Ang isang magandang kalagayan sa umaga ay ang susi sa isang matagumpay at madaling araw, ito ay matagal nang kilala sa lahat. Samakatuwid, kailangan mong alagaan magandang kalooban mula noong gabi. Kung may problema sa iyo at nangangailangan ng agarang solusyon, maaari mong isulat sa isang piraso ng papel ang lahat ng gumagapang at nagpapahirap sa iyo.
Subukang ayusin ang lahat. Isulat ang lahat tungkol sa iyong problema, hayaan itong manatili sa papel at sa kahapon. At ang ulo ay dapat na mapalaya mula sa mabibigat na pag-iisip bago ang darating na pagtulog.
Nakahiga na sa kama, subukang mag-isip tungkol sa mga kaaya-ayang bagay, maaari mong isipin ang iyong sarili sa baybayin ng isang banayad at mainit na dagat.
Ang magandang umaga ay hindi dapat magsimula sa isang malakas at pangit na tunog ng isang alarm clock, ngunit sa isang kaaya-ayang himig. Ito ay mas mahusay kung ang tunog ay pinalakas sa isang pagtaas ng paraan. Ang isang matalim na tunog ay isang stress para sa katawan. At hindi natin kailangang simulan ang umaga na may negatibo. Magkaroon ng obligadong ritwal sa kama pagkatapos magising - stretching, stroking at ear massage - para magising ang katawan.
Kung ikaw, pagbangon sa umaga, ay nakakaramdam ng ilang uri ng karamdaman, pananakit, pagkatapos ay maaari mong simulan ang masahe sa iyong earlobe na may magaan na paggalaw, unti-unting tumataas nang mas mataas, kailangan mo lamang na magmasahe nang mahina at malumanay. Kaya, minasahe nila ang mga tainga - ginising ang katawan, upang "i-on" ang ulo - sapat na upang i-on ang ilaw sa silid. Kung ang araw ay hindi inaasahan sa labas ng bintana, kailangan mo ng maraming liwanag.
Para sa kagalakan at pagtaas ng espiritu, kapaki-pakinabang na gawin ang mga magaan na ehersisyo. Magsimula sa stretching exercises. Tumayo nang tuwid, magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, itaas ang iyong mga braso at iunat, nakatayo sa iyong mga daliri sa paa. Susunod, maaari kang gumawa ng body turns in magkaibang panig, mga dalisdis. Panghuli, gumawa ng ilang squats.
Kung ang panaginip ay hindi binitawan - kung gayon mayroong isang mahiwagang lunas - isang bungang alpombra. Ito ay sapat na upang yurakan ito sa mga hubad na paa sa loob ng halos limang minuto, kung saan maaari kang magsipilyo ng iyong mga ngipin. Pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng contrast shower, na perpektong magpapasigla at magpapasigla sa iyo sa buong araw.
Tandaan na ang nagniningning na mga mata ay hindi lamang isang malusog na pagtulog, kundi isang maayos na inilapat na cream. Una kailangan mong magpainit ito sa iyong mga kamay. Tandaan na ang cream sa balat ng mga eyelids ay dapat na ilapat napaka malumanay na may isang kilusan, ito ay pinakamahusay palasingsingan mula sa panlabas na sulok ng mata hanggang sa panloob. Ang balat ng mga talukap ng mata ay masyadong manipis, kaya mahalagang ilapat ang cream nang maingat, nang hindi lumalawak ang balat. 
Huwag kailanman laktawan ang almusal. Ito ang susi sa isang matagumpay na araw at magandang kalooban. Hayaang maging masarap at masustansya ang almusal, lalo na sa malamig na panahon. Maaari mo ring pasayahin ang iyong sarili sa mga maliliwanag na pinggan. Magdagdag ng mga kulay sa iyong araw-araw na buhay. Bumili ng orange o maliwanag na dilaw na mga plato. Ang mga pulang pinggan, bukod pa, ay nagpapasigla ng gana.
Halimbawa, ang keso, isang napakabango at masustansyang produkto, na pinakamainam para sa almusal.
