Palagi mo bang inilalagay ang iyong telepono sa iyong linya ng paningin upang hindi aksidenteng makaligtaan ang isang mahalagang mensahe?
Pwede "stick" nang maraming oras sa Vkontakte sa pagbabasa lang ng news feed? Kung gayon ang artikulong ito ay para sa iyo.
Ano ang pananaw sa mundo? Alamin ang tungkol dito mula sa amin.
Nakatira kami sa siglo ng walang uliran na pag-unlad ng mga teknolohiyang IT, ang agham ay sumusulong nang mabilis, araw-araw ay nagbubukas ng higit at maraming pagkakataon para sa tao.
Hanggang kamakailan lamang, walang sinuman ang maaaring mag-isip na ang komunikasyon sa mga tao ay maaaring maging napakasimple.
Pagkatapos ng lahat, ano ang mas madali kaysa magpadala ng mensahe sa Viber sa isang kaibigan na nasa ibang bansa o sa isang ina na nakatira sa kanayunan at makakuha ng agarang tugon? Ngunit anumang medalya, gaya ng dati, ay may dalawang panig. Narito ang pangalawa, tinawag pagtitiwala sa lipunan, tayo'y mag-uusap.
May data yan modernong tao gumugugol ng average na 5 taon at 4 na buwan sa mga social network sa buong buhay. Para sa paghahambing: para sa pagkain 3 taon at 5 buwan.
Halimbawa, paano nakikita ng isang tao ang mundo? pagkagumon sa alak? Kadalasan para sa kanya iisa lang ang saya sa buhay, kung saan siya nakatira, nagtatrabaho (kailangan mong kumita ng pera para sa alak), kung saan masaya siyang umuwi sa gabi.
Ang lahat ng iba pang mga bagay ay hindi niya napapansin o ang mga ito ay pangalawa sa kanya. At gayon din sa anumang pagkagumon.
Sa una ay nag-log in ka sa iyong account isang beses sa isang araw, pagkatapos ng tatlong linggo, at pagkatapos ng isang buwan, marahil ilang beses sa isang oras. Kahit na sa kapinsalaan ng kanilang pang-araw-araw na gawain.
Kung saan maaari kang lumayo sa mga problema kahit sandali, pakiramdam mo ang iyong sarili ay bahagi nito maliwanag na matagumpay na lipunan. Kung saan maaari kang mangarap ng kaunti sa iyong sarili, ipakita ang iyong sarili na mas mahusay kaysa sa kung ano ka talaga.
Pagkatapos ng lahat, ang isang dating kaklase na nakatira, sabihin, sa Minsk o sa ibang lugar na malayo ay hindi makakapag-check kung ito ba talaga ang iyong Mercedes o kinuha mo lang ang larawan sa background ng kotse ng ibang tao, at isang dating kaklase na may hindi kita makikita sa loob ng 15 taon ay hindi maintindihan, talagang kung maganda ka ba o ito ay photoshop.
Sa kasamaang palad bumalik mula sa buhay panlipunan Sa katotohanan, maaari itong maging mas masakit. Pagkatapos ng lahat, hindi lahat ng narito ay napakaliwanag at kawili-wili, at ikaw mismo ay hindi pareho.
Bilang isang patakaran, ang isang predisposisyon sa pagkagumon sa mga social network ay sinusunod nang mas madalas mga taong nalulungkot ang mga may problema sa komunikasyon sa totoong buhay, pati na rin para sa mga taong walang anumang libangan, mga kagiliw-giliw na aktibidad na maaaring makagambala sa Internet.
Ngunit sila ay higit na umaasa.
Kapansin-pansin, kakaunti ang mga tao ang magagawa aminin mo na may addiction ka.
Ngunit walang kabuluhan. Ang unang mahalagang hakbang sa paglutas ng anumang problema ay ang pag-alam na ito ay umiiral.
Pamilyar? Kung makakita ka ng hindi bababa sa dalawang mga palatandaan sa iyong sarili, oras na upang kunin ang iyong sarili at itigil ang medyo nakakapinsalang pagkagumon sa simula.
Ano ang gagawin, itatanong mo?
Paano ihinto ang pag-surf sa Internet? Paano ihinto ang pagiging gumon sa social media:
Kung ang lahat ng mga tip sa itaas ay hindi makakatulong, maaaring sulit na isaalang-alang ang pagtanggal ng iyong mga pahina mula sa mga social network.
