Jeseň je najnebezpečnejším obdobím pre pás. Kvôli chladnému počasiu chcem jesť viac ako zvyčajne. Jedzte teda zdravo! Autori programu vám prezradia, čo musíte súrne zaradiť do svojho jedálnička, aby ste sa do Nového roka nepremenili na hrocha a neskončili na nemocničnom lôžku a nie na sviatočnom stole.
rastlinná dreň- spoľahlivý pomocník v boji za tenký pás. Po prvé, je veľmi nízkokalorický - iba 23 kcal na 100 gramov produktu. Ako šalát, len sýtejšie. Po druhé, cuketa je ideálnou náhradou nezdravého jedla. Dá sa povedať, že je to chameleón medzi rastlinami. Preberá chuť akéhokoľvek produktu. To znamená, že nemôžete odmietnuť obvyklé jedlá, ale zároveň výrazne znížiť ich obsah kalórií. Ale je tu jedno „ale“: cuketa veľmi miluje rastlinný olej. Ak je vyprážaný, absorbuje veľa oleja a jeho obsah kalórií sa zvyšuje o 50%. Ako nepremeniť diétne cukety na „kalorické bomby“?
Odborníci potvrdzujú, že sušená biela huby výživnejšie ako varená klobása, vajcia, šproty. A huby sú napríklad výživnejšie ako hovädzie mäso, kuracie mäso, sleď. Je to tak? Naozaj vás dokážu viac naplniť?
Potrebujete získať tenký pás za päť minút? Potom sú šaty pre vás! Hviezda šoubiznisu zdieľa svoje tajomstvá, ako si vybrať veci, aby vyzerali štíhlejšie.
Móda pre tenký pás prináša ovocie. Na sociálnych sieťach sa rozrastá armáda štíhlych dievčat. Pravda, takto vyzerajú najčastejšie len na fotografiách. Aké je ich tajomstvo? Aké pózy vám pomôžu vyzerať na fotke štíhlejšie?
Napriek tomu je lepšie dosiahnuť tenký pás starým dobrým spôsobom - reguláciou výživy. Napríklad postupne klesá veľkosť porcie. Naďalej budete jesť svoje obvyklé jedlo a na tanier si naložíte len o 5 – 10 % menej ako zvyčajne. A farba pomôže. Psychológovia už dlho skúmajú vplyv farby na chuť do jedla, chuť jedla a veľkosť porcií. Napríklad teplé farby – oranžová a žltá – zlepšujú chuť do jedla a trávenie. Farba mladých výhonkov a mnohých druhov zeleniny – zelená robí jedlo pre nás mimoriadne atraktívnym, rovnako ako ružová farba spojená so zrelým ovocím. Aké farby odporúčajú odborníci používať pre tých, ktorí chcú schudnúť?
Mnohí sú si istí: aby sa pás zúžil, musíte to navždy opustiť chleba. A v skutočnosti je všetko presne naopak. Rozsiahla americká štúdia ukázala, že ženy, ktoré jedia zdravé jedlá (vrátane chleba), sú oveľa menej náchylné k tvorbe tukových zásob na bruchu a páse ako tie, ktoré sa opierajú o mastné jedlá a spracované potraviny. A to aj napriek tomu, že tí prví prijmú denne v priemere o 400 kilokalórií viac. Samozrejme, nehovoríme o bielom bochníku. Užitočný je len chlieb vyrobený z nerafinovanej múky. Teraz je na regáloch veľký výber: „z celých zŕn“, „z naklíčených“, „viaczrnných“. Čo je lepšie pre postavu?
Západní odborníci na výživu nedávno tvrdili, že každý centimeter okolo pása navyše skracuje náš život. Ak je váš obvod pása menší ako 65 cm (u žien) alebo 80 cm (u mužov), riziko predčasnej smrti je pre vás minimálne. Ale ak toto číslo presiahne 100 cm (u žien) alebo 120 cm (u mužov) - očakávajte problémy. Percentuálne každých 5 cm nad normu zvyšuje riziko úmrtia o 13 % -17 % v závislosti od pohlavia. Ak nechcete zbytočne riskovať a len snívate o osom páse, tu je zoznam produktov, ktoré neublížia, ale iba pomôžu v boji za harmóniu.
