Všetci sme počuli frázu „Smiech je najlepší liek“. Málokto však vie, že ide v skutočnosti o vedecky dokázaný fakt. Dobrý zmysel pre humor a skutočný smiech sú dobré pre vaše fyzické, emocionálne a sociálne zdravie.
Je to oveľa lacnejšie ako cesty k lekárovi a funguje oveľa lepšie ako akékoľvek lieky. Poviem vám viac – je to úplne zadarmo! Tak prečo to neskúsiť?
Tu je len niekoľko dôvodov, prečo je dobré sa smiať:
1. Smiech je dobrý pre cievy.
Smiech spôsobuje, že tkanivo, ktoré tvorí vnútorný povrch krvných ciev, sa rozširuje, čím sa zvyšuje prietok krvi. Smiech môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.
2. Smiech zlepšuje emocionálne zdravie.
Smiech uvoľňuje dopamín, ktorý zvyšuje úroveň potešenia; serotonín, ktorý zvyšuje náladu; a endorfín, ktorý reguluje stres a navodzuje eufóriu. To všetko má pozitívny vplyv na naše emocionálne zdravie.
3. Smiech zlepšuje sociálne vzťahy.
Existuje hypotéza, že smiech vznikol dávno pred príchodom ľudskej reči. Preto je dôležitým prvkom v medziľudských vzťahoch. Zdravý zmysel pre humor robí komunikáciu jednoduchou a príjemnou.
4. Smiech vás robí príťažlivejším.
Štúdie ukázali, že muži s dobrým zmyslom pre humor sú pre ženy príťažlivejší. Mužov zase viac priťahujú ženy, ktoré sa smejú na ich vtipoch. Vďaka smiechu sa v spoločnosti cítite pohodlnejšie. Tiež dobrý zmysel pre humor na pohovore zvyšuje vaše šance na získanie práce.
5. Smiech znižuje stres a úzkosť.
Humor nám pomáha prekonávať každodenné ťažkosti. Zmierňuje negatívne účinky stresu na zdravie a podporuje pozitívnu náladu. Pomáha vidieť pozitívnu stránku v nepriaznivých situáciách.
6. Posilňuje imunitný systém.
Stresové situácie v bežnom živote potláčajú imunitný systém, zvyšujú riziko infekčných ochorení a srdcových chorôb. Dobrý zmysel pre humor zabraňuje negatívnym vplyvom na imunitný systém a chráni nás pred chorobami.
7. Smiech je dobrý pre dýchací systém.
Smiech je rýchly a jednoduchý spôsob, ako regulovať dýchanie a vyčistiť pľúca. Vedie k zvýšeniu srdcovej frekvencie, frekvencie dýchania a spotreby kyslíka. Dlhotrvajúci smiech zbavuje pľúca zvyškového vzduchu a nahrádza ho čerstvým vzduchom bohatým na kyslík. Inými slovami, smiech vám umožňuje hlbšie dýchať, čo zlepšuje zdravie dýchacích ciest, najmä u ľudí s respiračnými ochoreniami, ako je astma.
Už dávno som počul takú frázu, že smiech nám s tebou predlžuje život. Preto tvrdiť, že práve slávna tenistka vlastní dlaň pri vynájdení tohto aforizmu, si myslím, že nie je celkom pravda. Prečo si však neuvážiť, že Maria sa takejto zásady vo svojom živote jednoducho drží, a preto tento výraz pre istotu vyslovila aj v jednom zo svojich rozhovorov. Navyše, rôzne udalosti, ktoré sa odohrávajú v jej športovom živote, a to nielen v tejto oblasti, často priťahujú pozornosť reportérov z celého sveta.
Asi tiež nemá cenu silno sa rozčuľovať nad významom tohto citátu, pretože veľa ľudí chápe, že hnev, agresivita, nenávisť nie sú najlepšími spojencami pri udržiavaní blahodarnej mikroklímy ich duše. A keď je duša „mimo miesta“, fyzické orgány začnú pociťovať nepohodlie, čo vedie k vredom. Snažíme sa preto častejšie usmievať, vtipom či humorom odvracať každodenné starosti a nad maličkosťami netrasieme nervy, ktoré na všetky problémy rozhodne nestačia. výsledok: M. Šarapovová nám prináša ďalší bonus v úvodzovkách dňa, +5 k skóre!
