Ako schudnúť počas tehotenstva a je to možné? Pozrime sa na vlastnosti diéty na udržanie štíhlej postavy počas tehotenstva. Rovnako ako najbezpečnejšie spôsoby, ako schudnúť počas očakávania bábätka.
Samozrejme, tehotenstvo nie je najlepší čas na experimenty a ešte viac na chudnutie. Gynekológovia a pôrodníci po celom svete dôrazne odporúčajú ženám, aby sa počas tehotenstva nezameriavali na svoju váhu, ale jednoducho ju kontrolovali. Ale podľa moderných výskumov s veľkou túžbou a správnym prístupom môžete schudnúť počas tehotenstva. To platí najmä pre ženy, ktoré mali pred tehotenstvom nadváhu. Ale chudnutie počas tehotenstva má množstvo kontraindikácií a preventívnych opatrení. Je to nevyhnutné na maximálnu ochranu matky aj budúceho dieťaťa pred negatívnymi dôsledkami chudnutia.
Chudnutie počas tehotenstva môže byť predpísané aj zo zdravotných dôvodov. V tomto prípade gynekológ vypracuje zoznam odporúčaní na chudnutie a monitoruje ich implementáciu a kontroluje výsledok. Ak ste sa ešte sami nerozhodli, či ste pripravení podstúpiť potenciálne riziko straty hmotnosti počas tehotenstva, pozývame vás, aby ste sa dozvedeli o výhodách, ktoré získate v procese zhadzovania nadbytočných kilogramov.
Je možné schudnúť počas tehotenstva je naliehavá otázka pre každú ženu, ktorá je už tehotná alebo sa ešte len plánuje stať matkou. Povedzme hneď, že počas tehotenstva je možné schudnúť, ale iba pod dohľadom gynekológa a bez fanatizmu, pretože všetky vaše experimenty môžu negatívne ovplyvniť priebeh pôrodu a zdravie nenarodeného dieťaťa.
Nadváha počas tehotenstva je diagnózou mnohých žien, ktorá výrazne zhoršuje deväťmesačné očakávanie dieťaťa. Kilá navyše sa môžu objaviť aj u tých žien, ktoré držia diétu, no vedú sedavý životný štýl. A to nie je prekvapujúce, pretože hlavnou pozíciou ženy počas tehotenstva je ležanie na pohovke s minimálnou pohyblivosťou. Pozrime sa na negatívne dôsledky nadváhy počas tehotenstva:
Diéty v tehotenstve sú založené na zdravom stravovaní, nie na nejedení. Ale ako schudnúť počas tehotenstva, aby ste nepoškodili dieťa a seba. Nemôžete držať prísne diéty, ale môžete:
Tieto jednoduché pravidlá vám pomôžu schudnúť počas tehotenstva bez diéty. Takáto výživa navyše prospeje vášmu bábätku a bude kľúčom k úspešnému výsledku pôrodu. Napriek tomu však v mnohých rodinách dodnes existuje názor, že nie je možné odoprieť tehotnej žene jej kulinárske rozmary, a to nie je správne.
Takže túžba jesť sleď alebo uhorky je spôsobená nedostatkom draslíka v ženskom tele. Ale použitie vyššie uvedených produktov spôsobí prebytok soli v tele a povedie k opuchu a kvôli tomu, že žena spotrebuje veľa vody. A ostrá chuť marinády v slanosti spôsobí prepuknutie chuti do jedla, čo znamená, že to povedie rovno k kilám navyše. Preto, ak chcete jesť slané, je lepšie zaradiť do stravy potraviny, ktoré sú bohaté na stopové prvky, ktoré telu chýbajú. Draslík sa nachádza v sušenom ovocí, vodnom melóne a všetkých oranžovo sfarbených plodoch.
