Leto sa nezadržateľne blíži, pred slnečnými dňami a oddychom na pláži, kde bude hneď jasné, kto a čo robil v zime. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, sme pripravili silný motivačný výber fotografií. Hrdinovia týchto obrázkov sa dali dokopy a neskutočne sa zmenili! Presvedčte sa sami.
V globálnej sieti, v tlači, sa tu a tam stretávame s mnohými možnosťami stravovania, ktoré sa nám nie vždy zdajú humánne a efektívne, nás nútia pochybovať o výhodách pre telo. Bohužiaľ, takmer každá žena vo svojom živote čelí nadváhe, ktorá jej bráni napredovať, zvyšovať si sebavedomie, byť sebavedomá a atraktívna. Pre niekoho je takáto nadváha len pár kilogramov, pre iného desiatky, ktorých odstránenie nie je vôbec jednoduché. Ak má žena veľkú nadváhu, stráca srdce, zajedá svoj smútok múkou a sladkým, čím pridáva nešťastné kilogramy.
Nie všetci však kráčajú touto cestou. Zahraničné celebrity tu a tam predvádzajú zázraky sebaovládania a neuveriteľne schudnú. Aj u nás sú ženy, ktorých príklad inšpiruje milióny ľudí, pomáha pochopiť, že ľudské telo dokáže všetko a ešte trochu viac. Dnešnú recenziu budeme venovať príbehom dievčat, ktorým sa podarilo schudnúť a sú v skvelej forme, čím sa stali príkladom pre krajanov.
Naša prvá hrdinka dokázala nielen sebe, ale aj ostatným, známu axiómu, že vyvážená strava, pravidelné cvičenie a hlavne veľká túžba vám umožnia schudnúť polovicu nadbytočných kíl. Tatyane Rybakovej pri narodení nesprávne diagnostikovali detskú mozgovú obrnu. Jej rodičia sa rozhodli zlepšiť zdravotný stav svojej dcéry, ako sa len dalo, a pred začiatkom školských rokov bývala mimo mesta a jedla výlučne prírodné produkty vrátane mäsa, mlieka a pečiva. Netreba dodávať, že keď dievča dovŕšilo 14 rokov, vážilo viac ako 100 kg. A dôvodom nebolo len dobré jedlo, ale aj výsmech spolužiakov, horkosť, z ktorej Tanya jedla sladké. Keď dievča čelilo dýchavičnosti, ktorá ju sprevádzala počas bežného stúpania po schodoch, urobila dôležité rozhodnutie - bolo načase zhodiť záťaž.
Všetky druhy diét, ktoré Tatyana vyskúšala, hoci pomohli, často viedli dievča k poruchám. Potom ju napadlo, či sa dá schudnúť a neriskovať zdravie, pohodu a náladu? Po prečítaní množstva inteligentnej literatúry si Tatyana postupne vybudovala vlastnú diétu, ktorá dodržiavala zákony vyváženej stravy. Tanya začala starostlivo počítať množstvo bielkovín, tukov a uhľohydrátov, ktoré je potrebné skonzumovať, zodpovedalo to parametrom a dennej aktivite dievčaťa. Podľa Tatyany bol jej systém celkom jednoduchý: na raňajky a obed jedla komplexné sacharidy a bielkoviny a na večeru iba bielkoviny. Čo sa týka sladkostí, Táňa si dovolila dosť málo a len cez deň a posledné jedlo si vypočítala tak, aby boli aspoň tri hodiny pred spaním.
Ak Tatyana spočiatku nemala dostatok času na fyzickú aktivitu, keďže študovala a zároveň pracovala, potom sa dievča po ukončení univerzity prihlásilo na kurzy vo fitness centre, kde sa zamerala na kardio tréning a silový tréning. . V dôsledku masívneho chudnutia za 4 roky Tatyana zhodila 55 kg - dievča sa muselo obrátiť na chirurgov, ktorí vykonali napnutie kože, bez ktorého to nebolo možné.
Teraz je Tatyana Rybakova nielen šťastnou majiteľkou štíhlej postavy, ale aj populárnou videoblogerkou, autorkou knihy, mnohých tipov na rýchle a kompetentné chudnutie. Hlavnými pravidlami, ktoré Tanya radí dodržiavať všetky dievčatá, ktoré chcú schudnúť, sú stanovenie konkrétneho cieľa, výber stravy, ktorá zohľadňuje osobné údaje, a tiež viera v seba.
Mila Gritsenko od detstva vynikala svojimi nádhernými a pôsobivými formami, čo viedlo k tomu, že vo veku 14 rokov vážila 70 kilogramov, napriek tomu, že jej výška nepresahovala 154 cm. láska, rozhodla sa zmeniť situáciu. Navyše objekt jej lásky neopätoval a ponúkol dievčaťu, aby najprv schudla niekoľko desiatok kilogramov. Mila vyskúšala pomarančovú diétu, ktorá ju priviedla k hypervitaminóze, pôst, ktorý spôsoboval mdloby a neustálu slabosť, laxatíva a špeciálne tabletky, psychofarmaká a klystíry, ale bez výsledku.
Keď stretla svojho budúceho manžela, ktorý ju miloval v akejkoľvek váhe a kategoricky zakázal schudnúť, život dievčaťa sa úplne zmenil, po 4 rokoch Mila otehotnela. Začala jesť všetko v noci, na všeobecnom hormonálnom pozadí, keď bola prepustená z nemocnice, hmotnosť dievčaťa dosiahla 90 kg. Mila začala pôsobiť ako zanedbaná dáma v strednom veku, odraz v zrkadle jej vôbec nesadol. Mila prešla na bežnú stravu, ktorá zahŕňa malé, ale časté občerstvenie každú hodinu. Výsledok bol úbytok hmotnosti 36 kg len za päť mesiacov . Mila zároveň vyvinula svoj vlastný systém chudnutia, zameraný nielen na redukciu hmotnosti, ale aj na zmenu stravovacích návykov človeka, ako aj na zničenie závislosti od jedla.
Výsledok práce bol taký úžasný, že dievčatá, ktoré chceli schudnúť, siahali po radu k Mile. Postupom času si uvedomila, že zo svojho úspechu môže urobiť povolanie, vyštudovala fitness akadémiu, otvorila si vlastné skutočné štúdio na chudnutie a napísala knihu receptov „Jedzte a schudnite s Milou Gritsenko“. Teraz vedie autorské motivačné semináre, skladá výživové programy pre hviezdy aj obyčajné dievčatá, zdokonaľuje svoju metódu. Medzi tipy od Mily patria: neustály silový tréning s nárastom pracovnej hmotnosti, kardio tréning, správna strava s jedlom 4-5 krát denne, používanie kávového peelingu trikrát týždenne, športová výživa.
