Prečo je človek citlivý, je preto nervová organizácia jednu takú má.
Čo je to vysoko citlivý človek?
Povedali vám niekedy, že ste „príliš citlivý“ alebo že by ste „nemali toľko myslieť“, najmä od ľudí, ktorí si myslia, že ste príliš necitliví alebo ktorí by si to o vás mali myslieť?
Áno, je možné byť príliš ľahko urazený ľuďmi, ktorí vám neprajú nič zlé alebo ktorí sa snažia byť láskaví. Podobne je možné prehnane reagovať na každodenné stresory alebo problémy vo vzťahoch, najmä ak sa v reakcii stanete emocionálne agresívnymi. Byť vysoko citlivým človekom však nevyhnutne neznamená, že v ľuďoch vyvolávate negatívne motívy, keď tam v skutočnosti nie sú; Ako citlivý človek ľahšie pochopíte ľudí a môžu vás hlbšie zasiahnuť ich negatívne skúsenosti, čo nemusí byť nutne slabosť.
Ak viete, ako zvládnuť jedinečné vlastnosti citlivého človeka, môžete ho urobiť silnejším a menej náročným na ovládanie. Aby ste to dosiahli, musíte pochopiť, s čím máte do činenia, či už čítate tento článok pre seba, alebo sa snažíte vybudovať hlbšie pochopenie niekoho vo svojom živote, ktorý môže byť veľmi citlivý.
Psychológovia Elaine Aron a Arthur Aron, manželia, ktorí vymysleli termín „vysoko citliví ľudia“ a v 90. rokoch bol tento typ ľudí na túto tému široko študovaný a publikovaný. Zistili, že vysoko citliví ľudia tvoria asi 15 až 20 percent bežnej populácie, takže nie sú takí vzácni, ako by sa niekedy mohlo zdať.
Sú však menej bežným typom ľudí a naša spoločnosť má tendenciu byť postavená na ľuďoch, ktorí si všímajú o niečo menej a sú zasiahnutí o niečo menej hlboko. Pomáha teda rozpoznať rozdiely a vykonať úpravy, aby sa minimalizovalo riziko, ktoré sa môže vyskytnúť pri vyšších úrovniach HSP. Platí to pre tých, ktorí sa považujú za veľmi citlivých, ako aj pre tých, ktorí majú niekoho, na kom im záleží, kto je citlivejší ako priemerný človek.
Ako identifikovať veľmi citlivú osobu?
Vysoká citlivosť aplikovaná na viacnásobné rôzne kategórie. Je dôležité si zapamätať, že byť citlivou osobou neznamená, že máte diagnostikovaný stav alebo niečo podobné; Je to osobnostná črta, ktorá zahŕňa zvýšenú schopnosť reagovať na pozitívne aj negatívne vplyvy. Citlivých ľudí majú spoločné viaceré znaky alebo vlastnosti. Podľa výskumníkov, ktorí identifikovali túto osobnostnú črtu, tu je to, čo treba hľadať.
Pre dôkladnejšiu alebo „oficiálnu“ identifikáciu existuje osobnostný dotazník vyvinutý týmito výskumníkmi, ktorý má pomôcť ľuďom identifikovať sa ako citlivá osoba, ktorý je známy ako Aronov dotazník pre vysoko citlivé osoby a je dostupný na ich webovej stránke.
Nie je prekvapením, že vysoko citliví ľudia majú tendenciu zažívať viac stresu z toho, čo mnohí nazývajú stresovými situáciami, plus niekoľko vecí, ktoré môžu „odvaliť“ iných ľudí, o ktorých vôbec neuvažujú. Sociálny stres, ktorý väčšina ľudí považuje za samozrejmosť v porovnaní s inými druhmi stresu, môže byť obzvlášť zaťažujúci pre tých, ktorí môžu vnímať rôznymi spôsobmi kontakt, nie ako ostatní. Správanie ľudí, ktoré vedie k chybám a konfliktom, môže byť príliš „blízko srdcu“, čo spôsobuje nepriateľstvo alebo napätie, zatiaľ čo iní si tieto body nemusia vôbec všimnúť.
Tu je niekoľko konkrétnych vecí, ktoré môžu byť pre veľmi citlivých ľudí výrazne stresujúce:
Nepozerajte filmy, ktoré vás rozčuľujú. Drž sa ďalej od ľudí, ktorí z teba vysávajú pozitívnu energiu, kladú na teba veľké nároky alebo sa cítiš zle. Naučte sa opustiť zdrvujúce požiadavky a cíťte sa v tom dobre a vytvorte si vo svojom živote hranice. Nastavte si svoj domov ako upokojujúce prostredie a emocionálne „bezpečné miesto“.
Vytvorte si vo svojom životnom pláne mimoriadne pozitívne skúsenosti, aby ste sa izolovali od dodatočného stresu, ktorému môžete čeliť. A predovšetkým vedieť, čo vám spôsobuje stres, a naučiť sa takýmto veciam vyhýbať.
Veľmi citliví ľudia alebo „noví introverti“ sú mená tých, ktorí reagujú ostrejšie ako ostatní na hluk alebo rozruch, rýchlo sa unavia zo spoločnosti a milujú samotu. Títo ľudia jemne cítia svet a venujú pozornosť aj najmenším detailom, takže sú často vynikajúcimi básnikmi, umelcami a spisovateľmi. Ťažko sa im však žije medzi ostatnými: príliš často sa musia ospravedlňovať pre svoju únavu a nespoločenskosť, kritika príliš bolí, príliš veľa energie sa míňa na empatiu a tiež na plnenie noriem akceptovaných v spoločnosti.
Ilse Sand, dánska spisovateľka a certifikovaná psychoterapeutka, ktorá na vlastnej koži zažila všetky útrapy a radosti života veľmi citlivých ľudí, rozpráva, ako sa noví introverti môžu konečne prestať snažiť prebudovať sa a začať žiť svoje vlastné potešenie v harmónii so sebou samým. ich pocity.
Všetky práva vyhradené. Dielo je určené výhradne na súkromné použitie. Žiadna časť elektronickej kópie tejto knihy sa nesmie reprodukovať v žiadnej forme alebo akýmikoľvek prostriedkami, vrátane zverejňovania na internete a v podnikových sieťach, na verejné alebo kolektívne použitie bez písomného súhlasu vlastníka autorských práv. Za porušenie autorských práv legislatíva stanovuje vyplatenie kompenzácie držiteľovi autorských práv vo výške až 5 miliónov rubľov (článok 49 LOAP), ako aj trestnú zodpovednosť vo forme odňatia slobody až na 6 rokov (čl. 146 Trestného zákona Ruskej federácie).