Bilang karagdagan sa keso, maaaring mayroong mga saging, pinatuyong prutas, mani. Ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng muesli na puno ng gatas.
Kaya ang karaniwang cheese sandwich ay pinagmumulan ng magandang kalooban. Ngunit ang taba na nakapaloob dito ay hinaharangan ang paggawa ng serotonin, ang hormone ng kagalakan, kaya mas mahusay na palitan ang langis, halimbawa, na may berdeng dahon. sariwang litsugas. 
Ano pa ang kailangan mong itakda ang araw? Aroma ng kape, kakaw o tsaa na may lemon. Isang tasa ang magigising sa iyo at magpapainit sa iyo.
Tingnan mo muna ang sarili mo sa salamin bago ka umalis. Ang iyong pagmuni-muni ay dapat na masiyahan sa iyo at dagdagan ang tiwala sa iyong sariling hindi mapaglabanan. Sa mga damit, maaari kang gumamit ng mga cute at maliliwanag na accessories upang palabnawin ang kulay abong pang-araw-araw na buhay.
At higit sa lahat, kailangan mong ibagay ang iyong sarili sa positibong paraan. Mag-isip ng positibo, huwag mag-isip sa maliliit na bagay.
At narito tayo, masigla at puno ng enerhiya, sumusulong patungo sa mga bagong tagumpay at tagumpay!
Kung palagi kang nagigising masama ang timpla, malamang, ang unang bagay na iniisip mo ay "Hindi ako nakatulog ng sapat" at "Wala akong oras para sa anumang bagay."
Ang dalawang kaisipang ito ang nagtatakda ng mood para sa buong araw. Hindi mo pa nga nagawang bumangon sa kama, pero pagod ka na, hindi ka na masaya, nagtitiis na. Simula sa ganito araw-araw, sinasanay mo ang iyong sarili na maghanap at makahanap ng kumpirmasyon na may pinagkaitan ka. At tahimik na itigil ang pagpuna sa kung ano ang mayroon ka.
Gumawa ng kaunting eksperimento: sa loob ng 15 segundo, subukang maghanap ng maraming asul na bagay sa paligid mo hangga't maaari. Pagkatapos ay ipikit ang iyong mga mata at subukang alalahanin kung alin sa mga bagay na nakita mo ang berde. Kapag nakatuon tayo sa isang bagay, hindi natin napapansin ang lahat ng iba pa.
Sa pagsisimula ng araw na iniisip na wala kang sapat na oras upang matulog at gumawa ng mga bagay, itinakda mo ang iyong sarili na mapansin lamang kung ano ang wala sa iyo, ngunit nais mong magkaroon.
Bago alisin ang iyong ulo, maglaan ng ilang segundo upang idirekta ang iyong mga iniisip sa tamang direksyon. Pag-isipan ito: "Nakakuha ako ng sapat na tulog" at "Kaya ko ang lahat." Unti-unti, lalago ang mga kaisipang ito na parang snowball. Pagkatapos nila, darating ang iba, kasing-positibo, at bilang resulta, magsisimula kang matamasa araw-araw ang kabutihan na nasa iyong buhay.
Ito ay hindi panlilinlang sa sarili, ito ay isang paraan lamang upang ihinto ang pagsisisi sa iyong sarili nang maaga at bigyang pansin kung ano ang mayroon ka. At marami ka: isang bubong sa iyong ulo, pagkain, mga mahal sa buhay, lakas upang malutas ang maraming problema.
Magkakaroon ito ng kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa mga nakapaligid sa iyo. Sumang-ayon, mas kaaya-aya ang pakikitungo sa isang kalmado at tiwala na tao kaysa sa isang taong palaging hindi nasisiyahan at nahuhumaling sa ideya na gawin ang lahat at makakuha ng mas maraming out sa buhay hangga't maaari.
Ito ay higit na mas mabuti kaysa mabuhay ng isang araw na inaantok at hindi nasisiyahan.
Kung palagi kang nagigising na masama ang pakiramdam, malamang na ang unang bagay na iniisip mo ay "Hindi ako nakatulog ng sapat" at "Wala akong magagawa."
