Isang pathological na kondisyon kung saan normal na paggalaw kalamnan, joints at ligaments, nanginginig o imbalance ay lilitaw, na tinatawag na ataxia. Maaaring magkaroon ng maraming dahilan para dito: trauma, neurological, metabolic at mga sakit sa rheumatoid nakakagambala sa koordinasyon ng mga paggalaw. Ngunit ang kakanyahan ay palaging pareho: impormasyon na nagmumula sa mga kalamnan, ligaments at joints sa gitna sistema ng nerbiyos at sa huli sa utak, nahihirapan, ay hindi kumpleto.
Sa ataxia, ang isang tao ay gumagawa ng mga awkward na paggalaw, nakakaramdam ng patuloy na panginginig sa mga kalamnan, madalas na nawalan ng balanse at hindi maaaring gawin ang mga paggalaw na para sa malusog na tao hindi nahihirapan. Mahirap para sa kanya na lumiko, mabilis na huminto o bumilis, tumama sa bola, umindayog o sumandal. Bukod dito, tila isang hindi malulutas na gawain ang gumuhit ng isang tuwid na linya gamit ang isang lapis o sinulid ng isang karayom. Sa mga malubhang kaso, ang paglalakad, paglukso, at isang pakiramdam ng balanse ay nababagabag din.
Ang pinagbabatayan na sakit ay dapat na nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot at pinananatili sa tulong ng mga naaangkop na gamot. Ngunit ang mga therapeutic exercise ay may mahalagang papel din sa pagbawi mula sa ataxia.
Mga pagsasanay para sa katumpakan at katumpakan. Ang mga paggalaw ay dapat na mabagal sa una, at pagkatapos ay mabilis, na may biglaang paghinto, pagbabago ng direksyon, sa utos ng instruktor o isang tao mula sa pamilya.
Napakahalaga ng pagsasanay sa "pagpuntirya".- bago ang isang eksaktong tusok na may karayom, isang compass, bago ang isang hiwa gamit ang gunting, isang kutsilyo, bago simulan ang isang sulat, bago pindutin ang isang bola, isang billiard ball, pagsasanay sa pagpindot sa isang nakatigil at pagkatapos ay paglipat ng target gamit ang hintuturo.
Matapos ang kilusan ay nagtagumpay sa isang simpleng bersyon, ito ay paulit-ulit sa ilalim ng "nakakahiya" na mga kondisyon: ang paunang posisyon ay binago, ang masa ng bagay na manipulahin ay nadagdagan, at ito ay paulit-ulit sa dilim. Ang isang mahusay na pag-eehersisyo ay ang paghagis, pagtulak, paghahagis ng iba't ibang bagay, pati na rin ang imitasyon ng mga paggalaw na ito. Ang pagpapalit ng bola sa isang stick, bato, sibat, inflatable na bilog, baguhin ang layo ng paghagis, laki ng target, panimulang posisyon (nakahiga, nakaupo, nakatayo, gumagalaw). Ito ay kung paano nabubuo ang katumpakan at katumpakan ng paggalaw bilang pag-asa sa pagbabago ng paglipad ng isang bagay. Ang pagpapalit ng panimulang posisyon ng tagahagis ay nagpapanumbalik ng tamang relasyon sa pagitan ng mga kalamnan na nagsasagawa ng kabaligtaran na mga paggalaw, at pinatataas din ang saklaw ng paggalaw sa mga kasukasuan at lakas ng kalamnan.
Pagsasanay sa timbang. Sa panginginig ng mga daliri, nagsasanay sila gamit ang isang lapis o fountain pen, ilang beses na binibigatan at nakatali sa bisig. Sa ospital, ang mga lead semicircular plate ay ginagamit, na nakakabit sa ibabang binti at hita. Ang pamamaraang ito ay humahantong sa katotohanan na ang mga kalamnan ay "nagpapadala" ng mga pinahusay na signal sa gitna, habang ang kabigatan ay mekanikal na pinipigilan ang labis na amplitude ng paggalaw, ang tinatawag na pag-alis ng sukat sa matinding mga punto.
Mayroong mga paraan ng pagtimbang sa buong katawan, ginagamit ang mga ito upang mapabuti ang statics at paglalakad. Ang pinakasimple sa mga ito ay isang regular na shoulder bag-backpack na puno ng kargamento. Ang backpack na matatagpuan sa likod ng likod at balikat ay nagbabago sa sentro ng grabidad, binabago ang axis ng mga joints ng balikat at balakang, pinatataas ang vertical na presyon sa mga joints at limbs.
Mga ehersisyo upang mapabuti ang koordinasyon ng mga paggalaw. Minsan ang mga paggalaw sa kasukasuan ay hindi limitado, ngunit, sa kabaligtaran, ay kalabisan, tila "wobble". Sa ganitong mga kaso, inirerekumenda na ibukod ang magkasanib na ito mula sa mga paggalaw nang ilang sandali. Ito ay naayos sa isang maikling longuet. Kung kinakailangan, halimbawa, na kumuha ng isang bagay mula sa sahig at ilagay ito sa isang istante sa itaas ng antas ng ulo, kung gayon ang pagkakahawak ng bagay ay isasagawa sa pamamagitan ng mga kasukasuan ng kamay, at ang paglipat ng bagay - sa pamamagitan ng paggalaw ng joint ng balikat.
Kapaki-pakinabang din na magsagawa ng mas may layunin na pagkilos sa posisyong ito. Halimbawa, kunin ang susi gamit ang iyong nakalahad na kamay, ipasok ito sa balon at buksan at isara ang lock. Ang aksyon na ito ay maaaring isagawa dahil sa paggalaw lamang sa mga kasukasuan ng balikat at pulso. Pagkatapos, ang katigasan ng pag-aayos ng joint ay unti-unting nabawasan upang ito ay unti-unti at may mas malaking bahagi ng pakikilahok ay kasama sa pagpapatupad ng mga nakalistang aksyon.
Ang mga ehersisyo upang mabawasan ang panginginig ay depende sa sakit. Upang labanan ang panginginig, ginagamit ang mga pagsasanay na may maikling ("instant") na paraan ng impluwensya (hit, jerk, jump, click). Pinipigilan ng mga pagkilos na ito ang pag-unlad ng panginginig, baguhin ang nakagawiang ritmo at sa gayon ay madaragdagan ang posibilidad na labanan ito. Bilang karagdagan, nakakatulong sila sa pagsasagawa ng mga gawain sa bahay na hindi maabot ng pasyente dahil sa panginginig. Ang pagbuhos ng tubig sa isang baso, pag-ikot ng mga pahina, gamit ang isang siper ay magiging mas epektibo sa "maalog", mabilis na pagpapatupad.