Kahit na ang mismong salitang "mga network" ay nagpapahiwatig na ito ay isang sumisipsip ng libreng oras, lambat na humahatak sa bangin.
Ang pamamaraan, siyempre, ay kardinal, ngunit, tulad ng sinasabi nila, "sa pag-ibig at sa digmaan ...". At dito mismo digmaan, ang digmaan para sa iyong libreng oras at mental na estado.
Ano ang sinasabi ng mga psychologist tungkol dito? meron ba mga sikolohikal na trick upang makatulong na labanan ang pagkagumon?
Kaya para sa lahat ng nasa itaas Sinasabi ng mga eksperto na makakatulong ito:
Naisip namin ito sa aming sarili, ngunit paano kung ang pagkagumon na ito ay hindi napapailalim sa iyo, ngunit sa isang tao mula sa iyong mga mahal sa buhay? Asawa, asawa o kahit anak?
Ang payo ay katulad. Ang bata ay kailangang maakit ng isang bagay, posible na magpatala sa ilang bilog ng mga interes (noon, siyempre, nagtatanong kung siya ay interesado, kung hindi man ang resulta ay maaaring mas masahol pa).
Dapat sumunod ka din sosyal na aktibidad bata at, kung maaari, limitahan ito.
Well, sa dulo, makipag-usap nang higit pa, marahil kailangan lang ng atensyon ng baby mo. Kung talagang walang makakatulong, dapat kang kumunsulta sa isang psychologist.
Tulad ng para sa iba pang mga kamag-anak, ito ay kinakailangan para sa kanila para mas bigyang pansin, dahil, tulad ng naaalala natin, sila ay bumulusok sa mga social network upang makalayo sa mga problema sa totoong buhay.
Baka may problema ang asawa mo sa trabaho?
Marahil ay hindi maganda ang pakiramdam ni nanay, at ikaw ay ganap walang pakialam sa kalusugan niya?
Sa anumang kaso, ang unang hakbang sa paglutas ng lahat ng uri ng mga problema ay isang tapat na taos-pusong pag-uusap. Totoo ang usapan.
Siyempre, ang mga social network ay hindi lahat ay masama, ngunit isang magandang pagkakataon upang magtatag ng mga contact sa pagitan ng mga tao, isang mahusay na paraan upang maging pamilyar sa kasunod na paglikha (bawat isa sa iyong mga kaibigan ay may hindi bababa sa isang masayang mag-asawa na nilikha sa pamamagitan ng), para sa isang tao ng isang magandang platform para sa pagpapaunlad ng kanilang sariling negosyo.
At hindi ko talaga itinataguyod ang kumpletong pag-abandona sa ganitong uri ng komunikasyon. Kailangan mo lang itong tandaan lahat ay mabuti sa katamtaman.
lahat kawili-wiling buhay at kapaki-pakinabang, mabungang libangan sa Internet!
Maaari bang sabihin sa iyo ng isang clinical psychologist ang mga dahilan kung bakit hindi maaaring humiwalay ang isang tao sa Internet? at kung paano lutasin ang mga ito:
Literal na sampung taon na ang nakalilipas, ang terminong "social network" ay hindi nagdulot ng anumang mga asosasyon sa amin. At ang Internet ay hindi gaanong kasama sa araw-araw na buhay tao. Para sa kinakailangang impormasyon, pumunta kami sa silid-aklatan, at nakipag-usap sa mga kaibigan at kamag-anak alinman sa personal o sa pamamagitan ng telepono (bahay, may gulong). Tandaan ang oras na ito? Sa katunayan, napakahirap isipin na ang komunikasyon ay dating napaka "buhay".
Ngayon, hindi mo mabigla ang sinuman na may mga pangalang "Vkontakte", "Odnoklassniki", "Facebook", "Twitter" o "Instagram". Tiyak, lahat ay nakarehistro sa hindi bababa sa isa sa mga social network na ito, at marahil nang sabay-sabay. Ngunit ang oras at layunin ng pagiging nasa mga social network ay iba para sa lahat. May bumibisita sa kanilang page para lang makipag-chat sa mga kaibigan, isang taong makinig ng musika, at may gustong matuto hangga't maaari tungkol sa kanilang mga kaibigan at kasama sa pamamagitan ng pagtingin sa mga larawan at balita ("news feed").
Ang katanyagan ng mga social network ay nagsimulang makakuha sa paligid ng 2003-2004. Sa panahong ito, mayroong mga pinakasikat na site ngayon, tulad ng Facebook, Odnoklassniki at Vkontakte. Bagaman ang mga unang naturang proyekto ay inilunsad noong kalagitnaan ng dekada 90, siyempre, sa Amerika.