Citáty Lady Di a Steva Jobsa na Mnogo.ru:
Väčšina z nás spája slzy so smútkom, hnevom, radosťou či dokonca smiechom. Všetko sú to silné emócie, ktoré sú spôsobené určitými činmi alebo okolnosťami. Čo keby ste zistili, že aj plač je prospešný? Aký je vplyv sĺz na zdravie a aké sú ich výhody?
Podľa štatistík ženy plačú 47-krát ročne, zatiaľ čo muži - iba 7. V každom prípade tieto fakty naznačujú, že niekedy je užitočné pre každého z nás vyroniť slzu.
Nemôžeme ignorovať skutočnosť, že slzy môžu byť úľavou. Pomáha znižovať hladinu úzkosti, zmierňuje stres a napätie a čistí myseľ. Čím dlhšie držíme emócie, tým je pravdepodobnejšie, že veci v určitom bode vybuchnú. Podľa štúdií sa 88,8 % ľudí po plači cíti lepšie a len 8,4 % sa cíti horšie.
Čo hovorí tvar vášho nosa o vašej osobnosti? Ako sa vzdať cukru a alkoholu a čo bude o mesiac Čo ľudia na konci života najviac ľutujú
Slzy sú v určitých momentoch užitočné, pretože vám umožňujú sledovať každú vašu emóciu. Slúži teda ako dôkaz toho, že ste naozaj šťastní, vtipní alebo vtipní. Slzy zosilňujú emócie a robia ich živšími.
Ako všetky tekutiny, ktoré opúšťajú naše telo, aj slzy pomáhajú zbaviť sa toxínov. Keď plačeme, odnášajú si so sebou niektoré chemické zlúčeniny, ktoré sa objavujú v dôsledku emočného stresu.
Slzy prechádzajú nosovým priechodom, kde prichádzajú do kontaktu s hlienom. Ak je tu nahromadenie, slzy ho môžu uvoľniť a vyčistiť nos.
Štúdie ukázali, že plač môže znížiť krvný tlak a srdcovú frekvenciu.
Naše očné buľvy potrebujú neustále mazanie, aby sme ich chránili pred prachom a baktériami. Slzy slúžia ako ďalší faktor, ktorý ovplyvňuje tento proces.
Po príchode na tento svet sa najprv naučíme plakať a až potom sa smiať. Naše prvé slzy sa stávajú mechanizmom ovplyvňovania dospelých okolo nás. Práve pomocou sĺz im dávame najavo, že sme hladní, unavení alebo chceme spať. A niekedy so slzami manipulujeme a dosahujeme, že nás, malé deti, vezmú do náručia. Starneme, dospievame a už máme iné spôsoby vyjadrovania citov a túžob. Ach, slzy? Začíname sa za nich hanbiť a plačeme čoraz menej. Vo svete dospelých sa takýto prejav pocitov nazýva slabosť. Preto sa tlačením emócií dovnútra učíme ovládať sa.
Ale sú tu aj slzy radosti vo zvláštnych a dojímavých chvíľach života...
Dnes sa budeme rozprávať o slzách, O, čo sú slzy aké sú a pokúste sa odpovedať na najdôležitejšiu otázku - či je prospešné alebo škodlivé prejavovať svoje city takýmto "slzavým" spôsobom...
Viete, že plakať je možné aj rôznymi spôsobmi? Vedci rozdeľujú slzy na dva typy – reflexné (mechanické) a emocionálne. Teraz zvážime každý z týchto typov podrobnejšie.
reflexné slzy- tento typ sĺz je celkom funkčný, pretože zvlhčuje sliznicu oka, čistí ho, chráni ho pred trením a podráždením a pred vplyvmi prostredia - prach, stelivo, vietor. Pamätajte, chladný jesenný deň, vietor, ktorý vám fúka do tváre - slzy sa vám tisnú do očí, ale vôbec nie preto, že ste tak presiaknutý jesennou krajinou. Je pozoruhodné, že tento typ sĺz sa vyskytuje aj u zvierat. Jednou z hlavných biologických vlastností slzných žliaz a vývodov je ich zvláštnosť, že keď signál bolesti vstupuje do ľudského mozgu, spolu so slzami vylučujú účinné látky, ktoré urýchľujú proces hojenia modrín a rán.. Ak si teda ublížite – nehanbite sa za svoje slzy, ale začnite vo svojom tele ozdravné programy. Vedci to už navyše oficiálne dokázali ľudia, ktorí pustia slzy, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť kardiovaskulárnymi ochoreniami. Problém je však v tom, že čím sme starší, tým menej často sú naše oči zvlhčené takýmito reflexnými slzami. S vekom sa táto schopnosť vylučovať mechanické slzy postupne vytráca, preto oči starých ľudí vyzerajú matne a akoby stratili farebný pigment.