Ang mga ehersisyo sa paglalakad ay kadalasang ginagamit para sa pagkahilo. Ang pasyente ay inaalok, kapag naglalakad at nakatayo, upang dagdagan ang lugar ng suporta sa pamamagitan ng paglalagay ng mga binti sa lapad ng balikat o mas malawak, pagkatapos, sa kabaligtaran, ilagay nang mahigpit ang mga paa, gumamit ng karagdagang suporta - mga bar, tungkod.
Ang himnastiko para sa paggalaw ng eyeball ay kapaki-pakinabang din, lalo na itong epektibo para sa pagkahilo. Inirerekomenda din na tumayo, lumakad nang nakapikit ang iyong mga mata o nakasuot ng maitim na salamin, na may mga headphone, sa tubig, sa mga sapatos na may sobrang makapal na talampakan, nakatayo at naglalakad sa isang hindi pantay na eroplano, gumagalaw nang nakatalikod o nakatagilid pasulong, naglalakad sa isang stencil. (mga footprint, linya, landmark), nakatayo at naglalakad sa "matataas" na mga platform.
Kapaki-pakinabang din ang pagsasanay sa paghula ng hugis at layunin ng isang bagay nang walang taros, gamit ang isang masikip na nababanat na medyas at mga pad ng tuhod, wristlets, elbow pad sa panahon ng mga klase: mahigpit silang magkasya sa braso o binti, pagdiin sa balat laban sa subcutaneous tissue at mga kalamnan, at magbigay bagong impormasyon kalamnan at nerbiyos.
Kalmado at kaayusan, heneral kapayapaan ng isip Ito ang mga nais na estado ng bawat tao. Ang aming buhay ay karaniwang lumilipas tulad ng sa isang indayog - mula negatibong emosyon sa euphoria, at kabaliktaran.
Paano mahahanap at mapanatili ang isang punto ng balanse upang ang mundo ay nakikitang positibo at mahinahon, walang nakakainis o nakakatakot, at ang kasalukuyang sandali ay nagdudulot ng inspirasyon at kagalakan? At posible bang makahanap ng pangmatagalang kapayapaan ng isip? Yes ito ay posible! Bukod dito, kasama ng kapayapaan ang tunay na kalayaan at simpleng kaligayahan upang mabuhay.
Ito simpleng tuntunin at nagtatrabaho sila sa relihiyon. Kailangan mo lang ihinto ang pag-iisip kung PAANO baguhin at simulan ang PAG-APPLY sa kanila.
1. Itigil ang pagtatanong ng "Bakit nangyari ito sa akin?" Tanungin ang iyong sarili ng isa pang tanong: “Anong kahanga-hangang bagay ang nangyari? Ano ang mabuting maidudulot nito sa akin?” The good is there, kailangan mo lang makita. Ang anumang problema ay maaaring maging isang tunay na regalo mula sa itaas, kung isasaalang-alang mo ito bilang isang pagkakataon, at hindi bilang isang parusa o kawalan ng katarungan.
2. Magsanay ng pasasalamat. Bawat gabi ay buod: para sa kung ano ang masasabi mong "salamat" sa araw na nabuhay ka. Kung ang kapayapaan ng isip ay nawala, alalahanin ang mga magagandang bagay na mayroon ka at ang mga bagay na maaari mong ipagpasalamat sa buhay.
3. I-load ang iyong katawan ehersisyo. Tandaan na ang utak ay pinaka-aktibong gumagawa ng "mga hormone ng kaligayahan" (endorphins at enkephalins) sa panahon ng pisikal na pagsasanay. Samakatuwid, kung napagtagumpayan ka ng mga problema, pagkabalisa, hindi pagkakatulog - lumabas at maglakad nang maraming oras. Ang isang mabilis na hakbang o pagtakbo ay makakaabala mula sa malungkot na pag-iisip, mababad ang utak ng oxygen at itaas ang antas ng mga positibong hormone.
4. Bumuo ng isang "masayang postura" at lumikha ng isang masayang postura para sa iyong sarili. Malaki ang maitutulong ng katawan kapag kailangan mong ibalik ang kapayapaan ng isip. Ito ay "maaalala" ang pakiramdam ng kagalakan kung ituwid mo lamang ang iyong likod, ituwid ang iyong mga balikat, masayang mag-inat at ngumiti. Sinasadyang hawakan ang iyong sarili sa posisyon na ito nang ilang sandali, at makikita mo na ang mga iniisip sa iyong ulo ay nagiging mas kalmado, mas tiwala at masaya.
5. Ibalik ang iyong sarili sa dito at ngayon. Ang isang simpleng ehersisyo ay nakakatulong upang maalis ang pagkabalisa: tumingin sa paligid, tumuon sa iyong nakikita. Simulan sa isip ang "pagboses" ng larawan, pagpasok ng maraming salita hangga't maaari "ngayon" at "dito". Halimbawa: “Naglalakad ako ngayon sa kalye, sumisikat ang araw dito. Ngayon may nakita akong lalaki, may dalang dilaw na bulaklak…” at iba pa. Ang buhay ay binubuo lamang ng "ngayon" sandali, huwag kalimutan iyon.
6. Huwag palakihin ang iyong mga problema. Kung tutuusin, kahit maglapit ka ng langaw sa iyong mga mata, kasinlaki ng isang elepante! Kung ang ilang karanasan ay tila hindi malulutas sa iyo, isipin na parang sampung taon na ang lumipas ... Gaano karaming mga problema ang mayroon noon - nalutas mo ang lahat ng ito. Samakatuwid, ang problemang ito ay lilipas din, huwag sumisid dito gamit ang iyong ulo!
7. Tumawa pa. Subukang maghanap ng isang bagay na nakakatawa sa kasalukuyang estado ng mga gawain. Hindi ito gumagana - pagkatapos ay humanap lamang ng dahilan para sa taimtim na pagtawa. Manood ng isang nakakatawang pelikula, tandaan ang isang nakakatawang pangyayari. Nakakamangha ang lakas ng tawa! Ang kapayapaan ng isip ay madalas na bumalik pagkatapos ng isang mahusay na dosis ng katatawanan.
