Dobrá nálada ráno je kľúčom k úspešnému a ľahkému dňu, to je už dlho známe každému. Preto sa musíte postarať dobrá nálada od večera. Ak vás prenasleduje nejaký problém a vyžaduje si urgentné riešenie, potom si môžete napísať na papier všetko, čo vás hlodá a trápi.
Pokúste sa všetko vyriešiť. Napíš všetko o svojom probléme, nech to zostane na papieri a včera. A hlava by sa mala pred nadchádzajúcim spánkom oslobodiť od ťažkých myšlienok.
Už ležíte v posteli a skúste myslieť na príjemné veci, môžete si predstaviť seba na brehu jemného a teplého mora.
Dobré ráno by sa nemalo začínať hlasným a nepríjemným zvukom budíka, ale príjemnou melódiou. Je lepšie, ak je zvuk zosilňovaný v čoraz väčšej miere. Ostrý zvuk je pre telo stresom. A vôbec nemusíme začínať ráno negatívom. Doprajte si po prebudení v posteli povinný rituál – strečing, hladkanie a masáž uší – na prebudenie tela.
Ak po rannom vstávaní pociťujete nejakú nevoľnosť, bolesti, môžete si začať masírovať ušný lalôčik ľahkými pohybmi, postupne stúpajúcimi vyššie, stačí masírovať zľahka a jemne. Takže masírovali uši - prebudili telo, aby „zapli“ hlavu - stačí rozsvietiť svetlo v miestnosti. Ak sa za oknom neočakáva slnko, potom potrebujete veľa svetla.
Pre veselosť a pozdvihnutie ducha je užitočné robiť ľahké cvičenia. Začnite so strečingovými cvičeniami. Postavte sa rovno, chodidlá na šírku ramien, zdvihnite ruky a natiahnite sa, postavte sa na prsty. Ďalej môžete vykonať obraty tela rôzne strany, svahy. Nakoniec urobte niekoľko drepov.
Ak sen nepustí - potom existuje jeden magický prostriedok - pichľavý koberec. Stačí po nej šľapať bosými nohami asi päť minút, vtedy si môžete umyť zuby. Potom si treba dať kontrastnú sprchu, ktorá vás dokonale povzbudí a nabije energiou na celý deň.
Pamätajte, že žiariace oči nie sú len zdravým spánkom, ale aj správne naneseným krémom. Najprv ho musíte zahriať v rukách. Nezabúdajte, že krém na pokožku viečok treba nanášať veľmi jemne pohybom, najlepšie prstenník od vonkajšieho kútika oka k vnútornému. Koža očných viečok je veľmi tenká, preto je dôležité nanášať krém veľmi opatrne, bez napínania pokožky. 
Nikdy nevynechávajte raňajky. Je kľúčom k úspešnému dňu a dobrej nálade. Nech sú raňajky chutné a výživné, najmä v chladnom období. Rozveseliť sa môžete aj svetlými jedlami. Pridajte farby do svojho každodenný život. Kúpte si oranžové alebo žiarivo žlté taniere. Červené jedlá okrem toho stimulujú chuť do jedla.
Napríklad syr, veľmi voňavý a navyše výživný produkt, ktorý je najlepší na raňajky.
Okrem syra môžu byť banány, sušené ovocie, orechy. Je užitočné jesť müsli naplnené mliekom.
Takže obyčajný syrový sendvič je zdrojom dobrej nálady. Tuk v ňom obsiahnutý ale blokuje tvorbu sérotonínu, hormónu radosti, preto je lepšie olej nahradiť napríklad zeleným listom. čerstvý šalát. 
Čo ešte potrebujete na nastavenie dňa? Vôňa kávy, kakaa alebo čaju s citrónom. Jedna šálka vás prebudí a zahreje.
Pred odchodom sa na seba pozrite do zrkadla. Váš odraz by vás mal potešiť a zvýšiť dôveru vo vlastnú neodolateľnosť. V oblečení môžete použiť roztomilé a svetlé doplnky na rozriedenie šedého každodenného života.
A hlavne sa musíte pozitívne naladiť aj vy. Myslite pozitívne, nezdržiavajte sa maličkosťami.
A tu sme, energickí a plní energie, kráčame smerom k novým víťazstvám a úspechom!