Ang dalawang kaisipang ito ang nagtatakda ng mood para sa buong araw. Hindi mo pa nga nagawang bumangon sa kama, pero pagod ka na, hindi ka na masaya, nagtitiis na. Simula sa ganito araw-araw, sinasanay mo ang iyong sarili na maghanap at makahanap ng kumpirmasyon na may pinagkaitan ka. At tahimik na itigil ang pagpuna sa kung ano ang mayroon ka.
Gumawa ng kaunting eksperimento: sa loob ng 15 segundo, subukang maghanap ng maraming asul na bagay sa paligid mo hangga't maaari. Pagkatapos ay ipikit ang iyong mga mata at subukang alalahanin kung alin sa mga bagay na nakita mo ang berde. Kapag nakatuon tayo sa isang bagay, hindi natin napapansin ang lahat ng iba pa.
Sa pagsisimula ng araw na iniisip na wala kang sapat na oras upang matulog at gumawa ng mga bagay, itinakda mo ang iyong sarili na mapansin lamang kung ano ang wala sa iyo, ngunit nais mong magkaroon.
Bago alisin ang iyong ulo, maglaan ng ilang segundo upang idirekta ang iyong mga iniisip sa tamang direksyon. Pag-isipan ito: "Nakakuha ako ng sapat na tulog" at "Kaya ko ang lahat." Unti-unti, lalago ang mga kaisipang ito na parang snowball. Pagkatapos nila, darating ang iba, kasing-positibo, at bilang resulta, magsisimula kang matamasa araw-araw ang kabutihan na nasa iyong buhay.
Ito ay hindi panlilinlang sa sarili, ito ay isang paraan lamang upang ihinto ang pagsisisi sa iyong sarili nang maaga at bigyang pansin kung ano ang mayroon ka. At marami ka: isang bubong sa iyong ulo, pagkain, mga mahal sa buhay, lakas upang malutas ang maraming problema.
Magkakaroon ito ng kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa mga nakapaligid sa iyo. Sumang-ayon, mas kaaya-aya ang pakikitungo sa isang kalmado at tiwala na tao kaysa sa isang taong palaging hindi nasisiyahan at nahuhumaling sa ideya na gawin ang lahat at makakuha ng mas maraming out sa buhay hangga't maaari.
Ito ay higit na mas mabuti kaysa mabuhay ng isang araw na inaantok at hindi nasisiyahan.
Paano gumising sa magandang kalooban? Hindi mahalaga kung saang paa ka tatayo. Simulan mo lang ang umaga na may ngiti, at naroon na ang maliliit na bagay.
Ang almusal ay hindi dapat laktawan sa maraming kadahilanan: sinisimulan nito ang gawain ng katawan, pinapabilis ang metabolismo, at pinapayagan kang huwag kumain nang labis sa tanghalian. Higit sa lahat, gusto namin ang katotohanan na salamat sa almusal na maaari mong mapabuti ang iyong kalooban. paano? Una, ang pagkain na ito ay dapat maganap sa isang kalmadong kapaligiran, at hindi nagmamadali.
Pangalawa, maghanda ng isang bagay na malusog at napakasarap, ilagay ito nang maganda sa isang plato o tray at palamutihan ng mga sariwang gulay at prutas. Walang oras magluto? Hindi nakakatakot. Sa katunayan, sa loob ng limang minuto, kahit na mula sa yogurt, maaari kang magluto ng isang tunay na obra maestra na magpapasaya sa iyo sa buong araw.
Kahit na ang isang simpleng warm-up ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa ating kapakanan at mood. Dahil lang ang ehersisyo ay nagpapabilis ng dugo sa buong katawan at gumagawa ng mga endorphins - mga hormone ng kagalakan. Isang pares ng mga push-up, isang dosenang squats, ilang minuto sa bar - at ang umaga ay hindi magiging madilim.