8. Magpatawad pa. Ang mga sama ng loob ay parang mabigat at mabahong bato na dala-dala mo. Anong kapayapaan ng isip ang mayroon sa gayong pasanin? Samakatuwid, huwag hawakan ang kasamaan. Ang mga tao ay tao lamang, hindi sila maaaring maging perpekto at palaging nagdadala lamang ng kabutihan. Kaya patawarin ang mga nagkasala at patawarin ang iyong sarili.
10. Makipag-usap nang higit pa. Ang anumang sakit na nakatago sa loob ay dumarami at nagdudulot ng mga bagong malungkot na bunga. Samakatuwid, ibahagi ang iyong mga karanasan, talakayin ang mga ito sa mga mahal sa buhay, hanapin ang kanilang suporta. Tandaan na ang tao ay hindi para mag-isa. Ang kapayapaan ng isip ay matatagpuan lamang sa malapit na relasyon - pagkakaibigan, pag-ibig, pamilya.
11. Manalangin at magnilay. Huwag hayaang kontrolin ka ng masasamang kaisipan, maghasik ng gulat, sakit at pangangati. Baguhin ang mga ito sa maikling panalangin - isang apela sa Diyos o sa pagmumuni-muni - isang estado ng walang pag-iisip. Itigil ang mabagal na daloy ng panloob na pag-uusap. Ito ang batayan ng isang mabuti at matatag na estado ng pag-iisip.
Paano mapupuksa ang mga negatibong emosyon, ibalik ang kapayapaan ng isip at kalusugan? Ang mga kapaki-pakinabang na tip na ito ay makakatulong sa iyo!
Sa ating panahon, ang mga tao ay nabubuhay nang hindi mapakali, na dahil sa iba't ibang negatibong katotohanan ng isang pampulitika, pang-ekonomiya at panlipunang kalikasan. Idinagdag dito ang isang malakas na stream ng negatibong impormasyon na nahuhulog sa mga tao mula sa mga screen ng telebisyon, mula sa mga site ng balita sa Internet at mga pahina ng pahayagan.
Ang makabagong gamot ay kadalasang hindi nakakapag-alis ng stress. Hindi niya kayang kayanin ang mental at mga pisikal na karamdaman, iba't ibang sakit na dulot ng mental imbalance dahil sa negatibong emosyon, pagkabalisa, pagkabalisa, takot, kawalan ng pag-asa, atbp.
Ang ganitong mga emosyon ay may mapanirang epekto sa katawan ng tao sa antas ng cellular, maubos ang sigla nito, at humantong sa napaaga na pagtanda.
Hindi pagkakatulog at pagkawala ng lakas, hypertension at diabetes, mga sakit sa puso at tiyan, mga sakit sa oncological - hindi ito isang kumpletong listahan ng mga seryosong karamdaman, ang pangunahing sanhi nito ay maaaring maging nakababahalang mga kondisyon ng katawan na nagreresulta mula sa mga nakakapinsalang emosyon.
Minsan ay sinabi ni Plato: “Ang pinakamalaking pagkakamali ng mga doktor ay sinusubukan nilang pagalingin ang katawan ng isang tao nang hindi sinusubukang pagalingin ang kanyang kaluluwa; gayunpaman, ang kaluluwa at katawan ay iisa at hindi maaaring tratuhin nang hiwalay!”
Lumipas ang mga siglo, kahit na millennia, ngunit ang kasabihang ito ng dakilang pilosopo ng sinaunang panahon ay nananatiling totoo ngayon. Sa modernong mga kondisyon ng pamumuhay, ang problema ng sikolohikal na suporta para sa mga tao, na nagpoprotekta sa kanilang psyche mula sa mga negatibong emosyon ay naging lubhang nauugnay.
Una sa lahat, mahalagang magkaroon ng malusog, malalim na pagtulog, dahil mayroon itong malakas na sedative effect sa isang tao. Ang isang tao ay gumugugol ng halos isang katlo ng kanyang buhay sa isang panaginip, i.e. sa isang estado kung saan ang katawan ay nagpapanumbalik ng sigla nito.
Napakahalaga ng magandang pagtulog para sa kalusugan. Sa panahon ng pagtulog, sinusuri ng utak ang lahat ng mga functional system ng katawan at inilulunsad ang mga mekanismo ng kanilang pagpapagaling sa sarili. Bilang isang resulta, ang mga nervous at immune system ay pinalakas, metabolismo, presyon ng dugo, asukal sa dugo, atbp ay normalized.
Ang pagtulog ay nagpapabilis sa paghilom ng mga sugat at paso. Ang mga taong may magandang pagtulog ay mas malamang na magdusa mula sa mga malalang sakit.
Ang pagtulog ay nagbibigay ng maraming iba pang positibong epekto, at higit sa lahat, ang katawan ng tao ay na-update habang natutulog, na nangangahulugan na ang proseso ng pagtanda ay bumabagal at bumabaliktad pa nga.
Upang maging kumpleto ang pagtulog, ang araw ay dapat na aktibo, ngunit hindi nakakapagod, at ang hapunan ay dapat na maaga at magaan. Pagkatapos nito, ipinapayong maglakad-lakad sariwang hangin. Ang utak ay kailangang bigyan ng ilang oras na pahinga bago matulog. Iwasang manood ng mga programa sa TV sa gabi na nagpapagana sa utak at nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos.
Hindi rin kanais-nais na subukang lutasin ang anumang malubhang problema sa oras na ito. Mas mainam na makisali sa magaan na pagbabasa o isang mahinahong pag-uusap.
Bago matulog, magpahangin sa iyong kwarto, at sa loob mainit na panahon iwanang bukas ang mga bintana. Subukang kumuha ng magandang orthopedic mattress para sa pagtulog. Ang damit na pantulog ay dapat na magaan at angkop.
Ang iyong huling iniisip bago matulog ay dapat na pasasalamat sa nakaraang araw at pag-asa para sa isang magandang kinabukasan.
Kung nagising ka sa umaga, nakakaramdam ka ng isang surge ng vivacity at energy, kung gayon ang iyong pagtulog ay malakas, malusog, nakakapresko at nakakapagpabata.
Nakasanayan na nating magsagawa ng pang-araw-araw na kalinisan, mga pamamaraan na nagpapahusay sa kalusugan na may kaugnayan sa pangangalaga sa pisikal na kalusugan ng ating katawan. Ito ay isang shower o paliguan, pagsipilyo ng iyong ngipin, mga ehersisyo sa umaga.