emocionálne slzy- to je výsledok našich skúseností. Je zaujímavé, že takáto reakcia na pozitívne alebo negatívne udalosti je vlastná iba ľuďom. V psychológii existuje dokonca špeciálny termín -“ prispôsobenie". Emocionálne slzy teda pomáhajú človeku prispôsobiť sa situácii, prijať to, čo sa stalo, ľahšie znáša stres. Takéto slzy pomáhajú zvládať nielen psychickú, ale aj fyzickú bolesť, majú špeciálnu baktericídnu vlastnosť a dokážu stimulovať tvorbu materského mlieka u dojčiacej matky. Tieto slzy obsahujú veľa bielkovín. Podľa psychológov a kto, ak nie oni, by mal vedieť všetko o povahe tohto javu - najčastejšie ľudia plačú stále od smútku, menej často od šťastia. Ale iné emócie nespôsobujú takéto prejavy pocitov u ľudí.
Deväťdesiatdeväť percent sĺz tvorí voda a jedno percento tvoria anorganické látky, ako je chlorid a uhličitan sodný, horčík, fosforečnan a síran vápenatý a bielkoviny.
Vedci už dokázali, že počas plaču sa spolu so slzami takýmto originálnym spôsobom z nášho tela odstraňujú škodlivé chemikálie a takzvané stresové stimulanty - katecholamíny. Katecholamíny sú nebezpečné najmä pre mladý a rastúci organizmus. Preto deti aj dospievajúci tak často plačú – nielenže dávajú priechod svojim emóciám, ale spúšťajú aj prirodzené obranné mechanizmy, ktoré pomáhajú chrániť fyzické aj psychické zdravie. Ľudské telo produkuje pohár sĺz každý deň!
Tak sme sa dostali do momentu, kedy už vieme odpovedať na našu hlavnú otázku – ale na zdravie Je plač dobrý alebo zlý?
Ukazuje sa, že všetko závisí od toho, čo plačete! Začnime s reflexné slzy- takáto fyziologická vlastnosť priaznivo pôsobí na náš zrak a chráni jemný povrch sliznice oka pred poškodením. Navyše ďalšia vlastnosť nášho tela – po slzách dýchame hlbšie a rovnomernejšie a naše telo je v uvoľnenom stave. A čo emocionálne slzy? Väčšina psychológov si to myslí plakať - môžete a mali by ste. Takéto slzy pomáhajú zvládnuť stresovú situáciu a doslova uhasia bolesť. Spravidla po takýchto slzách prichádza emocionálna úľava. Počas plaču sa navyše zbavíte škodlivých chemikálií, normalizuje sa vám krvný tlak. Takže zadržiavanie sĺz nie je vďačná vec. Ľudia, ktorí to robia, sú náchylní na duševné a nervové poruchy.
Ďalším vysvetlením, prečo ženy žijú dlhšie ako muži, je ich emocionalita a schopnosť plakať. Muži tlačia svoje emócie hlboko, pretože to niekto povedal muži neplačú, takýto neustály stres podkopáva ich zdravie a vedie k predčasnej smrti. A tu, ženy, ktoré päťkrát častejšie plačú a dávajú priechod citom, emóciám a slzám, žijú dlhšie v priemere o šesť až osem rokov ako rezervovaní muži.
Neponáhľajte sa však plakať s dôvodmi alebo bez dôvodu. Okrem toho, že vás okolie môže jednoducho zle pochopiť, môžete svoju nervovú sústavu vystaviť silnej záťaži a všetko sa môže skončiť poriadnym nervovým zrútením. A plač ti nepomôže.
Vedci navyše tvrdia, že takýto koncept ako výhody a škody zo sĺz sú u každého čisto individuálne - niektoré slzy pomáhajú a naozaj sa cítia lepšie, zatiaľ čo iné, naopak, po slzách cítia emocionálnu devastáciu. A komu sú emocionálne slzy kategoricky kontraindikované - sú to ľudia s nevyrovnanou psychikou a trpiaci úzkostným syndrómom.
Ďalšou črtou sĺz je, že ak s nami počas plaču súcitíme, slzy roníme dlhšie, ale zvyčajne sa po takejto terapii slzami cítime lepšie...