Ang mga social network ay nagpapalabo sa mga hangganan sa pagitan ng mga lungsod, bansa at kontinente. Salamat sa kanila, mayroon tayong pagkakataon na patuloy na makipag-ugnayan sa ating pamilya at mga kaibigan. Dito makikita natin ang mga matandang kaibigan at kakilala na minsan nating nawalan ng ugnayan. Bilang karagdagan, pinapayagan kami ng mga social network na panatilihing napapanahon mahahalagang pangyayari sa bansa at higit pa. Ginagawa ng ilan sa kanila na maginhawang maghanap at makinig sa musika, manood ng mga pelikula. Sa pangkalahatan, ang mga social network ay isang medyo kapaki-pakinabang na bagay. Gayunpaman, tulad ng ipinakita ng panahon, ito ay malayo sa pagiging kapaki-pakinabang para sa lahat.
Ngayon, ang mga psychologist, kasama ang alkoholismo at pagkagumon sa droga, ay lalong binabanggit ang pag-asa sa mga social network. Sa katunayan, sa pagdating ng naturang "mga benepisyo" tulad ng Internet at mga social network, agad na lumitaw ang mga nagsimulang abusuhin ang "mga benepisyo" na ito. At araw-araw ay nagsimula silang maging mas at higit pa. Bakit napakaraming tao, "nakapasok sa network", ay hindi na makaalis sa kanila?
Ang unang dahilan kung bakit kaakit-akit ang mga social network sa mga tao ay kapag tayo ay "gumagala sa kalawakan" ng mga social network, ang mga sentro ng kasiyahan sa ating utak ay naisaaktibo. Ang mga positibong rating (“gusto”) at magagandang komento sa aming mga larawan ay mahusay para dito. Ano ang gagawin natin kapag nakakakuha tayo ng magandang pakiramdam? Tama. Bumalik kami sa network para kunin itong muli. Kaya lumalabas na ano mas tao aprubahan sa social network ang dami niyang oras doon.
Ang pangalawang dahilan ay nauugnay sa mga kakaibang pang-unawa ng tao sa impormasyong nai-post sa mga social network. Nakukuha namin ito nang mabilis at unti-unti. Bukod dito, ang impormasyong ito ay lubhang magkakaibang at magkakaiba. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagpunta sa website ng VKontakte, maaari naming agad na i-on ang musika, habang sabay na tinitingnan ang maikling balita, maliliit na tala at artikulo, komento, at sa parehong oras mayroon pa kaming oras upang tumugon sa mga mensahe ng mga kaibigan. Ang ating utak ay nagsisimula nang mabilis na umangkop at masanay sa bilis na ito. Ito ay tulad ng isang mabilis at madaling proseso ng popping seeds.
Narito din ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay-diin sa heterogeneity ng impormasyong natanggap. Ito ay nakikilala ito mula sa impormasyon sa mga search engine Oh. Upang makahanap ng isang bagay sa isang search engine, tulad ng Google o Yandex, kailangan mong malaman nang eksakto kung ano ang hahanapin. Bukod dito, kinakailangan pa ring bumalangkas ng isang sapat na malinaw na kahilingan. At ito, siyempre, ay nangangailangan ng ilang oras at pagsisikap. Sa turn, upang makahanap ng isang bagay na kawili-wili sa isang social network, ang mga naturang pagsisikap ay hindi kinakailangan - kailangan mo lamang buksan ang feed ng balita. Kaya, ang mga social network ay nakakaakit ng mga tao pangunahin dahil sa kanilang pagiging naa-access, pagiging simple at pagkakaiba-iba.
Kaya, nalaman namin kung bakit ang mga social network ay kaakit-akit sa mga tao. Ngayon tingnan natin kung ano, sa katunayan, ang panganib ng masyadong aktibong paggamit ng mga social network? Bakit, sa kasong ito, ang mga siyentipiko ay lalong gumagamit ng isang malupit na salita - "addiction"? Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pag-asa sa mga social network ay nagdudulot ng isang buong tagahanga ng mga negatibong kahihinatnan, kapwa para sa tao mismo at para sa kanyang mga mahal sa buhay. Isaalang-alang natin ang mga ito nang mas detalyado.
