Začať život nanovo je druh umenia a oplatí sa ho ovládať, aj keď je všetko v poriadku. Štyridsať rokov je podľa psychológov medzníkom, ktorý sa často spája s krízou stredného veku. Toto je ťažké obdobie, keď je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým zvládnuť umenie „začať život od nuly“.
Poučenie
Spravidla musíte začať žiť nanovo na troskách minulosti, keď sa potrebujete dostať zo slepej uličky. Štyridsať rokov je vek sebahodnotenia. Obdobie zrátavania, počítania neúspechov a úspechov, ziskov a strát, naplnenia v rodine aj v práci. A ak takáto „revízia“ skončí sklamaním, nezúfajte. Takže je čas pripomenúť si aforizmus z filmu „Moskva neverí v slzy“ – „V štyridsiatke život ešte len začína."
Začnite tým, že zmeníte seba. V prvom rade sa prestaňte ľutovať a myslieť si, že ich je veľa, takže vás nikto nepotrebuje s vašimi talentami a problémami. Žiadni dvaja ľudia nie sú rovnakí. Nie ste žiadaní, kým nie ste pre seba zaujímavý. Preto, preč od pochybností, pomoc by mala
Zvíťaziť nad zotrvačnosťou a vnútornou únavou, cítiť túžbu a nadšenie Duša nemá vek a v štyridsaťročnom človeku je stále mladá. Ale telo má tendenciu starnúť. Ak chcete spomaliť tento proces, choďte na šport, prihláste sa do skupiny jogy, veďte aktívny životný štýl a každý deň zvyšujte záťaž. Pomôže to nielen udržať sa v neustálom tóne, ale aj vyrovnať sa so smutnými myšlienkami na vlastnú platobnú neschopnosť alebo blížiacu sa starobu. Pamätajte na múdre príslovie „V zdravom tele zdravý duch“.
Vzdať sa zlé návyky(ak ich máte). A pocit hrdosti: "Môžem urobiť čokoľvek!" pomôže vyrovnať sa so všetkými ťažkosťami.
Uistite sa, že implementovať život aspoň jeden z tvojich drahocenných snov. Naučte sa napríklad čínsky, naučte sa riadiť auto alebo navštívte Benátky. To vás nielen rozveselí a poteší, ale tiež vám to pomôže nájsť nových priateľov s rovnakými záujmami.
Nezameriavajte sa na problémy alebo choroby. Postarajte sa o seba a kvalitu svojho života. Povedz nie depresii. A čo je najdôležitejšie, pamätajte na to život máš len jeden, iný nebude. A iba vy sa môžete stať jeho tvorcom.
Začať život odznova je niekedy nevyhnutné. Nemalo by sa to však zmeniť na útek od už uskutočnených negatívnych udalostí. V snahe zmeniť svoj život za takýchto okolností chce človek zabudnúť na minulosť, uteká sám pred sebou, je to ako útek z potápajúcej sa lode bez záchranného lana. Začať nový život Je to naozaj ťažké, ale je to možné.
Pokúste sa zabudnúť na minulé negatívne udalosti vo vašom živote. Psychológ vám môže pomôcť urobiť to tým najsprávnejším spôsobom. Je veľmi ťažké zabudnúť na minulé udalosti, ale spravidla je prirodzené, že si človek pamätá len to dobré, takže časom sa vám to s pomocou profesionálov podarí. začať žiť plný život. Robte len to, čo máte najradšej. Pamätajte, že život je krátky a človeku je daný len raz, robte to tak, aby ste ho prežili čo najlepšie.
Prestaňte sa sťažovať na život, ostatní vo vás budú vidieť iba negatívne stránky, budete nudní a slabí. Komunikujte len s pozitívnymi a veselými ľuďmi, podporia vo vás pozitívne myšlienky.
Vezmite si papier a napíšte si zoznam vecí, ktoré neradi robíte. Pozorne si to preštudujte a skúste s nimi prestať. Neznamená to, že napríklad treba prestať chodiť do školy len preto, že sa nerád učíš, ale ak ťa práca nebaví, môžeš pouvažovať o jej zmene.
Ak nemôžete vykonať takéto zmeny, skúste nájsť pozitívne stránkyčo máte, hľadajte spôsoby, ako ich urobiť zmysluplnejšími. Ak napríklad neradi upratujete dom, robte to plne vedome, premeňte tento proces na obrad meditácie. Budete prekvapení pokojom vašej mysle a potešením, ktoré budete mať z vašej práce.
Sledujte svoje financie, nerozdeľujte sa s peniazmi ľahko, aj keď ste veľmi dobrá osoba a sú pripravení pomôcť každému, kto o vašu pomoc požiada. Ak chcete začať nový život v novom meste či dokonca krajine, stačí sa naučiť riadiť pohyb svojich peňazí. Musíte si vopred vypočítať svoje výdavky, nenechajte sa nechať bez peňazí na pre vás cudzom mieste.