Som rád, že vám môžem predstaviť druhé vydanie knihy Srdcu blízko. V predajniach sa zatiaľ skončila štvrtá tlač prvého vydania – inými slovami, predalo sa už viac ako 5000 kusov. Kniha bola preložená aj do švédčiny a priložený test používajú psychológovia v celej Škandinávii.
Druhé vydanie som doplnil o kapitolu venovanú vedeckému výskumu tejto problematiky. Okrem toho som odstránil diskusiu o hneve, ako je v plnom znení reprodukovaný v Nových cestách v labyrinte pocitov, a do nového vydania som zahrnul aj množstvo úvah o iných relevantných témach.
Táto kniha je pre ľudí s precitlivenosť, psychologicky príliš zraniteľný. Bol však napísaný aj pre ľudí s bežnou úrovňou citlivosti, pretože život ich často spája s mimoriadne ovplyvniteľnými osobnosťami.
Za celý život som stihol navštíviť kňaza a psychoterapeuta, vďaka čomu som spoznal množstvo ľudí. Pri rozhovore s najcitlivejším z nich som si zakaždým uvedomil, že takýmto ľuďom skutočne pomôžem, keď im poviem o tejto vlastnosti ich povahy.
Z tohto dôvodu som sa v tejto knihe rozhodol venovať osobitnú pozornosť príbehom tých pacientov a klientov, vďaka ktorým chápeme, čo to znamená byť taký zraniteľný v modernom svete. Všetci pacienti, ktorých v tejto práci uvádzam, sú vysoko citliví, no v niektorých prípadoch sa vieme spoznať.
Nie raz som videl živý dôkaz toho, ako sa človek ešte dokázal vyrovnať s vlastnou citlivosťou, nabrať odvahu a stať sa sám sebou, a preto úprimne dúfam, že táto kniha pomôže v tom mnohým ďalším ľuďom.
V kapitole 1 popisujem charakterové vlastnosti citlivých pováh. Neexistujú identickí ľudia a výnimkou nie sú ani precitlivelí ľudia. Možno sa v niektorých príkladoch, ktoré som opísal, spoznáte a niektoré iné, naopak, nebude ľahké pochopiť. Dúfam však, že tieto rady vám budú užitočné, aj keď len niektoré vlastnosti, ktoré som opísal, sa vám zdajú povedomé.
Kapitoly sa dajú čítať samostatne, nezávisle na sebe, takže ak sa vám niektoré zdajú príliš jednoduché alebo naopak príliš preťažené teoretickými výpočtami, odporúčam si ich jednoducho prelistovať bez čítania.
Na konci knihy je test nedávno vyvinutý dánskymi vedcami, vďaka ktorému môžete určiť úroveň vlastnej citlivosti. Okrem toho v tejto knihe nájdete zoznam aktivít, ktoré citlivým ľuďom prinášajú radosť a pokoj. Tento zoznam obsahuje rôzne druhy aktivity najvhodnejšie pre tých, ktorí majú dostatok síl, a pre tých, ktorí hľadajú pokoj.
Citlivosť alebo, ako to nazývajú psychológovia, citlivosť, je vlastnosť, ktorú možno považovať za trest aj za dar z nebies. Osobne som to dlhé roky považoval za prekážku v domnení, že to v niektorých situáciách obmedzuje moje konanie. A to som sa považoval za introverta, kým som si neprečítal o charakterových vlastnostiach ľudí s precitlivenosťou.
Počas prednášok na univerzite som si vždy oddýchol a povedal študentom, že potrebujem byť chvíľu sám. Ľudia naokolo vždy pristupovali k takýmto požiadavkám s pochopením. Navyše sa medzi poslucháčmi často našli ľudia, ktorí ma neskôr informovali, že občas aj oni cítia potrebu byť sami. Spravidla mi ďakovali aj za to, že som sa odvážil túto skutočnosť priznať nahlas.
Keďže túto svoju vlastnosť považujem za prekážku, budem napriek tomu neskromný a poviem, že je kompenzovaná mnohými inými vlastnosťami. Mám silne rozvinutú fantáziu – napríklad témy na prednáškový kurz si vždy veľmi rýchlo vymyslím a rozviniem, vďaka čomu som za tie roky našiel výborných rečníkov a lektorov.
Sebaúcta je u mnohých precitlivených jedincov podceňovaná. Zdá sa nám, že vo vonkajšom svete sú cenené úplne iné typy správania. Niektorí citliví ľudia sa mi priznali, že celý život sa snažili držať krok s ostatnými a plniť očakávania iných ľudí. A až keď odišli do dôchodku, dostali príležitosť žiť pokojne a „pomaly“. Určite sa aj vy občas chcete naučiť žiť bez starostí, trochu sa „otužiť“ a zažiť rovnaké pocity, aké prežíva väčšina ľudí vo vašom okolí. Milovať samú seba, takú zraniteľnú a citlivú, je veľmi ťažké – najmä keď život od vás vyžaduje úplne opačné vlastnosti. Možno ste sa už pokúšali prevychovať kvôli požiadavkám iných ľudí - a preto sa teraz musíte znova naučiť milovať skutočné ja, také, aké skutočne ste. Prvým krokom v tomto smere je naučiť sa hodnotiť nie kvantitu svojich činov, ale ich kvalitu. Možno máte času robiť oveľa menej ako ostatní, ale všetko, čo robíte, robíte s najväčšou pravdepodobnosťou veľmi dobre. Inými slovami, jednoznačne nie ste šampión v skokoch do diaľky, no v skokoch do výšky vám môže konkurovať len málokto.
Keď som sa v priebehu rokov porovnával so svojím okolím, neustále som dospel k záveru, že nie som na rovnakej úrovni. To ma strašne rozrušilo, a tak som sa snažil vyhýbať takýmto myšlienkam a snažil som sa sústrediť na svoje pozitívne vlastnosti.
Možno aj vás trápi poznanie, že toho veľa neviete. No akonáhle o tom začnete premýšľať, vaše okolie si okamžite všimne nedostatok, ktorý ste objavili. Možno nie ste taký výkonný ako ostatní, ale akonáhle si to všimnete, vaši kolegovia tiež nezostanú ľahostajní: „Čo, ideš domov? Už?" A potom úplne zabudnete, že za relatívne krátky čas strávený v práci ste stihli toľko vecí, koľko by bežný človek nestihol za deň.
Úprimne dúfam, že táto kniha pomôže citlivým jednotlivcom a práve zraniteľným ľuďom venovať im pozornosť pozitívne vlastnosti ktoré vlastnia.
