Kecenderungan dan trend fesyen. Aksesori, kasut, kecantikan, gaya rambut

Adakah anda sentiasa menyimpan telefon anda di depan mata supaya tidak terlepas mesej penting secara tidak sengaja?

boleh "melekat" selama berjam-jam di Vkontakte hanya dengan membaca suapan berita? Maka artikel ini adalah untuk anda.

Apakah pandangan dunia? Ketahui mengenainya daripada kami.

Psikologi komunikasi dalam talian

Kita tinggal di abad perkembangan teknologi IT yang tidak pernah berlaku sebelum ini, sains semakin maju dengan pesat, setiap hari membuka lebih banyak peluang untuk manusia.

Sehingga baru-baru ini, tiada siapa yang menyangka bahawa komunikasi dengan orang boleh menjadi begitu mudah.

Lagipun, apa yang lebih mudah daripada menghantar mesej dalam Viber kepada rakan yang berada di luar negara atau kepada ibu yang tinggal di luar bandar dan mendapat respons segera? Tetapi mana-mana pingat, seperti biasa, mempunyai dua sisi. Inilah yang kedua, dipanggil pergantungan sosial, kita akan bercakap.

Terdapat data itu manusia moden menghabiskan purata 5 tahun dan 4 bulan di rangkaian sosial sepanjang hayat. Sebagai perbandingan: untuk makanan 3 tahun dan 5 bulan.

Sebagai contoh, bagaimana seseorang melihat dunia? ketagihan alkohol? Biasanya untuk dia hanya ada satu kegembiraan dalam hidup, yang dia tinggal, bekerja (anda perlu mendapatkan wang untuk alkohol), yang mana dia dengan senang hati pulang ke rumah pada waktu petang.

Semua perkara lain dia tidak perasan atau perkara kedua kepadanya. Dan begitu juga dengan sebarang ketagihan.

Pada mulanya anda log masuk ke akaun anda sekali sehari, selepas tiga minggu, dan selepas sebulan, mungkin beberapa kali sejam. Malah merugikan aktiviti harian mereka.

Di mana anda boleh lari daripada masalah sekurang-kurangnya untuk seketika, rasakan diri anda sebahagian daripadanya masyarakat berjaya yang cerah. Di mana anda boleh bermimpi sedikit, tunjukkan diri anda lebih baik daripada anda sebenarnya.

Lagipun, bekas rakan sekelas yang tinggal, katakan, di Minsk atau tempat lain yang jauh tidak akan dapat menyemak sama ada ini benar-benar Mercedes anda atau anda hanya mengambil gambar dengan latar belakang kereta orang lain, dan bekas rakan sekelas yang mempunyai tidak melihat anda selama 15 tahun tidak akan faham, benar-benar sama ada anda kelihatan begitu baik atau itu photoshop.

Malangnya balik dari kehidupan sosial Pada hakikatnya, ini boleh menjadi lebih menyakitkan. Lagipun, tidak semua orang di sini begitu cerah dan menarik, dan anda sendiri tidak sama.

Sebagai peraturan, kecenderungan untuk ketagihan kepada rangkaian sosial diperhatikan lebih kerap orang yang sunyi mereka yang mempunyai masalah dengan komunikasi dalam kehidupan sebenar, dan juga untuk orang yang tidak mempunyai sebarang hobi, aktiviti menarik yang boleh mengalihkan perhatian daripada Internet.

Tetapi mereka paling bergantung.

Tanda-tanda Ketagihan

Menariknya, hanya sedikit orang yang boleh mengakui bahawa anda mempunyai ketagihan.

Tetapi sia-sia. Langkah penting pertama untuk menyelesaikan sebarang masalah ialah menyedari bahawa ia wujud.

Kenal? Jika anda mendapati sekurang-kurangnya dua tanda dalam diri anda, sudah tiba masanya untuk mengatasi diri anda dan menghentikan ketagihan yang agak berbahaya ini sejak awal.

Apa yang perlu dilakukan, anda bertanya?

Bagaimana untuk menghilangkan?

Bagaimana untuk berhenti melayari Internet? Bagaimana untuk berhenti ketagih dengan media sosial:

Jika semua petua di atas tidak membantu, maka mungkin patut dipertimbangkan untuk memadam halaman anda dari rangkaian sosial.

Malah perkataan "rangkaian" menunjukkan bahawa ini adalah penyerap masa lapang, jaring yang menarik ke dalam jurang.

Kaedahnya, tentu saja, adalah kardinal, tetapi, seperti yang mereka katakan, "dalam cinta dan dalam perang ...". Dan di sini peperangan, perang untuk anda masa lapang dan keadaan mental.

Apa yang dikatakan ahli psikologi tentang ini? Adakah terdapat apa-apa muslihat psikologi untuk membantu melawan ketagihan?

Jadi untuk semua perkara di atas pakar mengatakan ia akan membantu:

• tidur 8 jam yang sihat;
• pemasa ditetapkan untuk mengawal berada di Internet;
• keyakinan bahawa ketagihan boleh diatasi tanpa sebarang keraguan;
• berjalan kaki setiap hari ke udara segar dan komunikasi langsung selama sekurang-kurangnya 2-3 jam;
• makanan, tidur, prosedur kebersihan setiap hari pada masa yang sama;
• memanaskan badan setiap 15 minit berada di hadapan komputer.

Bagaimana untuk menceraikan jiran anda?

Kami memikirkannya dengan diri kami sendiri, tetapi bagaimana jika ketagihan ini tidak tertakluk kepada anda, tetapi kepada seseorang daripada orang yang anda sayangi? Suami, isteri atau anak?