Sonya Rudenko, ešte v škôlke, bola dievča s bucľatými lícami. Napriek tomu, že v školských rokoch ju nedráždili pre nadváhu a kým zmaturovala, vďaka diétnym obmedzeniam a behu sa úplne nadobudla do dobrej kondície, aj po jej skončení ju problém s nadváhou dohnal. Najprv váha prichádzala postupne, potom začala pribúdať čoraz rýchlejšie. Sonya bola dokonca špeciálne zakódovaná z jedla, po hypnóze dostala metodickú príručku s pravidelným stravovaním, ktorú síce dodržiavala, no veľmi krátko.
Dievča vyskúšalo mnoho diét a dokonca sa pokúsilo robiť šport, ktorý tak nemilovala, no nič nepomáhalo. Akonáhle bol výsledok daný populárnou „kremeľskou“ diétou, z ktorej bola Sonya nekonečne šťastná, ale postupom času váha prestala klesať a v určitom okamihu sa dokonca zvýšila, a to aj napriek dôslednému dodržiavaniu pravidiel programu. Potom Sonya Rudenko prešla na beztukový tvaroh a varené kuracie filé, čo jej pomohlo dosiahnuť drahocennú postavu 50 kg. Udržať si takú váhu nebolo ľahké, pretože Sonya musela objaviť veľa diétnych jedál a nízkokalorických jedál na ich základe. Dievčatko sa zamilovalo do rýb, vajíčok a zeleniny, ktoré sú momentálne hlavnou súčasťou jej jedálnička spolu s orechmi, avokádom a ľanovými semienkami.
Teraz Sonya úspešne prevádzkuje blog, ktorý je príkladom pre mnohé ženy. Pomáha im skutočne schudnúť a nájsť nový život v novom štíhlom tele.
Zdalo by sa, že s výškou 176 cm sa váha 73 kg nezdá príliš veľká, no pre Sasha Versailles pred dva a pol rokom to bolo zrejmé a nepríjemné. Skúšala rôzne diéty, no váha stála. Aby sa zbavila prebytočného tuku na bruchu a bokoch, našla si skvelého trénera, do ktorého sa aj ona zamilovala. Takáto šialená motivácia urobila svoje. Teraz si dievča nevie predstaviť život bez športu a fyzickej aktivity a tréner, ktorý je zároveň jej manželom, Sashu vo všetkom podporuje.
Teraz Sasha Versailles spravuje stránku na sociálnych sieťach, ktorá motivuje a inšpiruje tisíce ľudí k výkonom chudnutia. Hlavným tajomstvom je tu sebadisciplína, verí Sasha. Správna výživa a tréning je to, čo vám určite pomôže schudnúť, no nesmiete sa poddávať a nedopriať si, ale hľadať silu do práce. To, čo sa na prvý pohľad zdá ťažké, sa časom stane zvykom. A ak sa vám podarí nájsť dobrého mentora, ktorý vám povie, ktorým smerom sa pohnúť, úspech je zaručený.
Pre tých, ktorí práve začínajú náročnú cestu chudnutia, Sasha Versailles dáva niekoľko rád:
Marina Kashkarova z detstva sa nelíšila v štíhlosti, vo veku 15 rokov váhy ukázali číslo 75 kg a dokonca aj vtedy preložila všetky ostne na svoju adresu ako vtip, bez toho, aby ukázala svoju bolesť. Dievča sa snažilo schudnúť dosť tvrdými spôsobmi: buď sedela výlučne na jablkách, alebo bola úplne obmedzená iba na vodu. Samozrejme, že takéto diéty ovplyvnili zdravie a pohodu a objavili sa strie. Vo veku 19 rokov sa Marina vydala, potom otehotnela a ako všetky budúce matky výrazne pribrala. Keď ju prepustili z nemocnice, mala hmotnosť 92 kg, čo sa chystala zhodiť vo veľmi blízkej budúcnosti. Takýto sen však nebol predurčený na splnenie, váha práve prichádzala, hneď sa k tomu pridali depresie a strašné dýchavičnosť, ktorá pokračovala ďalšie tri roky.
Jedného dňa Marina prišla s nápadom: čo ak je jej syn v rozpakoch z matky, jej pôsobivých tvarov? Vo vnútri sa všetko zvrtlo, pretože predtým si do hlavy maľovala obrázky spoločných outdoorových aktivít, korčuľovania a turistiky, jedným slovom – plnohodnotný život, ktorý si s takou váhou len ťažko dovoliť. Motiváciou dievčaťa sa teda stal malý syn. Asi rok a pol mala Marina prísnu diétu: ráno si dovolila iba ovsené vločky, popoludní jedno jablko a na večeru cappuccino mierne osladené cukrom. Napriek stresu, zmenám nálad a záchvatom hnevu, v prvom mesiaci dievča zhodilo päť kilogramov a po celú dobu - až 38! Po dlhom odmietaní jedla si uvedomila, že potrebuje diverzifikovať stravu a osvojila si nácvik správnej výživy. Zároveň si Marina kúpila aj predplatné do posilňovne.
Teraz dievča jedáva päťkrát denne, jej strava obsahuje obilniny, syr a mlieko, kávu, orechy a sušené ovocie, kuracie prsia, zeleninové šaláty, tvaroh, kefír a fermentované pečené mlieko. Marina pije veľa vody a radí nezanedbávať toto pravidlo. Správne jesť a milovať fyzickú aktivitu ju naučilo skutočné chudnutie a vynikajúci výsledok, ktorý sa jej podarilo dosiahnuť. Teraz má Marinin syn už šesť rokov a smelo hovorí, že najkrajšia je jeho mama.
Evgenia Rakhimova s výškou 156 cm vážila 91 kg. Táto váha bola výsledkom toho, že Zhenya vždy rada dobre jedla, jej obľúbenou pochúťkou bola čokoláda, ktorú nemohla zanedbávať. Najprv jej váha nijako neprekážala, no v priebehu premeny dievčaťa na dievča začali posmešky jej rovesníkov rozčuľovať a urážať. Mladí ľudia nevenovali pozornosť Eugenovi, zažila neopätovanú lásku. Keď sa po promócii presťahovala do Petrohradu, Evgenia tam objavila početné reťazce rýchleho občerstvenia, chodila do posilňovne - ale len na parádu.
Jedného pekného dňa sa Zhenyi zmenil život, jedna z jej známych, ktorá sa už dlhší čas venovala fitness, sa zúčastnila súťaže v bikinách. Evgenia bola prekvapená a ohromená jej tlačou, uvedomila si, že nechce chodiť s bruchom, ktoré jej vždy vypadáva z nohavíc, a zdvihla sa. Dievča začalo počítať kalórie, začalo chodiť do tried s nádobami so správnym jedlom - pohánka, ryža, ryby a kuracie mäso. Má tiež vášeň pre beh. Váha začala klesať a veľkosť oblečenia sa zmenšovala. Zhenya mala okamžite nasledovníkov, ktorí na jej radu začali meniť stravu. Teraz dievča dodržiava základné pravidlo: váha zmizne, keď miniete viac kalórií, ako skonzumujete. Vo svojom smartfóne používa niekoľko programov, ktoré počítajú kalórie, aktívne sa venuje športu – kruhovým a kardio tréningom.