Tulad ng regular, kanais-nais na magsagawa ng ilang mga sikolohikal na pamamaraan na nagdudulot ng kalmado, mapayapang estado, na nag-aambag sa kalusugan ng isip. Narito ang isang ganoong pamamaraan.
Araw-araw, sa gitna ng isang abalang araw, dapat mong isantabi ang lahat ng iyong mga gawain sa loob ng sampu hanggang labinlimang minuto at manahimik. Umupo sa isang liblib na lugar at mag-isip ng isang bagay na ganap na nakakagambala sa iyo mula sa pang-araw-araw na pag-aalala at nagpapakilala sa iyo sa isang estado ng katahimikan at kapayapaan.
Ang mga ito ay maaaring, halimbawa, mga larawan ng maganda, marilag na kalikasan na ipinakita sa isipan: ang mga tabas ng mga taluktok ng bundok, na parang iginuhit laban sa asul na kalangitan, ang kulay-pilak na liwanag ng buwan na sinasalamin ng ibabaw ng dagat, isang berdeng kagubatan na napapalibutan ng mga payat na puno, atbp.
Ang isa pang nakapapawi na pamamaraan ay ang paglulubog ng isip sa katahimikan.
Umupo o humiga sa isang tahimik, pribadong lugar sa loob ng sampu hanggang labinlimang minuto at i-relax ang iyong mga kalamnan. Pagkatapos ay ituon ang iyong pansin sa isang partikular na bagay sa iyong larangan ng pangitain. Panoorin mo siya, tingnan mo siya. Sa lalong madaling panahon ay gusto mong ipikit ang iyong mga mata, ang iyong mga talukap ay magiging mabigat at lumulubog.
Simulan ang pakikinig sa iyong hininga. Kaya, ikaw ay maabala mula sa mga kakaibang tunog. Damhin ang kasiyahan ng paglubog ng iyong sarili sa katahimikan at isang estado ng katahimikan. Kalmadong panoorin kung paano tumahimik ang iyong isip, ang mga hiwalay na kaisipan ay lumutang sa kung saan.
Ang kakayahang patayin ang mga pag-iisip ay hindi kaagad dumarating, ngunit ang mga benepisyo ng prosesong ito ay napakalaki, dahil bilang isang resulta ay nakamit mo ang pinakamataas na antas ng kapayapaan ng isip, at ang isang pahinga na utak ay makabuluhang pinatataas ang kahusayan nito.
Para sa mga layuning pangkalusugan at upang mapawi ang stress, inirerekumenda na isama sa pang-araw-araw na gawain ang tinatawag na siesta, na malawakang ginagawa pangunahin sa mga bansang nagsasalita ng Espanyol. Ito ay isang afternoon nap, ang tagal nito ay karaniwang hindi hihigit sa 30 minuto.
Ang ganitong panaginip ay nagpapanumbalik ng mga gastos sa enerhiya sa unang kalahati ng araw, pinapawi ang pagkapagod, tinutulungan ang isang tao na maging kalmado at magpahinga at bumalik sa masiglang aktibidad na may sariwang lakas.
Sa sikolohikal, ang isang siesta, kumbaga, ay nagbibigay sa isang tao ng dalawang araw sa isa, at ito ay lumilikha ng espirituwal na kaginhawahan.
Ang mga sabon ay unang ipinanganak, at pagkatapos ay kumilos. Samakatuwid, napakahalaga na idirekta ang mga kaisipan sa tamang direksyon. Sa umaga, i-recharge ang iyong sarili ng positibong enerhiya, positibong itakda ang iyong sarili para sa darating na araw, na sinasabi sa isip o malakas na humigit-kumulang sa mga sumusunod na pahayag:
“Ngayon ako ay magiging kalmado at parang negosyo, palakaibigan at magiliw. Magagawa kong matagumpay na makumpleto ang lahat ng aking pinlano, haharapin ko ang lahat ng hindi inaasahang problema na lumitaw. Walang sinuman at walang mag-aalis sa akin sa isang estado ng kapayapaan ng isip.
Kapaki-pakinabang din sa araw para sa layunin ng self-hypnosis na pana-panahong ulitin ang mga pangunahing salita: "kalma", "katahimikan". Mayroon silang isang pagpapatahimik na epekto.
Kung, gayunpaman, ang anumang nakakagambalang pag-iisip ay lilitaw sa iyong isipan, subukang agad na palitan ito ng isang positibong mensahe sa iyong sarili, na itinakda ka para sa katotohanan na ang lahat ay magiging maayos.
Subukang lampasan ang anumang madilim na ulap ng takot, pagkabalisa, pagkabalisa na bumabalot sa iyong isipan gamit ang mga sinag ng kagalakan at ganap na palayasin ito sa kapangyarihan ng positibong pag-iisip.
Tawagan din ang iyong pagkamapagpatawa. Mahalagang itakda ang iyong sarili upang hindi mag-alala tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan. Buweno, ano ang gagawin kung wala kang maliit na bagay, ngunit talagang seryosong problema?
Kadalasan ang isang tao ay tumutugon sa mga banta ng nakapaligid na mundo, nag-aalala tungkol sa kahihinatnan ng kanyang pamilya, mga anak at apo, natatakot sa iba't ibang kahirapan sa buhay, tulad ng digmaan, sakit, pagkawala ng mga mahal sa buhay, pagkawala ng pag-ibig, pagkabigo sa negosyo, pagkabigo sa trabaho, kawalan ng trabaho, kahirapan, atbp. P.
Ngunit kung nangyari ito, kung gayon kailangan mong magpakita ng pagpipigil sa sarili, pagiging maingat, alisin ang pagkabalisa mula sa kamalayan, na hindi nakakatulong sa anumang bagay. Hindi ito nagbibigay ng mga sagot sa mga tanong na lumitaw sa buhay, ngunit humahantong lamang sa pagkalito sa mga pag-iisip, walang kwentang pag-aaksaya ng sigla at pagpapahina ng kalusugan.
Ang isang kalmado na estado ng pag-iisip ay nagbibigay-daan sa iyo upang layunin na pag-aralan ang mga umuusbong na sitwasyon sa buhay, gumawa ng mga pinakamainam na desisyon at, sa gayon, labanan ang kahirapan at pagtagumpayan ang mga paghihirap.
