Narinig na nating lahat ang katagang "Laughter is the best medicine". Gayunpaman, kakaunti ang nakakaalam na ito ay, sa katunayan, isang katotohanang napatunayang siyentipiko. Ang mabuting pagpapatawa at tunay na pagtawa ay mabuti para sa iyong pisikal, emosyonal at panlipunang kalusugan.
Ito ay mas mura kaysa sa mga paglalakbay sa doktor at mas mahusay na gumagana kaysa sa anumang gamot. Hayaan mong sabihin ko sa iyo ang higit pa - ganap na libre ito! Kaya bakit hindi subukan?
Narito ang ilang dahilan kung bakit masarap tumawa:
1. Ang pagtawa ay mabuti para sa mga daluyan ng dugo.
Ang pagtawa ay nagiging sanhi ng pagpapalawak ng tisyu na bumubuo sa panloob na ibabaw ng mga daluyan ng dugo, na nagpapataas ng daloy ng dugo. Ang pagtawa ay maaaring mabawasan ang panganib ng cardiovascular disease.
2. Ang pagtawa ay nagpapabuti ng emosyonal na kalusugan.
Ang pagtawa ay naglalabas ng dopamine, na nagpapataas ng mga antas ng kasiyahan; serotonin, na nagpapataas ng mood; at endorphin, na kumokontrol sa stress at nagdudulot ng euphoria. Ang lahat ng ito ay may positibong epekto sa ating emosyonal na kalusugan.
3. Ang pagtawa ay nagpapabuti sa mga relasyon sa lipunan.
Mayroong isang hypothesis na ang pagtawa ay lumitaw nang matagal bago ang pagdating ng pagsasalita ng tao. Samakatuwid, ito ay isang mahalagang elemento sa mga relasyon ng tao. Ang isang malusog na pagkamapagpatawa ay ginagawang madali at kasiya-siya ang komunikasyon.
4. Mas nakakaakit sa iyo ang pagtawa.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga lalaking may magandang sense of humor ay mas kaakit-akit sa mga babae. Ang mga lalaki naman ay mas naaakit sa mga babaeng tumatawa sa kanilang mga biro. Ang pagtawa ay nagiging mas komportable sa lipunan. Gayundin, ang isang mahusay na pagkamapagpatawa sa isang pakikipanayam ay nagdaragdag sa iyong mga pagkakataong makakuha ng trabaho.
5. Nakakabawas ng stress at pagkabalisa ang pagtawa.
Tinutulungan tayo ng katatawanan na malampasan ang mga pang-araw-araw na paghihirap. Ito ay nagpapagaan ng mga negatibong epekto ng stress sa kalusugan at nagtataguyod ng isang positibong kalooban. Nakakatulong ito na makita ang positibong panig sa masamang sitwasyon.
6. Pinapalakas nito ang immune system.
Ang mga nakababahalang sitwasyon sa pang-araw-araw na buhay ay pinipigilan ang immune system, pinatataas ang panganib ng mga nakakahawang sakit at sakit sa puso. Pinipigilan ng mabuting pagpapatawa ang mga negatibong epekto sa immune system, pinoprotektahan tayo mula sa sakit.
7. Ang pagtawa ay mabuti para sa respiratory system.
Ang pagtawa ay isang mabilis at madaling paraan upang ayusin ang iyong paghinga at i-clear ang iyong mga baga. Ito ay humahantong sa pagtaas ng rate ng puso, bilis ng paghinga at pagkonsumo ng oxygen. Ang matagal na pagtawa ay nag-aalis sa mga baga ng natitirang hangin at pinapalitan ito ng sariwang, mayaman sa oxygen na hangin. Sa madaling salita, ang pagtawa ay nagpapahintulot sa iyo na huminga ng mas malalim, na nagpapabuti sa kalusugan ng paghinga, lalo na para sa mga taong may mga kondisyon sa paghinga tulad ng hika.
Matagal ko nang narinig ang gayong parirala na ang pagtawa ay nagpapahaba ng aming buhay kasama ka. Samakatuwid, upang sabihin na ito ay ang sikat na manlalaro ng tennis na nagmamay-ari ng palad sa pag-imbento ng aphorism na ito, sa palagay ko ay hindi ganap na totoo. Gayunpaman, bakit hindi isaalang-alang na si Maria ay sumusunod lamang sa gayong prinsipyo sa kanyang buhay, kaya naman binigkas niya ang ekspresyong ito, tiyak, sa isa sa kanyang mga panayam. Bukod dito, ang iba't ibang mga kaganapan na nagaganap sa kanyang buhay sa palakasan, at hindi lamang sa lugar na ito, ay madalas na nakakaakit ng atensyon ng mga mamamahayag mula sa buong mundo.
Marahil ay hindi rin katumbas ng halaga na mag-rant nang malakas tungkol sa kahulugan ng quote na ito, dahil maraming tao ang nauunawaan na ang galit, pagiging agresibo, poot ay hindi ang pinakamahusay na mga kaalyado sa pagpapanatili ng isang mabait na microclimate ng kanilang kaluluwa. At kapag ang kaluluwa ay "wala sa lugar", ang mga pisikal na organo ay nagsisimulang makaramdam ng kakulangan sa ginhawa, na humahantong sa mga sugat. Samakatuwid, sinisikap naming ngumiti nang mas madalas, maiwasan ang mga pang-araw-araw na problema sa pamamagitan ng mga biro o katatawanan, at sa mga bagay na walang kabuluhan ay hindi namin natitinag ang aming mga nerbiyos, na tiyak na hindi sapat para sa lahat ng mga problema. kinalabasan: M. Sharapova ay nagdadala sa amin ng isa pang bonus sa mga quote ng araw, +5 sa iskor!
