Sa nakaraang isyu, sinabi ko, Ngayon, pag-uusapan ko na kung paano ilagay ang mga ito nang tama upang bigyang pansin: abutin sila at maging matagumpay.
P.s. Regular akong nagtatakda ng mga layunin para sa aking sarili, bilang patunay na ipinapakita ko sa iyo ang aking drawing paper, na nakasabit sa aking bahay, kung saan ang aking mga layunin para sa 2016 ay. (ngayon kumpleto na silang lahat):
Mga PP. Nagdala ako ng isang larawan upang maunawaan mo ang lahat ng sasabihin ko sa iyo sa ibaba, mula sa aking sariling karanasan (hindi ako nagpapanggap sa anumang bagay). Ito ay kung paano ko personal na nakakamit ang aking mga layunin.
Ang scheme ay talagang gumagana at talagang nakakatulong upang makamit ang mga layunin at, nang naaayon, TAGUMPAY! Siyempre, sa kondisyon na kumilos ka, kung sakaling hindi kumilos, kahit na mayroon kang tamang mga layunin = hindi ito gagana. I think understandable naman yun pero 😀
At kaya, ipinaaalala ko sa iyo para sa mga nakalimutan o hindi nagbasa ng nakaraang artikulo:
Target- ito ang pangwakas na resulta na gusto mo, para sa pagkamit kung saan ang isang malinaw, tiyak na plano ng aksyon ay binuo na may mga tiyak na deadline para sa pagpapatupad ng plano.
Halimbawa ng mga layunin sa pagtatapos:
Ang ibig sabihin ng pangwakas na layunin - ang panghuling nais na RESULTA! Ano ang dapat makamit!
Dapat MAY SUB-GOALS ang ultimate goal!
Subgoals ay kung ano ang eksaktong kailangang gawin upang mapagtanto ang pangwakas na layunin. Kung walang mga subgoal, pagkamit ng isang seryosong pangwakas na layunin = napaka, napakahirap, at sa halip ay imposible sa lahat.
Buweno, isipin na ang iyong pangunahing layunin ay MAGSUNOG NG TABA (mawalan ng timbang) ng -24 kg sa loob ng 3 buwan (Peb, Marso, Abr).
Nang walang malinaw na plano (mga partikular na aksyon, ano at paano gagawin, kung magkano ang magpapayat bawat linggo, bawat buwan, sa pangkalahatan, nang walang malinaw na mga aksyon sa kung ano at paano gagawin sa oras na kailangan mo upang makamit ang pangwakas na layunin sa pamamagitan ng sa oras na kailangan mo), malabong magtagumpay ka.
Magkakaroon ka ng mga pagdududa, at biglang hindi ito gagana, biglang hindi ito gumana, biglang hindi ako nababagay, sa pangkalahatan, hindi ka sigurado sa iyong sarili, sa iyong mga kakayahan. At ito, sumpain ito, ay ang maling diskarte sa negosyo!
At kapag may mga subgoal (mga partikular na aksyon, isang plano para sa kung magkano ang kailangan mong magbawas ng timbang bawat linggo, bawat buwan), naiintindihan mo na ang pangwakas na layunin ay hindi kapani-paniwala at hindi makakamit. At ang paggawa nito, ito at iyon, sa ganito at ganoong mga termino (ayon sa aming halimbawa, pagbabawas ng timbang nang napakaraming bawat linggo, at bawat buwan) = tiyak na makakarating ka sa pangwakas na layunin sa oras na kailangan mo, na sa una ( walang mga sublayunin) tila sa iyo kung minsan ay malabo, hindi maintindihan, hindi kapani-paniwala ...
HALIMBAWA NG SUB-GOALS, end goal: MAGBURN FAT -24 kg sa 3 buwan (Pebrero, Marso, Abril)
3 buwan; sa bawat buwan may 4 weeks, so for 1 week. (7 araw) Magpapababa ako ng timbang ng -2 kg, at pagkatapos ay sa bawat buwan ay mawawalan ako ng -8 kg at, nang naaayon, sa 3 buwan, ang parehong -24 kg na kailangan ko ay lalabas;
FEBRUARY:
MARSO: sa pangkalahatan, mawala - 8 kg; mayroong 4 na linggo, -2 kg / 1 linggo (-2x4 \u003d -8).
ABRIL: sa pangkalahatan, mawala - 8 kg; mayroong 4 na linggo, -2 kg / 1 linggo (-2x4 \u003d -8).
KABUUANG 3 PARA SA BUWAN (Feb.March.Apr):-24 kg. (nakamit ang layunin ng pagtatapos).
Ito ay kung paano ko maiikling ipakita sa iyo ang isang halimbawa. Marahil ang lahat ay mas detalyado. Tingnan mo ang iyong sarili. Gagawin ko ito, dahil malinaw sa akin ang lahat, i.e. Alam ko na kailangan kong magbawas ng timbang -2kg bawat linggo, at sa 1 buwan, sa sa huli, kailangan kong magbawas ng -8kg. At kaya 3 buwan, at maaabot ko ang aking layunin (-24kg).
Kung walang mga subgoal, hindi mo malalaman kung paano maabot ang -24 sa loob ng 3 buwan. Akalain mo, damn it, well, kailangan ko ng -24kg sa loob ng 3 buwan. Sige susubukan ko. Hindi na tama. Hindi mo kailangang subukan, kailangan mong malinaw na malaman kung magkano ang kailangan mong mawalan ng timbang bawat linggo, bawat buwan, upang matugunan ang kinakailangang -24kg sa loob ng 3 buwan. Dapat walang pag-aalinlangan, hindi dapat magkaroon ng kawalan ng tiwala sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan. Dapat mayroong malinaw na layunin sa pagtatapos na may malinaw na mga sub-goal. Lahat ng punto! Kung wala ka nito = pagkatapos ay nagtakda ka ng maling layunin. At malamang (malamang) hindi mo ito makakamit. Kaya naman napakahalagang ayusin ang mga bagay-bagay.
SET GOAL = KAILANGAN SA LITERAL NA KAHULUGAN NG SALITANG ITO!