Akékoľvek zmeny v živote nie sú pre človeka jednoduché, nesnažte sa doň vniesť príliš veľa zmien, môže to viesť k opačnému efektu. Prvé pozitívne zmeny môžu byť vyrovnané novými problémami. Napríklad snaha prestať fajčiť, schudnúť, súčasne cvičiť atď. odsúdený na neúspech, zavalíte sa, teda zdrvujúcou prácou. Ak si stanovíte množstvo dôležitých úloh, ktoré by vám mali zmeniť život, riešte ich postupne, pričom si vopred stanovte priority.
Psychológovia tvrdia, že po štyridsiatke prichádza pre ženy najlepší vek. Deti vyrástli a začali žiť po svojom. Ženy majú možnosť úplne sa otvoriť. Samozrejme začínajú hormonálne zmeny v tele. To však vôbec neznamená, že staroba je veľmi blízko. Aby bol život plný v 40 a 50 rokoch, mali by sa dodržiavať určité odporúčania.
Je potrebné udržiavať stálu telesnú hmotnosť. Náhle schudnutie alebo zvýšenie telesnej hmotnosti môže spôsobiť nežiaduce zmeny kardiovaskulárneho systému alebo kože.
Malo by byť olovo zdravý životný štýlživot, organizovať správna výživa. Stojí za to prehodnotiť návyky, niečoho sa vzdať, nájsť niečo nové. Musíte pomôcť svojmu telu zostať zdravé a mladé.
Vyžaduje sa intenzívna starostlivosť o pokožku. Okrem starostlivosti o pleť doma by ste mali raz za mesiac navštíviť kozmetičku. Odporučí vám aj užitočné kúry proti starnutiu.
Potrebujete revidovať šatník, osviežiť ho a aktualizovať. Je čas rozlúčiť sa s nudnými starými vecami, získať módne a moderné, ktoré zodpovedajú vašej veľkosti. Je vhodné kupovať drahé a kvalitné veci, aby vás potešili.
Možno budete musieť zmeniť svoj účes, obraz ako celok. S tým pomôže dobrý stylista, ktorý vám povie, ako sa najlepšie zmeniť.
U žien v tomto veku hladina hormónov pomaly klesá. Stojí za to poradiť sa s lekárom, vyberie špeciálnu hormonálnu terapiu.
Deti vyrástli, ak máte čas a peniaze, cestujte. Netreba na sebe šetriť.
Pohyb je hlavná vec. Budete sa viac pohybovať, zostanete dlhšie zdatní a energickí. Ak je práca sedavá, hýbte sa pri najmenšej príležitosti.
Môžete tancovať. Je to skvelý spôsob, ako si udržať normálnu váhu, posilniť vestibulárny a svalový aparát, navyše získate veľa pozitívnych emócií, nadviažete nové známosti, ktoré ženám v tomto veku chýbajú.
Mnohé ženy po 40-ke sa vydávajú, dokonca rodia deti. Najlepším liekom na skľúčenosť a starobu je láska. Buď šťastný, láska.
Akýkoľvek vek vám umožňuje užívať si život!
Niekedy kvôli rôznym okolnostiam chcete so všetkým skončiť a začať život odznova. Dôvody môžu byť: rozvod, nespokojnosť s prácou, životným štýlom alebo vzhľadom. Hlavnou vecou je správne pristupovať k zmenám, potom naplnia váš život novými jasnými farbami.
Padá na trosky minulosti, keď sa potrebujete dostať zo slepej uličky. Štyridsať rokov je vek sebahodnotenia. Obdobie zrátavania, počítania neúspechov a úspechov, ziskov a strát, naplnenia v rodine aj v práci. A ak takáto „revízia“ skončí sklamaním, nezúfajte. Takže je čas pripomenúť si aforizmus z filmu „Moskva neverí v slzy“ – „V štyridsiatke život ešte len začína."
Začnite tým, že zmeníte seba. V prvom rade sa prestaňte ľutovať a myslieť si, že ich je veľa, takže vás nikto nepotrebuje s vašimi talentami a problémami. Žiadni dvaja ľudia nie sú rovnakí. Nie ste žiadaní, kým nie ste pre seba zaujímavý. Pomocníkom by sa preto mal stať preč od pochybností, optimizmus a pozitívne myslenie.
Zvíťaziť nad zotrvačnosťou a vnútornou únavou, cítiť túžbu a nadšenie Duša nemá vek a v štyridsaťročnom človeku je stále mladá. Ale telo má vlastnosť. Ak chcete spomaliť tento proces, choďte na šport, prihláste sa do skupiny jogy, veďte aktívny životný štýl a každý deň zvyšujte záťaž. Pomôže to nielen udržať sa v neustálom tóne, ale aj vyrovnať sa so smutnými myšlienkami na vlastnú platobnú neschopnosť alebo blížiacu sa starobu. Pamätajte na múdre príslovie „V zdravom tele zdravý duch“.
