Isang source
Ang saging ay mataas sa bitamina C, na kilala na nagpoprotekta sa katawan ng tao mula sa mga impeksyon at sipon.
Ang bitamina E ay may positibong epekto sa kondisyon ng balat, ginagawa itong makinis at nababanat, at pinipigilan ang pagtanda.
Sa madalas na paggamit ng mga saging, ang presyon ay normalize at ang gawain ng gastrointestinal tract ay bumalik sa normal.
Ang saging ay isang mahusay na lunas para sa paninigas ng dumi. Gayunpaman, sa problemang ito, hindi mo dapat abusuhin ang prutas na ito.
Ang balat ng saging ay kapaki-pakinabang din - ito ay isang mahusay na antihelminthic.
Ang mga ina ng pag-aalaga ay hindi rin dapat kumain ng maraming saging, dahil sa gatas ng ina ang isang bata ay hindi lamang makakatanggap ng mga sangkap na nagdudulot ng allergy, kundi pati na rin ang bitamina K, na maaaring humantong sa jaundice.
Hindi kanais-nais na gumamit ng mga saging para sa mga taong may mas mataas na pamumuo ng dugo, diabetes, sakit sa coronary heart. Maipapayo para sa mga taong may hindi ginustong timbang na alisin ang mga saging mula sa kanilang diyeta, dahil ang mga ito ay medyo mataas sa calories.
Ang saging na sinamahan ng gatas ay hindi makikinabang. Sa kasong ito, ginagarantiyahan ang pagkabalisa ng bituka.
Ang mga hilaw na saging ay maaaring makapinsala kahit sa isang malusog na tao. Ang mga hilaw na saging ay naglalaman ng malaking halaga ng hindi matutunaw na almirol, na mahirap iproseso ng tiyan at bituka.
Isang source
Alam at sinubukan ng lahat ang isang saging, ngunit mayroon bang nakakaalam tungkol sa tulad ng gatas ng saging? Oo, ang gayong inumin ay umiiral at, kakaiba, mayroon itong maraming benepisyo. Upang maunawaan kung ano ang nakataya, kailangan mong malaman ang kaunting impormasyon. Ang pinakamahalagang bagay ay ang gayong inumin ay kapaki-pakinabang!
Dapat maunawaan ng lahat na ang gatas ng saging ay malusog, hindi lamang para sa mga matatanda, kundi pati na rin para sa mga bata. At sa parehong oras, kung hindi ka magdagdag ng anumang bagay na labis sa naturang inumin, halimbawa, matamis o iba pa, maaari itong ligtas na ituring na pandiyeta. Bilang resulta, ang mga naturang sangkap ay madaling mahanap sa maraming menu ng diyeta.
Hindi lahat ay maaaring, dahil sa kanilang abala, maghanda ng almusal para sa kanilang sarili araw-araw, at sa kadahilanang ito ay kinakailangan lamang na gumamit ng gatas ng saging, mabilis itong inihanda at itinuturing na masustansiya. At sa kadahilanang ito, ang isang baso ng naturang inumin ay makakatulong upang maghintay para sa hapunan nang walang pagdurusa at pagdurusa ng gutom. Ngunit hindi lang iyon! Ang benepisyo ay ang pangunahing bagay na mayroon ang naturang gatas.
Ngunit hindi lang iyon, dahil ang mga saging ang kailangan lamang para sa kalamnan ng puso, na nangangahulugan na ang gatas mula sa prutas na ito ay kinakailangan lamang. Gayundin sa naturang gatas ay may mga sangkap tulad ng mga protina. At ito ang pinakamahusay na maiaalok ng naturang produkto sa sinumang tao.
Ang kumbinasyon ng potassium at calcium ay ang pinakamahusay para sa anumang puso. At ang isa pang mahalagang bahagi ay ang kakayahang gumamit ng naturang gatas sa panahon ng diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ang paggamit ng produktong ito ay simple, kailangan mong uminom ng isang baso ng gatas sa umaga, sa halip na lugaw o iba pa. At dahil maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap sa komposisyon, hindi ito makakasama sa iyong kalusugan sa anumang paraan. Gayundin, marami ang nagsasabi na ang gatas ay kailangan lang para sa skeletal system.
Halos walang eksaktong rekomendasyon tungkol sa mga nakakapinsalang katangian. Ang tanging pagbubukod ay ang personal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi. Paano ka makakagawa ng gayong inumin sa iyong sarili? Ito ay pinaniniwalaan na ito ay tapos na hindi napakahirap at mahaba. At ang pinakamahalaga, ang inumin ay nagiging masarap at hindi mag-iiwan ng sinuman na walang malasakit. Ano ang kinakailangan upang lumikha ng gatas ng saging:
Naiintindihan ng lahat na ang paglikha ng gayong inumin na puno ng mga benepisyo ay hindi napakahirap. Kaya lumikha at tamasahin ang lasa na ito anumang sandali.
Isang source
Ang pagiging sobra sa timbang ay isa sa mga pinakakaraniwang problema sa mga kababaihan. Ang pagsubaybay sa iyong diyeta ay mahirap, lalo na kapag ikaw ay nasa trabaho. Ang lahat ng meryenda na ito at labis na pagkain ay nakakapinsala sa metabolismo. Dahil dito, nagiging obese ang tao. Kaya kung paano mabilis na mawala ang mga labis na pounds?
Isang ganap na bagong pagkain sa gatas-saging ang dumating sa pagsagip sa ating buhay. Napakagandang kumbinasyon ng mga produkto - saging at gatas. Ito ay masarap at malusog. Bukod dito, ang mga produktong ito ay maaaring mabili sa anumang tindahan nang walang kahirapan. Ang pagbabawas ng diyeta ay tumatagal lamang ng tatlong araw. Sa panahong ito, madali kang mawalan ng 3 kilo.
Ang mga saging ay lubos na kasiya-siya, kaya ang pakiramdam ng gutom ay halos hindi maramdaman. Mayroong kahit isang hiwalay na diyeta ng saging. Kung pinahaba mo ang diyeta sa loob ng isang linggo, maaari mong itapon ang 7 kilo. Ngunit hindi inirerekomenda ng mga nutrisyunista at doktor ang ganitong paraan upang kutyain ang iyong katawan. Kaya maaari kang kumita ng gastritis sa iyong sarili.
Ang mga pangunahing bahagi ng diyeta para sa susunod na tatlong araw ay isang saging at gatas. Malamang na alam ng lahat na ang saging ay hindi itinuturing na isang produktong pandiyeta. Pagkatapos ng lahat, ang calorie na nilalaman ng prutas ay napakalaki. Ang 100 g ng prutas ay naglalaman ng mga 90 calories. Ngunit sa anumang kaso, mas mahusay na kumain ng saging kaysa sa isang chocolate bar.
Ang prutas na ito ay mayaman sa hibla, at ito naman ay nililinis ng mabuti ang katawan. Bilang karagdagan, ang mga saging ay naglalaman ng bakal, kaltsyum, pectin, magnesiyo at posporus, pati na rin ang mga bitamina A, E, C at B. Sa pamamagitan ng pagkain ng saging, maaari mong pigilin ang pakiramdam ng gutom sa loob ng mahabang panahon. Ang regular na pagkonsumo ng prutas ay nakakatulong upang mapabuti ang mga proseso ng pagtunaw sa katawan.
Dumaan kami sa pangalawang produkto. Ang gatas ay ginagamit sa maraming diyeta ngayon. Ito ay isang produktong pandiyeta na nagpapayaman sa katawan ng iba't ibang bitamina, mineral, protina. Ang inumin ay naglalaman ng isang malaking halaga ng calcium. Salamat sa gatas, mas mahusay na sinusunog ng katawan ang adipose tissue. Kung kukuha ka ng gatas na 2.5%, kung gayon ang calorie na nilalaman nito sa bawat 100 ml ay 55 calories.
Ang mga saging at gatas ay nagsasama-sama at nagbibigay ng hindi kapani-paniwalang epekto. Ang pagsusuri sa diyeta ay nagpakita na ito ay napakadali at simpleng tiisin. Sa tatlong araw, lilinisin ng isang tao ang kanyang katawan at pagbutihin ang metabolismo. Ngunit kung sumunod ka pa rin sa isang diyeta para sa mga isang linggo, pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng mga bitamina. Dahil ang saging at gatas ay hindi magagawang maglagay muli ng lahat ng kinakailangang sangkap para sa katawan ng tao.
