Ang mga bitamina na nalulusaw sa tubig at taba ay mahalaga para sa wastong paggana ng mga kasukasuan, buto, at ligament. Sa isang kakulangan sa katawan ng mga biologically active substance na ito, ang mga proseso ng pagbawi ay bumagal, at kung minsan ay ganap na huminto. Lumalala ang kondisyon ng buto, cartilage tissues, ligaments at tendons, na maaaring magdulot ng pag-unlad.
Maraming mga bitamina ang hindi ginawa sa katawan ng tao, ngunit pumapasok dito kasama ng pagkain. Kung ang isang tao ay kumakain ng monotonously, at ang kanyang pang-araw-araw na menu ay hindi balanse, pagkatapos ay magkakaroon ng malfunction sa paggana ng musculoskeletal system. Ang unang tanda ng kakulangan sa bitamina ay isang bahagyang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pagbaluktot o extension ng mga joints, paggalaw, na sinamahan ng isang katangian o. Lumilitaw ang mga ito dahil sa isang paglabag, isang pagbabago sa pagkakapare-pareho nito, ang akumulasyon ng isang malaking bilang ng mga bula ng hangin.
Ang kakulangan ng mga bitamina ay negatibong nakakaapekto sa gawain ng lahat ng mga sistema ng buhay ng tao. Kabilang dito ay naghihikayat ng napaaga na pagkasira ng mga kasukasuan, mga istruktura ng buto, ligament-tendon apparatus. Madalas itong nagiging sanhi ng pag-unlad ng degenerative-dystrophic (,), at kung minsan ay nagpapasiklab (, synovitis,) na mga sakit.
Ang katawan ng bawat tao ay indibidwal. Depende sa edad, kailangan niya ng ibang dami ng bioactive substance para sa patuloy na biochemical na proseso. At sa ilang mga panahon, ang katawan ay nakakaranas ng mas mataas na pangangailangan para sa mga bitamina at mga elemento ng bakas, halimbawa, kapag nagpapagaling mula sa isang malubhang sakit.
Ang isang batang pinasuso ay tumatanggap ng lahat ng kinakailangang sustansya mula sa gatas ng ina. Sa ilang mga kaso, ang mga pediatrician ay nagrereseta din ng oil solution ng bitamina D upang maiwasan ang rickets. Mabilis na lumaki ang mga bata, at maraming trace elements ang kailangan para sa pagbuo ng buto. Samakatuwid, araw-araw ang isang bata mula 9 taong gulang ay dapat tumanggap ng hindi bababa sa 1300 mg ng calcium na may pagkain.
Kung ang mga sariwang gulay, prutas, mataba na isda, mga langis ng gulay ay patuloy na naroroon sa diyeta ng isang may sapat na gulang, kung gayon ang kakulangan sa bitamina ay hindi nangyayari. Sa malamig na panahon, maaaring kailanganin ang karagdagang gamot. Ang katotohanan ay sa panahong ito ang halaga ng mga kapaki-pakinabang na organikong compound ay bumababa sa mga gulay at prutas.
Sa katawan ng isang matatandang tao, ang rate ng pagpapanumbalik ng kartilago at mga tisyu ng buto ay unti-unting bumababa. Sila ay nagiging mas matibay at nababanat, at ang panganib ng kusang mga bali ay tumataas. Upang maiwasang mangyari ito, dapat kang uminom ng 1000-1500 mg ng calcium at humigit-kumulang 200 IU ng bitamina D3 araw-araw.
Sa panahon ng pagbubuntis, lumalawak ang circulatory network, tumataas ang load sa joints, at nagbabago ang hormonal background. Ang lahat ng ito ay nangangailangan ng mas mataas na paggamit ng mga bioactive substance sa katawan.
Sa panahon ng paggagatas, ang katawan ng babae ay dapat makatanggap ng sapat na bitamina at mineral para sa kanya at sa bata. Kung hindi, magsisimula ang proseso ng pagkasira, pagnipis ng mga buto at kartilago.
Sa panahon ng matinding pagsasanay sa palakasan, ang mga buto, joints, ligaments ay nakakaranas ng mas mataas na stress. Sa kanilang paulit-ulit na microtrauma, ang panganib na magkaroon ng arthrosis ay mataas. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga doktor na ang mga atleta ay kumuha ng hindi bababa sa 1200-1500 bawat araw -.
Upang matukoy kung aling mga bitamina at microelement ang kulang sa katawan, kailangan mong mag-abuloy ng dugo at ihi para sa biochemical studies. Pagkatapos pag-aralan ang kanilang mga resulta, ang doktor ay magrereseta ng mga kinakailangang gamot, matukoy ang kanilang mga dosis at ang tagal ng therapeutic course.
Ang nalulusaw sa taba na bitamina A ay makukuha bilang isang kapsula o solusyon sa langis. Ito ay kasangkot sa synthesis ng mucopolysaccharides - mga bahagi ng pagbuo ng ligamentous-tendon apparatus, cartilage, buto. Pinasisigla ng retinol ang paggawa ng - ang pangunahing intercellular substance.
Ang mga bitamina B ay inireseta sa mga pasyente upang mapabuti ang nutrisyon ng tissue, paghahatid ng mga nerve impulses sa central at peripheral nervous system. Ang Thiamine, pyridoxine, cyanocobalamin ay bahagi ng mga gamot na Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Milgamma. Ang mga bitamina B ay ginawa sa anyo ng mga tablet at injectable na solusyon.
Ang pangunahing mga form ng dosis ng pyridoxine ay mga tablet at iniksyon. Ang bitamina B6 ay nag-normalize sa pagpapadaloy ng mga nerve impulses, ang kanilang paggulo at pagsugpo. Nakikilahok siya sa synthesis ng catecholamines (adrenaline, norepinephrine).
