Pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili
Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili para sa mga lalaki (kababaihan), ano ang mahalagang malaman kung paano kumilos?
Kamusta mahal na mambabasa! Sa artikulong ito ibibigay ko ang mga unang rekomendasyon kung paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili. Sa iba pang mga artikulo sa site ay makakahanap ka ng higit pang impormasyon sa paksang ito.
Ano ang pagpapahalaga sa sarili at kung gaano ito kahalaga para sa isang tao - hindi ito nagkakahalaga ng pagsasabi, ito ay malinaw na. At ano ang kailangan mo upang mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili at gawin itong mas matatag at independiyente sa mga panlabas na kadahilanan, lalo na, ang mga tao.
Una, isang tunay na pagnanais (hindi lamang isang "Wishlist", ngunit isang matatag na intensyon), tiyak na kaalaman at 100% na responsibilidad, kung wala ito imposibleng gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang sa buhay.
Mahalagang maunawaan na hindi mo maaaring sirain ang isang bagay at pagkatapos ay bumuo ng bago sa loob ng ilang araw. Sa tamang diskarte, magagawa mo gawin itong mas mabilis pero hindi ibig sabihin na mabilis.
Bagaman mayroong isang mabilis na paraan. ito" himala", na maaaring mangyari sa iyo, o kung saan maaari mong ayusin para sa iyong sarili. Halimbawa, gawin ang iyong sarili amnesia. At pagkatapos ay upang bumuo ng iyong sarili, ang iyong mga pananaw at ang iyong pagpapahalaga sa sarili muli, maliban kung ang alaala ay bumalik sa iyo muli.
Sa totoo lang, hindi ko pinapayuhan ang sinuman na gawin ito. himala". Bilang karagdagan, ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi napakahirap baguhin, mayroong mas mahirap na mga bagay sa buhay, halimbawa, paghahanap at pagkamit ng iyong layunin.
Ang unang bagay ay mahalagang tandaan.
Pagpapahalaga sa sarili maaaring magbago hindi lamang sa panahon ng buhay, ngunit kahit na sa araw, at higit sa isang beses, ang lahat ay nakasalalay sa tao, lalo na, sa kanyang mga katangian ng karakter, sitwasyon at mood sa sandaling ito. Sa palagay ko marami sa inyo ang nakapansin sa likod mo - kung paano hanggang kamakailan ay nakaramdam ka ng mabuti at tiwala, tila sa iyo ay magagawa mo ang lahat, ngunit ang ilang hindi kasiya-siyang kaganapan ay nangyari (halimbawa, may nagsabi sa iyo ng isang bagay), nabalisa ka, at kaagad. nagpakita ng kawalan ng laman o kahit na depresyon.
At ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang lahat ng ito ay medyo normal, ito ay nangyayari sa lahat, kahit na ang pinaka-kumpiyansa na mga tao, lamang sa kanilang kaso, ito ay hindi isang talamak (masakit) kalikasan, dahil sila makasarili, pinahahalagahan, minamahal nila ang kanilang sarili at ginagabayan sila ng kanilang opinyon.
Marami ang nakatitiyak na maaari kang palaging nasa itaas, maaari kang palaging maging matatag at magsikap para sa estadong ito. Ngunit ito ay isang malaking maling kuru-kuro - hindi ka palaging magiging malakas, kumpiyansa at pinakamahusay, laging masayahin at positibo!
Mayroon tayong iba't ibang panahon: mga sandali ng pagbaba at pagbawi, kalungkutan at kagalakan, kalmado at kaguluhan; lamang sa ilang mga ito ay nangyayari nang mas madalas, sa iba ito ay nangyayari nang mas madalas at sa matalim, matalim na pagtalon.
Depende sa mga pangyayari, maaari kang makaramdam ng hindi gaanong tiwala sa anumang sandali, halimbawa, kapag ang iyong plano ay hindi nagtagumpay o ikaw ay nahaharap sa ganap na bagong mga pangyayari para sa iyong sarili, ito ay isang katotohanan na walang saysay na pigilan.
Kapag ang isang tao ay palaging sinusubukan na maging malakas at tiwala, ngunit hindi ganoong pakiramdam sa loob, siya ay nasa patuloy na pagkabalisa at pag-igting, siya ay nagtutulak sa kanyang sarili sa balangkas at napipilitang patuloy na kontrolin ang kanyang mga aksyon. Pagkatapos ng lahat, tulad ng paniniwala niya, dapat magsikap ang isang tao na mapanatili ang kanyang katayuan, at hindi siya makapagpahinga.
At kung biglang may isang bagay na hindi lumabas sa paraang gusto niya (tulad ng inaasahan niya), kung siya, sa kanyang opinyon, ay nagpapakita ng hindi katanggap-tanggap na kahinaan sa ilang mga salita at pag-uugali, pagkatapos ay kusang-loob o hindi sinasadyang magalit, nagagalit at pinupuna ang kanyang sarili. Ito ay nangangailangan ng maraming enerhiya, ang kanyang sigla at agad na binabawasan ang pagpapahalaga sa sarili.
Samakatuwid, para sa mga nagsisimula, hindi mo dapat ilakip ang labis na kahalagahan sa katotohanang ito, isang tiyak na pagbaba sa pagpapahalaga sa sarili, ito ay normal, ngayon lamang ay hindi ang iyong araw. Lahat tayo ay may mga araw na ayaw na nating maalala.
At mahalagang huwag pilitin ang iyong sarili na palaging maging malakas (oh), sa iyong pinakamahusay, ngunit kailangan mo lamang na unti-unting patatagin ang iyong pagpapahalaga sa sarili, matutong mamuhay sa estado na mayroon ka, aminin na maaari mong maranasan ang hindi ang pinakamahusay na kalooban at hayaan ang iyong sarili na maging insecure.
Ang diskarte na ito ay ginagawang posible upang ganap na makapagpahinga, at kapag ang isang tao ay nakakarelaks, siya mismo ay nagiging mas kalmado at mas tiwala.
Katotohanan at kamalayan na ito makakatulong sa iyo, bigyan ka ng higit na kalayaan, palayain at bigyan ka ng tiwala sa pagkilos.
May isa pang napakahalagang punto, katulad ng nakasulat sa itaas. Kapag nangyari ang ilang hindi kasiya-siyang kaganapan, may pumuna sa iyo, "natamaan" o tungkol sa iyo, marahil ay nakalimutan nila (binalewala), tinatrato ka nang walang respeto - at inaasahan mo ang iba at sa kadahilanang ito ay nakaranas ng hindi kasiya-siyang damdamin, at ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay bumaba, bukod pa, baka isipin mo na ikaw ang may kasalanan, hindi ka naman ganyan - huwag makisali sa paghuhukay sa sarili at mapanirang pagsusuri.
Ang dahilan ay maaaring wala sa iyo sa lahat, at kahit na ito ay gayon, kung gayon hindi mo makakamit ang anumang mabuti, maliban sa sakit, sa pamamagitan ng paghuhukay sa sarili.
Anong nangyayari? Ang pagpapahalaga sa sarili ay bumagsak, ikaw ay nabalisa at, laban sa background ng masamang kalooban na ito, sinusubukan mong maunawaan kung bakit ito nangyari, kung ano ang iyong ginawa o sinabi na mali. Ang iyong kalooban at pagpapahalaga sa sarili dahil sa mga hindi kasiya-siyang pag-iisip kaagad lalo pang bumababa. Isipin mo, marami itong nangyayari.
Sa sitwasyong ito, imposibleng gumawa ng mga kapaki-pakinabang na konklusyon (para dito kailangan mong magkaroon ng mahusay na pagpipigil sa sarili at maging), at ang lahat ng ito ay tila impresyon lamang na, sabi nila, susuriin ko ang aking sarili, maghanap ng solusyon (ilang mga salita ng pagbibigay-katwiran) at mas gaganda ang pakiramdam ko.
Dito kailangan mo lang sa loob ganap na magkasundo sa nangyari, iwanan ang lahat ng pagsisiyasat at matapang na magpatuloy.
At isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit, sa prinsipyo, hindi ka dapat makisali sa self-flagellation at paghuhukay sa sarili - hindi nito pinalalakas ang iyong kumpiyansa sa anumang paraan, ngunit, sa kabaligtaran, pinalala lamang ang iyong sitwasyon at pangkalahatang kondisyon. Kung bakit ito nangyayari, mababasa mo sa artikulong "", tungkol sa kung paano nakakaapekto sa ating katawan ang nakababahalang mga kaisipan at emosyon.
Kung tungkol sa karanasan na mahalagang makuha mula sa mga sitwasyon, dapat itong gawin kalmado malamig na pagsisiyasat, nang hindi pinupuna, pinapagalitan ang iyong sarili at nag-iiwan ng bakas ng iyong buong nakaraan.
Ang ganitong pagsisiyasat ay hindi ginagawa kaagad, ngunit ilang oras pagkatapos ng kaganapan, kapag natahimik ka na, ginagawang posible na tingnan ang sitwasyon nang may matino na hitsura. Pagkatapos ng lahat, sa isang cool na ulo lamang, nang walang hindi kinakailangang mga emosyon, sa isang kalmadong kapaligiran, maaari kang gumawa ng mga layunin na konklusyon, at hindi sisihin ang iyong sarili o ang iba.
Mas mabuti pang gawin ito sa papel. Kaya mas naiintindihan at pinoproseso ng utak ang impormasyon, mas makikita mo (mas malinaw) kung ano ang mahalaga sa iyo at kung ano ang nakakapinsalang kalokohan lamang.
Mula sa buong pagsusuri, tanging ang pinaka kakanyahan ang kinuha, iyon ay, isang piraso ng tunay na karanasan, isang maikling (laconic) na konklusyon nang walang anumang galit at pagpuna sa iyong address, makikita mo at kumuha ng isang positibong konklusyon (pakinabang para sa iyong sarili), ito ay tunay na pagsisiyasat ng sarili at kapaki-pakinabang, nakabubuo, liwanag pagpuna.
Marami ang humahatol sa kanilang sarili nang walang awa na walang paraan upang makarating sa panloob na kapayapaan, kumpiyansa at pagmamahal sa sarili. Ngunit posible bang sa pamamagitan ng karahasan at pagkakasala ay makarating sa espirituwal na pagkakasundo? Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili dito? Isipin mo ang iyong sarili.
At gayon pa man, alam na alam ko kung paano ito humihila, sa kabila ng lahat ng mga babala, upang ipagpatuloy ang pagsisiyasat at pagsisiyasat habang nananatiling emosyonal na basag, dahil gusto kong mabilis na makahanap ng isang lohikal na solusyon upang kalmado ang aking sarili, ngunit madalas, hindi ito nagbibigay ng anumang mabuti, tandaan mo lang.
Konklusyon:
- hindi kailanman makisali sa self-flagellation at self-digging;
- gumawa ng introspection kapag ikaw ay kalmado at mas mahusay sa papel;
- Ang pansamantalang kawalan ng kapanatagan at pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili ay isang normal na kababalaghan, nangyayari ito sa lahat, maging kalmado lamang tungkol dito.
Palaging mahalagang tandaan na walang mga pagsusuri sa ibang tao hindi dapat makaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili, maaari silang maging sanhi ng isang bagay na hindi kasiya-siya o mabuti sa loob mo, depende sa kung pinupuri o pinupuna ka nila, ngunit ang impluwensyang ito ay dapat na mas katulad ng mga alon sa ibabaw ng tubig, at hindi isang tsunami na sumisira sa lahat. Anuman ang sabihin sa iyo ng sinuman, matutong tratuhin ito nang hiwalay, nang walang hindi kinakailangang emosyon.
Kung may nagawa o nasabi kang mali at sa tingin mo ay mali ka, walang saysay na pag-isipan ito, nagawa mo na, at wala nang babalikan. Sa paglipas ng panahon, magkakaroon ka pa rin ng pagkakataon na iwasto ang isang bagay, kung kinakailangan, at hindi napakahalaga kung sino at ano ang iniisip mo, ang pangunahing bagay ay kung paano mo iniisip ang iyong sarili.