Kaya sa lahat ng sitwasyon, hayaang laging kalmado ang iyong conscious choice.
Ang lahat ng mga takot at pagkabalisa ay nabibilang sa hinaharap na panahunan. Pinapataas nila ang stress. Kaya, upang mapawi ang stress, kailangan mong mawala ang mga kaisipang ito, upang mawala sa iyong kamalayan. Subukang baguhin ang iyong saloobin upang mabuhay ka sa kasalukuyang panahon.
Ituon ang iyong mga iniisip sa kasalukuyang sandali, mamuhay "dito at ngayon", magpasalamat sa bawat araw na maganda ang buhay. Itakda ang iyong sarili na gawing magaan ang buhay, na parang wala kang mawawala.
Kapag abala ka sa trabaho, nalilihis ka sa hindi mapakali na pag-iisip. Ngunit dapat kang bumuo ng isang natural, at samakatuwid ay angkop na bilis ng trabaho para sa iyong pag-uugali.
Oo, at ang iyong buong buhay ay dapat pumunta sa natural na bilis. Subukang alisin ang pagmamadali at pagkabahala. Huwag pilitin ang iyong lakas nang labis, huwag gumastos ng labis na mahahalagang enerhiya upang mabilis na magawa ang lahat ng gawain at malutas ang mga problema na lumitaw. Ang trabaho ay dapat gawin nang madali, natural, at para dito mahalaga na ilapat ang mga makatwirang pamamaraan ng organisasyon nito.
Kung, halimbawa, ang gawain ay likas sa opisina, iwanan lamang ang mga papel na iyon sa mesa na may kaugnayan sa problemang niresolba. binigay na oras gawain. Tukuyin ang priyoridad na pagkakasunud-sunod ng mga gawaing bago sa iyo at mahigpit na sundin ang pagkakasunud-sunod na ito kapag nilulutas ang mga ito.
Gawin ang isang gawain nang sabay-sabay at subukang harapin ito nang lubusan. Kung nakatanggap ka ng sapat na impormasyon upang makagawa ng desisyon, huwag mag-atubiling gawin ito. Natuklasan ng mga psychologist na ang pagkapagod ay nag-aambag sa mga damdamin ng pagkabalisa. Kaya ayusin mo ang iyong trabaho sa paraang makapagsimula kang magpahinga bago dumating ang pagod.
Sa isang makatwirang organisasyon ng trabaho, magugulat ka sa kung gaano kadali mong makayanan ang iyong mga tungkulin, malutas ang mga gawain.
Alam na kung ang gawain ay malikhain, kawili-wili, kapana-panabik, kung gayon ang utak ay halos hindi napapagod, at ang katawan ay napapagod nang mas kaunti. Ang pagkapagod ay pangunahing sanhi ng emosyonal na mga kadahilanan - monotony at monotony, pagmamadali, pag-igting, pagkabalisa. Samakatuwid, napakahalaga na ang trabaho ay pumukaw ng interes at isang pakiramdam ng kasiyahan. Ang mga naa-absorb sa kanilang minamahal ay matahimik at masaya.
Bumuo ng tiwala sa sarili sa iyong sariling mga kakayahan, sa kakayahang matagumpay na makayanan ang lahat ng mga bagay, lutasin ang mga problema na lumitaw sa harap mo. Buweno, kung wala kang oras upang gawin ang isang bagay, o ang ilang problema ay hindi nalutas, kung gayon hindi ka dapat mag-alala at mabalisa.
Isaalang-alang na ginawa mo ang lahat sa iyong kapangyarihan, at tanggapin ang hindi maiiwasan. Ito ay kilala na ang isang tao ay medyo madaling tiisin ang mga sitwasyon sa buhay na hindi kanais-nais para sa kanya, kung naiintindihan niya na hindi ito maiiwasan, at pagkatapos ay nakalimutan ang tungkol sa kanila.
Ang memorya ay isang kahanga-hangang kakayahan ng pag-iisip ng tao. Pinapayagan nito ang isang tao na makaipon ng kaalaman na kinakailangan para sa kanya sa buhay. Ngunit hindi lahat ng impormasyon ay dapat isaulo. Alamin ang sining ng piling pag-alala sa karamihan ng magagandang bagay na nangyari sa iyo sa buhay at paglimot sa masasamang bagay.
Ayusin ang iyong mga tagumpay sa buhay sa iyong memorya, tandaan ang mga ito nang mas madalas.
Makakatulong ito sa iyong mapanatili ang isang optimistikong pag-iisip na nagtutulak sa pag-aalala. Kung determinado kang bumuo ng mindset na magdadala sa iyo ng kapayapaan at kaligayahan, pagkatapos ay sundin ang isang pilosopiya ng buhay ng kagalakan. Ayon sa batas ng pagkahumaling, ang mga masasayang kaisipan ay umaakit ng mga masasayang kaganapan sa buhay.
Tumugon nang buong puso sa anuman, kahit na ang pinakamaliit na kagalakan. Ang mas kahit maliit na kagalakan sa iyong buhay, mas kaunting pagkabalisa, higit na kalusugan, sigla.
Pagkatapos ng lahat, ang mga positibong emosyon ay nakapagpapagaling. Bukod dito, pinapagaling nila hindi lamang ang kaluluwa, kundi pati na rin ang katawan ng tao, dahil pinapalitan nila ang mga nakakalason na sangkap para sa katawan. negatibong enerhiya, panatilihin ang homeostasis¹.
Sikaping makamit ang kapayapaan ng isip at pagkakaisa sa iyong tahanan, lumikha ng isang mapayapa, palakaibigan na kapaligiran dito, makipag-usap sa mga bata nang mas madalas. Makipaglaro sa kanila, obserbahan ang kanilang pag-uugali at matuto mula sa kanila ng isang direktang pang-unawa sa buhay.
Hindi bababa sa isang maikling panahon, isawsaw ang iyong sarili sa isang kamangha-manghang, maganda, tahimik na mundo ng pagkabata, kung saan mayroong maraming liwanag, kagalakan at pagmamahal. Ang mga alagang hayop ay maaaring magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa kapaligiran.
Tumutulong upang mapanatili ang kapayapaan ng isip, magpahinga pagkatapos ng isang abalang araw, pati na rin ang kalmado, tahimik, malambing na musika at pagkanta. Sa pangkalahatan, subukang gawing tirahan ng kapayapaan, katahimikan at pagmamahalan ang iyong tahanan.
