Многие женщины часто сталкиваются с проблемой полного живота. Даже если все тело не полное, а живот увеличен, то создается ужасное впечатление полной некрасивой фигуры. Качаем пресс, голодаем неделями, сидим на диетах и толку нет. Оказывается, есть продукты, съедающие жир на талии!
Самое главное понять, почему именно талия накапливает излишки жира, и поменять список ежедневно употребляемых продуктов на более подходящие для решения нашей проблемы.
Первое правило - включите в рацион бобовые
Для того чтобы на стенках живота не откладывался жир, важно употреблять в пищу много клетчатки и флавоноиды. Именно этим и могут похвастаться бобовые. Обратите внимание, как много едят стручковой фасоли люди, следящие за фигурой! А ведь купить ее в замороженном виде в супермаркете и заливать ее яйцом на завтрак вовсе не трудно. Если у вас есть участок земли, выделите под спаржевую фасоль кусок земли размером с турецкий ковер, и она сократит объём вашей талии в зимнее время в замороженном виде в холодильнике. Почему бобовые так полезны? Обилие клетчатки в них, витаминов А и В, железа и кальция, долгое чувство сытости, которое они нам дают, делают их незаменимыми на нашем столе.
Обилие необходимой нам фолиевой кислоты обеспечит груша на полдник. Она опережает даже смородину по содержанию этой кислоты и поэтому нужно стремиться как можно чаще есть груши. Они низкокалорийные, а значит для нашего живота - находка.
Хитрый прием с картофелем
Уж очень хочется покушать блюдо их любимой картошки, а диета запрещает. Что же делать? Секретом обладает даже такой родной и близкий нам продукт. Если вы будете употреблять его в холодном виде, то крахмал, входящий в его состав, ведет себя, как волокна клетчатки. Организм сжигает калории с большей силой, и талия уменьшается в объеме. Устойчивые кристаллы крахмала не страшны для талии и жир на ней не отложится.
Попкорн, семечки, орехи
Самое главное - купить попкорн без сахара и масла. А само цельное зерно кукурузы несет в себе запас полезных веществ для нас и море клетчатки. Для стройной талии нужны медленные углеводы, и в попкорне скрыта часть нашего с вами успеха. Очень полезные семена подсолнуха желательно поджарить самим на сковородке без масла. Эти семена помогут нам вечером заглушать неуемный аппетит. Помнить нужно только о том, что наш организм может усвоить 100гр семечек в течение одних суток! Ваш маникюр не пострадает, если вы очищенные зерна подсолнечника добавите в любимый салат.
Этот бобовый считается орехом. Он - любимец кондитеров и детей. Он очень калориен, однако полезен для талии, потому что содержит полезные жиры, а не вредные, как пирожные и торты. Да, речь идет об арахисе. Купите этот полезный продукт и 50 гр. в день употребляйте на здоровье.
Если мы будем в салаты добавлять яблочный уксус, то талия начнет уменьшаться, антиоксиданты уксуса будут делать свою работу незаметно для нас. Витамин А и пектин в уксусе из яблок - главные сжигатели жира на талии.
Не забываем о полезных чаях. Белый и зеленый чай - самый полезный напиток для удаления жировых отложений. В белом чае есть такие микроэлементы, которые сообщают нашему организму запрет на выработку новых клеток жира. Для этого пить его необходимо регулярно.
И последним правилом в нашем новом образе жизни будет здоровый пофигизм, любовь к себе и умение смотреть на события своей жизни сквозь розовые очки оптимиста. Стресс загоняет нас в ловушку обжорства и мы, выглянув из этой ловушки, больше не будем попадаться в ее сети. Крепкого вам здоровья и осиной талии!
Недавно западные диетологи заявили, что каждый лишний сантиметр вокруг талии делает нашу жизнь короче. Если объём вашей талии ниже 65 см (у женщин) или 80 см (у мужчин), риск преждевременной смерти для вас минимален. А вот если этот показатель превышает 100 см (у женщин) или 120 см (у мужчин) — ждите беды. В пересчёте на проценты, каждые 5 см сверх нормы увеличивают риск смерти на 13%-17% в заивсимости от пола. Если не хотите рисковать понапрасну и просто мечтаете об осиной талии, вот список тех продуктов, которые не повредят, а только помогут в борьбе за стройность.