Eksakto kung ano tayo mismo isipin ang iyong sarili, ang pinakamahalagang bagay , samakatuwid, ang pagpapahalaga sa sarili ay tinatawag na pagpapahalaga sa sarili, at hindi pagsusuri ng nanay, pagsusuri ng tatay, pagsusuri ng mga kasamahan, atbp., hayaan ang iba na isipin kung ano ang gusto nila, ito ay kanilang legal na karapatan at kanilang mga problema na mag-isip tungkol sa isang bagay doon .
Sa pamamagitan ng paraan, karamihan sa mga tao mismo ay nahuhumaling sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa kanila - kung paano sila tumingin, kung paano sila tinitingnan, kung paano sila tinatrato, iniisip nila ang tungkol sa pagkontrol sa kanilang pag-uugali, mga salita at mga ekspresyon ng mukha - at, sa katunayan, ginagawa nila. wala talagang pakialam sa iyo, kaya huwag mag-alala.
1) Ang iyong mga saloobin at mga salita sa iyong sarili
Kausapin ang iyong sarili, ang iyong mga iniisip - ang iyong mga kaibigan, ang iyong mga iniisip ay dapat para tumulong kumilos ka, hindi saktan. At ang ibig ko lang sabihin maayos na kaisipan, at hindi lahat ng naiisip.
Hindi natin mapaniwalaan ang lahat ng ating sinasadya at hindi sinasadyang iniisip. Ang ilan sa ating mga iniisip ay nakasalalay sa maraming mga pangyayari: sa mood, pangkalahatang tono at maraming panlabas at panloob na mga kadahilanan, at marami sa kanila ay walang kahit na isang pahiwatig ng anumang kahulugan (walang katotohanan) at walang silbi. Bigyang-pansin lamang ang mga positibo at nakabubuo na kaisipan.
Napakahalaga ng paraan ng pakikipag-usap mo sa iyong sarili.
Subukang bigyan ang iyong sarili ng mabuti, matagumpay na mga kaisipan at makipag-usap sa iyong sarili bilang isang kaibigan(huwag matakot, ito ay isang walang dahilan :), ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang at magandang bagay). Ang pagpapahalaga sa sarili ay una at pangunahin saloobin sa sarili. Pagtrato ng mabuti sa iyong sarili anuman ang iyong gawin, gaano man kasama ang iyong ginawa tungkol sa moralidad at mga opinyon ng iba.
Anong mga salita ang sinasabi mo sa iyong sarili? Ano ang nararamdaman mo? Ano ang naiaambag ng iyong mga saloobin?
Kung sasabihin mo sa iyong sarili: wala akong magawa«, » Hindi ko kaya, hindi ko kaya«, « oo saan ako pupunta dati«, « I won’t go to meet, biglang hindi niya ako gusto"o “Tanga ako, hindi naman ako ganoon", - ang mga kaisipang ito ang paraan vwala kahit saan. Wala kang makakamit sa kanila.
Ang katotohanan ay kung sa tingin mo ay hindi mo ito magagawa, ito ay hindi ibig sabihin na talagang hindi ka magtatagumpay, sinasabi lamang nito na maaaring hindi ito gumana, ngunit maaari rin itong magtagumpay kung pipilitin mo ang iyong sarili at magsisikap.
At kung sa tingin mo ay hindi ka nila maiintindihan, hindi ka nila pahalagahan, at pagtatawanan ka nila, hindi ito nangangahulugan na ito ay magiging gayon.
Ang katapangan at mga gawa ay lubos na pinahahalagahan ng iba, kahit na sila ay hindi nagtagumpay. Makikita ng matatalinong tao na isa ka sa mga marunong umarte!
2) Kung nais mong magkaroon ng matatag na pagpapahalaga sa sarili, huwag tumuon sa iyong mga kabiguan at pagkukulang.
Trite, ngunit totoo, bagaman marami ang hindi nagtagumpay. Ang kabiguan ay nangyayari sa lahat. Huwag isipin ang pag-iisip na ito kapag may gagawin ka: Baka hindi ko kayanin". Kung ganyan ang iniisip mo, malamang na mangyayari ito, o magiging masama.
Ang mga pag-iisip ng kabiguan ay mga bloke na lumabas sa ating ulo bilang proteksyon laban sa isang miss.
Ngunit kung natatakot ka sa lahat, ano ang makakamit mo? Kailangan mong tumugon nang tama sa mga nakakapinsalang "mga bloke ng pag-iisip" - kalmado lamang na huwag pansinin ang mga ito. Pinakamainam na passively obserbahan ang iyong sarili at lahat ng bagay na nangyayari sa paligid mo, nang walang pag-aaral ng anuman, at gawin lamang kung ano ang iyong napagpasyahan (sa kabila ng posibilidad ng pagkabigo).
Malaki ang naitutulong ng isang simpleng salita o ilang salita sa sarili. Halimbawa, ang hindi kasiya-siyang pag-iisip na ito ay dumating sa akin: A bigla na lang wala akong magawa", sagutin mo ang sarili mo:" Kaya ko, gagawin ko, at hahayaan kong maging kung ano ito". Huwag ipagpatuloy ang iyong sarili sa isang walang kabuluhan, inaalis ka ng pag-uusap ng kumpiyansa. Gawin mo lang at makita ang resulta.
Huwag matakot na magkamali.
Siya lamang na nakalulugod sa lahat o walang ginagawa ang hindi nagkakamali. Lahat tayo ay may karapatang magkamali, at lahat tayo ay nagkakamali. Ang pagkakamali ay isang pagkakataon na gamitin ang iyong masamang karanasan upang itama ang mga aksyon sa hinaharap at makagawa ng mas mahusay. Dapat tayong matakot hindi sa mga pagkakamali, ngunit sa hindi pagkilos at kamangmangan ng ating sariling (mga hangarin).
Tulad ng sinasabi nila: ang ating tagumpay ay itinayo sa mga guho ng ating mga pagkakamali, at ang tagumpay ay hindi makakamit nang hindi nagkakamali.
3) Huwag kailanman sisihin ang iyong sarili. Inuulit ko, mahalagang maalis ang pagkakasala, kahit anong pag-iisip at paniniwala ang humahadlang sa iyo.
Kung palagi mong sinisisi ang iyong sarili noon, ang pakiramdam na ito ay naninirahan sa loob, sa iyong 
hindi malay).
At nagsisimula itong gumana bilang isang background, sa makina. Ikaw mismo ay hindi napapansin kung gaano ka biglang nagsimulang makaramdam ng pagkakasala, kung minsan ay walang ginagawang mali.
Halimbawa, sa iyong direksyon ay maaaring anumang mga hinala ay lumitaw nakapaligid, at ikaw tungkol dito nag isip lang ng konti , ang isang pakiramdam ng pagkakasala ay maaaring lumitaw kaagad sa loob.
Anuman ang nagawa mong mali o masama, maaari kang gumawa ng mga konklusyon para sa hinaharap, ngunit huwag sisihin ang iyong sarili.
4) Huwag kang magdahilan. Ang pagbibigay-katwiran mismo ay nagdudulot ng mga negatibong emosyon. Ang paggawa ng mga dahilan, sinusubukan mong patunayan ang isang bagay sa isang tao, na nagpapahiwatig na maaaring ikaw ang sisihin.
Ngunit kahit na patunayan mo ang isang bagay, ang sediment sa iyong kaluluwa ay mananatili pa rin, at ang pagbibigay-katwiran, kahit paano mo ito tingnan, ay nagpapahiwatig ng pagkakasala. So never make excuses, kahit guilty ka, mas mabuting humingi na lang ng tawad kung talagang guilty ka, and that's it.
5) Takot. Magandang proteksiyon na reaksyon ng katawan. Nangyayari ito sa lahat ng tao nang walang pagbubukod. Ito ay isang natural na pakiramdam ng pagtatanggol sa sarili. Ngunit kung ang takot ay ganap na nagmamay-ari ng isang tao, pagkatapos ay asahan ang problema.
6) Matutong tumanggap ng pasasalamat. Marami, na nakagawa ng mabuting gawa, ay nahihiyang tumanggap ng pasasalamat, papuri at papuri. Ngunit mahalagang ipakita sa iyong sarili na karapat-dapat ka sa pasasalamat na ito; Ang pagmamataas ay hindi pagmamataas, pagmamalaki sa sarili, ang mga tagumpay at aksyon ng isang tao ay palaging nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili. Ito ay nagpapalusog sa iyo, at maaari mong hindi matalinong labanan ito. At kung pinupuri ka, kung gayon karapat-dapat ka, kailangan mong tanggapin ito nang sapat.
Sa pamamagitan ng pag-iwas at pagtanggi sa pasasalamat, hindi mo namamalayan na naniniwala ka na hindi ka katumbas ng halaga, at hindi sinasadya, mula sa loob, pinalalakas mo ang hindi kinakailangang paninigas at pagkamahihiyain sa iyong sarili.
Sa susunod na purihin ka, siguro dapat mong paniwalaan ito at maging masaya para sa iyong sarili? Oo, maaaring hindi karaniwan para sa iyo, ngunit matuto pa ring tumanggap ng sapat na pasasalamat.
Kung tungkol sa kahinhinan, 
hindi masama kapag siya ay nasa negosyo at kahalili ng magandang kawalang-galang.
Purihin ang iyong sarili sa iyong minamahal - ito ang pangalan ng isang maliit, ngunit napaka-kapaki-pakinabang na kasanayan na mahalagang ilapat. Purihin ang iyong sarili para sa lahat ng iyong makakaya, para sa anumang simple at kapaki-pakinabang na mga gawa.
Gumawa ng (a) hapunan - mahusay, ginawa ko nang maayos, gayunpaman, ang manok ay nasunog - wala, sa susunod na ito ay magiging mas mahusay. Naglaba (a) shorts - magaling, pero super lang ako.
7) Kung palagi ka o halos lahat ng oras, , bigyang-pansin ang nakaraan, ang opinyon ng mga kaibigan at kamag-anak, na nagnanais ng suporta at kumpirmasyon ng kawastuhan ng iyong desisyon, pagkatapos ay umaasa ka na sa iyong sarili.
Ang gayong pag-asa sa mga opinyon ng iba - ang pagkakaroon ng pagdududa sa sarili at pagpapahalaga sa sarili ay hindi magdaragdag sa iyo.
At sa pamamagitan ng paglipat ng mga desisyon sa iba, inaalis mo ang iyong sarili sa responsibilidad para sa mga posibleng kahihinatnan. Oo, kung sakaling mabigo, magkakaroon ka ng isang tao upang itulak at "matatanggal", ngunit sa kaso ng tagumpay, hindi mo mararamdaman ang isang "nagwagi" sa loob ng iyong sarili (na ikaw mismo ay MAAARING), ibig sabihin ay hindi tumaas ang iyong tiwala sa sarili!
Subukan lamang na gumawa ng hindi masyadong mahahalagang desisyon upang magsimula, higit sa lahat, nang walang pagsasaalang-alang sa iba.
Pinag-isipan namin ito, matatag na nagpasya, panahon. Kahit na maling desisyon. Subukan lamang na huwag saktan ang mga tao sa paligid mo. Mayroong isang magandang linya dito, ngunit ito ay kinakailangan upang gawin ito upang madama sa iyong sarili na maaari ka ring gumawa ng isang desisyon, at mayroon kang iyong sariling tunay na opinyon.
Ang antas ng mga paghahabol ay nakakaapekto rin sa pagpapahalaga sa sarili. Kung ilalagay mo ang iyong sarili sa harap Sobra matayog na mga layunin na hindi maisasakatuparan sa medyo maikling panahon, ang matagal na hindi katuparan ay maaaring magpapahina sa iyong espiritu, mabigo at magpababa ng iyong pagpapahalaga sa sarili.
Magtakda ng matataas na layunin at gawin ang mga ito, ngunit dapat makatotohanang makakamit sa malapit na hinaharap..
Planuhin ang iyong mga layunin, magbahagi ng mga bahagi, gawin ang isa, lumipat sa isa pa. Ang pagkakaroon ng nakamit ang iyong layunin at panloob na pagiging mas tiwala at malakas, itakda ang iyong sarili ng isang mas makabuluhang layunin.
9) Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili? Magsanay sa harap ng salamin, para sa mga babae at lalaki.
Totoo, ang ehersisyo na ito ay hindi angkop para sa lahat. Kung nakakaramdam ka ng matinding kakulangan sa ginhawa, at magpapatuloy ito sa bawat oras sa loob ng 3-4 na araw, iwanan ito, hindi lang ito para sa iyo sa ngayon. Dito kakailanganin ang ibang diskarte.
Ang lahat ay nakasalalay sa pananaw ng tao at ilang mga punto na hindi ko ilalarawan dito.
Habang ginagawa ang pagsasanay, tukuyin ang iyong sarili bilang iyong buong "Ako", huwag tumuon lamang sa hitsura, indibidwal na mga tampok, ilang mga saloobin o panloob na estado. Magkasama kayong lahat, isang buo, kaya kailangan mo itong lapitan.
Malaki ang maitutulong ng pag-eehersisyo, ngunit nangangailangan ito ng oras, dahil narito ang pagprograma mo sa iyong sarili, ang iyong subconscious, at hindi ito gaanong simple.
Mahalagang gawin ang pagsasanay nang walang pilit, mahinahon at walang pagkabahala, nang hindi pinipilit ang iyong sarili sa pamamagitan ng iyong mga ngipin, na sabihin: "Mahal ko ang aking sarili at".
Dapat mong sabihin ito, kahit na sa una ay hindi nang may pag-ibig at walang pananampalataya, ngunit nang madali para sa iyong sarili, iyon ay, nang walang pag-igting. Hindi mahalaga kung mayroong isang bagay na hindi mo gusto sa iyong hitsura. 
Sa salamin, ulitin ang mga salitang ito nang hindi bababa sa dalawang minuto. Mas mainam na gawin ito sa umaga, sa sandaling bumangon ka, at ang iyong utak ay hindi ganap na gising, hindi puno ng mga pag-iisip at malinis pa, ito ay magpapadali sa pagtanggap ng impormasyon.
Bahagyang ngumiti, sabihin sa iyong sarili: Mahal at iginagalang ko ang aking sarili sa aking mga tagumpay at kabiguan. Mahal ko ang sarili ko sa sakit at kalusugan. Tinatanggap ko ang aking sarili bilang ako sa lahat ng mabuti at masama na mayroon ako. Nirerespeto at mahal ko ang sarili ko. Ako ay isang natatanging tao, at mayroon akong sariling mga lakas at talento, at walang sinumang ganap na katulad sa akin sa panlabas at panloob. Iginagalang at minamahal ko ang aking sarili anuman ang aking "mga kapintasan". Pinahahalagahan at mahal ko kung ano ako«.
Narito ito ay napakahalaga na mahinahon lamang sabihin ito sa iyong sarili, at hindi upang tumingin malapit sa bawat maliit na bagay na gusto mo o hindi gusto, hindi upang iguguhit sa lahat ng mga uri ng hindi kasiya-siyang mga saloobin. Kailangan mo lang sabihin ito sa iyong sarili at umalis.
10)
Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang iyong mahusay at kung ano ang iyong mahusay.
.
Isulat ang lahat ng totoo at totoo. Ilarawan nang detalyado ang iyong mga positibong katangian (lahat ay mayroon nito), mga tagumpay at kasanayan. Pagkatapos isulat ang lahat sa isang piraso ng papel, basahin ito nang malakas. Subukang magbasa nang masaya at may damdamin. Kung sa pagtatapos ng pagbabasa ay nakaramdam ka ng kaaya-ayang emosyon, kung gayon ang lahat ay gumana, at dapat mong pagsikapan ito.
Maaari kang gumugol ng 2-3 minuto para dito kahit isang beses sa isang araw. Kumuha ng isang kasanayan mo at ilarawan ito, pagkatapos ay basahin ito. Ang susunod na araw (o ang araw pagkatapos) ay naglalarawan ng ibang bagay.
11) Gumawa ng maliliit na hakbang patungo sa gusto mo. Ang labis na pag-igting, ang pagkahapo ay ganap na walang silbi. Nararamdaman mo na ngayon ay ayaw mong gumawa ng kahit ano, gusto mong mag-relax, mag-relax, makakuha ng lakas at enerhiya.
Huwag hintayin na maging malakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili para makapagdesisyon. kumilos unti unti na ngayon na.
Kapag mas marami kang ginagawa, mas magpapasya ka sa mga hakbang na makabuluhan para sa iyo, mas mabilis kang makakaramdam ng kumpiyansa, at kasabay nito, magiging mas maayos at mas kalmado ang lahat para sa iyo.
Walang nagtataas ng pagpapahalaga sa sarili (tiwala) tulad ng - pagtigil ng sisihin sa sarili at mga bagong aksyon!
Subukang gawin ang higit pa sa iyong tinatamasa. Kung ngayon kailangan mong pumunta sa isang trabaho na kinasusuklaman mo, pagkatapos ay malinaw na tukuyin para sa iyong sarili na ginagawa mo ito, dahil ngayon ito ay kinakailangan at ito ay nakikinabang sa iyo, nagbibigay para sa iyong pamilya, atbp. Iyon ay, bumalangkas ng isang halaga upang maalis (pahina) ang negatibong konotasyon ng sitwasyon, kung hindi, ang hindi minamahal na trabaho ay magbabawas sa iyong kahalagahan at pagpapahalaga sa sarili.
Kung hindi mo gusto ang trabaho, hindi mo kailangan ng matinding pagbabago, patuloy na magtrabaho, ngunit magsimulang maghanap ng isang bagay na mas sa iyong panlasa kaysa sa kung ano ang gusto mong gawin. Ang paboritong negosyo (libangan) ay may napakalaking epekto sa panloob na kasiyahan, pagpapahalaga sa sarili at buhay sa pangkalahatan. Gawing mas kawili-wili ang iyong buhay!
Iginuhit ko ang iyong pansin sa katotohanan na sa proseso ng pagtatrabaho sa sarili, ang mga pendulum ay maaaring lumitaw - ito ay kapag ang lahat ay maayos, at pagkatapos ay bigla itong naging masama. Tratuhin ang mga sandaling iyon bilang pansamantalang problema. Kalmado lang sa mga ganitong panahon!
Ang pinakamahirap na bagay ay maging matiyaga at makamit ang unang kapansin-pansing tagumpay, at pagkatapos ay magiging mas madali. Habang lumalaki ang iyong pagpapahalaga sa sarili, ang iyong pagiging natatangi ay magsisimulang mahayag, ang mga bagong pananaw ay nagbubukas. Magagawa mong kumuha ng higit pang mga panganib at hindi gaanong umaasa sa iba.
Sa wakas: paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili?
Maaari kang makaranas ng pagkabalisa sa anumang lugar kung saan may mga tao nang hindi nalalaman kung bakit ka nababalisa. Ang isa sa mga dahilan na nabanggit sa itaas ay ang paghatol. Natatakot ka sa kung paano ka nakikita at kung ano ang maaaring isipin ng iba tungkol sa iyo, ito ay nagmumula sa iyong hindi matatag na pagpapahalaga sa sarili.
Samakatuwid, isang maliit ngunit mahalagang tip - huwag ikumpara ang iyong sarili sa iba at huwag husgahan ang iba. Kung ikukumpara, talo ka pa rin sa isang bagay, sa isang lugar, sa isang tao, ikaw ay mabuti at kakaiba, kaya maging kung sino ka. Ang ganitong mga evaluative na kaisipan ay palaging humahantong sa pagkabalisa at pag-igting.
Huwag husgahan ang iba, dahil kapag nanghusga ka, sinasadya mo at hindi sinasadya na sinusuri sila, ibig sabihin, palagi mong mararamdaman sa iyong sarili na ikaw ay sinusuri.
Ito ay ipinahayag sa tinatawag na "pagbabasa ng isip" na kababalaghan ng psyche, kapag sa tingin mo ay alam mo kung ano ang iniisip ng ibang tao sa iyo. Bukod dito, kung ano ang iniisip mo tungkol sa iyong sarili, ikaw ay uri ng "paglipat" sa kanilang ulo, at tila sa iyo na ito ang iniisip nila tungkol sa iyo.
Sa pangkalahatan, lahat ng tao ay may iba't ibang pag-iisip, at hindi natin malalaman kung ano ang iniisip ng iba sa atin, maaari lamang nating ipagpalagay. Ngunit ano ang mahalaga kung, halimbawa, may iniisip kang masama tungkol sa isang tao, wala siyang pakialam.
Ang parehong ay totoo sa iyong kaso - walang punto sa pag-aalala na ang isang tao ay maaaring mag-isip ng isang bagay tungkol sa iyo, ito ay hindi sa anumang paraan makakaapekto sa iyong tagumpay, kapayapaan ng isip at kaligayahan sa pangkalahatan, maliban na lamang kung ikaw ay magpakawala ng ilang mga pag-iisip. Tanging ikaw, sa iyong pag-iisip, ang maaaring magdala ng iyong sarili sa emosyonal na pag-igting, stress at masamang kalooban. Tandaan mo ito.
Kapag huminto ka sa paghusga sa mga tao, ang pagkabalisa na nabuo sa paghusga at pagsusuri ay hihina at hihina, at magkakaroon ng mas kaunting mga pag-iisip.
Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay maihahambing sa isang masamang ugali: naiintindihan ng isang tao na nakakaabala ito sa kanya, ngunit mahirap alisin ito. Ang problema ay matatagpuan sa maraming tao, kaya ang tanong na "kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili" ay nananatiling may kaugnayan. Mayroong maraming mga paraan upang harapin ang mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang artikulo ay naglalaman ng medyo di-maliit na paraan, habang lubos na epektibong mga pamamaraan. Mabuti din na makilala sila para sa mga may lahat ng bagay sa pagkakasunud-sunod sa pagpapahalaga sa sarili (para sa mga layuning pang-iwas), at para sa ilang mga tao ang gabay ay magiging unang hakbang sa isang kasiya-siyang buhay.
Ang payo na ito ay maaaring ituring na isang pagpapatuloy ng nauna. Ang isang tao, kapag upang mapanatili ang kanyang mga interes, ay maaaring marinig ang mga hindi kasiya-siyang bagay na tinutugunan sa kanyang sarili. Magtataka ang mga kaibigan na patuloy na humihingi ng tulong kung bakit sa pagkakataong ito ay tinanggihan sila. Kung gumawa ka ng isang bagay para sa iba sa loob ng maraming taon, nasasanay sila at "umupo sa iyong leeg". Napaka-komportable nila - palaging may isang tao na maaari mong ilipat ang ilan sa mga responsibilidad.
Para sa maraming mga batang babae na nakasanayan na magsuot ng matingkad na makeup bago pa man pumunta sa tindahan, maaari itong maging isang malaking kahirapan upang tanggihan ito. Sa una, ang pag-iisip na "gaano kakila-kilabot ang hitsura ko" ay hindi umalis sa aking ulo. Ang isang "pangit" na hitsura na walang makeup ay hindi isang layunin na katotohanan, ngunit isang kadahilanan lamang ng hindi pangkaraniwan. Ang makita ang iyong sarili sa salamin na may makeup araw-araw, at pagkatapos ay masanay sa natural na hitsura ay mahirap, ngunit posible.
Napagtanto ng batang babae na siya ay mukhang maganda nang walang pampalamuti na mga pampaganda, at maaari itong gamitin nang mas madalas. Bilang karagdagan, ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa balat na magpahinga mula sa makapal na foundation creams, blush, mascara, at iba pang mga pampaganda sa loob ng ilang panahon. Ang parehong naaangkop sa mga hairstyles at hindi ang pinaka komportable na mga item sa wardrobe.
Sa Internet makakahanap ka ng mga tip, pumili ng magagandang damit, make-up. Sa sarili nito, ang payo ay hindi nagdadala ng anumang masama, ngunit ito ay puno ng nakatagong panganib. Kung ang isang tao ay nakakaramdam ng kumpiyansa at gustong tumingin sa salamin lamang kapag siya ay matalinong nagbihis at perpektong nagsuklay, ito ay nagpapahiwatig pa rin ng mga problema sa pagpapahalaga sa sarili.