Jevgenia sa snaží aj aktívne tráviť oddych - korčuľuje sa na kolieskových korčuliach, dlho chodí na prechádzky. Navyše ju v tom podporuje aj jej drahá osoba, ktorá pri prezeraní jej predchádzajúcich fotografií neverí, že je na záberoch skutočne ona.
Zdroje fotografií: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com , fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru
Toto by vás mohlo zaujímať:
„Podarilo sa mi schudnúť veľakrát, ale bolo to skôr ako v citáte Marka Twaina „Prestať fajčiť? Jednoduché! Sám som prestal stokrát." Schudnúť je jedna vec, ale udržať si váhu... Ak vymenujete diéty, ktoré som na sebe stihol otestovať, tak toto je" Systém Mínus 60", pohánka, kefír." len raňajky "," 7 okvetných lístkov ". Na všetkých týchto systémoch som, samozrejme, schudla, ale tiež som pribrala," povedala pre HELLO.RU Irina Bulavina.
"Dobrá postava nie je v žiadnom prípade drahá a nie je výsadou elity s ideálnou dedičnosťou a tenkými kosťami. Dobrá postava závisí len od vašej túžby. Vždy je na výber - kúpiť si členstvo v posilňovni alebo behať v parku; choďte na procedúry do najdrahšieho salónu alebo si urobte zábal potravinovou fóliou a doma „vydrhnite“ telo kávovou usadeninou,“ hovorí Anna Bolotskikh.
"Kedysi som vážil 83 kilogramov a stav môjho tela a pokožky zaostal za želaním. Vďaka mojim blízkym, ktorí ma nasmerovali na správnu cestu, som začal bojovať o svoju novú postavu. Boli to vzostupy a pády." Schudla som, znova pribrala a dokonca som si zarobila na anorexiu,“ začína svoj príbeh Toma Podaneva.
"Nedávno moja dcéra našla moje staré obrázky a spýtala sa: "Mami, kto je táto teta vedľa otca a prečo je s ním?" Len ma nespoznala! - hovorí Anastasia Skrylniková. V 26 rokoch som vážila 76 kilogramov a nosil som oblečenie veľkosti 52. Potrebujem niečo zmeniť, rozhodol som sa vtedy. Preštudoval som si veľa článkov, analyzoval som diéty, ktoré by mohli byť pre mňa vhodné, a uvedomil som si, že ... žiadne. Všetko sa ukázalo byť jednoduchšie: schudnúť treba veľa jesť.jesť často a "čisto", to znamená v malých porciách 5-6x denne, pričom škodlivé potraviny nahrádzame zdravými náprotivkami.
"Ani inšpiratívne obrázky, ani slová známych ma nedokázali primäť k tomu, aby som schudla. Moja myseľ sa obrátila okolo túžby stať sa matkou zdravého bábätka," začína príbeh Maria Savina. mať veľkú rodinu, v ktorej nie je miesto pre problémy.Tak som raz a navždy skoncovala so spaľujúcim životom a zdravím.Začala som na sebe makať: každé ráno som 15 minút behala a po šiestej večer som prestala jesť.Do svadby som schudla 11 kilogramov a začala vážiť 76. Presne po roku sa nám narodila úžasná dcérka. O rok a deväť mesiacov - syn. A po ďalších 2 rokoch - tretie dieťa, syn. Nemienili sme tam prestať - kúpili sme pes, rozširuje našu už aj tak veľkú rodinu“.
"Tenis hrám od detstva - bola to moja životná vášeň a láska. Rodičia boli hrdí na môj úspech, tréner mal nádeje. Každý deň som trávil aspoň 3-4 hodiny na kurte, neustále som chodil na turnaje." , Nemal som takmer žiadne dni voľna "Všetko sa zmenilo zo dňa na deň - v našej rodine sa stala tragédia, ktorá obrátila celý môj život naruby. Aby som zabudol, išiel som do športu s hlavou, víkendy som úplne vylúčil zo života, pracoval som na nosenie. Výsledkom bolo zranenie mojej hráčskej ruky a úplný zákaz tréningu zo strany lekárov "Ešte niekoľko týždňov som študoval, kým som si uvedomil, že situácia sa zhoršuje a moja ruka sa môže jednoducho prestať hýbať. Reťaz týchto udalostí nevyhnutne ma priviedlo k jedinému-do hlbokej depresie.Na celý mesiac som sa usadila doma,zahrabaná v problémoch a liekoch.Slzy,stres a ...hormonálne zlyhanie.A teraz sa z štíhlej atletky mením na človeka s 15 kilogramami nadváhy,“ začína príbeh Anastasia Semenova.
„Pred rokom som nenávidela seba a svoje telo,“ začína svoj príbeh Anastasia Salavatulina. „V 19 rokoch, s výškou 154 centimetrov, som vážila 83 kilogramov. Keď som prvýkrát uvidela tieto čísla na váhe, úprimne som mala slzy v očiach Tieto slová hovorí veľa dievčat s nadváhou, ja viem, ale nečuduj sa, hovoria: „Naozaj nič nevidela a nerozumela, kým sa neodvážila.“ To je pravda, nevidela a neuvedomila som si. Zlepšilo sa mi nie preto, že „mám k tomu sklony“, „len také gény“, „živila ma mama“ a čo ešte. Priznám sa, že jedného dňa som len leňošil a nedalo mi seba.
„Ako dieťa som bola normálne dieťa, nie chudá ani tučná,“ začína rozprávanie Alena Michajlova.„V 9 rokoch som mala postvakcináciu, opuchy vnútorných orgánov, skončila som na intenzívnom starostlivosti a po dlhsej liecbe sa mi narusilo hormonalne pozadie Vyrastal som, ale ona si najprv neuvedomovala, ze nieco so mnou nie je v poriadku. Kila sa pridala.Uvedomenie, ze onedlho bude riskovat prekrocenie 100 váhy ma skoro priviedli do depresie.Začal som skúšať všetky spôsoby chudnutia za sebou: dva dni na kefíre, dva - na uhorkách, dva - na varených prsiach. Kilogramy odišli, ale stav bol hrozný - neustála únava bolesť neznámeho pôvodu."