Magsisimula ang tatlong araw na diyeta. Sa araw na kailangan mong kumuha ng tatlong malalaking saging at tatlong baso lamang ng gatas. Hindi na ito inirerekomenda, kung hindi man ay walang kahulugan sa diyeta. Dapat itong maunawaan na ang pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa dami ng pagkain na natupok. Uminom ng green tea sa buong araw.
Para sa almusal, tanghalian at hapunan, isang saging ang kinakain at hinugasan ng isang baso ng gatas. Maipapayo na kumuha ng 1% na produkto ng pagawaan ng gatas. Ngunit kung hindi mo gusto ang lasa nito, maaari kang kumuha ng 2.5% na gatas. Ngunit pagkatapos ay ang epekto ng diyeta ay magiging mas malala.
Pinakamainam na ubusin ang mga pagkaing ito nang hiwalay. Ngunit pinapayagan ka ng mga nutrisyunista na gumawa ng cocktail ng saging at gatas. Upang gawin ito, pakuluan ang gatas at talunin ito ng saging sa isang blender. Ang ganitong inumin ay isang mahusay na pagkakaiba-iba para sa diyeta na ito. Ang gatas ay maaaring mapalitan ng low-fat yogurt. Mas gusto ng ilan ang kefir. Kung pipiliin mo ang yogurt, mainam na lutuin ito sa bahay. Dahil ang mga inuming yogurt na binili sa tindahan ay hindi kapani-paniwala.
Sa panahon ng pagkain ng gatas-saging, huwag kalimutang uminom ng sapat na likido. Araw-araw kailangan mong uminom ng 1.5 hanggang 2 litro ng purified water o mineral na tubig. Maaari kang uminom ng berdeng tsaa. Pinapabuti nito ang metabolismo. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay epektibo at nanalo na sa mga tagahanga nito.
Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang mga taong nagdurusa sa labis na katabaan, ang diyeta na ito ay hindi ganap na angkop. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang matinding paraan ng pagbaba ng timbang. Iyon ay, ang mga kilo na ito ay maaaring maibalik nang napakabilis. Ang isang tao ay maaaring kumawala pagkatapos ng isang diyeta at ang lahat ay nawala. Samakatuwid, kinakailangang iwanan ang diyeta nang paunti-unti.
Ang payo mula sa mga nutrisyunista ay lubhang nakakatulong. Sinabi nila na pagkatapos ng tatlong-araw na diyeta, ito ay nagkakahalaga ng ilang araw na hindi labis na karga ang iyong tiyan sa pagkain. Inirerekomenda na kumain ng steamed food. Dapat itong fast food. Hindi ka dapat sumandal sa mga pinausukang karne, atsara, at lalo na ang mga matamis ay dapat na iwasan. Panahon na upang pag-isipang muli ang iyong buong diyeta. Ang pagkain ng matatabang pagkain ay lubhang hindi malusog. Pinakamainam na maghurno ng mga pagkain sa oven, o magluto sa isang slow cooker.
Ang diyeta ay dapat na sari-sari sa mga taba ng gulay. Pipigilan nila ang biobalance sa katawan. Ang ganitong uri ng diyeta ay hindi rin angkop para sa mga tinedyer. Pagkatapos ng lahat, hindi ito balanse at maaaring negatibong makaapekto sa kalusugan.
Sa katunayan, ang mga araw ng pag-aayuno na ito ay isang kaligtasan para sa maraming kababaihan. Ngunit ang ganitong uri ng diyeta ay hindi para sa lahat. Ang ilang mga tao ay may hindi pagpaparaan sa pagkain. Kung ang isang tao ay may mga malalang sakit, pagkatapos ay bago gumamit ng isang diyeta, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.
Sa panahon ng pagkain ng gatas-saging, hindi mo dapat i-load ang iyong sarili sa pisikal na aktibidad. Pinakamainam na pumili ng mas kanais-nais na mga araw kung saan maaari kang makapagpahinga. Sa tatlong araw na ito ay kinakailangan na ang katawan ay magpahinga at maglinis ng sarili. Makakatulong ang mga saging at gatas upang maalis ang mga lason sa katawan. Mas madalas ito ay nagkakahalaga ng paglabas sa sariwang hangin at paglalakad. Ang pagbabawas ng timbang sa saging at gatas ay napakadali at masarap!
Isang source
Ang kumbinasyon ng mga lasa ng gatas at prutas ay perpekto: ang paggawa ng milkshake na may saging sa isang blender ay medyo simple. Ang isang nakakapreskong inumin ay magliligtas sa iyo mula sa init sa tag-araw at magpapasigla sa iyo sa taglamig.
Ang mga sangkap para sa pagluluto ay magagamit sa refrigerator ng bawat babaing punong-abala. Dapat pansinin ng mga Fitonia na regular na nagsasanay sa gym ang recipe ng inumin, dahil kailangan ang isang malusog na cocktail upang mapunan muli ang enerhiya.
Bago lutuin, alamin natin kung ano ang gamit ng pangunahing sangkap - isang saging. Magagamit sa anumang grocery store, ang dilaw na prutas ay abot-kaya at magagamit sa buong taon.
Ang mga benepisyo ng saging para sa katawan ay napakahalaga:
Kung pinag-uusapan natin ang komposisyon ng produkto, kung gayon ang saging ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho ng muling pagdadagdag ng pagkawala ng likido, dahil binubuo ito ng 74% na tubig. Ang tropikal na prutas ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng potasa at carbohydrates. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng microflora ng tiyan, malilimutan mo ang tungkol sa kakulangan sa ginhawa at pagbuga sa mga bituka.
Maaari mong ibalik ang lakas pagkatapos ng isang ehersisyo na may masarap na inumin. Ang anumang phyton ay maaaring gumawa ng milkshake sa isang blender na may saging. Hindi magtatagal upang lumikha ng isang malusog na cocktail.
5 minuto lamang - at masisiyahan ka sa isang kamangha-manghang masarap na lasa. Ang ganitong nakabubusog na inumin ay papalitan ng isang pagkain: kung ikaw ay nasa isang diyeta, madali mong madaig ang gutom sa pamamagitan ng pag-inom ng isang baso ng inuming saging.
Upang maghanda, kumuha ng:
Balatan ang saging, gupitin at ilagay sa isang blender cup. Ibuhos ang gatas dito at magdagdag ng asukal. Isara ang mangkok ng blender na may takip nang mahigpit hangga't maaari at patakbuhin ang gilingan sa mataas na bilis.
Tumatagal ng humigit-kumulang 3 minuto upang makuha ang pinaghalong hangin. Ibuhos ang isang masarap na inumin sa isang baso at magdagdag ng mga berry kung ninanais. Salamat sa makapal na texture at kamangha-manghang aroma, ang milkshake na ito ay magiging isa sa iyong mga paboritong pagkain.
Nakikita ang recipe na may larawan, gugustuhin mong maghanda at makatikim ng masarap na cocktail. Maging malikhain sa proseso! Halimbawa, ang dami ng asukal ay maaaring bawasan o dagdagan depende sa tamis ng prutas.
Kung hindi mo talaga gusto ang gatas, palitan ang kalahati ng sangkap na may yogurt. Iyon ay, dapat kang kumuha ng 150 gramo ng yogurt ng prutas at 150 gramo ng gatas. Magiging mahangin ang inumin kung gumamit ka ng powdered sugar.
Ang banana milkshake na walang blender ay maaaring gawin sa pamamagitan ng paghahalo ng mga sangkap sa isang mahabang baso na may dipping attachment o mixer. Maaari mong palamig ang inihandang komposisyon na may mga ice cube.
Makakatulong ang ice cream na gawing panghimagas ang inumin. Upang maghanda ng cocktail kakailanganin mo:
Matapos ang saging ay nasa blender, i-on ang grind mode. Sa susunod na hakbang, magdagdag ng ice cream - at muling i-on ang paghahalo. Pagkatapos ay magdagdag ng gatas at haluin ang inumin hanggang sa mabuo ang isang mataas na foam.
Kung ang komposisyon ay hindi sapat na matamis, maaari kang magdagdag ng asukal at ihalo ang cocktail nang kaunti hanggang sa ganap na matunaw. Isang nakakapreskong inumin para sa lahat! Sa pamamagitan ng paraan, ang mga fitonie ay hindi kailangang mag-alala tungkol sa kanilang figure, dahil ang calorie na nilalaman ng naturang dessert ay hindi hihigit sa 200 kC / 100g.