Hindi mo dapat kunin ang lahat ng literal at magmadali sa iba pang sukdulan - tumingin hindi malinis, itapon ang mga magagandang bagay, na nag-iiwan lamang ng mga nakaunat na damit sa bahay sa aparador. Sa lahat ng bagay kailangan mong malaman ang sukat. Ang isang batang babae na nagsusuot ng takong o hindi komportable ngunit magandang damit-panloob ay regular na magaan ang pakiramdam kung lilipat siya sa mas praktikal na mga damit na hindi nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa kahit sandali. Ang higit na kagalakan ay ang pagiging kaakit-akit, ang pakiramdam ng pagiging maganda ay hindi nakasalalay sa mga damit - ito ay isang panloob na estado.
Ang pakikinig sa sasabihin ng iba at pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili batay dito ay isang kahina-hinala na ehersisyo. Kadalasan ay makakatagpo ka ng mga taong inuulit ang mga opinyon ng iba. " Sinabi ng isang kasamahan na mas bagay sa akin ang pulang buhok.», « sabi ng babae mas maganda daw ako kapag walang balbas», « kinilabutan si nanay sa bago kong sweater, pinayuhan niyang bumili ng turtleneck»… Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung bakit ang mga tao ay higit na nagtitiwala sa kapaligiran kaysa sa kanilang sariling mga damdamin.
Saan nagmumula ang pagnanais na huwag magsuot ng bagong komportableng damit kung ang isang tao ay humirit nang hindi sumasang-ayon? Ang isang tao na napagtanto na ang kanyang kaginhawaan ay una sa lahat ay mahalaga ay hindi mag-aalala tungkol sa katotohanan na ang isang tao ay hindi gusto ang kanyang hitsura, damit o pag-uugali. Ang punto ay hindi upang protektahan mula sa pagpuna, na maaaring maging kapaki-pakinabang at makatulong sa pag-unlad, ngunit upang hatiin ito sa layunin / subjective.
Kung pinuna ng iyong boss ang isang kalahating tapos na ulat, sinabi ng isang kaibigan na sinasaktan mo siya sa iyong mga aksyon, at nakikiusap sa iyo ang iyong mga magulang na tumawag kahit isang beses sa isang buwan, malamang na makinig ka at baguhin ang iyong pag-uugali. Ngunit ang nakakainis na payo na baguhin ang iyong hairstyle, imahe, o mga nakakabigay-puri, kung saan ang isang tao ay literal na nakasalalay, ay maaaring ligtas na itulak sa background.
Sa ilang kadahilanan, pinaniniwalaan na ang isang tao na nakakaalam ng kanyang sariling halaga, na nagmamalasakit sa kanyang sarili, ay hindi kapani-paniwalang makasarili. Kung gagawin mo ang mga hakbang na ito, dapat kang manatili. Malamang na ang isang tao ay mawawalan ng isang bagay kapag nagpasya siyang maglaan ng mas maraming oras sa kanyang sarili, bumuo, limitahan ang kanyang sarili mula sa hindi kasiya-siyang mga contact, at alisin ang mga hindi kinakailangang bagay sa buhay. Pero marami siyang natatanggap na kapalit.
Mahalagang makahanap ng oras para sa iyong sarili, pahalagahan ito at gamitin ito nang matalino, piliin muna ang iyong sariling mga interes, gumastos ng mga mapagkukunan para sa iyong sarili. Pagkatapos ng ganitong uri ng "therapy", lumilitaw ang mga bagong pwersa, isang pagnanais na pangalagaan ang iba, ngunit hindi gawin ito sa kapinsalaan ng sarili.
Isa sa mga dahilan ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay ang pakiramdam ng kalungkutan. Kapag ang isang tao ay kakaunti ang kaibigan, walang mag-asawa, may pakiramdam ng pagiging inutil. Ngunit sa parehong oras, ang kalungkutan ay maaaring maging kalamangan. Hindi ka dapat maging isang recluse, sadyang ginagawa ang lahat upang protektahan ang iyong sarili mula sa iba. Ang mga bentahe ng kalungkutan ay isang malaking halaga ng oras at libreng espasyo, kumpletong kalayaan sa pagkilos. Maaari kang matuto ng mga wika, sumayaw sa harap ng salamin, mag-alis, magbasa ng mga libro, magpahinga sa kama, manood ng anumang pelikula at makinig sa pop music sa mataas na volume.
Ang pinakamahalagang bagay dito ay ang pagkaunawa na ang kalungkutan ay hindi palaging nakakabagot, ngunit ang pagkakaroon ng iyong sariling kumpanya ay hindi inaasahang kaaya-aya. Ang pagkakaroon ng kasiyahan mula sa pagiging mag-isa sa iyong sarili ay isang malaking hakbang patungo sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili. Ang bonus ay napupunta at, gaano man ito kakulit, nakakakuha ng kaligayahan mula sa paglilibang.
Ang pagbabago ng iyong pang-unawa sa iyong sarili ay hindi maiiwasang humahantong sa magkahalong damdamin. Minsan ang galit ay maaaring lumitaw: ang isang tao ay hindi naiintindihan kung paano sa loob ng maraming taon ay pinahintulutan niya ang iba na magdikta sa kanya kung paano tumingin, makipag-usap, at kumilos. Masasabi natin na sa kasong ito, ang galit ay nabibigyang katwiran sa isang tiyak na lawak, tulad ng pagkalito. Ang pagkuha nito sa iba, ang pagsisikap na maghiganti ay isang masamang opsyon.
Ano ang hitsura ng mga kababaihan na hindi nagmamahal sa kanilang sarili, na isinasaalang-alang ang mga ito na hindi karapat-dapat sa kaligayahan at kasaganaan? Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae, sa gayon ay mapabuti ang kanyang buhay? Malalaman mo ang tungkol dito mula sa artikulong ito.
Ano ang ibig sabihin ng salitang "pagpapahalaga sa sarili"? Ito ay kung ano ang iniisip ng isang tao sa kanyang sarili at kung ano ang kanyang kinikilala. Ang pagpapahalaga sa sarili ay nabuo mula sa pinakamaagang taon, pangunahin sa ilalim ng impluwensya ng kapaligiran, gayundin sa batayan ng personal na karanasan.
At kung isasaalang-alang natin na karamihan sa lipunan ngayon ay walang normal na pagpapahalaga sa sarili, ano ang epekto nito sa isang babae? Sa pinakamainam, gagawin siyang kapareho ng kapaligiran, ngunit ang pinakamasama ... naiintindihan mo.
Ang kakulangan sa tamang pagpapalaki ay may malaking papel sa ating pang-unawa sa mundo. Hindi tayo tinuruan na tratuhin nang tama ang buhay, sa ating mga tagumpay at kabiguan, sa mga opinyon ng iba at marami pang iba. At pagkatapos, sa halaga ng ating sariling mga pagkakamali, tayo ay gumagalaw sa landas ng buhay.
Kung ang isang babae ay may mababang pagpapahalaga sa sarili, kung gayon magiging napakahirap para sa kanya na mapagtanto ang kanyang sarili sa buhay, at ang isang tao ay maaaring kalimutan ang tungkol sa pakiramdam ng kaligayahan sa kabuuan. Bilang isang patakaran, ang gayong mga kababaihan ay walang mga normal na asawa, mga malikot na bata at hindi ang mga pinaka-positibong kasintahan, na kadalasang nagdurusa din sa mababang pagpapahalaga sa sarili.
Ito ay isang kumplikadong tiyak na kailangan mong alisin sa pamamagitan ng pagsasagawa ng simple ngunit epektibong mga aksyon.
Ngayon ay magbibigay ako ng ilang mga palatandaan na ang isang babae ay may mga problema sa pagpapahalaga sa sarili. Bukod dito, ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring parehong mababa at mataas. Parehong humahantong sa pagdurusa at kalungkutan, kaya ang isyu na ito ay nangangailangan din ng ginintuang kahulugan.
Narito ang mga palatandaan ng mga babaeng may mababang pagpapahalaga sa sarili:
At ito ay mga palatandaan ng labis na pagpapahalaga sa sarili ng babae:
Ito ang mga karaniwang palatandaan ng mababa at mataas na pagpapahalaga sa sarili ng babae. Sa prinsipyo, inilalarawan nila ang karamihan sa mga sitwasyong nauugnay sa isyung ito. Ngayon tungkol sa sapat na pagpapahalaga sa sarili ng isang babae.
Ano ang hitsura ng isang babaeng may normal na pagpapahalaga sa sarili?
Ang mga palatandaang ito ay nagsasalita hindi lamang tungkol sa normal na pagpapahalaga sa sarili ng babae, ngunit nagpapahiwatig kung ano ang umaakit sa mga lalaki sa mga kababaihan. Ang gayong babae ay hinding-hindi maiiwang mag-isa at palaging makakaakit ng atensyon mula sa iba.
Ngayon tungkol sa mga paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili sa isang normal na antas.
Ito ang pinakaepektibong paraan upang makatulong na itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng kababaihan sa pinakamaikling posibleng panahon. Kapag positibo ang kapaligiran, nag-iisip sa matataas na kategorya, nagsusumikap para sa tagumpay, kaligayahan at kalusugan, pagkatapos ay nasa loob nito, imposibleng magkaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Dito gusto mo - hindi mo gusto, ang babae ay magiging mas tiwala at mas masaya.
Saan ka makakahanap ng ganitong kapaligiran? Ito ay isang kapaligiran ng espirituwal at moral na umuunlad na mga tao na maaaring makilala sa mga lektura at pagsasanay sa personal na paglago, tagumpay at negosyo, sa mga sports club at stadium, sa mga parke at kalikasan sa pangkalahatan. Sa madaling salita, maraming mga lugar, kailangan mo lamang na tumpak na kalkulahin ang naturang lugar at pumunta doon.
At tiyak na hindi mo mapapabuti ang iyong pagpapahalaga sa sarili kung mas gusto mong gumugol ng oras kasama ang mga tao sa mga bar, nightclub at mga lugar kung saan naghahari ang kaguluhan, kahalayan at karahasan.
Ngunit iginuhit ko ang iyong pansin sa katotohanan na hindi ito nangangahulugan na kailangan mong iwanan ang iyong asawa kung mayroon ka. Sa pamilya, ang lahat ay dapat gawin upang ang mga relasyon ay dakila at dalisay sa kalikasan, at hindi sirain ang mga ito. At ang katotohanan ay ang isang babae ay may mahusay na mga pagkakataon sa larangan ng mga relasyon, ang pangunahing bagay ay upang malaman ang mga ito at mahusay na gamitin ang mga ito. Makakatulong sa iyo ang artikulong ito:
Ang puntong ito ay malapit na nauugnay sa una. Kung ang isang babae ay nagsimulang tumanggap at magsagawa ng tunay na kaalaman, kung gayon ang kanyang pagpapahalaga sa sarili ay hindi maiiwasang magsisimulang lumago. Sa proseso ng pag-unlad ng sarili, ang isang tao ay may tamang pag-unawa sa mga bagay, ang kahulugan ng buhay, kapalaran at marami pang iba. Samakatuwid, babaguhin ng isang umuunlad na babae ang kanyang sarili, magbabago ang kanyang buhay, at lalago ang pagpapahalaga sa sarili.
Kapag ang isang babae ay naging isang babae sa buong kahulugan ng salita, kung gayon hindi siya magiging malungkot, nalulumbay at iba pang mga palatandaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili. At ito ay isang babae na may mga katangian tulad ng kabaitan, kadalisayan, pangangalaga, kalinisang-puri, paggalang at marami pang iba. Ang pamumuhay batay sa mga katangiang ito ay nagdudulot ng kumpletong kasiyahan at kaligayahan sa isang babae.
Sa pamamagitan ng paraan, mas gusto ng mga lalaki ang gayong mga babae, kung saan ang mga katangiang pambabae ay ipinakita. Isinulat ko ang tungkol dito sa isang artikulo tungkol doon.
Bilang karagdagan sa katotohanan na ang isang babae ay kailangang mamuhay nang naaayon sa kanyang pagkababae, kailangan niyang maunawaan kung anong mga gawain ang kanyang kinakaharap sa buhay na ito alinsunod sa kanyang kapalaran (karma). Ang bawat tao ay may kanya-kanyang kapalaran, at sa pamamagitan lamang ng pagsasakatuparan nito sa buhay, maaari siyang tunay na masiyahan sa kanyang puso.