Aby sa jedálniček o postavu nastávajúcej mamičky nielen postaral, ale priniesol jej aj potešenie, je potrebné zaradiť čerstvé zeleninové šťavy, zmesi ovocných štiav, varené zeleninové polievky, nízkotučné mäsové pochúťky, šaláty z čerstvej zeleniny , obilniny (pohánka, fazuľa). Ale kvôli hormonálnym zmenám v tele môže tehotná žena čeliť problému zápchy, a to aj pri diéte a vyváženej strave. Tento problém môžete vyriešiť ľudovými spôsobmi:
Súčasťou každej diéty by malo byť cvičenie. Ženy musia byť čo najčastejšie vonku, chodiť a viac sa hýbať. Pravidelná sprcha vám umožní odstrániť toxíny z tela a poskytne vám dobré zdravie na celý deň. Existuje ale množstvo zákazov, ktoré by si mala pamätať každá tehotná žena, ktorá sa rozhodne pre diétu. Počas tehotenstva je prísne zakázané používať syntetické prídavné látky do potravín, doplnky stravy a čaje podporujúce chudnutie. Je zakázané užívať pilulky a iné lieky zamerané na chudnutie. Pretože ide o priame ohrozenie života tehotnej ženy a jej dieťaťa.
Správna výživa počas tehotenstva je kľúčom k štíhlej postave a absencii problémov s nadváhou. Správna výživa je založená na konzumácii zdravých potravín, ktoré sú bohaté na bielkoviny, vitamíny, sacharidy, minerály a tuky. Správna výživa matky je nevyhnutná aj pre nenarodené dieťa. Vyvážená strava má pozitívny vplyv na priebeh tehotenstva a chráni pred hrozbou potratu. Pozrime sa na vlastnosti správnej výživy v každom trimestri tehotenstva.
Ako schudnúť počas tehotenstva, každá žena sa rozhodne sama za seba. Niektorí sa neodvážia experimentovať s telom, iní dodržiavajú nepovolené diéty, ktoré vedú ku katastrofálnym výsledkom. A ešte iní dodržiavajú pravidlá správnej vyváženej výživy, vedú aktívny životný štýl, rodia zdravé deti a nemajú problémy s nadváhou po pôrode.
Tehotenstvo je pre ženu jedna z najkrajších a najťažších životných etáp. Počas 9 mesiacov sa telo nastávajúcej matky mení, ak na samom začiatku bolo bez ďalších kilogramov a strií, potom do konca 8 mesiacov sa všetko zmení. Hlavnou otázkou, ktorá znepokojuje budúce mamičky, je preto, ako schudnúť počas tehotenstva, aby ste nepoškodili svoje telo a dieťa v brušku.
Medzi hlavné výhody, pre ktoré by ste sa mali snažiť schudnúť počas očakávania dieťaťa, patria:
Nevýhody chudnutia počas tehotenstva zahŕňajú:
Prírastok hmotnosti počas tehotenstva sa skladá z nasledujúcich ukazovateľov:
Na základe týchto ukazovateľov je optimálny nárast počas tehotenstva 10 kg. Ak je pred pôrodom prírastok u tehotnej ženy oveľa nižší, znamená to, že počas 9 mesiacov tehotenstva došlo k postupnému úbytku hmotnosti.
Strata hmotnosti môže byť z nasledujúcich dôvodov:
Ak chcete schudnúť počas tehotenstva bez poškodenia zdravia, postupujte podľa týchto odporúčaní:
Pojem zdravé, živé jedlo zahŕňa nasledujúce definície:
Pri užívaní vitamínov treba pamätať na to, že ich nadbytok, podobne ako ich nedostatok, môže negatívne ovplyvniť organizmus. Pokúste sa získať dôležité stopové prvky nie z komplexných vitamínov, ale z čerstvej zeleniny a ovocia. Rozhodnite sa pre čerstvo vyrobené šťavy pred tými, ktoré ste kúpili v obchode.
Mnoho tehotných žien trpí nedostatkom vápnika, preto lekári vytrvalo predpisujú rôzne tabletky, ktoré zvyšujú hladinu vápnika v tele. V posledných mesiacoch tehotenstva je to spojené s tým, že kosti dieťaťa budú kalcifikované, čo dieťaťu sťaží brodenie sa pôrodnými cestami.
3 týždne pred pôrodom je potrebné zo stravy odstrániť mliečne výrobky, ktoré sú zdrojom vápnika. Nebude zbytočné odmietnuť múčne výrobky, sladkosti, ktoré spôsobujú priberanie na váhe, pričom telu neprinášajú žiaden úžitok.