Maaaring kailanganin mo ng karagdagang protina upang madagdagan ang pagkarga at mapanatiling aktibo ang katawan. Ang regular na pagkonsumo ng mga inuming protina ay nakakatulong:
Upang maghanda ng isang pansuporta at tonic na inumin, kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:
Ibuhos muna ang gatas sa mangkok ng blender, pagkatapos ay idagdag ang protina. Matapos makuha ang isang homogenous mixture, ang mga durog na piraso ng saging ay inilalagay sa isang shaker. Dapat kang uminom ng sariwang inihanda na inumin sa loob ng isang oras, kung hindi man ay mabilis na dumami ang bakterya dito. Ang video ng paghahanda ay inaalok dito:
Mga mababang-calorie na prutas - ang kiwi at saging ay maaaring maging batayan para sa paglikha ng mga bagong lasa. Ang "Hatees" ng gatas ay maaaring palitan ito ng kefir, yogurt, fermented baked milk. Ang komposisyon ng kamangha-manghang recipe ay may kasamang mga simpleng sangkap:
Upang lumikha ng isang mahangin at masarap na inumin, gumamit ng mga pre-cut na piraso ng prutas. Una, nahuhulog ang isang saging sa mangkok ng blender, pagkatapos ay isang mansanas. Magdagdag ng isang kutsarang may pulbos na asukal. Ibuhos ang gatas sa lalagyan at isara ang takip. Talunin ang pinaghalong para sa ilang minuto hanggang ang mga bahagi ay ganap na durog.
Kapag pumipili ng mga saging para sa isang cocktail, huwag kumuha ng maberde at underripe na prutas. Naglalaman ang mga ito ng masyadong maraming almirol, at ang lasa ng inumin ay magiging cloying at astringent. Pumili ng gatas na mababa ang taba para sa paggawa ng mabula na inumin kung pumapayat ka. Sa pamamagitan ng paraan, bilang isang pagpipilian, maaari mong gamitin ang gata ng niyog sa halip na buong gatas.
Ang pinakamainam na taba ng nilalaman ng produkto ay 2.5%. Maaaring payuhan ang matamis na ngipin na umakma sa lasa ng pulot, asukal sa tubo o stevia. Kung hindi ka agad umiinom ng cocktail, magsisimula ang proseso ng oksihenasyon, ang halo ay magpapadilim. Bilang karagdagan, pagkatapos ng kalahating oras ay magbabago ang lasa, lilitaw ang isang namuo.
Ang pagdaragdag ng cocoa powder sa timpla ay makakatulong sa pagtaas ng nutritional value. Ito ay mas mahusay na uminom sa pamamagitan ng isang dayami upang mabatak ang kasiyahan at tamasahin ang isang hindi makalupa na lasa. Ang arugula, spinach, perehil ay makakatulong na pag-iba-ibahin ang lasa ng karaniwang inumin.
Ang isang hindi makatotohanang halo ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagsasama ng pinaghalong saging-gatas na may pinya, mangga o strawberry. Ang milkshake na may saging sa isang blender ay isa sa mga pinakasimpleng recipe. Kahit na ang isang baguhan na lutuin ay maaaring hawakan ang paghahanda ng inumin. Siguraduhing idagdag ang shake na ito sa iyong diyeta para manatiling fit at maganda ang pakiramdam.
Sa Thailand, bawat linggo bumili ako ng isang bungkos ng 16-18 piraso sa merkado. Mura sila dyan. Humigit-kumulang 10-30 baht depende sa laki. Sa teorya, maaari mong hanapin ang mga ito nang libre 🙂 Ngunit hindi ko gusto ang mga ganitong pakikipagsapalaran.
Pinaka gusto ko ang pulang saging. Parang tuyong saging ang lasa nila.
Madalas na sinasabi na ang mga saging ng kumpay lamang ang ibinebenta sa mga tindahan ng Russia. Hindi ito totoo. Ang mga supermarket ay nagbebenta lamang ng mga espesyal na lahi ng saging. Siya ay matatag na nagtitiis sa paglipad sa ibang kontinente at inihatid sa atin nang buo. Oo, iba ang lasa nito sa mga ibinebenta sa parehong Tai, ngunit hindi gaanong.
Ngunit sa Thailand, sa unang pagkakataon, nakita ko ang katotohanan na ang ilang mga varieties ay naglalaman ng mga buto na matigas tulad ng isang bato. Halos mabali ang ngipin ko sa kanila. Kinuhanan ko ng litrato ang prutas na ito. Ang mga buto ay maaaring makakuha ng hanggang 10 bagay. Samakatuwid, pinutol ko ito ng makinis, at pagkatapos ay ipadala ito sa isang blender.
Ang mga ito ay maliit, itim at madaling masira ang mga ngipin. Isipin na lang kung ang mga ganyang saging ay ibebenta sa atin sa mga istante. Tiyak na hindi ko ito ibibigay sa isang bata. Minsan, dahil sa kamangmangan, nagpasya akong gumawa ng banana cocktail mula sa gayong mga prutas. Halos masira ang blender. Siya crackled, puffed ... horror.
Sa katunayan, ito ay hindi kahit isang prutas, ngunit isang damo. Iyon ay hindi ginagawang mas masarap ang mga ito. Kaya, ano ang mga pakinabang ng dilaw na prutas:
Naglalaman din ito ng malaking dosis ng potasa. Kaya kong magpatuloy at magpatuloy. Ngunit sa palagay ko nakuha mo ang pahiwatig na isama ang isang malusog na tropikal na prutas sa iyong diyeta.
Ang saging ay 74% na tubig. Ayon sa ratio ng BJU, naglalaman ito ng 1.5% na protina, 0.5% na taba at 21% na carbohydrates. Mayroon din itong malaswang halaga ng potasa - 348 mg
Ang recipe ay kasing simple ng isang felt boot 🙂 Kumuha ng 150 ml ng gatas at 1 saging para sa isang baso. Balatan ang prutas, hatiin sa ilang piraso at ilagay sa mangkok ng blender. Magdagdag ng gatas.
Talunin ang lahat ng mga sangkap para sa mga 30 segundo hanggang sa makinis ang timpla.
Ang calorie na nilalaman ng isang milkshake ay humigit-kumulang 170 kcal.
Upang maghanda ng isang pampalamig na inumin, maaari mong gawin nang walang ice cream. Gupitin ang saging sa mga piraso at ilagay sa freezer sa loob ng 10-15 minuto. Pagkatapos ay sundin ang parehong mga hakbang tulad ng gagawin mo para sa isang regular na banana smoothie.
Dahil sa mataas na nilalaman ng asukal, ang saging ay inirerekomenda na ubusin sa umaga.
mga de-resetang produkto na may paghahatid sa bahay mula sa ₽
Tignan mo
Ito ang cocktail na ginawa ko. Ang pag-inom sa pamamagitan ng straw ay mas kaaya-aya at mas matagal 🙂
Ang saging ay pares nang maayos sa maraming prutas at ang perpektong plataporma para sa masarap na eksperimento. Subukang magdagdag ng mga strawberry, raspberry, mangga o pinya. Makakakuha ka ng ganap na bagong lasa. O, magdagdag ng ilang mga gulay tulad ng spinach o arugula.
Kung mayroon kang isang kawili-wiling recipe ng cocktail, pagkatapos ay ibahagi ito sa mga komento. Habang isinusulat ang artikulo, naghanda lang ang aking asawa ng sariwang cocktail. Pupunta ako, kung hindi baka hindi ko makuha 🙂 Bye-bye!
Pagbati, Olga Sologub
Ang banana cocktail ay isang inumin na pantay na minamahal ng mga matatanda at bata. Maaari itong kainin sa anumang oras ng araw. Ito ay lalong mabuti upang mag-alok ng banana smoothie sa mga bisita sa isang summer party. Hanggang kamakailan lamang, ang mga kakaibang prutas na ito ay madalang na panauhin sa aming mga mesa. Ngunit ngayon ang mga saging ay kinakain sa bawat pamilya at kahit na ang mga maliliit na bata ay sumusubok sa kanila mula sa kapanganakan. Bago mo malaman kung paano gumawa ng banana smoothie, kailangan mong pag-usapan ang mga benepisyo ng mga prutas na ito.
Ang saging daw ay nakakapagpaganda ng mood. Ang mga ito ay kapansin-pansing nakakabusog, at mayroon ding kakaibang lasa. Ayon sa mga doktor, naglalaman talaga ang prutas na ito ng endorphins - hormones of good mood. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng serotonin, na kilala sa kakayahang pasiglahin ang iba't ibang positibong reaksyon sa katawan. Ngunit sa kabila ng masa ng mga positibong katangian, ang mga prutas na ito ay napakataas sa calories. Samakatuwid, kung ikaw ay nasa isang diyeta o hindi lamang masyadong masaya sa iyong figure, hindi mo dapat abusuhin ang mga ito. Ang isang saging ay naglalaman ng mga 80 kilocalories. Kaya, hindi big deal ang isa o dalawang saging sa isang araw.
