Najúspešnejšiu kombináciu teploty a vlhkosti možno považovať za možnosť, v ktorej sa cítite najlepšie, maximálne pohodlne a uvoľnene. Veľa, ale nie všetko, závisí od fyzickej pohody a schopnosti vydržať horúcu paru v ruskom kúpeli. Kvalita pary je do značnej miery určená tým, ako sa v parnej miestnosti riadi vlhkosť a teplota.
Všeobecne sa uznáva, že sauna je len horúca a suchá pec, v ktorej človek rýchlo stráca vlhkosť, vysušuje sa, prehrieva a v dôsledku toho vyskočí z parnej miestnosti niekoľko minút po prekročení jej prahu. Štandardné podmienky sauny - teplota pod 100 o C a vlhkosť vzduchu do 15%. So zvyšovaním vlhkosti nastupuje takzvaný prah tolerancie, kedy sa človek aj pri normálnom zdravotnom stave začne dusiť pálivým účinkom horúceho vlhkého vzduchu na sliznice a pľúca.
Ruský kúpeľ je v mnohých ohľadoch jednoduchší a mäkší. Optimálna teplota v parnej miestnosti ruského kúpeľa zriedka prekračuje 65-70 ° C. Ak porovnáme podmienky, uvidíme, že teplota ruského kúpeľa a sauny je rovnako potrebná, hoci sa líši o 20-30 ° C , napriek tomu, že vlhkosť sa mení dvakrát až trikrát. Preto hlavným problémom v ruskom kúpeli nie je vysoký stupeň vzduchu v parnej miestnosti, ale jeho nadmerné zamokrenie.
Správne nahromadenie ľahkej pary v ruskom kúpeli sa podľa odborníkov robí takto:
Tento pár bude najjednoduchší a najužitočnejší.
Poradte! Na získanie mierna horúčka v bežnom ruskom kúpeli bude užitočné použiť parný generátor, ktorý dáva prúd, ktorý nie je horúci, ale nasýtený malými kvapôčkami.
Teplo v ruskom kúpeli stúpa pomaly a ľahko sa vypúšťa otvorením ventilačného ventilu alebo obyčajného okna.
Najlepšou možnosťou by bolo nenechať organizáciu pary v ruskom kúpeli náhodou, ale kompetentne vykurovať kúpeľný dom a urobiť si parný kúpeľ sám alebo so spoločnosťou, pričom v pare je skutočná ľahká para ruského kúpeľa. miestnosť. Návšteva parnej miestnosti v niekoľkých návštevách je tiež celkom možná, ale pred každým sa bude musieť postup na vyrovnanie vlhkosti a teploty zopakovať novým spôsobom. Ako rýchlo bude para v parnej miestnosti „opravená“ pre nový vstup, závisí od jej dizajnu a kompetentného riadenia ohrievača a okna.
Po vstupe do parnej miestnosti, po 20-30 minútach, sa telo prispôsobí teplote a vlhkosti a dôjde k pocitu ochladzovania parnej miestnosti. S dobrou tepelnou izoláciou stien a pevnou kamennou pieckou vydrží dobrá para hodinu až dve. V kúpeľnom dome s oceľovou pecou nebude skutočná para ruskej parnej miestnosti trvať dlhšie ako pol hodiny.
Za charakteristickú chybu v hospodárení s parou sa považuje zaplavenie ohrievača prebytočnou vodou. V tomto prípade pre niektorých v ruskom kúpeli krátky čas vzniká niečo ako turecký hammam. Po ďalších desiatich minútach sa parná miestnosť začne rýchlo ochladzovať, v dôsledku vysokej vlhkosti sa objaví vlhkosť a nepohodlie. Ešte horšie je, ak ohrievač zohrejete na bielu, pridáte do ohrievača vodu a naplníte parnú miestnosť horúcim, vlhkým oblakom, ktorý znemožňuje dýchanie.
V prvom prípade by ste mali opustiť parnú miestnosť, opraviť prevádzku kachlí a odstrániť vodu z ohrievača. Po položení novej časti a zahriatí pece, keď sa parná miestnosť opäť zohreje, sa odporúča otvoriť ventil a odstrániť väčšinu pary ochladeným vzduchom z parnej miestnosti. Po dôkladnom podľahnutí teplu v atmosfére parnej miestnosti vstupujú do miestnosti a v malých častiach zvyšujú obsah vody vo vzduchu v miestnosti.