Mga quote mula kay Lady Di at Steve Jobs sa Mnogo.ru:
Karamihan sa atin ay iniuugnay ang mga luha sa kalungkutan, galit, saya, o kahit na pagtawa. Ang lahat ng ito ay malakas na emosyon na dulot ng ilang mga aksyon o pangyayari. Paano kung nalaman mong may pakinabang din pala ang pag-iyak? Ano ang epekto ng luha sa kalusugan at ano ang mga benepisyo nito?
Ayon sa istatistika, ang mga babae ay umiiyak ng 47 beses sa isang taon, habang ang mga lalaki - 7 lamang. Sa anumang kaso, ang mga katotohanang ito ay nagpapahiwatig na kung minsan ay kapaki-pakinabang para sa ating lahat na lumuha.
Hindi natin maaaring balewalain ang katotohanan na ang pagluha ay maaaring maging kaginhawaan. Nakakatulong ito upang mabawasan ang antas ng pagkabalisa, mapawi ang stress at tensyon, at linisin ang isip. Habang tumatagal tayo sa mga emosyon, mas malamang na sasabog ang mga bagay sa isang punto. Ayon sa mga pag-aaral, 88.8% ng mga tao ang nakakaramdam ng mas mahusay pagkatapos ng pag-iyak, at 8.4% lamang ang nakakaramdam ng mas malala.
Ano ang sinasabi ng hugis ng iyong ilong tungkol sa iyong pagkatao? Paano isuko ang asukal at alak, at kung ano ang mangyayari sa isang buwan Ang pinaka ikinalulungkot ng mga tao sa pagtatapos ng kanilang buhay
Ang mga luha ay kapaki-pakinabang sa ilang mga oras, dahil pinapayagan ka nitong subaybayan ang iyong bawat emosyon. Kaya, ito ay nagsisilbing patunay na ikaw ay talagang masaya, nakakatawa o nakakatawa. Ang mga luha ay nagpapatindi ng mga damdamin at ginagawa itong mas matingkad.
Tulad ng lahat ng likido na umaalis sa ating katawan, ang mga luha ay tumutulong sa pag-alis ng mga lason. Kapag umiiyak tayo, dinadala nila ang ilan sa mga compound ng kemikal na lumilitaw dahil sa emosyonal na stress.
Ang mga luha ay dumadaan sa daanan ng ilong kung saan nagkakaroon sila ng uhog. Kung mayroong akumulasyon dito, kung gayon ang mga luha ay maaaring lumuwag at maalis ang ilong.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-iyak ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo at tibok ng puso.
Ang ating eyeballs ay nangangailangan ng patuloy na pagpapadulas upang maprotektahan ang mga ito mula sa alikabok at bakterya. Ang mga luha ay nagsisilbing karagdagang salik na nakakaapekto sa prosesong ito.
Pagdating sa mundong ito, una sa lahat natututo tayong umiyak, at pagkatapos ay tumawa. Ang ating unang pagluha ay nagiging mekanismo para maimpluwensyahan ang mga matatanda sa ating paligid. Sa tulong ng mga luha ay ipinapaalam natin sa kanila na tayo ay nagugutom, pagod o gustong matulog. At, kung minsan, nagmamanipula tayo nang may luha at nakakamit na tayo, mga maliliit na bata, ay hinawakan sa ating mga bisig. Tayo ay tumatanda, lumalaki at mayroon na tayong iba pang paraan ng pagpapahayag ng damdamin at pagnanasa. Ah, luha? Nagsisimula kaming mahiya sa kanila at humihina ang pag-iyak. Sa mundo ng mga matatanda, ang gayong pagpapakita ng mga damdamin ay tinatawag na kahinaan. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagtulak ng mga emosyon sa loob, natututo tayong kontrolin ang ating sarili.
Ngunit, mayroon ding mga luha ng kagalakan, sa mga espesyal at nakakaantig na sandali ng buhay ...
Ngayon ay mag-uusap tayo tungkol sa luha, Tungkol sa, ano ang luha kung ano ang mga ito at subukang sagutin ang pinakamahalagang tanong - kung ito ay kapaki-pakinabang o nakakapinsala upang ipahayag ang iyong damdamin sa paraang "nakakaiyak"...
Alam mo ba na ang pag-iyak ay posible rin sa iba't ibang paraan? Hinahati ng mga siyentipiko ang luha sa dalawang uri - reflex (mekanikal) at emosyonal. Ngayon ay isasaalang-alang natin ang bawat isa sa mga uri na ito nang mas detalyado.
reflex luha- ang ganitong uri ng luha ay medyo gumagana, dahil ito ay moisturizes ang mauhog na ibabaw ng mata, nililinis ito, pinoprotektahan ito mula sa alitan at pangangati, at mula sa mga impluwensya sa kapaligiran - alikabok, magkalat, hangin. Tandaan, isang malamig na araw ng taglagas, ang hangin na humahampas sa iyong mukha - tumutulo ang mga luha sa iyong mga mata, ngunit hindi sa lahat dahil ikaw ay napuno ng taglagas na tanawin. Kapansin-pansin na ang ganitong uri ng luha ay matatagpuan din sa mga hayop. Ang isa sa mga pangunahing biological na tampok ng lacrimal glands at ducts ay ang kanilang kakaiba, kapag ang isang senyales ng sakit ay pumasok sa utak ng tao, upang i-secret ang mga aktibong sangkap kasama ng mga luha, na nagpapabilis sa proseso ng pagpapagaling ng mga pasa at sugat.. Kaya, kung nasaktan mo ang iyong sarili - huwag ikahiya ang iyong mga luha, ngunit simulan ang mga programa sa pagbawi sa iyong katawan. Bilang karagdagan, opisyal nang napatunayan iyon ng mga siyentipiko ang mga taong nagpakawala ng luha ay mas malamang na magdusa mula sa mga sakit sa cardiovascular. Ngunit, ang problema ay, habang tumatanda tayo, mas madalas na ang ating mga mata ay nabasa ng gayong reflex na luha. Sa pagtanda, unti-unting nawawala ang kakayahang mag-secret ng mekanikal na luha, kaya naman ang mga mata ng matatanda ay nagmumukhang mapurol at tila nawalan ng kulay.