Ano, naozaj, môžeš zabudnúť na toho, s kým si sa smial, ale nikdy nemôžeš zabudnúť na toho, s kým si plakal...
Nech sú slzy vo vašom živote len pre šťastné príležitosti a pre radosť, a po takýchto slzách sa vo vašej duši stane ľahkým a ľahkým.
Čo sú teda slzy?
Ľudmila Palikhová
Malé deti často plačú a to sa považuje za normálne. Ako inak môže dieťa povedať rodičom o svojich túžbach? Preto plače, keď chce jesť alebo zažíva nejaké nepríjemnosti.
Ich hlavnou úlohou je, že v reakcii na signál bolesti začnú slzné žľazy vylučovať biologicky aktívne látky, ktoré urýchľujú hojenie rán alebo modrín. Ak si teda ublížite, plačte pre svoje zdravie – rýchlejšie sa zahojí.
julia_sladká
Ak ste z hľadiska toho, že človek plače z problémov, smútku a nešťastia, potom je plač škodlivý, ale problémom sa v našom živote nedá vyhnúť, preto je „plač“ ochranná funkcia tela pred stresom, človek dostane zbavuje tekutiny a soli, čím znižuje tlak a upokojuje dušu. Plač znamená uľaviť duši. V tomto ohľade je plač užitočnejší ako zostať so smútkom v duši. A plakať so sympatickým človekom bude ešte užitočnejšie, pretože zdieľaný smútok bude jednoduchší.
Marina Lebedeva
Prečo sa niekedy bezdôvodne tisnú slzy, aj keď je všetko v poriadku? Ako sa slepý dážď sĺz zmení na lejak?
Je to preto, že telo cíti potrebu trochu stresu; plačúc, potľapkáme po lícach náš nervový systém, otupení nečinnosťou.
Slzný mechanizmus sa u ľudí vytvoril v procese prirodzeného výberu. Tí, ktorí plakali, prežili. Od prvých dní života využíva človek plač ako príležitosť povedať ostatným, že sa cíti zle, že mu niečo chýba. Schopnosť plakať sa u človeka neprejaví okamžite, ale až 5-12 týždňov po narodení.
Teda oveľa skôr ako smiech, ku ktorému dochádza približne v piatich mesiacoch. Výskum ukázal, že deti so stavmi, ktoré im sťažujú tvorbu sĺz, keď plačú, často nedokážu zvládnuť emocionálny stres. Dieťa plačom trénuje pľúca, posilňuje ochranné vlastnosti membrán (slzné žľazy vylučujú enzým lyzozým a zvlhčujú ich) a tiež dáva do poriadku nervový systém.
Vedci už dlho skúmajú fenomén „slzy“. Zistili, že do 12 rokov plačú všetky deti a potom už väčšinou dievčatá. A nejde len o to, že ženy často používajú slzy ako zbraň, prostriedok diplomacie a posledný argument v snahe získať to, čo chcú. Hlavným vinníkom sú hormóny. U mužov hladina hormónov málo podlieha výkyvom, zatiaľ čo u žien sa neustále mení, čo sa odráža na fyzickom a psychickom stave.
Čo sú teda slzy?
Slzy nie sú obyčajnou priehľadnou tekutinou so slanou chuťou, ale jedným z veľmi dôležitých funkčných prvkov nášho tela. Naše telo ročne vyprodukuje asi pol litra sĺz. Slzy sú fyziologické – reflexné slzy, potrebné na zvlhčenie a čistenie očí a emocionálne – slzy, ktoré vznikajú ako reakcia na emocionálny šok.
Slza obsahuje nielen vodu, ale aj bielkoviny a sacharidy, a aby nezostávala na povrchu kože, je pokrytá hustým mastným filmom. Reflexné slzy zvlhčujú povrch očí, slúžia ako reakcia na podráždenie a sú nevyhnutné pre normálne videnie. Počas dňa človek uvoľní jeden mililiter blahodarnej slznej tekutiny.
Okrem toho tajomstvo očnej žľazy obsahuje psychofarmaká, ktoré znižujú pocity napätia a úzkosti. Práve z tohto dôvodu, keď sa cítime prepracovaní, nahnevaní alebo bojíme sa, niekedy sa radšej poľutujeme a trochu si poplačeme. V dôsledku toho sa stávame oveľa lepšími. Nezneužívajte však takýto prostriedok relaxácie - z pravidelných vzlykov sa budú milovaní cítiť nepríjemne, navyše takáto promiskuita môže viesť k zložitým nervovým ochoreniam.