Alam namin, alam namin, pinag-uusapan namin ngayon ang isang bagay na hindi totoo. Ngunit talagang dapat mong kalimutan ang tungkol sa "tatlong minuto" na iyon (na talagang palaging nagiging kalahating oras). Tandaan, sa pamamagitan ng pagtatakda ng alarma sa loob ng 10, 20, 30 minuto, ipinapaalam mo sa iyong utak iyon tiyak na oras kailangang gumising muli. Dahil dito, hindi ka na makakatulog ng mahimbing, at pagkatapos ay magigising ka pa na pagod. Tandaan lamang na ang pagtulog nang walang paghinto ay higit na kapaki-pakinabang - kaya mas malamang na makaramdam ka ng pahinga at pagre-refresh.
Sa mas malaking lawak, ang item na ito ay may kinalaman sa patas na kasarian. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pagkakita ng mga bulaklak sa paggising ay nagiging mas masaya at hindi gaanong kinakabahan ang mga babae sa buong araw.
Hindi na kailangang sabihin muli na ito ay may positibong epekto sa parehong proseso ng trabaho at mga personal na relasyon? Kaya, mga lalaki, binigyan namin kayo ng isang magandang dahilan para pasayahin ang inyong soulmate ngayon.
Maniwala ka man o hindi, ipinakita ng ilang mananaliksik ang pattern na ito: kung matulog ka sa iyong kanang bahagi, ang mga matamis na panaginip at isang madaling pagtaas ay ibinibigay.
Kung sa mga unang minuto ng iyong paggising ay nakakita ka ng mga bagay ng maliliwanag na kulay, kung gayon ang isang magandang kalagayan para sa buong araw ay ipagkakaloob. Ang katotohanan ay ang mga maliliwanag na lilim ay nagpapasigla sa pagpapalabas ng adrenaline, nagiging mas energetic at masayahin ka, at siya ang nakikipaglaban sa stress hormone na cortisol na pinakamaganda sa lahat.
Ang adrenaline ay naglalabas din ng mga hormone tulad ng endorphin at dopamine, na nagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan at mood ng isang tao. Ngunit huwag bigyan ang buong silid ng mga maliliwanag na detalye, kung hindi, makakakuha ka ng kabaligtaran na epekto.
Ang mga maliliwanag na kulay ay may kapana-panabik na epekto sa ating sistema ng nerbiyos. Huwag kalimutan na bago gumising sa maliwanag na mga unan, kailangan muna nating matulog sa kanila. At magiging mas mahirap gawin ito dahil sa pananabik na ito. Ang kadalian ng paggising ay higit na naiimpluwensyahan ng kung paano tayo nakatulog at kung gaano tayo natutulog kaysa sa kulay na nakikita natin sa sandali ng paggising.
Bukod dito, ang mga maliliwanag na kulay ay maaaring masyadong malupit at nakikita ng katawan sa umaga bilang hindi kinakailangang stress. Samakatuwid, mas mahusay na palibutan ang iyong sarili ng mga maliliwanag na bagay sa labas ng silid-tulugan, halimbawa, sa pamamagitan ng maliliwanag na tuwalya sa banyo o sa iyong paboritong tasa.
Ang pagtulog nang walang pajama ay may maraming benepisyo:
Kung nakasuot ka ng pajama, maaaring tumaas ang temperatura ng iyong katawan, kasama nito, tataas din ang dami ng stress hormone. Ito ay puno ng katotohanan na ang antas ng cortisol ay mananatiling mataas kahit na pagkatapos ng paggising, na hahantong sa isang masamang kalooban, pagkamayamutin, at maging ang pagnanais na kumain ng isang bagay na hindi malusog.
Ang araw ay hindi nagdaragdag, ang mga problema ay hindi binibitawan, mayroong higit at higit pang mga alalahanin bawat minuto - pamilyar? Malamang, ang pasanin na ito ay mananatili sa iyo hanggang sa mismong gabi at maging hanggang sa umaga. Paano ito mapupuksa?
Upang ang problema ay hindi makagambala sa umaga, kinakailangang iwanan ang lahat ng mga alalahanin ng nakaraang araw sa araw na ito. Magandang paraan- pagbubuod. Alalahanin ang iyong araw mula sa umaga: kung ano ang nangyari, kung ano ang mahalaga, kung ano ang gumana at kung ano ang hindi.