Vzdajte sa zlých návykov (ak nejaké máte). A pocit hrdosti: "Môžem urobiť čokoľvek!" pomôže vyrovnať sa so všetkými ťažkosťami.
Uistite sa, že implementovať život aspoň jeden z tvojich drahocenných snov. Naučte sa napríklad čínsky, študujte alebo navštívte Benátky. To vás nielen rozveselí a poteší, ale tiež vám to pomôže nájsť nových priateľov s rovnakými záujmami.
Nezameriavajte sa na problémy alebo choroby. Postarajte sa o seba a kvalitu svojho života. Povedz nie depresii. A čo je najdôležitejšie, pamätajte na to život máš len jeden, iný nebude. A iba vy sa môžete stať jeho tvorcom.
Súvisiaci článok
Zdroje:
Spočiatku je to niekedy veľmi potrebné. Nemalo by sa to však zmeniť na útek od už uskutočnených negatívnych udalostí. V snahe zmeniť svoj život za takýchto okolností chce človek zabudnúť na minulosť, uteká sám pred sebou, je to ako útek z potápajúcej sa lode bez záchranného lana. Začať nový život je naozaj nesmierne ťažké, no celkom možné.
Prestaňte sa sťažovať na život, ostatní vo vás budú vidieť iba negatívne stránky, budete nudní a slabí. Komunikujte len s pozitívnymi a veselými ľuďmi, podporia vo vás pozitívne myšlienky.
Ak nemáte možnosť vykonať tieto zmeny, skúste nájsť pozitíva toho, čo máte, nájdite spôsoby, ako ich urobiť zmysluplnejšími. Ak napríklad neradi upratujete dom, robte to plne vedome, premeňte tento proces na obrad meditácie. Budete prekvapení pokojom vašej mysle a potešením, ktoré budete mať z vašej práce.
Psychológovia tvrdia, že po štyridsiatke prichádza pre ženy najlepší vek. Deti vyrástli a začali žiť po svojom. Ženy majú možnosť úplne sa otvoriť. Samozrejme začínajú hormonálne zmeny v tele. To však vôbec neznamená, že staroba je veľmi blízko. Aby bol život plný v 40 a 50 rokoch, mali by sa dodržiavať určité odporúčania.
Je potrebné udržiavať stálu telesnú hmotnosť. Náhle chudnutie alebo priberanie môže spôsobiť nežiaduce zmeny na kardiovaskulárnom systéme alebo pokožke.
Mali by ste viesť zdravý životný štýl, organizovať správnu výživu. Stojí za to prehodnotiť návyky, niečoho sa vzdať, nájsť niečo nové. Musíte pomôcť svojmu telu zostať zdravé a mladé.
Je potrebná intenzívna starostlivosť o pokožku. Okrem starostlivosti o pleť doma by ste mali raz za mesiac navštíviť kozmetičku. Odporučí vám aj užitočné kúry proti starnutiu.
Potrebujete revidovať šatník, osviežiť ho a aktualizovať. Je čas rozlúčiť sa s nudnými, zaobstarať si trendy a moderné, ktoré zodpovedajú vašej veľkosti. Je žiaduce kupovať kvalitné veci, aby vás potešili.
Možno budete musieť zmeniť svoj účes, obraz ako celok. S tým pomôže dobrý stylista, ktorý vám povie, ako sa najlepšie zmeniť.
V tomto veku hladina hormónov pomaly klesá. Stojí za to poradiť sa s lekárom, vyberie špeciálnu hormonálnu terapiu.
Deti vyrástli, ak máte čas a peniaze, cestujte. Netreba na sebe šetriť.
Pohyb je hlavná vec. Budete sa viac pohybovať, zostanete dlhšie zdatní a energickí. Ak je práca sedavá, hýbte sa pri najmenšej príležitosti.
Môžete tancovať. Je to skvelý spôsob, ako si udržať normálnu váhu, posilniť vestibulárny a svalový aparát, navyše získate veľa pozitívnych emócií, nadviažete nové známosti, ktoré ženám v tomto veku chýbajú.
Mnohé sa po 40-tke vydávajú, dokonca rodia. Najlepšie zo skľúčenosti a je. Buď šťastný, láska.
Akýkoľvek vek vám umožňuje užívať si život!
Niekedy kvôli rôznym okolnostiam chcete so všetkým skončiť a začať život odznova. Dôvody môžu byť: rozvod, nespokojnosť s prácou, životným štýlom alebo vzhľadom. Hlavnou vecou je správne pristupovať k zmenám, potom naplnia váš život novými jasnými farbami.