Nasihatnya serupa. Kanak-kanak itu perlu terpikat oleh sesuatu, adalah mungkin untuk mendaftar dalam beberapa kalangan minat (sebelum ini, sudah tentu, bertanya sama ada dia akan berminat, jika tidak, hasilnya mungkin lebih teruk).

Anda juga harus mengikuti aktiviti sosial kanak-kanak dan, jika boleh, hadkannya.

Nah, pada akhirnya, berkomunikasi lebih banyak, mungkin bayi anda hanya perlukan perhatian. Sekiranya tiada apa-apa yang membantu, anda harus berunding dengan ahli psikologi.

Bagi saudara-mara yang lain, ia adalah perlu bagi mereka untuk memberi perhatian yang lebih, kerana, seperti yang kita ingat, mereka terjun ke rangkaian sosial untuk melarikan diri daripada masalah dalam kehidupan sebenar.

Mungkin suami anda ada masalah di tempat kerja?

Mungkin ibu tidak sihat, dan anda benar-benar sihat tidak mempedulikan kesihatannya?

Walau apa pun, langkah pertama dalam menyelesaikan semua jenis masalah ialah perbualan yang jujur ​​dan ikhlas. Perbualan itu nyata.

Sudah tentu, rangkaian sosial bukanlah kejahatan yang lengkap, tetapi peluang yang baik untuk menjalin hubungan antara orang, cara yang baik untuk berkenalan dengan penciptaan berikutnya (setiap rakan anda mempunyai sekurang-kurangnya satu pasangan bahagia yang dicipta melalui), untuk seseorang yang baik. platform untuk membangunkan perniagaan mereka sendiri.

Dan saya sama sekali tidak menyokong pengabaian sepenuhnya jenis komunikasi ini. Anda hanya perlu ingat itu semuanya baik secara sederhana.

Semua orang kehidupan yang menarik dan hobi yang berguna dan bermanfaat di Internet!

Bolehkah ahli psikologi klinikal memberitahu anda sebab mengapa seseorang tidak boleh berpisah dengan Internet? dan cara menyelesaikannya:

Secara harfiah sepuluh tahun yang lalu, istilah "rangkaian sosial" tidak membangkitkan sebarang persatuan dalam diri kita. Dan Internet tidak disertakan dengan begitu kukuh kehidupan seharian orang. Untuk maklumat yang diperlukan, kami pergi ke perpustakaan, dan berkomunikasi dengan rakan dan saudara mara sama ada secara peribadi atau melalui telefon (rumah, dengan roda). Ingat masa ini? Sebenarnya, sangat sukar untuk membayangkan bahawa komunikasi suatu ketika dahulu begitu "hidup".

Hari ini, anda tidak akan mengejutkan sesiapa sahaja dengan nama "Vkontakte", "Odnoklassniki", "Facebook", "Twitter" atau "Instagram". Sudah tentu, semua orang didaftarkan dalam sekurang-kurangnya satu daripada rangkaian sosial ini, dan mungkin sekali gus. Tetapi masa dan tujuan berada di rangkaian sosial adalah berbeza untuk setiap orang. Seseorang melawat halaman mereka semata-mata untuk bersembang dengan rakan, seseorang untuk mendengar muzik dan seseorang berusaha untuk belajar sebanyak mungkin tentang rakan dan rakan seperjuangan mereka dengan melihat foto dan berita ("suapan berita").

Populariti rangkaian sosial mula meningkat sekitar 2003-2004. Pada masa ini, terdapat tapak yang paling terkenal hari ini, seperti Facebook, Odnoklassniki dan Vkontakte. Walaupun projek pertama seperti itu dilancarkan sekitar pertengahan 90-an, sudah tentu, di Amerika.

Rangkaian sosial mengaburkan sempadan antara bandar, negara dan benua. Terima kasih kepada mereka, kami mempunyai peluang untuk sentiasa berhubung dengan keluarga dan rakan-rakan kami. Di sini kita boleh mencari kawan-kawan lama dan kenalan yang kita pernah terputus hubungan. Selain itu, rangkaian sosial membolehkan kami mengikuti perkembangan terkini peristiwa penting dalam negara dan seterusnya. Sebahagian daripada mereka membolehkan anda mencari dan mendengar muzik, menonton filem dengan mudah. Secara umum, rangkaian sosial adalah perkara yang cukup berguna. Walau bagaimanapun, seperti yang ditunjukkan oleh masa, ia jauh dari berguna untuk semua orang.

Hari ini, ahli psikologi, bersama dengan alkohol dan ketagihan dadah, semakin menyebut pergantungan pada rangkaian sosial. Sesungguhnya, dengan kemunculan "faedah" seperti Internet dan rangkaian sosial, mereka yang mula menyalahgunakan "faedah" ini segera muncul. Dan setiap hari mereka mula menjadi lebih dan lebih. Mengapa begitu ramai orang, "telah masuk ke dalam rangkaian", tidak lagi dapat keluar daripada mereka?

Punca Ketagihan Media Sosial

Sebab pertama mengapa rangkaian sosial begitu menarik kepada manusia ialah apabila kita "menjelajah hamparan" rangkaian sosial, pusat keseronokan dalam otak kita diaktifkan. Penilaian positif (“suka”) dan ulasan yang bagus pada foto kami adalah bagus untuk ini. Apa yang kita lakukan apabila kita mendapat perasaan yang baik? dengan betul. Kami kembali ke rangkaian untuk mendapatkannya semula. Jadi ternyata bahawa apa lebih manusia meluluskan masuk rangkaian sosial semakin banyak masa yang dia habiskan di sana.