Ang ascorbic acid ay maaaring mabili sa mga parmasya sa anyo ng mga tabletas, mga tablet para sa paggawa ng mabula na inumin, mga iniksyon, mga pulbos. Pinapanatili nito ang normal na pagkamatagusin ng mga pader ng capillary, humihinto, pinatataas ang lokal at systemic na kaligtasan sa sakit.
Ang bitamina D ay magagamit sa anyo ng isang solusyon ng langis. Tinitiyak nito ang pagsipsip ng calcium at phosphorus mula sa pagkain sa maliit na bituka, ay kasangkot sa regulasyon ng pagpaparami ng cell, mga proseso ng metabolic, pinasisigla ang biosynthesis ng isang bilang ng mga hormone.
Ang gamot ay binubuo ng calcium carbonate at cholecalciferol. Ito ay inireseta upang mabayaran ang kakulangan ng calcium sa katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng bitamina D3. Pinipigilan ng gamot ang paggawa ng parathyroid hormone, pinatataas ang density ng buto.
Ang fat-soluble na bitamina na ito ay makukuha sa mga kapsula at solusyon sa langis. Ito ay may binibigkas na antioxidant effect, pinipigilan ang pagkasira ng mga cell ng buto at kartilago ng mga libreng radical.
Inireseta ito sa mga pasyente para sa pag-iwas sa labis na panloob na pagdurugo, ossification ng cartilage, malubhang pagpapapangit ng pagbuo ng mga buto o mga deposito ng asin sa mga dingding ng mga arterial vessel.
Ang mga polyunsaturated fatty acid ay nagpapasigla sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga kasukasuan, buto, ligaments, gawing normal ang supply ng mga sustansya sa kanila. Ang mga Omega 3 acid ay sagana sa langis ng isda, magagamit din sila sa anyo ng mga kapsula, mga solusyon.
Ang trace element na ito ay isang unibersal na antioxidant at adaptogen, kinokontrol ang metabolismo, kabilang ang mga taba, protina at carbohydrates, at nakikilahok sa mga proseso ng redox.
Ito ay bahagi ng maraming bioactive additives na ginagamit upang mapabuti ang paggana ng buong musculoskeletal system. Ito ang pangunahing bahagi ng gusali ng mga istruktura ng connective tissue - balat, ligaments, tendons.
Ang lebadura ng Brewer ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga bitamina B, amino acid, mineral. Ang mga ito ay kasama sa mga therapeutic regimen upang maibalik at palakasin ang kaligtasan sa sakit, mapabilis ang pagbabagong-buhay ng kartilago at mga tisyu ng buto.
Ang mga bioactive substance na ito ay matatagpuan sa maraming nutritional supplement. Kinokontrol nila ang karamihan sa mga proseso ng katawan ng tao, ibalik ang nawasak na mga selula, pinoprotektahan ang katawan mula sa mga lason na pumasok dito.
Ang gamot ay naglalaman ng suspensyon ng langis ng betacarotene, tocopherol acetate, selenium, ascorbic acid. Ang paggamit ng kurso nito ay nagpapataas ng kakayahang umangkop ng katawan, pinoprotektahan ang mga selula mula sa napaaga na pagtanda.
Ang gamot sa mga kapsula ay binubuo ng betatab, isang yeast complex na may selenium, ascorbic acid, tocopherol acetate. Ang gamot ay inilaan upang palitan ang mga reserba ng mga bioactive na sangkap sa kaso ng kanilang hindi sapat na paggamit sa pagkain.
Ang mga aktibong sangkap ng gamot ay glucosamine hydrochloride at chondroitin sulfate. Ginagamit ito upang bahagyang ibalik ang mga cartilaginous na tisyu ng mga kasukasuan, pagbutihin ang kondisyon ng ligaments, kalamnan at tendon.
Ito ay mga chewable tablet na may cholecalciferol at calcium carbonate. Ang paggamit ng kurso na Complivit Calcium D3 Forte ay ipinahiwatig para sa mga pasyente na may sa katawan o sa paglabag sa pagsipsip nito sa gastrointestinal tract.
Ito ay pandagdag sa pandiyeta sa anyo ng mga tablet. Ito ay ginagamit upang ibalik ang nawasak na kartilago, bawasan ang kalubhaan, at itigil ang mababang-intensity na mga proseso ng pamamaga.
Posibleng palitan ang mga reserba ng bitamina at mga elemento ng bakas sa pamamagitan ng pagbabago ng diyeta. Ito ay nagiging isang mahusay na pag-iwas sa pagbuo ng pinsala sa mga articular na istruktura, pagnipis ng mga buto, pagkawala ng lakas ng ligaments at tendons.
Ang mga bitamina na nalulusaw sa tubig ay matatagpuan sa maraming dami sa mga sariwang gulay, berry, prutas, bakwit, mais, bigas, at mga butil ng trigo. Ang pinagmumulan ng mga bitamina na natutunaw sa taba ay herring, salmon, smelt, linseed, olive, sunflower oil.
Inirerekomenda ng mga Nutritionist na isama ng mga atleta ang mataba na isda, walang taba na karne, cereal, gulay, prutas, at mga produktong lactic acid sa kanilang diyeta. Maraming mga elemento ng bakas ang matatagpuan sa mga mani at pinatuyong prutas - mga hazelnut, cashews, pasas, pinatuyong mga aprikot.
Bago bumili ng mga bitamina para sa ligaments, joints, buto, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Kung hindi man, maaari mong makamit ang eksaktong kabaligtaran na resulta, dahil ang hypervitaminosis ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa hypovitaminosis o beriberi.