emosyonal na luha- ito ang resulta ng aming mga karanasan. Kapansin-pansin, ang gayong reaksyon sa positibo o negatibong mga insidente ay likas lamang sa mga tao. Sa sikolohiya, mayroong kahit isang espesyal na termino - " pagbagay". Kaya, ang emosyonal na luha ay tumutulong sa isang tao na umangkop sa sitwasyon, upang tanggapin ang nangyari, mas madaling tiisin ang stress. Ang ganitong mga luha ay nakakatulong upang makayanan hindi lamang sa kaisipan, kundi pati na rin sa pisikal na sakit, mayroon silang isang espesyal na pag-aari ng bactericidal at nagagawang pasiglahin ang paggawa ng gatas ng suso sa isang ina ng pag-aalaga. Ang mga luhang ito ay naglalaman ng maraming protina. Ayon sa mga psychologist, at sino, kung hindi sila, ay dapat malaman ang lahat tungkol sa likas na katangian ng hindi pangkaraniwang bagay na ito - kadalasan ang mga tao ay umiiyak pa rin dahil sa kalungkutan, mas madalas dahil sa kaligayahan. Ngunit ang ibang mga emosyon ay hindi nagiging sanhi ng gayong mga pagpapakita ng damdamin sa mga tao.
Siyamnapu't siyam na porsyento ng mga luha ay tubig, at isang porsyento ay mga di-organikong sangkap tulad ng sodium chloride at carbonate, magnesium, calcium phosphate at sulfate, at protina.
Napatunayan na ng mga siyentipiko ang katotohanan na sa panahon ng pag-iyak, kasama ng mga luha, ang mga nakakapinsalang kemikal at tinatawag na mga stress stimulant ay tinanggal mula sa ating katawan sa orihinal na paraan - catecholamines. Ang mga catecholamines ay lalong mapanganib para sa isang bata at lumalaking organismo. Iyon ang dahilan kung bakit ang parehong mga bata at mga kabataan ay madalas na umiiyak - hindi lamang sila nagbibigay ng vent sa kanilang mga damdamin, ngunit nag-trigger din ng mga natural na mekanismo ng pagtatanggol na tumutulong na protektahan ang parehong pisikal at sikolohikal na kalusugan. Ang katawan ng tao ay gumagawa ng isang basong luha araw-araw!
Kaya dumating na tayo sa sandaling masasagot na natin ang ating pangunahing tanong - ngunit para sa kalusugan Mabuti ba o masama ang pag-iyak?
Depende na pala sa iniiyakan mo! Magsimula tayo sa reflex luha- ang ganitong physiological feature ay may kapaki-pakinabang na epekto sa ating mga mata at pinoprotektahan ang maselang ibabaw ng mauhog lamad ng mata mula sa pinsala. Bilang karagdagan, ang isa pang tampok ng ating katawan - pagkatapos ng mga luha, huminga tayo nang mas malalim at mas pantay, at ang ating katawan ay nasa isang nakakarelaks na estado. Paano ang emosyonal na luha? Karamihan sa mga psychologist ay may posibilidad na isipin iyon umiyak - kaya mo at dapat. Ang ganitong mga luha ay nakakatulong upang makayanan ang isang nakababahalang sitwasyon at literal na pawiin ang sakit. Bilang isang tuntunin, pagkatapos ng gayong mga luha ay dumarating ang emosyonal na kaluwagan. Bilang karagdagan, habang umiiyak, inaalis mo ang mga nakakapinsalang kemikal, ang iyong presyon ng dugo ay normalize. Kaya't ang pagpigil sa iyong mga luha ay hindi isang bagay na nagpapasalamat. Ang mga taong gumagawa nito ay madaling kapitan ng sakit sa pag-iisip at nerbiyos.
Ang isa pang paliwanag kung bakit mas matagal ang buhay ng mga babae kaysa sa mga lalaki ay ang kanilang emosyonalidad at kakayahang umiyak. Itinulak ng mga lalaki ang kanilang mga damdamin nang malalim, dahil may nagsabi niyan hindi umiiyak ang mga lalaki, ang ganitong palaging stress ay nagpapahina sa kanilang kalusugan at humahantong sa maagang pagkamatay. At dito, Ang mga babaeng umiiyak ng limang beses na mas madalas, na nagbibigay ng ginhawa, emosyon at luha, ay nabubuhay nang mas matagal sa average na anim hanggang walong taon kaysa sa mga nakareserbang lalaki.
Ngunit, huwag magmadaling umiyak nang may dahilan o walang dahilan. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga nakapaligid sa iyo ay maaaring hindi ka lamang maunawaan, maaari mong ipasa ang iyong nervous system sa isang malakas na pagkarga at ang lahat ay maaaring mauwi sa isang tunay na pagkasira ng nerbiyos. Oh, at ang pag-iyak ay hindi makakatulong sa iyo.
Bilang karagdagan, pinagtatalunan ng mga siyentipiko na ang gayong konsepto bilang ang mga benepisyo at pinsala ng luha ay puro indibidwal para sa bawat tao - ang ilang mga luha ay nakakatulong, at sila ay talagang gumaan, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay nakadarama ng emosyonal na pagkawasak pagkatapos ng mga luha. At, kung kanino ang mga emosyonal na luha ay tiyak na kontraindikado - ito ang mga taong may hindi balanseng pag-iisip at nagdurusa sa anxiety syndrome.
Ang isa pang tampok ng pagluha ay kung tayo ay nakikiramay habang umiiyak, mas matagal tayong lumuluha, ngunit kadalasan ay gumaan ang pakiramdam natin pagkatapos ng naturang tear therapy ...