Zvýšená citlivosť najčastejšie obohacuje osobnosť ... Táto výhoda sa môže zmeniť na obrovskú nevýhodu iba v tých najťažších a nezvyčajných situáciách, keď sebakontrola skolabuje pod vplyvom nekontrolovateľných pocitov.
Bolo by obrovskou chybou považovať citlivosť za bolestivú zložku osobnosti. Ak by to bola pravda, potom by sa približne jedna štvrtina celej populácie Zeme mohla nazvať patologicky chorou.
C. G. Jung, 1955
Približne každý piaty jedinec sa vyznačuje zvýšenou psychickou zraniteľnosťou, a to nielen u ľudí. Vyššie stavovce možno podmienečne rozdeliť do dvoch skupín – citlivé a hrubšie. Tí druhí sú odhodlaní a ochotnejší riskovať.
My ľudia sme rozdelení nielen podľa pohlavia, ale aj podľa príslušnosti k jednému z nich psychologické typy. A rozdiel medzi týmito typmi je často výraznejší ako medzi pohlaviami.
Hypersenzitivita je fenomén, ktorý si psychológovia všímali už dlhšie, no predtým sa tomu hovorilo inak, napríklad introverzia. Podľa americkej psychologičky Elaine Eyron, ktorá ako prvá opísala črty hypersenzitívnej osobnosti, sama istý čas verila, že introverzia a precitlivenosť sú to isté, až kým nezistila, že 30 % hypersenzitívnych ľudí sú extroverti.
„Hypersenzitívni jedinci sa nazývajú obmedzení, úzkostliví alebo plachí. Tieto vlastnosti sa môžu skutočne prejaviť, ak sa takíto ľudia ocitnú v nezvyčajnom prostredí, nenachádzajú podporu a pomoc u iných. Treba si však uvedomiť, že aj napriek ťažkostiam, ktoré zažívame v nezvyčajných podmienkach, v známom a pokojnom prostredí, sme šťastnejší ako všetci ostatní.
To, že ťažšie znášame neznáme prostredie a sme šťastnejší v pokojnej atmosfére, je vedecky dokázané: podľa štúdie deti, ktorých reakcie na ťažkosti boli ostro negatívne (teda precitlivené deti), častejšie ochoreli a robili chyby, keď sa ocitli v nepriateľskom prostredí. V známom pokojnom prostredí však tie isté deti ochoreli menej často ako ostatné.
Nervový systém precitlivených jedincov sa vyznačuje osobitnou citlivosťou. Všímame si mnohé nuansy a analyzujeme ich hlbšie ako všetci ostatní. Máme bohatú fantáziu a živú predstavivosť, vďaka ktorej nás aj tie najnepodstatnejšie udalosti okolitej reality nabádajú k budovaniu hypotéz a vyvodzovaniu záverov. Náš vnútorný „pevný disk“ sa teda zapĺňa rýchlejšie a dochádza k prebudeniu.
Z prebytku dojmov mám osobne pocit, že viac informácií proste sa mi to nezmestí do hlavy. Keď komunikujem s neznámymi ľuďmi, podobný pocit môže nastať asi za pol hodinu alebo hodinu. Som celkom schopný dať sa dokopy a viesť rozhovor, počúvať hovorcu a predstierať, že je všetko tak, ako má byť. Chce to však pre mňa veľa síl a potom sa cítim úplne ohromený.
Na prebudení nie je nič zlé, ale ak ste precitlivený, tak v podobnej situácii pocítite prebytok informácií pred Obyčajní ľudia, čo vyvolá túžbu stiahnuť sa a stiahnuť sa do seba.
V popise nižšie sa možno spoznáte. Eric (48) hovorí, že keď sa vzruší, snaží sa schovať a byť na chvíľu sám so sebou, ale tajne, pretože sa bojí, že ho ostatní budú považovať za arogantného, nekomunikatívneho alebo stiahnutého:
Počas veľkých rodinných osláv, ako sú narodeniny, sa často zamknem do skrine, pozriem sa do zrkadla a dlho si umývam ruky, pričom si ich dôkladne namydlím. Ale v tejto chvíli určite niekto zatiahne za kľučku na záchodových dverách a ja musím opustiť svoje tiché a pokojné útočisko. Jedného dňa som sa rozhodol skryť sa za noviny – sadol som si do kúta, rozložil som noviny, priblížil som si ich k tvári, zavrel oči a užíval si pokoj. Ale môj strýko, známy vtipkár, sa potichu prikradol ku mne, vytrhol mi noviny z rúk a nahlas zahlásil: „Aha! Tu je náš samotár a chytili sme sa! Všetci sa smiali a ja som bol pripravený spadnúť do zeme.
Eric, 48
Ako precitlivelý človek sa rýchlo unaví nielen negatívnymi dojmami – aj keď ste na zábavnej dovolenke, v určitom momente sa vám zdá, že ste presýtení a uprostred osláv pociťujete akútnu túžbu stiahnuť sa do seba. . V takýchto chvíľach nás tento nedostatok veľmi deprimuje, pretože väčšinou chceme byť rovnako „otužilí“ ako všetci ostatní. Odchádzame z dovolenky skôr ako všetci ostatní a po prvé sa cítime trápne pred hostiteľmi, ktorí nás prosia, aby sme zostali. Po druhé, nám samotným je ľúto odísť z dovolenky a bojíme sa, aby sme ostatným hosťom pripadali nudní alebo ignoranti.
Príčina zvýšenej vzrušivosti spočíva v našom príliš citlivom nervovom systéme, no vďaka nemu dokážeme prežívať skutočnú radosť.
Napríklad tie príjemné a pokojné dojmy, ktoré vznikajú, keď počúvame hudbu alebo spev vtákov, pozeráme sa na obrázky, vdychujeme vône, ochutnávame niečo lahodné alebo obdivujeme majestátnu krajinu, v nás prebúdzajú pocit podobný vnútornej radosti. Sme schopní plne oceniť to krásne, a to nám dáva neporovnateľné potešenie.
Ak ste precitlivený, môže byť pre vás ťažké odvrátiť pozornosť od cudzích zvukov, pachov alebo vizuálnych podnetov. Niekedy vás pocity vnútené zvonka privádzajú do šialenstva. Zvuky, ktoré si ľudia okolo vás sotva všimnú, vyzerajú ako strašný hluk, ktorý narúša vašu koncentráciu.
Napríklad na Silvestra určite poteší obloha zafarbená ohňostrojom, čo sa o výbuchoch petárd povedať nedá. Zdá sa, že tieto zvuky prenikajú do každej bunky, hrajú na nervy, teda pod Nový rok a potom už nie si sám sebou.