Niekedy prácu s liatím kameňov horúcou vodou nahrádza hliníková banka s objemom niekoľkých litrov vody, z ktorej voda kvapká na horúce kamene pece cez odskrutkovaný korok.
Poradte! Obzvlášť efektívne bude skombinovať polievanie kameňov vodou a ovievanie horúcej piecky uterákom alebo kúskom preglejky. Niektorí majstri sú schopní zorganizovať skutočnú ľahkú paru, charakteristickú pre ruský kúpeľ, za 10-15 minút.
V druhom prípade je lepšie vypustiť časť vlhkej a vriacej atmosféry z parnej miestnosti. Teplota v ruskom kúpeli klesne a vlhkosť sa vyrovná. Môžete otvoriť dvere do šatne a počkať, kým suchý vzduch z kúpeľného domu nevyženie horúci oblak do ventilácie.
Ako jednu z najobľúbenejších možností môžeme ponúknuť kombináciu sauny a ruského kúpeľa v jednej parnej miestnosti. Nie každému sa tento spôsob naparovania páči, no v mnohých prípadoch je vhodný, ak majú ľudia v spoločnosti radi rôzne teplotné podmienky.
Podstata metódy je nasledovná. Najprv sa parná miestnosť zahreje na maximum vysoká teplota a nízkou vlhkosťou. V takejto saune si môžu milovníci fínskeho „ohniska“ dať parný kúpeľ. Počas tejto doby sa väčšina kameňa v kachliach zahreje na maximum, potom musíte otvoriť vetranie parnej miestnosti a pridať vlhkosť zalievaním ohrievača v malých porciách horúca voda.
Teplo a para preukázateľne liečia
Máte radi kúpeľové procedúry? Viete, aká teplota vo vani je najlepšia na relax a zábavu? A tiež treba brať do úvahy vlhkosť vzduchu, ako aj prítomnosť pary. Čím vyššia je vlhkosť v parnej miestnosti, tým viac ľudí cíti sa horúco.
Teplota a vlhkosť v rôzne druhy kúpele môžu byť veľmi odlišné.
Keď človek absolvuje procedúry kúpeľa, jeho telesná teplota stúpa. V prvých 5-10 minútach sa zahreje iba pokožka, v ďalších 10 - všetko vnútorné orgány. Aby proces potenia prebiehal správne, pot by sa mal pravidelne utierať.
Pre zdravie - do kúpeľa!
Keď krv cirkuluje rýchlejšie, krvný tlak stúpa. Nohy a ruky sú naplnené teplom, takže takéto postupy sú užitočné pri stagnácii krvi v končatinách. Ale ľudia, ktorí majú problémy s kardiovaskulárny systém a krvný tlak, návšteva parnej miestnosti môže byť škodlivá.
Takéto postupy sú kontraindikované u pacientov trpiacich rakovinou, epilepsiou, astmou, ischémiou a chorobami mozgu. Pravidelné návštevy parnej miestnosti a dodržiavanie určitých pravidiel pomáhajú zbaviť sa niektorých chorôb:
V miestnosti sú vždy tri sekcie: šatňa, šatňa, parná miestnosť. Každá ďalšia je horšia ako predchádzajúca. Teplotný rozdiel v prvej miestnosti oproti poslednej je približne 40 stupňov Celzia. V šatni - 23-25 ° C s vlhkosťou 60%, v šatni - 27-29 ° C, vlhkosť - 80% a ešte vyššia v parnej miestnosti - 50-90 stupňov s vlhkosťou 70 %. Teplo stúpa postupne, aby si telo postupne na teplo zvykalo. V bazéne by voda nemala byť horúca. Je žiaduce, aby bol chladný, 10-25 stupňov Celzia, čo vytvára kontrast po horúcej pare.
Vedci vykonali výskum: aká je úroveň tepla suchého vzduchu a ako dlho môže ľudské telo vydržať. Dospeli k záveru: čím vyššia je teplota, tým menej času môže človek sedieť v parnej miestnosti:
Človek môže dýchať pri teplote 116 stupňov Celzia, aj keď sa vyskytli prípady, keď ľudia vydržali 130 stupňov a viac. Vysoká teplota vody a vzduchu sa líši v účinku na ľudský organizmus. Čím viac človek otužuje, tým ľahšie sa prispôsobuje zmenám prostredia.