Oo, naman, kaya mong kalimutan ang taong tinawanan mo, pero hinding hindi mo makakalimutan ang taong iniyakan mo...
Hayaan ang mga luha sa iyong buhay para lamang sa mga masasayang okasyon at para sa kagalakan, at pagkatapos ng gayong mga luha ay nagiging magaan at madali sa iyong kaluluwa.
Kaya ano ang mga luha?
Ludmila Palikhova
Ang maliliit na bata ay madalas na umiiyak, at ito ay itinuturing na normal. Paano pa sasabihin ng isang sanggol sa kanyang mga magulang ang tungkol sa kanyang mga pagnanasa? Kaya umiiyak siya kapag gusto niyang kumain o makaranas ng ilang uri ng abala.
Ang kanilang pangunahing gawain ay na, bilang tugon sa isang senyales ng sakit, ang mga glandula ng lacrimal ay nagsisimulang mag-secrete ng mga biologically active substance na nagpapabilis sa paggaling ng mga sugat o mga pasa. Kaya, kung nasaktan mo ang iyong sarili, umiyak para sa iyong kalusugan - mas mabilis itong gagaling.
julia_sweet
Kung ikaw ay sa mga tuntunin ng katotohanan na ang isang tao ay umiiyak mula sa mga kaguluhan, kalungkutan at kasawian, kung gayon ang pag-iyak ay nakakapinsala, Ngunit ang mga kaguluhan ay hindi maiiwasan sa ating buhay, samakatuwid ang "pag-iyak" ay isang proteksiyon na function ng katawan laban sa stress, ang isang tao ay nakakakuha nag-aalis ng likido at asin, na nagpapababa ng presyon at nagpapakalma sa kaluluwa. Ang pag-iyak ay nangangahulugan ng pagpapagaan ng kaluluwa. Sa bagay na ito, ang pag-iyak ay higit na kapaki-pakinabang kaysa manatili na may kalungkutan sa loob ng kaluluwa. At ang pag-iyak sa isang taong nakikiramay ay magiging mas kapaki-pakinabang, dahil ang pagbabahagi ng kalungkutan ay magiging mas madali.
Marina Lebedeva
Bakit minsan tumutulo ang luha ng walang dahilan, kahit na maayos na ang lahat? Paano nagiging buhos ng ulan ang bulag na ulan ng luha?
Ito ay dahil nararamdaman ng katawan ang pangangailangan para sa kaunting stress; umiiyak, tinatapik namin sa pisngi ang aming nervous system, namamanhid sa kawalan ng aktibidad.
Ang mekanismo ng lacrimal ay nabuo sa mga tao sa proseso ng natural na pagpili. Ang mga umiyak - nakaligtas. Mula sa mga unang araw ng buhay, ginagamit ng isang tao ang pag-iyak bilang isang pagkakataon upang sabihin sa iba na masama ang pakiramdam niya, na may kulang siya. Ang kakayahang umiyak ay hindi lilitaw kaagad sa isang tao, ngunit sa 5-12 na linggo pagkatapos ng kapanganakan.
Iyon ay, mas maaga kaysa sa pagtawa, na nangyayari sa halos limang buwan. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga bata na may mga kondisyon na nagpapahirap sa kanila na makalabas ng luha kapag sila ay umiiyak ay kadalasang hindi nakayanan ang emosyonal na stress. Ang pag-iyak, sinasanay ng bata ang mga baga, pinalalakas ang mga proteksiyon na katangian ng mga lamad (ang mga glandula ng lacrimal ay nagtatago ng enzyme lysozyme at nagbasa-basa sa kanila), at inaayos din ang sistema ng nerbiyos.
Matagal nang pinag-aaralan ng mga siyentipiko ang hindi pangkaraniwang bagay na "luha". Nalaman nila na hanggang sa edad na 12, lahat ng bata ay umiiyak, at pagkatapos nito, karamihan ay mga babae. At hindi lang madalas na ginagamit ng mga babae ang luha bilang sandata, isang paraan ng diplomasya at ang huling argumento sa pagsisikap na makuha ang gusto nila. Ang mga pangunahing salarin ay mga hormone. Sa mga lalaki, ang antas ng mga hormone ay maliit na napapailalim sa mga pagbabago, habang sa mga kababaihan ito ay nagbabago sa lahat ng oras, na makikita sa pisikal at mental na estado.
Kaya ano ang mga luha?
Ang mga luha ay hindi isang ordinaryong transparent na likido na may maalat na lasa, ngunit isa sa napakahalagang functional na elemento ng ating katawan. Ang ating katawan ay gumagawa ng halos kalahating litro ng luha bawat taon. Ang mga luha ay physiological - reflex na luha, kinakailangan para sa moisturizing at paglilinis ng mga mata, at emosyonal - luha na nangyayari bilang isang reaksyon sa isang emosyonal na pagkabigla.
Ang isang luha ay naglalaman ng hindi lamang tubig, kundi pati na rin ang mga protina at carbohydrates, at upang hindi magtagal sa ibabaw ng balat, ito ay natatakpan ng isang makapal na madulas na pelikula. Ang reflex tears ay nagbasa-basa sa ibabaw ng mga mata, nagsisilbing reaksyon sa pangangati at kinakailangan para sa normal na paningin. Sa araw, ang isang tao ay naglalabas ng isang mililitro ng pampalusog na tear fluid.
Bukod dito, ang sikreto ng glandula ng mata ay naglalaman ng mga psychotropic na gamot na nagpapababa ng pakiramdam ng pag-igting at pagkabalisa. Ito ay para sa kadahilanang ito na kapag nakakaramdam tayo ng labis na trabaho, galit o takot, kung minsan ay mas gusto nating maawa sa ating sarili at umiyak ng kaunti. Bilang resulta, tayo ay nagiging mas mahusay. Ngunit huwag abusuhin ang gayong paraan ng pagpapahinga - mula sa mga regular na paghikbi, ang mga mahal sa buhay ay hindi komportable, bukod pa rito, ang gayong kahalayan ay maaaring humantong sa mga kumplikadong sakit sa nerbiyos.