Sebab kedua adalah berkaitan dengan keanehan persepsi manusia terhadap maklumat yang disiarkan di rangkaian sosial. Kami dapat dengan cepat dan sedikit demi sedikit. Selain itu, maklumat ini sangat pelbagai dan heterogen. Sebagai contoh, dengan pergi ke laman web VKontakte, kami boleh segera menghidupkan muzik, sambil melihat berita ringkas, nota kecil dan artikel, komen, dan pada masa yang sama kami masih mempunyai masa untuk membalas mesej rakan. Otak kita mula cepat menyesuaikan diri dan membiasakan diri dengan rentak ini. Ia seperti proses memunculkan benih yang cepat dan mudah.

Di sini juga patut ditekankan kepelbagaian maklumat yang diterima. Ini membezakannya daripada maklumat dalam enjin carian Oh. Untuk mencari sesuatu dalam enjin carian, seperti Google atau Yandex, anda perlu sekurang-kurangnya tahu apa yang perlu dicari. Selain itu, masih perlu untuk merumuskan permintaan yang cukup jelas. Dan ini, tentu saja, memerlukan sedikit masa dan usaha. Sebaliknya, untuk mencari sesuatu yang menarik di rangkaian sosial, usaha sedemikian tidak diperlukan - anda hanya perlu membuka suapan berita. Oleh itu, rangkaian sosial menarik orang terutamanya disebabkan oleh kebolehcapaian, kesederhanaan dan kepelbagaian mereka.

Kesan negatif ketagihan media sosial

Jadi, kami mengetahui sebab rangkaian sosial sangat menarik kepada orang ramai. Sekarang mari kita lihat apakah sebenarnya, bahaya penggunaan rangkaian sosial yang terlalu aktif? Mengapa, dalam kes ini, saintis semakin menggunakan perkataan yang begitu keras - "ketagihan"? Ini disebabkan oleh fakta bahawa pergantungan pada rangkaian sosial menyebabkan seluruh peminat akibat negatif, baik untuk orang itu sendiri dan untuk orang tersayangnya. Mari kita pertimbangkan mereka dengan lebih terperinci.

Pertama, tinggal yang sangat kerap dan berpanjangan dalam rangkaian sosial membawa kepada apa yang dipanggil gangguan defisit perhatian. Ini bermakna seseorang kehilangan keupayaan untuk menumpukan perhatian pada satu perkara untuk masa yang lama. Untuk menjelaskan ini, sudah cukup untuk mengingati bagaimana kita mendapatkan maklumat di rangkaian sosial - dengan cepat dan dalam bahagian kecil. Orang yang bergantung padanya menjadi sangat terbiasa dengan cara mendapatkan maklumat yang "dibahagikan" sedemikian sehingga selepas beberapa ketika mereka tidak boleh lagi, sebagai contoh, terlibat dalam menyelesaikan sebarang tugas untuk masa yang lama. Malah, di Internet, kita sering perlu menukar perhatian kita dari satu sama lain: di sini kita mendengar muzik, kemudian kita membaca artikel pendek, dan kini kita menulis mesej. Lama kelamaan, walaupun membaca buku kegemaran anda boleh menjadi sukar, kerana otak, di luar kebiasaan, mula sentiasa "mencari" sebab untuk beralih kepada sesuatu yang lain.

Dalam pengertian ini, generasi muda amat membimbangkan, kerana mereka tidak "meninggalkan" Internet dan rangkaian sosial sejak zaman kanak-kanak. Pemikiran mereka sangat plastik dan sangat mudah dipengaruhi. Oleh itu, pergantungan pada rangkaian adalah bahaya khusus untuk kanak-kanak dan remaja, yang boleh dielakkan dalam dunia moden menjadi amat sukar.

Ketiga, selalunya "penyalahgunaan" rangkaian sosial menyebabkan sindrom keletihan yang berterusan, serta tekanan. Walaupun saintis mengatakan bahawa kemungkinan otak manusia hampir tidak terhad, ia masih memerlukan rehat. Sekurang-kurangnya untuk memproses dan menstruktur maklumat yang diterima. Apabila seseorang sentiasa dalam talian, aliran maklumat ke otak boleh dikatakan tidak berhenti. Ini membebankan otak. Oleh itu, seseorang mula berasa keletihan yang berterusan dan berada dalam keadaan tertekan.

Keempat, komunikasi yang terlalu aktif dalam rangkaian sosial sering membawa kepada kehilangan kemahiran komunikasi "langsung". Mungkin ini adalah yang paling jelas akibat negatif dari ketagihan yang berbahaya ini. Sentiasa berkomunikasi di rangkaian sosial, kita sering kehilangan komponen emosi dalam komunikasi kita dengan rakan dan saudara mara. Tiada masa untuk emosi dalam talian. Muzik, ulasan, "suka", berita dan hanya di antara - mesej yang ditulis melalui sentuhan.

Dan akhirnya, kelima, sebagai akibat daripada semua akibat di atas, seseorang menerima penurunan umum dalam kecerdasan. Di sini, sudah tentu, ciri-ciri maklumat "rangkaian" yang sama memainkan peranan yang menentukan. Seseorang kehilangan keupayaan untuk menumpukan perhatian pada satu perkara, mencari penyelesaian kepada masalah penting, atau serius memikirkan tugas itu. Otaknya sudah tidak boleh berfungsi dengan berkesan. Dia terbiasa dengan hanya menerima aliran maklumat yang tidak berkesudahan tanpa menganalisisnya dalam apa cara sekalipun. Ternyata banyak maklumat yang masuk, tetapi ia tidak diserap dan, akibatnya, seseorang tidak tahu apa-apa.