Maaaring mayroon kang talento sa larangan ng edukasyon, pagtuturo, medisina, ilang uri ng sining, atbp. Hanapin ang iyong layunin at maging isang tunay na propesyonal dito - awtomatikong magiging normal ang pagpapahalaga sa sarili.
Paano makahanap ng patutunguhan ay inilarawan sa artikulo:
Bilang karagdagan sa mga pamamaraan sa itaas, bigyang-pansin ito:
Higit pa tungkol dito sa ibaba.
Ang problemang ito ay napakakaraniwan. Ang mga kababaihan ay patuloy na hindi nasisiyahan sa kanilang hitsura. Alinman sa tingin niya sa kanyang sarili ay masyadong mataba, o hindi niya gusto ang kanyang mga pisngi, o ang kanyang mga labi ay hindi pareho, at marami pang iba. Ang lahat ng ito ay tumutukoy sa mga problema sa pagpapahalaga sa sarili at pagkahumaling sa katawan.
Siyempre, ang pagnanais na maging maganda ay tanda ng isang sapat na babae. Ngunit kapag hindi niya gusto sa kanyang sarili ang likas na ibinibigay sa kanya, ito ay sobra na. Dito magsisimula ang plastic surgery, nakakapagpapahina ng mga diyeta at iba pang paraan upang makapinsala sa iyong kalusugan.
Dapat mong maunawaan na ang iyong katawan ay kung ano ang dapat ayon sa genetika. Bilang karagdagan, ang pisikal na katawan ay isang mahalagang regalo na dapat protektahan at gamitin nang tama.
Ang katawan ay hindi walang hanggan at maya-maya ay mamamatay ito, kaya ang paggawa ng kagandahan ng iyong katawan na layunin ng iyong buong buhay ay napaka-tanga at walang kabuluhan. Mas mainam na makahanap ng mga lakas sa iyong sarili at hindi sila palaging konektado sa katawan.
Narito ang isang sikreto tungkol sa pagiging kaakit-akit ng babae para sa iyo:
Kapag ang isang babae ay naging panloob na binuo bilang isang resulta ng malubhang pag-unlad sa sarili, siya ay nagiging kaakit-akit sa mga mata ng iba, anuman ang kanyang hitsura.
Maaari at dapat mong igalang ang iyong sarili. Ang pag-flagellation sa sarili at pagkaawa sa sarili ay isang tanda ng ordinaryong pagkamakasarili, na ipinakita lamang sa ibang paraan. Ang isang babaeng may normal na pagpapahalaga sa sarili ay tinatrato ang kanyang sarili nang may paggalang at iginagalang ang ibang tao. At sa pangkalahatan, ang isang taong hindi gumagalang sa ibang tao ay awtomatikong hindi iginagalang ang kanyang sarili, kahit na hindi niya ito naiintindihan.
Narito ang isang magandang paraan upang simulan ang paggalang sa iyong sarili:
Magsimulang mamuhay para sa iba: mga magulang, asawa, anak, kasintahan. Ingatan mo sila, mahalin mo sila, pero huwag mong sayangin ang iyong respeto sa sarili.
Ang isang taong nabubuhay para sa kaligayahan ng iba ay puno ng kaligayahan at, kung minsan, ang buong mundo ay nagsisimulang pangalagaan ang gayong tao. Ang mga taong walang pag-iimbot, umuunlad sa espirituwal ay palaging iginagalang ang kanilang sarili at may normal na pagpapahalaga sa sarili.
Sa katunayan, ang kahinhinan at pagkamahiyain ay isang napakalakas na sandata para sa isang babae. At hindi mo kailangang lunurin ito sa iyong sarili. Kailangan mo lang palaging kumilos ayon sa mga pangyayari.
Halimbawa, hindi mo kailangang makipaglandian sa ibang mga lalaki at "iikot ang kanilang mga utak" sa iyong pagkamahiyain. Sa kanila, kailangan ang distansya at pagiging mahigpit kung magsisimula silang kumilos nang mayabang at hindi sibilisado. Sa ganitong mga sandali, hayaan natin ang galit, na sinamahan ng kalubhaan, na makakatulong na palamig ang sigasig ng isang lalaki.
Maaari at dapat kang mahiya sa iyong asawa. Ito ay magdudulot ng higit pang damdamin para sa isang babae sa isang lalaki. Pahahalagahan niya ito, habang ang mga babaeng hindi nakakaalam ng kahihiyan ay walang interes sa sinuman sa katagalan.
Ang payo ay simple: bumuo ng alinsunod sa iyong kalikasan at malalaman mo kung saan dapat mahiya at kung saan hindi. At tandaan na ang kahinhinan ay nagpapalamuti sa isang babae.
Para laging nasa mabuting kalagayan, kailangan mong mamuhay ng angkop na buhay. At walang mga trifle sa bagay na ito. Mahalaga kung ano ang kinakain natin kapag natutulog tayo, kung kanino tayo nakikipag-usap, kung ano ang ating binabasa, kung ano ang iniisip natin, atbp. Anumang aspeto ng ating buhay ay maaaring positibong makaapekto sa ating kalooban o negatibo.
Nakipag-usap kami sa isang negatibong pag-iisip na kasintahan at ang mood ay lumala, na medyo predictable. Nakakain sila ng maling produkto at lumala ang kanilang kalusugan. Walang mga trifle sa ating buhay, ang lahat ay nag-iiwan ng marka.
Samakatuwid, upang magkaroon ka ng magandang kalooban araw-araw, kailangan mong maging isang masayang babae na namumuhay ng maayos na buhay. Upang magawa ito, kailangan mong magsikap nang buong lakas para sa isang dalisay at dakilang buhay.
Ito ay naging isang napakalaki at detalyadong artikulo. Ang pangunahing punto na dapat mahuli dito ay ang isang babae na namumuhay ayon sa kanyang kalikasan at ginagabayan ng matalinong mga alituntunin ng buhay ay hindi kailanman magdurusa sa mababang pagpapahalaga sa sarili.
Ang isang tunay na matalinong babae ay hindi nakakaranas ng anumang mga espesyal na paghihirap sa buhay, nagtitiwala sa solusyon ng kanyang maraming mga problema sa kanyang asawa at iba pang mga kamag-anak kung kinakailangan. Hindi niya sinusubukan na maging isang "lalaki" at mapagpakumbaba at mapagmahal na ginagampanan ang kanyang mga tungkuling pambabae, umuunlad bilang isang tao at umuunlad sa espirituwal. Ang gayong babae ay tiyak na magiging masaya at masiyahan.
Muli tungkol sa kung paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae:
Kung nagustuhan mo ang artikulong ito, pagkatapos ay ibahagi ito sa mga social network! Ito ang iyong pasasalamat sa may-akda. Salamat.
https://website/wp-content/uploads/2017/12/uvelichenie-zhenskoj-samoocenki.jpg 320 640 Sergei Yuriev https://website/wp-content/uploads/2019/10/logotip.pngSergei Yuriev 2017-12-08 05:00:51 2019-11-17 20:19:32 8 pinakamahusay na paraan upang palakasin ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae20343
Sa kumpanya, sinusubukan nating lahat na ipakita ang ating pinakamahusay na panig at pataasin ang pagpapahalaga sa sarili. Ngunit kung minsan ang mga kumplikado ay nagdudulot ng kanilang pinsala, at tahimik mong nakuha ang katayuan ng isang talunan sa mata ng iba.
Bakit? Ang pangunahing dahilan ay ang iyong sariling kawalan ng kapanatagan. Paano mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili? Maaari kang maglaro ng matigas na tao sa loob ng mahabang panahon, ngunit kung hindi mo isasaalang-alang ang iyong sarili bilang ganoon, walang mangyayari. Ihahayag ko sa iyo ang lahat ng mabisang paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili.
Kailangan mong mahalin ang iyong sarili at matuto ng ilang mga panuntunan sa pamamahala ng oras. Ang isang taong hindi pinahahalagahan ang kanyang sariling oras ay hindi makakamit ng anuman sa buhay.
Alam mo ba kung gaano kadaling suriin? Magkano ang nakukuha mo kada oras? Ganyan mo pinahahalagahan ang iyong sarili.
Ang isang taong tunay na pinahahalagahan ang kanyang sarili ay hindi kailanman mag-aaksaya ng oras sa mga tao at magtrabaho nang hindi karapat-dapat para sa kanya.
Kailangan mong matutunan kung paano lumikha ng iyong sariling mga panuntunan, at hindi malinaw na sundin ang lahat ng mga tagubilin. Alamin na gawing mga birtud ang iyong mga pagkukulang, tumuon sa pangunahing bagay at lumipat sa napiling direksyon. Mapapahalagahan din ng iyong babae ang mga pagbabagong ito.
Hindi mo mapapabuti ang iyong pagpapahalaga sa sarili kung nakahiga ka sa sopa at hindi gagawa ng tae. Una sa lahat, bigyang-pansin ang iyong hitsura. Mga kamay, balat, ngipin, katawan - lahat ng ito ay napakahalaga hindi lamang para sa pagpapanatili ng iyong kalusugan, kundi pati na rin para sa batang babae na susunod sa iyo.
Maniwala ka sa akin, walang makakasama sa isang tamad at napabayaang lalaki. Gusto mo ba ang pinakamahusay sa pinakamahusay na nasa iyong tabi? Maging ang pinakamahusay para sa kanya. Ang isang maayos na tao ay awtomatikong itinuturing na kaakit-akit.
Paunlarin ang iyong sarili bilang isang tao. Mamuhunan sa iyong ulo. Maghanap ng isang bagay na magiging interesante para sa iyo na gawin at bumuo sa direksyong ito.
Pagbutihin ang espirituwal. Magbasa ng mga kawili-wiling panitikan, manood ng mga pelikulang sining, pumunta sa teatro. Palayain ang iyong sarili at ang iyong katawan araw-araw. Hindi mo makayanan ang ilang mga kumplikado sa iyong sarili - palaging mayroong isang psychologist para dito.
Sa unang tingin, ito ang tila pinakasimpleng tuntunin. Ngayon tandaan kung gaano kadalas ka nagsabi ng "hindi" kamakailan bilang tugon sa kahilingan ng isang tao?
Gusto mo bang makipag-usap sa isang batang babae sa parehong wika? Gusto mo ba siyang intindihin? Gusto mo ba siyang talunin?
Kunin 3 mga aralin sa video mula sa isang saradong kurso
Mga dahilan kung bakit nahihirapan ka sa isang babae;
- Pag-iisip ng isang matagumpay na tao;
- 7 kritikal na pagkakamali na nagagawa mo kapag nakikipag-usap sa isang babae.
kung saan ka matututo:
1. Ang mga dahilan ng iyong mga problema sa isang babae;
2. Paglilimita sa mga paniniwalang pumipigil sa kanya sa pagsakop;
3. Paano manalo sa isang babaeng gusto mo talaga.
Kumuha ng 3 libreng video tutorial - https://goo.gl/gvYid2
Natatakot kang masaktan ang iyong kaibigan, kasamahan, kaibigan at madalas na mag-aaway. Tanong: bakit mo ginagawa ito?
Ang kakayahang tumanggi ay ang dami ng malalakas na tao na pinahahalagahan at iginagalang ang kanilang sarili. Ang mga mabuting gawa ay dapat gawin. Ngunit hindi sa iyong kapinsalaan. Mahirap tumanggi sa unang pagkakataon, ngunit ito ang tanging paraan upang magkaroon ng kumpiyansa at iposisyon ang iyong sarili bilang isang lalaki.
Dapat kang magsikap para sa isang bagay at alam kung paano ito makakamit. Ang isang tao ay isang layunin at ang kanyang mga nagawa.
Sa sandaling matutunan mong makamit ang gusto mo, magsisimulang lumaki ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Magsisimula kang igalang ang iyong sarili.
Ang mga paghihirap ay nangyayari sa lahat. Ang pagkakaiba ay kung sino ang magre-react sa kanila kung paano.