Číslo produktu 1. Chlieb. A tiež cestoviny a krekry - ale ... len z tvrdej pšenice alebo celozrnných. Napriek tomu, že obsah kalórií v týchto výrobkoch je pomerne vysoký a odborníci na výživu tradične neodporúčajú múku pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, vysoký obsah vlákniny a vitamínov ich robí mimoriadne užitočnými - pre postavu aj pre telo. celý. Okrem toho veľká americká štúdia ukázala, že ženy, ktoré konzumujú zdravé jedlá (bohaté na vlákninu a bielkoviny), sú oveľa menej náchylné na tvorbu tukových zásob v oblasti brucha a pása ako tie, ktoré klikajú na mastné jedlá a spracované potraviny. A to aj napriek tomu, že tí prví prijmú denne v priemere o 400 kilokalórií viac!
Číslo produktu 2. Pomaranče.Čím viac vitamínu C vo vašej strave, tým pevnejšie budú vaše brušné svaly, hovorí renomovaná newyorská odborníčka na výživu Debi Silber. Takže, aby bol žalúdok vždy tónovaný a krásny, musíte jesť viac citrusových plodov, brokolice, paradajok a červenej papriky.
Číslo produktu 3. Varené mäso. Jedlo bohaté na bielkoviny vám pomôže zabiť dve muchy jednou ranou: zaženie váš hlad na dlhú dobu a nezostane vám v páse. Štúdia Skidmore Institute (USA) ukázala, že najlepším spôsobom, ako schudnúť v oblasti brucha, je rozložiť celý denný jedálniček na 6 porcií a tak, aby každá obsahovala produkt bohatý na bielkoviny. Môže to byť varené mäso, vajcia, ryby, nízkotučné mliečne výrobky.
Číslo produktu 4. Olivový olej. Výskumníci z Univerzity Reina Sofia v Španielsku odporúčajú nahradiť týmto produktom všetky šalátové dresingy, omáčky a najmä maslo. Rastlinné tuky sú oveľa zdravšie ako živočíšne, nezvyšujú hladinu cholesterolu a bojujú proti tvorbe tukových buniek v oblasti brucha. A olivový olej je podľa vedcov najzdravší zo široko dostupných rastlinných tukov.
Číslo produktu 5. Ryby. Konzumácia omega-3 mastných kyselín zabraňuje tvorbe adrenalínu v tele. Ako viete, tento hormón sa produkuje v období stresu a ako vedci nedávno zistili, prispieva aj k hromadeniu tuku na bruchu. Na neutralizáciu škodlivého hormónu jedzte orechy a veľa morských plodov.
Číslo produktu 6. Voda. Tento cenovo dostupný a lacný nápoj je skvelý spôsob, ako schudnúť. Bojuje s hladom bez toho, aby dodával kalórie, a aktivuje proces premeny tukových buniek na energiu. Len to nepreháňajte: ak pijete príliš veľa, telo zostane bez draslíka, sodíka a iných užitočných solí, čo je plné problémov so srdcom a obličkami.
Číslo produktu 7. Víno.Štúdia publikovaná v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism tvrdí, že ženy, ktoré denne konzumujú mierne množstvá mierneho alkoholu, sú štíhlejšie ako abstinenti a pijani, ktorí radi pijú trochu silnejšie. Maximálna denná dávka je 100 gramov vína.
Na základe Health.com.
Je príjemné pozerať sa na ladné a štíhle dievčatá. Krásne krivky, ladná chôdza, ploché bruško nie sú vždy darom prírody. V 99% prípadov je to výsledok dlhej, každodennej, tvrdej práce na svojom tele, výžive, životnom štýle. Ale výsledok naozaj stojí za to! Ako si vyrobiť tenký pás doma: výber najefektívnejších spôsobov a na čo nemusíte strácať čas.
Hlavné typy tela:
Samozrejme, dievčatá "jablká" alebo "obdĺžniky" by sa nemali vzdať a oprieť sa o buchty. V každom prípade úsilie a práca na tele prinesú pozitívne výsledky. Môžete napumpovať boky a zadok, vybrať si správne oblečenie, aby ste pás opticky zúžili. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako získať tenký pás, vrátane operácie. Nie vždy sú však potrebné drastické opatrenia.
zaujímavé: Podľa noriem by pás zdravého dospelého muža nemal presiahnuť 98 cm, u žien je maximálna hodnota 78 cm, veľké čísla sa považujú za odchýlku, ktorá poukazuje na obezitu a zdravotné problémy.