Pesimista hovorí, že horšie to už nebude.
Optimista radostne: bude! bude!
Chcem hneď objasniť, že tento článok som napísal pre ženy a o ženách. Presnejšie - o ženách 35-45 rokov. Toto vekové obdobie predstavuje takzvanú „krízu stredného veku“. Veľa sa už urobilo, niektoré túžby a plány už nie sú predurčené na splnenie, deti vyrástli alebo sa z nich stali tínedžeri s vlastnými „prechodnými problémami“, máte stabilnú zvyčajnú alebo stabilnú nemilovanú prácu, dlhoročné skúsenosti rodinný život, dosť nudné už desaťročia spoločný život manžel (resp úplná absencia osobný život), mladosť je pozadu, život sa stal obyčajným a rutinným, no stále sa skladá z veľkých a malých problémov.
Mnohé ženy začínajú pociťovať strach zo straty atraktivity a krásy, objavuje sa panický horor zo staroby. Začnete si myslieť: Kedy sa problémy skončia a ja začnem žiť v mieri? Prečo je svet usporiadaný tak, že starnem a moja tvár sa musí nevyhnutne zmeniť na niečo neatraktívne? Ako môžem klesnúť N-té množstvo kilogramov? Prečo vôbec žijem? A aký je zmysel života?
Myslím, že veľa ľudí sa snaží nájsť odpovede na tieto otázky. A všetko sa zdá byť také známe a zavedené a vy naozaj nechcete niečo zmeniť, ale ... Niečo vám v živote chýba, necítite potešenie. Neexistuje pocit šťastia. Všetko je čerstvé a nudné. Mnoho žien si začína kupovať populárnu vedeckú literatúru o psychológii, knihy – „ako sa stať šťastným za 5 dní“, „Ako potešiť mužov?“, „Ako vyriešiť všetky problémy za 3 dni“ atď. Môj priateľ má celú knižnicu takýchto publikácií. Zároveň je neustále v stave chronickej úzkosti a úzkosti a nekonečného chápania svojich pocitov. V nich, knihách, sa, samozrejme, môžete niečo naučiť užitočná informácia, ale nefungujú, pretože majú len krátkodobý účinok, pričom nič nemenia na našom vnímaní sveta a našich presvedčeniach. A prosím vás, neberte všetko napísané v takýchto knihách ako absolútnu pravdu. Zachovajte si kritickú myseľ. A potom niekedy z toho, čo čítate, počujete niečo, čo nie je ani vtipné.
známy? Myslím, že nie som jediný, koho tieto myšlienky napadli. A ak neurobíte naliehavé opatrenia, váš život zostane v rovnakej matnej šedej farebná schéma. Jeden môj známy (44 rokov), pozná dvoch cudzie jazyky(Nemec a Francúz), s nádhernou postavou a neuveriteľne spoločenským charakterom, je úplne sám, nemá žiadny osobný život, nenávidí svoju prácu a oddáva sa každodenným nárekom o svojom mizernom živote. Zároveň nerobiť nič, aby sa situácia zmenila. Môžete si, samozrejme, sadnúť, aby ste splnili svoj sen. A môžete sa aj ľutovať, všetko pripisujete okolnostiam a smolu. To samo osebe nič nezmení. Pokoj v duši je vašou potrebou a nikto sa ju nebude snažiť bezhlavo uspokojiť. Toto je v prvom rade vaša úloha. Pamätajte, že príroda netoleruje prázdnotu. Dutinu treba vyplniť. A ak nie, bude plný melanchólie, nudy a iných nepríjemných vecí. Preto niečo urobte. Ale v žiadnom prípade nerobte drastické zmeny. Nezačínajte v pondelok zľahka nový život. To spôsobí len ďalšiu emocionálnu a psychickú záťaž našej dlho trpiacej psychiky. Začnite zavádzať zmeny postupne, zvykajte si na ne. Takýmto konaním sa nielen vyhnete stresu, ale začnete si užívať život.
Samozrejme, za všetko treba platiť: za akciu aj nečinnosť. Len náklady na nečinnosť budú drahšie. Čo teda robiť?
Najprv sa musíte rozhodnúť. A stanovte si cieľ. Čo najkonkrétnejšie. Nemôžeš sa pohnúť nikam, kde to nepoznáš. Uveďte, čo chcete. Ak chcete zmeniť smer, musíte najprv zastaviť. Ak máte problém stanoviť si ciele, navštívte psychológa alebo psychoterapeuta. Varujem vás, budete musieť pracovať na sebe a vlastnom živote. Dajte si námahu, dajte si čas.
Začnime pekne po poriadku.
V živote neexistuje absolútne maximum. Je limitovaný obmedzeniami nášho vnímania sveta a nemožnosťou mať všetko v krátkom časovom období. Pocit šťastia nám nie je daný od narodenia.