Ang lahat ng iyong mga layunin ay dapat isulat sa papel. Sa isang notebook, isang notebook, sa isang drawing paper, isang blackboard, sa isang smartphone, sa pangkalahatan, kahit saan mo gusto. Pag-iingat sa mga layunin sa isip = tungkol saan ang lahat? Ano ito? Ito ang maling diskarte. Tiyaking magtakda ng layunin! Naririnig mo ba ILAGAY! Isulat.
Dapat na malinaw na naitala ang lahat: malinaw na mga partikular na layunin sa pagtatapos na may malinaw na mga sub-goal.
Bumuo ng iyong mga layunin nang tumpak hangga't maaari.
KUNG PUMAYAT KA, MAGKANO? Magkano?
Halimbawa: MAGSUNOG NG TABA -24 kg sa loob ng 3 buwan (Pebrero, Marso, Abril).
Lahat. Kita mo? Isang malinaw na pahayag ng layunin! Kung sumulat ka ng isang layunin: mawalan ng timbang sa tag-araw. Hindi ito ang layunin. Ito ay isang uri ng malabong basura, dahil. walang mga deadline, kahit gaano karaming kg ang magpapayat, walang mga detalye. Naiintindihan mo ba?
Hindi magkakaroon ng wastong formulated, malinaw na tiyak na layunin, walang tamang sub-goals, sa huli, well, ito ang maling diskarte sa negosyo, walang makakamit sa ganitong paraan!
Magtakda ng mga layunin na maaari mong makamit (matanto).
Kung kumikita ka ng 10-20 libong rubles / buwan doon, at magtakda ng isang layunin sa sa susunod na taon kumita at bumili ng Ferrari, mabuti, ang gawaing ito ay lampas sa iyong kapangyarihan, at ang layunin = ay hindi makukumpleto.
Dahil tumatalon ka sa ulo mo. Naiintindihan mo? Magtakda ng makatotohanang mga layunin na maaari mong makamit sa nakikinita na hinaharap.
BUKOD SA GOAL SET => VISUALIZE IT (PHOTOGRAPHY)!
Ang katotohanan ay mayroong direktang ugnayan sa pagitan ng kung gaano mo malinaw na nakikita ang layunin, at kung gaano mo ito kabilis makamit. Ang malabo ang larawan = mas mabagal ang proseso. At vice versa, kung ito ay masyadong malinaw, napakabilis mong lalapitan ito (patungo sa iyong layunin, sa kung ano ang gusto mo).
Kaya isalarawan ang iyong layunin, i-fasten ang iyong mga larawan. Ito ay magpapasigla / mag-uudyok sa iyo na sumulong nang higit pa at higit pa upang makamit ang iyong nais (mapagtanto ang layunin).
PATULOY NA TRABAHO (ACT).
Ang kawalan ng pagkilos ay hindi magdadala sa iyo ng anuman. Sa kawalan ng pagkilos, kahit na mayroong isang pangwakas na layunin (at mga sub-layunin) = hindi isang sumpain na bagay ang darating dito. Dapat mayroong patuloy na trabaho, trabaho at mas maraming trabaho upang makamit ang iyong layunin (mga hangarin, pangarap). At pagkatapos, at pagkatapos lamang, magkakaroon ng RESULTA.
Oo nga pala, sa iyong paglalakbay, walang alinlangan na magkakaroon ka ng mga paghihirap, pagkabigo, pagkabigo, stress, jambs, atbp. atbp., kung wala ito - wala. Ako, hindi bababa sa, ay hindi alam ang mga ganoong tao na nakakamit ang kanilang mga layunin sa pamamagitan ng paglipat sa isang tuwid na linya. Imposible! Well, hindi iyon nangyayari.
Samakatuwid TIP: Huwag kang matakot. Huwag matakot na magtiis at mabigo (o mabigo). Huwag sumuko, huwag ma-depress, atbp. ngunit ipagpatuloy mo lang, maging handa na gumawa ng maraming pagtatangka upang makamit ang iyong mga layunin (mga hangarin, pangarap, atbp.), at lahat ng mga kabiguan na ito ay isang napakahalagang KARANASAN na nagpapalakas sa iyo, mas mahusay, atbp. PINAG-DEVELOP KA NIYA!
Maaari kang pumunta nang mas malalim, at patuloy (araw-araw) na kontrolin ang iyong buhay at oras:
Ang karamihan sa mga tao ay walang mga layunin. May mga pangarap lang. Ngunit ang mga pangarap ay hindi mga layunin. Ang PANGARAP ay panaginip lamang, na kadalasang nananatiling pangarap hanggang sa katapusan ng kanilang mga araw. Hindi tulad ng mga layunin! Itakda ang mga tamang layunin para sa iyong sarili, patuloy na magtrabaho upang makamit ang mga ito, at ang tagumpay ay garantisadong para sa iyo.
Pinakamahusay na pagbati, administrator.
Kung mayroon kang malalaking layunin sa buhay o maliliit na pangarap, magtakda ng mga layunin para sa pagkamit nito. Upang makamit ang ilang bagay, kakailanganin mong gugulin ang iyong buong buhay, at upang makamit ang ilan, sapat na ang ilang tatlong araw. Kapag natupad ang iyong mga plano at pangarap, nararamdaman mo ang hindi maipaliwanag na pakiramdam ng tagumpay sa mahabang panahon at dignidad. Ang pagsisimula upang matupad ang iyong mga pangarap ay maaaring mukhang mahirap, ngunit ipapakita namin sa iyo kung paano ito gagawin.
Tukuyin ang mga layunin sa buhay. Tanungin ang iyong sarili ng ilang mahahalagang katanungan tungkol sa kung ano ang gusto mo sa iyong buhay. Ano ang gusto mong makamit: ngayon, sa isang taon, o sa iyong buhay? Ang mga sagot sa mga tanong na ito ay maaaring maging pangkalahatan, gaya ng "Gusto kong maging masaya" o "Gusto kong tumulong sa mga tao." Isipin kung ano ang inaasahan mong makamit sa 10, 15 o 20 taon.