Kývanie lisu, nakláňanie, zdvíhanie trupu sú najobľúbenejšie cviky na pás a ploché brucho. Často však zväčšujú iba strany, pretože sa robia nesprávne. Aby ste prebytočné veci naozaj upratali na správnom mieste, je rozumnejšie spolupracovať s trénerom alebo sa aspoň pár lekcií naučiť. Malé chyby vedú k napumpovaniu bočných brušných svalov. Zaťažené drepy, úklony do strán (vrátane sedu), krútenie si vyžadujú vypracovanie správnej techniky.
Aké cvičenia je možné robiť bez strachu:
Cvičenia burpee poskytujú veľmi dobrý výsledok. Jedná sa o malý komplex pre kvalitné štúdium svalov celého tela vrátane brucha. Pozostáva z cvikov, ktoré sa presúvajú z jedného do druhého. Lekcia začína hlbokým drepom, ktorý sa vleje do tyče, potom opäť drep a prudký výskok.
Dobrým pomocníkom pri vytváraní ohybov a zbavovaní sa bruška bude cvičenie „Vakuum“, niekedy sa mu hovorí „Pumpa“, na rovnakom princípe fungujú dychové cvičenia „Bodyflex“, „Oxysize“.
Cvičenie sa vykonáva ihneď po prebudení alebo len na prázdny žalúdok, nemôžete ho kombinovať s hlavným tréningom a trvať niekoľko minút oddelene. Vysávanie je dovolené vykonávať v stoji, na štyroch alebo v ľahu. Stručná technika vykonania: vydýchnite všetok vzduch až do konca, vtiahnite žalúdok pod rebrá, zadržte dych na 8-10 impulzov, vdýchnite. Opakujte niekoľkokrát.
Pás nikdy nebude tenký, ak použijete výrobky z múky, sladkosti, mastné jedlá, rýchle občerstvenie. Všetky tieto produkty obsahujú rýchle sacharidy a okamžite sa ukladajú na boky a žalúdok. Z tejto oblasti je veľmi ťažké odstrániť tuk, odchádza na úplne poslednom mieste. Preto je prvoradou úlohou vrátiť váhu späť do normálu, až potom začať pracovať na problémovej oblasti. Obézny a dokonca mierne bacuľatý človek nebude môcť nájsť krásny pás.
Na chudnutie si môžete vyzdvihnúť nejakú účinnú diétu, vyvinulo sa ich veľké množstvo. Pomáha schudnúť počítaním kalórií, striedaním bielkovín a sacharidov, dňami pôstu. Ak máte málo kíl navyše alebo len chcete zredukovať žalúdok s normálnou telesnou hmotnosťou, potom je rozumnejšie prejsť na správnu, frakčnú výživu.
Základné zásady správnej výživy:
Dôležité! Voda je potrebná pre normálne fungovanie tela a chudnutie, ale netreba ju piť naraz v litroch. Pitie by malo byť tiež zlomkové, malé dúšky pohára každé 1-2 hodiny. Večer nasilu nedobiehajte dennú normu.
Ženy rokmi priberajú, majú bruško, pás sa rozširuje do strán a veľmi často je to spojené s biologickým spomalením metabolizmu. Ako hovorí svetoznáma lekárka Elena Malysheva, od 30 do 40 rokov sa metabolické procesy spomaľujú o 30%, od 40 do 50 rokov o ďalších 30%. Ale z nejakého dôvodu mnohí o držaní tela mlčia. Aj ona rokmi trpí, no začína sa meniť oveľa skôr, niekedy už od mladosti. Stojí za to ísť k zrkadlu a narovnať sa, natiahnuť krk, spojiť lopatky a zmeny v páse budú okamžite viditeľné. Bruško bude ploché a postava je príťažlivá.
Ako obnoviť alebo zmeniť držanie tela:
Črevá moderných ľudí sú lenivé, nie sú úplne vyčistené, rokmi sa v záhyboch hromadia fekálne usadeniny, mikróby, hlien. Ich hmotnosť môže dosiahnuť niekoľko kilogramov. Prirodzene, ide o extra objem v brušnej dutine. Problém často súvisí s podvýživou, a to s nedostatočným príjmom hrubej vlákniny – vlákniny. Čerstvá zelenina, cereálie, pečivo z obilnej múky sú čoraz častejšie nahrádzané buchtami, sladkosťami, údeninami.
Ako pomôcť vyčistiť črevá:
Účinok čistenia čriev bude veľmi zreteľný, môžete predbežne vykonať merania a po niekoľkých dňoch ich porovnať. Straty sú do 3-5 cm.Postava sa okamžite zmení spolu s harmóniou, ľahkosťou a dobrou náladou.