Subukang huwag masangkot sa emosyon dito, ngunit pag-aralan ito nang kaunti nang hiwalay. Siguraduhing hanapin ang mga sitwasyong iyon kung saan maaari mong purihin ang iyong sarili - gumawa ka ng isang bagay, pinatunayan ang iyong sarili, nagtagumpay ka.
Hayaan itong mga maliliit na tagumpay, ngunit napakahalaga nito. Isulat ang lahat ng mga tanong at alalahanin na hindi pa nareresolba sa papel at harapin ang mga ito sa lalong madaling panahon. Kaya't pinalaya mo ang iyong ulo mula sa hindi kinakailangang impormasyon at malamang na hindi mo makakalimutan ang tungkol sa isang bagay. Ito, sa turn, ay magpapahintulot sa iyo na matulog nang mapayapa.
Mga gusto, komento, bagong liham, notification - lahat ng ito ay lumilikha ng isang buong ulap ng ilang mga hindi kinakailangang problema at tanong. Bakit kailangan mo ito sa umaga, kapag ang isang magaan na ehersisyo, isang mainit na shower na may mabangong sabon at isang masarap na almusal ang naghihintay sa iyo? Gumising - huwag kunin ang iyong mga device nang hindi bababa sa isang oras.
At sa pangkalahatan, itabi ang lahat ng mga gadget sa silid kung saan hindi ka natutulog. Buweno, sa halip na telepono, gumamit ng nagri-ring na alarm clock, kung saan imposibleng makatulog nang labis. Ang mga maliliit na trick na ito ay makakatulong sa paghiwalayin ang iyong buhay panlipunan mula sa personal at hayaan kang tunay na masiyahan sa simula ng isang bagong araw.
Mga social network, mensahe, abiso, balita - lahat ng ito ay nagnanakaw mula sa iyo ng oras na maaari mong italaga sa iyong sarili. At kailan mas mahusay na gawin ito, kung hindi sa sandali ng paggising? Kapag ikaw ay nasa isang estado ng kaligayahan sa umaga, maaari mong isipin ang tungkol sa iyong mga hangarin, mga layunin, isipin kung paano pinakamahusay na gugulin ang araw na ito at kung paano ito punan. Ito ang pinakamagandang oras para makipag-ugnayan sa iyo.
Kung agad kang pumasok sa iyong telepono o computer, nahuhulog ka sa isang web ng mga balita, iniisip, salita ng ibang tao, sinisingil ka ng enerhiya ng ibang tao at mga pagnanasa ng ibang tao.
Sa pamamagitan ng paggising kahit 15 minuto nang mas maaga, makakatipid ka ng mas maraming oras sa proseso ng paghahanda, na magbibigay-daan sa iyo na hindi mahuli sa trabaho at mapanatili ang isang positibong saloobin. Para doon maikling panahon maaari mong mahinahon na mag-isip tungkol sa kung ano ang kakainin mo para sa almusal, kung ano ang iyong isusuot, alalahanin ang listahan ng gagawin at mga appointment at maghanda sa pag-iisip para sa araw na magsisimula.
Minsan ang mga araw ay nagiging isang tunay na gawain, at pagkatapos ay napakadaling mawalan ng inspirasyon at pagganyak. Sa kasong ito, kung hindi ang mga libro ay makakatulong sa iyo (sa pamamagitan ng paraan, narito ang isang buong seleksyon ng mga motivating na libro para sa iyo), pagkatapos ay hindi bababa sa mga panipi mula sa matagumpay at mahusay na mga tao. Minsan kahit na ang isang pares ng mga salita ay maaaring magpasaya at maglagay sa iyo ng magandang kalooban. Mahuli ang isang motivational quote mula sa Napoleon Hill para sa araw na ito:
Ang pagnanais ay ang panimulang punto ng anumang tagumpay, hindi pag-asa, hindi kalooban, ngunit isang matalim, pumipintig na pagnanais na nagtagumpay sa lahat.
