikian, seseorang berasa yakin, tidak ragu-ragu dan tidak membuang masa mencari nasibnya. Berada di tempatnya, seseorang mengalami kepuasan, kedamaian dan ketenangan. Malah masalah kecil yang tidak dapat dielakkan, yang tanpanya sukar dilakukan dalam hidup, tidak dapat membawa orang seperti itu keluar dari keadaan tenang fikiran.
Hampir setiap orang, dengan pengecualian yang jarang berlaku, membina hidupnya melalui percubaan dan kesilapan. Ia tidak begitu kerap untuk bertemu dengan mereka yang sudah pada usia muda menyedari nasib mereka, memilih laluan profesional mereka dan skop bakat semula jadi mereka. Untuk mencari yang optimum jalan hidup yang paling singkat, masuk akal untuk melakukan introspeksi.
Sejenis inventori kebolehan dan minat anda akan membantu anda mencari tempat anda sendiri dalam hidup. Untuk mencapai nasib anda dan merasakan diri anda berada di tempat anda, adalah penting bahawa perniagaan yang dipilih oleh seseorang sebagai yang utama adalah selaras dengan sikap dan pilihan dalaman seseorang. Jika anda memilih niche untuk diri anda yang anda tidak berminat, anda boleh berasa "keluar dari elemen anda" sepanjang hari anda.
Adalah lebih baik jika, dalam proses mencari profesion, seseorang mencari sendiri perniagaan yang membangkitkan minat ikhlasnya. Untuk mencapai kejayaan profesional, anda perlu memberikan diri anda untuk bekerja sepenuhnya, tanpa jejak. Ia akan menjadi sangat sukar untuk mengekalkan motivasi yang diperlukan jika perniagaan yang anda lakukan tidak memberi inspirasi kepada anda dengan penuh semangat. Dalam pengertian ini, mencari tempat anda bermakna mencari pekerjaan yang akan anda lakukan dengan penuh semangat.
Bagi mereka yang masih mencari tempat mereka dalam hidup dan dalam pemikiran, kami boleh mengesyorkan langkah psikologi yang sangat kuat. Ia terdiri daripada pengembangan sedar zon selesa biasa. Untuk melakukan ini, cukup untuk melawat tempat yang belum pernah anda kunjungi sebelum ini, melakukan perniagaan yang anda anggap terlalu banyak untuk diri sendiri, bertemu orang baharu atau mengubah persekitaran anda sepenuhnya.
Melangkaui zon keselesaan hidup yang dahulu, seseorang mengembangkan keupayaannya dan sering menjumpai bidang penerapan kebolehannya yang paling tidak dijangka. Pada mulanya, melampaui kebiasaan boleh menyebabkan keraguan diri dan ketidakselesaan sementara. Tetapi bagi kebanyakan orang, keputusan sedemikian menjadi cara yang berkesan untuk mengenali diri mereka dengan lebih baik dan menyedari potensi peribadi sepenuhnya mereka.
kedamaian dalam jiwa- apa ini? Ini adalah pandangan yang harmoni tentang dunia, ketenangan dan keyakinan diri, keupayaan untuk bergembira dan memaafkan, untuk menghadapi situasi yang sukar. Keharmonian dalaman tidak begitu biasa dunia moden, di mana setiap orang mempunyai jadual tugas dan tanggungjawab yang sibuk, jadi tiada masa yang cukup untuk berhenti dan menonton matahari terbenam. Beli di jiwa keamanan adalah mungkin. Pakar psikologi memberi beberapa nasihat mengenai perkara ini.
kedamaian
dan keharmonian adalah mustahil tanpa kegembiraan dan
dalam hati. Jangan takut untuk memberi masa anda dan berkongsi masa anda
jiwa
tenaga positif, layan orang dengan positif. Jika anda mengharapkan perbuatan baik daripada orang di sekeliling anda, lihat yang terbaik pada orang dan layan mereka dengan sepenuh hati.