Čistenie čriev má aj ďalšie pozitívne aspekty: zlepšuje sa práca stolice, zlepšuje sa pleť a stav pokožky, znižuje sa počet vyrážok, z tela vychádzajú toxíny a toxíny, ktoré otravujú krv. Postup je užitočný vo všetkých ohľadoch, ale vyžaduje si kompetentný prístup.
Človek trávi väčšinu svojho života v oblečení. Je schopná nielen zakryť telo, ale aj skryť nedostatky, zdôrazniť dôstojnosť, vizuálne zúžiť pás. Najjednoduchšou a najvýhodnejšou možnosťou je spodná bielizeň na chudnutie. Nemusíte na ňom šetriť, nemali by ste nakupovať cez internet. Je dôležité zvoliť správnu veľkosť. Bruško a pás by mali byť vtiahnuté, ale bez záhybov a vyčnievajúcich švov.
Zoštíhľujúcu bielizeň by ste si nemali kupovať v pestrých farbách alebo zdobenú čipkou, šnurovaním, s výnimkou korzetov. Opravné oblečenie by malo byť neviditeľné. Ak nie je možné kúpiť niekoľko rôznych farieb, potom je lepšie okamžite vziať béžovú. Je vhodný na farebné, biele a tmavé veci.
Tipy na výber oblečenia:
Pri hľadaní oblečenia nezabúdajte na farebný typ a váš vek. To, čo je správne a vyzerá dobre na inej osobe, nie je vždy vhodné.
Nie každá práca bude odmenená štíhlym pásom. Okrem účinných metód existuje veľa zbytočných, ale z nejakého dôvodu propagovaných a známych metód. V najlepšom prípade zaberú len čas, v horšom môžu telu uškodiť.
Čo nepomáha:
Ešte horšie je, keď sa dievčatá natierajú krémami proti celulitíde, zabalia sa do filmu alebo si nasadia opasky na chudnutie, potom začnú obruč v tejto podobe krútiť. Účinok postupu je možný, ale krátkodobý. Na miestnom mieste nie je možné schudnúť a unikajúca voda sa veľmi skoro vráti. Maximum, čo sa dá takýmto spôsobom dosiahnuť, je zlepšenie stavu pokožky vďaka dobrej penetrácii krému. Ale prečo si ho jednoducho nevtrieť a jemne vmasírovať? Akýkoľvek tlak na brucho vedie k bolesti, poraneniu vnútorných orgánov. Cesta ku krásnej postave musí byť vytýčená správne!
Snom takmer každej ženy a väčšiny mužov je jesť a zároveň schudnúť. Dnes sa o tom veľa hovorí, no ukazuje sa, že existujú potraviny, ktoré možno považovať za potraviny, ktoré prispievajú špecificky k harmónii pásu. A väčšina z nás je s týmto miestom svojej postavy nespokojná. Preto stojí za zváženie tie jedlá, ktoré pomôžu zoštíhliť pás, za predpokladu, že sa pravidelne jedia.
1. Strukoviny
Strukoviny sa právom považujú za jedinečný produkt. Mnoho ľudí ich miluje pre ich chuťové a nutričné vlastnosti a navyše sú mimoriadne zdravé, pretože obsahujú veľa vlákniny, rastlinných bielkovín, ale aj sacharidov, vápnika a železa, vitamínov skupiny B a vitamínu A.
Výhody strukovín pre pás spočívajú v tom, že obsahujú špeciálne cenné látky – flavonoidy, ktoré zabraňujú tvorbe tukových buniek na brušnej stene. Strukoviny majú navyše vysoký obsah vlákniny, ktorá tým, že vytvára objem v žalúdku, tlmí pocit hladu.
Medzi strukoviny patria: fazuľa, fazuľa, sója, hrach, šošovica, fazuľa mungo (fazuľa mungo alebo mung dal), cícer (cícer), dipteryx (fazuľa tonka).
Vzhľadom na nízky obsah kalórií sa hrušky často stávajú súčasťou rôznych diét.
Pri hruškách si však treba dávať pozor, pretože majú fixačný účinok a môžu prispieť aj k zvýšenej tvorbe plynov.