"Problém s nadváhou nie je o mne," - tak som si myslel až do osemnástich rokov, - začína príbeh Ekaterina Fadeeva. - Jedol som všetko, robil som karate a vždy som ostal v rovnakej váhe. Všetko sa zmenilo kvôli ťažkostiam študentského života a nedostatku času. Kimono som hodil do vzdialeného rohu skrine a nič iné mi nepripomínalo môj minulý život. Najprv plus 5 kilogramov, potom plus 10 ... Tak som dosiahol 37 kilogramov nadváhy. Ovisnuté boky a už aj tak nedokonalé boky som si nevšimol alebo nechcel všimnúť. Začal som nosiť voľné oblečenie a namiesto cvičenia som len jedol a sedel. To je všetko".
„Začala som priberať kvôli užívaniu hormonálnych liekov,“ začína svoj príbeh Daria Besfamilnaya.„Vtedy som nemala žiadne komplexy, bolo pre mňa dôležitejšie otehotnieť a porodiť zdravé dieťa. kilá navyše vnímala ako platbu za možnosť mať dcéru, po tom, čo som sa stala matkou, som svojmu vzhľadu nejaký čas nepripisovala význam, moje rozhodnutie začať chudnúť bolo ovplyvnené konfliktom, ktorý som mala s kolegyňou. V duchu na mňa hodila urážlivú frázu o mojej nadváhe a ostatní kolegovia ma začali nekontrolovateľne utešovať so smútkom v očiach. V tej chvíli som sa rozhodol, že už nebudem dávať dôvod na posmech."
„Nikdy som nebola chudá. Na základnej škole ma neustále dráždili, môj otec „strkal“ nos do váh,“ začína príbeh Yulia Bartolomeyová. váhy k 20. narodeninám presiahli 80 Rozhodol som sa schudnúť na stávku - s otcom sme sa stavili, po ktorej som sa musel zbaviť 10 kilogramov za šesť mesiacov.V dôsledku toho som schudol 29 - za dva roky. Neschudla som rapídne.Jednak je to škodlivé,zadruhé,nechcela som sa veľmi obmedzovať a premeniť chudnutie na neustály stres.Prvé som zmenšila porcie.Najprv som si dala ako obvykle a potom som odstránil presnú polovicu. Pomaly som si na to zvykol, aj keď tento krok pre mňa nebol jednoduchý. Vždy som rád jedol chutné jedlo a varil niečo pre blízkych – vyučený som kuchár.“
"Vážila som 92 kilogramov, ale nikdy som z toho nemala komplexy. Môj postoj k sebe samej zmenila "chorá" láska. Stretla som chlapa, bez pamäti som sa do neho zamilovala, mali sme všetky predpoklady založiť si rodinu. Ale aj tak sme sa rozišli Bolesť bola taká silná, že som nevedel, ako sa od nej odpútať.Týždeň som doma plakal, a potom som si kúpil členstvo v posilňovni.Cvičil som pre svoje potešenie, zabúdal, ťahal železo “ začína príbeh Ekaterina Putilová.
"Veľakrát som sa snažil schudnúť metódou "tak, ako sa to nedá" - prakticky som hladoval. V určitom momente som sa dostal do fitness klubu, kúpil som si predplatné na rok a veril som, že vynaložené peniaze určite odvezi ma do posilňovne. Zhodila som asi 7 kilogramov a opustila som hodiny. Zažila som snáď všetko, čo bežne zažíva každý tučný človek: hnev na seba a svoju lenivosť, hľadanie výhovoriek, dlhotrvajúce depresie...“ – začína príbeh Alexander Konovalov.
"S výškou 165 centimetrov som vážil 85 kilogramov a dlho som to nevidel ako problém, nechápal som, že práve pre nadváhu mám chronickú bolesť v chrbtici. Pozrel som sa na seba inými očami počas výletu do Thajska: Na fotografiách som vyzerala ako slon v plavkách, inak sa to povedať nedá,“ začína príbeh Natalya Vokhmina.
"V 22 rokoch som dostal prácu a začal som často nabiehať do kaviarní s rýchlym občerstvením. Zdalo sa mi, že moja práca - a bola mobilná - pomôže zabezpečiť, aby sa tie kilá navyše neodkladali, ale nebolo to tak." "Aktívnu" prácu som v roku 2012 vymenil za útulnú kanceláriu. Sedavý spôsob života, nekontrolovaná strava, nedostatok spánku - to všetko viedlo k silnému nárastu hmotnosti, v 23 rokoch som začal vážiť 95 kg," Anastasia Rudenko začína príbeh.
„Po narodení dieťaťa sa moja váha zastavila na hranici 99 kilogramov, sedela som doma, manžel sa na mňa prestal pozerať ako na ženu, dostala som poriadne depresie. V jednom zo svojich stand-upov Pavel Volya povedal: "Keď žena porodí, vypadne zo života na tri roky." Nemôžem inak, než s ním súhlasiť! Neviem, ako by sa môj príbeh skončil, keby som si nešiel so sestrou a našimi deťmi oddýchnuť. Pod slnkom, ďaleko od problémov, som sa akoby prebudil, otvoril oči a zhlboka dýchal. Na dovolenke som ja, neskutočný zbabelec, jazdil na horskej dráhe s mŕtvou slučkou a dal sa na parasailing... Všetky tieto aktivity ma prinútili myslieť na to, že sa chcem viac hýbať, niečo robiť a konečne sa vymaniť zo svojho tela s nadváhou,“ začína príbeh Eleny Gerasimovej.
"Po odchode z nemocnice s váhou 100 kilogramov som si dala sľub, že sa dám do formy kvôli manželovi a dieťaťu. Moji muži si zaslúžia vidieť doma krásne dievča a nie tetu v župan XXXL. Dala som si priamu inštaláciu – na moje prvé narodeniny syna budem vážiť 62 kilogramov! A podarilo sa,“ hovorí Anna Bricheva.
"Rozhodol som sa schudnúť po tom, čo som uvidel vystuženú tlač mojej kamarátky, fitness modelku. Pozrel som sa na ňu a potom na moju "zásteru" na bruchu. V tom momente som mal 91 kilogramov a 156 centimetrov výšky. Bol som odhodlaný - Musíme sa toho zbaviť!" - začína príbeh Evgenia Rakhimovej, ktorá sa zbavila 33 kíl navyše. - Výrazne som znížil obsah kalórií v strave a začal som rapídne chudnúť a zmenšovať objem. Na univerzitu som chodil s nádobami so správnym jedlom – ryža a kuracie mäso, pohánka, ryby. Spolužiaci sa na mňa najskôr začudovane pozerali, no čoskoro som mal dokonca aj nasledovníkov. Ak si osvojíte zásady správnej výživy, všetko sa zjednoduší. Držím sa tejto zásady: schudnete, keď miniete viac, ako skonzumujete. Vypočítal som si potrebný počet kalórií, pomer BJU (bielkoviny, tuky, sacharidy) a snažil som sa dodržať svoju novú normu.