Je potrebné sledovať teplotu a vlhkosť vo vani alebo saune. Na tento účel musia byť v miestnosti zariadenia, ktoré merajú tieto hodnoty. Ak je málo vlhkosti, môžete kamene poliať vodou, ak je veľa, otvorte dvierka. Keď má človek pocit, že je mu horúco, je lepšie presunúť sa na spodnú policu a preč od sporáka.
Pri vlhkosti 90-100% by teplo nemalo byť vyššie ako 70 stupňov Celzia a starším a telesne oslabeným ľuďom stačí 45-55 stupňov. Pri nízkej vlhkosti môže byť úroveň tepla vysoká. Pot je intenzívnejší, keď je vzduch suchší.
Ak už navštívite parnú miestnosť, malo by sa to robiť pravidelne a nie z času na čas. Prínos pre ľudské telo prinášajú neustále procedúry podporujúce potenie. Pre začiatočníkov existuje niekoľko pravidiel, ktoré pomôžu urobiť procedúry kúpeľa pohodlnými.
Príprava na kúpeľ
Hlavným rozdielom medzi kúpeľom a saunou je teplotný režim. Existuje niekoľko druhov kúpeľov - suchý vzduch (sauna), mokrý (verejná parná miestnosť) a ruský parný kúpeľ. V ruskej parnej miestnosti vysoká vlhkosť vzduch (40-70%) a optimálna teplota v parnej miestnosti je 50-60 ° C.
Vlhkosť v parnej miestnosti a na ulici má takmer rovnaké ukazovatele. Ruský kúpeľ má mierny účinok na ľudský organizmus. Ideálny pomer teploty a vlhkosti v ruskej parnej miestnosti sa získa, keď je tepelne náročný ohrievač vyrobený z tehál. Predpokladá sa, že aj keď je kovová pec obložená kameňom, nebude to mať taký účinok.
Na udržanie požadovanej teploty v parnej miestnosti musí byť ohrievač umiestnený v tejto miestnosti. Táto možnosť je povolená aj vtedy, keď je kachle vyhrievané z oddychovej miestnosti a zvyšné tri steny sú umiestnené v parnej miestnosti. Pomerne často sa takto ohrievač umiestňuje do kúpeľa. Nebude možné dosiahnuť optimálnu teplotu, ak kachle nie sú správne naplánované, keď do parnej miestnosti ide iba jedna stena ohrievača.
Aby bola para vo vani „ľahká“, človek musí byť majstrom kúpeľníctva. Keď sa kamene nezohrejú a vo vzduchu budú cítiť malé kvapôčky vody, para bude „ťažká“, pričom by mala byť vo všetkých ohľadoch takmer nasýtená. To sa dosiahne zahrievaním kameňov v uzavretej peci. Dvierka sa otvárajú len na doplnenie vody. V ruskom kúpeli sa para vytvára nezávisle, to znamená, že je odstránená zo sporáka.
Para je plynné skupenstvo hmoty. Keď je para len v plynnom stave, je suchá a nasýtená. Vlhká nasýtená para sa získa, keď je látka v dvojfázovom stave. Stáva sa to pri kombinácii suchého nasýtená para a vriacou kvapalinou.
Takéto optimálne ukazovatele vlhkosti a teploty je možné dosiahnuť doma aj v kúpeľni, ale výsledná para bude škodlivá pre ľudské telo. Pri vdýchnutí ťažkých pár je dokonca možné sa popáliť. Niektorí výrobcovia kachlí, keď sa snažia dosiahnuť správnu teplotu v parnej miestnosti, neberú do úvahy dôležitosť získavania suchej pary.
Kachle s otvorenými kameňmi v ruskom kúpeli sú nežiaduce. Keď sa kamene zohrejú na 200-250 stupňov, vzduch sa prehreje. V ruskom kúpeli je veľmi dôležité získať "ľahkú paru". Preto si vyberajú tie pece, v ktorých sú kamene uzavreté. Len s týmto dizajnom rúry je možné odsávať dobrú paru.
V kúpeli sa odstraňuje únava, trénuje sa dýchanie, stimuluje sa práca srdca, dochádza k otužovaniu a ozdraveniu tela ako celku. Netreba však zabúdať, že vystavenie vysokým teplotám a vlhkosti je pre telo akýmsi šokom. Keď teplota stúpa, pokožka sa prvých pár minút zahrieva. Potom sa zvýši teplota všetkých vnútorných orgánov.