Akibat negatif ini sudah cukup untuk membayangkan dan menghargai sedikit graviti keadaan.

"Gejala" ketagihan media sosial

Umum mengetahui bahawa sebarang ketagihan juga merupakan sejenis penyakit yang mempunyai simptomnya yang tersendiri. Ketagihan media sosial tidak terkecuali. Dia juga mempunyai "gejala" tertentu, walaupun tidak sekategori, sebagai contoh, selesema. Jadi, bagaimana kita nak "diagnos" penyakit ini dalam diri kita?

1. Gejala pertama dan paling jelas ialah anda menghabiskan banyak masa di rangkaian sosial. Dengan cara yang baik, anda tidak sepatutnya duduk di sana selama lebih daripada satu jam sehari. Walaupun ini adalah angka yang sangat relatif. Jika anda bekerja tanpa jemu dari awal pagi hingga lewat malam, dan sebelum tidur anda hanya mempunyai satu jam masa lapang yang anda habiskan dalam talian, maka ia patut dipertimbangkan. Gejala ini juga menunjukkan bahawa seseorang sentiasa ingin "dihubungkan" ("dalam talian"). Dia tidak meninggalkan perasaan bahawa semasa dia tidak dalam talian, sesuatu yang sangat menarik akan berlaku di sana: berita unik akan muncul, seseorang akan mengulas pada fotonya, atau salah seorang rakannya akan menyiarkan foto mereka dari perjalanan baru-baru ini.
2. Gejala kedua ialah penampilan dalam anda ucapan sehari-hari jenaka dan ungkapan rangkaian yang paling tipikal. Contohnya, ungkapan seperti "ss" dan bukannya "terima kasih", "preved" dan bukannya "hello", baik, dan jenaka lain yang popular di rangkaian sosial boleh berfungsi sebagai loceng penggera.
3. Gejala nombor tiga ialah album foto yang terlalu besar. Jika anda menyiarkan foto harian orang yang anda sayangi (“berselfie”) dalam situasi kehidupan yang benar-benar biasa, atau gambar makanan, kaki, tangan, kuku, kening - dalam satu perkataan, semua yang anda lihat di sekeliling anda - ini juga merupakan punca untuk kebimbangan.
4. Gejala keempat ialah "duduk" sepanjang hari di beberapa rangkaian sosial tanpa berkomunikasi dengan sesiapa pun. Adakah anda masih ingat mengapa ia dicipta pada asalnya? Untuk komunikasi.
5. Dan, akhirnya, gejala kelima - mematikan Internet menyebabkan anda panik, berasa terasing, kesunyian, terputus dari dunia, dan juga tertekan. Walaupun sebenarnya, hanya apabila Internet dimatikan dan tiada akses kepada rangkaian sosial, kita benar-benar hidup dan berkomunikasi. Kita mesti cuba untuk tidak melupakannya.

Jika anda mengalami satu atau lebih daripada simptom ini, kemungkinan besar anda mempunyai sejenis ketagihan media sosial. Dalam kes ini, ia bernilai sedikit perubahan dalam gaya hidup dan rutin harian anda.

Bagaimana untuk "mengubati" ketagihan media sosial

Seperti yang anda ketahui, dalam kes sebarang ketagihan, langkah paling penting ke arah pemulihan adalah pengiktirafannya. Dalam kes ketagihan kepada rangkaian sosial, ini sangat penting, kerana selalunya sukar untuk memberi perhatian kepada fakta bahawa seseorang menghabiskan terlalu banyak masa di rangkaian. Lebih sukar untuk mengakui bahawa susunan perkara sedemikian entah bagaimana berbahaya baginya. Jadi, jika anda telah mengkaji tanda-tanda dan mendapati penyakit berbahaya ini dalam diri anda, maka kita boleh mengandaikan bahawa separuh kerja telah dilakukan. Dan sekarang sedikit tentang rancangan untuk tindakan selanjutnya.

1. Atur percutian kecil anda tanpa Internet. Pilihan yang bagus untuk percutian sedemikian adalah pergi ke kampung. Tinggal di sana sekurang-kurangnya seminggu.
2. Semasa "percutian" ini anda akan mempunyai banyak masa lapang. Cuba gunakannya untuk berkomunikasi dengan orang ramai, berjalan di alam semula jadi. Pada masa ini, cuba cari hobi anda. Pertimbangkan apa yang anda ingin lakukan. Anda boleh cuba melukis, menyulam, mengait, mengukir dari tanah liat, bermain gitar, membuat perabot - sesuatu pasti akan memikat anda.
3. Apabila pulang ke rumah, pergi ke dalam talian, cuba beralih kepada mencari maklumat menggunakan enjin carian, bukan rangkaian sosial. Anda harus mencari perkara yang anda minati, dan tidak membaca semuanya berturut-turut, mewujudkan "bunyi maklumat". Ia akan menjadi sedikit sukar, tetapi anda boleh melakukannya.
4. Langkah seterusnya ialah cuba menggantikan mesej pada rangkaian sosial dengan komunikasi langsung, sekurang-kurangnya melalui telefon. Ia tidak perlu dilakukan secara mengejut. Mulakan dengan panggilan kawan rapat. Secara beransur-ansur, anda akan menyedari bahawa adalah sangat menyenangkan untuk mendengar suara orang yang anda berkomunikasi, dan lebih-lebih lagi untuk melihatnya secara langsung.
5. Padamkan foto profil anda. Ini akan memecahkan perkaitan "I-real" dengan "I-virtual".