Ang banana smoothie ay magdadala sa iyong katawan ng kinakailangang halaga ng magnesium at potassium. Bilang karagdagan, ang mga saging ay kapansin-pansing nagpapataas ng pagganap ng pag-iisip. Ang kalidad na ito ay higit na mahalaga sa ating panahon ng patuloy na kaguluhan at malalaking pagkarga.
Ang mga saging ay nakakatulong sa paggana ng puso dahil sa nilalaman ng potasa nito. Pagkatapos ng lahat, kung hindi sapat ang trace element na ito, maaaring mangyari ang arrhythmia. Kailangan din ito para sa mabuting paggana ng atay. At ginagamit pa ng mga Italyano ang saging bilang natural na pampatulog. Gumagawa sila ng banana cocktail na may cognac at cinnamon at inumin ito sa gabi.
Mahalagang malaman na ang hindi hinog na saging ay nakakasama lamang sa katawan. Naglalaman sila ng maraming almirol, kaya maaaring mangyari ang pagbuo ng gas. Hindi mo maaaring iimbak ang mga prutas na ito sa refrigerator o bag. Dapat itong gawin sa temperatura ng silid, pati na rin ang mababang kahalumigmigan.
Kung nais mong pasayahin ang mga bisita, mga bata o ang iyong sarili sa isang masarap at malusog na inumin, pagkatapos ay isang banana smoothie ang kailangan mo. Narito ang isang halimbawa ng naturang inuming bitamina: kakailanganin mo ng dalawang saging, 100 mililitro ng cream, apat na kiwi, dalawang kutsara ng sugar syrup, 200 mililitro ng tubig. Pinakamainam na maghanda ng banana smoothie sa isang blender. Bagaman kung wala kang ganoong aparato, maaari kang gumamit ng isang gilingan ng karne, isang ordinaryong whisk o isang salaan. Balatan ang mga saging at kiwi, gupitin sa maliliit na piraso at magreserba ng kaunti para sa dekorasyon. Dapat silang durugin hanggang sa mabuo ang isang homogenous na masa. Ngayon hagupitin ang pinalamig na cream sa foam, ihalo ito sa gadgad na prutas at sugar syrup. Pagkatapos ang lahat ng ito ay kailangang matalo, bahagyang diluted na may mineral na tubig at ibuhos sa matataas na baso. Ang ipinagpaliban na mga hiwa ng prutas ay dapat putulin at ilagay sa mga baso.
Ang banana milkshake ay maaari ding gawin gamit ang ice cream. Kumuha ng isang saging, 300 gramo ng gatas at 100 gramo ng ice cream. Ngayon ay gupitin ang saging at gilingin ito sa isang blender, magdagdag ng gatas, palis muli, at pagkatapos ay ilagay ang ice cream sa parehong lugar at magpatuloy na matalo ng ilang minuto. Palamutihan ang natapos na cocktail na may isang slice ng saging at whipped cream.
Maaari ding ihain ng mainit ang banana smoothies. Kumuha ng kalahating litro ng gatas, isang saging, isang maliit na kanela, isang vanilla pod, 50 gramo ng dark chocolate. Kailangan mong magpainit ng gatas sa isang kasirola, maglagay ng vanilla pod doon, gupitin nang pahaba. Ilabas mo na. Ang saging ay dapat durugin sa isang blender at idagdag sa gatas. Habang patuloy na pinainit ang timpla, ilagay ang sirang tsokolate dito. Maghintay hanggang ang cocktail ay maging isang homogenous na masa, alisin ang kawali mula sa apoy at ibuhos sa mga tasa. Budburan ito ng cinnamon sa ibabaw. Ang banana smoothie na ito ay tutulong sa iyo na magpainit sa malamig na umaga at pasiglahin ka.
Itinataguyod ang Kalusugan ng Puso
Nagtataguyod ng pagbaba ng timbang
Nagpapalakas ng buto
Ang banana cocktail ay isang inumin na pantay na minamahal ng mga matatanda at bata. Maaari itong kainin sa anumang oras ng araw. Ito ay lalong mabuti upang mag-alok ng banana smoothie sa mga bisita sa isang summer party. Hanggang kamakailan lamang, ang mga kakaibang prutas na ito ay madalang na panauhin sa aming mga mesa. Ngunit ngayon ang mga saging ay kinakain sa bawat pamilya at kahit na ang mga maliliit na bata ay sumusubok sa kanila mula sa kapanganakan. Bago mo malaman kung paano gumawa ng banana smoothie, kailangan mong pag-usapan ang mga benepisyo ng mga prutas na ito.
Ang saging daw ay nakakapagpaganda ng mood. Ang mga ito ay kapansin-pansing nakakabusog, at mayroon ding kakaibang lasa. Ayon sa mga doktor, naglalaman talaga ang prutas na ito ng endorphins - hormones of good mood. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng serotonin, na kilala sa kakayahang pasiglahin ang iba't ibang positibong reaksyon sa katawan. Ngunit sa kabila ng masa ng mga positibong katangian, ang mga prutas na ito ay napakataas sa calories. Samakatuwid, kung ikaw ay nasa isang diyeta o hindi lamang masyadong masaya sa iyong figure, hindi mo dapat abusuhin ang mga ito. Ang isang saging ay naglalaman ng mga 80 kilocalories. Kaya, hindi big deal ang isa o dalawang saging sa isang araw.
Ang banana smoothie ay magdadala sa iyong katawan ng kinakailangang halaga ng magnesium at potassium. Bilang karagdagan, ang mga saging ay kapansin-pansing nagpapataas ng pagganap ng pag-iisip. Ang kalidad na ito ay higit na mahalaga sa ating panahon ng patuloy na kaguluhan at malalaking pagkarga.
Ang mga saging ay nakakatulong sa paggana ng puso dahil sa nilalaman ng potasa nito. Pagkatapos ng lahat, kung hindi sapat ang trace element na ito, maaaring mangyari ang arrhythmia. Kailangan din ito para sa mabuting paggana ng atay. At ginagamit pa ng mga Italyano ang saging bilang natural na pampatulog. Gumagawa sila ng banana cocktail na may cognac at cinnamon at inumin ito sa gabi.
Mahalagang malaman na ang hindi hinog na saging ay nakakasama lamang sa katawan. Naglalaman sila ng maraming almirol, kaya maaaring mangyari ang pagbuo ng gas. Hindi mo maaaring iimbak ang mga prutas na ito sa refrigerator o bag. Dapat itong gawin sa temperatura ng silid, pati na rin ang mababang kahalumigmigan.
Kung nais mong pasayahin ang mga bisita, mga bata o ang iyong sarili sa isang masarap at malusog na inumin, pagkatapos ay isang banana smoothie ang kailangan mo. Narito ang isang halimbawa ng naturang inuming bitamina: kakailanganin mo ng dalawang saging, 100 mililitro ng cream, apat na kiwi, dalawang kutsara ng sugar syrup, 200 mililitro ng tubig. Pinakamainam na maghanda ng banana smoothie sa isang blender. Bagaman kung wala kang ganoong aparato, maaari kang gumamit ng isang gilingan ng karne, isang ordinaryong whisk o isang salaan. Balatan ang mga saging at kiwi, gupitin sa maliliit na piraso at magreserba ng kaunti para sa dekorasyon. Dapat silang durugin hanggang sa mabuo ang isang homogenous na masa. Ngayon hagupitin ang pinalamig na cream sa foam, ihalo ito sa gadgad na prutas at sugar syrup. Pagkatapos ang lahat ng ito ay kailangang matalo, bahagyang diluted na may mineral na tubig at ibuhos sa matataas na baso. Ang ipinagpaliban na mga hiwa ng prutas ay dapat putulin at ilagay sa mga baso.
Ang banana milkshake ay maaari ding gawin gamit ang ice cream. Kumuha ng isang saging, 300 gramo ng gatas at 100 gramo ng ice cream. Ngayon ay gupitin ang saging at gilingin ito sa isang blender, magdagdag ng gatas, palis muli, at pagkatapos ay ilagay ang ice cream sa parehong lugar at magpatuloy na matalo ng ilang minuto. Palamutihan ang natapos na cocktail na may isang slice ng saging at whipped cream.