Pag-alis sa iyong mga problema, magpakita ng higit na interes sa iba. Sa iyong pakikipag-usap, pakikipag-usap sa mga kamag-anak, kaibigan at kakilala, hayaang may kakaunting negatibong paksa hangga't maaari, ngunit mas positibo, biro at tawanan.
Subukang gumawa ng mabubuting gawa na pumukaw ng isang masaya, nagpapasalamat na tugon sa kaluluwa ng isang tao. Kung gayon ang iyong puso ay magiging kalmado at mabuti. Sa paggawa ng mabuti sa iba, tinutulungan mo ang iyong sarili. Kaya't punuin ang inyong mga kaluluwa ng kabaitan at pagmamahal. Mamuhay nang mahinahon, naaayon sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo.
Oleg Goroshin
¹ Homeostasis - regulasyon sa sarili, kakayahan bukas na sistema mapanatili ang katatagan ng panloob na estado nito sa pamamagitan ng magkakaugnay na mga reaksyon na naglalayong mapanatili ang dinamikong balanse (
Dumating ka sa mundong ito para i-enjoy ang buhay.Vladimir Zhikarentsev, Landas sa Kalayaan.
Ay laging magandang kalooban- ito ay totoo, magagawa! At ang pagpapanumbalik ng kapayapaan ng isip ay hindi kasing hirap na tila sa unang tingin! Sapat na upang malaman kung paano ito gumagana. At pagkatapos ay ang manatiling kalmado sa halos anumang sitwasyon ay magiging isang awtomatikong ugali.Ang buhay ay isang komedya para sa mga nag-iisip at isang trahedya para sa mga nakakaramdam. Marty Larney
Dahil lamang sa estadong ito ay lilitaw ang kakayahang makita ang pinakamaliit na kanais-nais na mga pagkakataon, isang pagkakataon na gamitin ang kasalukuyang sitwasyon sa iyong kalamangan, at sa pangkalahatan, upang gumana nang produktibo hangga't maaari, gumawa ng mga tamang desisyon, at iwasto ang iyong mga karagdagang hakbang. At, nakikita mo, ang sarap lang maging nasa magandang, positibong mood.
Ang tanging bagay ay, ang pagpapanatiling positibong saloobin ay hindi nangangahulugan ng pagpikit ng iyong mga mata sa kung ano ang nagpapasigla sa iyo. May mga pagbubukod kapag ang banal na hindi pagkilos ay maaaring magbigay ng l sa mas mahusay na mga resulta, lutasin ang problema. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang makatwirang antas ng konsentrasyon, konsentrasyon sa gawain sa kamay.
Parabula "Golden Mean" koronang prinsipe Si Shravan, na inspirasyon ng halimbawa ng mga naliwanagang tagasunod ng Buddha, ay nagpasya na maging isang monghe. Ngunit sa lalong madaling panahon ang Buddha at ang iba pang mga disipulo ay nagsimulang mag-obserba na siya ay nagmamadali mula sa isang sukdulan patungo sa isa pa. Hindi kailanman hiniling ng Buddha sa kanyang mga disipulo na maghubad, at huminto si Shravan sa pagbibihis. Bilang karagdagan, sinimulan niyang pahirapan ang sarili: lahat sila ay kumakain isang beses sa isang araw, ngunit nagsimulang kumain si Shravan tuwing ibang araw. Hindi nagtagal, siya ay ganap na payat. Habang ang iba ay nagmumuni-muni sa ilalim ng mga puno sa lilim, nakaupo siya sa ilalim ng nakakapasong araw. Siya dati guwapong lalaki, maganda ang katawan niya, ngunit anim na buwan na ang lumipas at hindi na siya makilala.
Isang gabi ang Buddha ay lumapit sa kanya at nagsabi:
- Shravan, narinig ko na bago ang pagsisimula, ikaw ay isang prinsipe at mahilig tumugtog ng sitar. Ikaw ay isang mahusay na musikero. Kaya nga ako naparito para magtanong sa iyo. Ano ang mangyayari kung ang mga string ay lumuwag?<
- Kung ang mga string ay humina, pagkatapos ay walang musika na lalabas.
- At kung ang mga string ay hinila ng masyadong matigas?
- Kung gayon, imposible ring i-extract ang musika. Ang pag-igting ng mga string ay dapat na daluyan - hindi maluwag, ngunit hindi masyadong masikip, ngunit eksakto sa gitna. Ang sitar ay madaling laruin, ngunit isang master lamang ang makakapagtune ng mga string nang tama. Kailangang magkaroon ng gitnang lupa dito.
At sinabi ng Buddha:
“Yan ang gusto kong sabihin sa iyo, pinapanood kita all this time. Ang musika na gusto mong kunin mula sa iyong sarili ay tutunog lamang kapag ang mga string ay hindi lumuwag o labis na humigpit, ngunit nasa gitna mismo. Shravan, maging isang Master at alamin na ang labis na pagsusumikap ng lakas ay nagiging labis, at ang labis na pagpapahinga ay nagiging kahinaan. Dalhin ang iyong sarili sa balanse - ang tanging paraan upang makamit mo ang layunin.
Ano ang partikular na kailangang gawin upang maibalik ang kapayapaan ng isip? Una, hanapin ang antipode, ang pangalan ng kasalungat ng negatibong emosyon - halimbawa, sa Wheel of Emotions ni Robert Plutchik. Ang positibong damdaming ito ang iyong layunin sa sandaling ito. Ipagpalagay na ngayon ay kinakailangan upang neutralisahin ang kalungkutan. Samakatuwid, "ang layunin ng iyong paghirang" ay kagalakan, o, halimbawa, sa kaso ng galit, kalmado.
Ngayon ay kinakailangan upang ipahiwatig ang "landas ng iyong mga sumusunod", para sa isang sitwasyon na may kalungkutan, ito ay magiging ganito:
Kalungkutan - bahagyang kalungkutan - kawalang-interes - tahimik na saya - saya.