Keď prednášam alebo robím terapiu s hypersenzitívnymi, žiadam publikum, aby sa podelilo o svoje najlepšie a najhoršie skúsenosti. Často Novoročná noc spadá presne do zoznamu najhorších a dôvodom sú výbuchy petárd. Supersenzitívnych ľudí rozčuľujú aj úplne neškodné zvuky – napríklad kroky v byte zhora. Okrem toho sa vyznačujú veľmi citlivým spánkom.
Zvonku sa precitlivelí zdajú byť veľmi vyberaví: najmä neznášajú chlad a prievan, preto sa snažia vyhýbať vonkajším večierkom. Návšteva kaderníka sa niekedy pre silný chemický zápach zmení na skutočné mučenie. Návšteva fajčiarov, tí to majú tiež ťažké. Aj keď sa majiteľ snaží pred hosťom nefajčiť, k citlivému nosu sa určite dostane aj vôňa tabaku zajedeného do nábytku a záclon. Povedali mi o jednom chudákovi, ktorý dokonca dal výpoveď, pretože jeho kolegovia neustále počúvali rádio a to mu bránilo sústrediť sa.
Hypersenzitívni jedinci sú vzácni hostia v kaviarni, kde hrá hlasná hudba alebo je príliš preplnená. Pre veľmi citlivých ľudí je vo všeobecnosti ťažké nájsť kaviareň podľa ich vkusu – najmä ak sú unavení, hladní a nechodia sami.
Je tak ťažké potešiť, že sa niekedy nenávidím. Menej prieberčiví si ani nevedia predstaviť, aký ľahký majú život!
Susanna, 23 rokov
Ako vysoko citliví ľudia pre nás veľa vecí nie je ľahkých. Náš prah bolesti je nižší ako u iných, a preto nás nepriateľstvo z vonkajšieho sveta bolí oveľa viac.
Mnohé precitlivené povahy priznávajú, že neznášajú hádky a nadávky. Len ťažko znášajú, keď sa ostatní hádajú alebo majú jednoducho zlú náladu. Táto vlastnosť má však aj svoje výhody: dokážeme byť citliví a reagovať na pocity druhých. Z tohto dôvodu si často vyberáme povolania, ktoré nám umožňujú pomáhať druhým, a často sa nám to darí.
Hypersenzitívni ľudia pracujúci v zdravotníctve uvádzajú, že sa na konci pracovného dňa často cítia vyčerpaní. Vďaka našej ovplyvniteľnosti, nadmernej citlivosti a neschopnosti abstrahovať sa nechávame ovplyvňovať zážitkami iných ľudí a preto, keď prídeme domov, stále myslíme na prácu.
Ak je vaša práca spojená s ľuďmi, radím vám, aby ste sa o seba starali, pretože stres vedie k najžalostnejším následkom.
Často dostávam otázku, či je možné zbaviť sa prílišnej ovplyvniteľnosti v sebe. Vďaka precitlivenosti má človek akési neviditeľné antény, ktoré mu umožňujú zachytiť náladu iných. Sám sa chcem z času na čas týchto antén navždy zbaviť a odstrihnúť tak nekonečný prúd dojmov. Chcem byť slepý, hluchý a necitlivý. A hoci je to s najväčšou pravdepodobnosťou nemožné, každý z nás je celkom schopný ovládať svoje vnímanie.
Ak máte pocit, že váš priateľ alebo kolega s vami nie je spokojný, môžete vyvodiť jeden z dvoch záverov: „Hnevá sa na mňa. Čo som urobil zle? alebo "Len nevie, ako riešiť svoje vlastné problémy, a preto je naštvaný." Výberom druhého spôsobu uvažovania výrazne znížite mieru vlastných skúseností. V 8. kapitole podrobnejšie vysvetľujem vzťah medzi pocitmi a myšlienkami.
Za priaznivých okolností prináša nadmerná citlivosť určité výhody. Psychologička a neurologička Susan Hartová teda zaznamenala nasledujúci vzorec:
Bábätká, ktoré lepšie reagujú na svoje prostredie, s väčšou pravdepodobnosťou reagujú na podnety. Ak je zároveň dieťa obklopené láskou a vychovávané v pokojnom prostredí, prejavuje väčší záujem o život a schopnosť empatie, vie sa radovať a ľahšie dosiahne stav harmónie s vonkajším svetom.
Susan Hart, 2009
Veľmi citliví ľudia, ktorí vyrastali v priaznivom prostredí, sa od detstva učia vidieť vo svojich črtách určitú výhodu. No tí, ktorí v detstve nedostali náklonnosť a lásku, sa po dozretí môžu naučiť podporovať a riadiť svoj život tak, aby precitlivenosť premenili na výhodu.
Experiment zahŕňajúci vysoko citlivé štvorročné deti ukázal, že takéto deti menej často klamú, menej často porušujú pravidlá a menej často sa správajú sebecky, aj keď si mysleli, že ich nikto nesleduje. Morálne dilemy navyše riešia spoločensky zodpovednejším spôsobom.
Mnoho vysoko citlivých jedincov niekedy preberá zodpovednosť za celý svet. Často už od útleho veku pociťujeme nespokojnosť s ostatnými a snažíme sa situáciu napraviť.
S pocitom, že moja matka je s niečím nespokojná, som bol pripravený urobiť čokoľvek, aby som jej pomohol, a prišiel som na rôzne spôsoby, ako jej uľahčiť život. Jedného dňa som sa napríklad rozhodol, že sa budem usmievať na každého, koho stretneme na ulici – na známych aj neznámych. Myslel som si, že v tomto prípade sa všetci rozhodnú, že moja mama je skutočná čarodejnica, pretože sa jej podarilo vychovať také roztomilé dieťa.
Hanna, 57 rokov
S pocitom disharmónie sa okamžite pokúšate napraviť situáciu a prevziať kontrolu nad situáciou. Napríklad, ak sa niekto háda na večierku, trpezlivo počúvate nespokojných, snažíte sa ich utešovať alebo im navrhujete rôzne spôsoby riešenia ich problému. Výsledkom je, že sa čoskoro unavíte a opustíte párty a bývalí nepriatelia zabudnú na hádku a ďalej sa bavia.
Koniec úvodnej časti.
Text poskytol liter LLC.
Za knihu môžete bezpečne zaplatiť bankovou kartou Visa, MasterCard, Maestro, z účtu mobilný telefón, z platobného terminálu, v salóne MTS alebo Svyaznoy, cez PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, bonusové karty alebo iným vhodným spôsobom.