Una, ang napakadalas at matagal na pananatili sa mga social network ay humahantong sa tinatawag na attention deficit disorder. Nangangahulugan ito na ang isang tao ay nawawalan ng kakayahang mag-concentrate sa isang bagay sa loob ng mahabang panahon. Upang ipaliwanag ito, sapat na matandaan kung paano kami nakakakuha ng impormasyon sa isang social network - mabilis at sa maliliit na bahagi. Ang mga taong umaasa dito ay nasanay na sa ganitong "bahagi" na paraan ng pagkuha ng impormasyon na pagkaraan ng ilang sandali ay hindi na sila, halimbawa, ay nakikibahagi sa paglutas ng anumang gawain sa mahabang panahon. Sa katunayan, sa network ay madalas na kailangan nating ilipat ang ating atensyon mula sa isa't isa: dito tayo nakikinig ng musika, pagkatapos ay nagbabasa tayo ng maikling artikulo, at ngayon ay nagsusulat tayo ng mensahe. Sa paglipas ng panahon, kahit na ang pagbabasa ng iyong paboritong libro ay maaaring maging mahirap, dahil ang utak, sa labas ng ugali, ay nagsisimulang patuloy na "hanapin" ang mga dahilan upang lumipat sa ibang bagay.
Sa ganitong diwa, ang mga nakababatang henerasyon ay partikular na nag-aalala, dahil hindi sila "umakyat" sa Internet at mga social network mula pagkabata. Napaka plastic ng kanilang pag-iisip at napakadaling maimpluwensyahan. Samakatuwid, ang pag-asa sa mga network ay isang partikular na panganib para sa mga bata at kabataan, na maaaring iwasan modernong mundo nagiging lubhang mahirap.
Pangatlo, kadalasan ang "pang-aabuso" ng mga social network ay nagiging sanhi ng isang sindrom ng patuloy na pagkapagod, pati na rin ang stress. Bagaman sinasabi ng mga siyentipiko na ang mga posibilidad ng utak ng tao ay halos walang limitasyon, kailangan pa rin nitong magpahinga. Hindi bababa sa upang maproseso at istraktura ang impormasyong natanggap. Kapag ang isang tao ay palaging online, ang daloy ng impormasyon sa utak ay halos hindi tumitigil. Overloading nito ang utak. Samakatuwid, ang isang tao ay nagsisimulang makaramdam ng patuloy na pagkapagod at nasa isang nakababahalang estado.
Pang-apat, ang masyadong aktibong komunikasyon sa mga social network ay kadalasang humahantong sa pagkawala ng "live" na mga kasanayan sa komunikasyon. Marahil ito ang pinaka-halata sa mga negatibong kahihinatnan ng nakakapinsalang pagkagumon na ito. Ang patuloy na pakikipag-usap sa mga social network, madalas nating nawawala ang emosyonal na bahagi ng ating komunikasyon sa mga kaibigan at kamag-anak. Walang oras para sa mga emosyon online. Musika, komento, "gusto", balita, at nasa pagitan lang - isang mensaheng isinulat sa pamamagitan ng pagpindot.
At sa wakas, ikalima, bilang isang resulta ng lahat ng mga kahihinatnan sa itaas, ang isang tao ay tumatanggap ng isang pangkalahatang pagbaba sa katalinuhan. Dito, siyempre, ang parehong mga tampok ng "network" na impormasyon ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel. Ang isang tao ay nawawalan ng kakayahang mag-concentrate sa isang bagay, makahanap ng solusyon sa isang mahalagang problema, o seryosong mag-isip tungkol sa isang gawain. Hindi na gumagana ng mabisa ang utak niya. Nasanay siyang tumanggap lamang ng walang katapusang stream ng impormasyon nang hindi sinusuri ito sa anumang paraan. Lumalabas na maraming impormasyon ang pumapasok, ngunit hindi ito hinihigop at, bilang isang resulta, ang isang tao ay walang alam.
Ang mga negatibong kahihinatnan ay sapat na upang isipin at pahalagahan nang kaunti ang bigat ng sitwasyon.
Alam na alam na ang anumang adiksyon ay isa ring uri ng sakit na may sariling sintomas. Ang pagkagumon sa social media ay walang pagbubukod. Mayroon din siyang ilang "sintomas", bagaman hindi kasing-kategorya, halimbawa, ang trangkaso. Kaya, paano natin "masuri" ang sakit na ito sa ating sarili?
Kung nakakaranas ka ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito, malamang na mayroon kang isang uri ng pagkagumon sa social media. Sa kasong ito, ito ay nagkakahalaga ng kaunting pagbabago sa iyong pamumuhay at pang-araw-araw na gawain.