Sa modernong mundo, salamat sa pagdating ng computer, Internet, transportasyon at iba pang mga imbensyon, ang aktibidad ng motor ng tao ay makabuluhang nabawasan, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng musculoskeletal system. Ayon sa mga istatistika, ang bawat ikatlong naninirahan sa planeta ay naghihirap mula sa magkasanib na mga sakit, na sinamahan ng pare-pareho o pana-panahong sakit. Sa mga advanced na kaso, ang mga pathologies na ito ay humantong sa hindi maibabalik na mga pagbabago, isang pagbawas sa kalidad ng buhay at kahit na kapansanan. Upang gamutin at pabagalin ang pag-unlad, ang mga kurso ay inireseta ng mga bitamina complex.
Nilalaman:
Para sa pag-iwas sa mga sakit at maayos na paggana ng musculoskeletal system, kinakailangan upang matiyak na ang lahat ng kinakailangang nutrients ay pumasok sa katawan at regular na magsagawa ng mga espesyal na pisikal na ehersisyo na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Ang pag-inom ng mga bitamina upang maprotektahan ang mga kasukasuan ay inirerekomenda para sa mga taong may mga sumusunod na problema:
Kadalasan ang mga bitamina complex ay inireseta sa mga taong higit sa edad na 45.
Ang mga bitamina ay mahalaga para sa isang tao upang mapanatili ang buhay, ang pinag-ugnay na gawain ng lahat ng mga organo at sistema, kabilang ang buto at kartilago. Ang mga ito ay may epekto sa buong katawan bilang isang buo, gumaganap ng isang mahalagang papel sa metabolismo, nakakaapekto sa kaligtasan sa sakit, lumahok sa mga biochemical reaksyon, cell division at pagbabagong-buhay, at mga aktibong sentro ng maraming enzymes. Ang kanilang kakulangan ay nagpapalala sa pangkalahatang kondisyon, maaaring maging sanhi ng pagbawas sa density ng buto, paglambot ng kartilago, at pinatataas ang posibilidad ng mga bali at mga pathological deformities.
Bitamina |
Aksyon |
Mga pinagmumulan |
|
(retinol) |
Ang bitamina A ay nagpapabuti sa pagpapalitan ng calcium at phosphorus, tinitiyak ang tamang pagtula ng buto, kartilago at epithelial tissue. Itinataguyod ang pagsasanib ng mga buto sa mga bali. Dahil sa mga katangian ng antioxidant, pinipigilan nito ang pagkasira ng kasukasuan, pinoprotektahan laban sa mga pagbabago na nauugnay sa edad. Ang kakulangan sa retinol ay humahantong sa osteoporosis. |
Langis ng isda, atay ng bakalaw, atay ng baka, mantikilya, kulay-gatas, cottage cheese, keso, pula ng itlog, gulay, prutas |
D (calciferol) |
Pinapalakas ang mga buto at kasukasuan, pinapabuti ang akumulasyon ng posporus at kaltsyum sa kanila. Pinipigilan ng bitamina D ang pagkasira ng kartilago, tumutulong upang maibalik ang integridad nito, ang pagbuo ng callus sa mga bali. |
Langis ng isda, mataba na isda, atay ng isda, pula ng itlog, cream, mantikilya, cottage cheese |
|
(tocopherol) |
Ang bitamina E ay isang antioxidant, tumutulong upang madagdagan ang magkasanib na kadaliang mapakilos, pinabilis ang pagbabagong-buhay ng kartilago at ligaments sa kaso ng mga pinsala, tumutulong sa muscular dystrophy, mga degenerative na proseso. Pinipigilan ang pagbuo ng mga autoimmune pathologies. |
Mga langis ng gulay, cereal, buto, mani, atay, itlog, munggo |
K (phylloquinone) |
Ang Phylloquinone ay kasangkot sa synthesis ng bone tissue protein osteocalcin. Pinapataas ang pagbuo at binabawasan ang pagkasira ng tissue ng buto, pinatataas ang paglaban ng mga buto at kartilago sa pinsala. |
Madahong gulay, rose hips, spinach cereal, itlog, atay ng baboy |
B bitamina (B1, B2, B12) |
Ang mga bitamina B ay may positibong epekto sa mga pag-andar ng peripheral nervous system, na nagpapadala ng mga nerve impulses mula sa utak hanggang sa mga elemento ng musculoskeletal system. Mapawi ang pananakit ng kasukasuan, mapawi ang pamamaga. |
Mga butil, mani, buto, munggo, isda, karne, itlog, lebadura ng brewer, mga produkto ng pagawaan ng gatas |
C (ascorbic acid) |
Ang bitamina C ay isang natural na antioxidant na nagpapahusay sa mga panlaban ng katawan. Mayroon itong vasoconstrictive effect, pinipigilan ang pagdurugo sa periarticular tissues. Itinataguyod ang paggawa ng collagen, na kinakailangan para sa pagbuo ng cartilage, epithelial at connective tissue. |
matamis na paminta, cauliflower, blackcurrant, sea buckthorn, wild rose. |
Bilang karagdagan sa mga bitamina, ang mga sumusunod na biologically active compound ay kapaki-pakinabang para sa mga joints:
Sa mga mineral para sa mga kasukasuan at buto, ang mga sumusunod ay mahalaga:
Tulad ng alam mo, ang pinakamahusay na mapagkukunan ng mga bitamina ay pagkain. Gayunpaman, sa kasamaang-palad, marami sa kanila ay hindi gaanong kapaki-pakinabang gaya ng gusto natin. Halimbawa, ang mga produktong gulay ay madalas na itinatanim sa mga maubos na lupa kasama ang pagdaragdag ng malalaking halaga ng mga mineral na pataba. Sa proseso ng paglaki, ginagamot ang mga ito ng iba't ibang lason at kemikal upang maiwasan ang pagkasira ng mga peste, magbigay ng magandang hitsura at pahabain ang buhay ng istante, o kinokolekta habang wala pa sa gulang para sa kadalian ng transportasyon.