Teraz prejdime k analýze našich myšlienok a presvedčení, pretože určujú naše emócie.
Život sám o sebe nie je ani dobrý, ani zlý. Je to naše vnímanie, ktoré ho robí dobrým alebo zlým. Vnímanie je zasa založené na presvedčení. Systematické chyby v úsudku vedú ku kognitívnym skresleniam, na ktorých sú založené naše myšlienky. Nižšie je uvedený zoznam najbežnejších skreslení a príkladov.
Zoznam pokračuje. Výkon.
Pamätajte, že v tomto živote nie ste nikomu nič dlžní, s výnimkou niektorých záväzkov, ktoré ste prevzali (napríklad rodičovské) a uzavreli dohody.
Podľa A. Ellisa, vývojára racionálno-emotívnej psychoterapie, existujú 4 skupiny iracionálnych postojov, ktoré človeku najčastejšie robia problémy. Pozorne si ich prečítajte a zamyslite sa.
Nastavenie nevyhnutnosti. Niektorí ľudia sú presvedčení, že takí sú univerzálne inštalácie(princípy), ktoré sa musia bez ohľadu na to implementovať. Napríklad „Svet by mal byť spravodlivý“, „Ľudia by mali byť čestní“.
Nastavenie preháňania. Udalosti, ktoré sa v živote vyskytnú, sú posudzované ako katastrofické bez akéhokoľvek kontextu. Napríklad: "Je to hrozné byť sám v starobe."
Stanovenie povinnej implementácie ich potrieb. Tento postoj je založený na iracionálnom presvedčení, že na to, aby bol človek šťastný, musí mať určité vlastnosti. Napríklad: „Musím byť najlepší profesionál zo všetkých, inak nestojím za nič.“ "Nemôžem žiť bez muža, pretože som nešťastná."
Odhadovaná inštalácia. Keď sa hodnotí osobnosť človeka ako celku, a nie jeho jednotlivé črty a vlastnosti.
Nepodarilo sa vám splniť niektoré túžby a sny. No a čo? No prepáč, samozrejme. Takže dôvody na to boli. Človek nemôže ovládať všetky udalosti svojho života. Sú udalosti, ktoré sa dejú proti našej vôli, nemožno ich predvídať a nenesieme za ne zodpovednosť. Svet sa však kvôli tomu nezrútil. Si si istý, že by si bol šťastný, keby sa tvoje plány naplnili? Predstavte si, že sa to stalo. čo by si cítil? čo by ste si mysleli? Pamätajte, že vaše túžby musia byť na úrovni želania. Nevkladajte do nich celý zmysel svojho života.
Pamätajte, minulosť nemôžete zmeniť. Je len jeden spôsob, ako to využiť – poučiť sa zo skúseností a zabudnúť. Žite v prítomnosti so snami o budúcnosti. Nebojte sa robiť chyby. Jeden z velikánov povedal: „Ten, kto nič nerobí, sa nemýli. Ale nerobiť nič je chyba." V skutočnosti nikto z nás nie je múdrejší ako ostatní. Zdá sa vám, že život vo všeobecnosti už prešiel a s ním aj mladosť. Čaká vás neradostná staroba. Pozrite sa na to z druhej strany. Získali ste neoceniteľné životné skúsenosti. Kto vie, prečo máme všetky tieto skúšky a problémy? Problémy nám môžu byť užitočné tým, že uľahčia riešenie iných problémov. Možno nás učia niečo hodnotné, čo by sme sa inak nenaučili. Napríklad vo veku 40 rokov som sa prestal báť vôbec ničoho. A nebuď smutný z minulej mladosti. Starnutie je prirodzený proces, nikto sa mu nevyhne. Samozrejme, v našej kultúre existuje kult mladosti a fyzickej krásy. A tak závidíme sledovať mladé krásky so štíhlymi nohami a elastickými prsiami, preklínajúcimi prírodu z vlastnej impotencie. Nenechajte sa odradiť, mladosť je nedostatok, ktorý veľmi rýchlo prechádza. A o závisti. Pamätám si slová veľkého filozofa (nepamätám si koho): Ak by polovica ľudstva bola zavesená na chvostoch, druhá polovica by zomrela závisťou. Takže buďte realisti.
Ďalší dôležitý bod. Nehodnoťte udalosti len z negatívneho hľadiska. Každý jav má dve strany. Zlé - okamžite nájdeme. Ale s pozitívnym ... Myslite na výhodu plachosti? Aké sú funkcie porúch spánku? Čo znamená skutočnosť, že sa bojím alebo mám depresiu? Napríklad depresia vám umožňuje reagovať na konflikty s hlbokou emocionalitou. Agresivita je schopnosť reagovať spontánne a emocionálne. Plachosť je schopnosť obmedziť sa a konať podľa svojho presvedčenia.