Ak sa neustále prebúdzate v zlá nálada, s najväčšou pravdepodobnosťou prvé, na čo pomyslíte, je „Nemám dostatok spánku“ a „Nebudem mať na nič čas.“
Tieto dve myšlienky navodia náladu na celý deň. Ešte si nestihol ani vstať z postele, ale si už unavený, už nešťastný, už vydržíš. Takto začínate každý deň a trénujete, aby ste hľadali a nachádzali potvrdenie, že ste o niečo ukrátení. A potichu si prestaňte všímať, čo máte.
Urobte si malý experiment: do 15 sekúnd sa pokúste nájsť okolo seba čo najviac modrých predmetov. Potom zatvorte oči a skúste si spomenúť, ktoré z vecí, ktoré ste videli, boli zelené. Keď sa sústredíme na jednu vec, prestaneme si všímať všetko ostatné.
Začínate deň tým, že si myslíte, že nemáte dosť času spať a robiť veci, nastavíte sa tak, že si budete všímať len to, čo nemáte, ale chceli by ste mať.
Pred zložením hlavy venujte pár sekúnd tomu, aby ste svoje myšlienky nasmerovali správnym smerom. Zamyslite sa nad týmto: „Mám dosť spánku“ a „Môžem robiť všetko“. Postupne budú tieto myšlienky rásť ako snehová guľa. Po nich prídu ďalší, rovnako pozitívni a vďaka tomu si začnete každý deň užívať to dobré, čo je vo vašom živote.
Toto nie je sebaklam, toto je len spôsob, ako sa vopred prestať ľutovať a venovať pozornosť tomu, čo máte. A máte toho veľa: strechu nad hlavou, jedlo, blízkych, silu riešiť mnohé problémy.
To bude mať priaznivý vplyv nielen na vás, ale aj na vaše okolie. Súhlasíte, je oveľa príjemnejšie jednať s pokojným a sebavedomým človekom ako s niekým, kto je vždy nespokojný a posadnutý myšlienkou urobiť všetko a získať zo života čo najviac.
Je to oveľa lepšie, ako prežiť deň ospalý a nespokojný.
Ak sa neustále prebúdzate so zlou náladou, s najväčšou pravdepodobnosťou prvá vec, na ktorú myslíte, je „Nespal som dosť“ a „Nebudem môcť nič robiť“.
Tieto dve myšlienky navodia náladu na celý deň. Ešte si nestihol ani vstať z postele, ale si už unavený, už nešťastný, už vydržíš. Takto začínate každý deň a trénujete, aby ste hľadali a nachádzali potvrdenie, že ste o niečo ukrátení. A potichu si prestaňte všímať, čo máte.
Urobte si malý experiment: do 15 sekúnd sa pokúste nájsť okolo seba čo najviac modrých predmetov. Potom zatvorte oči a skúste si spomenúť, ktoré z vecí, ktoré ste videli, boli zelené. Keď sa sústredíme na jednu vec, prestaneme si všímať všetko ostatné.
Začínate deň tým, že si myslíte, že nemáte dosť času spať a robiť veci, nastavíte sa tak, že si budete všímať len to, čo nemáte, ale chceli by ste mať.
Pred zložením hlavy venujte pár sekúnd tomu, aby ste svoje myšlienky nasmerovali správnym smerom. Zamyslite sa nad týmto: „Mám dosť spánku“ a „Môžem robiť všetko“. Postupne budú tieto myšlienky rásť ako snehová guľa. Po nich prídu ďalší, rovnako pozitívni a vďaka tomu si začnete každý deň užívať to dobré, čo je vo vašom živote.
Toto nie je sebaklam, toto je len spôsob, ako sa vopred prestať ľutovať a venovať pozornosť tomu, čo máte. A máte toho veľa: strechu nad hlavou, jedlo, blízkych, silu riešiť mnohé problémy.
To bude mať priaznivý vplyv nielen na vás, ale aj na vaše okolie. Súhlasíte, je oveľa príjemnejšie jednať s pokojným a sebavedomým človekom ako s niekým, kto je vždy nespokojný a posadnutý myšlienkou urobiť všetko a získať zo života čo najviac.
Je to oveľa lepšie, ako prežiť deň ospalý a nespokojný.
Ako sa zobudiť s dobrou náladou? Nezáleží na tom, na ktorej nohe stojíte. Stačí začať ráno s úsmevom a tam už ide o maličkosti.