Ak sa tehotná žena stará o svoju váhu a dodržiava všetky vyššie uvedené tipy, jej zvýšenie počas obdobia nosenia dieťaťa bude v normálnom rozmedzí a dieťa sa narodí silné a zdravé. Ak zanedbáte všetky rady, potom to v budúcnosti povedie k rôznym komplikáciám, ako aj problémom s chudnutím po pôrode.
Tajomné a jedinečné obdobie tehotenstva... Je čas na mohutné omladenie ženského tela pod vplyvom hormonálnych zmien. Prečo nevyužiť tento úrodný čas na začiatok „nového“ života – na chudnutie, omladenie, postupné osvojenie si zdravého životného štýlu?
Niekto si bude myslieť, že autor žartuje - čo samozrejme znamená zvýšenie hmotnosti (údaje od 12 kg sa uvádzajú v inteligentných knihách a v živote je často „prírastok“ 15-20 kg na plod), zvýšenie hmotnosti hmoty prsných žliaz, tvorba rezerv pre následné dojčenie?
Autor si nerobí srandu - pri rozumnom prístupe k výžive v tehotenstve a počas dojčenia každá prakticky zdravá žena nielenže nepridá kilá navyše (zdôrazňujem: navyše), ale aj tie kilogramy, ktoré sa pred tehotenstvom nahromadili v dôsledku zvýšenej fyzickej aktivity .
Výpočty sú pomerne jednoduché:
Na samom začiatku tehotenstva si telo nastávajúcej matky vytvára strategické zásoby brušného tuku, približne 1-1,5 kg, ktoré slúžia ako dodatočná ochrana pre rastúce dieťa.
Maximálna hmotnosť plodovej vody je asi 1 kg.
Optimálna váha dieťaťa pred pôrodom je 3,5 kg.
Hmotnosť placenty je 0,5-0,7 kg.
Zvýšenie objemu mliečnych žliaz, maternice a krvi o 2 kg.
Takže zvýšenie hmotnosti o 8-10 kg bude normálne. Inými slovami, ak počas normálneho fyziologického tehotenstva nastávajúca mamička pristúpi k pôrodu s prírastkom menej ako 10 kg, znamená to, že tehotenstvo viedlo k fyziologickému postupnému chudnutiu. Otázka: vďaka čomu je možné v tehotenstve schudnúť či nepribrať kilá navyše, a to nielen bez poškodenia dieťaťa, ale naopak, jeho zlepšenie?
Okamžite vylúčme nasledujúce vysvetlenia:
Ťažká toxikóza tehotných žien.
Silný stres, nepokoj alebo nepriaznivá finančná situácia.
Jedinými rozumnými faktormi budú tieto faktory, ktoré okrem iného prispievajú k normálnemu priebehu tehotenstva:
Zdravá živá strava, úplné vylúčenie zo stravy umelých potravín a nápojov, ako aj rafinovaných potravín.
Konzumácia potravín bohatých na vitamíny, minerálne soli a stopové prvky v ich prirodzenej forme.
Správne rozloženie príjmu potravy počas dňa.
Špeciálna strava pre posledné mesiace tehotenstva.
Teraz v poriadku.
Každý vie, že počas tehotenstva je obzvlášť dôležité jesť správne - jesť nerafinované potraviny, jesť viac zeleniny, ovocia, zeleniny (surovej aj minimálne spracovanej), bohatej na vitamín C a ďalšie vitamíny, med, produkty kyseliny mliečnej, otruby, nerafinované obilniny , atď. Na čistenie a výživu tela používajte úžasné prírodné produkty:
piť zeleninové a ovocné šťavy ráno pred jedlom, najmä citrónovú a mrkvovú (pri absencii alergií) zmiešanú s vodou
užívajte med s kyslými šťavami, pred jedlom alebo v noci;
piť živú vodu - prevarená voda, ako viete, je mŕtva voda a tehotným ženám sa neodporúča zneužívať tekutinu vôbec, uprednostňujú čerstvo pripravené zeleninové a ovocné šťavy pred vodou a vývarmi;
zaraďte do svojho jedálnička iba plnohodnotné potraviny - ovocie so šupkou a zrnom (ak je to možné), zeleninu so šupkami a vrchmi, celé zrná, otruby - úžasné zdroje nielen bielkovín a uhľohydrátov, ale aj minerálnych solí, vitamínov a stopových prvkov;
nezneužívajte mäso - existuje mnoho ďalších užitočnejších zdrojov bielkovín živočíšneho aj rastlinného pôvodu: morské plody, hydina, vajcia, mliečne a najmä mliečne výrobky, huby, baklažány, orechy, sezamové semienka, sója, strukoviny, pohánka, otruby , vrchná zelenina atď., mäso by sa malo konzumovať hlavne chudé, nie viac ako 1-2 krát týždenne;
snažte sa minimalizovať používanie stolovej soli - to nie je zdravé a vedie k zvýšeniu príjmu tekutín;
skrátiť čas varenia jedla na minimum – dusiť, dusiť so šupkou, piecť v uzavretej forme, vyhýbať sa vyprážaniu jedla na oleji.