„Si príliš citlivý! Na všetko reaguješ prehnane!" - ak ste niekedy počuli takéto slová adresované vám, možno majú vaši partneri pravdu a v skutočnosti nie ste ako ostatní ľudia. Patríte medzi veľmi citlivých ľudí – 15 – 20 % populácie, ktorá má veľmi jemne vyladenú nervovú sústavu. Cítim sa tiež akútne a hosťujem prvý podcast v ruskom jazyku o tomto fenoméne.
Podľa teórie zakladateľky vysoko citlivých ľudí, americkej psychologičky Elaine Aron, citliví ľudia analyzujú informácie hlbšie. Majú aktívnejší mozgový ostrov, kde sú všetky informácie o životné prostredie a vnútorný stav človeka. Majú zvýšenú empatiu v dôsledku viac zrkadlové neuróny – mozgové bunky, ktoré nám pomáhajú pochopiť zážitky inej osoby, napríklad plač pri pozeraní filmu, ak je hlavná postava chorá. Sú citlivejšie na nuansy, lepšie si všímajú detaily a dokážu zachytiť najmenšie zmeny prostredia.
Vysoko citliví ľudia sú náchylnejší na hluk, osvetlenie, pachy – napríklad pri sedení vedľa človeka, ktorý pred desiatimi minútami fajčil cigaretu, môže mať citlivý človek pocit, akoby uviazol vo fajčiarni. Unavuje ich veľké množstvo ľudí, hoci nie všetci vysoko citliví ľudia sú introverti.
Je dôležité pochopiť, že precitlivenosť nie je choroba alebo znak zlého charakteru, ale súbor zdedených génov, ktoré sú navrhnuté tak, aby pomohli prežiť celému druhu. Napríklad najcitlivejšie kone pobehujú po okrajoch stáda a akonáhle zbadajú nebezpečenstvo, zmenia svoje správanie, čím naň upozornia celé stádo. To znamená, že vysoká citlivosť je užitočným signalizačným nástrojom. Problémy nastávajú, ak tieto signály ignorujeme.
Od detstva nám pri najlepšej vôli často vravia, že by sme si nemali všetko brať tak blízko k srdcu. Výsledkom je, že vysoko citliví ľudia začínajú veriť, že s nimi niečo nie je v poriadku a snažia sa svoju citlivosť potlačiť. Obzvlášť často sa to stáva u mužov. Napriek tomu, že vysoká citlivosť je rovnako zistená medzi mužmi a ženami, spoločnosť citlivosť u mužov nepodporuje. Chlapec, ktorý v detstve počul návrhy „neplač, si chlap!“, vyrastie, zahanbený svojou citlivosťou a nasadí si masku hypermaskulinity alebo svoju citlivosť tlmí alkoholom a nezdravým životným štýlom.
Ďalšou neúspešnou adaptačnou stratégiou je vyhýbanie sa. Citliví ľudia sa často snažia vyhnúť konfliktom alebo potenciálne hyperstimulujúcim situáciám, zvyčajne na úkor svojich vlastných psychologických hraníc. Z tohto dôvodu sú často považovaní za slabých alebo neinteligentných – aj keď v skutočnosti títo ľudia jednoducho dlho analyzujú, kým podniknú nejaké kroky, a robia všetko preto, aby ostatných nerozčúlili – pretože svoje pocity tak veľmi cítia.
Elaine Aron dokázala, že vysoko citliví ľudia dosahujú lepšie výsledky v situáciách, keď je ich citlivosť rešpektovaná a podporovaná, a v tímoch s pozitívnym emocionálnym pozadím, ale dosahujú horšie výsledky, keď sa ich citlivosť ignoruje, alebo v spoločnostiach, kde prevláda negatívne emocionálne prostredie. Ak v detstve rodičia dovolili, aby bola citlivosť dieťaťa jednoducho taká, potom takýto človek spravidla dosiahne veľa, pretože rozumie emóciám iných ľudí a chápe, aký prístup je k nim potrebný.
Ak sa v tomto popise spoznáte, gratulujte si: prežili ste a adaptovali ste sa bez toho, aby ste o svojej citlivosti čokoľvek vedeli! Teraz je čas prejsť od prežitia k prosperite a naučiť sa skutočne využívať svoj dar. Tu je šesť jednoduchých stratégií, ako to urobiť.
1. V prvom rade pochopte a akceptujte, že s vami je všetko v poriadku.
Na svete je 1,4 miliardy ľudí ako ty. Príroda si nenecháva nič nadbytočné, a ak sa citlivosť aj naďalej prenáša z generácie na generáciu u ľudí a zvierat, potom je potrebná. Dovoľ si byť precitlivelý, svet potrebuje tvoj dar.
2. Uvedomte si, že väčšina ľudí vidí svet inak ako vy.
80% ľudstva úprimne nechápe, prečo vás na pracovisku prenasleduje vôňa jedla, hlasná hudba či klimatizácia a možno si ani nevšimne, čo ovplyvňuje vašu pohodu a produktivitu. Kolegov možno poteší jemné dráždenie v podobe neustálej hudby, bez ktorej sa ich nervový systém ukladá do zimného spánku. Vysvetľovať, čo je citlivosť niekomu, kto ju nemá, je ako snažiť sa nevidomému vysvetliť, čo je to farba.
Naučte sa teda hovoriť ich jazykom.
Ak po stretnutí potrebujete čas na zotavenie, nehovorte, že ste unavení z množstva informácií – povedzte, že sa odsťahujete, aby ste si zapísali myšlienky, ktoré zo stretnutia vyplynuli. Alebo žartujte, že po chladnom rozhovore s klientom sa potrebujete zahriať šálkou čaju. Ľudia sa boja nepochopiteľného, preto častejšie používajte humor a nezameriavajte sa na citlivosť: nikto nie je povinný sa k tebe správať inak, len preto, že si citlivý človek.
3. Vyhnite sa negatívnych ľudí a spoločnosti.
Citlivých ľudí vo veľkej miere ovplyvňuje nálada druhých a majú tendenciu preberať problémy iných ľudí. Ak sa neustále zaoberáte negatívne nabitými ľuďmi, takáto komunikácia vás vyčerpá oveľa viac ako obyčajný človek. Ak je vo vašej práci niekto neustále kritizovaný, obviňovaný, urážaný, takýto tím je pre vás kontraindikovaný. Hľadajte profesionálnejšiu firmu – je ich veľa.