Ang mga istatistika ay nagpapakita na ang mga kababaihan ay nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa mga lalaki - sila ay hindi gaanong mapagmataas, mas emosyonal, ang kanilang katawan ay mas pinahihintulutan ang stress. Sa isang lalaki mula sa pagkabata, ang katatagan ng pagkatao ay pinalaki, sila ay inspirasyon na ito ay isang kahihiyan na umiyak. Bilang isang resulta, ang pagpigil sa kanilang sarili at pag-iipon ng mga negatibong emosyon, ang mga lalaki ay nagdurusa sa mga gastrointestinal na ulser, hypertension at mga sakit sa cardiovascular nang sampung beses na higit pa kaysa sa mga kababaihan.
Kaya, ang isang babae ay sumisigaw ng 5 mililitro ng luha sa isang pagkakataon, at ang isang lalaki ay tatlo lamang. Bilang karagdagan, ang akumulasyon ng mga negatibong emosyon ay humahantong sa mga malubhang karamdaman ng sistema ng nerbiyos, sa mga depressive na estado, ang paraan kung saan ang ilan ay naghahanap ng pagpapakamatay. Bilang resulta, ipinahihiwatig ng mga istatistika na sa lahat ng kategorya ng edad ang pagpapakamatay ay higit pa sa mga lalaki.
Sa layunin, ang mga luha ay may mas maraming plus kaysa sa mga minus. Bilang tugon sa stress, ang katawan ay gumagawa ng napaka-mapanganib na mga sangkap - leucine-enkephalin at prolactin. Mayroon silang mapanirang epekto sa katawan, at maaari nilang iwanan lamang ito ng mga luha. Sa pamamagitan ng luha, ang mga toxin ay naalis sa katawan.
Ang mga luha ay nag-normalize ng presyon ng dugo, may mga anti-stress at antibacterial effect, nagtataguyod ng paggaling ng mga pinsala. Salamat sa mga luha, ang balat sa ilalim ng mga mata ay nananatiling bata nang mas matagal.
I-link ang artikulo
Natalya Bichevskaya
Bilang tugon sa stress, ang katawan ay gumagawa ng napaka-mapanganib na mga sangkap - leucine-enkephalin at prolactin. Mayroon silang mapanirang epekto sa katawan, at maaari nilang iwanan lamang ito ng mga luha. Sa pamamagitan ng luha, ang mga toxin ay naalis sa katawan.
Natasha
Masarap bang umiyak?
Ang maliliit na bata ay madalas na umiiyak, at ito ay itinuturing na normal. Paano pa sasabihin ng isang sanggol sa kanyang mga magulang ang tungkol sa kanyang mga pagnanasa? Kaya umiiyak siya kapag gusto niyang kumain o makaranas ng ilang uri ng abala.
Ngunit kapag lumaki na ang bata, ang pag-iyak ay nagiging isang bastos na trabaho, kahit na nahulog siya at nasaktan nang husto ang kanyang tuhod. Sa ganitong mga kaso, ang bata ay sinabihan: "Huwag kang umiyak, maging isang lalaki." Para sa isang batang babae, halimbawa: "Maging matalino" o iba pang nakapagtuturo. Mangyari pa, ang gayong mga pangaral ay hindi nagbibigay ng katiyakan sa sinuman. Kadalasan, ang bata ay patuloy na humihikbi. At ginagawa niya ito ng tama.
Napansin ng mga doktor na ang mga luha ay hindi lamang nagpapagaan ng pagdurusa, nagpapagaling din ito. Ayon sa mga siyentipiko, sa katawan ng bawat tao, bilang karagdagan sa immune system, mayroon ding isa pang sistema ng proteksyon na partikular na idinisenyo upang pagalingin ang iba't ibang uri ng mga pinsala: mga gasgas, mga pasa, atbp.
Ang sistemang ito, sa turn, ay hindi maaaring gumana nang hiwalay mula sa nervous system. Ngunit paano nalalaman ng sistema ng nerbiyos ang tungkol sa pinsala? Siyempre, sa pamamagitan ng sakit. Ang signal ng sakit ay "nagbibigay ng utos" upang i-on ang sistema ng pagtatanggol at alisin ang pinsala, iyon ay, upang simulan ang paggamot dito.
Pero bakit umiiyak? Syempre, hindi pwedeng tumulo ang luha. Ngunit kahit na ang isang tao ay hindi umiiyak kapag siya ay nasa sakit, ang mga luha ay patuloy pa rin sa kanyang mga mata. Ngunit ito ay isang panlabas na pagpapakita lamang ng gawain ng mga glandula ng lacrimal.
Ang kanilang pangunahing gawain ay na, bilang tugon sa isang senyales ng sakit, ang mga glandula ng lacrimal ay nagsisimulang mag-secrete ng mga biologically active substance na nagpapabilis sa paggaling ng mga sugat o mga pasa. Kaya kung nasaktan mo ang iyong sarili, umiyak para sa kalusugan - mas mabilis itong gagaling
Valentina
Sa unang tingin, ang luha ay isang ordinaryong malinaw na likido na may maalat na lasa. Sa katunayan, ito ay isang buong planta ng kemikal. Sa loob ng luha ay tubig, protina at carbohydrates. At ito ay natatakpan ng isang makapal na madulas na pelikula ... kung ang mga luha ay tumulo mula sa mga mata, ito ay malinaw na hindi nagkataon. Sila ay moisturize sa ibabaw ng mga mata, nagsisilbing isang reaksyon sa pangangati at kinakailangan para sa normal na paningin. Ang mga psychologist ay nagkakaisa na nagsasabi na ang pag-iyak ay mabuti. Ang mga luha ay nag-normalize ng presyon ng dugo at may epektong anti-stress. Ngunit ang mga taong hindi madaling kapitan ng mga sentimental na luha ay itinuturing na kapus-palad ng mga doktor. Kaya't ang panonood ng mga melodramas ay maituturing na pag-iwas sa lahat ng kasawian.