Štatistiky ukazujú, že ženy žijú dlhšie ako muži – sú menej namyslené, emocionálnejšie, ich telo lepšie znáša stres. V mužovi z detstva sa vychováva pevnosť charakteru, inšpiruje sa, že je škoda plakať. Výsledkom je, že muži, ktorí sa obmedzujú a hromadia negatívne emócie, trpia gastrointestinálnymi vredmi, hypertenziou a kardiovaskulárnymi chorobami desaťkrát viac ako ženy.
Takže žena vykričí 5 mililitrov sĺz naraz a muž iba tri. Navyše hromadenie negatívnych emócií vedie k ťažkým poruchám nervového systému, k depresívnym stavom, z ktorých niektorí hľadajú samovraždu. Výsledkom je, že štatistiky naznačujú, že vo všetkých vekových kategóriách je samovrážd oveľa viac medzi mužmi.
Objektívne majú slzy oveľa viac plusov ako mínusov. V reakcii na stres telo produkuje veľmi škodlivé látky – leucín-enkefalín a prolaktín. Pôsobia na telo deštruktívne a môžu ho opustiť len so slzami. So slzami sa z tela odstraňujú toxíny.
Slzy normalizujú krvný tlak, majú antistresové a antibakteriálne účinky, podporujú hojenie poranení. Vďaka slzám zostáva pokožka pod očami dlhšie mladá.
Odkaz na článok
Natalya Bichevskaya
V reakcii na stres telo produkuje veľmi škodlivé látky – leucín-enkefalín a prolaktín. Pôsobia na telo deštruktívne a môžu ho opustiť len so slzami. So slzami sa z tela odstraňujú toxíny.
Nataša
Je dobré plakať?
Malé deti často plačú a to sa považuje za normálne. Ako inak môže dieťa povedať rodičom o svojich túžbach? Preto plače, keď chce jesť alebo zažíva nejaké nepríjemnosti.
Keď však dieťa vyrastie, plač sa už stáva neslušným zamestnaním, aj keď spadne a vážne si poraní koleno. V takýchto prípadoch sa chlapcovi hovorí: "Neplač, buď muž." Napríklad pre dievča: „Buď chytrý“ alebo niečo také poučné. Samozrejme, že takéto nabádanie nikoho neupokojí. Najčastejšie dieťa naďalej vzlyká. A robí to správne.
Lekári si všimli, že slzy nielen zmierňujú utrpenie, ale aj liečia. Podľa vedcov sa v tele každého človeka okrem imunitného systému nachádza aj ďalší ochranný systém, ktorý je špeciálne určený na hojenie najrôznejších zranení: odrenín, modrín atď.
Tento systém zase nemôže fungovať izolovane od nervového systému. Ako však nervový systém vie o poškodení? Samozrejme, cez bolesť. Signál bolesti „dáva príkaz“ zapnúť obranný systém a eliminovať poškodenie, teda začať ho liečiť.
Ale prečo potom plakať? Samozrejme, slzy sa nedajú vyroniť. Ale aj keď človek pri bolestiach neplače, aj tak sa mu tisnú slzy do očí. Ale to je len vonkajší prejav práce slzných žliaz.
Ich hlavnou úlohou je, že v reakcii na signál bolesti začnú slzné žľazy vylučovať biologicky aktívne látky, ktoré urýchľujú hojenie rán alebo modrín. Ak si teda ublížite, plačte pre zdravie – rýchlejšie sa to zahojí
Valentína
Slzy sú na prvý pohľad obyčajná číra tekutina so slanou chuťou. V skutočnosti ide o celý chemický závod. Vo vnútri sĺz je voda, bielkoviny a sacharidy. A je pokrytá hustým mastným filmom ... ak z očí tečú slzy, zjavne to nie je náhoda. Zvlhčujú povrch očí, slúžia ako reakcia na podráždenie a sú nevyhnutné pre normálne videnie. Psychológovia jednohlasne tvrdia, že plakať je dobré. Slzy normalizujú krvný tlak a pôsobia protistresovo. Ale ľudia, ktorí nie sú náchylní na sentimentálne slzy, lekári považujú za nešťastných. Takže sledovanie melodrám možno považovať za prevenciu pred všetkými nešťastiami.
Je užitočné plakať - slzy očisťujú oči, stávajú sa čistými a dôveryhodnými.