Kaya, alam namin kung saan kami pupunta at ang mga pangunahing transit point. Ngayon, tandaan (at para dito, siyempre, kailangan mong patuloy na makipag-ugnay sa iyong mental na kagalingan, mood at malaman kung anong mga kaganapan o aksyon sa iyong bahagi ang dahilan upang magkaroon ka ng kaukulang mga emosyon) kapag madalas mong nararanasan ang kaukulang mga emosyon. . Sa madaling salita, ano ang nagdudulot sa iyo ng bahagyang kalungkutan o tahimik na kagalakan? .. Halimbawa, pakikinig sa ilang musika o paglalakad, o pagtawag sa isang partikular na tao o pagbabasa ng mga libro sa isang kilalang paksa, isang kuwento mula sa buhay ng iyong kaibigan o sinumang ibang tao, isang bagay na nakapagpapaalaala sa iyo, pagmumuni-muni, pagsasanay sa audio, atbp. Mayroong maraming mga pagpipilian, at mas maaari mong pangalanan ang mga ito at mas tumpak na isipin kung ano ang sanhi ng iyong mga aksyon sa katumbas emosyonal na kalagayan, mas mabuti. Kung mas perpektong pinamamahalaan mo ang iyong sarili, hindi gaanong independyente ang mood at mga aksyon ng ibang tao.
Matapos matiyak na naabot mo na ang isang intermediate point sa iyong landas patungo sa kagalakan, pumunta sa susunod na sub-item at iba pa hanggang sa maabot mo ang gustong target na estado-mood.
Isaalang-alang natin ang isang bahagyang naiibang kaso. Ipagpalagay na alam mo na ikaw ay nag-aalala o nababahala tungkol sa isang bagay, ngunit mahirap para sa iyo, dahil sa mga damdamin o para sa iba pang mga kadahilanan, na tawagan ang damdamin "sa pamamagitan ng pangalan". Tandaan, anumang emosyon, parehong positibo at negatibo, ay nagdudulot ng ilang mga sensasyon sa ating katawan.
Sa madaling salita, objectified ang emosyon, ngayon ay materyal na.Malamang, hindi madudurog ang puso dahil sa paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, ngunit posible na makaramdam ng sakit sa dibdib. O makaramdam ng tunay na pagkahilo mula sa parehong kagalakan, pag-asa sa isang bagay na napakasaya, at pagtama ng iyong ulo sa frame ng pinto.
Depende sa kanilang kalikasan, ang mga karanasan sa pag-iisip ay maaaring mabago sa katawan alinman sa isang pakiramdam ng init, kaluwang, liwanag at magaan, o sa lamig, paninikip, at bigat. Ito ay sa mga huling anyo ng pagpapakita ng enerhiya ng mga negatibong emosyon sa katawan na ang aming mga susunod na aksyon upang maibalik ang kapayapaan ng isip ay itutungo.
Ano ang dapat gawin?
Ang imahe ay ang wika ng walang malay. Ang gawain nito ay mag-concentrate ng enerhiya. Tinutukoy ng likas na katangian ng imahe ang kalidad ng enerhiya. Sa pamamagitan ng pagbabago nito, binago mo ang enerhiya na batayan ng karanasan, iyon ay, ang mismong kakanyahan nito, pag-on negatibong emosyon sa positibo. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga siyentipiko (at hindi lamang ang mga tagalikha ng pelikulang The Secret) ay sigurado na sa parehong paraan posible na maimpluwensyahan ang gawain ng mga organo na hindi direktang nasasakop sa atin, halimbawa, tibok ng puso, panunaw at hormonal regulation. , atbp. Gamit ang koneksyon sa katawan-isip, maaaring sanayin ng isa (na may sapat na pagsisikap, pasensya, at tiyaga) na kusang-loob na baguhin ang presyon ng dugo o bawasan ang produksyon ng acid na humahantong sa isang ulser, gayundin ang dose-dosenang iba pang mga bagay.
Kung sakaling hindi maisagawa ang ehersisyo sa itaas sa ilang kadahilanan, at kailangan mong huminahon kaagad, gawin ang sumusunod. Ito ay isang mas pinasimple na bersyon ng nakaraang pamamaraan at mangangailangan ng mas kaunting konsentrasyon.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pinakamahusay na visual na imahe upang ilabas ang pag-igting at bumalik sa kalmadong estado- ito ay isang kumbinasyon ng isang larawan ng tubig at puti.
Ipikit ang iyong mga mata at isipin ang puti (tiyak na puti, hindi transparent!) Tubig. Subaybayan sa isip kung paano umabot ang "milky liquid" sa iyong korona, noo. Pakiramdam ang isang banayad na dampi ng kahalumigmigan na dumadaloy pa - sa mga mata, labi, balikat, dibdib, tiyan, likod, hita, dumadaloy pababa sa mga binti. Dapat kang ganap na takpan ng puting tubig: mula ulo hanggang paa. Tangkilikin ang estado na ito sa loob ng ilang segundo, at pagkatapos ay isipin kung paano dahan-dahang dumadaloy ang puting tubig pababa sa sahig patungo sa isang funnel, na dinadala ang lahat ng problema dito. Huminga ng malalim at imulat ang iyong mga mata.
Upang mas maunawaan ang iyong kasalukuyang estado at mood, at upang matiyak na ang mga susunod na hakbang ay tama o kailangang ayusin, makakatulong ang sumusunod na projective test.
5 Rating 5.00 (2 boto)
Kumusta Mga Kaibigan! Ngayong araw ay pag-uusapan natin espirituwal na pagkakaisa kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip. Sa pang-araw-araw na abala ng buhay, ang bawat isa sa atin ay madalas na walang kapayapaan ng isip, pagkakaisa, balanse. Paano makahanap ng kapayapaan ng isip? Sundin ang mga panuntunang ito, na tiyak na makakatulong sa iyong huminahon at masiyahan sa buhay.
Kapayapaan ng isip - ang kawalan ng stress at pagkabalisa, isang kalmadong estado ng pag-iisip. Ngunit ang pangunahing bagay ay kalayaan mula sa negatibiti. Hindi natin maaaring iwanan ang mundo kasama ang mga paghihirap at problema nito. Ngunit maaari nating ayusin ang mga bagay sa ating mga kaluluwa at putulin ang tanikala ng kasamaan. Ang panloob na kapayapaan ay malapit na nauugnay sa personal na espasyo ng isang tao.
Tayo ang iniisip natin. Kapag ang isang tao ay nag-iisip ng masama at nagsasalita ng masama, siya ay nakakaranas ng sakit. Dapat tama ang mga iniisip. Mag-isip ng positibo at positibo. Ang mga positibong pag-iisip ay nagpapadali sa buhay, nagpapasaya sa iyo. Ang isang masayang tao ay nagpapalabas ng positibong enerhiya.
