Koho možno nazvať veľmi citlivým človekom?
Joe Capriotti:
Podľa výskumu Elaine Eyron, psychologičky, autorky knihy „The Hypersensitive Nature. How to Succeed in a Mad World“, asi 15-20% z nás (mužov a žien približne rovnako) od narodenia má jemne vyladený, obzvlášť citlivý centrálny nervový systém. Vyznačujeme sa nielen emocionálnymi reakciami, ako je zvýšená schopnosť empatie, ale aj mnohými fyziologickými vlastnosťami.
V medicíne existuje taká diagnóza ako precitlivenosť?
D.K.:
Vedecký názov tohto javu je zmyslová precitlivenosť, je vrodená a geneticky podmienená, nejde však o medicínsku diagnózu. Vysoko citlivý nervový systém možno prirovnať k akýmkoľvek iným črtám človeka (napríklad modré oči alebo blond vlasy). Tieto vlastnosti nezávisia od našej vôle a vplyvu okolia.
Ako zistíte, že ste veľmi citlivý človek?
D.K.:
Ste citlivý na hlasné zvuky, jasné svetlá, silné pachy? majú tendenciu premýšľať nové informácie pred odpoveďou? Cítite emócie veľmi hlboko? Máte precitlivenosť na alkohol, kofeín, lieky, bolesť, hlad? Ak ste na tieto otázky odpovedali áno, je vysoká pravdepodobnosť, že patríte do tejto kategórie ľudí. Ak si nie ste istí, môžete si vziať špeciálny test.
Koľko takých ľudí je na svete? Aká častá je precitlivenosť?
D.K.:
Odhaduje sa, že na svete žije asi 1,3 miliardy hypersenzitívnych ľudí, no väčšina z nich o tom s najväčšou pravdepodobnosťou nevie. Takmer každý z nás má príbuzného, priateľa alebo kolegu, ktorý je veľmi citlivý.
Povedzme, že som zistil, že patrím do tejto kategórie. Neviem, čo si mám myslieť!
D.K.:
To znamená, že vy - nezvyčajná osoba narodil sa s takouto vlastnosťou! Predpokladá sa, že hypersenzitivita sa vyvinula ako stratégia prežitia. Nachádza sa vo viac ako 100 rôznych biologických druhoch. V istom zmysle sa dá povedať, že 20 % ľudí s vysokou citlivosťou prispieva k vyváženej spoločnosti, v ktorej má 80 % ľudí bežnú citlivosť.
Je možné zotaviť sa zo zvýšenej zmyslovej citlivosti?
D.K.:
Nie je potrebné snažiť sa "liečiť" túto prirodzenosť vrodená vlastnosť. Niektorí ľudia však stále berú lieky, aby utlmili svoju citlivosť a uľahčili ich začlenenie do spoločnosti.
Existujú nejaké techniky, ktoré takýmto ľuďom uľahčujú život?
D.K.:
Hlavným problémom, ktorému čelia ľudia s citlivým nervovým systémom, je tendencia k nadmernému vzrušeniu z množstva dráždivých látok v okolí. AT školského vekuľahšie sa učia, keď v triede nie je nič nadbytočné, je tiež dôležité, aby venovali viac času úplnej asimilácii nových informácií.
Dospelí si musia zostaviť svoj rozvrh tak, aby tvrdá práca s množstvom vonkajších podnetov bola prerušená odpočinkom, ktorý pomôže obnoviť silu. Vo všeobecnosti je dôležité vedieť si oddýchnuť a relaxovať – s tým môže pomôcť čítanie, hudba, meditácia.
Akú literatúru o precitlivenosti by ste odporučili?
D.K.:
Okrem vyššie spomínanej knihy Elaine Ayronovej je užitočné prečítať si aj jej knihu The Hypersensitive Child.
Neuveriteľné fakty
Takmer každý z nás sa v živote stretol s vysoko citlivými ľuďmi.
Vieme, že pri takýchto ľuďoch si treba dávať pozor najmä na slová, pretože nikdy neviete, ako zareagujú.
Nedávne štúdie ukázali, že približne Precitlivelých je 15-20 percent ľudí. Mnohí však nevedia, čo to znamená.
Prečítajte si tiež:13 neočakávaných znakov, že ste veľmi múdri
Precitlivení ľudia sa často označujú ako introverti, ale nie je to to isté. Takíto ľudia sú citliví na veľa vecí, od bolesti až po konzumáciu kofeínu.