Maaari ding ihain ng mainit ang banana smoothies. Kumuha ng kalahating litro ng gatas, isang saging, isang maliit na kanela, isang vanilla pod, 50 gramo ng dark chocolate. Kailangan mong magpainit ng gatas sa isang kasirola, maglagay ng vanilla pod doon, gupitin nang pahaba. Ilabas mo na. Ang saging ay dapat durugin sa isang blender at idagdag sa gatas. Habang patuloy na pinainit ang timpla, ilagay ang sirang tsokolate dito. Maghintay hanggang ang cocktail ay maging isang homogenous na masa, alisin ang kawali mula sa apoy at ibuhos sa mga tasa. Budburan ito ng cinnamon sa ibabaw. Ang banana smoothie na ito ay tutulong sa iyo na magpainit sa malamig na umaga at pasiglahin ka.
Magiging kapaki-pakinabang para sa mga batang ina na malaman kung gaano kalusog ang gatas ng saging para sa kalusugan ng kanilang mga anak. At nang walang pagdaragdag ng asukal o ice cream, ito rin ay isang mahusay na produktong pandiyeta.
Sa mga karaniwang araw, sa pagmamadali, maraming tao ang lumalampas sa almusal, ngunit ang gatas ng saging ay maaaring ihanda sa loob ng ilang segundo. At ito ay magbibigay-daan sa iyo na manatili hanggang sa isang meryenda sa tanghalian nang hindi nakakaranas ng gutom. At anong pakinabang!
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng banana cocktail Pinapalakas ang immune system
Sa sarili nito, ang gatas ay isang magandang mapagkukunan ng bitamina A at C, na kailangan ng ating katawan upang mapanatili ang immune system.
At ang potassium, na matatagpuan sa parehong mga produkto ng pagawaan ng gatas at saging, ay may pinaka-positibong epekto sa mga function ng digestive at muscle system.
Itinataguyod ang Kalusugan ng Puso
Ang mga malusog na protina at dietary fiber ang maiaalok ng gatas ng saging sa mga mamimili nito. Ang saging ay mataas sa potassium at ang gatas ay mataas sa calcium. Magkasama, pinoprotektahan ng dalawang micronutrients na ito ang kalusugan ng kalamnan ng puso.
Nagtataguyod ng pagbaba ng timbang
Kung matagal ka nang nagsisikap na mawalan ng taba nang hindi nagtagumpay, subukang uminom ng isang basong gatas ng saging tuwing umaga sa halip na mga fruit juice at breakfast cereal. Ito ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang nang hindi nawawala ang isang onsa ng iyong kalusugan.
Nagpapalakas ng buto
Kabilang sa mga kilalang "gatas" na mga elemento ng bakas, ang magnesiyo, posporus, potasa at kaltsyum ay maaaring mapansin. Tumutulong sila na mapanatili ang integridad at lakas ng mga buto at ngipin.
Ang regular na pagkonsumo ng gatas ng saging, katulad ng gatas ng luya, ay nagpapagaan ng pananakit ng kasukasuan.
Ang gatas ng saging ng ubo ay katulad ng pagkilos nito sa maraming pinaghalong parmasya at mga sintetikong gamot, ngunit wala itong anumang side effect. Alam ng lahat kung gaano kabilis ang mainit na gatas na may pulot at mantikilya ay nakakatulong upang makayanan ang mga sintomas ng mga impeksyon sa paghinga. Ang pagdaragdag ng hinog na saging ay ginagawang mas epektibo ang inuming ito.
Sa paggamot ng mga pana-panahong sipon sa mga bata at matatanda, ang mga pamamaraan ng katutubong therapy ay malawakang ginagamit. Hindi lahat ng mga ito ay talagang kapaki-pakinabang. Ngunit ang gatas na may saging ay isang ligtas at epektibong lunas, ito ay nakumpirma ng mga pagsusuri ng maraming mga pasyente. Ipinaliwanag ng mga doktor na ang bawat sangkap ng pinaghalong ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng isang taong may sakit.
Ang gatas ay isang tunay na kamalig ng mga sustansya. Naglalaman ito ng protina, taba, asukal sa gatas, bitamina at mga elemento ng bakas. Ang gatas ay may paglambot at pagbalot na epekto sa mga mucous membrane ng oropharynx, binabawasan ang namamagang lalamunan, pinipigilan ang tuyong ubo, pinahuhusay ang pagtatago at pinapanipis ang bronchial mucus. Kaya, ang gatas ay ipinahiwatig para sa isang tuyong ubo, ngunit kapag ito ay basa, ipinapayong iwasan ang pag-inom nito.
Ang gatas na may saging at mint ay hindi lamang may mabilis at malakas na antitussive effect, ngunit pinapakalma din ang nervous system, nagpapabuti ng pagtulog.
Ang pulot ay nararapat na ituring na isang natatanging produkto. Bilang karagdagan sa mga karbohidrat, ang komposisyon nito ay may kasamang higit sa tatlong daang iba't ibang mga sangkap: bitamina, mga elemento ng bakas, phytohormones. Ang pulot ay may antiviral, anti-inflammatory, bactericidal at immunostimulating properties. Ginagamit ito hindi lamang para sa paggamot ng mga sipon, kundi pati na rin para sa mga layuning pang-iwas upang mapataas ang mga panlaban ng katawan.
Ang saging ay hindi lamang isang masarap na tropikal na prutas, dahil sa nilalaman ng mga biologically active substance dito, ito ay itinuturing na isang tunay na "mini-pharmacy". Ang mga benepisyo ng isang saging sa paggamot ng ubo ay dahil sa nilalaman ng isang halaman na alkaloid, ephedrine, sa loob nito. Sa ilalim ng pagkilos ng ephedrine, ang pamamaga ng mauhog lamad ay bumababa at ang bronchospasm ay inalis, na nagpapabuti sa palitan ng hangin sa mga baga, binabawasan ang kalubhaan ng igsi ng paghinga at ang intensity ng pag-ubo. Ang Ephedrine, bilang karagdagan, ay may bahagyang pagbabawal na epekto sa sentro ng ubo at sa parehong oras ay hindi pinipigilan ang aktibidad ng respiratory center.
Ang pagkain ng saging ay napatunayang nakapagpataas ng produksyon ng serotonin sa katawan ng tao, isang sangkap na nagpapaganda ng mood. Tinatawag ito ng mga physiologist na pleasure hormone. Sa panahon ng isang sakit, ang isang tao ay nagiging magagalitin, mabilis na napapagod, nagkakaroon siya ng kawalang-interes sa kapaligiran. Ang mga saging, sa kabilang banda, ay nagpapahintulot sa iyo na makayanan ang kawalang-pag-asa, sa gayon ay lumilikha ng mga kinakailangan para sa pagpapabilis ng pagbawi.
Inirerekomenda ng tradisyunal na gamot ang pagsasama ng gatas na may saging sa kumplikadong therapy ng hindi lamang sipon, kundi pati na rin ang brongkitis, pulmonya. Maaari itong inumin upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit at maiwasan ang mga sakit sa paghinga, sa sandaling magsimula ang sipon at madalas tayong sipon.
Sa mga kaso kung saan ang sanhi ng tuyong ubo ay isang namamagang lalamunan, ang gatas na may saging at mantikilya ay may magandang epekto.
Mahalaga rin na inumin ng mga bata ang inuming ito nang may kasiyahan. Sa katunayan, habang lumalaki ang bata, nagsisimula siyang mapagtanto na ang mga gamot na ibinibigay sa kanya ay kadalasang may mapait na lasa at tiyak na tumatangging inumin ang mga ito. Ngunit ang gatas at isang saging ay may pamilyar at pamilyar na lasa para sa kanya, at samakatuwid ay masaya siyang uminom ng isang baso ng mainit na gatas ng saging sa gabi.
Ang anumang gamot, kabilang ang mga nauugnay sa tradisyunal na gamot, ay may hindi lamang sariling mga indikasyon para sa paggamit, kundi pati na rin ang mga kontraindiksyon. Ang gatas ng saging ay hindi dapat ibigay sa mga bata at matatanda sa mga sumusunod na kaso:
Hindi inirerekomenda ng mga Pediatrician ang pagbibigay ng buong gatas ng baka sa mga batang wala pang isang taong gulang, dahil ang casein protein na nilalaman nito ay hindi gaanong natutunaw sa tiyan ng sanggol. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na gumamit ng gatas ng saging para sa ubo sa edad na ito (sa payo lamang ng isang doktor).
Ang isa pang kontraindikasyon sa paggamit ng katutubong lunas na ito ay diabetes mellitus. Ang katotohanan ay ang parehong saging at pulot ay naglalaman ng madaling natutunaw na carbohydrates sa malalaking dami. Ang pagkain ng mga pagkaing ito ay nagreresulta sa mabilis at kapansin-pansing pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo. Sa kasong ito, ang mga pasyente ay maaaring payuhan na gumamit ng hindi hinog, ngunit hindi hinog na mga saging at, siyempre, ganap na tumanggi na magdagdag ng pulot o asukal sa gatas.