Nie je žiadnym tajomstvom, že vitamíny sa najlepšie vstrebávajú z potravy, užívanie vitamínov v rôznych komplexoch je po prvé silná záťaž na vylučovaciu sústavu a už to funguje na doraz a po druhé, väčšina z nich sa nevstrebáva vôbec. Snažte sa jesť tak, aby ste nahradili spotrebu vitamínov, ale pamätajte: všetky vitamíny, okrem vitamínu C rozpustného vo vode, majú tendenciu sa hromadiť v tele, čo znamená, že nie je lepšie, ako neprijímať dostatok . Živá nerafinovaná strava, zelenina, ovocie, džúsy, obilniny, otruby, sušené ovocie, mliečne výrobky a výrobky z kyseliny mliečnej sú prirodzeným zdrojom vitamínov a mikroelementov. Samostatne by som chcel povedať o "nočnej more" tehotných žien - vápnik, ktorý je násilne kŕmený lekármi. Podľa najnovších údajov je nadmerná konzumácia potravín bohatých na vápnik, najmä v posledných štádiách tehotenstva, spojená s kalcifikáciou hlavy plodu, čo môže viesť k ťažkým pôrodným poraneniam a pôrodným poraneniam, pretože hlava sa nebude môcť správne nakonfigurovať. v pôrodných cestách.
Snažte sa ráno prijať čo najkalorickejšie a ťažko stráviteľné jedlo, ľahšie stráviteľné jedlo si nechajte na večer, ako je ľahký nízkotučný tvaroh, kyslomliečne nápoje, ľahké zeleninové šaláty s rastlinným olejom alebo kyslé krém. Večer po 19-20 hodine je nežiaduce jesť, pretože do postele sa chystá vaše telo aj telo dieťaťa, ktoré sa už prispôsobilo rytmu matky. Ak pociťujete silný pocit hladu, jedzte sušené ovocie, orechy, otruby (teraz sú v predaji mimoriadne chutné otruby vo forme vzduchových vločiek), ktoré keď sa dostanú do žalúdka, napučia a vytvárajú pocit sýtosti. s malým množstvom, pričom má obrovskú energetickú hodnotu na jednotku hmotnosti.
Je mimoriadne užitočné jesť zeleninu a ovocie v surovej, nespracovanej forme, čo je obzvlášť dôležité v poslednom trimestri tehotenstva. Vláknina okrem svojej nutričnej hodnoty zaberá v žalúdku veľký objem, na rozdiel od vysokokalorických, rafinovaných jedál z rýchleho občerstvenia. Je potrebné mať na pamäti, že asimilácia takéhoto jedla závisí od schopnosti správne a dôkladne žuť jedlo, ako aj od stavu tráviaceho systému ako celku.
Je dokázané, že plod matky, ktorá konzumuje nízkokalorické jedlá a má fyzickú aktivitu, sa pohybuje oveľa aktívnejšie a pohyb je životne dôležitá funkcia a príprava na úspešný pôrod.