Sa kasong ito, mas mahusay na kumuha ng mga bitamina para sa mga joints sa anyo ng mga espesyal na complex na naglalaman ng balanseng komposisyon ng mga kinakailangang nutrients sa tamang dosis. Ang mga ito ay inireseta sa paggamot ng arthritis, arthrosis, osteoporosis, sprains, osteochondrosis, mga pasa, upang mapabilis ang rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala at mga interbensyon sa kirurhiko.
Vitamin-mineral complex ArtriVit from Life formula ay naglalaman ng bitamina C, B3, B5, B6, macro- at microelements, chlorophyll, glucosamine sulfate at mga extract ng halaman na may mga anti-inflammatory properties (boswellia, alfalfa, licorice, black black cohosh at skullcap). Ito ay may positibong epekto sa pagpapanumbalik ng tissue ng cartilage, nagpapabuti ng kadaliang kumilos at kakayahang umangkop ng mga kasukasuan, inaalis ang langutngot at paninigas, binabayaran ang mga kakulangan sa nutrisyon, pinasisigla ang mga proseso ng metabolic, pinapawi ang sakit at pamamaga.
Ang mga bitamina ArtriVit ay ginagamit:
Ang mga paghahanda ng serye ng Collagen Ultra ay naglalaman ng hydrolyzed collagen na pinagmulan ng hayop bilang pangunahing bahagi. Available ang mga ito bilang isang pulbos para sa panloob na paggamit (walang mga additives o may lasa ng mansanas o orange), pati na rin ang isang cream at gel para sa panlabas na aplikasyon sa mga lugar ng problema. Ang Collagen Ultra Plus ay naglalaman din ng calcium, bitamina C at D3. Ang pulbos bago gamitin ay diluted sa tubig, juice o iba pang inumin.
Ang tool ay nagtataguyod ng akumulasyon ng kaltsyum sa tissue ng buto, tumutulong upang mabawi ang kakulangan ng collagen sa katawan, na naghihimok ng mga degenerative at nagpapasiklab na proseso. Ito ay inireseta upang palakasin ang cartilaginous surface, ibalik ang meniscus, mapabuti ang pangkalahatang kalusugan at mapabuti ang functional state ng articular apparatus, bumuo ng bone mass, ayusin ang metabolismo ng mineral, at maiwasan ang arthritis, arthrosis, at osteoporosis.
Ang Orthomol Artro Plus ay isang multivitamin complex sa anyo ng pulbos at kapsula, na ginawa sa Germany. Mayroon itong masaganang komposisyon ng mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa mga joints, ligaments at muscles:
Binabayaran ng tool ang kakulangan ng mahahalagang nutritional compound at bitamina para sa mga joints. Ito ay inireseta para sa mga pathologies na sinamahan ng mga pagbabago sa cartilaginous tissue, para sa mga matatanda upang mabawasan ang panganib ng mga bali at traumatikong pinsala ng tissue ng buto, para sa mga atleta, sa panahon ng pagbawi para sa mga pasyente na sumailalim sa mga pinsala at operasyon sa musculoskeletal system.
Ang Calcemin Advance ay isang mineral complex na may bitamina D na kumokontrol sa pagpapalitan ng calcium at phosphorus at pinupunan ang kakulangan ng ilang microelement sa katawan. Ang pangunahing aktibong sangkap ay calcium sa anyo ng carbonate at citrate. Gayundin sa komposisyon mayroong bitamina D3, magnesiyo, sink, tanso, boron, mangganeso.
Ang tool ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pinakamainam na ratio ng kaltsyum at bitamina D. Nakakatulong ito na palakasin ang mga buto at joints, ibalik ang kakulangan ng calcium at microelement sa katawan, pinipigilan ang pag-unlad ng mga pathologies ng musculoskeletal system, at pinapabuti ang pagsasama-sama ng mga fragment sa mga bali. Epektibo para sa pag-iwas at paggamot ng pinababang density ng buto.
Ang Complivit Chondro ay isang gamot na Ruso na idinisenyo upang mapanatili ang magkasanib na kalusugan. Ginawa sa anyo ng tablet. Naglalaman ng bitamina E at C, glucosamine at chondroitin, na kasangkot sa synthesis ng mga pangunahing bahagi ng tissue ng kartilago.
Mayroon itong kumplikadong epekto sa musculoskeletal system, pinapabuti ang pag-andar nito, nagtataguyod ng pagpapanumbalik ng articular cartilage, at pinapaliit ang banta ng kanilang pagkasira. Maaari itong magamit bilang isang prophylactic agent para sa matinding pisikal na pagsusumikap.
Ang joint ay isang joint na nag-uugnay sa mga buto sa katawan ng tao. Halos lahat ng articular surface ay may parehong istraktura:
Ang ibabaw ng joint ay kinakatawan ng hyaline cartilage, na nagbibigay ng gliding ng articular surface at nagsisilbing buffer kapag naglalakad. Ang cartilage ay binubuo ng mga katangian ng chondrocyte cells at extracellular matrix.
Ang mga Chondrocytes ay gumagawa ng collagen, ang pangunahing protina para sa kasukasuan. Para sa normal na paggana ng mga cell ng cartilage, kinakailangan ang enerhiya, bitamina, at mga organikong compound: chondroitin, glucosamine.
Ang lukab ay puno ng synovial fluid, na binabawasan ang alitan ng magkasanib na mga ibabaw.
Ang kapsula ay binubuo ng 2 lamad. Kapag gumagalaw, ang synovial fluid ay inilabas mula sa lukab ng kapsula. Ito ay nagsisilbing isang uri ng pampadulas para sa mga articular surface. Ang kapsula, tulad ng isang manggas, ay pumapalibot sa kasukasuan, na nagbibigay ng pagkalastiko at proteksyon laban sa napakalakas na pag-aalis.