Môj život vrel a buchol: milujúca rodina, vzrušujúca práca, skutoční priatelia, - začína príbeh Katya Krizhanovskaya. - A potom sme sa jedného dňa, práve pri tejto vzrušujúcej práci, dali do reči s mojou kolegyňou, ktorá sa ma spýtala priamo - ako sa hovorí, do čela: "Kaťa, chceš schudnúť?" Odpovedal som: "No, chcem." A v tom istom čele je ešte rovnejšia: "Na čo si pripravený?" - "Pre všetkých!" Podľa rady kamarátky som prvých 12 dní „maratónu“ len pil vodu. Ráno si dovolila len zázračný cukrík: lyžicu medu s prídavkom malých otrúb. Takže mojich prvých 10 kíl bolo preč. Chcem povedať, že to bolo pre mňa veľmi ťažké. Pamätám si, že v týchto „hladových dňoch“ sa mi dokonca snívalo o ovsených vločkách.Po džúsoch som začala hlavnú etapu v mojom živote – správnu výživu. Rozhodol som sa nielen jesť zdravé jedlá, ale aj sa striktne obmedzovať – 300 kalórií denne, kým neprídem na pre seba viac-menej prijateľnú váhu.
"Moje prvé pokusy schudnúť boli úprimné hladovky," začína svoj príbeh Marina Kashkarova. "Takže som týždeň strávila len na jablkách a čaji, potom 10 dní na samotnej vode. Tieto experimenty nemohli zostať nepotrestané, stále obnovujem moje zdravie , hoci ubehlo 10 rokov.Nekonečné priberanie sa podpísalo aj na tele, teraz hovorím o striách...To najzaujímavejšie ma však čakalo.V 19 rokoch som sa oženil, oženil tehotná a pribrala ... 28 kilogramov.dva, mala som železnú výhovorku. Z nemocnice s váhou 92 kilogramov som odchádzala s dôverou: rýchlo schudnem. Ale zázrak sa nekonal, naopak, zjedol som ďalších 6 kilogramov. V tej chvíli som sa cítil úplne ohromený: dýchavičnosť, apatia ku všetkému, depresia...“
Môj príbeh nie je typický pre tučnú ženu, – začína príbeh Alexander. - Nikdy som nemal problémy so sebavedomím, s opačným pohlavím a s aktivitou. Robil som tenis, cirkusovú gymnastiku, box, tanec a všetko, čo sa dalo. S veľkou váhou som bol vždy dosť elastický a miloval som svoje telo. S váhou 90 kilogramov som sa oženil a o pár rokov neskôr sa nám narodilo dieťa. S tehotenstvom a pôrodom neboli žiadne problémy, no keď som sa vrátila domov z nemocnice a očakávala, že uvidím svoje staré ja, čakal ma šok. Pribrala som len 5 kilogramov, no s mojím telom sa stalo niečo nepredstaviteľné: brucho som mal natiahnuté a pokryté striami a ochabnutú pokožku. Potom som si stanovil cieľ – schudnúť.
„Celý môj dospelý život som sa venovala športu: behala som 10 – 12 kilometrov bez ohľadu na počasie, plávala som v bazéne,“ začína svoj príbeh Arina Shumakova. „Myslela som si, že fyzická aktivita mi umožní vyzerať fit a byť zdravá. celý môj život. Všetko sa zmenilo, keď som mal 34. Po sérii vyšetrení som si vypočul sklamanú diagnózu - rakovina. Od tej chvíle sa začal môj dlhý boj o prežitie: tri roky neustálych procedúr, niekoľko operácií s pruhmi, nekonečné lieky a silný prírastok hmotnosti počas rehabilitačného obdobia - plus 40 kilogramov.
„Keď sú všetci naokolo krásni, zdraví a štíhli a vy vážite 95 kilogramov, nie je ľahké žiť,“ začína rozprávanie Veronika Kvashnina. „Bola som najtučnejšie dieťa v škôlke, škole, na univerzite. ťažké obdobie, ja - už štíhla - nikdy nenazvem tučné dievča "tučná". Čo ma zastavilo a prečo som začala chudnúť? Strach z trojciferného čísla na váhe. Strašne som sa bála, predstavovať si 100 na váhy."
„Môj manžel vždy hovoril, že ma miluje v akejkoľvek váhe,“ začína príbeh Mila Gritsenko. opustila nemocnicu obrovských rozmerov. S výškou 157 cm som mala už okolo 85-90 kg. Vyzeralo to deprimujúco. Bola som veľmi mladé dievča, ale vyzerala som ako zanedbaná žena v strednom veku. Uvedomujúc si to, rozhodla som sa : S týmto stavom sa nechcem zmierovať a ani nebudem A zakročil som. Výsledkom bolo, že za 5 mesiacov som sa ľahko rozlúčil s 36 kilami navyše. Postupom času ma začali dievčatá kontaktovať rovnaký problém, aký som mal ja. S radosťou som pomohol odporúčaniami na základe životných skúseností a potom som si povedal: Prečo si z toho neurobiť povolanie? Svet je plný klebiet - presťahoval som sa do Moskvy a našiel som hviezdne oddelenia. Momentálne krasokorčuliarka Irina Slutskaya, herečka televízneho seriálu "Deffchonki" Anastasia Denisova, akt ryža Anna Kalashnikova, speváčka Katya Lel a mnoho ďalších hviezd, ktoré by z osobných dôvodov chceli zostať inkognito.
"Chcem sa zbaviť nadbytočných kilogramov, rozhodla som sa pre dosť zvláštnu" diétu "- začína príbeh Olga Usenko. - Rok a pol som jedla len kuracie mäso, polievky a pila kefír. Podarilo sa mi stratiť viac ako 30 kilogramov, ale to, čo sa vtedy stalo s mojím telom, sa nedá opísať slovami. Bol som v nemocnici na transfúzii krvi.“
"Schudnúť 4-5 kilogramov, sedieť na jednej pohánke alebo kefíre je, samozrejme, možné. Nemôžete však predvídať, aké problémy to pre telo neskôr spôsobí," začína príbeh Diana Melniková. V tomto prípade to takmer viedlo ku katastrofe. Začali sa mi točiť závraty, 24 hodín denne som cítil poruchu, bol som nervózny. Pomaly som sa začal lámať na hranolky, buchty a iné „gastronomické odpadky“. V určitom okamihu, po niekoľkých dňoch a nociach strávených na Internet pri hľadaní vhodného spôsobu, ako schudnúť, som pre seba objavil výživový systém doktora Dukana. Tam sa veci začali...“
„Rozhodla som sa schudnúť pre spoločnosť s mojou mamou – dala som si kefírovú diétu a zhodila som pár kilogramov,“ začína príbeh Evgenia Semenas, ktorá už ako 14-ročná vážila 110 kilogramov. „Dva týždne sme dať sa do poriadku na Nový rok, deň čo deň sme striedali obvyklé jedlo s úplným odmietaním jedla v prospech kefíru.V dôsledku toho sa mi zmenšil žalúdok a jednoducho som nedokázal zjesť predchádzajúce veľkosti porcií.Po sviatkoch Rozhodol som sa pokračovať v dodržiavaní tohto systému, po 8 mesiacoch som na váhe videl mínus 30 kilogramov. Bol som v príjemnom šoku a známi začali sršať komplimentmi. Slová: „Zhenya, si taká dobrá!“, „Nechaj do dobrej práce!" dodal mi silu a pomohol mi ísť ďalej."