Vedci z Moskovskej štátnej univerzity raz dokázali, že slzy prispievajú k úľave od zranení.
U pokusných potkanov, ktoré boli umelo nútené plakať a dráždiť tak sliznice očí, sa rany hojili dvakrát rýchlejšie. 
V štúdii publikovanej v roku 2011 Zborník Kráľovskej spoločnosti, vedci zistili, že pri smiechu sa v tele vyplavujú endorfíny, hormóny radosti. Pomáhajú znižovať intenzitu bolesti, zvyšujú vytrvalosť, zaháňajú túžbu a smútok.
Samozrejme, je nepravdepodobné, že by ste sa dokázali vyrovnať s nadváhou iba pomocou smiechu, ale je veľmi užitočné urýchliť chudnutie tým, že ho zaradíte do plánu obnovy. Výskum Vanderbilt University Medical Center ukazujú, že 10-15 minút smiechu spáli 40 kalórií. A to je ďalší dôvod, prečo sa smiať čo najčastejšie!
Odborný komentár
Smiech je najlepšia terapia na zvládnutie akýchkoľvek problémov. Či už je to neistota, strach, zdravie, hanba alebo nepochopenie. Smiech bude jedným z najúčinnejších prostriedkov v boji proti nim.
Liečebná funkcia tejto terapie spočíva v tom, že pri smiechu dávame priechod svojmu vnútornému dieťaťu. Zdá sa, že sa vraciame do detstva a dovoľujeme si cítiť ľahkosť a spontánnosť. Tá dospelácka maska vážnosti, na ktorú sme tak zvyknutí v bežnom živote, zrazu poľavuje a núti každú bunku našej tváre aktívne pracovať.
Vedci dokázali, že z hľadiska biochémie tela sa vplyvom smiechu znižuje množstvo stresových a napäťových hormónov v tele, posilňuje sa imunitný systém. Fenomén smiechu je úžasný: v procese humoru a reakcie naň sa v ľudskom tele vytvára obrovské množstvo tiel zabíjajúcich bolesť. Preto je smiech najlepším analgetikom. Štúdie okrem iného ukazujú, že smiech zlepšuje stav srdca a dýchacích orgánov.
V súčasnosti existuje veľký zoznam cvičení, ktoré môžete robiť bez toho, aby ste opustili svoj domov. Otrasné, ale odporúčam začať ráno s 30-sekundovým úsmevom na seba v zrkadle. Nechajte sa prekvapiť, ako vám stúpne hladina energie a budete mať silný náboj na celý deň.
Terapiu smiechom by som naordinoval úplne každému. V každom z nás žije dieťa, ktoré je dôležité smiať sa nahlas a úprimne. Osobitnú pozornosť by som však venoval ľuďom trpiacim bolestivými alebo pomalými chorobami. Koniec koncov, smiech môže nielen predĺžiť život, ale aj zachrániť, čo dáva človeku náladu s vysokou energiou a vieru v seba a v lepšiu budúcnosť.
Odborný komentár
Aby sme pochopili skutočné výhody terapie smiechom, najprv sa zbavme niektorých mýtov.
Mýtus 1. Terapia smiechom môže nahradiť fyzickú aktivitu a šport.
Nie naozaj. Pravdou je, že pri smiechu telo naozaj funguje inak – svaly sa stiahnu, pulz sa zrýchli, krátke časté nádychy nasýtia orgány kyslíkom. Zároveň však srdce funguje len o 10% aktívnejšie ako v pokoji a straty kalórií sú malé - zodpovedajú 5 minútam bicyklovania.
Mýtus 2. Smiech zlepšuje imunitu
Tento mýtus bol vážne testovaný vedcami a, bohužiaľ, výsledky boli rozporuplné. Imunita sa buď zvýšila alebo znížila, alebo vôbec nereagovala na smiech. Vo všeobecnosti sa správal úplne nezávisle.
Mýtus 3. Smiech predlžuje život.
Prax ukázala, že dĺžka života komikov a komikov sa v priemere rovná dĺžke života bežných ľudí. Takže ani tu nebolo stabilné spojenie. Ale smiech by mohol byť ocenený Oscarom za skvelú vedľajšiu úlohu, pretože má v psychoterapii veľký význam. Geloterapia funguje skvele ako odbúravač stresu.
Okrem toho môže byť smiech skvelým spôsobom, ako budovať vzťahy s priateľmi alebo blízkymi. Spoločné sledovanie komédie, dobrého vtipu alebo len rozprávanie anekdoty niekomu, s kým ste sa pohádali, môže zmierniť ťažkú situáciu a neutralizovať následky hádky. Tak sa smejte na zdravie!