V posledných 3 mesiacoch dochádza najmä k nárastu hmotnosti už sformovaného dieťaťa. Podľa odborníkov sa v tomto období odporúča zamerať sa na zeleninu, ovocie, orechy, šaláty, bylinky, kyselinu mliečnu a mliečne výrobky, celozrnné výrobky, sušené ovocie, okrem alebo takmer vylúčenie mäsa a mäsových výrobkov, vajec, bieleho pečiva z tzv. diéta. 3 týždne pred pôrodom sa tiež navrhuje vylúčiť mliečne a mliečne výrobky ako zdroje vápnika, ako aj živočíšne produkty (mäso, ryby, hydina, vajcia), prechod na zeleninu, ovocie, odvary a celozrnné obilniny. Je pozoruhodné, že u žien, ktoré dodržiavajú tieto odporúčania, je hmotnosť dieťaťa pri pôrode asi 3 kg, priemer hlavy nie je väčší ako 35 cm a samotný pôrod je oveľa jednoduchší s minimálnym poškodením.
Chcel by som poznamenať nasledovné: najkrajšie je, že prechod na zdravé jedlo vám umožní nielen počať a porodiť zdravé dieťa, ale aj zlepšiť svoje zdravie, schudnúť a omladiť sa. Na záver slová na rozlúčku:
nezabudnite, že musíte opustiť stôl s miernym pocitom hladu (akademik A.A. Bogomolets);
nech je tvoje jedlo tvojím liekom a tvoj liek Hippokratovým jedlom);
jedlo zďaleka nie je jediným zdrojom energie na tomto svete.
Jedzte pre zdravie!
Je celkom prirodzené a správne predpokladať, že počas tehotenstva by žena mala pribrať. Všetko je jasné: dieťa rastie a priberá na váhe, zväčšuje sa veľkosť maternice a mliečnej žľazy, zvyšuje sa množstvo plodovej vody - zdá sa, že prírastok hmotnosti tehotnej ženy je zaručený.
Ale toto pravidlo, ako každé iné, má svoje výnimky. Niekedy ženy počas tehotenstva schudnú.
Dnes pochopíme, prečo dochádza k chudnutiu počas tehotenstva, keď je to možné. Budeme analyzovať príčiny chudnutia podľa trimestra, zistíme, či je táto situácia dôvodom na obavy a čo ohrozuje matku a dieťa.
Hlavnou príčinou úbytku hmotnosti na začiatku tehotenstva je toxikóza. Každá žena má inú závažnosť prejavov toxikózy. Navyše, dokonca aj pri každom nasledujúcom tehotenstve sa pozoruje iný stupeň toxikózy.
V prvej polovici tehotenstva ženy často pociťujú zníženie chuti do jedla, nevoľnosť, vracanie a nechuť k niektorým potravinám. Stáva sa, že telo nevníma niektoré potraviny.
Normálne je v prvom trimestri normálne zvýšenie o 0,5 až 3 kg. Ale chudnutie v tomto období je bežné. A to je tiež absolútna norma, keďže v tomto období je veľkosť dieťaťa malinká, maternica má tiež veľkosť päste, plodových vôd je stále veľmi málo.
Stojí za zmienku, že chudnutie je typické skôr pre ženy, ktoré už pred tehotenstvom mali dobre vyvinutý podkožný tuk. Inými slovami, existuje určitá rezerva, ktorá sa v prípade potreby môže využiť na plnohodnotný rozvoj dieťaťa pri znížení príjmu živín.
Mierny úbytok hmotnosti ženy v prvom trimestri sa teda nepovažuje za patológiu a nie je nebezpečný pre budúcu matku a pre plod. Zároveň by sme však v žiadnom prípade nemali strácať ostražitosť.
Pri prudkom úbytku hmotnosti telo spotrebúva zásoby tukového tkaniva. K rozpadu vlastných tkanív dochádza vždy pri tvorbe ketónových zásad (ketolátok), ktorých nadmerná koncentrácia v krvi predstavuje pre bábätko osobitné nebezpečenstvo. Tento rozpadový produkt je schopný preniknúť cez placentárnu a hematoencefalickú bariéru a má negatívny vplyv na vývoj nervového systému a najmä mozgu plodu.
Pri závažnej toxikóze a výraznej strate telesnej hmotnosti je budúca matka hospitalizovaná a pomocou intravenóznych infúzií sa upraví rovnováha vody a minerálov.