3. Studené varené zemiaky
Pre mnohých z nás je nesmierne ťažké odoprieť si potešenie z jedenia zemiakov. A odborníci na výživu to nerobia, pričom poznamenávajú iba to, že zjedené zemiaky by mali byť studené, pretože v tomto stave sa v nich tvoria stabilné kryštály škrobu. V tomto stave škrob začne „fungovať“ ako vláknina a prispieva k tomu, že telo začne spaľovať viac kalórií av oblasti brucha aj ukladanie oveľa menej tuku.
4. Popcorn
Ak sú pukance uvarené správne, teda bez pridania oleja, soli či cukru, potom vyčistí črevá ako superkefa a pomôže schudnúť kilogramy v páse. Tajomstvom takéhoto blahodarného účinku tohto jedla je, že pukance sa vyrábajú z celozrnnej kukurice, ktorá má mnoho výhod a veľkú zásobu vlákniny.
Pukance, ako kompletný obilný produkt, slúžia aj ako zdroj cenných pomalých sacharidov, vďaka ktorým sa pukance využívajú aj v programoch na chudnutie.
5. Slnečnicové semienka
Slnečnicové semienka sú právom zásobárňou užitočných látok pre telo, medzi ktoré patria vitamíny, stopové prvky a mononenasýtené tuky, ktoré sú dôležité najmä pre tých, ktorí chcú schudnúť. Semená budú užitočné iba vtedy, keď sa opražia bezprostredne pred použitím na suchej panvici bez pridania oleja.
Je dôležité vedieť, že telo je schopné plne vstrebať len 100 g semienok denne.
Ak vás lúpanie semien ako proces znechucuje, zušľachťte ho pridaním slnečnicových semienok do šalátov alebo ich posypaním na sendviče.
6. Arašidy
Napriek tomu, že arašidy z biologického hľadiska patria medzi strukoviny, z kulinárskeho hľadiska sú považované za orechy.
Je dobre známe, že arašidy sú vysokokalorickým produktom, takže ich použitie na štíhly pás sa zdá byť pochybné. Skutočnosť, že arašidy prispievajú k chudnutiu, sa však vysvetľuje tým, že majú vysoký obsah zdravých tukov, ktoré sú pre zdravie a chudnutie oveľa cennejšie, a to aj ako tuky obsiahnuté v sladkostiach (sladkosti alebo koláče).
Nemali by ste však zneužívať arašidy, pretože 50 g tejto pochúťky denne bude stačiť. Z tohto množstva arašidov môže byť plnohodnotná, a hlavne zdravá a do pása nezávadná maškrta.
7. Jablčný ocot
Samozrejme, ocot vyrobený z jabĺk nemožno považovať za nezávislý produkt, ktorý prispieva k štíhlosti pása. Môže však poslúžiť ako výborný doplnok šalátových dresingov, ale aj ako súčasť mnohých omáčok. Pomocou jablčného octu môžete rozjasniť nielen chuťový buket pokrmu, ale aj spomaliť tvorbu tukovej vrstvy v oblasti pása.
O výhodách pitia jablčného octu svedčí aj jeho chemické zloženie, ktoré je nasýtené zdravými prvkami. Je dôležité vedieť, že jablčný ocot obsahuje vitamín A a pektín, ktoré sú považované za silné antioxidanty.
Jablčný ocot navyše pomáha čistiť telo od nebezpečných toxínov a toxínov. Tiež znižuje chuť do jedla, podporuje chudnutie.
8. Biely čaj
Vedci dokázali, že biely čaj má úžasnú vlastnosť – ničí tukové bunky, a preto je nevyhnutný pri zoštíhlení pása. Navyše, stopové prvky obsiahnuté v bielom čaji prispievajú k tomu, že telo jednoducho prestáva vytvárať nové tukové bunky, samozrejme, ak pijeme biely čaj pravidelne. Je tiež dôležité, že biely čaj, podobne ako jablčný ocot, je silným antioxidantom.
Obohatení o poznatky o správnych potravinách, ktoré prispievajú k štíhlosti pása, nesmieme zabúdať na to, že jedlo bez fyzickej aktivity, akokoľvek zdravé, pás neosopí. Navyše, pri riešení problému chudnutia v komplexe by ste sa mali snažiť chrániť pred stresovými situáciami, pretože práve stresové hormóny spôsobujú sériu kíl navyše a vyvolávajú neodolateľnú túžbu po sladkostiach a tučných jedlách.
Postarajte sa o seba a chudnutie bude potom oveľa jednoduchšie, ako sa zdá.