Kemudian anda boleh mendapati bahawa terdapat banyak orang yang hebat di sekeliling anda. Dengan melayan orang secara positif dan baik, anda akan menyedari bahawa mereka membalas. Bila
manusia
semuanya baik-baik sahaja
dalam hubungan
dengan orang lain, ini adalah asas yang baik untuk keseimbangan dalaman.
Anggap masalah bukan sebagai masalah yang menimpa kepala anda secara tidak wajar, tetapi sebagai tugas yang perlu diselesaikan. Ramai yang tergesa-gesa untuk menyalahkan rakan sekerja, kenalan dan saudara mara atas masalah mereka, mereka bersedia untuk mendedahkan semua rahsia hidup mereka kepada rakan pengembara di kereta api, mengadu tentang kehidupan sepanjang jalan, tetapi mereka tidak bertanya kepada diri sendiri apa sebab sebenar
kesukaran
Dan ia selalunya terletak pada sangat
lelaki
Cuba faham jika ada sesuatu yang menghalang anda, dalam diri anda? Kadang-kadang, untuk mencari keharmonian, anda perlu
ubah. Jangan salahkan diri sendiri, tetapi usahakan diri sendiri.
Maafkan orang lain. Setiap orang membuat kesilapan. Jika ada orang yang anda tidak boleh memaafkan, anda tidak boleh melupakan mereka apa yang telah mereka lakukan kepada anda -
jiwa
anda tidak akan mendapat banyak ketenangan. Keadilan adalah kategori undang-undang, dan walaupun di sana ia tidak selalu dicapai, dan seseorang menilai "dengan belas kasihan", jadi selamat tinggal. Lebih-lebih lagi, pengampunan harus diberikan bukan sahaja kepada orang lain, tetapi juga kepada diri sendiri! Ini sangat penting kerana banyak
mereka tidak boleh memaafkan diri mereka sendiri atas sebarang kesilapan, menyalahkan diri mereka sendiri atas semua kegagalan.
bergembiralah
Kehidupan terdiri daripada ini, dan bukan sama sekali peristiwa yang serius dan besar. Jika ada peluang untuk melakukan perkara kecil yang menggembirakan orang yang anda sayangi - jangan lepaskan peluang untuk melakukannya. Perkara sedemikian pada pandangan pertama kelihatan tidak penting, tetapi ia membolehkan anda mencapai mood baik yang kekal, dan dari ini
jiwa
ketenangan fikiran - satu langkah.
Apabila merancang sesuatu, katakan pada diri sendiri bukan "Saya perlu lakukan ini", tetapi "Saya mahu lakukan ini". Lagipun, kebanyakan perkara yang anda "harus"
Malah, ia adalah perkara yang dirancang dan diingini yang anda mahu lakukan. Sebagai contoh, tidak berasa seperti pergi ke kedai untuk membeli tepung sekarang, anda masih memikirkannya untuk membakar sesuatu yang lazat dan menggembirakan keluarga anda. Iaitu, pada hakikatnya, anda tidak perlu pergi membeli-belah, tetapi ingin melakukannya untuk mencapai matlamat anda.
Artikel berkaitan
Hubungan antara tekanan dan kemurungan
bagaimana untuk mencari ketenangan fikiran bagaimana untuk menjadi bahagia bagaimana mencari ketenangan jiwa
Anda sering mendengar orang mengeluh tentang hakikat bahawa mereka tidak dapat mencari ketenangan fikiran. Jika kita mentakrifkannya sebagai keharmonian dalaman dan luaran seseorang, maka ini boleh bermakna perdamaian dengan diri sendiri dan realiti sekeliling. Ini adalah keadaan apabila anda tidak mempunyai percanggahan dalaman dan telah mewujudkan hubungan yang tenang dan mesra dengan mereka yang rapat dengan anda. Ketenangan fikiran adalah perlu supaya semua musibah dan penyakit memintas anda.