Raňajky by sa nemali vynechávať z mnohých dôvodov: naštartujú prácu tela, zrýchlia metabolizmus a umožnia neprejedať sa na obed. Najviac sa nám páči, že práve vďaka raňajkám si môžete zlepšiť náladu. ako? Po prvé, toto jedlo by sa malo konať v pokojnej atmosfére a nie v zhone.
V druhom rade si pripravte niečo zdravé a veľmi chutné, krásne to dajte na tanier alebo tácku a ozdobte čerstvou zeleninou a ovocím. Nemáte čas na varenie? Nie strašidelné. Naozaj, za päť minút, dokonca aj z jogurtu, môžete uvariť skutočné majstrovské dielo, ktoré vás rozveselí na celý deň.
Aj obyčajná rozcvička môže mať obrovský vplyv na našu pohodu a náladu. Jednoducho preto, že cvičenie zrýchľuje krv v celom tele a produkuje endorfíny – hormóny radosti. Pár klikov, tucet drepov, pár minút v bare – a ráno nebude také pochmúrne.
Vieme, vieme, teraz sa bavíme o niečom neskutočnom. Ale naozaj by ste mali zabudnúť na tie „tri minúty“ (ktoré sa v skutočnosti vždy zmenia na pol hodinu). Pamätajte, že nastavením budíka na 10, 20, 30 minút o tom informujete svoj mozog určitý čas treba sa znova zobudiť. Z tohto dôvodu už nebudete môcť zdravo zaspať a následne sa budíte ešte unavenejší. Len si pamätajte, že spánok bez prestávok je oveľa prospešnejší – takže sa budete skôr cítiť oddýchnutí a svieži.
Vo väčšej miere sa táto položka týka spravodlivého pohlavia. Jedna štúdia zistila, že videnie kvetov po prebudení spôsobilo, že ženy boli počas dňa oveľa šťastnejšie a menej nervózne.
Netreba ešte raz pripomínať, že to má pozitívny vplyv na pracovný proces aj osobné vzťahy? Muži, práve sme vám dali skvelý dôvod, prečo dnes potešiť svoju spriaznenú dušu.
Verte tomu alebo nie, niektorí vedci ukázali tento vzorec: ak spíte na pravom boku, máte sladké sny a ľahké vstávanie.
Ak v prvých minútach svojho prebudenia uvidíte predmety jasných farieb, bude poskytnutá dobrá nálada na celý deň. Jasné odtiene totiž stimulujú uvoľňovanie adrenalínu, stávate sa energickejšími a veselšími a práve on najlepšie zo všetkých bojuje so stresovým hormónom kortizolom.
Adrenalín tiež uvoľňuje hormóny ako endorfín a dopamín, ktoré zlepšujú celkovú pohodu a náladu človeka. Svetlými detailmi ale nezariaďujte celú miestnosť, inak získate opačný efekt.
Svetlé farby majú na nás vzrušujúci vplyv nervový systém. Nezabudnite, že predtým, ako sa zobudíme vo svetlých vankúšoch, musíme v nich najskôr zaspať. A bude to ťažšie urobiť kvôli tomuto vzrušeniu. Ľahkosť prebudenia je viac ovplyvnená tým, ako sme zaspali a koľko sme spali, než farbou, ktorú vidíme v momente prebudenia.
Navyše, svetlé farby môžu byť príliš drsné a telo ich ráno vníma ako zbytočný stres. Preto je lepšie obklopiť sa svetlými predmetmi mimo spálne, napríklad cez svetlé uteráky v kúpeľni alebo obľúbenú šálku.
Spánok bez pyžama má mnoho výhod:
Ak máte na sebe pyžamo, môže sa zvýšiť telesná teplota a spolu s tým sa zvýši aj množstvo stresového hormónu. To je spojené so skutočnosťou, že hladina kortizolu zostane vysoká aj po prebudení, čo povedie k zlej nálade, podráždenosti a dokonca aj túžbe zjesť niečo nezdravé.
Deň nepridáva, problémy nepustia, starostí je každou minútou viac a viac - známe? S najväčšou pravdepodobnosťou na vás bude toto bremeno visieť až do noci a dokonca až do rána. Ako sa toho zbaviť?