Tulad ng alam mo, sa kaso ng anumang pagkagumon, ang pinakamahalagang hakbang patungo sa pagbawi ay ang pagkilala nito. Sa kaso ng pagkagumon sa mga social network, ito ay lubos na mahalaga, dahil madalas kahit na mahirap bigyang-pansin ang katotohanan na ang isang tao ay gumugugol ng masyadong maraming oras sa network. Mas mahirap tanggapin na ang ganitong pagkakasunud-sunod ng mga bagay ay kahit papaano ay mapanganib para sa kanya. Kaya, kung napag-aralan mo na ang mga palatandaan at natagpuan ang mapanlinlang na sakit na ito sa iyong sarili, maaari nating ipagpalagay na ang kalahati ng gawain ay nagawa na. At ngayon ng kaunti tungkol sa plano para sa karagdagang aksyon.
Subukang sundin ang mga ito simpleng payo, at sa lalong madaling panahon mararamdaman mo na mas maraming emosyon, impression, interes ang lumitaw sa iyong buhay. At ang mga social network ay kukuha ng hindi gaanong espasyo dito.
Sa pag-unlad ng Internet, ang pagkalat ng mga gadget at ang pangkalahatang pagsasawsaw sa mga social network, medyo mahirap tumanggi na patuloy na suriin ang Facebook, Vkontakte, Instagram at iba pang mga account. Pinili namin para sa iyo ang ilang mga tip mula sa aklat na "Jedi Techniques" na tutulong sa iyo na maalis ang iyong pagkagumon sa mga social network.
Ang pagsuri sa mga social network ay nagpapasigla sa neurotransmitter dopamine na ginawa ng ating utak. Kaya naman napakahirap itigil ang paggawa nito. Gayunpaman, marami ang nagsisikap na "magtiis" sa isang tiyak na tagal ng oras nang walang social media, ngunit hindi ito nakakatulong. Ang katotohanan ay sa tulong ng paghahangad, sapat na upang talunin ang pagkagumon - ito ay tulad ng nakabitin sa isang pahalang na bar, sinusubukang talunin ang grabidad gamit ang kapangyarihan ng iyong mga kamay. Aagawin pa rin ng grabidad - sandali na lang. At habang mas matagal kang nakabitin, mas malapit ang sandaling ito.
Kaya kailangan mo ng ibang diskarte.
Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay harapin ang iyong sarili. Kung madalas mong sumisid sa iyong smartphone sa mga pampublikong lugar, nagagalit kapag sinabi sa iyo ng mga tao ang tungkol dito, at nagtatago sa likod ng padalus-dalos na mga dahilan tulad ng agarang trabaho, huwag mag-panic. Ito ay isang adiksyon lamang. Ang mga tao ay huminto sa pag-inom at paninigarilyo, ikaw ay medyo may kakayahang makayanan. Ngunit una, aminin mo ito sa iyong sarili - ito ay isang pagkagumon!
Upang gawin ito ay hindi kasing-dali ng tila sa unang tingin. Gayunpaman, kapag kinikilala mo na may problema, magiging mas madali para sa iyo na harapin ito.
Mahalaga rin na alisin ang anumang dahilan upang suriin ang mga social network. I-off ang mga notification sa iyong computer at telepono na humihimok sa iyong magbasa ng bagong mensahe o makipag-ugnayan sa iyong gadget sa anumang paraan. Kung hindi, ang lahat ng iyong trabaho ay mauubos - pagkatapos ng lahat, ang patuloy na mga abiso ay makagambala sa iyo mula sa totoong buhay at muli kang "mananatili" sa mga social network.
Hindi na kailangang humiling sa iyong sarili nang minsan at para sa lahat na huminto sa pagbisita sa mga social network. Ito ang dahilan ng mga pangunahing pagkabigo. Subukang magdagdag ng mga pang-araw-araw na paulit-ulit na gawain tulad ng "gumugol ng labinlimang minuto sa pagbabasa ng balita" sa iyong listahan.
Kung ang isang ganoong gawain ay hindi sapat para sa iyo - nangyari ang mga pagkasira - subukang magsagawa ng dalawang ganoong gawain sa isang araw. Habang ginagawa ang mga gawaing ito, subaybayan ang oras gamit ang isang timer para hindi ka ma-stuck sa mga social network nang ilang oras.