Tento typ ľudí má často množstvo zvykov a vlastností.
1. Vaše pocity sú oveľa hlbšie ako zvyčajne.
Takíto ľudia všetko prežívajú na hlbšej úrovni. Majú dobrú intuíciu a snažia sa prísť veci na koreň.
2. Ste lepší v odhaľovaní klamstiev.
Mohli by ste byť dobrými detektívmi nielen vďaka svojej dobrej intuícii a zmyslu pre detail, ale aj preto, že ste dobrí v zachytení neverbálnych gest, ktoré si väčšina ľudí nemusí všimnúť.
3. Baví ťa byť sám
Väčšina z týchto ľudí má vždy pocit, že sa na nich niekto pozerá. Cítia sa oveľa pohodlnejšie, keď sú sami, mimo dohľadu ostatných.
4. Dlho vám trvá rozhodovanie.
Hypersenzitívnym ľuďom trvá rozhodovanie dlhšie. Oveľa viac premýšľajú, pretože sú si vedomí všetkých najmenších detailov a zvažujú všetky možné dôsledky.
5. Ste prvý, kto si všimne detaily.
Na ostatných si ako prvé všimnete nové tričko a najmenšiu zmenu počasia.
6. Máte vyvinutú pravú hemisféru
Pravá hemisféra je spojená s prejavmi emócií, hudbou, rozpoznávaním tvárí, farieb, obrazov a intuície. Hypersenzitívni ľudia sú viac zvedaví, nápadití a majú dobrú intuíciu.
7. Viac sa rozčuľujete kvôli zlým rozhodnutiam.
Ak sa rozhodneš nesprávne, často sa kvôli tomu dlho biješ. Vaše emócie sú prehnané kvôli veľkej emocionálnej reaktivite.
8. Nie všetci vysoko citliví ľudia sú introverti.
Asi 70 percent vysoko citlivých ľudí sú introverti. No ak človek vyrástol alebo je zvyknutý byť v úzkom kolektíve ľudí, oveľa ľahšie sa prispôsobuje cudzím ľuďom.
9. Ste dobrým doplnkom každého tímu.
Hoci veľmi citliví ľudia radšej pracujú sami, ich hlboké myslenie im pomáha prísť so zaujímavými, nevšednými nápadmi.
10. Ste náchylnejší na depresiu a úzkosť.
Ak je koniec citlivý človekčelí mnohým negatívam, najmä v rané detstvo alebo dospievania, môže sa cítiť neisto a má sklony k úzkosti a depresii. Toto je obzvlášť dôležité, aby rodičia takýchto detí vedeli a vždy ich podporovali.
11. Nemáte sklony k neformálnym vzťahom.
Musíte sa s človekom cítiť pohodlne, aby ste sa s ním zblížili.
Viete, kto sú? vysoko citlivé osobnosti? Alebo možno, bez toho, aby ste o tom vedeli, ste takým človekom? Čítajte ďalej a dozviete sa veľa zaujímavého!
Milujú byť sami, pretože im to umožňuje byť sami so sebou a svojimi emóciami.
Preto sa zvyčajne označujú ako introverti. Je to pravdepodobne spôsobené precitlivenosťou, ktorá im sťažuje interakciu s vonkajším svetom.
Vždy chcú pomáhať iným ľuďom a čo najviac im uľahčiť život. Vysoká citlivosť prináša uvedomenie si, že môžu urobiť svet o niečo lepším.
Veľmi citliví jedinci žijú vo svete emócií a dokážu sa rýchlo prepínať. Preto môžu rýchlo opustiť putujúce ťažké myšlienky a pozrieť sa na svet novým spôsobom.
Preto dobre pracujú v tíme a úspešne plnia všetky svoje ciele a zámery. Ak s takýmto človekom pracujete na akomkoľvek projekte, považujte sa za šťastného. Na svoju spoločnú vec dá 100 %.
Máte pocit, že vaše reakcie na veci sú silnejšie ako iné? Máte obavy z toho, ako sa cítia iní ľudia? Uprednostňujete skôr tiché než chaotické prostredie?