Inirerekomenda ng tradisyunal na gamot ang pagsasama ng gatas na may saging sa kumplikadong therapy ng hindi lamang sipon, kundi pati na rin ang brongkitis, pulmonya. Maaari itong inumin upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit.
Maraming mga recipe para sa paggawa ng gatas ng saging. Isaalang-alang ang pinakasikat sa kanila, na matagumpay na napatunayan ang kanilang sarili sa loob ng mahabang panahon.
Upang ihanda ang inumin na ito kakailanganin mo:
Ang saging ay dapat na balatan at minasa gamit ang isang tinidor hanggang sa makinis. Magdagdag ng cocoa powder dito at haluin hanggang makinis. Ibuhos sa malamig na gatas at pakuluan. Palamig sa isang komportableng temperatura para sa pagkonsumo, magdagdag ng pulot. Uminom bago matulog. Ang kurso ng paggamot ay inirerekomenda para sa 5-7 araw.
Isa ito sa pinakamadali at pinakamabilis na paraan ng paggawa ng inuming may ubo. Sa isang blender, gilingin ang isang malaking saging at magdagdag ng isang baso ng mainit na pinakuluang gatas sa nagresultang katas. Haluin hanggang mabuo ang bula. Kung kinakailangan, magdagdag ng asukal o pulot sa panlasa. Kinakailangang kunin ang lunas na ito tuwing 3-4 na oras para sa 35-80 ml (ang dosis ay depende sa edad ng pasyente).
Sa mga kaso kung saan ang sanhi ng tuyong ubo ay isang namamagang lalamunan, ang gatas na may saging at mantikilya ay may magandang epekto. Dapat itong ihanda kaagad bago gamitin. Mash ang isang saging hanggang makinis. Pagkatapos ay kailangan mong unti-unting ibuhos ito ng mainit na gatas at sa parehong oras matalo gamit ang isang panghalo o whisk. Magdagdag ng isang kutsarita ng mantikilya. Uminom ng gatas na may mantikilya at saging ay dapat na 1-2 beses sa isang araw. Ang init ng inumin na ito ay magpapainit sa lalamunan, at ang mantika ay bumabalot sa mauhog na lamad, na humahantong sa pag-alis ng tuyong ubo.
Parehong saging at pulot ay naglalaman ng mataas na natutunaw na carbohydrates. Ang pagkain ng mga pagkaing ito ay nagreresulta sa mabilis at kapansin-pansing pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo.
Ang reseta na ito ay angkop lamang para sa mga pasyenteng higit sa 12 taong gulang. Upang maghanda ng isang antitussive na gamot, kailangan mong gilingin ang isang saging at magdagdag ng isang baso ng mainit na pinakuluang gatas, isang kutsara ng pulot at 15 ML ng plantain extract sa nagresultang gruel. Uminom tuwing 2-3 oras para sa 25-30 ml.
Ang recipe na ito, tulad ng nauna, ay para lamang sa mga bata na higit sa 12 taong gulang at matatanda. Upang gumawa ng banana mint milk kakailanganin mo:
Gamit ang isang blender, gilingin ang isang saging at magdagdag ng mint tincture, honey at gatas sa katas na ito. Haluing mabuti ang lahat.
Ang gatas na may saging at mint ay hindi lamang may mabilis at malakas na antitussive effect, ngunit pinapakalma din ang nervous system, nagpapabuti ng pagtulog. Samakatuwid, inirerekumenda na inumin ito kalahating oras bago matulog.
Nag-aalok kami sa iyo na manood ng isang video sa paksa ng artikulo.
Mahirap isipin ang isang refrigerator na wala gatas, at samakatuwid ay tila ang lahat ay alam na tungkol sa kanya sa mahabang panahon. Ang baking, sauces, cocktails, marinades, creams at jellies ay ginawa batay sa gatas, ngunit samantala hindi mo ito dapat idagdag sa tsaa.
Mayroong 7 sikat kumbinasyon ng gatas sa iba pang mga produkto na pinakamainam na iwasan. Dapat alam ng lahat yan isda at gatas- ang kumbinasyon ay kaya-kaya, ngunit ilang mga tao ang hulaan tungkol sa iba pang anim na pares. Narito kung ano ang iniisip ng mga nutrisyonista tungkol dito.
Ang gatas mismo ay isang hindi maliwanag na produkto. Ipinag-utos ng kalikasan na ang mga bata lamang ang natututo nito nang mabilis at walang problema. Sa pagtanda lactose hindi mahusay na natutunaw, bagaman ang milyun-milyong taon ng ebolusyon ay unti-unting binubura ang hadlang na ito.
Para sa mga layuning kosmetiko gatas ginagamit ito kahit saan, ngunit mula sa madalas na paggamit nito ay lumalala ang kondisyon ng balat ng mukha, lumilitaw ang mga pantal. Ang produktong ito ay hindi kasing simple ng tila!
Sa lahat ng mga panuntunang ito, ang pinaka-hindi malinaw ay ang mga nauugnay sa tsaa, kape at pagkaing-dagat. Dito kailangan mong magpasya kung ano ang inihanda ng ulam: para sa kalusugan o para sa panlasa. Siyempre, mas mahusay na pumili ng gayong mga pagkaing. Ano sa tingin mo?
Ang mga saging ay hindi itinatanim sa ating mga latitude. Gayunpaman, ang mga matamis na prutas na ito ay ibinebenta sa anumang tindahan, ay mura at matagal nang minamahal ng mga Ruso. Ang mga benepisyo at pinsala ng saging para sa katawan ay masusing pinag-aralan ng mga siyentipiko at nutrisyunista. At bilang isang resulta nito, ang mga malasa, mealy na prutas ay matagal nang tumigil na maging kakaiba. Ngayon sila ay kabilang sa sampung pinakamahalagang pananim ng prutas, nangunguna sa mga ubas at mansanas.
Ang saging ay kabilang sa klase ng mga perennial herbaceous na halaman. Ang kulturang ito ay kilala sa tao mula pa noong unang panahon, at ang Ceylon ay itinuturing na lugar ng kapanganakan ng mga saging, kung saan nagsimula silang lumaki higit sa 10,000 taon na ang nakalilipas.
Sa Latin America, India, China at Thailand, ang mga saging ay lumago sa isang pang-industriya na sukat. Sa ngayon, higit sa 500 mga uri ng mahalagang pananim na ito ang kilala, na marami sa mga ito ay artipisyal na pinalaki.
Ang mga saging ay karaniwang nahahati sa mga uri ng dessert (na kinakain ng sariwa) at ang tinatawag na "platano" (na nangangailangan ng paunang paggamot sa init).
Ang saging ay isang masustansya at masiglang mahalagang produkto. Ang isang-kapat ng hinog na pulp ng prutas ay binubuo ng mga karbohidrat at asukal at naglalaman ng almirol, protina, pectin, hibla, kapaki-pakinabang na micro at macro na mga elemento at bitamina, pati na rin ang mga mahahalagang langis na nagbibigay sa prutas ng isang katangian na kaaya-ayang aroma.
Ang mga natural na asukal ay fructose, sucrose at glucose. Ang kumplikado ng mga bitamina, pandiyeta hibla at mga organikong acid ay gumagawa ng produktong ito na kailangang-kailangan sa pagkain ng sanggol.
Lalo na ang maraming potasa at magnesiyo sa mga saging, na kinakailangan para sa maayos na paggana ng puso, utak at kalamnan. Isang pares ng saging sa isang araw ay ganap na makakatugon sa mga pangangailangan ng katawan para sa mga elementong ito.
Mga sangkap ng saging:
Ang calorie na nilalaman ng saging ay higit sa lahat ay nakasalalay sa antas ng pagkahinog ng prutas. Kaya, ang halaga ng enerhiya ng berdeng saging ay 89 Kcal lamang, sa hinog na prutas ang bilang ng mga calorie ay tumataas sa 120, at ang calorie na nilalaman ng isang overripe na saging ay 180 Kcal na.
Ang mga saging ay halos hindi matatawag na isang produktong pandiyeta, ngunit inirerekomenda ng mga nutrisyunista na isama ang mga matamis na prutas sa maraming mga diyeta. Ang katotohanan ay ang mga saging ay napakasustansya at mahusay na nakayanan ang gutom. Ito ay sapat na kumain ng isang maliit na prutas upang mapanatili ang isang pakiramdam ng kapunuan sa loob ng mahabang panahon at hindi maluwag habang sumusunod sa isang mahigpit na diyeta.