Teraz je najdôležitejšie sebaprijatie. Naučte sa akceptovať samých seba takých, akí ste (a ospalí, strapatí a škaredí). Nie ste ideál, ste žena, máte cnosti, existujú tienisté stránky vašej osobnosti. Tak ako každý iný človek. Uvedomte si svoje nedostatky a prijmite ich, sú vašou súčasťou. Majte odvahu byť nedokonalí. Pretože dokonalosť neexistuje. O fyzickej príťažlivosti. V prírode nič také ako krása neexistuje. Môže existovať prispôsobivosť – neprispôsobivosť, funkčnosť – nefunkčnosť, užitočnosť – zbytočnosť. Ale krása je relatívny, subjektívny pojem a je to ľudský výmysel. Ľudia sa medzi sebou zhodli: čo budeme považovať za krásne a čo - škaredé. Áno, pre jednoduchosť. Nebojte sa teda o svoju vonkajšiu príťažlivosť. Hlavná vec je mať rád sám seba. A neprijímajte kritiku od ostatných bez kritiky z vašej strany, nebojte sa o maličkosti. Slová toho druhého sú len jeho slová. Nič nezmenili. Ty si sám sebou, on je sám sebou. No je to trápne. Ale nestojí za to, aby ste sa na tom zasekli a dlho sa tomu pohoršovali.
O nadváhu. Pristupujte k tomuto problému kriticky. Ak ste vy a váš partner so svojou váhou spokojní, potom sa nebojte. Ak naozaj chcete schudnúť, začnite počítať kalórie a venujte sa športu. Ak ste príliš leniví na to, aby ste tvrdo pumpovali železo alebo behali (ako ja), nevyčerpávajte sa. A kondícia je podľa mňa vo všeobecnosti zbytočná a okrem únavy nič nedáva. V skutočnosti sa dá schudnúť aj bez cvičenia. Aj keď to znie nešportovo. A verte, že pre vášho muža pár kilogramov nič neznamená. Máte obavy o svoje tukové zásoby.
Teraz o deťoch. Ak sú vaše deti už dospelé – nechajte ich ísť, nesprávajte sa ako sliepka. Nemali by ste dieťa obťažovať svojimi pokynmi a radami (v prípade potreby si ich vypýta samo), vnucovať a pchať mu jedlo, pretože sa zle stravuje a je príliš chudé. Vaše malé deti sa stali dospelými a vy s nimi musíte zodpovedajúcim spôsobom komunikovať. hlavnou úlohou matky - naučiť dieťa žiť samostatne. Už ste to dokončili. Relaxujte a starajte sa o seba.
Teraz o zmysle života. Život nemá žiadny vnútorný zmysel. My sami dávame životu zmysel, každý po svojom. Moderná psychiatria zastáva v tejto otázke takýto pohľad: Zmysel života je v rozkoši. Len neberte všetko doslovne. Znamená to prijímať pozitívne emócie. A od toho, čo ich dostanete - sa rozhodnete.
Na základe vedecké poznatky a osobné životná skúsenosť Dovoľte mi uviesť niekoľko odporúčaní. Mne tieto metódy pomohli, dúfam, že pomôžu aj vám.
Program zmeny života
Začnite si viesť denník (pomôže analyzovať a opraviť váš stav). Označte v ňom všetky inovácie a svoje emócie.
Prijmite a milujte sa (sama alebo s pomocou psychológa).
Ak máte nízke sebavedomie, postarajte sa o to. Skúste si urobiť zoznam svojich silných stránok (všetkých) a všetkého, v čom ste dobrí. Zahrňte do toho všetko, dobrú pokožku a schopnosť piecť chutné palacinky, schopnosť ľahko nadväzovať kontakty a krásne nohy. Čokoľvek vás napadne.
V prípade potreby upravte svoju hmotnosť.
Zbavte sa iracionálnych presvedčení.
Stanovte si pravidlo, že pár minút denne venujete auto-tréningu. Bez napätia si zopakujte niekoľko fráz ako: Som šťastný a zdravý, som krásny, ľahko prekonávam ťažkosti, milujem sa. Tieto frázy skutočne fungujú, ale fungujú na podvedomej úrovni. Zmeny si nevšimnete hneď.
A nakoniec vyhodiť staré veci a topánky, ktoré sme si roky odkladali v nádeji, že sa nám budú hodiť. A potom to dopadne ako s tým človekom z toho vtipu, ktorý zodvihol mŕtvu vranu, nechal ju 3 roky a vyhodil so slovami: nebolo to užitočné.
Nájdite si aktivitu, ktorá vám prináša potešenie a nájdite si na ňu čas.
Veľmi efektívna metóda v našom kontexte - relaxácia, meditácia, tranz, autotréning.
Vyriešte svoje problémy. Postupne, v rámci možností.