„Pred rokom a pol som vážila 120 kg a merala 175 cm a kvôli týmto trojciferným číslam som bola v útlme,“ začína rozprávanie Flora Datová. „Žila som tak, akoby sa ma tento problém netýkal. všetko a ďalej som sa zabával spomienkami na časy, keď bolo všetko v poriadku. Bol to taký sebaklam a zdržiavanie práce na sebe. Mala som oficiálnu výhovorku - bola som mladá matka, ktorá verila, že nie je čas," pretože mám malé dieťa."
Teraz má však dieťa jeden rok. Bundy sa mi nezapínali a bol som nútený kúpiť si oversized kabát. A zrazu som sa zobudil – treba niečo zmeniť! K otázke chudnutia som pristupoval zodpovedne: v prvom rade som absolvoval všetky testy, aby som sa uistil, že nemám problémy s hormonálnym pozadím. Potom som sa prihlásil na konzultáciu s odborníkom na výživu, aby som schudol kvalitatívne, bez diét a navždy.
"Moja váha vyvrcholila pred štyrmi rokmi, keď som začala žiť s mladým mužom a ako mnohé ženy som relaxovala. No čo? Všetko je v poriadku, muž je nablízku, ja som neustále pri sporáku... kilogramy A tá sranda je to, že keď som išiel k zrkadlu, pomyslel som si: „Tak schudnem päť kilogramov – a je to, budem ako J. Lo alebo Beyoncé. Bože môj, ako iluzórne sa vnímame!" - hovorí Alesya Bandelyuk, ktorá sa zbavila 48 kíl navyše. - Prestala som do seba hádzať všetko a teraz nechápem, ako som mohla predtým tak jesť?! Budem klamať ak poviem že hneď po kliknutí sú všetky zlozvyky preč.Nie nieje.Milujem sladké a raz za 10-14 dní si dám čo chcem.Ale zákusky ktoré som jedla predtým a tie čo jem teraz sú zásadne iné. Samozrejme, že to všetko odpracúvam na tréningu „špeciálok". Pomaly, ale isto teda odchádzam z „klobásy". Ako hovorí môj hlavný motivátor: „Cestu zvládne ten chodiaci."
„Teraz s výškou 165 centimetrov vážim 55 kilogramov,“ začína rozprávanie Tatyana Rybáková, „ale v 15 rokoch by som sa hanbila menovať svoje parametre – údaj na váhe ukazoval 105. Nie je žiadnym tajomstvom, že deti s nadváhou to majú v škole ťažké: znášajú neustály výsmech a ponižovanie Počas školských rokov som sa viackrát dozvedel, že ľudia, ktorých som považoval za svojich priateľov, diskutovali a nazývali ma poza môj chrbát. Zdalo sa mi, že kvôli tomu, s nadváhou by som bol vždy sám...“
"V 23 rokoch som vážila 115 kilogramov, o dva roky neskôr - takmer o polovicu menej. Ako sa to všetko začalo?" začína príbeh Ekaterina Volková. v kombinácii s nevyváženou stravou to malo výbušný efekt. V momente, keď som sa rozhodla, že takto to nemohlo pokračovať, už som mala snúbenca, tak som sa rozhodla schudnúť určite nie kvôli nedostatku mužskej pozornosti. To, čo všetci naokolo hovorili „Je to príliš ťažké“ a „Nedokážeš to“, ma len nakoplo. bojovať."
Ľudia radi čítajú príbehy tých, ktorí schudli, pretože im to dodáva silu a motiváciu bojovať s kilami navyše. Okrem toho sa môžete dozvedieť veľa nových informácií, naučiť sa nuansy konkrétnej stravy, vziať do úvahy klady a zápory. Skutočné chudnutie je možné pri dodržaní diétnych obmedzení a gymnastiky. Zvyšné pokusy neprinesú výsledky a ak skončia úspešne, môžu sa neskôr premeniť na sadu ešte väčšej nadváhy.
Pri redukcii hmotnosti pomáhajú malé zmeny, napríklad nezvyčajná večera, ako aj seriózna revízia jedálneho lístka s fyzickou aktivitou. Spoznajte príbehy úspešného chudnutia žien a dievčat rôzneho veku pomocou rôznych metód.
Tamara, 46 rokov
V mojom veku je už ťažké schudnúť, ale rozhodla som sa schudnúť na svadbu mojej dcéry, aby som na fotke vyzerala dokonale. Pochopil som, že potrebujem zmenšiť objem žalúdka a pásu, začal som večeru nahrádzať pohárom kefíru a jablkom, kúpil som si členstvo v posilňovni. Tréner vychytal optimálny program, ktorý mi konkrétne vyhovoval a netlačil na kolená.
Prvý týždeň bol ťažký, neustále som chcela sladkosti. Bral som vitamíny s chrómom, čoskoro som prekonal potrebu cukru. O dva týždne som už s radosťou išiel na tréning. Bolo zaujímavé sledovať, ako sa moje telo mení. Za mesiac zhodila päť kíl navyše, zmenšil sa jej pás, brucho a objavila sa celková šikovnosť. So svojou skutočnou postavou som spokojná, aj po dovolenke budem naďalej chodiť do fitka.
Anfisa, 23 rokov
Vždy som bola bacuľatá, ale veľmi som chcela byť štíhla. Keď môj snúbenec požiadal o ruku, bola som veľmi šťastná, ale kvôli krásnym fotkám na svadbe som sa rozhodla poriadne schudnúť. Nemusel som sa zľutovať - začal som tvrdo počítať kalórie, každý deň som cvičil na simulátoroch a o mesiac neskôr som začal behať. Bolo to veľmi ťažké, ale pomohla skutočná motivácia.
Môj skutočný príbeh sa skončil tým, že za šesť mesiacov som schudla 25 kg a nadobudla postavu snov. Na svadobných fotkách som vyzerala jednoducho skvele a môj manžel si všimol môj elegantný vzhľad. Podarilo sa mi skonsolidovať výsledok, po svadbe budem pokračovať v športovaní, stravu prehodnotím smerom k správnejšiemu, a nie takému tvrdému ako doteraz. Chcem vždy vyzerať krásne.