Hindi kinakailangang i-tip ang palanggana tubig ng yelo, sapat lamang na tumayo sa ilalim ng mga jet ng malamig na tubig (mga 20 degrees) sa loob ng ilang minuto bago umalis sa shower. Ang malamig na tubig ay naglalabas ng mga neurotransmitter, mas partikular, serotonin - ang hormone ng kaligayahan, salamat sa kung saan ang iyong kalooban ay bumubuti at ang kagalakan ay pumupuno sa iyo mula ulo hanggang paa.
Huwag matulog sa masamang mood
Minsan napakahirap kontrolin ang iyong emosyon. Ngunit kailangan mong subukang i-moderate ang iyong sigasig, kung para lamang sa mahimbing na pagtulog at magandang kalooban sa umaga.
Kapag nakakaranas tayo ng matinding emosyon, galit man, iritasyon, o sobrang saya, nahihirapan tayong makatulog dahil nasa excited ang utak natin. Mahalagang kalmado ang iyong sarili at, kung maaari, wakasan ang emosyonal na sitwasyong ito. Kung hindi ito posible, subukang ipagpaliban ito para sa susunod na araw.
Kasabay nito, makatutulong na gawin ang isang simpleng pagmumuni-muni upang kalmado ang mga nerbiyos. Umupo nang tuwid o nakahiga sa iyong likod, ipikit ang iyong mga mata at tumuon sa iyong paghinga. Ang mahalaga ay huminga ka lang at makinig sa iyong sarili, hayaang dumaloy ang iyong mga iniisip. Ang isang minuto ay sapat na upang huminahon at maalis sa pag-aalala.
Isang simpleng halik, ngunit kung gaano ito kahalaga sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay! Naniniwala ang sikat na American psychotherapist na si Barbara Bartlein na ang paghalik ay nakakatulong upang maalis ang stress at nagbibigay ng magandang simula sa araw.
Ang liwanag sa umaga ay nagbibigay ng senyales sa katawan na huminto sa paggawa ng melatonin, ang hormone na responsable para sa pagtulog. Bilang karagdagan, ang liwanag na ito ay nagdaragdag ng mga antas ng serotonin. Ngunit huwag mawalan ng pag-asa para sa mga taong masyadong maagang gumising at hindi makapanood ng paggising ng kalikasan. Ngayon ay maaari kang bumili ng mga espesyal na device na eksakto itakda ang oras pupunuin ang madilim na silid ng umaga, kaaya-ayang liwanag.
Maraming mga blog ang puno ng mga artikulo sa paksa: kung paano gumising sa isang magandang kalagayan? At, sa totoo lang, ang ilan sa mga payo ay nakakalito. Upang magsimula sa hindi bababa sa isang elementarya na sagot - walang paraan. Karamihan sa mga tao sa ating bansa ay gumising na masama ang pakiramdam. Ngunit, sa iyong kapangyarihan na baguhin ang lahat para sa mas mahusay. Aabutin lamang ng kalahating oras at isa ka nang masayang masayahin, at hindi isang madilim na beech.
Siyanga pala, maging babala. Sa una, kakailanganin mong madaig ang iyong sarili nang kapansin-pansin. Ang isang ugali ng tao ay tumatagal ng 21 araw upang mabuo. Buweno, hindi ba't 3 linggo ay nagkakahalaga ng pagpapahirap ng magandang kalooban sa umaga? Pumunta ka.
Paano sila nagsusulat doon? Ang himig ng alarm clock ay dapat na kaaya-aya at tahimik. Walang ganito. Dapat itong maindayog at malakas. Upang hindi mo maisip na itakda ang alarma para sa isa pang 5-10-15 minuto. Dahil ang mga minutong iyon ay maaaring gugulin nang mabuti. Hindi pa rin uubra ang isang magandang panaginip. At siguradong huwag kang mag-oversleep.
Susunod sa listahan ay isang hindi maintindihan na pag-alog ng mga paa habang nakahiga sa kama. Aba, mukhang nakuryente ka. Nagtataka ako kung ang iyong soul mate ay hindi kailangang bumangon nang maaga, magugustuhan ba niya ang nanginginig na kama? Wag kang gumawa ng kalokohan.