Aby problém ráno nerušil, je potrebné nechať všetky starosti uplynulého dňa v tento deň. Dobrý spôsob- zhrnutie. Pamätajte si svoj deň od samého rána: aké udalosti sa stali, čo bolo dôležité, čo fungovalo a čo nie.
Skús sa do toho emocionálne nevtiahnuť, ale rozober to trocha oddelene. Určite nájdite situácie, za ktoré sa môžete pochváliť – niečo ste dokázali, dokázali ste sa, uspeli ste.
Nech sú to malé úspechy, ale sú veľmi dôležité. Všetky otázky a obavy, ktoré neboli vyriešené, si zapíšte na papier a riešte ich čo najskôr. Takže si oslobodíte hlavu od nepotrebných informácií a je nepravdepodobné, že na niečo zabudnete. To vám zase umožní pokojný spánok.
Lajky, komentáre, nové listy, upozornenia – to všetko vytvára celý oblak nejakých zbytočných problémov a otázok. Prečo to potrebujete ráno, keď vás čaká ľahké cvičenie, teplá sprcha s voňavým mydlom a chutné raňajky? Zobuďte sa – nechytajte svoje zariadenia aspoň na hodinu.
A vôbec, všetky pomôcky skladujte v miestnosti, v ktorej nespíte. No namiesto telefónu použite zvoniaci budík, s ktorým sa nedá zaspať. Tieto malé triky vám pomôžu oddeliť vaše sociálny život od osobného a nechajte si skutočne vychutnať začiatok nového dňa.
Sociálne siete, správy, notifikácie, novinky – to všetko vám kradne čas, ktorý môžete venovať sebe. A kedy je lepšie to urobiť, ak nie v momente prebudenia? Keď ste ešte v stave rannej blaženosti, môžete premýšľať o svojich túžbach, cieľoch, predstavovať si, ako najlepšie stráviť tento deň a ako ho naplniť. Toto najlepší čas aby sme sa s vami skontaktovali.
Ak sa okamžite dostanete do telefónu alebo počítača, ste ponorení do siete správ, myšlienok, slov iných ľudí, nabíja vás energia niekoho iného a želania iných ľudí.
Tým, že sa zobudíte aj o 15 minút skôr, ušetríte oveľa viac času v procese prípravy, čo vám umožní nemeškať do práce a udržať si pozitívny prístup. Pre to krátky čas pokojne si môžete premyslieť, čo si dáte na raňajky, čo si oblečiete, zapamätajte si to-do list a termíny a psychicky sa pripravte na deň, ktorý sa začína.
Niekedy sa dni zmenia na skutočnú rutinu a vtedy je veľmi ľahké stratiť inšpiráciu a motiváciu. Ak vám v tomto prípade nepomôžu knihy (mimochodom, tu je pre vás celý výber motivačných kníh), tak aspoň citáty úspešných a skvelých ľudí. Niekedy vás aj pár slov dokáže rozveseliť a naladiť. Zachyťte motivačný citát od Napoleona Hilla pre tento deň:
Túžba je východiskovým bodom každého úspechu, nie nádeje, nie vôle, ale iba ostrej, pulzujúcej túžby, ktorá všetko prekoná.
Umývadlo nie je potrebné preklápať ľadová voda, stačí len stáť pod prúdmi studenej vody (asi 20 stupňov) na pár minút pred opustením sprchy. Studená voda uvoľňuje neurotransmitery, presnejšie sérotonín – hormón šťastia, vďaka ktorému sa vám zlepší nálada a radosť vás naplní od hlavy po päty.
Nechoďte spať so zlou náladou
Niekedy je veľmi ťažké ovládať svoje emócie. Ale musíte sa pokúsiť zmierniť váš zápal, už len kvôli zdravému spánku a dobrej nálade ráno.
Keď prežívame silné emócie, či už je to hnev, podráždenie alebo veľká radosť, je pre nás ťažké zaspať, pretože náš mozog je vo vzrušenom stave. Dôležité je upokojiť sa a ak je to možné, túto emocionálnu situáciu ukončiť. Ak to nie je možné, skúste to odložiť na ďalší deň.
Zároveň bude užitočné urobiť jednoduchú meditáciu na upokojenie nervov. Posaďte sa vzpriamene alebo si ľahnite na chrbát, zatvorte oči a sústreďte sa na dýchanie. Dôležité je len dýchať a počúvať seba, nechať svoje myšlienky plynúť. Na upokojenie a odpojenie od starostí stačí jedna minúta.