Evgenia, 31 rokov
Po druhom tehotenstve a ukončení dojčenia som sa rozhodla prísť na to svojej postave. Najviac sa trápi veľké brucho, strie na zadku a celulitída. Špeciálne chudnutie nebolo potrebné, len aby sa zmenšil objem kňazov a brucha. Začala som s dieťaťom cvičiť doma, používala som ho ako záťaž - čupela som s dieťaťom v náručí, kolísala lis so zdvihnutými nohami, robila hrazdu.
To na skutočné chudnutie nestačilo, a tak som sa začal obzerať po pokročilejších materiáloch. Prihláste sa do jedného z online fitness kurzov. Boli prísne požiadavky, každý deň správa o triedach a ani kvapka mimo vyvinutej výživy. Bolo to ťažké, chcelo sa mi plakať, ale nevzdávala som sa. Za 12 týždňov tréningu som sa stal vytrvalejším, objem vyčnievajúceho brucha sa zmenšil na polovicu a pás klesol o 6 cm.To je výkon!
Anastasia, 34 rokov
Po odchode z nemocnice som nutne potrebovala schudnúť - vážila som 89 kg, čo pri mojej výške 159 cm vyzeralo ako katastrofa. Keďže som dieťa dojčila, nedalo sa výrazne obmedziť vo výžive, dramaticky schudnúť. Začal som v malom - každý deň som počas prechádzky prešiel 5 km. Zároveň si vyberala ťažké cesty – vyliezla na horu, vyliezla po schodoch, na piate poschodie kráčala pešo bez výťahu.
Po siedmich mesiacoch s dojčením skončila, vtedy vážila 65 kg. Stále sa malo vyhrať, začal som obmedzovať obsah kalórií v jedlách. Odmietol som majonézu, mastnú, vyprážanú. Len za tri mesiace improvizovanej diéty s deficitom kalórií z kuracích pŕs a zeleniny som dosiahol svoju ideálnu váhu. Zostáva si udržať ťažko vybojovaných 54 kg – veľa chodím, raz do týždňa si dohodnem pôstne dni.
Alžbeta, 21
Pracujem ako modelka, takže každá odchýlka hmotnosti vo veľkom je na fotke cítiť. Existuje jedno tajomstvo, ako rýchlo schudnúť. Pred fotením do katalógu spodnej bielizne alebo vystúpením na prehliadkové mólo počas dňa musíte hladovať. Pite iba vodu a smoothie zo zeleného čaju so štipkou zázvoru. Výsledok je hneď vidieť na fotke – už len deň očisty na takejto strave výrazne zmení telo, opuchy odídu, žalúdok sa „vyfúkne“, svaly sa zvýraznia.
K takejto strave sa nemôžete uchýliť viac ako raz za mesiac. Raz som mal dvojdňový pôst a cítil som sa veľmi zle, skoro som omdlel. Pôst je teda užitočný, ale na obmedzený čas. Chcem pred tým varovať ľudí s ťažkou obezitou - môj lekár povedal, že takéto hladovanie je im zakázané. Mladé dievčatá si to môžu dovoliť – vyskúšajte tento recept a napíšte svoj vlastný skutočný príbeh!
Tatyana, 30 rokov
Môj skutočný príbeh o chudnutí s fotografiou možno nazvať extrémnym. Bolo potrebné schudnúť 5 kg za tri dni, ale neveril som, že je to možné. Rozhodol som sa vyskúšať prvú fázu Dukanovej diéty, kedy som musel zjesť jeden proteín. Vieš, že to pomohlo! Za tri dni, keď som jedol len tvaroh a kuracie prsia, som schudol ani nie päť, ale šesť kíl navyše, čo je dobrá správa.
Nie som si istý, či môžete pokračovať v jedení samotného proteínu dlhšie ako tri dni, ale účinok bol úžasný. Cieľ som dosiahol a potom som si povedal, že bude potrebné upevniť výsledok. Pokračoval som v druhej etape Dukanovej diéty, do potravinového denníka som zaradil sacharidy, trochu ľanového oleja a otruby. V tretej fáze som schudol 10 kg z 13 navyše. Teraz potrebujem napraviť straty a potom si užívať život a cítiť sa skvele.
Eleanor, 55 rokov
V mojom veku už nie je zvykom chudnúť, no považujem sa za mladú atraktívnu ženu, a preto si postavu striktne strážim. Nesťažujem sa na to, ale chcela by som zmenšiť objem bokov zo 48 na 46. Chudnutie nebolo veľmi jednoduché – po menopauze sa metabolizmus spomaľuje. Rozhodla som sa pre diétu s obmedzením mlieka a trendovú nórsku chôdzu vonku s palicami.
Vzdala sa neskorých večerí, začala sa viac prechádzať na čerstvom vzduchu. Spolu s kamarátmi sme sa naučili technológiu chôdze s palicami a každé ráno sme začali prechádzkou v najbližšom parku. To zázračne pomohlo - za dva mesiace som schudla presne o jednu veľkosť, prebytočné opuchy zmizli, boky a brušné svaly sa mi stiahli do normálu. Je radosť pozerať sa na seba do zrkadla!
Daria, 29 rokov
Kvôli hormonálnemu zlyhaniu som veľmi pribral, ale nepodarilo sa mi schudnúť. Rozhodla som sa, že zostanem tučná, no náhodou som na internetovej stránke uvidela kontakty na známeho odborníka na výživu. Dohodol som sa s ňou, dal som veľa peňazí na projekt, ale nakoniec som po absolvovaní testov a preštudovaní môjho problému dostal akčný plán. Čakala nás dlhá a tvrdá práca - najprv bolo potrebné schudnúť 20 kg pomocou diéty, potom zvyšných 10 - športovými aktivitami.
Bolo ťažké sa obmedzovať, ale pomohla morálna podpora odborníka na výživu. Každú maškrtu a jedlo vypočítala na gramy, produkty som kupovala presne podľa jej odporúčaní. Na šesť mesiacov sa roztopilo 20 kg, bol čas prihlásiť sa do telocvične. Ďalšie 4 mesiace sa venovali zhodeniu zvyšných 10 kg. Som opäť štíhle dievča, pozerám si svoje staré fotky a neverím, že som taká bola.
Preštudujte si, ako ľudia vyzerajú pred a po chudnutí pri používaní správnej výživy. Táto metóda je najpopulárnejšia a najúčinnejšia pri zhadzovaní nadbytočných kilogramov, šetriaca telo a pohodlné pri dodržiavaní odporúčaní.
Zhanna, 36 rokov
Moja váha nebola nikdy ideálna, no po narodení tretieho dieťaťa to bolo katastrofálne. Nepáčili sa mi moje plné fotky, tak som sa rozhodol začať chudnúť. Môj skutočný príbeh bol o prehodnotení výživy. Celý život som jedával s rožkami, jedol šaláty s majonézou, klobásou, miloval som najmä sladkosti a sýtené nápoje. Musel som to všetko vzdať.