V ruskom kúpeli sa para zo sporáka získava hádzaním vody na kamene. Častice tekutiny sa zmenšujú a para nie je horiaca, ale príjemná, telo ju ľahko toleruje. Na vytvorenie dobrej pary je potrebná zručnosť a sústredenie. V saune sú podmienky počas celého pobytu stabilné.
Naopak, v ruskej parnej miestnosti sa podmienky neustále menia. Nemôžete v ňom len ležať, ale musíte vykonať niekoľko akcií. Je potrebné sa vzdať a znížiť paru, kúpať sa s metlou a tiež vykonávať ďalšie akcie. Preto si ruský kúpeľ vyžaduje znalosti a schopnosť kúpania, ako aj viac času. Je potrebné investovať do procesu vzletu nielen mysle, ale aj duše. Dvierka rúry sa otvárajú len na naliatie vody na kamene. Pec, ktorá je inštalovaná vo vani, by mala mať minimálny prenos tepla zo stien.
V ruskej parnej miestnosti záleží aj na vetraní. V takom kúpeli nadmerný tlak. Para, ktorá vyšla z rúry, stúpa a zhromažďuje sa pod stropom. Tvoria páry inak. Niektorí ju znižujú plachtami, uterákmi, ventilátormi. Niekedy mávajú metly aj samotné parníky.
Para, ktorá stúpa hore, sa usádza na dreve. Pretože drevo je studené, dochádza ku kondenzácii. Strom najprv absorbuje vlhkosť a potom sa na ňom objaví film (1-3 mm). Vytvorí sa parný vak alebo vrecko. Odborníci tvrdia, že strop vo vani by mal byť vysoký 2,4-2,5 metra. Vyžaduje sa aj prahová hodnota, aby para nevychádzala. Vo vani robia nízke dvierka, aby z parnej kapsy neprenikala para.
Pozri tiež: čaj po kúpeli
Aby sa para vo vrecku pod stropom skladovala, musí byť nepriepustná pre paru a musí mať dostatočnú tepelnú kapacitu. Urobte takýto strop nasledovne. Najprv sa na podlahové nosníky pripevní reflexná tepelná izolácia (penofol). Potom je nainštalovaná doska, ktorá bude absorbovať paru, čím zabráni jej úniku. Takáto doska sa nazýva vlhkosť-akumulačná. Jeho hrúbka je asi 40-50 mm.
Takýto strop prekryje drevenou šindľou a na vrch sa položí vysokopevnostný baliaci papier (kraft papier) a všetko sa zaleje hlinito-pieskovou maltou. Hrúbka takejto vrstvy je zvyčajne 30-50 mm. Potom je izolácia pokrytá, jej hrúbka by mala byť najmenej 150 mm. Ďalšou vrstvou je vetruodolná fólia. Aby sa udržal teplotný režim vo vani, je potrebné správne vyrobiť strop. Steny veľkú rolu nehrajte sa vo vani. Hoci v prípade potreby môžete steny izolovať alebo ich opláštiť drevenou šindľou.
Na spúšťanie pary slúži špeciálny nerezový ventilátor na drevenej rukoväti, ktorý vyzerá ako oválna slučka. Zvyčajne je pokrytý látkou. Presunú paru k zatvoreným dverám, keď sú už všetci vo vani, aby nestratili časť pary.
Pri príprave pary jeden leje vodu na kamene a druhý rozháňa vzduch ventilátorom. Prestaňte nalievať vodu, keď je vo vani dostatok pary. Z tohto dôvodu nie je strop vo vani vyrobený nízko, aby bol prívod pary. Vo vani by mal byť okrem pary aj dostatok vzduchu.
Aby sa vo vani príjemne a ľahko dýchalo, musí byť vzduch napustený. Voda sa naleje na horúce kamene. Para, ktorá sa mieša so vzduchom v parnej miestnosti, s ňou interaguje a výsledkom je dobré a ľahké dýchanie.
Vo vani môžete ležať nižšie. Stúpanie s metlou môže znížiť paru. Ruská banya by mala byť pripravená na dlhú dobu a „prežiť“. V priebehu šiestich až siedmich hodín by mala teplota postupne stúpať. Počas tejto doby sa kamene zahrejú na požadovanú teplotu a potom môžete začať s kúpacími procedúrami.