Lutasin ang iyong mga tanong, hindi si Noah. Kunin mo at gawin mo. Makikita mo, mas kaunti ang tunay na problema sa iyong buhay kung malulutas mo ang mga ito.
Mayroon bang lugar kung saan mas naiintindihan mo kaysa sa lahat ng iyong mga kaibigan?
Mayroon bang hanapbuhay na pinag-aralan mong mabuti? Kailangan mong maging pinakamahusay sa iyong larangan - maaari itong maging anuman. Hindi mo kailangang ma-attach sa trabaho.
Huwag sumuko sa anumang pagkakataon, gaano man kahirap at kahirap ito para sa iyo ngayon. Laging maghanap ng paraan upang malutas ang isang problema.
Laging pumunta sa iyong layunin. Doon mo lang talaga masisimulang pahalagahan ang iyong sarili.
Ang kakayahang malutas ang mga problema ay tanda ng isang malakas na tao. Sino ang hindi sumasabay sa daloy, ngunit pinipili ang direksyon na maginhawa para sa kanya. Kapag naabot mo ang iyong layunin, kahit na maliit, magsisimula kang igalang at pahalagahan ang iyong sarili.
Kung hindi mo alam kung ano ang iba pang mga paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili, pagkatapos ay sasabihin ko sa iyo ang isa pa - napakahalaga.
Upang maging isang lalaki, dapat ay napapaligiran ka ng mga lalaki at babae.
Hindi lalaki at babae.
Ang isang tao ay bubuo lamang sa isang kapaligiran ng lalaki. Hanapin o likhain ito sa iyong sarili.Nabasa mo ba ang artikulo? Ngunit paano mo isasagawa ang lahat ng impormasyong ito? Paano makakuha ng sunud-sunod at komprehensibong mga tagubilin upang makamit ang isang partikular na babae?
Malalaman mo ang tungkol dito sa isang bayad na pagsasanay "Paano gawing OO ng babae ang HINDI ng babae".
Kunin 3 mga aralin sa video mula sa kursong ito:
1. Mga dahilan kung bakit nahihirapan ka sa isang babae
2. Pag-iisip ng isang matagumpay na tao;
3. 7 kritikal na pagkakamali na ginagawa mo kapag nakikipag-usap sa isang babae.
Magrehistro at makakuha ng 3 aralin sa video >>
Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili - ang solusyon sa isyung ito ay interesado sa milyun-milyon. Ang tagumpay sa buhay ay nakasalalay sa pagpapahalaga sa sarili. Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang saloobin ng isang indibidwal sa kanyang sariling pagkatao, pagtatasa ng kanyang potensyal, umiiral na mga kakayahan, kanyang katayuan sa lipunan, representasyon at pananaw ng personalidad mismo. Yung. ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi katangian ng pagkatao. Ang pakikipag-ugnayan sa nakapaligid na lipunan, pagiging tumpak, pagpuna sa sarili at ibang tao, saloobin sa mga tagumpay at kabiguan ay nakasalalay sa tamang pagtatasa ng sarili. Mas madalas ang pagpapahalaga sa sarili ay minamaliit kaysa sa labis na pagpapahalaga. Ang isang makabuluhang papel sa pagbuo ng tamang pagpapahalaga sa sarili ay nilalaro ng mga nagawa ng indibidwal at ang pagsusuri nito ng iba.
Paano itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili? Sinasabi ng sikolohiya na ito ay medyo simple kung ang isang tao ay nais ito sa kanyang sarili. Ano ang mababang pagpapahalaga sa sarili? Saan ito nanggaling? Maraming psychologist ang naniniwala na ang hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili ay nagmula sa pagkabata. Kadalasan, ang mga magulang, nang hindi namamalayan, ay bumubuo ng mababang pagpapahalaga sa sarili sa mga bata, na tinatawag silang "mga pagkakamali", "walang armas", "clumsy", atbp. Para sa mga sanggol mula sa kapanganakan, ang mga magulang ang pinakamahalagang tao sa buhay, ito ang mga tao kung saan kailangan mong kumuha ng halimbawa at samakatuwid ay pinaniniwalaan nila ang bawat parirala na kanilang sinasabi. Kaya, kung palagi mong sasabihin sa mga bata na sila ay masama, sila ay magiging gayon. Itrato ng bata ang kanyang sarili tulad ng pakikitungo sa kanya ng kanyang mga magulang. Samakatuwid, kung ang iyong anak ay gumawa ng isang bagay na mali, kung gayon hindi mo siya dapat tawaging isang walang kakayahan, mas mahusay na ipakita lamang kung paano ito gagawin nang tama.
Gayunpaman, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi palaging nagmumula sa pagkabata. Minsan sa isang may sapat na gulang, ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring bumaba nang husto sa ilalim ng impluwensya ng mga panlabas na kalagayan, halimbawa, dahil sa pagtanggal sa trabaho o diborsyo.
Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili? Ang pagpapahalaga sa sarili ay maaari at dapat na mapabuti. Kung hindi pa siya lumipat, maraming paraan para madagdagan ito. Sa kaganapan ng depresyon, dapat kang humingi ng propesyonal na tulong.
Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili? Ang sikolohiya ay nagpapayo ng ilang napatunayan at medyo simpleng pamamaraan. Gayunpaman, hindi dapat isipin ng isang tao na ang resulta ay darating kaagad. Gayundin, ang labis na pagnanais na makamit ang isang layunin ay maaaring maging isang uri ng balakid sa pagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili. Ang regular na pag-uulit ng mga ehersisyo at hindi nagbabagong pananampalataya sa sariling lakas ay hahantong sa tagumpay ng isang daang porsyento. Kung magpasya kang gumawa ng isang bagay, pagkatapos ay kailangan mong magsimula sa lalong madaling panahon, nang walang pagkaantala. Kapag mas matagal kang tumutuon, mas aatakehin ang ulo ng isang stream ng mga obsessive na kaisipan na negatibong kalikasan ("hindi mo pa rin magawa, bakit magsisimula?").
Dapat mong subukang matuto ng bago araw-araw. Ang edukasyon sa sarili ay ang pinakamahalagang hakbang tungo sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili, at samakatuwid, sa tagumpay. Kung hindi mo naiintindihan ang isang bagay sa isang pag-uusap, pagkatapos ay huwag matakot na magtanong muli o magtanong. Pagkatapos ng lahat, mas mahusay na linawin nang maraming beses kaysa gawin itong mali nang isang beses. Ang iyong mga tanong ay magpapakita sa kausap na ikaw ay nakikinig sa kanya at sineseryoso ang kanyang sinasabi.
Kadalasan ay naririnig nating lahat ang pariralang "A healthy mind in a healthy body!". At ito ay totoo. Ang isang malusog na espiritu ay tumutukoy sa isang sapat na pagtatasa ng pagkatao ng kanyang sarili. Ang isang maganda, marangal na pigura, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng magaan at kinis ng mga paggalaw, ay magbibigay din ng kumpiyansa sa may-ari nito. Samakatuwid, dapat kang maglaan ng oras para sa pang-araw-araw na pagsasanay sa palakasan, maaari kang mag-sign up para sa isang pool. Ang mga kababaihan ay mahusay na naiimpluwensyahan ng isang pagbabago ng imahe, isang pagbisita sa isang beauty salon o isang hairdresser.
Ang mabuting pakiramdam ay mahalaga sa pagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarili, at ang pagngiti ay ang nagpapasaya sa iyo, kaya ngumiti nang madalas hangga't maaari at purihin ang iyong sarili para sa lahat ng uri ng tagumpay, gaano man kaliit. Maaari kang magsimula ng isang tinatawag na talaarawan, kung saan itatala mo ang iyong mga tagumpay at tagumpay.
Sa anumang pagkakataon dapat kang makisali sa paghahambing sa ibang mga tao. Tandaan, ikaw ay isang indibidwal hindi katulad ng iba, dito nakasalalay ang iyong lakas. Maihahambing mo lamang ang iyong sarili sa iyong sarili mula sa nakaraan.
Sa anumang mga akusasyon laban sa iyo, hindi ka dapat gumawa ng mga dahilan, kailangan mo lamang na mahinahon at malinaw na ipaliwanag ang mga motibo para sa iyong pag-uugali.
Matuto kang magpatawad sa sarili mo. Tandaan na walang perpektong tao. Lahat ng tao nagkakamali.
Ipakita ang inisyatiba. Kahit na ang isang bagay ay hindi gumagana, ito ay isang karanasan pa rin.
Kung minamaliit mo ang iyong sariling halaga at dignidad, huwag maniwala sa iyong lakas, kung gayon mayroon kang ilang mga paraan upang ibalik ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa isang sapat na landas at dagdagan ang iyong sariling halaga sa iyong mga mata. Kakailanganin ito ng ilang oras, ngunit sulit ang resulta.
Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae? Ang pangunahing gawain ng mga pamamaraan at pamamaraan para sa pagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili ay ang pagbuo ng isang malakas na pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili.
Kadalasan ang mga bata ay tinutukso sa paaralan na may mga nakakasakit na palayaw. Pagkaraan ng maraming taon, naaalala ng mga bata ang hindi kasiya-siyang emosyon na dulot ng mga palayaw. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa pagkabata medyo mahirap paghiwalayin ang mga opinyon ng ibang tao mula sa katotohanan. Ang mga matatanda ay madalas ding nahaharap sa gayong mga problema. Ang mga matatanda ay nagbibigay ng malaking kahalagahan sa mga pahayag ng iba, na nagpapahintulot sa kanila na maimpluwensyahan ang kanilang personalidad. Kailangan mong maunawaan nang isang beses at para sa lahat - imposibleng mangyaring ganap na lahat. Ang tanging bagay na mahalaga ay ang pananampalataya sa iyong mga lakas at potensyal.
Maipapayo para sa mga kababaihan na nagdurusa mula sa hindi sapat na pagsusuri na iwasan ang isang kapaligiran na pumipigil sa kanila, emosyonal na umaagos sa kanila, nagbubuhos sa kanila ng negatibo o naghihikayat ng hindi kinakailangang mga salungatan. Mahalagang subukang gumugol ng maraming oras hangga't maaari sa mga taong gumagalang at nagpapahalaga sa iyo. Ang pakikipag-usap sa kanila ay nakakatulong upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at tumulong na maniwala sa kanilang potensyal.
Hindi ka dapat mag-aksaya ng oras sa isang kapaligiran na patuloy na pumupuna sa lahat o hindi nasisiyahan sa lahat. Ito ay magdadala sa iyo ng walang anuman kundi hindi kasiya-siyang emosyon. Ang ganitong kapaligiran ay maaari lamang sirain ang buhay ng iba. Pagkatapos ng lahat, ang gayong kapaligiran ay gustung-gusto na nasa mga kondisyon ng unibersal na kalungkutan. Ang masama para sa iyo, mas mabuti para sa kanila. Samakatuwid, ang isang husay na "audit" ng kapaligiran ay dapat isagawa. Gumawa ng listahan ng mga taong pinakamadalas mong nakakasalamuha. Kabilang dito ang mga kasamahan, malapit na tao, kaibigan at kasama. Hilingin sa kanila na magbanggit ng ilang dahilan o katangian kung saan ka pinahahalagahan. Kung mas maraming positibong katangian ang pangalan ng iyong mga kaibigan, mas madali para sa iyo na maniwala sa iyong halaga.
Magsagawa ng tinatawag na imbentaryo ng iyong mga nagawa. Ang kamalayan sa iyong mga tagumpay ay tumataas at nagbibigay ng katatagan sa pagpapahalaga sa sarili. Kailangan mong malaman ang iyong mga positibong katangian, kalakasan, personal na mga nagawa. Ang bawat tao'y may mga tagumpay na hindi alam ng iba. Dapat kang gumawa ng isang listahan ng mga personal na tagumpay at ipahiwatig dito ang mga problemang nalutas, mga krisis, mga salungatan na naranasan, mahirap na mga sitwasyon na iyong napaglabanan nang may dignidad. Sa una, malamang na hindi ka makakagawa ng mahabang listahan. Samakatuwid, kinakailangan na ipagpaliban ang pagsasama nito nang ilang sandali at pana-panahong bumalik dito. Subukang huwag kalimutan ang anumang kahirapan, gaano man kaliit, na nalampasan mo.