Mas magandang mag-inat at humikab. Dahil ang mga ito ay ganap na natural na mga proseso sa umaga. Pagkatapos ay umupo sa gilid ng kama, tumingin sa ibaba ng kaunti. Para saan? Hindi natin alam, pero kailangan. Tingnan mo, magugustuhan ito ng iyong katawan. Well, ngayon ay maaari kang ligtas na pumunta sa mga pamamaraan ng tubig.
Payo. Pagpasok sa banyo, sabay na i-on ang kettle at microwave. Hayaan silang magpainit ng iyong almusal.
Sa banyo, huwag tumingin sa salamin hangga't hindi mo hinuhugasan ang iyong mukha. Tinitiyak namin sa iyo na pagkatapos ng mga pamamaraan ng tubig ang larawan sa salamin ay mas mahusay. Pinapataas nito ang mood. Siguraduhing bata ka. Gumawa ng mga mukha, tumalon, sumayaw. Maaari kang maglagay ng massage mat sa sahig. Ang pagsasayaw dito habang nagsisipilyo ng iyong ngipin ay hindi mailalarawan!
Sa matinding mga kaso, i-on ang iyong paboritong musika. Hindi lang radyo o TV! Bakit kailangan mo itong basura sa umaga?
Ngunit hindi nila nahulaan. Para sa almusal, kumain ng pinakagusto mo. Keso? Narito ang isang sandwich. Isda? Kaya sa gabi naghanda kami ng isang piraso para sa microwave. Cookies? Oo, magkano ang magkakasya. karne? At iligtas din ito mula sa gabi.
At hindi mahalaga na ang isang bagay doon ay mataas sa calories at hindi malusog. Ganap na lahat ay kapaki-pakinabang hanggang 12.00 ng tanghali. Sa araw, ang mga mapaminsalang calorie na ito ay masusunog. Ngunit pagkatapos ng hapunan ay susundin mo na ang plato. Sa umaga, pasayahin ang iyong sarili sa iyong mga paboritong matamis, kahit na ito ay isang tasa lamang ng kape.
Oh, sa isang lugar ay may payo: maglagay ng mga live na bouquet sa ulo ng kama sa gabi. Sabihin, ang mga babae ay talagang gustong gumising at makakita ng mga bulaklak. Pinapataas nito ang mood.
Paumanhin, hayaan mo akong makipagtalo. Sa tingin ko, ang mga may-akda ng mga tip na ito ay nakakita ng sapat na romantikong sinehan at tayo ay sumulat ng walang kapararakan. Takte silang tumahimik tungkol sa prosa ng buhay. At hindi namin gagawin.
Ang mga bulaklak sa gabi sa tabi ng kama ay hindi dapat ilagay, dahil:
Samakatuwid, muli huwag makisali sa walang kapararakan at huwag magdagdag ng mga alalahanin sa isang inaantok na ulo. Kalimutan mo na.
Payo. Huwag manood ng TV habang nag-aalmusal. I-on ang music radio channel at magbasa ng libro. Hayaan lamang ng ilang mga pahina, at hindi kahit na matandaan. Ngunit ang ulo ay hindi napuno ng hindi kinakailangang balita.
Sa pamamagitan ng paraan, ang ilan ay hindi mahilig makipag-usap sa umaga. Kaya bakit sirain ang iyong kalooban ng hindi kinakailangang pandiwa? May kilala akong pamilya na laging maganda ang mood sa umaga. Hindi siya tumahimik ng isang segundo, kahit na sa mesa, ngunit sa prinsipyo hindi niya kailangan ng isang kausap. Siya ay likas na tahimik, at sa umaga ay karaniwang pipi siya. Nagbabasa, tumatango, humihi at kumakain ng almusal. Masaya ang lahat.
Kamusta ka pa ngumunguya? Pagkatapos kumain at hindi mo na kailangang basahin ang seksyong ito. Ang mga nakatapos na ng almusal ay patuloy na nagpapasarap sa kanilang sarili.