Kúpeľ by mal byť dobre a správne postavený, aby sa dal ľahko ohriať a zapáliť v kachliach. Pri navrhovaní kúpeľa je potrebné vziať do úvahy, že odporúčané rozmery parnej miestnosti sú približne 2,5x2,5x2,5. Neodporúča sa plánovať menšie veľkosti. Zvyčajne v rodinnom kúpeli absolvujú kúpeľné procedúry 3-4 osoby súčasne. Rúra je umiestnená bližšie k dvierkam. Medzi sporákom a stenou by mala byť vzdialenosť 70-80 cm, na tomto mieste môžete umiestniť umývadlá, metly a tiež umiestniť lavičky.
Biometrické teplomery, alkoholové, sú inštalované v parnej miestnosti, ale ortuťové teplomery použitie sa neodporúča. Po rozbitom ortuťovom teplomere bude parná miestnosť úplne nepoužiteľná. Samozrejme, existuje špeciálny spôsob zberu ortuti a opakovaná úprava priestorov (demerkusácia), ale je to veľmi dlhý a nákladný proces.
Pri výbere typu kachlí v ruskej parnej miestnosti sa musíte rozhodnúť o sile jednotky. To je dôležité, aby sa zabezpečilo, že teplota v parnej miestnosti je pohodlná. Medzi saunovými pecami sú na prvom mieste ohrievače na drevo. Dnes je na trhu veľký výber. Kupujúci venujú pozornosť parametrom, ako sú rozmery a štýlový dizajn zariadení. Treba pozorne preštudovať technické údaje agregátov. Pre ruský kúpeľ je najbežnejšou pecou oceľová dvojplášťová pec, ktorá má ohnisko aj plášť.
Po roztopení kachlí sa parná miestnosť ohrieva, kým teplota na úrovni police nie je 55º-60º C. Potom začnú odsávať paru do miestnosti. Potom na kamene trikrát nalejú vodu, pričom dodržia intervaly. Skúsení kúpajúci vedia, čo je potrebné urobiť na odstránenie nepríjemných pachov v parnej miestnosti. Najprv sa na kamene naleje zmes octu a vody (0,5 litra). Vzduch sa stáva ľahkým a príjemným. Podobný postup sa vykoná ešte 2-krát v intervale 15 minút a vzduch „dosiahne“. Zároveň sa robia krúživé pohyby, čím sa mieša para a vzduch. Už po treťom naparovaní obklopí hlboká, voňavá a teplá para.
Prečítajte si tiež: Soľ do kúpeľa a ako ju používať
Slama sa rozprestiera na drevených tyčiach. Na regáloch sú položené vetvy jedle, borievky, smreka, sena z voňavých letných bylín. Na kamene sa dá nastriekať mätový nálev, na steny liečivý výluh z brezy s tymianom. Kúpeľové procedúry sú ukončené metlami, ktoré sú vopred namočené v kade ľadová voda. Ľahnu si na police a jednu metlu si dajú pod hlavu, pričom z nej vytrasú tekutinu, a druhú na tvár. Telo sa vyhrieva pod horúcou parou, zatiaľ čo duša si užíva chlad. Môžete sa striedať pri vynášaní rôznych metiel – dubovej, lipovej a pod. K tomu nie je potrebné ani vstať z police, ale len natiahnuť ruku a vytiahnuť z kade studenú metlu.
Urobte dve alebo tri návštevy kúpeľa. Aby sa telo dobre zahrialo, metla sa pravidelne dvíha a otriasa. Keď sa dobre vypotíte, môžete sa vrhnúť aj do ľadovej diery. Potom telo vníma 70º C a dokonca všetkých 90º C. Nakoniec môžete relaxovať aj pri 60 stupňoch. V záverečnej fáze sa telo masíruje brezovými metlami s mydlovou penou.
Teplo, ktoré v parnej miestnosti vzniká, by nemalo horieť, ale len jemne obalovať telo. Intenzita tepla závisí od toho, kde sú kachle umiestnené a z akého materiálu sú vyrobené. Doba zrenia v každom kúpeli je individuálna. Na obkladové vane sa používajú rôzne druhy dreva, ktoré majú nerovnaké vlastnosti. Rovnomerné vyhrievanie plôch a vzduchu vytvára komfort a prispieva k nasýteniu príjemnými vôňami bylín. Zároveň sa počas pobytu človeka vo vani postupne dostavujú príjemné pocity. Teplo sa každou minútou zlepšuje.