Keďže gynekológ vyšetruje tehotnú ženu v počiatočných štádiách raz za mesiac, žena by mala vedieť, aké zmeny potrebuje na návštevu lekára bez toho, aby čakala na termín stretnutia.
Napríklad, ak budúca matka zvracia 3-4 krát denne a zároveň dochádza k chudnutiu, potom tento stav hrozí dehydratáciou tela. To zase môže viesť k škodlivým následkom pre plod a samotnú matku.
Oznámte to svojmu lekárovi. Lekár v tomto prípade vykoná vyšetrenie a vyšetrenie a rozhodne o potrebe hospitalizácie a obnovení vodnej, minerálnej, energetickej rovnováhy pomocou liekov.
Nebojte sa ústavnej liečby, pretože nič nemôže byť dôležitejšie ako zdravie a pohoda vášho dieťatka!
Spravidla je úbytok hmotnosti u tehotných žien v tomto období oveľa menej bežný ako v prvom a treťom trimestri. Faktom je, že v tomto období dieťa rastie a rozvíja sa najintenzívnejšie. Zvyčajne ženy počas tohto obdobia priberú od 4-6 kg. Ale stále existujú výnimky z pravidla.
Počas tehotenstva sa žena vo všeobecnosti vyznačuje zvláštnou emočnou labilitou a rýchlou zmenou nálady, tendenciou k obavám a obavám z rôznych, aj malých dôvodov. Preto môže byť strata hmotnosti výsledkom stresovej situácie a zmeny režimu dňa a odpočinku tehotnej ženy.
Strata hmotnosti v druhom trimestri by mala byť okamžite oznámená svojmu lekárovi, pretože neexistujú žiadne dôvody a fyziologické dôvody na zníženie hmotnosti v tomto štádiu tehotenstva. Ak váha stále klesá, potom je tu problém so zdravím matky alebo dieťaťa. Možno existujú určité choroby alebo patológia metabolizmu. Lekár by mal včas vykonať ďalšie vyšetrenia, ktoré odstránia najčastejšie príčiny chudnutia v druhom trimestri tehotenstva.
V neskorom tehotenstve je chudnutie celkom prirodzené. Takto sa ženské telo pripravuje na pôrod. Práve preto je fenomén chudnutia v posledných štádiách tehotenstva interpretovaný ako jedna z predzvestí pôrodu.
Je potrebné objasniť, že sa to považuje za normu práve v posledných týždňoch tehotenstva (2-3 týždne pred pôrodom). Faktom je, že telo ženy pred pôrodom sa zbaví prebytočnej tekutiny, takže nutkanie na močenie u matky sa stáva častejšie, opuch sa znižuje.
V tejto dobe už nie je potrebná taká intenzívna obnova plodových vôd plodu ako doteraz. V tomto smere už telo nepotrebuje ukladať a zadržiavať tekutiny. Aj v tele matky dochádza k zahusteniu krvi a zníženiu celkového objemu cirkulujúcej krvi. Príroda sa teda o ženu postarala, aby znížila riziko straty krvi pri pôrode.
V prvej polovici tehotenstva žena navštevuje lekára každý mesiac. Pred odberom sa musí odvážiť a pri stretnutí lekár zhodnotí mesačný prírastok hmotnosti, zväčšenie obvodu brucha a výšku dna maternice. Na základe toho môže urobiť záver o tom, či sú tieto ukazovatele investované do akceptovaných noriem alebo nie.
Musíte správne kontrolovať váhu ráno na lačný žalúdok. Musíte to urobiť nie raz za mesiac, ale aspoň raz týždenne.
Dočasné neostré poklesy prírastku a straty hmotnosti u tehotných žien sú úplne normálne. To znamená, že budúca matka môže schudnúť za týždeň a ďalší - pribrať na pôvodné čísla. Iba prudký prírastok alebo strata hmotnosti negatívne ovplyvňuje zdravie tehotnej ženy a telo ho vníma ako stres.
Mnohé mamičky sa príliš boja priberať na váhe, dokonca si v tehotenstve stanovujú akýsi rámec či obmedzenia v stravovaní. Chudnutie je v tomto prípade prirodzené a naznačuje, že pre dieťa nie je dostatok výživy.