Продукт № 1. Хлеб. А ещё макароны и сухарики — но... только из твёрдых сортов пшеницы или цельнозерновые. Несмотря на то, что калорийность этих продуктов довольно высока и диетологи традиционно не советуют мучное тем, кто пытается похудеть, высокое содержание клетчатки и витаминов делает их крайне полезными — как для фигуры, так и для организма в целом. Кроме того, масштабное американское исследование показало, что женщины, потребляющие здоровую пищу (богатую клетчаткой и белком) гораздо менее расположены к образованию жировых отложений на животе и талии, чем те, кто нажимает на жирные продукты и полуфабрикаты. И это несмотря на то, что первые получают в среднем на 400 килокалорий в сутки больше!
Продукт № 2. Апельсины. Чем больше витамина С в вашем рационе, тем крепче будут мышцы вашего пресса, утверждает известный нью-йоркский диетолог Деби Сильбер. А значит, чтобы живот был всегда подтянутым и красивым, есть надо побольше цитрусовых, брокколи, помидоров и красного перца.
Продукт № 3. Отварное мясо. Богатая белками пища поможет вам убить сразу двух зайцев: и голод утолит надолго, и на талии не останется. Исследование Института Скидмора (США) показало, что оптимальный путь похудания в области живота — это разбить весь дневной рацион на 6 порций, причём так, чтобы в каждой был богатый белками продукт. Это может быть отварное мясо, яйца, рыба, нежирные молочные продукты.
Продукт № 4. Оливковое масло. Исследователи испанского Университета имени королевы Софии советуют заменить этим продуктом все салатные заправки, соусы и тем более сливочное масло. Растительные жиры намного полезнее животных, не способствуют повышению уровня холестерина и борются с образованием жировых клеток в области живота. А оливковое масло — самый полезный из доступных в широком потреблении растительных жиров, утверждают учёные.
Продукт № 5. Рыба. Потребление жирных омега-3 кислот препятствует образованию адреналина в организме. Как известно, этот гормон вырабатывается во время стресса, а как недавно выяснили учёные, ещё и способствует накапливанию жира на животе. Чтобы нейтрализовать вредный гормон, ешьте орехи и побольше морепродуктов.
Продукт № 6. Вода. Этот доступный и недорогой напиток — отличное средство для похудания. Он борется с чувством голода, при этом не давая никаких калорий, и активизирует процесс переработки жировых клеток в энергию. Только не переборщите: если пить слишком много, организм останется без калия, натрия и других полезных солей, что чревато проблемами с сердцем и почками.
Продукт № 7. Вино. Исследование, опубликованное в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма» (Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism), утверждает, что женщины, потребляющие умеренные порции несильного алкоголя ежедневно, стройнее трезвенниц и любительниц выпить что покрепче. Предельная суточная доза — 100 граммов вина.
По материалам Health.com.
Стройное тело никогда не теряет своих позиций. Многие девушки стремятся усовершенствовать его, прибегая к множеству различных диет и упражнений.
Изящная утонченная талия не является соблазнительной частью тела, она лишь подчеркивает округлости. Но, всё же, тонкая талия – это не только красиво, но и путь к здоровью.
Многие представительницы прекрасного пола считают, что идеальные параметры фигуры – это 90/60/90.
Но подобные цифры будут приемлемы в том случае, когда все части тела гармонируют между собой.
Нечасто можно встретить безукоризненные формы. Каждая женщина индивидуальна и её фигура в том числе.
Фигуру можно сравнить с некоторыми предметами, которые описывают её форму:
От размера талии зависит степень запущенности всего тела. Важно поддерживать себя в форме и не выходить за рамки.
Существует оптимальный стандарт для размера талии и его следует придерживаться:
Если же эти показатели превышены, тогда следует бить тревогу, поскольку, с одной стороны - это не красиво, а, с другой - грозит здоровью.