Hatiin ang iyong mga layunin sa buhay sa mas maliliit na gawain. Hatiin ang iyong buhay sa mga partikular na lugar o lugar na gusto mong baguhin o pagbutihin sa paglipas ng panahon. Maaaring kabilang dito ang: karera, pananalapi, pamilya, edukasyon, o kalusugan. Una, tanungin ang iyong sarili kung ano ang eksaktong nais mong makamit sa bawat bahagi ng iyong buhay sa loob ng 5 taon.
Magtakda ng mga panandaliang layunin. Ngayong alam mo na halos kung ano ang gusto mong makamit sa loob ng ilang taon, maaari kang tumutok sa pagkumpleto ng mga partikular na gawain. Itakda ang iyong sarili ng mga makatwirang deadline para sa pagkumpleto ng mga gawain, sa kaso ng mga panandaliang gawain - hindi hihigit sa isang taon.
Gawing mga hakbang ang iyong mga gawain patungo sa iyong layunin. Sa pangkalahatan, dapat kang magpasya kung bakit mo itinatakda ang gawaing ito para sa iyong sarili at kung ano ang maiaambag nito. Narito ang ilan magandang tanong tanungin ang iyong sarili: sulit ba ito? Sulit ba ang magsimula ngayon? Gusto ko ba talaga ito?
Suriin muli ang iyong mga gawain sa pana-panahon. Ang iyong mga layunin sa buhay ay maaaring hindi magbago, gayunpaman, kung minsan ay iniisip ang tungkol sa pagrepaso sa iyong mga panandaliang layunin. Maaabot mo ba ang mga ito sa loob ng ibinigay na takdang panahon? Kailangan pa ba ang mga ito sa pagkamit ng iyong layunin sa buhay? Maging flexible sa pagtatakda ng mga panandaliang layunin.
Maging tiyak tungkol sa iyong mga layunin. Bago ka magtakda ng layunin, kailangan mong malaman kung ito ay maaaring maging sagot sa mga partikular na tanong: sino, ano, saan, kailan at bakit. Habang itinatakda mo ang iyong sarili ng isang layunin, unawain kung paano ito magiging kapaki-pakinabang sa pagkamit ng iyong layunin sa buhay.
Gumawa ng mga gawain na masusukat. Upang masubaybayan ang pag-unlad, ang mga layunin ay dapat na masusukat. "Maglalakad ako nang higit pa" ay mas mahirap suriin kaysa sa "Maglalakad ako ng 16 na laps araw-araw." Sa katunayan, dapat kang magkaroon ng ilang mga paraan upang suriin ang iyong resulta.
Maging makatotohanan sa pagtatakda ng mga layunin. Mahalagang suriin ang sitwasyon nang matapat hangga't maaari para sa iyong sarili at maunawaan kung gaano katotoo ang katuparan ng iyong mga layunin, kung mayroon kang lahat upang maisagawa ang mga ito. Tanungin ang iyong sarili sa tanong na ito, mayroon ka bang sapat na kaalaman, oras, kasanayan o mapagkukunan.
Itakda ang iyong mga priyoridad. Sa anumang punto ng iyong buhay, marami kang mga gawain sa iba't ibang yugto ng pagkumpleto. Ang pagtukoy sa kahalagahan ng gawain o layunin ay mahalaga. Kung lumalabas na kailangan mong kumpletuhin ang napakaraming mga gawain, ikaw ay mapapabigatan. Ito ay hahantong sa katotohanan na ang pangwakas na layunin ay hindi makakamit.
Subaybayan ang iyong pag-unlad. Ang pagsusulat sa mga personal na diary o journal ay isang mahusay na paraan upang subaybayan ang pag-unlad, para sa parehong personal at propesyonal na mga layunin. Ang pagsusuri sa sarili ay ang susi upang manatiling motibasyon sa pagkamit ng iyong layunin. Ang pamamaraang ito ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo na magtrabaho nang mas mahirap.
Malayo tayo sa pagkamit ng lahat ng ating mga layunin - at kadalasan ang punto ay hindi katamaran at kahinaan, ngunit ang kawalan ng kakayahang magbalangkas ng mga gawain at matukoy ang mga priyoridad. Ang consultant ng self-improvement na si Robert Sipe ay nag-publish ng isang libro nina Mann, Ivanov & Ferber kung paano gamitin ang brain science para mapataas ang produktibidad at tumuon sa praktikal na pagpapatupad ng iyong mga ideya at hangarin. Ang Theories and Practices ay naglalathala ng isang kabanata mula sa aklat.
Isulat ang 5-6 pinakamahalagang layunin na gusto mong makamit sa susunod na 90 araw. Bakit eksakto ang dami? Ang pangunahing bagay sa yugtong ito ay bawasan: ang termino at ang bilang ng mga item sa listahan. Bakit? Mayroong lima o anim na layunin, dahil, tulad ng alam na natin, ang kamalayan ay hindi epektibong makayanan ang labis na impormasyon. Madali para sa kanya na tumuon sa ilang mga gawain lamang sa isang pagkakataon. Siyempre, may angkop na oras at lugar para sa tinatawag na paglikha ng isang panaginip, kapag tinanggal mo ang lahat ng limitasyon ng pag-iisip at oras at magpakasawa sa matapang at nakakabaliw na mga pag-iisip. Ang ehersisyo na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalawak ng mga abot-tanaw at mga posibilidad ng iyong isip, ngunit ngayon ay gagawa kami ng iba pa. Kumuha ng kalendaryo at tukuyin ang susunod na milestone sa humigit-kumulang 90 araw. Sa isip, ito ang katapusan ng quarter, ang pagtatapos ng buwan ay angkop din. Kung darating ang punto ng pagtatapos sa loob ng 80 o 100 araw, ayos lang; ang pangunahing bagay ay maging malapit sa 90. Bakit ito mahalaga? Dahil sa halos ganoong tagal, ang isang tao ay maaaring maging napaka-focus sa isang mahalagang layunin nang hindi pinindot ang "reset button" at nakikita pa rin ang tunay na pag-unlad.