Kapaki-pakinabang ang pag-iyak - nililinis ng mga luha ang mga mata, nagiging malinis sila at nagtitiwala.
Minsang napatunayan ng mga siyentipiko sa Moscow State University na ang mga luha ay nakakatulong sa pag-alis ng mga pinsala.
Sa mga pang-eksperimentong daga, na artipisyal na pinilit na umiyak, na nanggagalit sa mauhog lamad ng mga mata, ang mga sugat ay gumaling nang dalawang beses nang mas mabilis. 
Sa isang pag-aaral na inilathala noong 2011 Mga Pamamaraan ng Royal Society, natuklasan ng mga siyentipiko na sa panahon ng pagtawa, ang mga endorphins, ang mga hormone ng kagalakan, ay inilalabas sa katawan. Nakakatulong sila na bawasan ang tindi ng sakit, dagdagan ang tibay, itaboy ang pananabik at kalungkutan.
Siyempre, malamang na hindi mo makayanan ang labis na timbang sa tulong ng pagtawa, ngunit ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang mapabilis ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagsasama nito sa iyong plano sa pagbawi. Pananaliksik Vanderbilt University Medical Center ipakita na ang 10-15 minuto ng pagtawa ay sumusunog ng 40 calories. At ito ay isa pang dahilan upang tumawa nang madalas hangga't maaari!
Komento ng eksperto
Ang pagtawa ay ang pinakamahusay na therapy upang malutas ang anumang mga problema. Maging ito ay kawalan ng kapanatagan, takot, kalusugan, kahihiyan o hindi pagkakaunawaan. Ang pagtawa ang magiging isa sa pinakamabisang paraan sa paglaban sa kanila.
Ang healing function ng therapy na ito ay nakasalalay sa katotohanan na sa panahon ng pagtawa ay nagbibigay kami ng vent sa aming panloob na anak. Tila tayo ay bumalik sa pagkabata at hinahayaan ang ating sarili na makaramdam ng gaan at spontaneity. Ang pagiging seryosong maskarang iyon ng may sapat na gulang, na nakasanayan na natin sa pang-araw-araw na buhay, ay biglang humupa, na pinipilit ang bawat selula ng ating mukha na gumana nang aktibo.
Napatunayan ng mga siyentipiko na mula sa punto ng view ng biochemistry ng katawan, sa ilalim ng impluwensya ng pagtawa, ang halaga ng stress at tension hormones sa katawan ay bumababa, at ang immune system ay pinalakas. Ang kababalaghan ng pagtawa ay kamangha-mangha: sa proseso ng katatawanan at reaksyon dito, isang malaking bilang ng mga katawan na nakamamatay sa sakit ay ginawa sa katawan ng tao. Kaya, ang pagtawa ay ang pinakamahusay na analgesic. Sa iba pang mga bagay, ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagtawa ay nagpapabuti sa kondisyon ng puso at mga organ sa paghinga.
Sa ngayon, mayroong isang malaking listahan ng mga ehersisyo na maaari mong gawin nang hindi umaalis sa iyong tahanan. Trite, ngunit inirerekomenda kong simulan ang umaga na may 30 segundong ngiti sa iyong sarili sa salamin. Mamangha sa kung paano tataas ang antas ng iyong enerhiya at magkakaroon ka ng malakas na singil para sa buong araw.
Magrereseta ako ng therapy sa pagtawa sa ganap na lahat. Sa loob ng bawat isa sa atin ay nabubuhay ang isang bata na mahalagang tumawa ng malakas at taos-puso. Gayunpaman, bibigyan ko ng espesyal na pansin ang mga taong dumaranas ng masakit o tamad na mga sakit. Pagkatapos ng lahat, ang pagtawa ay hindi lamang maaaring pahabain ang buhay, ngunit nakakatipid din, na nagbibigay sa isang tao ng isang mataas na enerhiya na mood at pananampalataya sa kanyang sarili at sa isang mas maliwanag na hinaharap.
Komento ng eksperto
Upang maunawaan ang mga tunay na benepisyo ng therapy sa pagtawa, alisin muna natin ang ilang mga alamat.
Pabula 1. Maaaring palitan ng therapy sa pagtawa ang pisikal na aktibidad at sports.
Hindi naman. Ang katotohanan dito ay na sa panahon ng pagtawa ang katawan ay talagang gumagana nang iba - ang mga kalamnan ay nagkontrata, ang pulso ay bumibilis, ang mga maikling madalas na paghinga ay binabad ang mga organo ng oxygen. Ngunit sa parehong oras, ang puso ay gumagana lamang ng 10% na mas aktibo kaysa sa pahinga, at ang mga pagkalugi ng calorie ay maliit - katumbas sila ng 5 minuto ng pagbibisikleta.
Pabula 2. Ang pagtawa ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit
Ang alamat na ito ay seryosong sinubukan ng mga siyentipiko at, sayang, ang mga resulta ay lumabas na magkasalungat. Ang kaligtasan sa sakit ay tumaas o nabawasan, o hindi tumugon sa lahat sa pagtawa. Sa pangkalahatan, kumilos siya nang malaya.
Pabula 3. Ang pagtawa ay nagpapahaba ng buhay.
Ipinakita ng pagsasanay na ang pag-asa sa buhay ng mga komedyante at komedyante ay karaniwang katumbas ng pag-asa sa buhay ng mga ordinaryong tao. Kaya walang stable na koneksyon dito. Ngunit ang pagtawa ay talagang maaaring igawad ng isang Oscar para sa isang napakatalino na sumusuporta sa papel, dahil ito ay napakahalaga sa psychotherapy. Ang gelotherapy ay mahusay na gumagana bilang isang stress reliever.