A teraz, ak sa chcete stať tetou a vyzerať ako ona, dodržujte tieto pravidlá:
Neťahajte svoje nervový systém, s úzkosťou zvolá: „No, prečo to potrebujem? Prečo sa mi to deje." Vo svete okolo nás sa všetko deje, pretože sa to deje, formálna logika existuje len v ľudskej psychike. Prijmite preto svet taký, aký je. Stále nemáte inú možnosť. V opačnom prípade sú emocionálne poruchy nevyhnutné, a to sú stresy, depresie, strachy, úzkosť a iné „príjemné“ veci. Pamätajte: my sme pánmi svojich myšlienok a emócií.
Možno sa problémy nezmenšia, ale budete sa cítiť oveľa šťastnejší. Nie všetky otázky majú odpovede. Každý má všetky zdroje, ktoré potrebuje na riešenie problémov.
V tejto odpovedi je však aj psychologický háčik. Koniec koncov, ak je všetko tak, potom Európania aj Američania v strednom veku mali byť bez výnimky. Možno je pre nich jednoduchšie kúpiť si dom alebo auto, no koniec koncov, celý svoj aktívny život sa poriadne zadlžili a z omeškania im hrozí vysťahovanie z hypotekárneho domu.
Väčšina z toho, čo zarobia, ide na splácanie úverov, ďalšia časť ide na sporenie na dôchodok a na živobytie nezostane prakticky nič. Čo, nie zábavné?
Ale každý, kto bol v zahraničí, vám povie, že stretnúť tam zachmúrených ľudí je oveľa ťažšie ako v Rusku. Navyše, pochmúrnosť Rusov často nezávisí od veku - bez ohľadu na to, ako veľmi by sme chceli všetko „ospravedlniť“ ekonomickými faktormi.
Ďalšou zaujímavosťou je, že životná úroveň vo všeobecnosti nemá veľa spoločného so „všeobecnou náladou obyvateľstva“. Neberte si tie najbohatšie krajiny – Turecko, Portugalsko, Grécko, nehovoriac o Argentíne či Kube. Pozrite sa na tváre ľudí. Napriek krízam a ťažkostiam sú obyvatelia týchto krajín veselí a plní energie.
Na území prvého sú príklady „špicatej radosti zo života“. Sovietsky zväz- a v žiadnom prípade nie sú sústredené v oblasti diaľnice Rublevsky. Pamätáte si, kto bol v ZSSR považovaný za najpohostinnejšieho a najpohostinnejšieho? Gruzínci, Arméni. Boli považovaní za najláskavejšie národy.
Psychológovia a lekári sa opakovane pýtali: nie je to vo sfére (freudovský lapsus) sféra spokojnosti alebo nespokojnosti so životom? Podľa Maslowovej pyramídy je spodná, základná úroveň potrieb, ktoré musí človek uspokojovať, fyziologická. Patrí medzi ne hlad, smäd a... sexuálna túžba! Bez ich uzavretia nebude nikto schopný nielen byť šťastný, ale povzniesť sa na vyššiu úroveň a pokúsiť sa uzavrieť potrebu ochrany pred strachom, neúspechom, túžbou cítiť sa chránený.
A čo u nás? Sme "normálni"? Čím viac prieskumov a cieľových skupín bolo vykonaných, tým to bolo jasnejšie: otázka by mala byť formulovaná inak. V akom veku zmizne sex zo života väčšiny Rusov?
Výsledky boli ohromujúce. Dokonca aj v metropolitnom, relatívne prosperujúcom regióne, účastníci prieskumu povedali: „No, už mám 50, „odskočil som“. Frekvencia sexuálnych kontaktov po 40. roku života klesla u mužov asi 1,5-krát v porovnaní s 30-ročnými. Ruské ženy často tvrdili, že „sex už nie je pre mňa“, pričom sotva prekročili hranicu 40 rokov! A tieto dve odpovede sú rozdielne aspekty toho istého problému...
Ak ženy zvážili svoj vek, viac ako 50 % mužov dávalo za vinu problémy s potenciou a erektilnou dysfunkciou. Ale takýto výsledok výskumníkov skôr povzbudil. Faktom je, že na Západe sú skúsenosti s liečbou erektilnej dysfunkcie a libida v každom veku veľmi bežné a metódy sú známe a dostupné.
A my sme ako vždy zaostávali za Európou. Až donedávna boli takzvané inhibítory fosfodiesterázy - najbežnejšia skupina liekov na obnovenie erekcie - drahým potešením (Viagra, Cialis - ich cena je asi 1000 rubľov). Trh sa však stále prispôsobuje realite ruských platov: nedávno sa napríklad objavila izraelská droga rovnakej skupiny, Dynamico, ktorej cena je 3-krát nižšia. Takže budeme žiť po 40!