Hindi para sa wala na halos lahat ng mga diyeta o mga programa sa pagsasanay ay idinisenyo para sa mga 90 araw. Ang isang magandang halimbawa ay ang sikat na P90X home fitness program. Ang ibig sabihin ng "P" ay "lakas" (kapangyarihan), at "X" - "limitasyon" (Xtreme). Basically isang marketing gimmick lang. Ngunit sa likod ng bilang na "90" mayroong mga seryosong pang-agham na katwiran. Ang programa ay hindi tinatawag na P10X, dahil hindi mo makakamit ang mahusay na tagumpay sa loob ng 10 araw, ngunit hindi rin P300X: walang sinuman ang maaaring manatili sa programa nang napakatagal nang walang pahinga. Sa iyong palagay, bakit ganoon kahalaga ang Wall Street sa mga quarterly financial report ng mga kumpanya?
Dahil ito ay sa panahon na ang mga makabuluhang pagbabago ay maaaring ipakilala nang hindi nawawala ang pagtuon. Sa anumang mahalagang gawain, ang mas maikli sa 90 araw ay masyadong maikli para makita ang tunay na pag-unlad, at mas matagal ay masyadong mahaba upang malinaw na makita ang finish line. Pag-aralan ang susunod na 90 araw at isulat ang mga numero mula 1 hanggang 6 sa isang piraso ng papel. Isusulat mo ang 5-6 na pinakamahalagang layunin na nais mong makamit sa loob ng 90 araw. Ngayon suriin ang lahat ng mga lugar ng iyong buhay: trabaho, pananalapi, pisikal na kalusugan, mental/emosyonal na estado, pamilya, pakikilahok sa lipunan - upang ang iyong listahan ay komprehensibo.
Habang isinusulat mo ang iyong pinakamahahalagang layunin para sa susunod na 90 araw, i-recap kung ano ang nagiging epektibo ng layunin. Sa nakaraang kabanata, tinalakay namin nang detalyado ang limang mahahalagang katangian ng iyong mga layunin, at dito ko ililista muli ang mga ito nang maikli.
isa. Ang isusulat mo ay dapat na makabuluhan sa iyo. Ang mga layuning ito ay sa iyo at wala ng iba, kaya siguraduhing ayusin kung ano ang talagang gusto mong makamit.
2. Ang iyong isusulat ay dapat na tiyak at masusukat. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang 90-araw na programa na may tahasang deadline, kaya ang mga pangkalahatang pariralang tulad ng "dagdagan ang kita," "mawalan ng timbang," o "makatipid ng pera" ay wala sa lugar. Malinaw na tukuyin kung ano ang eksaktong nais mong makamit sa panahong ito. Magkano ang pera upang kumita o i-save? Ilang kilo ang magpapayat? Ilang kilometro ang tatakbo? Ano ang magiging benta mo (tukuyin ang mga partikular na numero)? Ang iyong mga numero o detalye ay hindi mahalaga sa akin, ngunit kailangan ang pagtitiyak. Sa pamamagitan ng pagpapabaya sa hakbang na ito, mapapalampas mo ang karamihan sa mga pagkakataong ibinibigay sa iyo ng prosesong ito.
3 . Ang mga layunin ay dapat nasa tamang sukat: mapaghamong, ngunit makakamit mula sa iyong pananaw. Tandaan: mayroon kang mga tatlong buwan para gawin ang lahat, at pagkatapos ay kailangan mong patayin ang mga ilaw. Kaya piliin ang tamang sukat ng mga layunin. Sa pagsasanay na ito, kailangan mong pumili sa pagitan ng mga opsyon na "isang mas matapang na target, kaya kailangan mong pilitin" at "isang mas katamtaman, upang maglaro ito nang ligtas." Ang pagpili ay depende sa iyong karanasan at mga nakaraang tagumpay. Kung nakasanayan mong makamit ang pangunahing bagay nang madali o medyo nababato ka, pagkatapos ay pumili ng isang mas ambisyosong layunin. Kung gagawin mo ito sa unang pagkakataon, dapat kang pumili ng mas katamtamang layunin.
4 . Kahit na ito ay malinaw, aking idiin: ang mga layunin ay kailangang maayos sa pamamagitan ng pagsulat. Ginagawa mo ang iyong sarili at ako ng kapahamakan kung binabasa mo ang lahat ng ito at wala kang gagawin. Hindi ko sinabing "isipin mo kung ano ang gusto mong maabot sa susunod na 90 araw", sabi ko "isulat mo". Tinitiyak ko sa iyo na ang pinag-ugnay na gawain ng mga mata, kamay at utak ay nagpapataas ng pagpili at disenyo ng mga layunin sa isang qualitatively bagong antas. Kaya, ayusin ang iyong mga layunin sa panulat at papel, hindi lamang sa iyong isip.
5 . Regular mong susuriin ang kasalukuyan mong isinusulat, kaya maging tapat sa iyong sarili at lumikha ng mga layunin na interesado kang makamit. Kapag nailagay mo na ang batayan, bubuo kami ng isang buong plano na may pangangailangang maging responsable sa ating sarili at sa mga elemento ng programming, kaya tandaan na makikipag-ugnayan ka sa mga layuning iyon.
Sapat na mga paglalarawan - oras na para magtrabaho! Kumuha ng panulat at papel at isulat ang iyong nangungunang 5-6 na layunin para sa susunod na 90-100 araw. Bigyan ito ng maraming oras hangga't kailangan mo, at pagkatapos ay bumalik sa pagbabasa.
Ngayon ay kailangan mong matukoy kung alin sa mga layuning ito ang susi para sa iyo. Maaari mong itanong, "Ano ang isang pangunahing layunin?" At iyon ay mahusay, dahil malamang na hindi mo pa tinitingnan ang iyong mga layunin sa ganitong paraan. Ang iyong pangunahing layunin ay ang isa na ang seryosong hangarin ay sumusuporta sa karamihan ng iyong iba pang mga layunin. Nakatingin sa iyong maikling listahan, tiyak na mapapansin mo na may mga koneksyon sa pagitan ng maraming layunin; maaari mo ring mapagtanto na ang ilan ay nakikipagkumpitensya sa isa't isa. Ngunit nalaman ko na sa halos lahat ng mga kaso mayroong isa sa mga layunin, ang patuloy na pagtugis na malamang na makamit ang ninanais na mga resulta sa lahat ng mga lugar. Ayokong gawing kumplikado ang mga bagay-bagay. Maaaring alam mo na kung alin sa iyong mga layunin ang akma sa paglalarawang ito.