Sa susunod na maramdaman mo na gusto mo talagang makita kung ano ang nangyayari sa mundo, o kung ano ang populasyon ng Thailand noong panahon ng Sukhothai, sabihin nang matamis, “Siyempre, siyempre gagawin natin. Naaalala mo - pinlano namin ito.
Sinasabi ng mga psychologist na ang mga nakababatang henerasyon ngayon at nasa katanghaliang-gulang na mga tao ay sanay na sa pakikipag-usap sa mga social network na marami sa kanila ay nagkaroon ng malubhang pagkagumon.
Kung ang isang tao sa umaga pagkatapos gumising ay agad na nagbubukas ng Internet sa kanyang cellphone o sa isang computer, kung gayon ito ay isang seryosong dahilan upang mag-isip. Nakasanayan na ng mga tao na isaalang-alang ang gayong ugali na ganap na hindi nakakapinsala. Ang walang tigil na komunikasyon at pagbabasa ng mga post sa mga social network ay hindi lamang maaaring magnakaw ng mahalagang oras, ngunit humantong din sa pag-unlad ng mga sakit.
Bilang isang patakaran, ang mga kabataan ay gumon sa mga social network sa unang lugar, dahil sa kanilang edad ay mahirap para sa kanila na magkaroon ng mga bagong kakilala, at sa halip na aktibong (live) na komunikasyon sa kanilang mga kapantay, pinipili nila ang gayong paglilibang. Gayunpaman, sa mga adik maaari mong mahanap ang mga tao sa isang mas lumang kategorya ng edad.
Ang pagkagumon sa internet ay makikilala sa pamamagitan ng ilang mga sintomas. Ang kagalingan ng isang taong nagsasagawa malaking bilang ng Ang oras sa mga social network ay nakasalalay sa pagkakaroon ng Internet. Kung sa ilang kadahilanan ay imposible ang pag-access sa isang social network, kung gayon ang kanyang kalooban ay biglang nawala. May mga pagbabago sa isang adik. Nawawalan siya ng interes sa pakikisalamuha. Siya ay nagsasagawa ng paglalakad nang mas madalas.
Ang paghihirap mula sa pagkagumon sa Internet, nawawala ang mga kasanayan sa pakikipag-usap sa mga tao. Ang anumang pag-uusap sa kalye sa isang hindi pamilyar na tao ay maaaring magdulot ng stress. Walang katapusang pinindot niya ang button para i-refresh ang page sa mga social network. Sa ganitong mga tao, lumalala ang paningin, may mga sakit sa mata. Nangyayari ito dahil sa katotohanan na mahabang pamamalagi sa likod ng maliwanag na screen ay nagpapalala sa mga kalamnan ng mata. May mga problema sa likod at mga kasukasuan. Kapag nakaupo nang mahabang panahon, ang pagwawalang-kilos ng dugo ay nangyayari sa pelvic region. Para sa mga lalaki, ito ay puno ng mga problema sa pagkamayabong at potency. Ang isang cyber addict ay madalas na dumaranas ng insomnia.
Kung obserbahan mo ang iyong sarili o ang iyong mga mahal sa buhay, mapansin ang mga katulad na sintomas. Mas mainam na humingi ng payo ng isang kwalipikadong psychotherapist. Ang pag-asa sa mga social network ay madalas na may sumusunod na anyo ng pagpapakita. Ang isang taong napapailalim sa Internet mismo ay hindi nakikilala ang isang ugali bilang isang sakit, para dito kinakailangan na kumbinsihin siya.
KUNG PAANO GUMAGAWA ANG MGA TAO SA VIRTUAL WORLD
Isipin natin na nag-crash ang Instagram at WhatsApp sa buong mundo. Isipin kung ano ang naramdaman mo. Sa pamamagitan ng pagsubok na magpadala o magbukas ng mga video o larawan, ngunit hindi ito magawa. Maraming mga gumagamit ang malamang na nakaranas ng matinding pagkayamot na handa na nilang basagin ang kanilang mga telepono.
Ito ay nagkakahalaga ng pag-amin sa ating sarili na ang mga tao ay gumon sa oras na ginugol sa mga social network. Lumilikha sila ng kanilang sariling mga pahina, habang nag-imbento ng kanilang sariling mundo (virtual). Ipakita ito sa iba. Namumuhunan sila ng maraming oras at lakas sa pagpuno nito. Ito ay nagpapakita mismo sa anyo ng pagsubaybay sa trend at uso sa fashion. Ginugugol ng isang tao ang kanyang mga gabi sa pagpoproseso ng mga larawan, pagpipinta ng kanyang hitsura sa mga mithiin na naimbento ng isang tao, ngunit sino ang nakaisip ng mga ideyal na ito? Sinong nagsabing maganda ang ganitong imahe at ugali?