Dalam salah satu perumpamaan alkitabiah, dikatakan bahawa seorang lelaki yang menderita kerana dia tidak mempunyai kasut telah terhibur apabila dia melihat seorang lelaki yang tidak mempunyai kaki. Jika anda berasa buruk, maka arahkan kekuatan anda bukan kepada penderitaan, tetapi untuk membantu orang lain. Sekiranya lebih sukar untuk salah seorang saudara atau rakan anda, tawarkan penyertaan anda, bantu dia dengan perbuatan anda. Pandangan yang penuh rasa syukur sudah cukup untuk anda merasai kedamaian dan kebahagiaan daripada hakikat bahawa seseorang telah menjadi lebih mudah.
Apabila anda memahami bahawa hidup dan kebahagiaan anda hanya bergantung kepada anda, hanya anda yang paling tahu apa yang anda perlukan dan berhenti membuat tuntutan kepada orang lain, maka anda akan berhenti merasa jengkel dan tertipu dalam jangkaan anda. Jangan sesekali mengumpul dendam dalam diri, maafkan orang yang menyakitimu. Berkomunikasi dengan mereka yang menyenangkan anda dan anda
ketenangan fikiran
akan bertambah kuat setiap hari.
Ketahui cara menghargai kehidupan dan perhatikan betapa indahnya. Nikmati setiap minit, setiap hari anda hidup. Maklumlah persekitaran luaran bergantung pada keadaan dalaman anda. Bergantung pada mood, sikap terhadap fenomena yang sama juga berubah. Jadi, kawal diri dan jangan biarkan rasa marah dan dengki mempengaruhi sikap anda. Jangan menilai orang lain, biarkan mereka menilai diri sendiri.
Jangan anggap masalah sebagai hukuman dan halangan, bersyukurlah kepada takdir kerana membantu anda membentuk watak anda, mencapai matlamat anda, mengatasinya. Dalam sebarang masalah dan kegagalan, cari momen positif dan temuinya. Jangan ambil setiap perkara kecil sebagai pengesahan bahawa segala-galanya di dunia bertentangan dengan anda. Buangkan negatif dan bebas.
Hiduplah pada masa kini, kerana masa lalu telah berlalu dan penderitaan atasnya adalah membuang masa. Masa depan bermula hari ini, jadi bergembiralah dengan apa yang ada sekarang. Penuhi jiwa anda dengan kehangatan dan cahaya, sayangi dan hargai mereka yang berada di sebelah anda hari ini, supaya anda tidak menyesal di kemudian hari kerana anda tidak melihat dan menghargainya.
Ketenangan fikiran membolehkan anda membawa sendiri keadaan emosi mengikut tertib. Orang itu menjadi lebih ceria dan gembira. Kualiti dan kelajuan kerja bertambah baik dengan ketara, dan hubungan dengan orang lain juga bertambah baik. Tetapi bagaimana anda mencari ketenangan fikiran?
Uruskan pemikiran anda. Jangan biarkan negatif mengawal perasaan anda. Sekiranya anda secara tidak sedar mencari yang buruk dalam perkara-perkara di sekeliling, maka mereka tidak lama lagi akan terdiri sepenuhnya daripada kekurangan. Program minda anda untuk aliran emosi yang positif. Ajar dia melihat kebaikan walaupun nampaknya tiada yang baik. Belajar untuk mengawal pemikiran anda. Ini akan membolehkan anda memberi tumpuan kepada perkara yang benar-benar penting.
Langsung hari ini. Musuh utama ketenangan fikiran adalah kesilapan masa lalu dan kebimbangan yang berterusan. Anda perlu mengakui kepada diri sendiri bahawa pergolakan tidak akan membantu mengubah keadaan. Tindakan konkrit adalah lebih baik supaya kesilapan sebegini tidak berulang lagi. Cari sisi positif dalam pengalaman buruk ini, hanya berhenti menyeksa diri sendiri atas kesilapan yang bodoh.
Fokus pada matlamat anda. Apabila seseorang mengetahui apa yang dia usahakan, keadaan fikirannya menjadi sangat stabil. Jangan ragu bahawa anda akan dapat mencapai apa yang anda inginkan. Teruskan sahaja walaupun banyak halangan. Sentiasa bayangkan bahawa anda sudah mendapat apa yang anda inginkan. Ini akan memberi anda kemasukan tambahan kekuatan untuk menangani negatif.