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga saging ay hindi maaaring labis na tantiyahin. Ang mayaman na bitamina at mineral na komposisyon ng maaraw na prutas ay tumutulong sa katawan na mapanatili ang kalusugan at pinoprotektahan laban sa mga nakakahawang sakit at malamig, dahil pinalalakas nito ang immune system.
B bitamina ay responsable para sa normal na kurso ng mga proseso ng metabolic, mapabuti ang paghinga ng tissue, bawasan ang antas ng masamang kolesterol sa dugo, at buhayin ang produksyon ng hemoglobin.
Ang partikular na kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ay bitamina B6 (pyridoxine), na responsable para sa synthesis ng serotonin, na hindi walang dahilan na tinatawag na "hormone ng kaligayahan". Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ang mga saging bilang isang paraan upang mapabuti ang mood at mapawi ang depresyon.
Bilang karagdagan, ang mga bitamina B ay nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, nagpapagana ng memorya at atensyon, tumutulong sa paglaban sa stress, dagdagan ang kahusayan, at mapabuti ang kondisyon ng balat at buhok.
Magbigay ng kinakailangang pagpapalakas ng enerhiya madaling natutunaw na asukal(fructose at glucose). Nag-aambag sila sa pag-activate ng pisikal na aktibidad at sumusuporta sa katawan sa panahon ng mataas na pisikal at intelektwal na stress. Samakatuwid, ang mga saging ay ang paboritong prutas ng mga propesyonal na atleta, mag-aaral at mag-aaral.
Maraming mga kapaki-pakinabang na microelement sa mga prutas, lalo na ang potasa at magnesiyo ay mahalaga para sa katawan.
Ang potasa ay kailangan ng katawan para sa normal na paggana ng kalamnan ng puso at nervous system. Ito ang elementong ito na responsable para sa normalisasyon ng ritmo ng puso, nakikilahok sa metabolismo ng tubig-asin, nagpapatatag ng presyon ng dugo at binabawasan ang panganib ng mga stroke at atake sa puso.
Ang magnesiyo ay tumutulong na panatilihing maayos ang mga daluyan ng dugo, pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo dahil sa ang katunayan na inaalis nito ang labis na lagkit ng dugo at pinapagana ang sirkulasyon ng dugo.
Pinipigilan ng iron ang pagbuo ng anemia, at ang mga bitamina C at E ay ang pinakamalakas na antioxidant na pumipigil sa proseso ng pagtanda sa pamamagitan ng pagharang sa synthesis ng mga libreng radical at binabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser.
Ang mga bitamina na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat at buhok at tumutulong sa pagpapanatili ng kagandahan at kabataan. Samakatuwid, ang mga cosmetologist ay kadalasang nagsasama ng isang saging sa mga pampaganda (mask, cream).
Ang paggamit ng mga saging ay nakakatulong upang mapababa ang presyon ng dugo, gawing normal ang sistema ng pagtunaw, at ang kapaki-pakinabang na hibla sa kanilang komposisyon ay nagpapagaan ng tibi. Ang parehong sariwa at pinatuyong saging ay nakakatulong na palakasin ang pisikal na lakas, dagdagan ang tibay, at mapabuti ang pagganap.
Ang mga matatamis na prutas ay nakakatulong na labanan ang stress, mapabuti ang mood at gana, mapawi ang pangangati, mapawi ang pagkapagod at kawalang-interes. Ang balat ng saging ay isang magandang antihelminthic at bahagi ng mga katutubong remedyo na idinisenyo upang labanan ang iba't ibang uri ng helminthiasis.
Ang saging ay naglalaman ng isang espesyal na amino acid - tryptophan, na gumaganap bilang isang natural na sleeping pill at tumutulong sa paglaban sa insomnia. At sa kumbinasyon ng mga bitamina B, tinutulungan ng tryptophan ang katawan na makagawa ng "mga hormone ng kagalakan" - serotonin at endorphin.
Mga Benepisyo ng Saging para sa Mga Lalaki Ang katotohanan ay na sa regular na paggamit, ang mga kakaibang prutas ay nagdaragdag ng potency, nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang isang matatag at pangmatagalang pagtayo, pagbutihin ang kalidad ng binhi at gawing posible na magkaroon ng malusog na mga supling.
Upang makamit ang epektong ito, ang isang lalaki ay dapat na regular na kumain ng isang saging bawat tatlong araw. Ang mga dilaw na prutas ay pinapayuhan sa mga nagnanais na makayanan ang pagkagumon sa nikotina, at ang pagkain ng saging sa araw pagkatapos ng kapistahan ay magpapadali sa pagtitiis ng hangover.
Itinuturing ng mga eksperto na ang mga mini-saging at berde (gulay) na mga varieties ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang mga berdeng saging ay normalize ang presyon ng dugo at pinagmumulan ng pinakamahalagang elemento - potasa, na kinakailangan upang maprotektahan ang puso at nervous system mula sa masamang panlabas na impluwensya.
Sinasabi ng mga doktor na sapat na ang kumain ng isang prutas araw-araw upang magbigay ng proteksyon laban sa atherosclerosis at hypertension.
Bilang karagdagan, pinipigilan ng berdeng saging ang pagkawala ng calcium sa ihi, na nangangahulugang nakakatulong silang palakasin ang mga buto at maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit ng musculoskeletal system.
Ang mga saging na may berdeng balat ay kapaki-pakinabang para sa mga ulser sa tiyan at hindi pagkatunaw ng pagkain, pinipigilan nila ang pag-unlad ng pagtatae at inaalis ang panganib ng pag-aalis ng tubig.
Ang mga berdeng saging ay hindi mga uri ng dessert, ngunit ang mga plantin, iyon ay, isang espesyal na uri ng prutas na dapat lutuin bago kainin. Kasabay nito, ang mga benepisyo at pinsala ng pinakuluang saging ay katulad ng mga varieties na ginagamit namin sariwa.
Ang mga saging ay maaaring pakuluan sa matamis na syrup, nilaga o pinirito. Sa form na ito, mas mahusay silang hinihigop, samakatuwid, sa panahon ng isang sakit, mas mainam na isama ang mga saging na ginagamot sa init sa menu.
Masakit ba ang saging? Sa kasamaang palad, ang prutas na ito ay hindi matatawag na ganap na ligtas, dahil sa ilang mga sakit ang paggamit nito ay mas makakasama kaysa sa mabuti. Kaya, ang mga saging ay hindi inirerekomenda para sa mga sumusunod na kondisyon ng pathological:
Ang mga hinog na prutas ay naglalaman ng maraming asukal, kaya ang mga diabetic ay hindi dapat madala sa mga saging. Ang parehong naaangkop sa mga taong dumaranas ng labis na katabaan, dahil ang halaga ng nutrisyon at enerhiya ng prutas ay medyo mataas.
Ang isang kakaibang prutas ay hindi dapat ipasok sa diyeta ng mga sanggol (sa ilalim ng 12 buwan), kung hindi, ang hindi perpektong sistema ng pagtunaw ng bata ay maaaring tumugon sa paninigas ng dumi, bloating, pagtatae at iba pang mga karamdaman.
Kung ang bata ay pinasuso, ang ina ng sanggol ay hindi dapat makisali sa mga prutas sa ibang bansa. Ang mga saging ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring makapukaw ng mga reaksiyong alerdyi sa isang sanggol, at ang isang mataas na nilalaman ng bitamina K ay maaaring maging sanhi ng icteric na kulay ng balat o pag-unlad ng hemolytic anemia.
Ang mga benepisyo at pinsala sa kalusugan ng mga saging ay higit na nakasalalay sa pagsunod sa mga patakaran para sa pag-iimbak at pagdadala ng kakaibang prutas. Halos lahat ng saging ay pumupunta sa ating bansa na berde, kaya mas mahusay nilang tiisin ang transportasyon at imbakan. Dinadala sila sa kinakailangang antas ng kapanahunan na nasa mga bodega, ginagamot ng isang espesyal na gas - ethylene.
Sa ilalim ng impluwensya nito, ang saging ay mabilis na hinog, ang almirol ay nagiging asukal, ang matigas na laman ay lumambot, at ang balat ay nagiging dilaw.
Ngunit upang mapataas ang buhay ng istante, ang mga saging ay ginagamot sa kemikal gamit ang phenol. Ang sangkap na ito ang pinakamalakas na lason para sa ating katawan at kahit maliit na halaga nito ay maaaring magdulot ng cancer. Samakatuwid, kailangan mong lubusan na hugasan ang mga saging bago kumain, hugasan ang mga labi ng mga mapanganib na sangkap mula sa balat.