Ang batang babae na inabandona ng binata ay agad na nagsasagawa upang magpakita sa tulong ng mga litrato sa mga social network na "nawala niya". At sa dami ng likes sa larawan, tinutukoy niya kung sino ang kanyang bagong passion.
Ano ang ginagawa ng mga nakatali sa mga social network para makakuha ng maliliit na virtual na puso. Sa paghahangad ng mga gusto, ang mga tao ay gumagawa ng mga bagay na hindi karaniwan para sa kanila o nagpo-post ng mga larawan na halos hindi natatakpan ang mga intimate na bahagi ng katawan. Sa pangkalahatan, anuman ang kanilang ginagawa sa hangarin na makaakit ng atensyon sa virtual na mundo. May magandang balita, ang mga pag-like sa Instagram ay malapit nang hindi na makita ng mga tagalabas. Itatago sila sa paraang walang makakakita sa kanila, maliban sa mismong may-ari ng account. Makikita lang ng lahat ng iba pang user ang huling dalawang like.
Sa modernong panahon, halos lahat ng tao ay nakagapos sa mga social network. Ito ay tungkol kahit na tungkol sa halatang katotohanang ginugugol natin ang karamihan sa ating oras doon, ngunit ito ay nagdudulot ng malaking pinsala sa ating kalusugan. Ang moral ng isang tao ay maaaring magbago nang malaki kung ang bilang ng mga view ng kanyang mga video at larawan sa isang social network ay bumaba nang kaunti. Ang nakakatakot sa sitwasyong ito ay hindi kayang kontrolin ng isang tao ang mga damdaming ito. Alipin siya ng mga taong bumuo ng mga ganitong network. At ang lahat ng mga blogger ay dobleng alipin, dahil ang tanging paraan upang kumita ng pera para sa kanila ay Instagram.
Kailangang matutunan ng mga tao na kontrolin ang kanilang sarili, hindi upang maging mabaliw na gumon sa mundo ng mga social network. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ito ay malayo sa pagiging pinakamahalagang bagay sa ating buhay.
Gaano karaming oras ang inilalaan ng isang tao sa virtual na buhay, at kung gaano siya kapaki-pakinabang. Nagdudulot ba ito ng kasiyahan sa kanya? Ang sagot sa tanong na ito ay isang malinaw na "oo!". Ngunit, sa kasamaang-palad, naimpluwensyahan nito ang katotohanan na ang isang tao ay nagsimulang tumanggi sa mga tunay na kasiyahan, komunikasyon sa mga mahal sa buhay, pakikipagtagpo sa mga kaibigan, paggugol ng oras sa pagbabasa ng mga libro, paglalakad sa gabi at mga kaganapang pampalakasan. Sa kasong ito, kinakailangan na gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang oras na ginugol sa mga social network.
Ang unang hakbang ay ang magtakda ng mga layunin. Tanungin ang iyong sarili kung gaano katagal mo gustong maging malaya sa Internet. Ang pangalawang gawain ay ang pagsasagawa ng pagsusuri na nagsasaad ng dami ng oras bawat araw na ginugugol sa Internet. Kasabay nito, tandaan kung gaano karaming benepisyo ang matatanggap mula sa oras na ito. Mas madalas kaysa sa hindi, ang mga resulta ay nakakadismaya.
Kinakailangang magplano ng negosyo at libangan sa loob ng isang buwan. Ang listahan ay dapat maglaman ng anumang mga item. Ang tanging pagbubukod ay ang paggugol ng oras sa mga social network. Maaari itong maging isang paglalakbay sa teatro, isang paglalakad kasama ang mga kaibigan, isang imbitasyon o isang paglalakbay upang bisitahin, at marami pang iba.
Ang paglalaan ng oras para sa Internet ay isa ring kinakailangang bahagi ng aksyon. Halimbawa, maaaring ala-una ng gabi. O anumang oras na maaari mong kayang mag-relax at magbasa ng balita. Ngunit pagkatapos ng inilaang oras, ang lahat ng mga gadget ay dapat na ipagpaliban at ilipat sa ibang aktibidad.