Paano pa maitataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae? Subukang maunawaan na ikaw ang may-ari ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Ikaw lang ang may karapatan dito. Samakatuwid, huwag hayaang kontrolin ng sinuman ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Kung hindi ka magiging nag-iisang may-ari ng iyong pagpapahalaga sa sarili, kung gayon nanganganib kang masiyahan sa iyong sarili lamang kung natutugunan ang ilang mga kundisyon. Sa ibang mga kaso, ikaw ay pahihirapan ng hindi kasiyahan sa iyong sarili o sa iyong mga aksyon. Kaya, halimbawa, ikaw ay nasa isang relasyon at ang iyong mahal sa buhay ay nagsimulang kumilos nang iba, na humantong sa iyo na mawalan ng pagpapahalaga sa sarili. Nangangahulugan ito na hindi ikaw ang may-ari ng iyong pagpapahalaga sa sarili, kontrolado ito ng iyong mahal sa buhay. Binigyan mo siya ng karapatan.
Napakahalagang maunawaan kung sino o kung ano ang nakakaapekto sa iyong pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili, saka mo lamang maiisip kung papayagan mo ang isang tao na kontrolin ang iyong pagpapahalaga sa sarili at halaga o hindi.
Paano mapapabuti ng isang tao ang pagpapahalaga sa sarili? At kung ang taong ito ay isang lalaking priori ay hindi dapat magkaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili?
Ang antas ng pagpapahalaga sa sarili ay nakakaapekto sa lahat ng bahagi ng buhay ng isang tao. Ayon sa pananaliksik, ang mga lalaki ay may higit na sapat na pagpapahalaga sa sarili kaysa sa mga babae.
Posible na itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao, ngunit ito ay medyo mabagal na proseso. Sa prinsipyo, ang mga may malay na pagtatangka na bumuo ng pagpapahalaga sa sarili ay kapaki-pakinabang sa halos bawat indibidwal.
Ang mga paraan upang itaas ang pagpapahalaga sa sarili, una sa lahat, ay naglalayong magbigay ng kumpiyansa sa potensyal ng isang tao. Ang pinakamahalagang bagay sa paraan sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay upang ihinto ang anumang paghahambing ng iyong pagkatao sa iba. Palaging may mga indibidwal na mas matalino kaysa sa iyo sa ilang paraan, mas matagumpay, magkakaroon ng higit pa. Kung patuloy kang nakikipag-ugnayan sa paghahambing sa iba, palaging magkakaroon ng napakaraming kalaban na hindi malalampasan.
Ang pinakatiyak na paraan para sa mga lalaki na itaas ang pagpapahalaga sa sarili ay sports. Ang mga pisikal na ehersisyo ay nag-aambag sa pagpapalabas ng adrenaline, gawing mas kaakit-akit ang pigura, na tiyak na nagdaragdag ng kumpiyansa sa mas malakas na kasarian.
Ito ay kinakailangan upang ihinto ang pagpapagalit sa iyong tao nang may dahilan o walang dahilan. Hinding-hindi mo makakamit ang sapat na pagpapahalaga sa sarili kung uulitin mo ang mga negatibong pahayag, bitawan ang mga negatibong parirala tungkol sa iyong sarili at tungkol sa iyong potensyal. At hindi mahalaga kung pagalitan mo ang iyong sarili para sa iyong hitsura, pigura, katayuan sa lipunan o sitwasyon sa pananalapi. Mahalagang matutunang iwasan ang mga komentong nakakasira sa sarili. Ang pagtaas sa antas ng pagpapahalaga sa sarili ay direktang proporsyonal sa opinyon at mga pahayag tungkol sa pagkatao ng isang tao.
Matutong tanggapin ang lahat ng mga papuri sa isang simpleng "salamat" bilang kapalit. Kapag tumugon ka sa isang papuri gamit ang isang pariralang tulad ng "Wala akong ginawang espesyal," sa gayon ay tinatanggihan mo ang papuri at sa parehong oras ay nagpapadala ng impormasyon sa iyong utak na hindi ka karapat-dapat na purihin. Ito ay humahantong sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Samakatuwid, dapat mong tanggapin ang papuri nang hindi binabawasan ang iyong dignidad.
Gumamit ng mga pagpapatibay upang itama ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Gumawa ng card na may mga positibong affirmative na parirala at ilagay ito sa isang kilalang lugar o karaniwang ginagamit na item. Ang ganitong bagay, halimbawa, ay maaaring isang refrigerator, pitaka. Nawa'y ang mga pagpapatibay na ito ay nasa iyo palagi. Subukang ulitin ang mga parirala nang maraming beses sa isang araw, lalo na bago matulog at sa umaga bago pumasok sa trabaho. Sa bawat pag-uulit ng mga pahayag, kailangan mong lumikha ng isang positibong saloobin para sa iyong sarili. Kaya, ang epekto ng mga pagpapatibay ay lubos na mapapahusay.
Magbasa ng higit pang literatura o manood ng mga sesyon ng pagsasanay sa pagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili. Bigyan ng kagustuhan ang komunikasyon lamang sa mga positibo at matagumpay na tao. Gawin lamang kung ano ang talagang nagdudulot sa iyo ng kasiyahan. Medyo mahirap makaramdam ng mga positibong emosyon tungkol sa iyong sarili kung ang mga araw ay ginugugol sa isang boring at nakakainis na trabaho. Sa kabaligtaran, tataas ang pagpapahalaga sa sarili kapag nakikibahagi ka sa isang trabahong gusto mo o iba pang aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan at nagpapadama sa iyo na mas pinahahalagahan. Kung walang paraan upang baguhin ang mga trabaho, maaari mong italaga ang iyong libreng oras sa iyong mga libangan na nagdudulot sa iyo ng kagalakan.
Subukan mong mamuhay ang iyong buhay. Hindi mo magagawang igalang ang iyong sarili kung mamumuhay ka ayon sa utos ng ibang tao, kung gagawa ka ng mga desisyon batay sa pag-apruba ng mga kasamahan, kaibigan, mahal sa buhay.
Imposibleng itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao sa pamamagitan ng pag-iwas sa aktibidad. Kailangang kumilos at tanggapin ang mga hamon na ibinabato ng tadhana. Sa mga kaso kung saan kumilos ka anuman ang resulta, ang iyong pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili ay lalago sa direktang proporsyon, at sa gayon ay tumataas ang pagpapahalaga sa sarili.
Maniwala ka na ikaw ay isang natatanging tao na mayroong maraming pagkakataon at malaking potensyal. Habang lumalago ang iyong pagpapahalaga sa sarili, mabubunyag ang iyong tunay na kakayahan. Subukang maglaan ng oras upang turuan ang iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, ang kaalaman ay kapangyarihan.
Tingnan kung paano ka tinatrato ng iba. Pagkatapos ng lahat, ang kapaligiran ay isang uri ng salamin na sumasalamin sa iyong sariling saloobin sa iyong sarili. Samakatuwid, simulang pahalagahan ang iyong "Ako" mula sa sandaling ito, nang hindi ipagpaliban ito hanggang bukas.
Ang pagpapahalaga sa sarili ng isang lalaki ay nakadepende sa mga babae. Samakatuwid, kung napansin mo na ang iyong minamahal ay naging madilim, kung ito ay lumitaw, at sinimulan niyang isaalang-alang ang kanyang sarili na isang talunan, pagkatapos ay subukang suportahan siya, purihin, magbigay ng mga papuri. Tandaan, sa likod ng mga dakila at sikat na lalaki, palaging may mga babae. Ang mga magagandang babae ay nagagawang magbigay ng kanilang malakas na kalahating pakpak sa isang ngiti, isang mabait na salita, ngunit pinutol din ang kanilang sigasig sa isang walang ingat na parirala.
Upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili, dapat mo munang maunawaan kung ano ang eksaktong maaaring magdala nito sa isang bagong antas sa mga batang babae. Ano ang magpapahalaga sa isang babae sa mata ng iba at sa kanyang sarili? Marahil ito ay pera, isang pagbabago sa hairstyle o imahe sa pangkalahatan, isang kotse o isang apartment, bagong kaalaman o ang pagkuha ng isang propesyon? Ay hindi isang katotohanan. Siyempre, ang lahat ng nasa itaas ay mga sangkap, ngunit ang lahat ng ito ay hindi mahalaga kung ang batang babae mismo ay hindi nagmamahal sa kanyang sarili. Ang mga tao sa paligid mo ay palaging magsasabi sa iyo kung mahal mo ang iyong sarili o hindi. Samakatuwid, tinatrato ka nila nang naaayon. Paano ka mamahalin ng mga estranghero na halos walang alam tungkol sa iyo kung hindi mo kayang mahalin ang iyong sarili?
Ang mga paraan upang itaas ang pagpapahalaga sa sarili para sa mga batang babae, una sa lahat, ay naglalayong turuan sila ng pagmamahal at paggalang sa sarili.
Ang lahat ng mga batang babae, nang walang pagbubukod, anuman ang edad, laki ng dibdib at haba ng binti, ay madaling kapitan ng pana-panahong kawalang-kasiyahan sa kanilang sarili at sa kanilang hitsura, mga relasyon sa mga nakapaligid na lalaki o kasintahan. Sa ganoong panahon, isang panlabas na kumpirmasyon ng kahalagahan ng isang tao, ang pagiging kaakit-akit ay kinakailangan upang mabawi ang nawawalang tiwala sa sarili at potensyal ng isang tao. Maaaring kumbinsihin ng mga batang babae ang kanilang sarili na walang nangangailangan sa kanila, na walang nagmamahal sa kanila. Hindi nila naiintindihan kung paano mo mamahalin ang isang tao kung mayroon siyang maliliit na suso, halimbawa. Pagkatapos ay ang mga batang babae ay patuloy na nagpapahina sa kanilang sarili at dumating sa konklusyon na ang lahat ay mali sa kanila. At siyempre, sa ganitong estado, walang sinuman ang maaaring gumalang sa kanila. Dahil dito, bumababa ang kumpiyansa at bumababa ang pagpapahalaga sa sarili. At wala sa mga batang babae ang nag-iisip tungkol sa katotohanan na sila mismo ang sumisira sa kanilang "I" sa kanilang mga pagsisikap. Kinakailangang maunawaan na makikita ka ng mga tao nang eksakto sa paraang nakikita mo ang iyong sarili - hindi nasisiyahan sa iyong hitsura, palaging nananakit, umiiyak, at iba pa.
Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang batang babae? Matutong mahalin ang iyong hitsura, subukang humanga sa iyong sarili palagi, sa anumang oras ng araw. Mahalagang makaramdam ng pagmamahal sa iyong tao, anuman ang iyong timbang, taas, kulay o hugis ng mata, hugis ng ilong, atbp. Ang bawat babae ay natatangi, hindi tulad ng iba, isang natatanging personalidad. Ang pagiging natatangi ay isang bagay na nananatiling mahalaga at itinuturing na mahalaga sa anumang edad. Isipin: gusto mo bang pumunta sa isang party at makita ang iyong kalaban na nakasuot ng parehong damit na gaya mo? Hayaan ang damit na napakamahal, ngunit hindi na ito magiging eksklusibo. Ganyan ang mga tao. Sinusubukan mong maging katulad ng iba, palagi mong ikinukumpara ang iyong sarili sa pamantayan na iyong inimbento, nakakalimutan na kung magiging katulad ka ng iba, mawawala ang iyong pagiging eksklusibo. Samakatuwid, huwag maghanap ng mga kapintasan sa iyong hitsura at hitsura. Lahat ng tao may flaws. Ang iba ay hindi bibigyan ng pansin ang mga pagkukulang kung ang batang babae ay namumuno nang nakapag-iisa at may kumpiyansa. At ang kalayaan at kumpiyansa ay natutukoy lamang ng pagmamahal ng patas na kasarian para sa kanyang katauhan. Upang matutunang mahalin ang iyong sarili, kailangan mong tandaan na ang sinumang babae, babae, babae ay isang priori. Dahil ang bawat indibidwal ay natatangi. Ang ganitong pagiging eksklusibo ay nabuo sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng lahat ng mga pagkukulang nito, masama at mabubuting katangian.