Rýchlosť pohybu vzduchu ovplyvňuje mikroklímu vo vani. Ak vzduch stojí, odparovanie na tele je minimálne. Keď začnú robiť šľahacie pohyby metlou, zvýšia aj odparovanie. So zvýšeným otepľovaním a potením tela sa môžu objaviť pocity nepohodlia.
Teplotný režim vo vani sa v porovnaní so saunou vyznačuje zvýšenou vlhkosťou vzduchu. Vlhkosť a teplotu môžete krátkodobo zvýšiť polievaním kameňov v parnej miestnosti. Vo verejných kúpeľoch sa na ohrievanie kameňov používajú plynové kachle. Ide o veľké stavby, ktoré musia akumulovať teplo. Okrem toho by toto teplo malo stačiť dlho práca verejnej parnej miestnosti.
Pri tak dlhej dobe prevádzky kúpeľa môže byť teplota v určitých hodinách iná. Napríklad ráno steny pece dosahujú 100 stupňov a kamene sú veľmi horúce. Keď otvoríte dvere do parnej miestnosti, stúpanie pocíti silné teplo. Počas týchto hodín sa strop a steny parnej miestnosti veľmi zahrievajú, takže vo vani to bude vyzerať skôr ako sauna. Naopak, večer sa steny pece a kamene ochladzujú. To je zlé aj pre ruský kúpeľ.
Najviac najlepšia teplota pre ruskú parnú miestnosť - 60 stupňov a steny rúry by nemali prekročiť teplotu 90 stupňov. V opačnom prípade kachle prehrievajú parnú miestnosť.
V saunovej piecke sú dva okruhy. Prvým je vnútorná vysoká teplota, druhým je vonkajšia nízka teplota. Materiál, z ktorého je vyrobený vnútorný obrys, sú žiaruvzdorné šamotové tehly. Vonkajší obrys je vyrobený z červených tehál. Vzduchová medzera znižuje sálanie tepla a zabraňuje prehrievaniu stien ohrievača.
Optimálna teplota v parnom kúpeli úzko súvisí s procesmi, ktoré prebiehajú v ľudskom tele pri vstupe do miestnosti so vzduchom ohriatym nad 50 °C. Reakcia ľudského tela je veľmi odlišná v závislosti od toho, aká horúca je teplota v parnej miestnosti a aká je vlhká. Na tento moment Kúpacie procedúry sú už dostatočne preštudované na to, aby sme mohli s istotou hovoriť o najvhodnejšej teplote pre efektívne plachtenie.
Na začiatok je veľmi dôležité pochopiť, prečo bol vôbec pôvodne vynájdený. tento druh aktívny odpočinok a aký je jeho hlavný účel. Pochopenie týchto vecí sa na prvý pohľad môže zdať ako opakovanie očividných právd, no práve zanedbanie základov je hlavným dôvodom nesprávneho výberu teploty počas procesu vapovania.
Prvotnou úlohou kúpeľných procedúr je vytvoriť také podmienky pre ľudský organizmus, aby aktívne naštartoval prirodzené očistné procesy. V dôsledku správnej prípravy na plachtenie, uvedenia atmosféry parnej miestnosti na požadovanú úroveň ohrevu vzduchu a vlhkosti, ako aj dodržania niekoľkých pravidiel, má kúpeľ taký výrazný liečebný účinok na všetky telesné systémy.
Takáto vysoká účinnosť je na jednej strane výhodou kúpeľa, ale na druhej strane sa stáva vážnou nevýhodou. Parný kúpeľ sa často používa jednoducho ako ďalšia zábava alebo spôsob, ako sa zabaviť s priateľmi, a preto sa návšteva kúpeľov zmení na najsilnejší negatívny zdravotný stres.
O pravidlách klasických kúpeľných procedúr na zlepšenie zdravia môžete veľa hovoriť, ale v tomto článku sa budeme podrobne zaoberať teplotou. Ak hovoríme o teplote v parnej miestnosti, ktorá je najvhodnejšia pre zdravie vo všetkých ohľadoch, potom tento ukazovateľ leží medzi 50 °C a 70 °C. V klasickom ruskom kúpeli boli kachle vždy postavené z tehál a spravidla boli s uzavretými ohrievačmi. Takýto dizajn jednoducho nedokázal vykurovať parnú miestnosť nad 60 ° C a aby sa dobre potilo, bolo by potrebné v nej sedieť príliš dlho, ale našla sa cesta von.