Duduk senyap. Beberapa minit amalan ini boleh melegakan tekanan emosi dan fizikal, keletihan dan kebimbangan mental. Pada saat seperti itu, anda boleh bercakap tentang kehidupan dan membuat rancangan untuk masa depan. Meditasi yang kerap dalam senyap membolehkan anda mencari ketenangan fikiran dengan cepat.
Kekecohan kehidupan moden membuatkan anda semakin berfikir tentang cara mencari dalaman kedamaian. Lagipun, anda ingin mencapai keseimbangan dan mencapai kedamaian dengan diri sendiri. Setiap orang yang berani melihat kehidupannya dari sisi dan mengubahnya mampu melakukan ini.
Sayangi diri anda. Belajar untuk menerima diri anda apa adanya. Dengan segala kekurangan, kelemahan dan detik-detik lain yang menakutkan anda. Hargai diri anda, keperibadian anda dan badan anda.
Buat apa yang kamu suka. Jangan bazirkan tenaga anda pada aktiviti yang anda tidak suka. Pilih profesion yang akan membawa anda keseronokan. Jika anda berada dalam kedudukan yang bercanggah dengan dunia dalaman anda, jangan takut untuk meninggalkannya dan berlatih semula dalam bidang yang selalu menarik anda.
Kelilingi diri anda dengan orang yang rapat dan penyayang. Tanpa mereka, keseimbangan dalaman agak sukar dicapai. Sudah tentu, sara diri memainkan peranan penting, tetapi rakan-rakan yang akan datang untuk menyelamatkan apabila masalah berlaku dalam hidup, dan mereka akan berkongsi semua kemenangan anda.
Luangkan masa untuk menjaga diri sendiri. Ini terpakai bukan sahaja untuk kulit luar, tetapi juga kepada dunia dalaman. Tetap bersendirian dengan diri sendiri untuk merasakan keadaan anda, menghilangkan kebimbangan, dan menikmati pencapaian.
Tetapkan keutamaan anda. Tentukan sendiri apa yang lebih penting bagi anda. Ia boleh menjadi keluarga, kerja, kepentingan peribadi anda atau kepentingan kumpulan (keluarga, pasukan kerja). Sebaik sahaja anda memahami perkara yang mengambil sebahagian besar pemikiran anda, anda boleh fokus padanya dan bekerja lebih ke arah yang betul. Dari masa ke masa, ini akan menyumbang kepada mencari kedamaian dan keharmonian dalaman, kerana anda tidak akan lagi terganggu, contohnya, anda menumpukan sedikit masa untuk anak anda.
Akur dengan keadaan luaran yang anda tiada kawalan. Penerimaan terma dan peraturan permainan adalah aspek penting dalam kedamaian dalaman. Cuba fahami bahawa hidup tidak akan selalu seperti yang anda impikan. Tetapi itu tidak bermakna anda perlu berputus asa.
catatan
Jika kebimbangan dan kerengsaan telah menjadi teman anda untuk masa yang lama, dan anda tidak dapat menyingkirkannya, cuba berunding dengan ahli psikologi. Mungkin masalah anda terletak pada hubungan dengan ibu bapa anda, masalah yang tidak dapat diselesaikan sejak kecil, dan sebagainya.
Ada kalanya seolah-olah seluruh dunia telah menentang anda, segala yang berlaku di sekeliling anda kelihatan kelabu dan membosankan, dan masa depan suram. Melihat diri anda dari luar, fikirkan: adakah anda cuba melawan realiti kehidupan? Mengeluh tentang kekurangan keharmonian dan ketenangan fikiran sama sekali tidak berguna. Lagipun, ia adalah dalam kuasa anda untuk mencari kedua-duanya.