Ang isang taong binubuo ng merito lamang ay isang boring na tao. Higit na mas kawili-wili at multifaceted, pagkakaroon ng parehong mga plus at minus. Ito ay ang mga di-kasakdalan ng pigura at karakter na nagbibigay sa hitsura ng mga kababaihan ng isang tiyak na halaga ng kagandahan, kagandahan, na nagdadala ng kasiyahan at kagandahan sa imahe. Ang mga di-kasakdalan ay ginagawang misteryoso, kaakit-akit at hindi mahuhulaan ang patas na kasarian. Walang mas kaakit-akit kaysa sa isang batang babae na puno ng mga lihim.
Samakatuwid, mahalin ang iyong sarili, kasama ang mga kapintasan, damdamin, adhikain at pagnanasa. Sinusubukang tanggapin ng mga karanasan at sa anumang kaso ay pinipigilan. Nag-aambag ito sa pagkakaroon ng kontrol sa kanila, na humahantong sa pagtitiwala sa kanilang sariling potensyal at mga aksyon. Upang mahalin ang iyong sariling pagkatao, dapat mong matutunang igalang ang iyong pagkatao. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na dapat mong bigyang-katwiran ang lahat ng iyong mga aksyon. Ang pagbibigay-katwiran sa masasamang gawa ay isang hakbang tungo sa pagkawala ng respeto sa sarili. Kinakailangang tanggapin ang katotohanan na hindi ka palaging kumikilos nang tama, maganda o tama na may kaugnayan sa iba. Subukang huwag gumawa ng mga dahilan para sa iyong sarili, ngunit huwag payagan ang pag-uugaling ito. Matuto sa lahat ng kilos mo. Kailangan mong matutong maunawaan kung aling mga sitwasyon ang tama at kung saan hindi. Huwag matakot na aminin ang iyong mga pagkakamali. Ang pangunahing bagay ay subukang pigilan ang kanilang pag-uulit sa hinaharap.
Kaya, kung wala kang tiwala sa iyong pagiging kaakit-akit, huwag mawalan ng pag-asa - ito ay isang dahilan lamang upang maglaan ng oras para sa iyong sarili, isang dahilan upang alagaan ang iyong sarili. I-refresh ang iyong wardrobe, kumuha ng bagong hairstyle o kulay ng buhok, subukan ang ibang makeover. Kung hindi ka pa handa para sa isang radikal na pagbabago ng imahe, pagkatapos ay maaari kang mag-eksperimento sa isang hairstyle - gumawa ng isang putok o vice versa, i-pin ito. Maraming mga tinted na shampoo na magbibigay sa iyo ng ibang kulay ng buhok pansamantala.
Matapos baguhin ang hitsura, oras na upang gawin ang self-hypnosis. Naisip mo na ba ang katotohanan na palagi mong pinoprograma ang iyong sarili para sa mga negatibong emosyon at ang iyong sariling kababaan, pinapagalitan at sinisiraan ang iyong sarili. Sa palagay mo ba ay hindi ito makakaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili? Sa kaso ng anumang mga pagkabigo, hindi dapat sisihin ang sarili, ngunit sa kabaligtaran, tumuon lamang sa positibo. Ang anumang pagkakamali ay hindi isang trahedya, ngunit isang karanasan lamang. Nasa sa iyo kung uulitin mo muli ang mga ito o magkakaroon ng kapaki-pakinabang na karanasan. Purihin ang iyong sarili para sa anumang tagumpay at tagumpay.
Upang bigyan ang iyong sarili ng tiwala, kailangan mong turuan ang iyong sarili. Ang mas maraming kaalaman, mas kalmado ang iyong nararamdaman sa anumang pakikipag-ugnayan sa lipunan, dahil ang posibilidad na magkaroon ng problema dahil sa kamangmangan ay bumababa, samakatuwid, ang mga dahilan para sa pagkabalisa ay nawawala. Samakatuwid, huwag mag-aksaya ng oras, mag-sign up para sa mga kursong pang-edukasyon o pagsasanay, magsimulang magbasa ng mga kawili-wiling literatura, manood ng mga programang pang-edukasyon. Ang lahat ng ito ay may positibong epekto sa antas ng pagpapahalaga sa sarili.
Isipin ang iyong perpektong imahe at subukang isalin ito sa katotohanan. Isulat sa papel ang lahat ng katangian ng karakter na gusto mong taglayin at manatili sa kanila.
Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng patas na kasarian? Mayroong ilang mga simpleng alituntunin na dapat laging tandaan: wala pang ipinanganak na reyna, ngunit maraming sikat na kababaihan ang naging mga reyna sa paglipas ng mga taon. Samakatuwid, araw-araw, paalalahanan ang iyong sarili na karapat-dapat ka ng marami; bahagi nang minsan at para sa lahat na may mga pagdududa at takot, kalimutan ang tungkol sa mga kumplikado; magtakda ng mga layunin at makamit ang mga ito. Hindi kailangang magsimula sa mga pandaigdigang tagumpay. Hayaan ang tagumpay ay maliit, ngunit ito ay sa iyo; panatilihin ang isang talaarawan ng iyong tagumpay; patuloy na sundan ang daloy ng iyong mga iniisip. Huwag hayaan silang lumihis sa negatibo; subukang ngumiti nang madalas hangga't maaari. Ang pagngiti ay nagpapabuti sa mood, nakakapagpapahinga at nakakapagpakalma.
Gayunpaman, ang pagsunod sa lahat ng mga tuntunin sa itaas ay magiging walang silbi nang walang suporta ng mga mahal sa buhay. Ang impluwensya at pananampalataya ng mga katutubong tao ang nagpapalakas sa atin, mas may tiwala at mas mahusay kaysa sa atin. Samakatuwid, ito ay pinakamadaling itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang batang babae sa pamamagitan ng pagpuri sa mga mahal sa buhay. Dapat mong palaging purihin ang patas na kasarian para sa kahit na maliit, ngunit mga tagumpay. Dapat purihin ng mga asawang lalaki ang kanilang mga asawa para sa isang masarap na lutong hapunan, at kahit na ito ay bahagyang oversalted, dahil sinubukan ng minamahal. Purihin ang mga batang babae para sa kanilang pagkamapagpatawa, sabihin sa kanila na sila ay may talento, na pinahahalagahan mo ang lahat ng kanilang mga pagsisikap at pagsusumikap.
Ang bawat tao ay may sariling halaga. Dito nabubuo ang imahe ng sariling "I" at ang pagtitiwala sa potensyal ng isang tao at ang sarili ay nabubuo. Ang mga pundasyon ng sapat na pagpapahalaga sa sarili ay inilatag sa maagang pagkabata at nakasalalay sa kung paano naramdaman at naramdaman ng mga bata ang pagmamahal ng kanilang mga magulang.
Dapat maramdaman ng bata na siya ay minamahal nang ganoon, nang walang anumang kundisyon, dahil lamang sa siya. Ang mga bata ay hindi kailangang gumawa ng anuman, nagsusumikap para sa mga tagumpay at tagumpay, upang matanggap ang pagkilala at pagmamahal ng kanilang mga magulang. Sa ilalim lamang ng gayong mga kondisyon ang mga sanggol ay nagkakaroon ng sapat na pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili, na sinusuportahan ng mga panloob na mapagkukunan.
Nangyayari na ang sanggol ay nakakaramdam lamang ng pagmamahal ng magulang kapag natutugunan niya ang mga kinakailangan at inaasahan ng mga matatanda. Kaya, halimbawa, dapat siyang laging masunurin, magtabi ng mga laruan at mga gamit niya, makakuha lamang ng magagandang marka sa paaralan. Ang pakiramdam ng pagmamahal na ito ay humahantong sa paglitaw ng panloob na kaguluhan dahil sa pangangailangan na patuloy na matugunan ang ilan sa mga kinakailangan at inaasahan ng mga magulang. Sa ganitong mga kaso, may kakulangan ng pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili at mayroong patuloy na pangangailangan na pakainin ito mula sa labas.
Ang mga taong may kakulangan sa pagpapahalaga sa sarili ay medyo mahina sa mga pangyayari kapag sila ay tinatrato nang hindi patas, hindi nararapat, kapag sila ay nakadarama ng tago o bukas, pagkukunwari, kapag ang kanilang mga pag-asa ay hindi makatwiran, kapag sila ay nakadarama ng pagkabigo.
Ito ay ang panahon ng pagdadalaga (pagbibinata) na isang punto ng pagbabago sa buhay ng isang umuusbong at umuunlad na personalidad. At ang pagpapahalaga sa sarili sa mga kabataan ay ang kanilang pinaka-mahina na punto. Ang mas mababang antas nito, mas mataas ang posibilidad ng iba't ibang mga complex na maaaring makabuluhang lumala ang buhay ng isang indibidwal kahit na sa isang mas matandang edad. Malaki ang responsibilidad ng mga magulang sa panahong ito. Sila ang dapat tumulong sa kanilang anak sa isang mahirap at mahirap na panahon para sa kanya.
Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tinedyer? Una sa lahat, kailangang subaybayan ng mga magulang ng isang tinedyer ang kanyang hitsura at subukang iwasto ito kung hindi siya maayos (halimbawa, madalas na ang mga tinedyer ay napahiya ng kabataan na acne, ang gawain ng mga magulang ay tulungan silang mapupuksa ang isang problemang nagpapahirap). Dapat mong palaging makinig sa kung ano ang eksaktong gusto ng bata. Kailangan mong hayaan siyang magpasya sa kanyang sarili kung ano ang isusuot ngayon, pumili ng mga bagay para sa kanyang sarili sa mga tindahan. Ang mga magulang ay maaari lamang bahagyang ayusin ang kanilang pinili at kontrolin nang hindi nakakagambala. Subukang purihin ang iyong anak nang madalas hangga't maaari. Huwag hanapin ang kanyang mga pagkukulang, subukang bigyang-pansin lamang ang kanyang mga plus.
Karamihan sa mga magulang ay hindi napagtanto na maaari mong palakasin ang pagpapahalaga sa sarili ng iyong tinedyer sa pamamagitan ng pagtuturo sa kanila para lang sabihing "hindi". Kung ang isang bata ay hindi maaaring tumanggi sa sinuman o anumang bagay, kung gayon maaari itong humantong, pagkatapos ng ilang sandali, sa pag-asa sa ibang mga tao. Madarama ng binatilyo na pinangunahan. Samakatuwid, subukang ipaliwanag sa kung anong mga sitwasyon ang maaari mong tanggihan. Kailangan mong turuan siyang tumanggi para hindi siya makaramdam ng hindi komportable.
Napakahalaga na igalang ng mga magulang ang kanilang mga anak. Tratuhin ang iyong binatilyo nang may paggalang, dahil kailangan mong maunawaan na kahit na hindi pa siya nasa hustong gulang, hindi na siya bata. Ang isang tao ay hindi dapat tratuhin na parang bata. Kausapin siya nang mas madalas. Sa proseso ng pakikipag-usap sa kanya, subukang kumilos tulad ng isang may sapat na gulang.
Ilang simpleng tip kung paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili ng iyong anak. Una, kailangan mong matutunan kung paano maayos na purihin ang iyong anak. Hindi mo siya dapat purihin para sa kung ano ang ibinigay sa kanya ng kalikasan o para sa magagandang damit. Purihin ang iyong tinedyer para sa kanyang mga nagawa, maliliit na tagumpay, mga tagumpay. Upang madama ng bata na tinatrato mo siya bilang isang pantay, humingi sa kanya ng payo nang mas madalas, maging interesado sa kanyang opinyon. Pangalawa, ito ay kinakailangan upang hikayatin ang inisyatiba sa isang tinedyer. Ang anumang inisyatiba ay isang hakbang tungo sa sapat na pagpapahalaga sa sarili. Turuan ang iyong anak na suriin ang kanyang mga pagkakamali at kabiguan. Tulungan siyang maunawaan na ang isang pagkakamali ay isang karanasan, ito ay isa pang hakbang sa daan patungo sa tagumpay. 