Odborný názor
Vasily Yastrebov, MD, profesor, vedúci Centra pre štúdium systémov podpory duševného zdravia:
Všetky stresy, superponované na fyziologické procesy, vedú k veľmi smutným následkom. Takže u mužov po 40 rokoch dochádza k pomalému poklesu syntézy (testosterónu). Všetci psychoterapeuti sa zhodujú: nič nemôže tak poškodiť duševné zdravie muža ako sexuálne poruchy.
Ak chcete zvýšiť hladinu vnútorného testosterónu, musíte zvýšiť sexuálnu aktivitu. Takáto terapia výrazne znižuje závažnosť depresie. Dokázala to štúdia vykonaná v Spojených štátoch: pri liečbe mužov nad 40 rokov trpiacich depresiou a erektilnou dysfunkciou (ED) vedci upustili od používania psychiatrických liekov v prospech liekov stimulujúcich sexuálne funkcie. Ide o rovnaké inhibítory PDE typu 5. A použili najznámejšiu látku tejto skupiny – sildenafil. Po mesiaci užívania si z 218 mužov iba jeden zachoval známky depresie! Na našom trhu je sildenafil zastúpený dvoma liekmi – „Dynamiko“ a „Viagra“.
Z pohľadu psychológie má žena práve v tomto veku druhý dych.
Štyridsať rokov je zlatý rez v živote, keď sme prešli pomerne dlhým a bohatým obdobím životná cesta. Mnohí z nás majú úplne prirodzenú otázku: čo ďalej? Hľadanie duše môže byť bránou k novému začiatku. Prirodzená úzkosť môže vyvolať túžbu niečo zmeniť, niečo sa naučiť a možno aj zažiť nové vzrušujúce pocity. Prevezmite kontrolu nad svojím životom tak, že trochu zmeníte smer. Najprv však zistite, čo vás trápi.
Prešedivení muži sú v našej spoločnosti vnímaní ako zrelí a solídni. Zatiaľ čo žena po štyridsiatke sa môže zdať neatraktívna. Tento názor, propagovaný v spoločnosti, v kombinácii s prirodzenými fyziologickými zmenami môže vyvolať objavenie sa skutočnej depresie.
Čo robíme? Existujú techniky, ktoré odstraňujú vnútorný pocit ich neatraktívnosti. Ide o autotréning (písomný a ústny), meditáciu, rebirthing (učenie sa dýchať), lekcie terapie zameranej na telo. V kombinácii s prirodzenou starostlivosťou o seba tieto techniky úspešne odstraňujú všetky komplexy.
Čo robíme? Pozrite sa na nový stav z druhej strany. Deti vyrástli - super, konečne je viac času pre seba, na sebavzdelávanie, chodenie do divadla, stretnutia s kamarátmi. Radujte sa z detí a z toho, že ich dokázali vychovať samostatne – to je jedna z najdôležitejších vlastností, ktorú by rodičia mali svojim deťom vštepovať.
Vyskytli sa nezhody s manželom, rozvod? Môžete si vybudovať vzťah s iným mužom! Práve v tomto veku ženy začínajú druhý vrchol sexuálnej aktivity a práve teraz môže byť sex príjemnejší ako kedykoľvek predtým. Navyše intímne vzťahy, romantické stretnutia odďaľujú nástup menopauzy a jej príznaky sú menej nápadné.
Veľa ľudí po štyridsiatke má problém nájsť si prácu. Mladí im šliapu na päty a požiadavky na odborníkov s rozvojom techniky sú čoraz prísnejšie. A mnohí prežívajú aj vnútornú krízu, uvedomujúc si, že celý život robili nemilovanú vec.
Čo robíme? Nebojte sa začať s novou aktivitou. Nemusí to byť práca v novej oblasti (aj keď je to možné). Môžete chodiť na autoškoly, spomenúť si, aké hobby ste mali v mladosti a opäť sa tomu venovať.
Už nie sú mladí a často vás premôže strach, že ich čoskoro stratíte. S takýmto pocitom sa žije mimoriadne ťažko. A najnepríjemnejšie na tom je uvedomenie si vlastnej bezmocnosti.
Keď stojíme zoči-voči smrti blízkych, je prirodzené, že myslíme na pominuteľnosť našej existencie.
Čo robíme? Odvážte sa pustiť. Každý z nás plní jeden pre druhého v živote určité poslanie a ak je čas, aby človek odišiel na druhý svet, tak toto poslanie je zavŕšené. Uplatňujte filozofický postoj: tí, ktorí nám dali život, vždy žijú v nás a v našich deťoch. Necíťte sa vinní ani mrzutí, urobili ste pre svojich rodičov všetko, čo ste mohli. Ak akútne cítite, aký pominuteľný je váš vlastný život, nestrácajte čas, naplňte ho niečím novým – niečím, na čo ste vždy nemali dostatok času.
.jpg)