Bilang karagdagan, ang pagtawa ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang bumuo ng mga relasyon sa mga kaibigan o mahal sa buhay. Ang panonood ng isang komedya nang magkasama, isang magandang biro, o pagsasabi lamang ng isang biro sa isang taong nakaaway mo ay maaaring mapawi ang isang mahirap na sitwasyon at neutralisahin ang mga kahihinatnan ng isang away. Kaya tumawa sa iyong kalusugan!
Komento ng eksperto
Ang pagtawa ay isang napaka-social at multifaceted na paraan ng pakikipag-ugnayan na nagpapatibay sa mga ugnayang panlipunan, nagpapalambot sa mga posibleng salungatan, at nagpapababa ng stress at pagkabalisa.
Madalas lumalabas ang tawa sa mga kasabihan, quotes at catchphrases, at ito ay patunay kung gaano ito kahalaga sa atin. Ang isang kamangha-manghang katotohanan ay kahit na ang ilang mga primata ay maaaring tumawa, iyon ay, ito ay hindi lamang ang prerogative ng mga tao, bagaman ang mga tao lamang ang pinagkalooban ng pagtawa na may iba't ibang mga pag-andar at mga gawaing panlipunan.
Ang mga tao sa pangkalahatan ay may posibilidad na tumawa. Nakangiti ang mga sanggol kahit nasa sinapupunan. Ang mga sanggol, simula sa mga tatlong buwan, ay tumatawa na, at madalas at para sa anumang kadahilanan, sa dalawa o tatlong taon, malamang na ang rurok ng pagtawa, at ito ay kahanga-hanga. Sumang-ayon, ang pagiging katabi ng isang tumatawa at masayang bata ay napaka-cool. Habang tumatanda tayo, nawawala ang kapaki-pakinabang na talentong ito. Ang isang may sapat na gulang na tao ay hindi masyadong madalas ngumiti, at kahit na tumawa kahit na mas madalas. Isipin ang huling pagkakataon na tumawa ka nang buong puso, nakalimutan ang lahat?
Malaki ang nagagawa ng pagtawa. Magagawa mong patawanin ang isang tao, at magagawa mong makuha ang kanyang puso. Para sa akin, ang daan patungo sa puso ng isang tao ay hindi sa pamamagitan ng tiyan, ngunit sa pamamagitan ng magkasanib na pagtawa. Ang isang tao na maaari mong pagtawanan nang hindi lumilingon sa likod ay nagiging malapit at mahal sa iyo, marahil hindi magpakailanman, ngunit sa ilang sandali. Sa kabaligtaran, ang isang tao kung kanino ito ay hindi maisip na isipin ang magkasanib na kasiyahan ay tiyak na hindi magiging iyo.
Systemic ang epekto ng pagtawa sa isang tao. Ito ay parehong pisyolohikal at sikolohikal na proseso na "nagyayanig" sa endocrine system. Ang pagtawa ay isang malakas na tonic factor na may kapaki-pakinabang na epekto sa immune, nervous system.
Sino ang nakikinabang sa pagtawa, at sino ang nangangailangan nito?
Ang mga positibong emosyon ay napakahalaga para sa mga pasyente na nahahanap ang kanilang sarili sa isang mahirap na sitwasyon, ang mga may pangmatagalang paggamot o rehabilitasyon. Ang pagdating ng isang payaso na doktor sa isang maysakit na bata kung minsan ay gumagawa ng kababalaghan! Ngunit ito ay napakahalaga din para sa mga pasyenteng nasa hustong gulang, lalo na sa mga malubhang kondisyon na sinamahan ng depresyon. Ang depresyon ay ang unang kalaban ng paggaling!
Lubos kong inirerekomenda ang pagtawa sa mga nagda-diet. Ang diyeta ay kadalasang nauugnay sa mababang sigla at negatibong emosyonal na background, at ang mga salik na ito ay maaaring magpawalang-bisa sa lahat ng pagsisikap na mawalan ng timbang. Samakatuwid, maglaan ng oras upang tumawa nang buong puso, kasama ang iyong sarili, ito ay nanginginig sa iyo, tinutulungan kang tumingin nang mas optimistically sa buhay, hindi sa banggitin ang katotohanan na ito ay isang mini fitness complex na naglalayong sa visceral region sa unang lugar. Ang pagtawa ay nakakatulong upang mawalan ng timbang, habang ang mga kalamnan ng tiyan ay humihigpit at kumukontra, ang daloy ng oxygen ay tumataas, na tumutulong din sa pagsunog ng taba.
Ang pagtawa ay isang mahusay na manggagamot. Sabi nila time heals. At sasabihin ko ito - ang oras ay nagpapagaling ng mga sugat, ngunit hindi ganap na gumaling. Nagpapagaling ng saya, ngiti, tawa.
Tandaan ang napakagandang pelikula ni Roberto Benigni na Life is Beautiful. Ang pagtawa ay nakakatulong upang makayanan ang mahihirap na sitwasyon sa buhay. Sabihin nating napipilitan kang maghanap ng trabaho, pumunta sa mga panayam, at ma-reject pagkatapos ng pagtanggi. Kasabay nito, ang isang negatibong pag-asa ay nabuo sa isang tao, iyon ay, siya ay na-pre-configure para sa kabiguan. Natural, nakukuha niya ito. Makakatulong din dito ang katatawanan at tawanan. Bago ang panayam, humanap ng dahilan para tumawa nang buong puso at maging masaya tungkol sa isang bagay, at pumunta sa isang pulong na may lakas ng pagtawa. Ito ay hindi isang garantiya, siyempre, ngunit ito ay isang pagkakataon upang madagdagan ang iyong mga pagkakataon.