Cuba fahami sendiri:
apa yang dia buat
anda tidak berpuas hati dan mengganggu mencari ketenangan fikiran? DALAM masa ini keadaan adalah betul-betul cara mereka. Sudah tentu, anda perlu berkira dengan mereka, tetapi sentiasa ada peluang untuk mengubah segala-galanya menjadi lebih baik. Berpandukan ini, anda akan belajar bagaimana memulihkan rohani
keseimbangan
Ingat, untuk mewujudkan kedamaian dan ketenangan dalam jiwa, selalu ada dua kemungkinan: untuk mengubah keadaan atau sikap anda terhadapnya.
Krisis adalah perlu dan peringkat rasional pembangunan manusia. Jangan takut kepada mereka, mereka diberikan kepada orang sebagai peluang untuk pertumbuhan peribadi, untuk membuang segala-galanya yang berlebihan, untuk menerima bentuk baru, naik ke peringkat seterusnya, jadi diri sendiri. Kepada anak kecil Untuk mendapatkan mainan, anda perlu belajar merangkak, berdiri dan berjalan. Seseorang itu diatur sedemikian rupa sehingga semua perkembangannya, dari lahir hingga mati, berlaku kerana kesukaran untuk mencapai yang diinginkan.
Buang kebencian terhadap orang lain dari jiwa anda, buang kemarahan, rasa bersalah, ketakutan, kekecewaan dan jangkaan - menjadi bebas. Adakah kritikan sesiapa mengganggu anda? Sedarlah bahawa jika pengkritik itu betul, maka anda tidak perlu tersinggung dengannya, kerana dia hanya berkata benar. Jika kenyataannya tidak berasas, maka semua ini tiada kaitan dengan anda. Sedar bahawa kemarahan anda tidak mengubah apa-apa, ia hanya memburukkan keadaan. Tiada apa yang perlu anda takuti, kerana ia adalah kuasa anda untuk berubah keadaan yang sukar bila-bila masa. Menderita penyesalan, rasa bersalah adalah bodoh. Lebih bijak ialah belajar daripada kesilapan anda. Sebaik sahaja anda melepaskan jangkaan anda, anda berhenti
kecewa
Dan juga untuk tersinggung dan marah.
Belajar untuk melihat diri anda, orang lain dan kehidupan itu sendiri tanpa syarat - seperti yang sebenarnya. Buang stereotaip biasa, corak tingkah laku lama, idea, topeng, peranan. Cuba hidup dalam realiti, menjadi sepenuhnya pada masa sekarang. Melalui pembebasan ini datang keseimbangan yang berkaitan dengan mendapatkan keharmonian dan kesihatan mental.
mencari kedamaian
Anda datang ke dunia ini untuk menikmati hidup.Vladimir Zhikarentsev, Jalan Menuju Kebebasan.
Sentiasa mood yang baik - ia nyata, boleh dilaksanakan! Dan memulihkan ketenangan fikiran tidaklah sesukar yang mungkin kelihatan pada pandangan pertama! Cukup untuk mengetahui cara ia berfungsi. Dan kemudian untuk kekal tenang dalam hampir semua keadaan akan menjadi tabiat automatik.Hidup adalah komedi bagi mereka yang berfikir dan tragedi bagi mereka yang merasa. Marty Larney
Kerana hanya dalam keadaan ini kelihatan keupayaan untuk membezakan sedikit peluang yang menguntungkan, peluang untuk menggunakan situasi semasa untuk kelebihan anda, dan secara amnya, untuk bekerja secara produktif yang mungkin, membuat keputusan yang betul, dan membetulkan langkah anda selanjutnya. Dan, anda lihat, ia sangat baik untuk berada dalam mood yang baik dan positif.
Satu-satunya perkara ialah, mengekalkan sikap positif tidak bermakna menutup mata anda terhadap perkara yang menggembirakan anda. Terdapat pengecualian apabila tidak bertindak cetek boleh memberi l di hasil yang lebih baik, selesaikan masalah. Tetapi dalam kebanyakan kes, pilihan terbaik masih tahap kepekatan yang munasabah, penumpuan pada tugas di tangan.