Как сделать тонкую талию за семь минут узнайте из видео.
Чтобы стать обладательницей тонкой талии, следует немало потрудиться, особенно, если она находится в запущенном состоянии.
Если на протяжении нескольких месяцев выполнять следующие инструкции, то результат будет заметен:
Ежедневные физические нагрузки считаются единственным средством для достижения тонкой талии. Основной комплекс упражнений должен сочетаться с кардионагрузками, которые разогревают мышцы.
Стоит отметить, что наклоны не приводят к сожжению жира по бокам. Эти упражнения нужны лишь для разогрева.
Если переусердствовать с их выполнением, то в результате будут разработаны боковые мышцы пресса, а это приведёт к тому, что талия наоборот станет шире.
Физические упражнения будут эффективными только в том случае, если придерживаться некоторых правил здорового питания:
| Время суток | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Завтрак | Овсяная каша | Омлет из двух яиц, зеленый чай | Молочная каша | Творожная запеканка | Тост, два вареных яйца, зеленый чай | Любая каша на воде | Чай, галетное печенье, каша |
| Обед | Овощной суп | Овощное рагу с мясом | Борщ без поджарки | Гороховый суп | Уха, овощной салат | Мясо тушеное с овощами | Овощной суп |
| Полдник | Апельсин | Яблоко | Салат с капусты | Любой фрукт | Йогурт | Грейпфрут | Ягоды |
| Ужин | Отварная куриная грудка | Запеченная рыба | Творог обезжиренный | Стакан кефира с льняной мукой | Рыбные котлеты на пару, салат из огурцов | Овощная запеканка | Куриные котлеты, салат овощной |
Но даже после проведения подобной операции в будущем стоит постоянно поддерживать себя в форме.
Поскольку процесс возвращения лишних килограммов очень быстрый.
Есть очень отчаянные люди, которые в погоне за красотой, решаются на кардинальные поступки, и соглашаются на операцию по удалению ребер. После этого талия становится более выраженной.
Некоторые женщины дополняют свой рацион питания всяческими биоактивными добавками (БАДы). Они способствуют уменьшению аппетита, улучшают обмен веществ, улучшают общее состояние организма.
Но для их употребления следует проконсультироваться с врачом, поскольку можно попасть на подделку, которая приведет к плачевным результатам.
Естественно, всегда хочется, чтобы результат был быстрым. Но при этом следует понимать, что если в течение продолжительного времени человек изо дня в день ест калорийные продукты, не занимается физическими упражнениями и отращивает себе «пузо», то от этого будет не так легко избавиться.
Как бы ни расписывали многие журнальные издания или интернет-ресурсы, что через месяц будет осиная талия, если выполнять 10-15 упражнений в день. Это всё неправда!
Для достижения желаемых результатов придется потрудиться и немало.
Для начала следует настроить себя психологически. Ведь, как бы ни нравилось отражение в зеркале, тяжело отказаться от кусочка тортика и заставить себя качать пресс.
Особенно, если такой образ жизни вести постоянно.
Второй этап – это переход на правильное питание. Чтобы результат был заметен, надо на протяжении полугода питаться по всем правилам.
И, напоследок - это каждодневные физические нагрузки. Лучше, если есть возможность посещать 2-3 раза в неделю тренажерный зал.
Если же нет, то в домашних условиях за пару месяцев интенсивных тренировок в зеркале можно увидеть красоту. Надо стараться больше ходить, по утрам бегать и посещать бассейн.
Стоит отметить, что упражнения, диеты, вращение обруча, обертывания не способствуют появлению тонкой талии. Все эти рекомендации полезны для общего снижения веса, поскольку талия не является мышцей и её невозможно накачать.
После всех тренировок, диет организм благодарит вас, и в подарок вы получаете красивую талию.
Поскольку лишние килограммы возвращаются быстрее, чем уходят.
Тонкая талия является показателем красоты и здоровья, а, чтобы фигура всегда была в форме, следует постоянно придерживаться здорового образа жизни и любить себя в любом виде.
Как сделать талию тонкой без тренажеров узнайте из видео.
Вконтакте