Začal som život od nuly - odstránil som zo stravy všetko mastné, vyprážané, údené a príliš korenené, začal som ochutiť šaláty olivovým olejom, zaviedol som správne občerstvenie. Moja približná strava dňa: na raňajky - omeleta, dva toasty s tvarohom a uhorkou, káva. Obed - polievka, pohánka s vareným moriakom, večera - ľahký zeleninový šalát a pohár kefíru. Občerstvenie - orechy, jablko. Za tri mesiace takejto výživy sa mi podarilo schudnúť 15 kg. Na fotke úplne iný človek, to je úspech.
Marina, 49 rokov
Moja dcéra je odborníčka na výživu. V jej dome nie je nič zakázané, iba zdravé produkty. Pri pohľade na ňu som tiež rozmýšľala nad prechodom na takúto stravu. Začala som v malom - 21 dní som odmietala rafinovaný cukor. Tak som si vypestoval zvyk zaobísť sa bez sladkostí. Potom začala zo stravy vylučovať zemiaky, cestoviny, mastné mäso. Úplne opustené klobásy a údeniny.
Trvalo mi dlho, kým som si zvykol, ale postupný prechod bol pre mňa jednoduchší ako „hneď od začiatku“ a nedochádzalo k žiadnym poruchám. Za rok správnej výživy som schudol 10 kg, dostal som energiu, cez deň sa takmer neunavím, cítim sa lepšie ako keď som mal 20 rokov. To znamená iba užitočné produkty. Plánujem ísť športovať, aby som vyzerala ešte lepšie, aby som upútala pozornosť zaujímavých mužov.
Yana, 27 rokov
Dnes je v móde viesť zdravý životný štýl, nepiť, nefajčiť, jesť len správne jedlo. Tomuto koníčku som podľahol aj ja, no v poriadku som mal nielen životný štýl, ale aj chudnutie. Môj skutočný príbeh s fotkou: Za šesť mesiacov som schudol 8 kíl navyše, čo ma veľmi teší. Z hľadiska stravy som nerobil nič špeciálne: do stravy som zaradil viac bielkovín a zeleniny, nekupujem výrobky s farbivami, príchuťami.
Každý deň prijímam superpotraviny – to sú potraviny, ktoré sú obzvlášť bohaté na prospešné živiny. Z nich možno rozlíšiť bobule goji, rakytník, zelená pohánka. Moje ráno začína pohárom teplej vody s medom nalačno, o pol hodinu neskôr raňajkujem s ovsenými vločkami alebo prírodnou nepraženou granolou. Obed sa koná v kaviarni a ja mám večeru s pohárom kefíru s jablkom. Jednoduché a chutné!
Sofia, 34 rokov
Kvôli zdravotným problémom som pribrala 10 kg navyše. Bolo tiež ťažké ich zhodiť, pretože som bol neustále v nemocnici a takmer som sa nepohol. Po odchode z nemocnice som išiel k lekárovi o pomoc. Poradil mi, aby som praktizoval vegetariánstvo. Predtým som sa chcela vzdať mäsa, ale bála som sa, že budem mať anémiu z nedostatku živočíšnych bielkovín, budú mi vypadávať vlasy. Doktor povedal, že sa to dá napraviť užívaním špeciálnych vitamínov.
Moja každodenná strava obsahuje veľa hrášku alebo fazule, orechy, syr Adyghe. Nemôžem sa ešte úplne vzdať mliečnych výrobkov a vajec, ale nejem mäso a ryby. Za dva mesiace takejto diéty sa mi podarilo schudnúť 8 kg, ostali ešte dve, no tie sú najťažšie. Vegetariánstvo telo temperovalo, všimol som si, že trávenie začalo lepšie fungovať, netrpím zápchami, ako predtým.
Ekaterina, 32 rokov
Skutočné príbehy o chudnutí s fotografiami vám nikdy nepovedia celú pravdu a prezradím tajomstvo – na dosiahnutie požadovaného efektu je dôležité tvrdo a tvrdo pracovať. Žiadne biologicky aktívne prísady a krémy nepomôžu zbaviť sa hrebeňov v páse alebo "uší" na pápežovi. Musíte často športovať, vzdať sa obvyklých potravín a nahradiť ich užitočnými.
Vzdala som sa teda všetkého škodlivého v prospech správnej výživy a neľutujem. Jem len jedlo bohaté na bielkoviny, kombinujem ho s vlákninou v podobe zeleniny a občas si dovolím malý kúsok koláča. V mojej strave nie sú žiadne klobásy, čipsy, sušienky, zo sladkostí zostala iba horká čokoláda (štvorec denne) a med. Pri takejto čistej strave som za rok schudol 12 kg, môj zdravotný stav sa výrazne zlepšil.
Ulyana, 35 rokov
V živote som vyskúšal veľa diét, až som si uvedomil, že najlepším spôsobom, ako skutočne schudnúť, je správna výživa. Predtým mohla jesť svojho manžela a deti, neustále skúšať jedlo v procese varenia. Takže bez toho, aby som si to všimol, som pribral 7 kg navyše. Nerád športujem, tak som sa snažil vzdať všetkého škodlivého, čo bolo v strave.
Aby sa vyhla pokušeniam, preniesla celú rodinu na správnu výživu. Manžel sa tomu spočiatku bránil – rád jedol svorne a v noci vypil fľašu piva. K dnešnému dňu schudol 17 kíl navyše a ja som schudol ešte viac, ako som plánoval – o 10 kg. Strava obsahuje ovocie, zeleninu, mliečne výrobky bez prísad, varené mäso a ryby v pare. Korenie tomu všetkému dodáva zvláštne čaro. Prechod na takúto stravu neľutujem - zdravie je drahšie.
Natália, 52 rokov
Moja skutočná história chudnutia je ťažká a dlhá. Vážil som cez 100 kg, čo viedlo ku komplikáciám v kĺboch. Keď začalo byť ťažké chodiť, rozhodol som sa urýchlene začať chudnúť. Ak porovnáte staré fotografie a tie, ktoré ste urobili teraz, nájdete 100 rozdielov. Prvých 30 kg som zhodila plávaním a odriekaním sladkostí. Znížil som množstvo porcií, začal som jesť po častiach, ale často.
Bolo to ťažké, neustále som chcela sladké, ale premohla som sa. Nedal som si dôvod jesť niečo škodlivé, ak som chcel jesť - zjedol som jablko alebo vypil pohár kefíru. Po dosiahnutí hmotnosti 70 kg začala cvičiť na simulátoroch a dostala vyvinutý osobný program na chudnutie. S pomocou odmietnutia mastných a vyprážaných to trvalo ďalších 15 kg. Moja váha je ideálna, s postavou som úplne spokojný.