Kadalasan, kapag ang isang tao ay umabot sa yugtong ito, ang isa sa mga layunin na isinulat niya ay nakakakuha ng kanyang mata at tila sumisigaw: “Hoy! Gawin mo para magkatotoo ako! Kung nahanap mo na ang layuning ito, markahan lamang ito sa listahan at pagkatapos ay ipagpatuloy ang pagbabasa. Kung hindi agad makikita ang pangunahing target, ayos lang din. Ako mismo ay madalas na kailangang malaman kung alin sa aking mga layunin ang susi, kung saan itutuon ang aking mga pangunahing pagsisikap. Gusto mo ang isa na pinakamalamang na makakatulong sa iyo na maabot ang natitira.
Mayroong ilang mga pagpipilian. Minsan ang pagkamit ng isang pangunahing layunin ay hindi direktang nagiging sanhi ng pagpapatupad ng iba, halos awtomatiko. Nangyayari na ang isang pangunahing layunin ay nangangailangan ng pagkamit ng iba bilang isang intermediate na hakbang o isang pantulong na tool. At kung minsan ang isang pangunahing layunin ay maaaring makaapekto sa iyong buhay nang labis na nagkakaroon ka ng lakas, kumpiyansa, at lakas upang masira ang anumang pader na iyong nararanasan. Narito ang isang halimbawa. Kamakailan, sinimulan kong malaman kung ano ang gusto kong makamit sa natitirang 100 araw ng taon, at naisip ko ang mga sumusunod:
isa. Personal na pagbebenta.
2. Personal na kita.
3 . Bayaran ang utang.
4 . Tumakbo ng 355 km at gumawa ng 35 lakas na ehersisyo.
5 . Magnilay ng hindi bababa sa 50 beses.
6. Maglaan ng 14 na araw ng bakasyon na walang kasalanan sa pamamagitan ng pagdiskonekta sa lahat.
Ito ang pinakamahalagang layunin. Tandaan na lahat sila ay tiyak at masusukat. Alam ko na kailangan kong bawasan ang mga ito sa isa at seryosohin ito. Sa mahigpit na pagsasalita, walang tamang sagot; wala sa kanila ang mas mabuti o mas masahol kaysa sa iba. Ang pagpapasya kung saan ang pangunahing pagsisikap ay magdadala ng pinakamaraming pagbabalik ay ganap na nasa akin. Hulaan mo kung alin ang pinili ko? Benta. Ang pigura mismo ay hindi magsasabi sa iyo ng anuman, ngunit ilalarawan ko ang aking linya ng pangangatwiran. Sa pamamagitan ng pagtupad sa plano sa pagbebenta, sa gayon ay makakatanggap ako ng kita at masisiguro ang pagbabayad ng utang. Ang pagkamit ng aking mga layunin ay magbibigay-daan din sa akin na makahanap ng oras para sa mga bakasyon. At ano ang koneksyon sa pagsasanay at pagmumuni-muni? Alam ko na ang pagpapanatili ng pisikal, mental at espirituwal na kalusugan ay magbibigay sa akin ng lakas na kailangan ko. Kaya lahat ng mga layuning ito ay magkakaugnay.
Kung ang mga pangunahing pagsisikap ay nakadirekta sa isang pangunahing layunin, ang hindi malay na pag-iisip ay aktwal na tumatagal sa lahat ng mga layuning ito at ang posibilidad na makamit ang mga ito ay tumataas nang malaki. Naiintindihan mo ba? Ang iyong susunod na hakbang ay gawin ito sa iyong mga layunin: tukuyin kung alin ang susi sa iba. Kung hindi mo pa ito napili, pagkatapos ay piliin nang dahan-dahan. Tiyaking tiwala ka sa iyong pangunahing layunin bago magpatuloy.
Ngayong mayroon kang isang layunin na dapat pagtuunan ng pansin, oras na para sagutin ang pinakamaraming bagay mahalagang tanong: bakit? Bakit mahalaga para sa iyo na makamit ito? Maaaring magbigay ng sagot ang intuwisyon. Minsan ang mga bituin ay nakahanay sa paraang ito ay bumungad sa iyo. Sinasabi mo sa iyong sarili: "Hindi ko kailangan ng hindi kinakailangang pangangatwiran. Hindi pa ako nakakaramdam ng ganitong sigasig, sabik akong lumaban!" Kung gayon, mahusay! Isulat lamang ang iyong mga saloobin bilang gabay. Kung hindi nangyari ang insight, subukang pukawin ang iyong pag-iisip sa mga tanong tulad ng:
Bakit ko gustong makamit ito?
Ano ang magbibigay sa akin ng pagkamit ng layuning ito?
Ano ang mararamdaman ko kapag natanto ko ang layuning ito? Kumpiyansa sa sarili? Kasiyahan? Kapayapaan? Inspirasyon? Lakas?
Paano ako matutulungan ng pagkamit ng layuning ito na maging mas mabuti o mas malakas na tao? Ano ang kailangan kong lumaki?
Ano pa ang magagawa ko sa resultang ito?
Walang mga maling sagot sa tanong na "bakit", at kung mas marami ka, mas mabuti.
Upang tumutok at "ibagay" ang iyong isip, kailangan mong mailarawan ang mga layunin. Sa ngayon, ang lahat ng iyong mga aktibidad ay nauugnay sa paggawa ng mga plano. Karamihan ay hindi pa nakakarating sa yugtong ito kapag nag-iisip tungkol sa kanilang mga layunin, kaya ikaw na ang nangunguna. Ngunit marami ka pa ring magagawa para mapabilis ang proseso. Ang iyong subconscious mind ay bilyun-bilyong beses na mas malakas kaysa sa iyong conscious mind. Nag-iisip at gumagana ito sa maraming iba't ibang paraan. Tulad ng sinabi namin, ang isang mahalagang susi sa hindi malay na isip ay upang maunawaan na ito ay gumagana sa mga imahe. Ang conscious mind ay namamahala sa magkakaugnay, linear na mga kaisipan na sunod-sunod (na parang mga pangungusap sa iyong isipan), habang ang subconscious mind, sa katunayan, ay nakikita lamang ang mga larawan at matigas ang ulo na nagsusumikap para sa kanila.