Romančukevič Tatiana
pre webovú stránku ženského časopisu
Pri použití a dotlači materiálu je potrebný aktívny odkaz na ženský online magazín
Mnoho žien sa často stretáva s problémom plného brucha. Aj keď nie je celé telo plné a žalúdok je zväčšený, potom vzniká hrozný dojem z plnej, škaredej postavy. Pumpujeme tlač, celé týždne hladujeme, držíme diéty a nemá to zmysel. Ukazuje sa, že existujú potraviny, ktoré jedia tuk okolo pása!
Najdôležitejšie je pochopiť, prečo práve pás hromadí prebytočný tuk, a zmeniť zoznam denných jedál tak, aby boli vhodnejšie na vyriešenie nášho problému.
Prvým pravidlom je zaradiť do jedálnička strukoviny.
Aby sa tuk neukladal na stenách brucha, je dôležité jesť veľa vlákniny a flavonoidov. Presne tým sa môžu pochváliť strukoviny. Venujte pozornosť tomu, koľko zelených fazúľ jedia ľudia, ktorí sledujú postavu! Kúpiť si ju mrazenú v supermarkete a zaliať ju vajíčkom na raňajky nie je vôbec ťažké. Ak máte pozemok, vyčleňte si na špargľové bôby pozemok vo veľkosti tureckého koberca a ten vám v zime pri mrazení v chladničke stiahne pás. Prečo sú strukoviny také prospešné? Množstvo vlákniny v nich, vitamíny A a B, železo a vápnik, dlhý pocit sýtosti, ktorý nám dodávajú, ich robí nepostrádateľnými na našom stole.
Množstvo kyseliny listovej, ktoré potrebujeme, nám poskytne hruška na popoludňajšie občerstvenie. Obsahom tejto kyseliny je dokonca pred ríbezľami, a preto sa treba snažiť jesť hrušky čo najčastejšie. Sú nízkokalorické, čo znamená, že sú darom z nebies pre náš žalúdok.
Záludný trik so zemiakmi
Veľmi chcem jesť ich obľúbené zemiakové jedlo, ale diéta mi to zakazuje. Čo robiť? Aj takýto natívny a blízky produkt má tajomstvo. Ak ho použijete za studena, potom sa škrob vo svojom zložení správa ako vlákna vlákna. Telo spaľuje kalórie väčšou silou a pás sa zmenšuje. Odolné kryštály škrobu nie sú pre pás strašné a nebude sa na ňom ukladať tuk.
Popcorn, semienka, orechy
Najdôležitejšie je kupovať pukance bez cukru a oleja. A samotné celé zrno kukurice nesie zásobu užitočných látok pre nás a more vlákniny. Štíhly pás si vyžaduje pomalé sacharidy a popcorn je súčasťou nášho úspechu. Veľmi zdravé slnečnicové semienka je vhodné vyprážať sami na panvici bez oleja. Tieto semienka nám večer pomôžu prehlušiť neúnavnú chuť do jedla. Stačí si uvedomiť, že naše telo dokáže prijať 100 g semienok za jeden deň! Vaša manikúra neutrpí, ak si do obľúbeného šalátu pridáte lúpané slnečnicové semienka.
Táto strukovina sa považuje za orech. Je obľúbencom cukrárov a detí. Je veľmi kalorický, ale je dobrý na pás, pretože obsahuje zdravé tuky, a nie škodlivé, ako koláče a koláče. Áno, hovoríme o arašidoch. Kúpte si tento užitočný produkt a 50 gr. každodenné použitie pre zdravie.
Ak do šalátov pridáme jablčný ocot, pás sa začne znižovať, antioxidanty octu pre nás urobia svoju prácu nenápadne. Vitamín A a pektín v jablčnom octe sú najlepšími spaľovačmi tuku v páse.
Nezabúdajme ani na zdravé čaje. Biely a zelený čaj je najužitočnejším nápojom na odstránenie telesného tuku. V bielom čaji sú stopové prvky, ktoré nášmu telu hovoria o zákaze tvorby nových tukových buniek. Aby ste to dosiahli, musíte ho pravidelne piť.
A posledným pravidlom v našom novom spôsobe života bude zdravá ľahostajnosť, sebaláska a schopnosť pozerať sa na udalosti svojho života cez ružové optimistické okuliare. Stres nás ženie do pasce obžerstva a keď sa z tejto pasce pozrieme von, už viac nespadneme do jej siete. Prajem vám pevné zdravie a osí pás!