Cuba ikut ini nasihat mudah, dan tidak lama lagi anda akan merasakan bahawa lebih banyak emosi, tanggapan, minat telah muncul dalam hidup anda. Dan rangkaian sosial tidak akan mengambil banyak ruang di dalamnya.

Dengan perkembangan Internet, penyebaran alat dan rendaman umum dalam rangkaian sosial, agak sukar untuk menolak untuk sentiasa menyemak Facebook, Vkontakte, Instagram dan akaun lain. Kami telah memilih untuk anda beberapa petua dari buku "Teknik Jedi" yang akan membantu anda menghilangkan ketagihan anda kepada rangkaian sosial.

Kekuatan kemahuan

Memeriksa rangkaian sosial merangsang dopamin neurotransmitter yang dihasilkan oleh otak kita. Itulah sebabnya sangat sukar untuk berhenti melakukannya. Walau bagaimanapun, ramai yang cuba "menahan" beberapa masa tanpa media sosial, tetapi ini tidak membantu. Hakikatnya ialah dengan bantuan kemahuan, sudah cukup untuk mengalahkan ketagihan - ia seperti tergantung pada bar mendatar, cuba mengalahkan graviti dengan kuasa tangan anda. Graviti masih akan mengambil alih - ia hanya menunggu masa. Dan semakin lama anda bergantung, semakin dekat detik ini.

Jadi anda memerlukan pendekatan yang berbeza.

Ketagihan

Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah berurusan dengan diri anda sendiri. Jika anda mendapati diri anda sering menyelami telefon pintar anda di tempat awam, marah apabila orang memberitahu anda mengenainya, dan berselindung di sebalik alasan yang tergesa-gesa membuat-buat seperti kerja mendesak, jangan panik. Ia hanya ketagihan. Orang berhenti minum dan merokok, anda juga cukup mampu untuk mengatasinya. Tetapi pertama-tama, akui kepada diri sendiri - ia adalah ketagihan!

Untuk melakukan ini tidak semudah yang kelihatan pada pandangan pertama. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda mengakui bahawa terdapat masalah, ia akan menjadi lebih mudah untuk anda menanganinya.

Matikan pemberitahuan

Ia juga penting untuk menyingkirkan sebarang sebab untuk menyemak rangkaian sosial. Matikan pemberitahuan pada komputer dan telefon anda yang menggesa anda membaca mesej baharu atau berinteraksi dengan alat anda dalam beberapa cara. Jika tidak, semua kerja anda akan sia-sia - selepas semua, pemberitahuan berterusan akan mengalihkan perhatian anda dari kehidupan sebenar dan anda sekali lagi akan "melekat" di rangkaian sosial.

Ambil langkah demi langkah

Tidak perlu menuntut daripada diri sendiri untuk berhenti melawat rangkaian sosial. Inilah sebab kegagalan utama. Cuba tambahkan tugasan berulang harian seperti "luangkan lima belas minit membaca berita" pada senarai anda.

Jika satu tugasan sedemikian tidak mencukupi untuk anda - kerosakan berlaku - cuba lakukan dua tugas sedemikian sehari. Semasa melakukan tugasan ini, jejaki masa dengan pemasa supaya anda tidak terperangkap pada rangkaian sosial selama beberapa jam.

Lain kali anda berasa seperti anda benar-benar mahu melihat apa yang berlaku di dunia, atau bagaimana penduduk Thailand semasa era Sukhothai, cuma katakan dengan manis, “Sudah tentu, sudah tentu kami akan melakukannya. Anda ingat - kami telah merancangnya.

Pakar psikologi mengatakan bahawa generasi muda dan orang pertengahan umur hari ini sangat terbiasa berkomunikasi di rangkaian sosial sehingga ramai daripada mereka telah mengalami ketagihan yang serius.
Jika seseorang pada waktu pagi selepas bangun tidur segera membuka Internet dalam dirinya telefon bimbit atau pada komputer, maka ini adalah sebab yang serius untuk berfikir. Orang ramai terbiasa menganggap tabiat sedemikian sama sekali tidak berbahaya. Komunikasi tanpa henti dan membaca siaran di rangkaian sosial bukan sahaja boleh mencuri masa yang berharga, tetapi juga membawa kepada perkembangan penyakit.

Sebagai peraturan, remaja ketagih dengan rangkaian sosial di tempat pertama, kerana usia mereka sukar bagi mereka untuk membuat kenalan baru, dan bukannya komunikasi aktif (langsung) dengan rakan sebaya mereka, mereka memilih masa lapang tersebut. Walau bagaimanapun, di kalangan penagih anda boleh menemui orang dalam kategori umur yang lebih tua.

Ketagihan internet boleh dikenal pasti melalui beberapa simptom. Kesejahteraan seseorang yang menjalankan sejumlah besar masa di rangkaian sosial bergantung kepada ketersediaan Internet. Jika atas sebab tertentu akses ke rangkaian sosial adalah mustahil, maka moodnya hilang secara tiba-tiba. Terdapat perubahan dengan seorang penagih. Dia kehilangan minat dalam sosialisasi. Dia berjalan lebih jarang.

Mengalami ketagihan Internet, kehilangan kemahiran berkomunikasi dengan orang ramai. Sebarang dialog di jalan dengan orang yang tidak dikenali boleh menyebabkan tekanan. Dia tanpa henti menekan butang untuk menyegarkan halaman di rangkaian sosial. Pada orang seperti itu, penglihatan merosot, terdapat rasa sakit di mata. Ini berlaku kerana fakta bahawa tinggal lama di sebalik skrin terang memburukkan otot mata. Terdapat masalah dengan bahagian belakang dan sendi. Apabila duduk lama, genangan darah berlaku di kawasan pelvis. Bagi lelaki, ini penuh dengan masalah kesuburan dan potensi. Seorang penagih siber sering mengalami insomnia.