Odborný komentár
Smiech je vysoko sociálna a mnohostranná forma interakcie, ktorá posilňuje sociálne väzby, zmierňuje možné konflikty a znižuje stres a úzkosť.
Smiech sa často objavuje vo výrokoch, citátoch a frázach, a to je dôkazom toho, aký je pre nás dôležitý. Úžasným faktom je, že aj niektoré primáty sa vedia smiať, to znamená, že to nie je len výsada ľudí, hoci len ľudia obdarili smiech takou rozmanitosťou funkcií a spoločenských úloh.
Ľudia vo všeobecnosti majú tendenciu sa smiať. Bábätká sa usmievajú už v brušku. Bábätká, približne od troch mesiacov, sa už smejú a často a z akéhokoľvek dôvodu v dvoch alebo troch rokoch pravdepodobne nastáva vrchol smiechu, a to je úžasné. Súhlasíte, byť vedľa smejúceho sa a šťastného dieťaťa je veľmi cool. Ako starneme, strácame tento užitočný talent. Dospelý človek sa príliš často neusmieva a dokonca sa smeje ešte menej často. Zamyslite sa nad tým, kedy ste sa naposledy srdečne zasmiali a na všetko ste zabudli?
Smiech robí veľa. Dokážete človeka rozosmiať a dokážete si získať jeho srdce. Zdá sa mi, že cesta k srdcu človeka nevedie cez žalúdok, ale cez spoločný smiech. Človek, s ktorým sa môžete smiať bez toho, aby ste sa obzreli späť, sa vám stane blízkym a drahým, možno nie navždy, ale na chvíľu. Naopak, človek, s ktorým je nemysliteľné predstaviť si spoločnú zábavu, sa vašou rozhodne nikdy nestane.
Vplyv smiechu na človeka je systémový. Ide o fyziologický aj psychologický proces, ktorý „otrasie“ endokrinným systémom. Smiech je silný tonizujúci faktor, ktorý priaznivo pôsobí na imunitný, nervový systém.
Komu prospieva smiech a kto ho potrebuje?
Pozitívne emócie sú veľmi dôležité pre pacientov, ktorí sa ocitli v ťažkej situácii, ktorí musia podstupovať dlhodobú liečbu alebo rehabilitáciu. Príchod klaunského lekára k chorému dieťaťu robí niekedy zázraky! Ale to je veľmi dôležité aj pre dospelých pacientov, najmä pri ťažkých stavoch sprevádzaných depresiou. Depresia je prvým nepriateľom uzdravenia!
Vrelo odporúčam smiech tým, ktorí držia diétu. Diéta je často spojená s nízkou vitalitou a negatívnym emocionálnym pozadím a tieto faktory môžu anulovať všetky snahy o chudnutie. Doprajte si preto čas a srdečne sa zasmejte, aj sami na sebe, otrasie vás to, pomôže vám to pozerať sa na život optimistickejšie, nehovoriac o tom, že ide v prvom rade o mini fitness komplex zameraný na viscerálnu oblasť. Smiech pomáha pri chudnutí, keďže sa brušné svaly sťahujú a sťahujú, zvyšuje sa prietok kyslíka, čo napomáha aj spaľovaniu tukov.
Smiech je dobrý liečiteľ. Hovorí sa, že čas lieči. A poviem toto - čas lieči rany, ale nie úplne. Lieči radosť, úsmev, smiech.
Spomeňte si na nádherný film Roberta Benigniho Život je krásny. Smiech pomáha zvládať ťažké životné situácie. Povedzme, že ste nútení hľadať si prácu, chodiť na pohovory a po odmietnutí vás odmietnu. Zároveň sa v človeku vytvára negatívne očakávanie, to znamená, že je už vopred nakonfigurovaný na zlyhanie. Prirodzene, dostane. Aj tu môže pomôcť humor a smiech. Tesne pred pohovorom si nájdite dôvod na srdečný smiech a radosť z niečoho a choďte na stretnutie s nábojom energie smiechu. To samozrejme nie je záruka, ale je to príležitosť zvýšiť svoje šance.
Je veľmi dôležité smiať sa po boji. Po zmierení nájdite v situácii komický alebo len vtipný aspekt - to zalepí trhlinu vo vzťahu. Páry, ktoré sa spolu smejú, sú so svojím vzťahom spokojnejšie.