Ang auxiliary apparatus ng joint ay:
Ang nutrisyon ng joint ay nagmumula sa pinakamalapit na arterya, na bumubuo ng isang siksik na network sa joint capsule.
Ang mga sumusunod na grupo ng mga sangkap ng bitamina na nakakaapekto sa kasukasuan ay nakikilala:
Ang mga biologically active substance ay may kumplikadong epekto sa pagsuporta sa kagamitan ng katawan. Naaapektuhan nila ang mga trophic at regenerative na proseso na nagaganap sa joint. Tumutulong sa pagbuo ng mga bagong selula. Nagtataguyod ng mas mahusay na pagpapagaling ng tissue ng kartilago. Palakihin ang pagkalastiko at katatagan ng mga bahagi ng kasukasuan.
Kasama sa pangkat na ito ang: 
Ang Group A additives ay isang biologically active component na may mga antioxidant properties. Salamat sa retinol, ang kartilago tissue ay muling nabuo. Ang Group A ay kasangkot sa regulasyon ng metabolismo ng calcium at phosphorus, sa gayon ay pinapataas ang lakas ng tissue ng buto. Ito ay isang mahusay na tool para sa pag-iwas sa osteoporosis. Pinoprotektahan ang joint mula sa deformation at degenerative na mga proseso. Sa ibang paraan, ang retinol ay tinatawag na "bitamina ng kabataan."
Ang mga pandagdag sa pangkat D ay kasangkot sa metabolismo ng mineral ng calcium at phosphorus. Pagbutihin ang pagsipsip ng calcium mula sa mga bituka, ayusin ang daloy ng posporus. Panatilihin ang balanse sa pagitan ng dalawang trace elements. Pinipigilan ng Group D ang pagtaas ng hina ng buto, pinatataas ang lakas ng balangkas.
Ang Group K ay mga sangkap na nalulusaw sa taba na kumikilos bilang mga antioxidant. Ang kanilang pagkilos ay nauugnay sa pagkasira ng mga libreng radikal, na may mapanirang epekto sa kartilago tissue.
Tumutulong upang mabilis na maibalik ang tissue ng kartilago sa iba't ibang mga proseso ng pathological. Ang mga suplemento ng Group K ay kasangkot sa pagbuo ng osteocalcin. Ang Osteocalcin ay isang protina ng buto; kung wala ito, imposible ang paglaki ng cell ng buto.
Ang Group E ay isa pang pangalan para sa tocopherol. Pinahuhusay ang mga proseso ng pagbabagong-buhay. Binabawasan ang mga nagpapaalab na pagbabago.
Ang mga bitamina na ito ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng:
Kasama sa pangkat na ito ang:
Pangkat B 1 (thiamine) - ay bahagi ng maraming enzymatic system ng katawan. Ito ay may epekto sa sistema ng nerbiyos, sa gayon ay nagpapabuti sa innervation at nutrisyon sa joint.
Pangkat B 2 (riboflavin) - nakikilahok sa peripheral innervation ng joint, nag-aambag sa normal na paggana ng mga articular surface.
Group B12 (cyanocobolamine) - naglalaman ng isang cobalt atom, na responsable para sa synthesis ng intercellular substance.
Sa pangkalahatan, pinapalakas ng mga bitamina B ang mga hibla ng collagen na bumubuo sa mga kalamnan at ligament. Ibalik ang pagkalastiko ng mga articular surface. 
Ang Group C (ascorbic acid) ay ang pinakamahalagang elemento ng connective tissue. Ang pangunahing pag-aari ng ascorbic acid ay ang kakayahang mag-synthesize ng collagen, na nagbibigay ng kakayahang umangkop sa mga buto. Pinipigilan ang pagkasira ng mga buto. Tumutulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa kasukasuan. Ang bitamina C ay gumaganap bilang isang kalasag laban sa iba't ibang mga virus at bakterya.
Mga produkto kung saan mahahanap mo ang mga nakalistang bitamina:
Kasama ng mga bitamina, para sa normal na paggana ng mga joints, kinakailangan ang mga organic compound.
Kabilang dito ang:
Ang glucosamine ay may positibong epekto sa joint function. Ang pinakamahalagang aksyon ay nag-aambag ito sa pagpapanumbalik ng nasirang kartilago. Sa kanyang pakikilahok, ang pagtitiwalag ng calcium ay nangyayari sa loob ng balangkas ng physiological norm.
Ang Chondroitin ay bahagi ng ligaments, tendons at fascia. Kapag nasira, ito ay gumaganap bilang isang materyales sa gusali. Mayroon itong anti-inflammatory effect. Binabawasan ang sakit mula sa pinsala sa kasukasuan. Paborableng nakakaapekto sa kadaliang mapakilos ng kasukasuan. Kapag naglalakad, binabawasan nito ang presyon sa kasukasuan.
Ang collagen ay ang pangunahing protina sa collagen cartilage. Ito ang suporta ng buong joint. Ito ay bahagi ng intercellular substance, na bumubuo ng ligaments ng joint.
Dumadaan ang collagen sa dalawang yugto araw-araw: pagkasira at pagpapanumbalik. Sa mga kabataan, ang collagen ay may oras upang mabawi, ngunit sa edad, ang prosesong ito ay mas mabagal.
Kapag naglalakad, ang mga articular surface ay kumakas sa isa't isa, at ito ay collagen na pumipigil sa pag-unlad ng sakit at kakulangan sa ginhawa.
Ang kaltsyum ay ang pangunahing materyal na bumubuo sa mga buto. Ang lakas ng kalansay ng buto ay direktang nakasalalay sa mga asin ng calcium.
Ang posporus, tulad ng calcium, ay responsable para sa lakas ng balangkas. Ito ay isang kinakailangang sangkap sa paglago, pagpapanumbalik ng mga selula at tisyu.