Perumpamaan "Maksud Emas" Tengku Mahkota Shravan, diilhamkan oleh contoh pengikut Buddha yang tercerahkan, memutuskan untuk menjadi seorang bhikkhu. Tetapi tidak lama kemudian Buddha dan murid-murid yang lain mula memerhatikan bahawa dia bergegas dari satu ekstrem ke satu ekstrem yang lain. Buddha tidak pernah meminta murid-muridnya pergi telanjang, dan Shravan berhenti berpakaian. Di samping itu, dia mula menyeksa diri: mereka semua mengambil makanan sekali sehari, tetapi Shravan mula makan setiap hari. Tidak lama kemudian dia menjadi kurus kering. Sementara yang lain bertafakur di bawah pepohonan di bawah naungan, dia duduk di bawah terik matahari. Dia dulu lelaki kacak, dia mempunyai badan yang cantik, tetapi enam bulan telah berlalu dan dia tidak dapat dikenali.
Pada suatu petang Sang Buddha mendatanginya dan berkata:
- Shravan, saya mendengar bahawa sebelum inisiasi, anda adalah seorang putera raja dan suka bermain sitar. Anda seorang pemuzik yang baik. Sebab tu saya datang nak tanya awak. Apa yang berlaku jika tali dilonggarkan?<
- Jika talinya dilemahkan, maka tiada muzik yang akan keluar.
- Dan jika tali ditarik terlalu kuat?
- Kemudian ia juga mustahil untuk mengekstrak muzik. Ketegangan tali harus sederhana - tidak longgar, tetapi tidak terlalu ketat, tetapi tepat di tengah. Sitar mudah dimainkan, tetapi hanya seorang master yang boleh menala rentetan dengan betul. Perlu ada jalan tengah di sini.
Dan Buddha berkata:
“Itu yang saya nak beritahu awak, memerhati awak selama ini. Muzik yang anda ingin keluarkan daripada diri anda akan berbunyi hanya apabila rentetan tidak dilonggarkan atau terlalu ketat, tetapi betul-betul di tengah. Shravan, jadilah Guru dan ketahuilah bahawa penggunaan kekuatan yang berlebihan bertukar menjadi berlebihan, dan kelonggaran yang berlebihan menjadi kelemahan. Bawa diri anda seimbang - satu-satunya cara anda boleh mencapai matlamat.
Apakah yang perlu dilakukan secara khusus untuk memulihkan ketenangan fikiran? Mula-mula, cari antipoda, nama antonim bagi emosi negatif - contohnya, pada Roda Emosi Robert Plutchik. Emosi positif ini adalah matlamat anda buat masa ini. Katakan sekarang adalah perlu untuk meneutralkan kesedihan. Oleh itu, "tujuan pelantikan anda" adalah kegembiraan, atau, sebagai contoh, dalam kes kemarahan, ketenangan.
Sekarang adalah perlu untuk menunjukkan "laluan pengikut anda", untuk situasi dengan kesedihan, ia akan menjadi seperti ini:
Kesedihan - sedikit kesedihan - ketidakpedulian - kegembiraan yang tenang - kegembiraan.
Jadi, kami tahu ke mana kami pergi dan tempat transit utama. Sekarang, ingat (dan untuk ini, sudah tentu, anda perlu sentiasa berhubung dengan kesejahteraan mental, mood anda dan mengetahui peristiwa atau tindakan anda yang menyebabkan anda mempunyai emosi yang sepadan) apabila anda paling kerap mengalami emosi yang sepadan . Dalam erti kata lain, apakah yang menyebabkan anda mengalami sedikit kesedihan atau kegembiraan yang tenang? .. Contohnya, mendengar muzik tertentu atau berjalan, atau menelefon orang tertentu atau membaca buku mengenai subjek yang terkenal, cerita dari kehidupan rakan anda atau mana-mana orang lain, sesuatu yang mengingatkan anda, meditasi, latihan audio, dsb. Terdapat banyak pilihan, dan lebih banyak anda boleh menamakannya dan lebih tepat bayangkan apa tindakan anda menyebabkan keadaan emosi yang sepadan, lebih baik. Semakin sempurna anda menguruskan diri sendiri, semakin kurang bebas daripada perasaan dan tindakan orang lain.