Zásady zdravej výživy (časté, 4-5x denne, zlomkové jedlá v porciách 200-250 g, varené a dusené jedlá namiesto vyprážaných jedál, minimum tukov, pečiva a sladkostí) neboli zrušené počas r. obdobie nosenia dieťaťa. Takáto strava umožní telu lepšie stráviť jedlo a absorbovať živiny v podmienkach dvojitého zaťaženia vnútorných orgánov (pečeň, obličky).
Okrem toho takáto výživa pomôže nepriberať na váhe a poskytnúť dieťaťu užitočné látky a nie prázdne kalórie. Aj touto diétou je možné minimalizovať také časté javy v tehotenstve, akými sú pálenie záhy a zápcha.
Musím povedať, že normálne si bábätko aj tak vezme z tela matky všetko, čo potrebuje pre svoj vývoj. A ak sa mamička stravuje normálne a napriek tomu chudne, môže to znamenať, že dieťatko v tomto štádiu vývoja nemá dostatok prichádzajúcich živín a dostáva doplnok z uložených zdrojov matkinho tela.
Váš úbytok hmotnosti musí byť známy lekárovi, ktorý má na starosti vaše tehotenstvo. Ak to uzná za potrebné, predpíše ďalšie vyšetrenie, aby spoľahlivo vedel, ako bábätko rastie a vyvíja sa.
Biochemický rozbor krvi matky ukáže, či sú poruchy vo vodnej a elektrolytovej rovnováhe, strata krvných elektrolytov, mikroelementov (sodík, draslík, horčík, vápnik). Koniec koncov, tieto poruchy vedú k narušeniu práce nervového systému, práce svalov (kŕče), vrátane kontraktility svalov srdca, pri tvorbe kostí kostry.
Pomocou ultrazvuku môžete sledovať vývoj dieťaťa, množstvo plodovej vody (oligohydramnion, polyhydramnion), či nie sú poruchy prekrvenia v systéme matka-placenta-plod, príznaky hypoxie (nedostatok kyslíka) a napr. trofické poruchy plodu.
Takáto jednoduchá štúdia, ako je všeobecný krvný test, môže lekárovi povedať o zrážaní krvi, čo je dôsledok dehydratácie tela, napríklad s toxikózou.
Keďže tehotná žena, ktorá je registrovaná na klinike a pravidelne pozorovaná, v každom prípade absolvuje tieto testy a absolvuje tieto vyšetrenia, nemali by ste sa obávať. Lekár si všimne nebezpečné zmeny v stave matky a plodu. Vašou úlohou je pravidelne dochádzať na stretnutie a plniť všetky predpisy lekára.
Takže teraz viete, že chudnutie počas tehotenstva nie je patológia, ale príležitosť na starostlivé sledovanie zdravia nastávajúcej matky a plodu. Rozumný postoj k vašej strave a správna interakcia s lekárom vás ušetrí od takýchto problémov počas tehotenstva. V dôsledku toho bude matka zdravá a jej dieťa bude zdravé.
Po potvrdení tehotenstva gynekológom si žena s radosťou predstavuje, ako sa jej život zmení po narodení vytúženého bábätka. Plánovanie detskej izby a zaobstarávanie všemožných vecí vytlačí nastávajúcej mamičke z hlavy akékoľvek starosti. Neskôr si predstavitelia slabšieho pohlavia začínajú všímať, ako rýchlo sa mení ich postava. Niektoré slečny sú s priberaním pokojné, iné začínajú byť nervózne a rátajú každý kilogram. Dá sa však v tehotenstve schudnúť tak, aby to malému človiečiku neuškodilo?
V skutočnosti všetky ženy, ktoré čakajú dieťa, čelia dramatickým zmenám v preferenciách chuti. Okrem toho sa zvyšuje aj chuť do jedla. To je celkom normálne, keďže rastúce telo vyžaduje veľa mikroživín. Ale ak si vyberiete správnu stravu, nastávajúca matka nebude musieť jesť za dvoch. Okrem toho sa za normálne považuje zvýšenie telesnej hmotnosti nepresahujúce dvanásť kilogramov.