Na kamene rozpálené do červena z priameho plameňa sa liala naberačka vody, ktorá sa v okamihu zmenila na ľahkú horúcu jemne rozptýlenú paru, najpríjemnejšiu pre dýchacie cesty aj pre pokožku. Oblak pary stúpal k stropu a človek ležiaci na poličke pomocou metiel bol touto parou postupne po malých častiach oblievaný. Vďaka kompetentnej technike vstrekovania pary do rôznych častí tela prináša proces stúpania nielen nezabudnuteľné pozitívne pocity, ale aj najsilnejší liečivý účinok.
Pri navrhovaní vlastnej vane je dôležité pochopiť, že na získanie celej škály pozitívnych účinkov stúpania na telo musí mať vaňa okrem správnej teploty aj určitú vlhkosť. Optimálny ukazovateľ leží v rozmedzí 60 %. Práve táto kombinácia teploty a vlhkosti poskytuje ideálne podmienky na ozdravenie celého organizmu.
Dosiahnutie uvedenej teploty a správnej vlhkosti v parnej miestnosti súčasne je možné iba vtedy, ak sú v nej kachle s uzavretým ohrievačom. Pre získanie kvalitnej jemne rozptýlenej pary je veľmi dôležité, aby sa kamene v peci zohriali aspoň na 300 °C. A ak je ohrievač otvorený, potom, keď sa v ňom kamene zohrejú do takej miery, samotná pec bude taká horúca, že teplota parnej miestnosti prekročí 70 ° C.
Pre porovnanie, zvážte množstvo štúdií vedených vedcami v dvadsiatom storočí, aby ste pozorovali účinky vplyvu pravidelných návštev v parnej miestnosti, vyhrievanej na extrémne hodnoty 110-130 ° C.
Profesor H. Teir v 80. rokoch minulého storočia vyslovil domnienku o súvislosti medzi vysokou teplotou vo fínskych saunách a výskytom rakoviny, čo následne potvrdili aj výsledky rozsiahlej štúdie. Po preskúmaní značného počtu prípadov rakoviny pľúc medzi tými, ktorí si radi užívajú parný kúpeľ pri teplote 110-130 °C, sa zistilo, že pobyt v parnej miestnosti vyhriatej na takéto teploty prispieva k vzniku tohto ochorenia.
Faktom je, že v takýchto podmienkach je možné byť len vtedy, keď je vzduch v miestnosti veľmi suchý, a to vylučuje hydrostatický účinok pary na telo. Výsledkom je, že pľúca nie sú dobre zásobené krvou a dochádza k ich popáleniu pre neschopnosť prispôsobiť sa zvýšeným teplotám v potrebnej miere.
Množstvo ďalších štúdií tiež zistilo, že vystavenie suchému, prehriatemu vzduchu v saune negatívne ovplyvňuje produkciu spermií a tiež vedie k tráviacim problémom u detí narodených matkám, ktoré takéto kúpele počas tehotenstva navštevovali.
Len čo v Rusku nezavolajú kúpeľný dom! V ruskom folklóre je to „príbuzná matka“ a „liečiteľka“ a „záchranca zo siedmich problémov“. Semjon Gerasimovič Zybelin, študent M. V. Lomonosova, prvého ruského profesora na Lekárskej fakulte Moskovskej univerzity, vo svojej knihe „O kúpaní, kúpeľoch a kúpeľoch“ napísal o procese umývania vo vani ako o potešení. A stav po kúpeli nazval znovuzrodením sily a obnovením citov. Jeho diela dodnes využívajú nielen lekári, ale aj všetci, ktorí tak či onak študujú vlastnosti kúpeľa.