Ang Nicotinic acid (PP) ay nakakaapekto sa metabolismo ng cell. Ito ay bahagi ng mga sistema ng enzyme ng katawan, bilang isang katalista para sa mga prosesong biochemical.
Ang selenium ay nakakaapekto sa isang elemento tulad ng asupre. Nagbibigay ng pagpapakilala nito sa cartilaginous tissue.
Ang sulfur ay may mahalagang papel sa mga metabolic na proseso na nagaganap sa mga articular na bahagi ng katawan.
Ang tanso ay isa sa mga sangkap na nag-aambag sa pagbuo ng collagen at elastin. Ang elementong ito ay kabilang sa antioxidant system. Nakikilahok sa proteksyon ng mga articular membrane mula sa mga libreng radical. Mayroon itong anti-inflammatory at antibacterial effect.
Tinutulungan ng Silicon ang katawan sa pagpapalakas ng cartilage at ligaments. Anuman ang bitamina D, ang silikon ay nagtataguyod ng pagsipsip ng calcium.
Ang zinc ay isa pang kinatawan ng antioxidant system. Sa pag-unlad ng mga nagpapaalab na proseso, ang bilang ng mga libreng radical ay tumataas. Ito ay humahantong sa limitadong pag-access sa oxygen at ang muling pag-unlad ng nagpapasiklab na tugon.
Ang zinc ay responsable para sa paglaki at pagpapanatili ng cell. Ang zinc ay isang kinakailangang elemento sa pagpapanumbalik ng mga epithelial cells.
Gumamit ng mga gamot tulad ng:
Sakit sa buto- isang paghahanda na naglalaman ng mga kinakailangang additives at mineral. Kasama sa complex ang mga halaman na may anti-inflammatory effect. Ang isang kapsula ay naglalaman ng ascorbic acid, thiamine, riboflavin, magnesium, zinc.
Ang kumbinasyon ng mga sangkap na ito ay nagpapahintulot sa iyo na makamit ang pinakamahusay na epekto sa pagpapanumbalik ng mga proseso ng metabolic sa buto at nag-uugnay na tissue. Pinapaginhawa ang sakit at pamamaga ng mga kasukasuan. Tinatanggal ang pakiramdam ng paninigas. Isa itong food supplement.
Calcemin- ang gamot ay magkakaiba sa komposisyon nito. Ang kaltsyum, cholecalciferol, mangganeso, tanso at iba pang mineral ay kasama sa paghahandang ito. Itinataguyod ang pagbuo ng collagen, pinatataas ang pagkalastiko ng buto, pinapalakas ang articular apparatus.
Orthromol arthro plus- Kasama ang dose-dosenang iba't ibang mga elemento ng bakas. Ang pagiging natatangi nito ay ang pag-normalize ng mga proseso ng metabolic sa tissue ng kartilago. Ibinabalik ang aktibidad ng motor sa iba't ibang pinsala.
Naglalaman ito ng glucosamine, chondroitin, hyaluronic acid. Binabayaran ang kakulangan ng mga sustansya, pinapawi ang sakit at pinatataas ang kadaliang kumilos ng mga pasyenteng may arthrosis. Ang mga function ng cartilage ay naibalik halos sa kanilang buong lawak.
Maaari mong malaman ang tungkol sa pinakasikat na bitamina para sa mga kasukasuan sa sumusunod na video:
Sa mataas na pisikal na pagsusumikap, ang mga sumusunod na bitamina complex ay kinakailangan:
Collagen ultra- isang tambalang naglalaman ng pangunahing protina na collagen. Normalizes ang gawain ng musculoskeletal system. Ibinabalik ang mga nasirang tissue at pinahuhusay ang sirkulasyon ng dugo sa kanila.
Pinapaginhawa ang sakit na sindrom. Tamang-tama pagkatapos ng mabigat na pisikal na ehersisyo. Ang collagen ultra ay nagdaragdag sa pag-andar ng mga nasirang joints, pinatataas ang kanilang kadaliang kumilos.
Ginagamit ito sa kumplikadong therapy para sa iba't ibang mga proseso ng atrophic sa mga kasukasuan.
Artra- isang gamot na ang aksyon ay naglalayong i-renew ang tissue ng cartilage. Naglalaman ng chondroitin at glucosamine. Pinasisigla ang pagbabagong-buhay ng mga hibla ng collagen. Pinapanatili ni Arthra ang lagkit ng synovial fluid.
Chondroitin at glucosamine makibahagi sa synthesis ng connective tissue, mapahusay ang pagbabagong-buhay ng tissue ng kartilago.
Ang Chondroitin ay nagsisilbing karagdagang batayan para sa synthesis ng isang malusog na cartilage matrix.
Ang Arthrosis ay isang uri ng pinsala kung saan nangyayari ang pagpapapangit ng lahat ng bahagi ng kasukasuan. Ang Osteoarthritis ng kasukasuan ng tuhod ay pangkaraniwan. Kapag naglalakad, ang pinakamalaking puwersa ng presyon ay bumabagsak sa kasukasuan ng tuhod.
Isang kumplikadong bitamina para sa arthrosis:
Upang labanan ang arthrosis, ang mga bitamina B ay mas madalas na ginagamit. Ito ang grupong ito na makabuluhang nagpapabuti sa kondisyon ng mga nerve fibers, na binabawasan ang sensitivity ng sakit.
Ang Group B 6 (pyrodoxal phosphate) ay nakakaapekto sa produksyon ng serotonin at dopamine. Ang mga hormone na ito ay nagdudulot ng analgesic effect. Ang mga compound na ito ay malamang na kulang sa supply. Ang mga ito ay may kasamang pagkain, ngunit marami sa kanila ay madaling mailabas sa katawan.