Jika anda memerhatikan diri anda atau orang yang anda sayangi, perhatikan simptom yang sama. Adalah lebih baik untuk mendapatkan nasihat ahli psikoterapi yang berkelayakan. Kebergantungan pada rangkaian sosial selalunya mempunyai bentuk manifestasi berikut. Seseorang yang tertakluk kepada Internet sendiri tidak dapat mengenali tabiat sebagai penyakit, kerana ini perlu untuk meyakinkannya.

BAGAIMANA KELAKUAN ORANG DI DUNIA MAYA

Mari bayangkan bahawa Instagram dan WhatsApp telah ranap di seluruh dunia. Fikirkan tentang perasaan anda. Dengan cuba menghantar atau membuka video atau foto, tetapi tidak dapat melakukannya. Ramai pengguna berkemungkinan besar mengalami gangguan yang kuat sehingga mereka bersedia untuk memecahkan telefon mereka.

Perlu mengakui kepada diri kita sendiri bahawa orang ketagih dengan masa yang dihabiskan di rangkaian sosial. Mereka mencipta halaman mereka sendiri, sambil mencipta dunia mereka sendiri (maya). Tunjukkan kepada orang lain. Mereka melaburkan banyak masa dan tenaga dalam pengisiannya. Ini menunjukkan dirinya dalam bentuk penjejakan arah aliran dan trend fesyen. Seseorang menghabiskan waktu malamnya memproses foto, melukis penampilannya mengikut cita-cita yang dicipta oleh seseorang, tetapi siapa yang menghasilkan cita-cita ini? Siapa kata imej dan perangai sebegitu cantik?

Gadis yang ditinggalkan oleh lelaki muda itu segera membuat demonstrasi dengan bantuan gambar di rangkaian sosial "yang dia hilang". Dan dengan bilangan suka pada foto itu, dia menentukan siapa minat baharunya.

Apakah yang dilakukan oleh mereka yang terikat dengan rangkaian sosial untuk mendapatkan hati maya yang kecil. Dalam mengejar suka, orang melakukan perkara yang luar biasa bagi mereka atau menyiarkan foto dengan bahagian intim badan yang hampir tidak tertutup. Secara umumnya, apa sahaja yang mereka lakukan dalam usaha menarik perhatian di alam maya. Terdapat berita baik, suka di Instagram tidak lama lagi akan tidak lagi dapat dilihat oleh orang luar. Mereka akan disembunyikan sedemikian rupa sehingga tiada siapa yang dapat melihatnya, kecuali pemilik akaun itu sendiri. Semua pengguna lain hanya akan melihat pasangan suka yang terakhir.

Pada zaman moden, hampir semua orang terikat dengan rangkaian sosial. Ia mengenai bukan tentang fakta yang jelas bahawa kita menghabiskan sebahagian besar masa kita di sana, tetapi ini membawa kemudaratan yang ketara kepada kesihatan kita. Moral seseorang boleh berubah secara mendadak jika bilangan tontonan video dan fotonya di rangkaian sosial menurun sedikit. Apa yang menakutkan dalam keadaan ini ialah seseorang itu tidak dapat mengawal perasaan ini. Dia adalah hamba orang yang membangunkan rangkaian sedemikian. Dan semua blogger adalah hamba berganda, kerana satu-satunya cara untuk membuat wang untuk mereka adalah Instagram.

Orang ramai perlu belajar untuk mengawal diri mereka, bukan untuk menjadi gila ketagih kepada dunia rangkaian sosial. Perlu diingat bahawa ini jauh dari menjadi perkara yang paling penting dalam hidup kita.

Berapa banyak masa seseorang menumpukan kepada kehidupan maya, dan berapa banyak berguna yang dia dapati. Adakah ia membawa kesenangan kepadanya? Jawapan kepada soalan ini adalah "ya!" yang jelas. Tetapi, malangnya, ini mempengaruhi fakta bahawa seseorang mula melepaskan keseronokan sebenar, komunikasi dengan orang tersayang, bertemu rakan-rakan, menghabiskan masa membaca buku, berjalan malam dan acara sukan. Dalam kes ini, perlu mengambil langkah untuk mengurangkan masa yang dihabiskan di rangkaian sosial.

Langkah pertama ialah menetapkan matlamat. Tanya diri anda berapa lama anda ingin bebas daripada Internet. Tugas nombor dua ialah menjalankan analisis yang menunjukkan jumlah masa sehari yang dihabiskan di Internet. Pada masa yang sama, perhatikan berapa banyak faedah yang diterima daripada masa ini. Lebih kerap daripada tidak, hasilnya mengecewakan.

Ia adalah perlu untuk merancang perniagaan dan hiburan selama sebulan. Senarai mesti mengandungi sebarang item. Satu-satunya pengecualian ialah menghabiskan masa di rangkaian sosial. Ia boleh menjadi lawatan ke teater, berjalan-jalan dengan rakan-rakan, jemputan atau lawatan untuk melawat, dan banyak lagi.

Meluangkan masa untuk Internet juga merupakan sebahagian daripada tindakan yang perlu. Contohnya, boleh jadi pukul satu petang. Atau bila-bila masa lain anda mampu berehat dan membaca berita. Tetapi selepas masa yang ditetapkan, semua gajet mesti ditangguhkan dan ditukar kepada aktiviti lain.

Keadaan ketidakselesaan mesti ditanggung. Hari-hari pertama tangan itu sendiri akan mencapai yang biasa untuk masa yang lama telefon pintar. Tetapi ia boleh dan mesti dialami. Lebih-lebih lagi, ia boleh dibuka semula pada keesokan harinya.