Ang estado ng kakulangan sa ginhawa ay dapat tiisin. Ang mga unang araw ang kamay mismo ay aabot para sa karaniwan sa mahabang panahon smartphone. Ngunit maaari at dapat itong maranasan. Bukod dito, maaari itong buksan muli sa susunod na araw.
Ito ay nagkakahalaga ng pagpaplano ng iyong araw, habang sinusunod ang rehimen. abalang tao magiging mas madaling mabuhay sa oras na walang pagkakaroon ng gadget. matalik na kaibigan Adik sa internet - pagkabagot.
Kailangan nating tandaan ang mga kasiyahan. Ang paglabas ng hormone na "dopamine" na inilalabas kapag ang social networking ay isang madaling paraan upang makakuha ng kasiyahan. Ang isang tao ay tila may positibong damdamin, ngunit sa katunayan sila ay walang laman.
Sumulat ng isang listahan ng iyong mga kasiyahan na hindi kasama ang paggamit ng telepono. Bawasan ang mga subscription at papasok na notification. Alisin ang mga icon ng mga madalas na ginagamit na application.
Ang mga daliri sa awtomatikong mode ay magsisimulang magbukas ng mga application sa halip na instagram, sa lalong madaling panahon ang ugali ng pagpindot dito sa lahat ng oras ay mawawala. Isang oras bago matulog, hindi inirerekomenda na gumamit ng anumang gadget, telepono man o computer. Ito ay mahalaga para sa maayos at malusog na pagtulog.
PAANO HINDI MAKAKUHA SA INTERNET APPLICATIONS
Madalas na binabanggit ng mga psychologist na kasama ng alkoholismo at pagkagumon sa droga, ang pagpapasakop sa mga social network ay hindi umuurong. Sa katunayan, sa pagdating ng ganitong uri ng libangan, mayroon ding mga nagsimulang abusuhin ang paglilibang ng ganitong uri. Ang dahilan para sa isang kaakit-akit na aksyon para sa isang tao ay na, libot sa mga expanses ng Internet, ang mga sentro ng kasiyahan ay isinaaktibo sa kanyang utak. Kaya naman bumalik ulit siya doon.
Kung magbibigay tayo bilang isang halimbawa, ang ilan sa mga kahihinatnan ng gayong ugali, kung gayon maiisip natin ang kabigatan ng buong sitwasyon. Ang kakayahang mag-focus sa isang bagay sa mahabang panahon ay nawawala. Ang pag-abuso sa mga social network, ang isang tao ay nasa isang estado ng patuloy na pagkapagod. Ang pagkapagod ay nagdudulot ng stress. Mayroong pagbaba sa antas ng pangkalahatang katalinuhan.
Magandang araw, mahal na mga mambabasa. Ngayon ay pag-uusapan natin kung ano ang bumubuo sa pagtitiwala ng kabataan sa mga social network. Malalaman mo kung bakit ito umuunlad. Alamin kung paano mo malalaman kung may addiction. Alamin kung paano haharapin ito.
Noong nagparehistro ako sa Vkontakte, gumugol ako ng maraming oras doon. Nagdagdag ako ng isang malaking bilang ng mga kaibigan, kaklase, tiningnan ang lahat ng kanilang mga larawan, nagkomento, sinundan ang balita sa kanilang mga pahina, idinagdag sa mga kagiliw-giliw na grupo. Gumugol siya ng maraming oras sa mga social network, madalas na nakaupo sa gabi. Nagpatuloy ito sa loob ng ilang buwan, at pagkatapos ay nagsimulang humupa ang interes. Ngayon halos wala ako sa sosyal. network, hindi ako makatingin doon ng ilang araw.
Ang isyu ng dependency ay ito:
Tingnan natin kung paano makakaapekto ang pagkagumon sa iyong kalusugan.
Kapag napagtanto na ang isang tao ay nalulong, ito na ang unang hakbang patungo sa pag-alis ng problema. Tingnan natin kung anong mga paraan ang maaaring gamitin sa pagharap sa sakit na ito.
Social dependency. sapat na ang networking lately paksang isyu modernong kabataan. Samakatuwid, mahalagang malaman kung paano haharapin ito.
Ngayon alam mo na kung paano mapupuksa ang pagkagumon sa mga social network. Ang pangunahing bagay ay kilalanin ang iyong problema sa oras at simulan ang pagharap dito. tandaan mo, yan tunay na mundo mas kawili-wili, mas makulay na virtual. Ang pagiging nasa mga social network, nami-miss mo ang iyong buhay.