Smiech je ľahká droga, úplne legálna a dobré anestetikum. Je to mnohokrát odskúšané - fyzická bolesť sa zmenšuje, rovnako ako tá psychická.
Smejte sa na svoje zdravie a buďte šťastní!
Odborný komentár
Smiech je určite dobrý pre každého. Predovšetkým preto, že je spôsobená pozitívnymi emóciami, ktorých výhody sú nepopierateľné. Prečo sa vlastne môžeme smiať a na čo to slúži?
Môžeme sa smiať pri sledovaní vtipných filmov, ktoré nás nabíjajú dojmami a emóciami, dáva odpočinok mysli a jasné farby fantázii. Od chatovania s priateľmi – či už ide o rozprávanie o úžasných príbehoch, alebo o šteklivú šarvátku.
Komunikácia s ľuďmi je z psychologického hľadiska vo všeobecnosti užitočná a príjemná komunikácia je ešte užitočnejšia!
Vtipy nás dokážu rozosmiať. Okrem toho, že vtipy majú rovnaký účinok ako komédie, sú často aj malou hádankou, slovnou hračkou, ktorá dáva mozgu šancu natiahnuť sa. Vedeli ste, že čím je človek múdrejší, tým má lepší zmysel pre humor?
A, samozrejme, nezabúdajme, že smiech, optimizmus, pozitívne myslenie sú atribúty úspešných ľudí. Koniec koncov, ani príjemné známosti, ani ziskové obchody, ani užitočné rozhovory sa nedejú s pochmúrnymi tvárami! Takže čím častejšie sa smejete, tým viac výhod máte vo veciach kariéry, vzťahov a vzdelania.
Jedným slovom, smiech je nábojom aj prívalom energie a konkurenčnou výhodou a akýmsi reštartom. Smejte sa na svoje zdravie!
Odborný komentár
V Rusku sú najpochmúrnejší ľudia v porovnaní s krajinami, v ktorých som bol. Stretnúť na ulici usmievavého človeka je mimoriadne zriedkavé, v podstate všetci kráčajú ponorení do seba, s pochmúrnym výrazom na tvári. Ak zrazu medzi davom uvidíme usmievajúceho sa, radujúceho sa človeka, potom je veľmi vysoká pravdepodobnosť, že bude označený za neadekvátneho.
V psychológii existujú také javy ako „objektívna realita“ a takzvaná „vnútorná“, psychologická realita. S objektívnou realitou je všetko jasné - to sú udalosti, ktoré sa vyskytujú nezávisle od nás vo vonkajšom svete. Čo sa týka psychickej reality, to je niečo, čo si človek môže korigovať a vytvárať si vlastnú náladu na aktuálny deň, týždeň, mesiac, rok, na celý život.
Takže napríklad, ak mal človek ráno problémy v práci - pohádal sa so svojím šéfom alebo s kolegami, alebo bol pokarhaný cestou z práce, potom môže prísť domov a vymaniť sa z milovaného človeka alebo jeho vlastné deti - v tomto momente je človek úplne v moci psychickej reality.
Smiech je úplne jedinečný fenomén na liečenie a stabilizáciu psychického, fyzického a psychofyziologického stavu človeka. Faktom je, že v momente úprimného smiechu sa v ľudskom mozgu uvoľňuje množstvo psychoaktívnych látok – neurotransmiterov, akými sú napríklad dopamín a serotonín, ktoré sa nazývajú „hormóny šťastia“. Počas smiechu sa zapínajú mnohé svaly ľudského tela, a to už je malý fyzický tréning, ktorý vás zároveň naplní príjemnými emóciami. Smiech pomáha upokojiť situáciu, uvoľňuje napätie, stabilizuje krvný tlak, je výbornou prevenciou depresií, úzkostných a depresívnych stavov a znižuje hladinu stresu. Preto je úprimný smiech v kruhu blízkych a drahých ľudí absolútne nevyhnutný, a to aj v období takzvanej „jarnej exacerbácie“ a mimosezónnej depresie.
Cítite sa ohromení? Len sa usmievajte - a zlá nálada zmizne, ako sa to nikdy nestalo! Pokojne sa zasmejte a budete prekvapení, ako sa zmení váš život a vaše zdravie.
Dobrý smiech je užitočný nielen preto, že vás rozveselí. Ľudia, ktorí sa radi smejú, sú menej chorí, menej často podráždení a nevedia, čo je depresia.