4. Doprajte si čas na rozmyslenie a oddych.
Prijmite fakt, že potrebujete viac času na rozhodovanie (pretože váš mozog spracováva viac informácií) a oddych ako ostatní, aby mal nervový systém čas na zotavenie. Neplánujte viacero stretnutí za sebou. Ideálne je striedať komunikáciu a prácu osamote. Usporiadajte si rozvrh tak, aby ste boli niekoľkokrát denne bez vonkajšej stimulácie – sadnite si do tichej miestnosti, alebo ešte lepšie, prejdite sa do parku. V ideálnom prípade si musíte vytvoriť svoj vlastný rozvrh, aby ste to urobili ako svoju pracovnú prioritu. Mnoho vysoko citlivých ľudí sa rozhodne začať svoj vlastný biznis práve preto, aby mohli kontrolovať svoju každodennú rutinu.
5. Určite buďte pravidelne v prírode
Zamyslite sa nad tým, kedy ste sa cítili plní energie, radosti, s túžbou urobiť niečo správne? Som ochotný sa staviť, že to súviselo s pobytom v prírode. Rovnako ako v Avatarovi, citliví ľudia čerpajú silu z prírody. Skúste urobiť týždenné výlety mimo mesta súčasťou vašej rutiny. Získajte veľa rastlín v kancelárii aj doma.
6. Vyživte svoju dušu.
Vysoko citliví ľudia nemajú záujem len zarábať peniaze, je pre nich dôležité byť súčasťou niečoho väčšieho. Ak je vaša práca rutinná a len platíte účty, zaobstarajte si hobby, ktoré pomáha meniť svet k lepšiemu. Môžete sa niekde dobrovoľne prihlásiť. Mnohí vnímaví ľudia sa zaujímajú o umenie a literatúru alebo pracujú v kreatívnej oblasti. Je dôležité prestať opakovať presvedčenie ostatných, že „je to všetko hlúpe, ak to nezarába peniaze“ a nájsť si čas na činy, ktoré nakŕmia vašu dušu.
Napriek zlej povesti môžu byť citliví ľudia skvelými zamestnancami a priateľmi. Sú veľmi zodpovední, samostatní, všímaví k detailom, vždy myslia na to, ako sa ten druhý cíti.
Keď jednáte s vysoko citlivými ľuďmi, majte na pamäti, že môžu reagovať na veľa vecí, ktoré vy nie. Prijmite to nie je to ich fantázia, ale to, že skutočne cítia svet. Nie sú to nevyhnutne "plakači", ale môžu plakať, zdanlivo z čista jasna.
Citliví ľudia sa rýchlo unavia, ak sa na nich naraz vrhne veľa informácií, dajte im preto čas, aby ich „strávili“. Ak niektorý z vašich zamestnancov neustále žiada o povolenie pracovať z domu alebo trávi viac času mimo pracovného stola ako pri ňom, je možné, že sa nevyhýba práci, ale je jednoducho veľmi citlivý človek a snaží sa nájsť rovnováhu tadiaľto.
Ak je vaše dieťa precitlivené, neposudzujte jeho citlivosť, ale pomôžte mu naučiť sa zaobchádzať s emóciami a vyjadrovať ich konštruktívnym spôsobom, napríklad kresbou alebo tancom. To tiež veľmi pomôže prísny režim a psychologické hranice. Uistite sa, že vaše precitlivené dieťa nemá neustále zapnutý počítač – potrebuje oddych, aj keď mu ešte nerozumie. Myslite na to, že citlivé dieťa má veľmi silný emocionálny vplyv na prostredie v rodine a v škole. Ak teda vaše dieťa začne byť zrazu príliš unavené alebo nezbedné, zistite, čo sa deje v jeho okolí – možno sa „pozbieralo“ emocionálny stav od rovesníkov.
Vysoko citliví ľudia, ktorí mali normálne detstvo, sa nelíšia od ostatných a dokonca sú podľa výskumov o niečo šťastnejší ako ich okolie. Postarajte sa teda o svoje precitlivené dieťa alebo o svoje vnútorné dieťa, ak ste sami vysoko citlivá osoba – a budete tými najšťastnejšími ľuďmi vôbec!
Test citlivosti vyvinutý Elaine Aron môžete bezplatne absolvovať na mojej webovej stránke.
Redakčný názor nemusí odrážať názory autora.
V prípade zdravotných problémov nevykonávajte samoliečbu, poraďte sa s lekárom.
Páčia sa vám naše texty? Sledujte nás na sociálnych sieťach, aby ste mali prehľad o všetkých najnovších a najzaujímavejších!
Čo ak vám nejaká neznáma situácia spôsobí veľké vzrušenie? Čo ak polhodinový bufet vedie k neznesiteľnej túžbe po súkromí, pretože sa nevyhnutne dostaví „spoločenská kocovina“? Možno ste jedným z ľudí s orchideami.
Trochu teórie: Fenomén precitlivenosti ako prvý popísala Elaine Eyron, americká psychoterapeutka. Pred ňou boli všetci orchideoví ľudia mylne klasifikovaní buď ako introverti, alebo jednoducho nervózni či dokonca neurotickí ľudia. Precitlivenosť nemá nič spoločné s chorobami a odchýlkami! Samozrejme, introverzia sa vyskytuje u väčšiny orchideových ľudí, no nájdu sa medzi nimi aj extroverti.
Súhlasím, že to tak nie je pojednanie A nerobil som žiadny výskum. To, čo je tu napísané, je výsledkom pozorovaní mňa a mne podobných a inšpirovala ma kniha Elaine Ayron "The Hypersensitive Nature".
Môžete sa bezpečne klasifikovať ako jednu z týchto 25% jemných pováh, ak máte väčšinu z nasledujúcich znakov:
1. Vysoká náchylnosť na vonkajšie podnety a silná excitabilita nervového systému
2. Opatrnosť až pomalosť v rozhodovaní
3. Tendencia hlboko analyzovať svoje činy a udalosti, ktoré sa odohrávajú okolo
4. Zvýšená pozornosť na jemné detaily a jemné trendy
5. Vysoká náchylnosť k emóciám iných ľudí (vysoká empatia, ľútosť k slabším), ako aj vyhýbanie sa konfliktom
6. Strata koncentrácie a zmätok v situácii hodnotenia a pozorovania inými ľuďmi
7. Rozvinutá intuícia, sklon k predvídavosti
8. Pravomozgové myslenie, dobrá kreativita
9. Introverzia (asi 70 % orchideových ľudí sú introverti), vyhýbanie sa publicite a širokému spektru komunikácie
10. Sklon k neustálemu učeniu, túžba po sebazdokonaľovaní
11. Zvýšená zraniteľnosť a sklon k výraznejšej fyzickej nepohode, čiže viac trpia bolesťami, horšie znášajú hlad
12. Vyššia náchylnosť na medikamentózna liečba, kofeín
Teraz budeme podrobnejšie analyzovať hlavné črty ľudí s orchideami a ako sa prejavujú v práci, v komunikácii s kolegami.