V prvom rade by si žena mala zaviesť vlastný režim stravovania, pretože nekontrolované jedenie sladkostí postave rozhodne neprospeje. Odporúča sa jesť päťkrát denne. Na záver dostanete tri hlavné jedlá a dve ľahké maškrty, ktoré vám pomôžu zbaviť sa pocitu hladu. Je veľmi dôležité jesť súčasne. Samozrejme, spočiatku to bude ťažké prestavať, ale výsledok naozaj stojí za námahu.
Budúca mamička musí do začiatku tretieho trimestra určite vypiť dva litre čistej vody denne. Kvapalina má pozitívny vplyv na metabolické procesy, takže podkožný tuk sa bude ukladať v oveľa menšom množstve. Žena sa rozhodne musí vzdať obľúbeného rýchleho občerstvenia, paprikových krekrov a čipsov, sladkostí s vysokým obsahom farbív a aróm, sýtených ovocných nápojov, údenín, klobás a klobás s pochybným zložením.
Je dôležité si uvedomiť, že určité potraviny môžu vyvolať rozvoj závažných alergií, čo má mimoriadne negatívny vplyv na stav tela ako celku. Preto je potrebné z bežnej ponuky vylúčiť citrusové plody, špecifické morské plody, med a čokoládu. Môže sa zdať, že strava nastávajúcej matky by mala pozostávať výlučne zo zeleniny a ovocia, ale nie je to tak.
Mali by ste zvážiť, aké jedlo vám pomôže schudnúť počas tehotenstva bez poškodenia dieťaťa. Ak predtým žena uprednostňovala všetky druhy mäsových jedál, teraz sa musí obmedziť na kuracie filé, pretože obsahuje dostatočné množstvo najdôležitejších stopových prvkov a je nízkotučné. Malo by sa však pamätať na to, že vták musí byť pečený, varený, dusený, ale nie vyprážaný. Ryby by sa však mali konzumovať opatrne a uprednostňovať druhy s minimálnym obsahom tuku.
V dennom menu musia byť prítomné mliečne výrobky. Budúca mamička môže denne vypiť pohár nízkotučného kefíru alebo jogurtu, zjesť sto gramov tvarohu alebo pár kúskov syra. Je tiež žiaduce jesť celozrnný chlieb a rožky, ale, samozrejme, v malom množstve.
Sladkosti by sa mali nahradiť rôznymi sušenými plodmi, ovocnými dezertmi a želé. Ale ak žena naozaj chce zjesť kúsok čokolády, potom je lepšie to urobiť pred dvanástou hodinou popoludní, pretože v tomto čase je jedlo dobre spracované a nepremieňa sa na podkožný tuk. Čo sa týka ovocia a zeleniny, tie sa dajú konzumovať takmer bez obmedzení. Malo by sa pamätať na to, že niektoré potraviny obsahujú príliš veľa sacharidov (hrozno, ananás, avokádo, hrušky, banány).
V normálnych časoch tréning prináša telu výnimočné benefity, no ženy v pozícii by mali byť opatrnejšie. V prípade akýchkoľvek komplikácií, hrozby potratu, anémie, kŕčových žíl, isthmicko-cervikálnej insuficiencie je lepšie odmietnuť akúkoľvek fyzickú aktivitu. Jedinou dostupnou aktivitou pre všetky bez výnimky budúce mamičky je chôdza. Ak si každý deň vyhradíte tridsať minút na prechádzku, dokážete sa nielen vyhnúť priberaniu, ale aj zbaviť sa nechcených kíl navyše.
Kúpať sa môžu aj tehotné ženy. Bazén sa odporúča navštevovať dvakrát až trikrát týždenne. Tento šport pomáha uvoľniť chrbticu a žilový systém, aktívne spaľovať podkožný tuk a posilňovať svaly brucha, nôh a rúk. Ak sa žena pravidelne venuje plávaniu, zbaví sa nadbytočných kíl a pripraví telo na blížiaci sa pôrod.
Pri absencii kontraindikácií je spravodlivému pohlaviu dovolené navštevovať jogu a gymnastiku pre tehotné ženy. Takéto cvičenia vám pravdepodobne nepomôžu schudnúť, ale pomôžu posilniť rôzne svalové skupiny a výrazne znížiť zaťaženie chrbtice. V tehotenstve teda môžete schudnúť pomocou správnej výživy a mierneho cvičenia.