Ang Group D at A na may arthrosis ay tumutulong upang mabawasan ang pagkasira ng buto.
Ang Group C ay nagtataguyod ng pinahusay na pagpapanumbalik ng cartilage tissue, pagpapalakas ng collagen, at pagtaas ng synthesis ng pangunahing protina ng mga chondrocytes.
Ang mga paulit-ulit na compound ng mga bitamina B ay matatagpuan sa mga paghahanda tulad ng:
Ang Duovit ay pinagmumulan ng mga bitamina at mineral. Binabawasan ang panganib na magkaroon ng arthrosis, osteoporosis at iba pang degenerative na pagbabago sa skeleton.
Pentovit - mayaman sa bitamina B, nikotinic acid. Binabayaran ang mga kakulangan sa micronutrient. Ibinabalik ang lahat ng mahahalagang proseso sa katawan.
Halos isang katlo ng populasyon ng ating planeta ay may magkasanib na mga problema. Kung ilang taon na ang nakalilipas ang pangkat na ito ay pangunahing binubuo ng mga matatandang tao, ngayon higit pa at higit pa sa mga problemang ito ang nasuri sa mga kabataan. Ang modernong buhay ay mabigat na "nag-load" sa mga kasukasuan. At hindi palaging maaari nilang labanan ito sa loob ng mahabang panahon.
Ang mga joints ay ang movable joints ng mga buto ng skeleton. Salamat sa kanila, ang isang tao ay maaaring gumalaw, gumawa ng trabaho gamit ang kanyang mga kamay at magsagawa ng iba pang mga aksyon. Ang sakit na nangyayari sa mga kasukasuan ay ang una at pinaka-seryosong senyales na ang isang bagay sa bahaging ito ng katawan ay hindi maayos.
Mayroong ilang mga dahilan kung bakit bumagsak ang mga kasukasuan. Kabilang sa mga kadahilanang ito ang malnutrisyon, madalas na pagkakalantad sa kahalumigmigan at lamig, hindi magandang ekolohiya at masamang gawi.
Kadalasan, ang mga magkasanib na sakit ay nakakahawa sa kalikasan, at nangyayari din dahil sa kapansanan sa sirkulasyon ng dugo sa mga limbs. Gayundin, ang mga kasukasuan ay maaaring magdusa dahil sa mga pinsala at madalas na stress.
Maraming dahilan para sa mga ganitong problema. At nangangahulugan ito na ang mga sintomas ay magkakaiba. Ang mga pangunahing ay kinabibilangan ng:
Ang mga mapanganib na sakit na ito ay pangunahing nakakaapekto sa cartilage tissue at maaaring ganap na sirain ang joint. Ang mga degenerative dystrophic na sakit ay maaaring makaapekto sa anumang bahagi ng katawan na may kartilago sa komposisyon nito. Kasama sa mga sakit na ito ang cystic degeneration, arthritis, at arthrosis.
Sa kurso ng kanilang buhay, ang mga cartilaginous na plato ng mga kasukasuan ay napuputol at nababago. Ito ay humahantong sa isang sakit tulad ng arthrosis. Kadalasan, ang sakit na ito ay nakakaapekto sa mga kasukasuan ng tuhod, bukung-bukong at balakang. Mas madalas, ang mga daliri at paa ay apektado ng arthrosis.
Ang pangunahing sintomas ng osteoarthritis ay sakit sa panahon ng paggalaw o pisikal na aktibidad. Mayroong ilang mga yugto ng arthritis. Kung mas mataas ang yugto ng sakit na ito, mas malakas ang sakit.
Ang regular na pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang pahabain ang kabataan ng mga kasukasuan. Mayroong maraming mga ehersisyo upang palakasin ang mga gumagalaw na bahagi ng musculoskeletal system.
Ang tradisyunal na gamot ay maaaring mag-alok ng maraming mga remedyo para sa paggamot ng mga kasukasuan.
Ilya. Narinig ko sa isang lugar na ang mga sibuyas at bawang ay naglalaman ng isang sangkap na nagpapagana sa paggawa ng katawan ng mga enzyme na nagpoprotekta at nagpapanumbalik ng kasukasuan. Kaya naman, pinapayuhan ko ang lahat na kumain ng sibuyas at lalo na ang bawang. Pagkatapos ng lahat, mayroong maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Alexandra. At kumukuha ako ng honey. Pinahiran ko ang mga ito sa mga namamagang joints, balutin ang mga ito ng gasa at iwanan ang mga ito sa magdamag. Ngunit, ang pangunahing bagay dito ay hindi labis na higpitan ang kasukasuan. Kung hindi, maaabala ang sirkulasyon ng dugo at lalo itong lalala.
Ang isport ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mga organo at sistema, nagpapagaling sa katawan. Gayunpaman, ang mga katamtamang pag-load lamang ang gumagana sa ganitong paraan. Sa kaso ng propesyonal na palakasan, ang mabibigat na pagkarga ay nakakaapekto sa katawan, na nangangailangan ng paglitaw ng iba't ibang mga problema, kabilang ang mga may musculoskeletal system. Upang maiwasan ang patolohiya na nauugnay sa mga joints at ligaments, ang isang atleta ay kailangang pagyamanin ng mga bitamina, pati na rin ang pagkuha ng karagdagang mga bitamina complex.
Ang mabigat na pisikal na aktibidad ay nakakaapekto sa kalusugan ng mga joints at ligaments. Ang mga pagbabago sa pathological ay ipinahayag sa pamamagitan ng pare-pareho ang sakit na sindrom, nagpapasiklab na proseso, pagkabulok ng mga articular na istruktura at ligamentous apparatus. Samakatuwid, ang posibilidad ng pinsala ay tumataas nang malaki. 