Tinutukoy ng mga gawa, at sila naman, ang nagtatakda ng kasunod na buhay. Maghangad ng mabuti at ito ay magkatotoo. Kung gusto mong yumaman, mag-isip ka na parang mayaman. Makatipid ng pera, ngunit maging matalino.
Kung gusto mong maging malusog, huwag isipin na may masakit sa iyo. Huwag magreklamo sa mga kamag-anak at kaibigan na ang lahat ay masama para sa iyo. Kung mali ang iniisip mo, maaaring sirain ka ng kasamaan mula sa loob.
Ang simula sa maliit ay okay lang. Ang ilog ay nagmumula sa batis, ang batis ay nagmumula sa bukal. Patak ng patak ay lilitaw malalim na ilog. Wala sa atin ang ipinanganak na masters ng ating craft. Naiintindihan ng lahat ang agham mula sa mga pangunahing kaalaman. Consistency at pasensya makakamit mo ang tagumpay sa iyong negosyo.
Hindi ka magiging eksperto sa isang gabi. matagumpay na mga tao maging mga taong maaaring magsimula sa simula at handang pumunta sa lahat ng paraan, masigasig na nagtatrabaho. Butil sa butil - at maaari kang umani ng magandang ani.
Matutong magpatawad sa iba. Hindi mo kailangang itago ang iyong galit sa loob. Sisirain ka niya, magdurusa ka. Kapag napatawad mo na ang mga nagkasala sa iyo, ito ay magiging mas madali. Hindi mo pipigilan ang mga negatibong emosyon sa iyong sarili.
Ang negatibiti sa loob mo ay dapat ibuhos, at ito ay mangyayari kapag nagawa mong magpatawad at hindi lunukin ang pagkakasala. Ito ay upang magpatawad. Huwag maghanap ng mga dahilan para sa masasamang gawa ng taong nakasakit sa iyo, ngunit patawarin mo siya at hayaan siyang pumunta sa kanyang mga negatibong aksyon at iniisip.
Ang mga salita ay maaaring walang kahulugan maliban kung sila ay nai-back up sa pamamagitan ng pagkilos. Maaari mong walang katapusang ulitin sa iyong minamahal ang tungkol sa iyong mga damdamin, ngunit huwag palakasin ang mga ito sa pamamagitan ng mga aksyon. Pati sa trabaho.
Maaari kang magbasa ng maraming mga libro at hindi kailanman matututo ng isang kasanayan hanggang sa maisabuhay mo ang iyong natutunan. Ang mga salita ay dapat na sinusuportahan ng pagsasanay at gawa. Tanging ang mga patuloy na nagtatrabaho sa kanilang sarili at sa kanilang mga kasanayan, pagpapabuti sa kanila, ay maaaring makamit ang pagkilala.
Ang pag-unawa sa iba ay isang napakahirap na gawain. Hindi laging naiintindihan ng isang tao kung ano ang gusto niya. Kung susubukan mong makipagtalo sa iba nang hindi sinusubukan na maunawaan ang kanilang mga iniisip at damdamin, magiging mahirap para sa iyo na maunawaan ang iyong sarili. Kailangan mong gamitin ang lahat ng iyong sariling kakayahan upang maunawaan ang pananaw ng ibang tao.
Kung ikaw ay galit na galit dahil hindi mo maintindihan ang mga aksyon ng iyong kalaban, magpahinga at gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang (tulad ng paglilinis ng bahay). Kung naiintindihan mo ang iba, magiging mas kalmado at balanse ka. Isang pakiramdam ng kaligayahan ang darating sa iyo.
Mag-concentrate sa pagiging masaya at huwag subukang patunayan sa sinuman na ikaw ay tama. Masayang lalaki sa pamamagitan lamang ng kanyang mga aksyon ay mapapatunayan at maipapakita niya ang kanyang kawalang-kasalanan.
Kailangan mong manalo sa iyong sarili. Kung magtagumpay ka sa iyong sarili, ikaw ay magiging mas malakas. Ang iyong tagumpay ay hindi kukunin sa iyo. Makokontrol mo ang iyong mga iniisip at kilos nang walang mga hindi kinakailangang emosyon. Huwag isipin na hindi mo makontrol ang iyong mga iniisip.
Baguhin lamang ang iyong pag-iisip sa isa na dapat tumutugma sa iyong mga posisyon sa buhay at mga pangarap. Ang iyong isip ay maaaring magpatumba sa iyo totoong landas ngunit kailangan mong manalo sa iyong sarili.
Huwag pahirapan ang iyong sarili, ngunit magmahal lamang, at magtatagumpay ka. Ayusin muli ang iyong pag-iisip at ikaw ay magiging napaka malakas na lalake na walang makakatalo. Maging master ng iyong mga iniisip at buhay.
Ang pagkakaisa ay dapat magmula sa loob. Nasa puso mo siya. Ang balanse sa loob mo ang pinagmumulan ng iyong pagkakaisa. Ang panloob na pagkakaisa ay ang iyong bagong potensyal. Pagtibayin ang sarili. Mabuhay sa kasalukuyan, dahil maaaring alisin ng nakaraan ang iyong positibong enerhiya mula sa iyo.
Hindi ito dapat kalimutan, ngunit hindi ito nagkakahalaga ng pamumuhay lamang sa mga alaala. Ang hinaharap ay hindi tiyak - ito ay higit na iyong pantasya. At ang iyong buhay ay ang kasalukuyan at ang "gintong kahulugan" sa pagitan ng nakaraan at hinaharap. Balansehin ang nakaraan, kasalukuyan at hinaharap.
Mamuhay nang naaayon sa iyong sarili. Kung gusto mong makita ang iyong pangunahing kaaway, tingnan ang iyong repleksyon sa salamin. Talunin siya at ang iba pang mga kaaway ay tatakas nang mag-isa. Ang isang maayos na personalidad ay isang matagumpay, malusog, may layunin na tao.
Mahal niya ang kanyang sarili at gusto niya ang iba. Nagagawa niyang matupad ang kanyang sarili, siya ay masining, may tiwala sa sarili, nabubuhay nang mabunga sa kasalukuyan at hindi natatakot sa hinaharap. Ang gayong tao ay palaging nakikilala sa karamihan: mayroon siyang maliwanag na ekspresyon ng mukha, isang kaaya-ayang boses at isang tiwala na lakad.
Paano makahanap ng kapayapaan ng isip: mga tip ↓ video