Jednoduchý bozk, ale koľko to bude znamenať pre vás a vašich blízkych! Slávna americká psychoterapeutka Barbara Bartlein verí, že práve bozkávanie pomáha zbaviť sa stresu a poskytuje skvelý štart do dňa.
Ranné svetlo signalizuje telu, aby prestalo produkovať melatonín, hormón zodpovedný za spánok. Okrem toho toto svetlo zvyšuje hladiny serotonínu. Ale nezúfajte pre tých, ktorí vstávajú príliš skoro a nemôžu sledovať prebúdzanie prírody. Teraz si môžete kúpiť špeciálne zariadenia, ktoré sú presne nastav čas naplní tmavú miestnosť ranným, príjemným svetlom.
Mnohé blogy sú plné článkov na tému: ako sa zobudiť v dobrej nálade? A aby som bol úprimný, niektoré rady sú mätúce. Na začiatok aspoň elementárnou odpoveďou – v žiadnom prípade. Väčšina ľudí sa u nás budí so zlou náladou. Ale vo vašej moci zmeniť všetko k lepšiemu. Bude to trvať len pol hodiny a už ste veselý veselý, a nie zachmúrený buk.
Mimochodom, buďte varovaní. Najprv sa budete musieť výrazne premôcť. Vývoj ľudského návyku trvá 21 dní. No nestoja 3 týždne za to trápenie dobrej nálady ráno? Choď.
Ako tam píšu? Melódia budíka by mala byť príjemná a tichá. Nič také. Malo by to byť rytmické a hlasné. Aby vás nenapadlo nastaviť budík na ďalších 5-10-15 minút. Pretože tie minúty sa dajú dobre stráviť. Príjemný sen aj tak nevyjde. A určite neprespi.
Ďalším na zozname je nepochopiteľné trasenie končatín pri ležaní v posteli. Vyzerá to, že ste dostali dobrý elektrický šok. Zaujímalo by ma, či vaša spriaznená duša nemusí vstávať tak skoro, bude sa jej páčiť trasúca sa posteľ? Nerob nezmysly.
Lepšie sa natiahnite a zívajte. Pretože ide o úplne prirodzené ranné procesy. Potom si sadnite na okraj postele, pozerajte sa trochu dole. Za čo? Nevieme, ale musíme. Vidíte, vaše telo to bude milovať. Teraz môžete bezpečne ísť na vodné procedúry.
Poradenstvo. Vstúpte do kúpeľne a súčasne zapnite rýchlovarnú kanvicu a mikrovlnnú rúru. Nechajte ich zohriať vám raňajky.
V kúpeľni sa nepozerajte do zrkadla, kým si neumyjete tvár. Uisťujeme vás, že po vodných procedúrach je obraz v zrkadle oveľa lepší. To zdvihne náladu. Buďte určite detinskí. Tvárte sa, skáčte, tancujte. Na podlahu môžete položiť masážnu podložku. Tancovať na ňom pri umývaní zubov je neopísateľné!
V extrémnych prípadoch si zapnite obľúbenú hudbu. Len nie rádio alebo televízia! Prečo ráno potrebuješ tento odpad?
Ale neuhádli. Na raňajky jedzte to, čo máte najradšej. syr? Tu je sendvič. ryby? Tak sme si večer pripravili kúsok do mikrovlnky. cookies? Áno, koľko sa zmestí. mäso? A toto si odložte aj z večera.
A nezáleží na tom, že niečo má vysoký obsah kalórií a nie je zdravé. Úplne všetko je užitočné až do 12.00 hod. Počas dňa tieto škodlivé kalórie spália. Ale po večeri už pôjdete podľa taniera. Ráno sa rozveseľte svojimi obľúbenými sladkosťami, aj keď to bude len šálka kávy.
Ach, niekde bola rada: dávať živé kytice v noci na čelo postele. Povedzme, že ženy sa naozaj rady prebúdzajú a vidia kvety. To zdvihne náladu.
Prepáčte, dovoľte mi hádať sa. Myslím si, že autori týchto tipov už dosť videli romantickú kinematografiu a poďme si načmárať úplné nezmysly. O próze života taktne mlčia. A nebudeme.