Hoy, pabayaan mo na ang mga pinggan. kailangan mo ba? Hindi mapupunta ang plato at baso, maghihintay sila hanggang sa gabi. At hindi man lang sila magkakaroon ng amag. Hindi, siyempre, kung kinakabahan ka tungkol sa isang maruming kutsara sa lababo, pagkatapos ay isa pang bagay. Itakda ang iyong alarma nang 5 minuto nang maaga at umalis. Huwag lamang ilagay ang mga pinggan sa lababo sa gabi. Tapos sa umaga, inaantok, magkukuskos ka pa ng mga mangkok. At magalit.
Samakatuwid, ginugugol namin ang 10 minutong ito nang may pakinabang. Hindi, hindi, hindi, hindi namin hinawakan ang gadget. Kung hindi, kailangan mong gumastos ng hindi 10 minuto, ngunit higit pa. Paano kung kailangan mong bilangin ang mga gusto. Maging abala sa trabaho. Naku wag kang magpapaloko. Ganap na lahat ng tao sa trabaho ay gumugugol ng hindi bababa sa 5 minuto sa mga social network.
Dapat tayong gumawa ng isang kapaki-pakinabang na bagay - upang pasayahin ang ating sarili. Kaya, lumundag kami sa isang upuan at muli kami ay bobo. Oo, nakaupo lang kami at walang ginagawa. At napakasarap sa kaluluwa kapag walang kailangan at walang humihila. Hindi mahalaga na pagkatapos ng 10 minuto kailangan mong tumalon at maghanda para sa trabaho. Ito ang oras na ito - ang iyong sagradong karapatang gumawa ng anuman. Subukan ito, alam mo kung paano mo ito gusto?
Ang ilang mga mapagkukunan ay nagpapayo na mag-ehersisyo sa umaga. Ito ay tiyak na mabuti, ngunit narito ang bagay: ang katamaran ng ina, siya ay isang mapanganib na bagay. Mauunawaan kung sanay kang mag-jogging sa parke sa anumang panahon. At kung ikaw ay isang buntis, isang matanda o isang pinakuluang manggagawa sa opisina? Anong exercise, anong sport?
Sinasabi ng mga rekomendasyon na ang mga nakakatawang paggalaw ng katawan na ito ay nagpapakalat ng dugo sa katawan at nagpapasaya. Kalokohan. Para sa isang hindi sanay na tao, ang pagsasayaw sa banyo ay sapat na. Kung talagang kailangan mo ng singil ng kasiglahan, pagkatapos ay subukang mag-oversleep nang isang beses. Tingnan kung anong bilis ng kosmiko ang bubuo ng iyong hindi sanay na katawan.
Ngunit seryoso, itakda ang iyong alarm clock nang hindi bababa sa 15 minuto nang mas maaga. Ang iyong pagtulog ay hindi bababa, at maraming libreng oras ang lilitaw.
Payo. Gusto mo bang magkaroon ng mas maraming oras para matulog sa umaga? Kahit ipunin mo ang buong pamilya? Gawin ang lahat sa gabi. Naglilinis, naglalaba, nagluluto. Hindi mahalaga kung pagod ka sa trabaho. Mapapagod ka pa sa bahay. Ngunit sa umaga hindi ka lilipad sa paligid ng apartment, pinupuno ang hangin ng mga sigaw at cuffs.
Inihahanda din ang almusal para sa buong pamilya sa gabi. Mas maganda kapag weekend. Inihanda, naka-pack, pinalamanan sa freezer. Huwag kalimutang pumirma! Sa pagpunta sa banyo, ilagay ito sa microwave at voila!
Huwag lamang pag-usapan ang tungkol sa mga bagong lutong cereal at ang mga benepisyo ng mga ito ngayon. 'Yan ang walang magawa sa umaga, hayaan mo siyang mag-conjure sa kalan. Mayroon tayong mas mahalagang gawain - ang gumising sa magandang kalagayan!
Paano gumising sa magandang kalooban? Ngayon alam mo na sigurado. Bukod dito, sa loob ng bawat tao ay mayroong espiritu ng kontradiksyon. Buweno, hindi ba't kaaya-aya para sa lahat ng masamang panahon at kahirapan na may sama ng loob na umalis sa bahay, na tinatamasa ang buhay? Ganun din.