Podrobnosti:
Možno je to najvýraznejšia a najdefinujúca črta ľudí s orchideami. Ak vezmeme korálky ako metaforický obraz, potom je táto vlastnosť niťou a všetkým
zvyšok sú korálky, ktoré by bez nite nedokázali vyrobiť korálky.
Reakcia vysoko citlivých ľudí na akýkoľvek, aj menší podnet, je silnejšia ako väčšina ľudí. Obzvlášť silná je reakcia na neočakávané a neznáme podnety. Napríklad nečakaný zvuk rozbíjania skla alebo niečí výkrik vás prinúti triasť sa, zalapiť po dychu a srdce vám bude silno biť. Silné dráždidlá vás úplne omráčia a spôsobia stuporovú reakciu, túžbu čo najskôr odísť do dôchodku. Preto sa ľudia s orchideami kvôli svojej zvýšenej emocionalite snažia vyhnúť:
Preplnená premávka počas dopravnej špičky
Stretnutia s veľkým množstvom ľudí
Bufety a hlučné večierky
Dlhé hlučné linky
Dopravné zápchy (mimochodom, ľudia s orchideami vedia lepšie ako ostatní, ako sa vyhnúť dopravným zápcham;)
príčina:
Nervový systémĽudia s orchideami sú naladení na vyššiu náchylnosť na menšie podnety. To zase znamená podrobnejšie spracovanie informácií vstupujúcich do mozgu. V dôsledku toho je preťaženie nervového systému väčšie ako u väčšiny ľudí. Odtiaľ - únava nastupuje rýchlejšie, so silnými dráždidlami - únava je úplne ohlušujúca.
Prejavy v podnikateľskom prostredí:
Ľudia s orchideami sú na veľkých a hlučných stretnutiach mimoriadne nepríjemní. Aby ste nezhoršovali svoje vnútorné napätie a nenútili
ich srdce bije ešte rýchlejšie, radšej mlčia. Rozhodne nemajú radi open-space kancelárie.
Samozrejme, nerád pracujem cez víkendy, ale ak musíte ísť von, bonusom je možnosť sedieť v prázdnej kancelárii s tlmenými svetlami! Moja práca je v takomto prostredí v plnom prúde!
Podrobnosti:
Ľudia s orchideami radšej premýšľajú o všetkých možných dôsledkoch akéhokoľvek konania, ktoré si vyžaduje veľa času. Ale ich rozhodnutia sú často úspešné,
pretože boli založené na zozbieraní veľkého množstva faktov a zvážení všetkých možných možností.
príčina:
Váš mozog sa vždy snaží o starostlivé a hlboké spracovanie informácií, čo si vyžaduje oveľa viac času.
Prejavy v podnikateľskom prostredí:
Takíto ľudia fungujú na princípe „sedemkrát meraj, raz strihaj“. Práca, v ktorej sa musíte rýchlo rozhodovať, spôsobuje to najsilnejšie
stres.
Podrobnosti:
Ľudia s orchideami sú náchylní na dlhotrvajúcu reflexiu a introspekciu. Okolie sa dá vnímať ako blúdenie v oblakoch a počítanie vrán;).
Neustály vnútorný dialóg môže viesť k roztržitosti a určitej neobratnosti v konaní. Ale práve kvôli tejto vnútornej práci
orchideoví ľudia sú častejšie obdarení svetskou múdrosťou, častejšie sú rozumní a rozvážni vo svojom konaní, častejšie sa stávajú skutočne zrelými ľuďmi.
príčina:
Všetky rovnaké tendencie neustále spracovávať prichádzajúce informácie.
Prejavy v podnikateľskom prostredí:
Pri diskusii o niektorých nové informácie, môže sa zdať, že precitlivený zamestnanec zle rozumie tomu, čo sa deje. Ale vďaka svojej záľube v analýze následne dospeje k ešte hlbšiemu pochopeniu detailov a nuancií ako ostatní.
Sám som si všimol nasledovné: keď sa naučím niečo nové v vo veľkom počte, v hlave zmätok a chaos. Ale už viem, že mozog polovedome spracováva to, čo sa naučil. A nasledujúci deň alebo týždeň (v závislosti od zložitosti úlohy alebo informácie) prichádza TAKÉ jasno a pochopenie, o akom sa mi spočiatku ani nesnívalo! Výraz „Ráno je múdrejšie ako večer“ je presne o orchideových ľuďoch!
Podrobnosti:
Od vysoko citlivej povahy budete skôr počuť vetu „Niečo tu nie je v poriadku...“ Práve orchideoví ľudia budú prví, ktorí budú venovať pozornosť jemným zmenám bežného chodu vecí. Či to bude planý poplach alebo začiatok blížiacej sa katastrofy, je už otázkou času. Ale v každom prípade bude múdre, aby ich ostatní ľudia počúvali. Možno, keď sa v Thajsku priblížila cunami, ľudia z orchideí boli prví, ktorí venovali pozornosť zvieratám utekajúcim z pobrežia, a ešte viac sa neponáhľali zbierať mušle na odkrytom pobreží pred príchodom veľkej vlny. .
príčina:
Vysoká citlivosť na menšie podnety sa spája so zvýšenou pozornosťou k detailom. Nervový systém ľudí s orchideami, obrazne povedané, nosí okuliare s lupami: pomáhajú lepšie vidieť detaily, ale prichádzajúce svetlo zo šošoviek páli viac. Príroda nám dala také šošovky, aby sme mohli vopred vidieť blížiace sa nebezpečenstvo a varovať našich spoluobčanov. Samostatný príspevok na mojej webovej stránke je venovaný výhodám ľudí z orchideí pre zvyšok komunity.
Prejavy v podnikateľskom prostredí:
Vy ste ten, kto môže upozorniť svojho šéfa alebo kolegov na problém skôr, ako sa zhorší. Vy ste ten, kto si ako prvý všimne jemné
zmeny na trhu a upozorniť na to ostatných. Môžete mať povesť, že neustále zveličujete nebezpečenstvo. Ale skôr vo vás
oceniť tento poznatok.
Väčšina charakteristické znaky Snažil som sa ľuďom-orchideám ukázať ako prednosti a prednosti. Verte mi, nebál som sa zájsť príliš ďaleko, pretože takíto ľudia sú zriedka náchylní na nafúknutú sebaúctu a takéto chvály proti nim nepovedú k narcizmu.