Ak sa vás týka vyššie uvedené, môžete byť veľmi citlivý. Osobnostná črta, ktorú prvýkrát skúmala Elaine A. Aron, Ph.D., začiatkom 90. rokov 20. storočia, je relatívne bežná, približne u jedného z piatich ľudí. Aron napísal veľa spisov a kníh o nadmernej citlivosti, vrátane napríklad „Veľmi citliví ľudia“, tiež vyvinul test (), ktorý vám pomôže určiť, či ste veľmi citlivá osoba.
Hoci nedávny záujem o introverziu – poháňaný najmä rozsiahlymi publikáciami o tejto téme, vrátane knihy Susan Cainovej Ticho – priniesol väčší záujem o osobnostné črty ako menej stimulácie a väčšiu citlivosť, Aron zistil, že veľmi citliví ľudia majú stále tendenciu všeobecne považovať „menšina“.
Ale „menšina“ neznamená, že je to niečo zlé – v skutočnosti vysoko citlivý človek spája mnoho pozitívnych vlastností. Nasledujú niektoré spoločné črty spoločné pre všetkých citlivých ľudí.
Jedným z charakteristických znakov vysoko citlivých ľudí je schopnosť cítiť sa hlbšie ako ich menej citliví rovesníci. „Radi berú veci na hlbokú úroveň,“ hovorí Ted Zeff, Ph.D., autor Príručky prežitia citlivých ľudí a ďalších kníh o veľmi citlivých ľuďoch, hovorí HuffPost. "Sú veľmi intuitívni a môžu ísť oveľa ďalej, aby prišli na veci."
Veľmi citliví ľudia reagujú na situáciu výraznejšie. Napríklad budú empatickejšie a budú im záležať na problémoch kamaráta, hovorí Aron. Môžu sa tiež viac starať o iných ľudí, ktorí sú obeťami negatívnych činov.
V závislosti od kultúry môže byť citlivosť vnímaná ako hodnotné aktívum resp negatívna vlastnosť, vysvetľuje Zeff. V niektorých svojich štúdiách Zeff hovorí, že vysoko citliví muži z rozdielne krajiny s ktorými pracoval – ako je Thajsko a India – boli len zriedka alebo nikdy podpichovaní, zatiaľ čo muži z Severná Amerika dráždil často alebo vždy. "Mnohí z nich sú veľmi kultivovaní - tá istá osoba, ktorá povedala: "V určitých kultúrach sa to považuje za cenný majetok."
Veľmi citliví ľudia majú tendenciu vyhýbať sa členstvu v športovom tíme, kde existuje pocit, že každý neustále sleduje činy toho druhého, hovorí Zeff. V jeho výskume väčšina opýtaných veľmi citlivých ľudí preferuje skôr individuálne športy – cyklistiku, beh, turistiku – ako skupinové športy. Nie je to však všeobecne akceptované pravidlo – niektorí veľmi citliví ľudia mali rodičov, ktorí ich naučili, že bude pre nich jednoduchšie stať sa členom skupinového športu, hovorí Zeff.
Veľmi citliví ľudia sú pri rozhodovaní informovanejší a podrobnejší, hovorí Aron. Aj keď to nie je „správne“ alebo „nesprávne“ rozhodnutie – napríklad je nemožné vybrať „nesprávnu“ príchuť zmrzliny – veľmi citlivým ľuďom bude výber trvať dlhšie, pretože zvažujú každý možný výsledok. Aron radí: „Premýšľajte, pokiaľ to situácia dovolí, a ak to potrebujete, požiadajte o viac času,“ napísala v nedávnom vydaní bulletinu Comfort Zone. „Pokúste sa počas tejto doby využiť minútu, hodinu, deň alebo dokonca týždeň, ktorý vás dostane na správnu cestu. Aké to je? Často na druhej strane rozhodnutia veci vyzerajú inak, a to vám dáva šancu živšie si predstaviť, že ste tam už. Jedna výnimka: Jedného dňa veľmi citlivý človek príde na to, že v tejto situácii je to správne rozhodnutie, inokedy áno a v budúcnosti sa rýchlo rozhodne.
Viete si predstaviť, ako sa cítite, keď urobíte nesprávne rozhodnutie? U vysoko citlivých ľudí „sú tieto emócie zosilnené, pretože sú emocionálne aktívnejší“ vysvetľuje Aaron.
Veľmi citliví ľudia si ako prví všimnú detaily v miestnosti, nové topánky, ktoré si obujete, či zmeny počasia.