Ang mga atleta na nakikibahagi sa bodybuilding at powerlifting ay napapailalim sa pinakamalaking pagbabago sa pathological. Ang cartilaginous tissue ng kanilang mga joints ay napapailalim sa madalas na pinsala, na humahantong sa arthrosis, na mahirap mapupuksa. Sa mga manlalaro ng football, weightlifter, atleta, wrestler, mas madalas na apektado ang joint ng tuhod. Ang iba pang mga kasukasuan ay maaari ding masugatan: pulso, siko,. Kapag naglalaro ng anumang isport, maaari kang makakuha ng pilay o pinsala sa mga litid.
Upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na phenomena na ito, kinakailangan upang protektahan ang mga joints. Sa panahon ng pagsasanay, dapat kang uminom ng mga bitamina complex at tiyakin ang paggamit ng mga kinakailangang elemento na may pagkain.
Anong mga elemento ng bakas ang kailangan para sa malusog na mga joints at ligaments?
Mayroong maraming mga pandagdag sa sports na magagamit sa merkado ng parmasyutiko ngayon. Mas mainam na bumili ng mga pondo na napatunayan ang kanilang sarili sa loob ng mahabang panahon at may maraming positibong pagsusuri. Bago bumili, dapat kang kumunsulta sa isang tagapagsanay at isang doktor.
Sa panahon ng pagsasanay, ang mga joints at ligaments ay nangangailangan ng karagdagang halaga ng mga bitamina at mineral, na hindi maibibigay sa sapat na dami ng pagkain. Sa pagsasaalang-alang na ito, inirerekumenda na gumamit ng mga kumplikadong paghahanda.
Nakakatulong ito upang maibalik ang tissue ng cartilage, dagdagan ang synthesis ng mga sangkap na kinakailangan para sa normal na paggana ng mga joints at ligaments.
Ang complex ay binubuo ng mga bitamina B, D at E. Bilang karagdagan, ang kumplikadong ito ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapabilis ng metabolismo at nagpapataas ng kaligtasan sa sakit. Ang Taurine sa Iron Pack ay makakatulong na mapakilos ang lahat ng pwersa ng katawan sa panahon ng pagsasanay at mabilis na makabawi pagkatapos nito. Mayroong 30 sachet sa isang pakete, 1 sachet ay dapat inumin araw-araw kasama ang mga pagkain. Ang gastos ay tungkol sa 3850 rubles.
Kasama sa mga side effect ang pananakit ng ulo at hindi pagkakatulog. Ang paghihigpit sa pagpasok ay ang edad na 18 taon.
Naglalaman ng bitamina B, D, C, E. Kasama rin ang mga elemento ng bakas. Ang komposisyon na ito ay tumutulong sa pagprotekta sa mga joints sa panahon ng pisikal na pagsusumikap. Ang pagtanggap sa complex ay nagpapahintulot sa atleta na makatiis ng mabibigat na karga nang walang negatibong kahihinatnan. 30 tablet bawat pack, uminom ng 1 tablet araw-araw sa umaga. Sa mga side effect, ang posibleng hitsura ng pagkamayamutin at hindi pagkakatulog ay nabanggit. Ang mga kontraindikasyon ay pagbubuntis at paggagatas, hypertension at indibidwal na hindi pagpaparaan. Ang halaga ng mga pondo - 450 rubles.
Ito ay isang multivitamin complex. Bilang bahagi ng bitamina A, E, K, C, mga elemento ng bakas. Ang komposisyon na ito ay nakakatulong upang mapagtagumpayan ang pagkapagod pagkatapos ng mabigat na pisikal na pagsusumikap, binabawasan ang konsentrasyon ng glucose sa dugo. Ang komposisyon na ito ay kapaki-pakinabang din para sa pag-angkop sa isang bagong regimen ng pagsasanay. Uminom ng gamot isang tableta sa isang araw kasama ng pagkain. Ang mga hindi kanais-nais na epekto ay hindi pagkakatulog, labis na pagganyak, indibidwal na hindi pagpaparaan. Ang halaga ng 30 tablet ay 500 rubles.
Bilang bahagi ng bitamina A, C, D, E, mga elemento ng bakas. Bilang karagdagan, ang komposisyon ay kinabibilangan ng mga sangkap na nagpapabilis ng metabolismo at nagpapataas ng tono. Ang sports complex na ito ay lubos na epektibo, nagpapabuti sa pagsipsip ng mga sustansya mula sa pagkain. Pinapataas ng Twinlab Dualtabs ang aktibidad ng atleta sa anumang sport. Uminom ng 2 tablet araw-araw kasama ng pagkain. Sa mga side effect nabanggit ang hitsura ng hindi pagkakatulog, nerbiyos. Sa karaniwan, ang presyo ng isang bitamina complex ay 1650 rubles.
Uminom ng mga suplemento sa mga kurso ng 2 buwan, tatlong beses sa isang taon. Sa kaso ng pagbawi mula sa mga pinsala, bilang karagdagan sa mga pandagdag sa sports, inirerekomenda na kumuha ng bitamina-mineral complex, pati na rin ang gelatin. Ang dalas ng pangangasiwa at dosis ay dapat matukoy ng doktor. Mas madalas na inireseta ang 1-2 tablet dalawang beses o tatlong beses sa isang araw, kasama ng pagkain.
Ang mga bitamina para sa mga joints at ligaments para sa mga atleta ay isang mahalagang katangian ng mabigat na pisikal na pagsusumikap, lalo na sa panahon ng matinding pagsasanay. Huwag kalimutan ang tungkol sa tamang nutrisyon. Pagkatapos ng lahat, kung hindi mo matiyak ang daloy ng mga kinakailangang sangkap sa katawan, maaari kang makakuha ng isang talamak na patolohiya, na magiging mahirap na makayanan kahit na sa tulong ng mga gamot.