Pravidelne pociťujem „psychologický hlad“, keď si mozog vyžaduje čítanie psychologickej literatúry. Nedávno som mala zase takú krízu :) A začala som chodiť po príslušných stránkach. Natrafila som na jednu zo západných, ktorá sa venuje psychológii. Tam ma zaujal článok o vysoko citlivých ľuďoch. Začal som ju čítať a uvedomil som si, že mi je veľmi, veľmi blízka. Celý život som si myslel, že táto citlivosť je len výsledok nervové zrútenie. Ale nie! :) Pre psychopatov, ako som ja, vymysleli názov - "highly sensitive" (vysoko citliví ľudia).
darčeky plus pozitívne aspekty:
1. Citlivosť na detaily
Jednou z najvýraznejších schopností vysoko citlivých ľudí je bohatosť ich zmyslového vnímania sveta okolo nich. Najmenšie detaily textúry v oblečení, prísady pri varení, zvuk hudby alebo dokonca premávka alebo ľudská konverzácia, pachy a farby, to všetko sú veľmi citlivé osoby, ktoré cítia silnejšie ako ostatní ľudia.
Pravidelne sa mi páčia rôzne odtiene farieb :) Teraz mám rada tmavomodrú, potom močiarnu, potom farbu morská vlna:) O hudbe všeobecne je lepšie nezačínať. Myslím, že toto je brilantný vynálezľudská myseľ a srdce! Hudba dokáže sprostredkovať všetko – všetky emócie a zážitky! Ale, mimochodom, nie každý vie, ako to urobiť. Niekedy spevák vyjde na pódium, zaspieva pieseň, dobre zaspieva a vám z jeho vystúpenia nebude teplo ani zima, pretože vyšiel von a len sa dopracoval k číslu, udrel všetky tóny, nerozladil sa, usmial sa. A niekedy to vyjde, bude to rozladené, ale bude to spievať tak, že začnete plakať úplne bez príčiny. To isté platí pre štúdiové nahrávky. Niekedy si vypočujete originál a obal a obal sa vás dotkne oveľa viac ako originál, ale niekedy je to naopak :)
2. Sémantické nuansy
Vysoko citliví ľudia majú schopnosť chápať aj jemné nuansy vecí, sú opatrnejší vo svojom konaní a opatrnejší pri zvažovaní rôznych možností a možných následkov.
Pri výbere rôznych možností „čo robiť“ sa mi v hlave rolujú scenáre dôsledkov, 5 minút dopredu aj 50 rokov dopredu.
3. Emocionálne uvedomenie
Takíto ľudia si viac uvedomujú svoj vnútorný stav ako ostatní. A to vytvára základ pre bohatšiu a hlbšiu prácu spisovateľov, hudobníkov, hercov a iných tvorivých profesií.
Silná reakcia na bolesť, nepohodlie a fyzické cvičenia môže znamenať, že títo ľudia majú aspoň potenciál lepšie sa starať o svoje zdravie.
Snažím sa pravidelne vysvetľovať ľuďom okolo seba, prečo sa mi niečo deje. A ukázalo sa, že je to také ťažké!
4. Kreativita
Psychologička Elaine Heron, autorka knihy The Highly Sensitive Person, píše, že asi 20 % ľudí je vysoko citlivých a 70 % z tých dvadsiatich sú introverti, čo podporuje kreativitu. Mnohí skvelí herci sú v živote dosť hanbliví.
O introvertoch/extrovertoch neviem. Samozrejme, neschovávam sa do kúta a ak vidím, že sa je s kým porozprávať, urobím to dosť aktívne, ale neotvorím dušu každému v rade, lebo prax ukazuje, že ľudia väčšinu času sú pohltení sami sebou a o dušu niekoho iného sa málo zaujímajú. :) Ale byť kreatívny je vždy vítaný :)))
5. Hlboké empatické porozumenie
Vysoká citlivosť na emócie iných ľudí môže byť silným nástrojom pre všetkých odborníkov, ktorých práca priamo súvisí s ľuďmi (výkonní pracovníci, personálni manažéri, učitelia, psychológovia, psychoterapeuti atď.).
Vo všeobecnosti empatické porozumenie nie je výsledkom intelektuálneho úsilia. V skutočnosti ide o schopnosť „vliezť do kože niekoho iného“. Mnohí odborníci považujú empatiu za vrodenú vlastnosť, ktorá je podmienená geneticky. Životná skúsenosť jednotlivca ju môže len posilniť alebo oslabiť. Empatia závisí od dostupnosti a bohatstva životná skúsenosť, presnosť vnímania, schopnosť naladiť sa, počúvať partnera, na rovnakej emocionálnej vlne s ním.
Nadávky, ako aj negatívne stránky:
1. Ľahko premožiteľný
Najviac veľký problém vysoko citliví ľudia - ide o zraniteľnosť z hľadiska zmyslového a emocionálneho preplnenia. Zhromažďovanie a spracovanie takého množstva informácií z externých a vnútorný svet sa niekedy môže stať nadmerným a vyústiť do bolesti, duševného vyčerpania, stresu, úzkosti a iných podobných reakcií.
No, často mám tento dôsledok 4 bodov (perfekcionizmus)
2. Ovplyvnený citmi iných ľudí
Druhou stránkou citlivosti je reagovanie na emócie a myšlienky iných. Byť blízko zlí ľudia, napríklad môže spôsobiť veľa stresu u vysoko citlivých ľudí.
Toto je skutočne „prekliatie“! Ak začnem s človekom celkom úzko komunikovať a otvorím sa mu, automaticky začnem čítať a čiastočne mu uberám na nálade. Stáva sa, že som vstal zlou nohou, všetko je v poriadku, ale hovoril som s niekým, kto áno zlá nálada a to je všetko - moja nálada je tiež pokazená!
3. Potreba množstva času a obrovského priestoru pre seba.
Takíto ľudia niekedy potrebujú čas, aby „ustúpili“ a „emocionálne sa zotavili“, aj keď to nie je vždy dobré pre ich ciele alebo osobný rast.
Presne toto teraz robím:) "Emotional Recovery". A čo sa týka priestoru - v podmienkach hlavného mesta je to nereálne :)
4. Nezdravý perfekcionizmus
Myšlienky a analýzy vedú k nezdravému perfekcionizmu alebo stresovým reakciám na rôzne veci, ktoré sú vnímané ako „prehnané“ alebo „nesprávne“.
Snažím sa s ním bojovať. Niekedy to aj vyjde.
5. Nesúlad s našou kultúrou
Moderná kultúra nám diktuje, že je normálne byť extrovert, spoločenský a priateľský, ale nie príliš citlivý introvert.