Selepas memastikan bahawa anda telah mencapai titik perantaraan dalam laluan anda menuju kegembiraan, pergi ke sub-item seterusnya dan seterusnya sehingga anda mencapai mood keadaan sasaran yang diingini.
Mari kita pertimbangkan kes yang sedikit berbeza. Katakan anda sedar bahawa anda bimbang atau bimbang tentang sesuatu, tetapi sukar bagi anda, disebabkan perasaan atau sebab lain, untuk memanggil emosi itu "dengan nama". Ingat, sebarang emosi, baik positif mahupun negatif, menyebabkan sensasi tertentu dalam badan kita.
Dalam erti kata lain, emosi itu diobyeksikan, kini sudah menjadi material.Kemungkinan besar, hati tidak akan hancur kerana berpisah dengan orang yang disayangi, tetapi agak mungkin untuk merasakan sakit di dada. Atau rasa pening sebenar akibat keseronokan yang menggembirakan, menjangkakan sesuatu yang sangat menyenangkan, dan terhantuk kepala anda pada bingkai pintu.
Bergantung pada sifat mereka, pengalaman mental boleh diubah dalam badan sama ada kepada perasaan hangat, lapang, ringan dan ringan, atau menjadi sejuk, sesak dan berat. Ia adalah pada bentuk terakhir manifestasi tenaga emosi negatif dalam badan bahawa tindakan seterusnya untuk memulihkan ketenangan fikiran akan diarahkan.
Apa yang patut dibuat?
Imej adalah bahasa yang tidak sedarkan diri. Tugasnya adalah untuk menumpukan tenaga. Sifat imej menentukan kualiti tenaga. Dengan mengubahnya, anda mengubah asas tenaga pengalaman, iaitu intipatinya, berputar emosi negatif menjadi positif. Ngomong-ngomong, saintis (dan bukan hanya pencipta filem The Secret) yakin bahawa dengan cara yang sama adalah mungkin untuk mempengaruhi kerja organ yang tidak secara langsung bawahan kepada kita, contohnya, degupan jantung, pencernaan dan peraturan hormon. , dan lain-lain. Menggunakan sambungan badan-minda, seseorang boleh melatih (dengan usaha, kesabaran, dan ketekunan yang mencukupi) untuk secara sukarela mengubah tekanan darah atau mengurangkan pengeluaran asid yang membawa kepada ulser, serta berpuluh-puluh perkara lain.
Sekiranya atas sebab tertentu latihan di atas tidak dapat dilakukan, dan anda perlu bertenang dengan segera, lakukan perkara berikut. Ini adalah versi yang lebih ringkas daripada kaedah sebelumnya dan akan memerlukan kurang tumpuan.
Para penyelidik mendapati bahawa imej visual terbaik untuk melegakan tekanan dan kembali ke keadaan tenang adalah gabungan air dan putih.
Tutup mata anda dan bayangkan putih (tepat putih, tidak lutsinar!) Air. Jejaki secara mental bagaimana "cecair susu" mencapai mahkota, dahi anda. Rasakan sentuhan ringan lembapan yang mengalir lebih jauh - pada mata, bibir, bahu, dada, perut, belakang, peha, mengalir ke bawah kaki. Air putih sepatutnya meliputi anda sepenuhnya: dari kepala hingga kaki. Nikmati keadaan ini selama beberapa saat, dan kemudian bayangkan bagaimana air putih perlahan-lahan mengalir turun ke lantai ke dalam corong, mengambil semua masalah dengannya. Tarik nafas dalam-dalam dan buka mata anda.
Untuk lebih memahami keadaan dan perasaan semasa anda, dan untuk memastikan bahawa langkah seterusnya adalah betul atau perlu dilaraskan, ujian unjuran berikut akan membantu.