Samantalahin ito: hayaan ang iyong utak na may tingnan! Bigyan siya ng mga imahe upang magtrabaho kasama. Minsan iminumungkahi ko na ang mga kliyente ay mag-imbak ng mga larawan sa isang notebook o folder. Minsan - lumikha ng isang dream board at isabit ito sa lugar ng trabaho upang makita ang lahat ng mga larawan nang sabay-sabay. Marami sa aking mga kliyente ang naglalagay ng mga larawan ng kanilang mga layunin sa mga card kasama ng mga pagpapatibay. Mayroong maraming mga paraan upang mailarawan ang iyong mga layunin. Eksperimento at piliin kung ano ang pinakaangkop sa iyo.
Hindi mo kailangang kumanta ng mga himno o magsakripisyo ng tupa. Upang lumikha ng isang ritwal, sinasadya mong bumuo ng ilang uri ng awtomatikong pag-uugali na magiging isang umiiral sa iyong mga layunin. Ito ay hindi lamang isang pandaraya na aking ginawa. Narito ang tatlong aklat na nakakumbinsi na nagpatunay ng mga pakinabang nito sa akin:
Ang unang dalawang aklat ay nakatulong sa akin na maunawaan ang agham sa likod ng mga gawi, at ang pangatlo ay tumulong sa akin na magsama-sama ng isang sunud-sunod na programa na ngayon ay nagdudulot ng malaking benepisyo sa akin at sa aking mga kliyente. Alam mo ba na karamihan sa iyong mga iniisip ay naging isang ugali? Sinabi ni Dr. Deepak Chopra na higit sa 99% ng mga iniisip natin ngayon ay inuulit ng kahapon, at 99% ng bukas ay mauulit sa ngayon. Ang mga aksyon ay tinutukoy ng mga kaisipan, at marami sa kanila - sa trabaho, na may kaugnayan sa kalusugan, pananalapi - ay ginagawa sa pamamagitan ng puwersa ng ugali. Dinala sila sa automatismo. Tandaan kung ano ang ginagawa mo sa umaga mula sa paggising mo hanggang sa pagpasok mo sa trabaho: gaano kadalas ang hitsura ng isang umaga? Ipinatong mo ang iyong mga paa sa sahig, bumangon nang hindi makatayo, magsipilyo, magligo, uminom ng kape, magbihis, mag-almusal (siguro), uminom muli ng kape, mag-check ng email, uminom muli ng kape, gisingin ang mga bata, gawin silang almusal, uminom ulit ng kape at umalis..
Subaybayan ang iyong mga aktibidad sa umaga sa loob ng ilang araw, at maaaring magulat ka kung gaano kapareho ang isang araw sa isa pa. Kaya, mayroon ka nang mga awtomatikong pag-uugali; Ipinapayo ko sa iyo na gawin ang mga ito nang may kamalayan nang ilang sandali, at pagkatapos ay palitan ang mga ito ng mga bago. Mayroong dalawang panahon sa araw kung kailan ito kailangang gawin.
Ang una ay pagkagising mo sa umaga. Ang unang oras - o sa halip, ang unang ilang minuto - ay isang napakagandang oras upang i-program ang iyong utak para sa tagumpay. Sa oras na ito, lumilipas ito mula sa pagtulog hanggang sa pagpupuyat, at ang mga alon nito ay na-configure sa paraang ang iyong subconscious mind ay pambihirang tumanggap sa "mga buto ng pag-iisip" na iyong inihasik. Napansin mo ba kung paano maaaring itakda ng mga unang minuto pagkatapos magising ang tono para sa buong araw? Nakarating ka na ba sa maling paa? Magbayad ng pansin at magsisimula kang makakita ng mga praktikal na koneksyon sa pagitan ng epektibong pagsisimula sa umaga at ng iyong mga resulta sa buong araw.
Pinalampas ng karamihan ang pagkakataong ito: sa umaga ay kinakabahan tayo sa iba't ibang dahilan, o gumagalaw tayo sa isang ulap, hindi lubos na nauunawaan ang nangyayari. At marami matagumpay na mga tao sadyang gamitin ang simula ng araw upang itakda ang kanilang mga isip na tumuon sa kanilang mga pangarap at layunin.
Ang pangalawang pagkakataon na kailangan mong i-program ang iyong sarili ay sa huling ilang minuto ng iyong araw. Ang mga ito ay mahalaga para sa halos parehong mga dahilan tulad ng unang oras ng pagiging gising: ito ay isang transitional phase para sa utak. Sa huling oras bago matulog, humanap ng pagkakataon na maisalarawan ang iyong mga layunin at ilang paninindigan nang isang beses, at pagkatapos ay ipahayag ang iyong pasasalamat sa lahat ng magagandang bagay na nangyari sa araw na iyon.
Ang perpektong modelo para sa pagtatakda ng layunin ay SMART. Ito ay isang pagdadaglat ng mga salitang Ingles na Specific, Measurable, Achievable, Realistic at Timed. Ang ibig nilang sabihin ay ang layunin natin ay:
tiyak. Malinaw na ipinahiwatig kung anong resulta ang kailangang makamit;
Masusukat. May mga pamantayan na nagpapakita ng pagkakumpleto ng layunin;
Achievable. Kapag talagang tinatasa mo ang iyong mga kakayahan, naisip mo na makakamit mo ito;
Makatotohanan. Maaari itong makamit ng ibang tao maliban sa iyo;
Tinukoy ng oras. Dapat mayroong mga limitasyon sa oras para makamit ang layunin;
Upang makamit ang layunin, kinakailangan, una sa lahat, upang maisagawa ang agnas, iyon ay, paghahati sa mas maliliit na subgoal. Kahit na hindi masyadong malaki ang iyong gawain, maaari mo pa rin itong hatiin sa maliliit na bahagi na magpapadali sa pagkuha ng resulta.
Kinakailangang isaalang-alang kung alin sa maliliit na layunin ang maaaring italaga at magsulat ng ilang tao na magiging responsable para sa gawaing ito.
Pagbukud-bukurin ang mga gawain ayon sa priyoridad. Subukang magsimula sa pinakamahalagang layunin, at pagkatapos ay lumipat sa mas maliit, ito ay magbibigay-daan sa iyo na hindi makaligtaan ang pangunahing bagay.