Existuje veľa prác o kúpeli všeobecne a konkrétne o ruskom kúpeli. Medzi tými, ktorí skúmali, ako ruský kúpeľ pôsobí na ľudský organizmus, bol vedec, akademik Ivan Tarchanov (1846-1908) a jeho súčasník profesor Vjačeslav Manassein. Tarkhanov teda napísal, že zapareného človeka stačí mierne prepichnúť špendlíkom a hneď po kvapkách vykrváca. To je podľa vedca spôsobené zvýšením telesnej teploty, keď sa človek dostane do parného kúpeľa. Krv sa zahusťuje, hemoglobín stúpa. Aby sa však krv vrátila do normálu, stačí vypiť 1-2 poháre vody. Pri akej teplote stúpali Tarchanovove subjekty, ak jeho ďalšie závery naznačujú pokles telesnej hmotnosti v tom čase zo 140 na 580 gramov, zväčšenie obvodu hrudníka a zmenšenie (závisť, ženy!) obvodu brucha ?
Nemá zmysel hovoriť o konkrétnej tradičnej teplote a vlhkosti v ruskom kúpeli. V početných prácach ruských vedcov - A. Fadeeva. V. Godlevskij, V. Znamensky, S. Kostyurin, N. Zasetsky a mnohí ďalší - hovorí sa o kúpeli s rozdielne teploty. Takže v klasickom ruskom kúpeli sa teplota pohybuje od 40 do 60 stupňov Celzia a vlhkosť sa udržuje na približne rovnakej percentuálnej úrovni (40 - 60). V takomto kúpeli sa telo zahrieva veľmi pomaly. Človek je schopný sedieť v parnej miestnosti až hodinu. Pri takejto kombinácii teploty a vlhkosti zaznamenali lekári veľmi vysoký inhalačný účinok postupu.
Skúste však do takéhoto kúpeľa nalákať skutočného kúpača. Nebude ti rozumieť. Para musí byť silná. To znamená, že teplota je vyššia - vlhkosť je nižšia. Takéto kúpele sa zohrejú na 70-90 stupňov a vlhkosť tam nepresahuje 35 percent. Ak teplota dosiahne 100 stupňov a viac a vlhkosť klesne ešte viac, potom rozprávame sa o kúpeli, ktorú nazývame „sauna“. Podľa prác už spomínaných vedcov však nie je ťažké vysledovať, že dlho predtým, ako sa zoznámili s fínskou saunou, boli v parnej miestnosti v Rusku vždy milovníci vysokej teploty a veľmi nízkej vlhkosti.
Teplota a vlhkosť v ruskom kúpeli do značnej miery závisia od konštrukcie jeho pece. Ak sa v parnej miestnosti použije otvorená nádrž na vodu, potom sa pri zvyšovaní teploty voda odparí - a kúpeľ je vybavený zvýšenou vlhkosťou. Teplota kameňov v ohrievači v takomto kúpeli nevystúpi nad 300 stupňov Celzia. Ak sa na kamene leje voda, vzniká takzvaná ťažká para. Visí vo forme hmly a nepriaznivo ovplyvňuje dýchacie cesty.
Naopak, uzavretá nádoba a dokonca vzdialená od rúry vlhkosť vôbec nevypúšťa. Kamene v takejto parnej miestnosti sa môžu zahriať až na 700 stupňov. Stačí naliať vedro vody na ohrievač a kvapalina sa okamžite zmení na suchú paru, ktorá sa tiež nazýva svetlo alebo rozptýlená. To znamená, že sa v ňom miešajú molekuly vody a molekuly vzduchu.
Učitelia a študenti Prvého moskovského lekárskeho inštitútu, ktorí študovali moderné ruské kúpele, dospeli k záveru, že sú univerzálne. Vane sú postavené tak, že teplota a vlhkosť vzduchu sa v nich mení v závislosti od miesta, kde sa nachádzate. Takže v šatni bude teplota 20–25 stupňov s veľmi miernou vlhkosťou; v umyvárni dosahuje nižšiu úroveň klasického kúpeľa - 30–35 stupňov pri vlhkosti 40%; a v parnej miestnosti sa zvýši v závislosti od preferencie parného hrnca. Ak na ohrievač nenalejete vodu, potom možno teplota zostane na úrovni nie vyššej ako 80 stupňov s vlhkosťou 25-30 percent. A ak chcete rázny park - nasypete na ohrievač jedno alebo dve vedrá vody a klasická sauna je hotová.
Hlavný princíp ruského kúpeľa, ktorý poznajú všetci vedci bez výnimky: v ňom nie je maximálna vlhkosť ani teplota. Inak to nie je kúpeľ, ale blúdenie s metlou v hmle.