5 Penilaian 5.00 (2 undian)
Apabila anda mengalami tempoh kekecewaan dan kemurungan ringan (walaupun anda tidak bersendirian dalam hal ini), latih diri anda untuk tidak tunduk kepada pengaruh mereka dan segera hapuskan mereka. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu berasa seperti orang yang lebih ceria dan berdikari. Anda tidak boleh mengawal sepenuhnya apa yang berlaku kepada anda, tetapi anda boleh mengawal sikap anda sendiri terhadap perkara ini. Walaupun anda mengalami salah satu hari yang paling teruk dalam hidup anda, anda boleh mencipta aura optimisme dan ketenangan di sekeliling anda. Dan ia tidak begitu sukar.
Ekspresi wajah anda boleh meningkatkan emosi, jadi senyum lebih kerap - ini akan mengecas anda dengan emosi yang positif dan baik. Senyuman adalah salah satu perkara yang paling mudah, tetapi secara harfiah adalah perkara yang paling ajaib, kerana dengan bantuannya anda boleh mempengaruhi kualiti kehidupan anda sendiri dan kehidupan orang di sekeliling anda. Kadang-kadang senyuman tidak membantu anda, tetapi ia mungkin memberi inspirasi kepada orang lain. Dan itu juga bagus, bukan?
Dengar muzik yang anda suka, pakai pakaian yang anda suka, makan hidangan kegemaran anda dan lakukan apa sahaja yang menggembirakan anda secara bergilir-gilir. Jika seseorang memutuskan untuk mengutuk anda kerana ini, jangan ragu untuk mengabaikannya. Pendapat orang lain dan peraturan orang lain tidak sepatutnya membimbangkan anda.
Jika anda membuat kesilapan, jangan mencela atau menghukum diri sendiri. Ini hanyalah satu pengajaran, malah, anda boleh katakan, pecutan untuk anda meneruskan. Sudah tentu, dari semasa ke semasa pemikiran tentang kesilapan yang dibuat akan muncul dalam ingatan anda, tetapi ia tidak sepatutnya memerintah hidup anda. Peraturan emas sebenarnya orang yang gembira- fikirkan hanya tentang kebaikan. Dan ini adalah salah satunya cara yang paling berkesan membina kebahagiaan anda sendiri.
Sukar untuk kekal positif dalam masa sukar, tetapi siapa kata mustahil apabila minda yang waras benar-benar dapat membantu menangani masalah itu. Apabila anda menghadapi keadaan yang sukar, hanya bertenang dan tenang untuk segera mencari jalan keluar dari situasi itu. Selalunya pesimis tidak dapat mengatasi walaupun halangan kecil kerana kebimbangan dan kebimbangan mereka, dan ini hanya memburukkan keadaan mereka.
Berehat dari masalah dan realiti yang tidak menggembirakan anda untuk mengikuti gelombang yang lebih positif. Baca buku yang memberi inspirasi, tonton rancangan TV pendidikan atau dengar muzik yang bagus untuk menaikkan semangat anda. Cuba letakkan semua kesukaran hidup anda di atas kertas, kerana ungkapan perasaan dan emosi bertulis sedemikian boleh membantu anda menjelaskan keadaan dan membangunkan pendekatan baharu untuknya.
Apakah perkara pertama yang anda perhatikan tentang seseorang apabila anda pertama kali bertemu? Jika pakaian yang tidak masuk akal, kelu lidah, atau kurang sopan santun menarik perhatian anda, maka mengapa tidak fokus untuk mencari kualiti positif pada orang ini? Terdapat ramai bukan orang yang paling menyenangkan di dunia, tetapi kadang-kadang anda boleh melihat kualiti manusia yang sangat hebat dalam diri mereka. Sentiasa mencari yang positif dalam segala hal.
Walaupun anda berasa sedih dan tertekan, ini bukan alasan untuk duduk di rumah sahaja. Ya, kadang-kadang pemulihan memerlukan masa dan kesendirian, tetapi "terapi" sedemikian tidak sepatutnya menjadi kebiasaan. Tunjukkan aktiviti dan inisiatif, jemput kawan-kawan makan malam atau buat pesta yang bagus. Sedikit komunikasi yang menyeronokkan dan riang akan membantu anda melupakan masalah dan meluangkan masa bersama mereka yang menggembirakan anda.
.jpg)