Ia bernilai merancang hari anda, sambil memerhatikan rejim. Lelaki sibuk ia akan lebih mudah untuk bertahan masa tanpa kehadiran gajet. kawan baik Penagih Internet - kebosanan.

Kita perlu mengingati keseronokan. Pembebasan hormon "dopamine" yang dikeluarkan apabila rangkaian sosial adalah cara mudah untuk mendapatkan keseronokan. Seseorang seolah-olah mempunyai perasaan yang positif, tetapi sebenarnya mereka kosong.

Tulis senarai keseronokan anda yang tidak termasuk penggunaan telefon. Kurangkan langganan dan pemberitahuan masuk. Alih keluar ikon aplikasi yang kerap digunakan.

Jari dalam mod automatik akan mula membuka aplikasi menggantikan instagram, tidak lama lagi tabiat menekannya sepanjang masa akan hilang. Sejam sebelum tidur, tidak digalakkan menggunakan sebarang gajet, sama ada telefon atau komputer. Ini penting untuk tidur yang nyenyak dan sihat.

BAGAIMANA UNTUK TIDAK MENDAPATKAN APLIKASI INTERNET

Pakar psikologi sering menyebut bahawa bersama dengan alkohol dan ketagihan dadah, subordinasi kepada rangkaian sosial tidak surut. Sememangnya dengan adanya hiburan jenis ini, ada juga yang mula menyalahgunakan riadah jenis ini. Sebab untuk tindakan yang menarik bagi seseorang ialah, mengembara melalui hamparan Internet, pusat keseronokan diaktifkan dalam otaknya. Itulah sebabnya dia kembali ke sana lagi.
Jika kita berikan sebagai contoh, beberapa akibat daripada tabiat sedemikian, maka kita boleh bayangkan betapa seriusnya keadaan keseluruhan. Keupayaan untuk fokus pada satu perkara untuk masa yang lama hilang. Menyalahgunakan rangkaian sosial, seseorang berada dalam keadaan keletihan yang berterusan. Keletihan membawa tekanan. Terdapat penurunan tahap kecerdasan am.

Selamat hari, pembaca yang dikasihi. Hari ini kita akan bercakap tentang apa yang menjadi pergantungan belia pada rangkaian sosial. Anda akan mengetahui mengapa ia berkembang. Ketahui bagaimana anda boleh menentukan sama ada ketagihan wujud. Ketahui cara menanganinya.

Sebab-sebabnya

1. Keinginan untuk mendapatkan kelulusan dari luar.
2. Kebergantungan pada pendapat orang lain.
3. Keinginan untuk menjadi popular.
4. Minat dalam aliran maklumat yang besar.
5. Keupayaan untuk berbual, mendengar muzik dan melihat foto pada masa yang sama.
6. Satu cara untuk melarikan diri dari kesunyian.
7. Hasil daripada pengalaman traumatik apabila berinteraksi dengan orang sebenar.
8. Kurang minat dalam hidup, hobi.
9. Keinginan untuk mengetahui semua berita.

Gejala Ketagihan

1. Komunikasi maya menjadi lebih penting daripada komunikasi secara langsung.
2. Masalah dengan kebersihan diri bermula.
3. Terdapat kesukaran yang serius dalam berkomunikasi dengan orang ramai.
4. Gangguan tidur kerana ketiadaan separa.
5. Mudah membelanjakan wang dengan melabur dalam perkhidmatan rangkaian sosial berbayar.
6. Gangguan makan, makan lebih banyak makanan makanan segera. Seseorang sering makan sandwic supaya tidak terlepas daripada komunikasi.
7. Apabila tidak ada peluang untuk mengakses Internet, terdapat kegusaran dan kebimbangan yang kuat, keseronokan bahawa dia tidak akan dapat membaca mesej itu.
8. Luangkan sekurang-kurangnya empat jam sehari dalam talian.
9. Ramai kawan dan kumpulan.
10. Dia tidak boleh bertenang sehingga dia melihat semua berita dalam suapan rakan-rakan, tidak menandakan foto mereka dengan suka.
11. Menambah rakan yang tidak diingini orang asing untuk merasai populariti anda.
12. Sentiasa mengambil gambar untuk memuat naik gambar untuk tatapan semua orang. Menunggu balasan kepada mereka, suka dan komen.

Apabila saya mendaftar dengan Vkontakte, saya menghabiskan banyak masa saya di sana. Saya menambah sebilangan besar rakan, rakan sekelas, melihat semua foto mereka, mengulas, mengikuti berita di halaman mereka, menambah kumpulan yang menarik. Dia menghabiskan banyak masa di rangkaian sosial, sering duduk pada waktu malam. Ini berterusan selama beberapa bulan, dan kemudian minat mula berkurangan. Hari ini saya boleh dikatakan tidak berada dalam sosial. rangkaian, saya tidak boleh melihat di sana selama beberapa hari.

Akibat yang mungkin

Isu pergantungan adalah ini:

• terdapat penggantian nilai kehidupan sebenar;
• bukannya sifat positif, kebajikan dan daya tarikan luaran menjadi keutamaan;
• rangkaian sosial menjejaskan perkembangan kemurungan pada orang;
• apabila seseorang mula membandingkan dirinya dengan orang dari akaun lain, dengan rakan-rakannya, kompleks rendah diri mula berkembang;
• Tekanan timbul apabila tiada cara untuk pergi ke dalam talian.

Mari kita lihat bagaimana ketagihan boleh menjejaskan kesihatan anda.