Kvety v noci pri posteli by sa nemali umiestňovať, pretože:
Preto sa opäť nepúšťajte do hlúpostí a nepridávajte starosti ospalej hlave. Zabudni na to.
Poradenstvo. Počas raňajok nepozerajte televíziu. Zapnite si hudobný rozhlasový kanál a prečítajte si knihu. Nechajte len pár stránok a ani si nepamätajte. Ale hlava nie je plná zbytočných správ.
Mimochodom, niektorí neradi hovoria ráno. Načo si teda kaziť náladu zbytočnou mnohomluvou? Poznám jednu rodinu, ktorá má ráno vždy dobrú náladu. Ani pri stole sa na sekundu neodmlčí, ale v zásade nepotrebuje partnera. Je to od prírody tichý človek a ráno je vo všeobecnosti nemý. Číta, prikyvuje, bzučí a raňajkuje. Všetci sú šťastní.
Ako stále žuješ? Potom sa najedzte a nemusíte čítať túto časť. Tí, ktorí už raňajkovali, pokračujú v robení dobrej nálady.
Hej, nechaj riad. potrebuješ to? Tanier a pohár nikam nepôjdu, počkajú do večera. A nenarastie im ani pleseň. Nie, samozrejme, ak ste nervózni zo špinavej lyžice v umývadle, potom ide o ďalšiu vec. Nastavte si budík o 5 minút skôr a choďte. Len na noc nedávajte riad do drezu. Potom ráno ospalý ešte vydrhneš misky. A hnevať sa.
Preto strávime týchto 10 minút s úžitkom. Nie, nie, nie, nedotýkame sa modulu gadget. V opačnom prípade budete musieť stráviť nie 10 minút, ale oveľa viac. Čo ak teda potrebujete počítať lajky. Zamestnajte sa v práci. Oh, nenechaj sa oklamať. Úplne všetci ľudia v práci trávia na sociálnych sieťach aspoň 5 minút.
Musíme urobiť užitočnú vec - rozveseliť sa. Takže sme padli do kresla a opäť sme hlúpi. Áno, len sedíme a nič nerobíme. A v duši je tak dobre, keď nič netreba a nikto neťahá. Nezáleží na tom, že po 10 minútach musíte vyskočiť a pripraviť sa na prácu. Je to tento čas - vaše sväté právo nerobiť nič. Vyskúšajte, viete ako vám chutí?
Niektoré zdroje odporúčajú cvičiť ráno. Je to určite dobré, ale ide o vec: lenivosť matky, ona je taká nebezpečná vec. Pochopiteľné, ak ste zvyknutí behať v parku za každého počasia. A ak ste tehotná pani, starý pán alebo vyvarená úradníčka? Aké cvičenie, aký šport?
Odporúčania hovoria, že tieto smiešne pohyby tela rozptyľujú krv po tele a rozveseľujú. Nezmysel. Nezvyknutému postačí aj tanec v kúpeľni. Ak naozaj potrebujete náboj živosti, skúste raz zaspať. Pozrite sa, akou kozmickou rýchlosťou sa vyvinie vaše netrénované telo.
Ale vážne, nastavte si budík aspoň o 15 minút skôr. Váš spánok sa nezníži a objaví sa veľa voľného času.
Poradenstvo. Chcete mať ráno viac času na spánok? Aj keď zbierate celá rodina? Všetko robte večer. Upratovanie, pranie, varenie. Nevadí, ak ste unavení z práce. Doma budete stále unavení. Ale ráno nebudete lietať po byte a napĺňať vzduch výkrikmi a putami.
Večer sú pripravené aj raňajky pre celú rodinu. Lepšie cez víkendy. Pripravené, zabalené, naplnené do mrazničky. Nezabudnite sa podpísať! Cestou do kúpeľne ho vložte do mikrovlnky a voilá!
Len teraz nehovorte o čerstvo uvarených obilninách a ich výhodách. To kto nemá ráno čo robiť, nech čaruje pri sporáku. Máme dôležitejšiu úlohu – zobudiť sa s dobrou náladou!
Ako sa zobudiť s dobrou náladou? Teraz to už určite viete. Navyše vo vnútri každého človeka je duch protirečenia. No nie je príjemné pre všetky nepriaznivé počasie a nepriazeň osudu opustiť dom a užívať si život? To je to isté.