Asi 30 percent vysoko citlivých ľudí sú extroverti. s odkazom na Árona. Vysvetľuje, že mnohokrát veľmi citliví ľudia, ktorí boli aj extroverti, vyrastali v úzkom spoločenstve – či už to bola slepá ulička, malé mesto, alebo s rodičom, ktorý pracoval ako kňaz alebo rabín – a stýkali sa s veľkým počtom ľudí. ľudí týmto spôsobom.
Pretože veľmi citliví ľudia sú hlboko mysliaci, sú cennými zamestnancami a členmi tímu. hovorí Aron. Dobre sa však hodia na veliteľské pozície, kde nemusíte robiť konečné rozhodnutie. Napríklad, ak je súčasťou lekárskeho tímu vysoko citlivá osoba, je cenná pri analyzovaní výhod a nevýhod operovaného pacienta, až kým niekto iný nakoniec nerozhodne, či pacient potrebuje operáciu.
„Ak máte dosť zlých skúseností, najmä v ranom veku, necítite sa vo svete bezpečne alebo sa necítite sebavedomo... alebo v škole, váš nervový systém je príliš „úzkostný,“ hovorí Aron. Netreba však dodávať, že všetci veľmi citliví ľudia sa budú naďalej obávať - tí, ktorí majú priaznivé prostredie, môžu prejsť dlhá cesta byť pred tým všetkým chránený. Najmä rodičia veľmi citlivých detí musia „chápať, že sú to skutočne skvelé deti, ale treba ich držať na správnej ceste,“ hovorí Aron. „Môžete ich prehnane chrániť, ale nesmiete ich chrániť nedostatočne. Musíte ich titrovať, keď sú mladí, aby sa cítili sebavedomo a dobre.“
Ťažko povedať, že niekto je fanúšikom otravného zvuku, ale veľmi citliví ľudia sú ešte citlivejší na chaos a hluk. To je dôvod, prečo majú tendenciu byť viac depresívni z toho, že sú príliš aktívni, hovorí Aron.
Pretože veľmi citliví ľudia ešte viac sympatizujú a ešte rýchlejšie sa rozčuľujú. Násilné filmy alebo horory nie sú ich silnou stránkou, hovorí Aron.
Preto je dôležité, aby sa vysoko citliví ľudia dostali do situácie, keď sa necítia rozrušení alebo nejako „nesprávne“, aby sa ľahko rozplakali, hovorí Zeff. Ak si ich priatelia a rodina uvedomujú, že je to ľahké – že sa dajú ľahko rozplakať – a podporujú túto formu prejavu, potom „ľahký plač“ nebude vnímaný ako niečo hanebné.
Veľmi citliví ľudia sú tiež veľmi svedomití ľudia, ako hovorí Aaron. Preto sú pravdepodobne pozorní a majú dobré spôsoby - a vždy si všimnú bezohľadných ľudí. Napríklad veľmi citlivá osoba si môže viac uvedomovať, kde má v obchode nákupný košík – nie preto, že by sa bála, že by odtiaľ niekto mohol niečo ukradnúť, ale preto, že nechce, aby jeho košík prekážal niekomu inému. ..
Veľmi citliví ľudia reagujú na kritiku tým intenzívnejšie, čím menej citliví sú. V dôsledku toho môžu použiť určité taktiky, aby sa vyhli kritike, vrátane pochlebovačov (aby ich nikto nekritizoval), a to tak, že najprv budú kritizovať seba a vyhnú sa zdrojom kritiky, hovorí Aron.
Ľudia môžu povedať niečo negatívne, [a] osoba bez HSP (vysoko citlivá osoba) môže povedať „Nevadí“ a nereagovať na ne, hovorí Zeff. HPS to však pocíti veľmi hlboko.
Keďže veľmi citliví ľudia uprednostňujú prácu osamote, uprednostňujú aj osamelé pracovné prostredie. Zeff hovorí, že mnohí vysoko citliví ľudia radi pracujú z domu alebo sú samostatne zárobkovo činní, pretože môžu kontrolovať stimuly svojho pracovného prostredia. Tí, ktorí nemajú luxus vytvárať si vlastné flexibilné pracovné plány (a prostredia), Zeff poznamenáva, že veľmi citliví ľudia si môžu vychutnať prácu v kancelárii – kde majú viac súkromia a menej hluku – ako v otvorených kanceláriách.