Bilang karagdagan, ang hindi pa hinog (berde) na saging ay hindi makikinabang kahit na ang isang ganap na malusog na tao. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga naturang prutas ay hindi kasiya-siya sa lasa, naglalaman sila ng hindi matutunaw na almirol, na hindi maproseso ng ating tiyan at bituka.
Maraming tao ang nagsasabi na hindi ka dapat kumain ng saging na may gatas. Ang panuntunang ito ay totoo lalo na para sa mga may problema sa panunaw. Ang kumbinasyong ito ay maaaring makapukaw ng pagtatae at maging sanhi ng hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan tulad ng pagtaas ng pagbuo ng gas, pagbuburo sa mga bituka, pamumulaklak.
Kasabay nito, mayroong isang espesyal na diyeta, ang aksyon na kung saan ay naglalayong linisin ang katawan at pagyamanin ito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, mineral at mga elemento ng bakas na nilalaman sa matamis na prutas. Ang kakanyahan nito ay para sa almusal, tanghalian at hapunan kailangan mong kumain ng isang saging at inumin ito kasama ng isang baso ng gatas.
Sa araw kailangan mong uminom ng hanggang 2-3 litro ng purified drinking water o mineral na tubig na walang gas. Makakatulong ito sa isang mas mahusay na paglilinis ng bituka. Ito ay isang medyo matinding diyeta, na, gayunpaman, ay nakakatulong na mawalan ng ilang dagdag na pounds sa maikling panahon at mapalakas ang mga proseso ng metabolic sa katawan.
Ang kumbinasyon ng cottage cheese na may saging ay malawakang ginagamit bilang bahagi ng mga diyeta sa pagbaba ng timbang. Ang mga produktong ito ay nagbabad sa katawan ng mga kinakailangang protina, carbohydrates, bitamina at mineral at sa parehong oras ay madaling natutunaw at nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon.
Kuskusin ang cottage cheese sa pamamagitan ng isang salaan, i-mash ang isang hinog na saging na may isang tinidor, pagsamahin ang parehong mga bahagi at ihalo nang lubusan. Hatiin ang buong masa sa maliliit na bahagi at kainin ang mga ito tuwing 2-3 oras.
Ang gayong diyeta ay hindi lamang masarap, ngunit malusog din, nagbibigay ito ng isang anti-stress na epekto at nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang isang pares ng mga hindi kinakailangang kilo nang hindi nakakaramdam ng gutom.
Aling mga saging ang mas malusog: sariwa o tuyo? Ang mga pinatuyong saging ay nagpapanatili ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga sariwang prutas, ngunit may mas mataas na calorie na nilalaman.
Mayroong 346 kcal bawat 100 g ng tapos na produkto, na halos 2 beses na mas mataas kaysa sa sariwang prutas. Samakatuwid, ang mga pinatuyong saging ay hindi inirerekomenda para sa labis na katabaan, hindi sila dapat isama sa diyeta ng mga diabetic, dahil ang konsentrasyon ng mga asukal sa naturang produkto ay tumataas din.
Ngunit ang mga pinatuyong saging ay maaaring ibigay sa mga bata sa halip na mga matamis. Magkakaroon ng higit pang mga benepisyo mula sa gayong dessert, dahil ang mga bitamina at kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas ay hindi nawawala kahit saan.
Ang pinatuyong saging ay pinagmumulan ng potasa, kaya ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system, kalusugan ng balat at buhok.
Kahit na ang isang maliit na halaga ng pinatuyong prutas ay nagdaragdag ng mga reserbang enerhiya, nakakatulong na maibalik ang magandang kalooban at labanan ang stress. Ang ganitong produkto ay madaling natutunaw, itinuturing na hypoallergenic, ay may pangkalahatang pagpapalakas at tonic na epekto.
Ang mga pinatuyong prutas ay nakakatulong na gawing normal ang presyon ng dugo at mabilis na maibalik ang lakas pagkatapos ng pagkapagod sa pagsasanay sa palakasan. At ang mga pinatuyong saging ay malawakang ginagamit sa pagluluto, idinagdag sila sa mga cereal, na ginagamit upang palamutihan ang mga confectionery.
Paano magpatuyo ng saging sa bahay? Upang gawin ito, kailangan mong pumili ng hinog, ngunit hindi overripe na mga prutas, hugasan ang mga ito nang lubusan, alisin ang alisan ng balat, gupitin ang laman sa manipis na mga bilog. Ikalat ang mga hiwa ng saging sa isang manipis na layer sa isang espesyal na baking paper at ipadala ang baking sheet sa oven.
Para sa kumpletong pagpapatayo, aabutin ng 3-4 na oras, ang apoy ay dapat na minimal, at ang temperatura ay hindi dapat lumampas sa 50 degrees. Upang matiyak ang daloy ng hangin, ang mga pintuan ng oven ay dapat panatilihing nakaawang.
Ang tapos na produkto ay kinuha, pinalamig at nakaimbak sa mga garapon ng salamin, ginagamit ito bilang isang dessert o para sa pagluluto.
Sa Thailand, bawat linggo bumili ako ng isang bungkos ng 16-18 piraso sa merkado. Mura sila dyan. Humigit-kumulang 10-30 baht depende sa laki. Sa teorya, maaari mong hanapin ang mga ito nang libre 🙂 Ngunit hindi ko gusto ang mga ganitong pakikipagsapalaran.
Pinaka gusto ko ang pulang saging. Parang tuyong saging ang lasa nila.
Madalas na sinasabi na ang mga saging ng kumpay lamang ang ibinebenta sa mga tindahan ng Russia. Hindi ito totoo. Ang mga supermarket ay nagbebenta lamang ng mga espesyal na lahi ng saging. Siya ay matatag na nagtitiis sa paglipad sa ibang kontinente at inihatid sa atin nang buo. Oo, iba ang lasa nito sa mga ibinebenta sa parehong Tai, ngunit hindi gaanong.
Ngunit sa Thailand, sa unang pagkakataon, nakita ko ang katotohanan na ang ilang mga varieties ay naglalaman ng mga buto na matigas tulad ng isang bato. Halos mabali ang ngipin ko sa kanila. Kinuhanan ko ng litrato ang prutas na ito. Ang mga buto ay maaaring makakuha ng hanggang 10 bagay. Samakatuwid, pinutol ko ito ng makinis, at pagkatapos ay ipadala ito sa isang blender.
Ang mga ito ay maliit, itim at madaling masira ang mga ngipin. Isipin na lang kung ang mga ganyang saging ay ibebenta sa atin sa mga istante. Tiyak na hindi ko ito ibibigay sa isang bata. Minsan, dahil sa kamangmangan, nagpasya akong gumawa ng banana cocktail mula sa gayong mga prutas. Halos masira ang blender. Siya crackled, puffed ... horror.
Sa katunayan, ito ay hindi kahit isang prutas, ngunit isang damo. Iyon ay hindi ginagawang mas masarap ang mga ito. Kaya, ano ang mga pakinabang ng dilaw na prutas:
Naglalaman din ito ng malaking dosis ng potasa. Kaya kong magpatuloy at magpatuloy. Ngunit sa palagay ko nakuha mo ang pahiwatig na isama ang isang malusog na tropikal na prutas sa iyong diyeta.
Ang saging ay 74% na tubig. Ayon sa ratio ng BJU, naglalaman ito ng 1.5% na protina, 0.5% na taba at 21% na carbohydrates. Mayroon din itong malaswang halaga ng potasa - 348 mg
Ang recipe ay kasing simple ng isang felt boot 🙂 Kumuha ng 150 ml ng gatas at 1 saging para sa isang baso. Balatan ang prutas, hatiin sa ilang piraso at ilagay sa mangkok ng blender. Magdagdag ng gatas.
Talunin ang lahat ng mga sangkap para sa mga 30 segundo hanggang sa makinis ang timpla.
Ang calorie na nilalaman ng isang milkshake ay humigit-kumulang 170 kcal.
Upang maghanda ng isang pampalamig na inumin, maaari mong gawin nang walang ice cream. Gupitin ang saging sa mga piraso at ilagay sa freezer sa loob ng 10-15 minuto. Pagkatapos ay sundin ang parehong mga hakbang tulad ng gagawin mo para sa isang regular na banana smoothie.
Dahil sa mataas na nilalaman ng asukal, ang saging ay inirerekomenda na ubusin sa umaga.
mga de-resetang produkto na may paghahatid sa bahay mula sa ₽
Tignan mo