Patuloy na subaybayan ang proseso, panatilihin ang mga talaan at sukatin ang pagiging epektibo, kung gayon ang resulta ay hindi magtatagal.
Ang iyong mga layunin ay matutupad nang mas mabilis at mas tumpak kung matutunan mo kung paano itakda ang mga ito nang tama. Hindi sapat na malaman kung ano ang gusto mo. Kinakailangang i-detalye ang iyong kahilingan sa uniberso.
Pagtuturo
Magpasya kung aling bahagi ng iyong buhay ang higit na nangangailangan ng pagpapabuti. Siyempre, maaari kang magtakda ng ilang mga layunin sa parehong oras at makamit ang mga ito nang magkatulad, ngunit mas madaling magsimula sa isang bagay, ang pangunahing. Isipin kung ano ang hindi gaanong kasiya-siya para sa iyo sa kasalukuyang panahon, halimbawa, ang antas ng kagalingan, propesyonal na paglago, relasyon sa kabaligtaran ng kasarian, kalusugan, hitsura o ibang bagay. Ngayon ay dapat mong maunawaan kung anong gawain ang itatakda para sa iyong sarili upang mapabuti ang estado ng iyong mga gawain.
Tandaan na ang iyong layunin ay dapat na medyo matapang, ngunit makatotohanan. Huwag matakot na maghangad ng higit pa, huwag maging mahinhin, ngunit huwag maghangad ng imposible. Ang mga layunin sa buhay ay para sa pagkamit ng mga ito, hindi para magkaroon ka ng pangarap sa buong buhay mo. Kung nahihirapan kang matukoy ang threshold kung saan nagtatapos ang iyong mga tunay na posibilidad at magsisimula ang pantasya, sumangguni sa iyong nakaraang karanasan. Walang nakakakilala sa iyo ng mas mahusay kaysa sa iyong sarili. Maaari mo ring tingnan ang mga nauugnay na istatistika sa Internet o pag-aralan ang mga espesyal na literatura.
Tandaan na ang iyong layunin ay dapat na napaka tiyak. Ang mga malabong kahulugan ay nagtutulak lamang sa iyo pabalik mula sa araw kung kailan magkakatotoo ang iyong plano. Kung ang iyong tagumpay sa hinaharap na pagsisikap ay masusukat sa ilang paraan, itakda ang mga partikular na numero bilang bar. Bilang karagdagan, kailangan mong magpasya sa petsa kung kailan maaari mong asahan ang pagkumpleto ng gawain. Ang kawalan ng ilang deadline na itinakda para sa iyong sarili ay hindi magpapahintulot sa iyo na malaman kung ang nais na resulta ay nakamit. Kung mayroong anumang mga nuances na kailangang linawin, gawin ito. Ang iyong layunin ay dapat na malinaw at tumpak.
basagin malaking layunin para sa mas maliliit na gawain. Sa pamamagitan ng hakbang-hakbang, magiging mas madali para sa iyo na subaybayan ang iyong pag-unlad. Ang tagumpay sa bawat panahon ay dapat na kasingdali ng pagtukoy sa mga numero, petsa, o ilang iba pang parameter gaya ng pangkalahatang resulta. Sa matinding mga kaso, maaari mong ayusin ang iyong layunin, dahil walang kinansela ang posibilidad ng mga hindi inaasahang sitwasyon. Tiyaking gantimpalaan ang iyong sarili pagkatapos makumpleto ang bawat yugto. Kahit na hindi ito naging ganap na maayos at hindi isang daang porsyento na matagumpay, kailangan mo ng suporta sa sarili para sa karagdagang mga nagawa.
Maniwala ka na magtatagumpay ka. Tutulungan ka ng tiwala sa sarili na idirekta ang lahat ng panloob na mapagkukunan upang makamit ang iyong layunin. Kung ikaw ay paunang na-configure para sa pagkabigo, walang saysay na simulan ang isang bagay. Alalahanin kung paano magbabago ang iyong buhay pagkatapos ng pagtatapos ng mahirap na landas na ito. Ikaw mismo ay magiging mas mahusay, mas malakas, mas matalino. Ang isang tao na nakamit ang kanyang plano ay nagdaragdag ng pagpapahalaga sa sarili, tiwala sa sarili. Huwag kalimutan na makakakuha ka ng karagdagang mga kasanayan, karanasan, kasanayan.
Mga kaugnay na video
Ang buhay ng tao ay isang kilusan patungo sa itinakdang mga layunin, bilang isang resulta kung saan ito ay nagiging mayaman at makabuluhan. Ito ay kinakailangan upang linangin ang isang bagong ugali sa iyong sarili - upang kumilos hanggang sa resulta.
Pagtuturo
Tawag sa pagnanasa. Tunay na tunay, malakas na pagnanais. Ang pagganyak ay lilitaw na makakatulong sa pagtagumpayan ng pagkawalang-galaw at takot, at maghihikayat ng pagkilos, na tumutulong sa pagtagumpayan ang anumang mga hadlang.
Bumuo ng paninindigan. Napakahalagang maniwala na ang iyong layunin ay makatotohanan at makakamit. Upang hindi mawalan ng kumpiyansa at hindi mabigo, kailangan mong itakda ang iyong sarili lamang sa mga tunay na gawain. Magpasya kung nasaan ka ngayon at kung saan mo gustong pumunta bilang resulta ng iyong plano. Huwag pagdudahan ang iyong mga kakayahan.
Isulat ang iyong layunin, sa gayon ay bibigyan mo ang iyong pagnanais ng isang malinaw na anyo. Kung hindi, mananatili lamang ang mga ito sa iyong mga pantasya.
Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga dahilan kung bakit mo nakamit ang iyong layunin. Dapat silang magbigay ng inspirasyon at inspirasyon sa iyo. At habang tumatagal ang listahang ito, mas maraming motibasyon ang malilikha upang malampasan ang lahat ng mga hadlang sa daan.