Napakahalaga na tumawa pagkatapos ng away. Pagkatapos makipagkasundo, humanap ng komiks o nakakatawa lang na aspeto sa sitwasyon - ito ang magtatagpi ng lamat sa relasyon. Ang mga mag-asawang nagtatawanan ay mas kuntento sa kanilang relasyon.
Ang pagtawa ay isang madaling gamot, at ganap na legal, at isang mahusay na pampamanhid. Ito ay nasubok ng maraming beses - ang pisikal na sakit ay nagiging mas kaunti, pati na rin ang mental.
Tumawa sa iyong kalusugan at maging masaya!
Komento ng eksperto
Ang pagtawa ay tiyak na mabuti para sa lahat. Pangunahin dahil ito ay sanhi ng mga positibong emosyon, ang mga benepisyo nito ay hindi maikakaila. Bakit, sa katunayan, maaari tayong tumawa, at ano ang silbi nito?
Maaari tayong tumawa mula sa panonood ng mga nakakatawang pelikula, na sumisingil sa atin ng mga impresyon at emosyon, ay nagbibigay ng kapahingahan sa isip at maliliwanag na kulay sa imahinasyon. Mula sa pakikipag-chat sa mga kaibigan - tungkol man sa mga kamangha-manghang kwento, o pagkakaroon ng nakakakiliti na awayan.
Ang komunikasyon sa mga tao sa pangkalahatan ay kapaki-pakinabang mula sa isang sikolohikal na pananaw, at ang kaaya-ayang komunikasyon ay mas kapaki-pakinabang!
Ang mga biro ay maaaring magpatawa sa atin. Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng parehong epekto tulad ng mga komedya, ang mga biro ay madalas ding isang maliit na palaisipan, isang pun, na nagbibigay ng pagkakataon sa utak na mag-inat. Alam mo ba na kung mas matalino ang isang tao, mas mahusay ang kanyang pagkamapagpatawa?
At, siyempre, huwag nating kalimutan na ang pagtawa, optimismo, positibong pag-iisip ay mga katangian ng mga matagumpay na tao. Pagkatapos ng lahat, alinman sa mga kaaya-aya na kakilala, o kumikitang mga deal, o kapaki-pakinabang na pag-uusap ay hindi nangyayari sa mga madilim na mukha! Kaya kung mas madalas kang tumawa, mas maraming mga pakinabang ang mayroon ka sa usapin ng karera, koneksyon at edukasyon.
Sa isang salita, ang pagtawa ay parehong isang singil, at isang surge ng enerhiya, at isang competitive na kalamangan, at isang uri ng pag-reboot. Tumawa sa iyong kalusugan!
Komento ng eksperto
Sa Russia, ang pinaka-malungkot na mga tao, kung ihahambing sa mga bansang napuntahan ko. Napakabihirang makatagpo ng isang nakangiting tao sa kalye, karaniwang, lahat ay naglalakad, nahuhulog sa kanilang sarili, na may malungkot na mga ekspresyon sa kanilang mga mukha. Kung biglang sa gitna ng karamihan ay nakakita tayo ng isang nakangiti, nagsasaya na tao, kung gayon mayroong napakataas na posibilidad na makapasa siya nang hindi sapat.
Sa sikolohiya, mayroong mga phenomena tulad ng "objective reality" at ang tinatawag na "internal", psychological reality. Sa layunin ng katotohanan, ang lahat ay malinaw - ito ang mga kaganapan na nagaganap nang nakapag-iisa sa atin, sa labas ng mundo. Tulad ng para sa psychic reality, ito ay isang bagay na maaaring itama ng isang tao at lumikha ng kanyang sariling mood para sa kasalukuyang araw, linggo, buwan, taon, para sa buhay.
Kaya, halimbawa, kung sa umaga ang isang tao ay nagkaroon ng problema sa trabaho - nakipag-away siya sa kanyang amo o sa mga kasamahan, o pinagalitan sa daan mula sa trabaho, kung gayon ang isang tao ay maaaring umuwi at makipaghiwalay sa isang mahal sa buhay o sa kanyang sarili. sariling mga anak - sa sandaling ito ang tao ay ganap na nasa kapangyarihan saykiko katotohanan.
Ang pagtawa ay isang ganap na natatanging kababalaghan para sa pagpapagaling at pagpapatatag ng mental, pisikal at psycho-physiological na estado ng isang tao. Ang katotohanan ay sa sandali ng taimtim na pagtawa, maraming mga psychoactive na sangkap ang inilabas sa utak ng tao - mga neurotransmitter, tulad ng, halimbawa, dopamine at serotonin, na tinatawag na "mga hormone ng kaligayahan". Sa panahon ng pagtawa, maraming mga kalamnan ng katawan ng tao ang nakabukas, at ito ay isang maliit na pisikal na pagsasanay, na sa parehong oras ay pinupuno ka ng mga kaaya-ayang emosyon. Ang pagtawa ay nakakatulong upang mapawi ang sitwasyon, mapawi ang tensyon, patatagin ang presyon ng dugo, ay isang mahusay na pag-iwas sa depresyon, pagkabalisa at mga kondisyon ng depresyon, at binabawasan ang antas ng stress. Samakatuwid, ang taimtim na pagtawa sa bilog ng malapit at mahal na mga tao ay ganap na kailangan, kasama na sa panahon ng tinatawag na "spring exacerbation" at off-season depression.
Feeling overwhelmed? Ngumiti lang - at mawawala ang masamang kalooban, dahil hindi ito nangyari! Huwag mag-atubiling tumawa at mamamangha ka sa kung paano magbabago ang iyong buhay at kalusugan.
Ang isang magandang tawa ay kapaki-pakinabang hindi lamang dahil ito ay nagpapasaya sa iyo. Ang mga taong mahilig tumawa ay hindi gaanong nagkakasakit, hindi gaanong naiirita at hindi alam kung ano ang depresyon.