1. Menurunkan kepekatan kemerosotan ingatan. Duduk dalam rangkaian membolehkan anda menyerap maklumat dalam bahagian kecil. Di samping itu, perhatian seseorang sentiasa beralih dari satu berita ke berita lain, dengan itu memburukkan keupayaan untuk menumpukan perhatian pada satu perkara.
2. Tekanan dan keletihan. Seseorang dalam sosial rangkaian akan mendapat lebih kurang tera yang sama. Mengendalikan masa yang lama dalam talian, terdapat sikap tidak peduli, rasa tertekan dan keletihan.
3. Penurunan keupayaan intelek. Seseorang mencerna maklumat yang tidak bermakna baginya, dengan itu tidak mendedahkan otaknya kepada latihan, yang boleh dicapai atau dengan menyelesaikan teka silang kata dan tugas logik lain.
4. Seseorang berhenti menerima pengetahuan baru, secara beransur-ansur kehilangan minat dalam segala-galanya di sekelilingnya. Ini menjejaskan jiwanya.
5. Kemerosotan sosial. Orang yang terserap dalam dunia maya, lama kelamaan, tidak lagi berminat dengan perkara yang mengelilingi mereka di dunia nyata. Atas sebab ini, mereka boleh kehilangan kawan rapat, merosakkan hubungan dengan saudara-mara mereka, kadang-kadang kekal tanpa kerja, tidak mempunyai peluang untuk mengatur kehidupan peribadi mereka, mereka juga mengatur bermain-main di Internet.

Cara untuk melawan

Apabila kesedaran bahawa seseorang itu ketagih telah datang, ini sudah menjadi langkah pertama untuk menghilangkan masalah itu. Mari kita lihat apakah kaedah yang boleh digunakan untuk menangani penyakit ini.

1. Internet ditutup. Ia adalah cara paling radikal untuk melawan. Pada mulanya ia akan menjadi sangat sukar, akan ada sesuatu yang menyerupai pengeluaran. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, seseorang akan mula berminat dengan apa yang mengelilinginya, mengingati hobi masa lalunya, tentang kehidupan tanpa dunia maya. Kaedah ini akan sangat berkesan untuk orang yang ketagih bukan sahaja kepada komunikasi dalam talian, tetapi juga kepada Internet secara amnya.
2. Padam akaun media sosial anda. rangkaian, jika laman web lain tidak menyebabkan kasih sayang. Pada mulanya, rakan mungkin tersinggung, kemudian mereka akan menyedari sebab keputusan anda. Di samping itu, anda masih boleh berkomunikasi dengan mereka melalui telefon atau bertemu antara satu sama lain dalam kehidupan sebenar.
3. Jika tidak ada keinginan untuk memadamkan akaun, maka anda boleh membersihkannya. Alih keluar orang daripada senarai rakan anda yang sudah lama anda tidak berkomunikasi. Alih keluar kumpulan yang tidak perlu, tinggalkan sekurang-kurangnya maklumat tentang diri anda. Programkan diri anda bahawa lawatan ke akaun itu sepatutnya hanya atas sebab tertentu atau berkaitan dengan beberapa isu yang mengambil sedikit masa, selepas itu anda perlu segera keluar.
4. Gunakan program yang mengehadkan masa yang dibelanjakan untuk sumber tertentu. Anda boleh menentukan tapak, masa yang sah. Jika melebihi, maka akses ke halaman akan ditutup selama sehari atau seminggu, bergantung pada tetapan.
5. Belajar mengawal diri. Sebagai contoh, peruntukkan masa untuk rangkaian sosial dari 20 hingga 21. Tetap pada jadual anda.

Kebergantungan sosial. rangkaian sudah memadai sejak kebelakangan ini isu topikal belia moden. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui cara menanganinya.

1. Hadkan diri anda pada jumlah masa yang anda luangkan dalam talian. Tetapkan selang masa yang jelas, jangan putuskannya, kurangkan secara beransur-ansur.
2. Utamakan komunikasi langsung daripada maya.
3. Bersihkan senarai kenalan anda dengan memadamkan orang yang tidak diperlukan. Tinggalkan hanya rakan anda, tulis kepada mereka hanya apabila benar-benar perlu.
4. Nyahlanggan kumpulan yang tidak perlu, tinggalkan kumpulan yang benar-benar mendapat manfaat sahaja.
5. Berhenti melepak di halaman rakan, suka foto mereka, tandai berita. Ini memerlukan banyak masa.
6. Berhenti memaklumkan rakan anda tentang berita anda dengan menyiarkan foto dan siaran, menunggu komen dan suka.
7. Dalam penyemak imbas, batalkan fungsi memaparkan gambar, memuat turunnya. Kemudian rangkaian sosial tidak lagi kelihatan begitu menarik tanpa ilustrasi yang jelas.
8. Buat rutin harian anda, sebaik-baiknya dengan cara yang sangat sedikit masa yang tinggal untuk perhimpunan dalam talian.
9. Cari perkara kegemaran anda dan tumpukan semua masa lapang anda untuk hobi.
10. Biasakan diri anda dengan keperluan untuk makan hanya di meja dapur, tidak memegang telefon bimbit atau tablet.
11. Jalani gaya hidup aktif, lawati pameran, pergi ke teater, pawagam, dan selalu berada dalam kalangan orang ramai.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk menghilangkan ketagihan kepada rangkaian sosial. Perkara utama ialah mengenali masalah anda tepat pada masanya dan mula menanganinya. ingat itu dunia sebenar jauh lebih menarik, lebih berwarna maya. Berada di rangkaian sosial, anda merindui hidup anda.