May mga kaso kapag ang pagkakaroon ng isang layunin ay nagligtas sa buhay ng mga tao, kung kailan, tila, ang lahat ay nawala ... ngunit hindi ang layunin. Nakolekta namin sinubukang mangolekta ng mga halimbawa ng mga layunin sa buhay ng tao. Magbasa, mag-bookmark at bumalik para sa muling pagbabasa at pagmuni-muni, muling pagsusuri.
Mayroong isang batas ng patuloy na dinamika. Ito ay umaabot sa lahat ng larangan ng buhay ng tao. At sa target. Ang layunin ay ang resulta na hinahanap ng isang tao bilang resulta sa pagtatapos ng lahat ng kanyang mga aksyon. Ang pagsasakatuparan ng isang layunin ay nagbubunga ng isa pa. At kung mayroon kang isang prestihiyosong trabaho, malaking bahay kung saan naghihintay sa iyo ang isang mapagmahal na pamilya, kung gayon hindi ito ang limitasyon ng iyong mga pangarap. Huwag kang tumigil. Magpatuloy at makamit ang mga ito anuman ang mangyari. At ang tagumpay na nagawa mo na ay makakatulong sa iyo sa pagpapatupad ng mga sumusunod na ideya.
Ang pagtatakda ng mga layunin sa buhay ay ang pinakamahalagang hakbang sa daan patungo sa tagumpay. Hindi kinakailangang huminto sa isang gawain at subukang ipatupad ito. Sa teorya, mayroong ilang mga uri ng mga layunin sa buhay. Depende sa saklaw ng lipunan, mayroong tatlong kategorya:
Batay sa tatlong kategoryang ito, tinutupad ng isang tao ang kanyang sarili at. Kung sakaling mawala ang kahit isang target na kategorya, hindi na siya magiging masaya at matagumpay. Samakatuwid, napakahalaga na magkaroon ng ilang layunin nang sabay-sabay upang umunlad sa lahat ng direksyon.
Kunin ang iyong mga layunin nang tama. Ang malinaw na nabuong mga layunin sa buhay ng isang tao ay nagbibigay ng 60% ng tagumpay ng kanilang nakamit. Mas mainam na agad na ipahiwatig ang tinatayang time frame. Kung hindi, ang layunin ng iyong buong buhay ay maaaring manatiling isang hindi maabot na pangarap.
Ang bawat tao'y nahaharap sa kahirapan sa pagkamit ng kanilang mga layunin batay sa isang hindi tumpak na pagbabalangkas. Anong mga layunin sa buhay ng isang tao ang maaaring mabanggit bilang isang halimbawa?
Ang lahat ng mga layunin sa itaas ay, sa isang mas malaking lawak, sa isang paraan o iba pa, isang pangarap ng isang tao. Gusto niya ito, marahil mula sa kaibuturan ng kanyang puso. Ngunit ang tanong ay lumitaw: kailan natupad ang kanyang mga layunin at ano ang ginagawa niya para dito?
Upang makamit ang ninanais na resulta, kinakailangan na magtakda ng isang malinaw at tumpak na layunin. Dapat itong magkasya sa isang pangungusap. Ang isang malinaw na halimbawa ng tamang pagtatakda ng mga layunin sa buhay ng tao ay ang mga sumusunod na pahayag:
Mula sa mga layunin sa itaas, maaari nating tapusin na halos lahat ng mga ito ay may isang tiyak na yugto ng panahon. Batay dito, maaaring planuhin ng isang tao ang kanyang oras para sa pagpapatupad ng kanyang plano; bumuo ng pang-araw-araw na plano ng aksyon. At pagkatapos ay makikita niya ang buong larawan ng kung ano ang kailangang gawin at isagawa upang ang layunin sa buhay ay makamit.
Kung mas maraming enerhiya ang mayroon ka, mas mabilis mong maabot ang iyong layunin. Ngunit ang enerhiya ay kinakailangan ng isang espesyal na uri - mental. Ito ang enerhiya na nagpapahintulot sa iyo na mag-isip, makaranas ng mga emosyon at sa pangkalahatan ay bumuo ng iyong katotohanan (alam mo na ang mga pag-iisip ay materyal, hindi ba?). Ang problema sa karaniwang tao ay ang kaharian ng pag-iisip ay labis na marumi. paano? magkaiba negatibong emosyon(takot, poot, sama ng loob, paninibugho, pagkabalisa, atbp.), mga sikolohikal na kumplikado, nililimitahan ang mga paniniwala, emosyonal na trauma at iba pang basura sa isip. At ang basurang ito ay nagdudulot ng mga panloob na salungatan, mga kontradiksyon na humahadlang sa pagkamit ng layunin.
Sa pamamagitan ng pag-alis ng mga basura sa isip, inaalis mo ang hindi malay na mga kontradiksyon at pinatataas ang kapangyarihan ng pag-iisip. Kasabay nito, ang kadalisayan ng pag-iisip ay tumataas, na, nang walang pag-aalinlangan, ay nagpapabilis sa pagsasakatuparan ng layunin. Ang pagpapakawala ng gayong pasanin ay ginagawang mas masaya at mas madali ang buhay, na sa sarili nito ay pangunahing halaga para sa sinumang tao. Ang pinakamabilis na tool para sa paglilinis ng mental space ay ang Turbo-Gopher system. Ang bentahe ng sistemang ito ay ang pag-tap sa hindi malay na mga mapagkukunan na karaniwang walang ginagawa. Yung. ginagawa ng iyong subconscious mind ang karamihan sa trabaho sa background habang ginagawa mo ang iyong negosyo. At kailangan mo lamang basahin ang mga yari na tagubilin. Simple, mabilis at tulad ng ipinapakita ng kasanayan (pinaka-mahalaga) - epektibo. .
Bilang halimbawa, maaari nating banggitin ang mga sumusunod na layunin sa buhay, mula sa listahan kung saan makikita ng bawat tao kung ano ang gusto niya:
Hindi mahalaga kung pipiliin mo ang mga layunin mula sa mga iminungkahi na o gumawa ng iyong sarili. Ang pangunahing bagay ay kumilos at hindi umatras bago ang anumang bagay. Bilang ang sikat na makatang Aleman na si I.V. Goethe:
"Bigyan ang isang tao ng isang layunin na nagkakahalaga ng pamumuhay, at maaari siyang mabuhay sa anumang sitwasyon."
