Nebeské svietidlo riadi biorytmy, vyživuje fyzickú a duševnú aktivitu a zlepšuje imunitu. Ovplyvňuje výkonnosť a náladu človeka. Problém nedostatku slnečného svetla je aktuálny pre milióny ľudí žijúcich severne od 40. rovnobežky. Čo pomôže vyrovnať sa s nedostatkom slnka, podrobne zvážime v tomto článku.
Slnečné žiarenie upravuje biologické hodiny organizmu, ovplyvňuje aktivitu a spánkový cyklus, kolísanie telesnej teploty, hormonálnu rovnováhu. Úzky vzťah medzi svetlom a zdravím vedci už dávno dokázali. Najväčšej slávy sa dočkali diela zakladateľa heliobiológie L. Čiževského. zostáva v medicíne skutočný problém porušenie biorytmov s nedostatkom slnka a magnetických búrok.
Nežiaduce účinky nedostatku slnka:
Ak chcete správne nastaviť vnútorné hodiny, zdravý človek je potrebné osvetlenie aspoň na dve hodiny denne. Cez oči pôsobí jasné svetlo na hypotalamus, ktorý reguluje uvoľňovanie hormónov. Tieto účinné látky regulujú mnohé funkcie.
Existuje priamy vzťah medzi osvetlením a uvoľňovaním serotonínu. Produkcia hormónu pri nedostatku slnka klesá. ženské telo citlivejšie na vznikajúce hormonálna nerovnováha: bolesti hlavy sa stávajú častejšie, zvýšená únava a ospalosť sa obávajú, priberanie na váhe prebieha.
Absencia slnečných dní v zime vyvoláva depresiu u ľudí rôzneho pohlavia a všetkých vekových skupín. Psychiatri odhadujú, že sezónna afektívna porucha postihuje 5–10 % zdravej populácie.
Na premenu tryptofánu na serotonín sú potrebné kalciferoly: ergokalciferol (D 2) a cholekalciferol (D 3). Nedostatok svetla vedie k nedostatku D3 a vážnym zdravotným následkom. Absorpcia vápnika a fosforu v gastrointestinálnom trakte je narušená, iné metabolické procesy sa menia. Kombinácia nedostatku slnka s hypovitaminózou D má Negatívny vplyv na zdravie kostí a zdravie imunitného systému.
V krajinách nachádzajúcich sa severne od 60° lekári diagnostikujú najvyššiu prevalenciu osteoporózy a sklerózy multiplex. Nedostatok slnka na tvorbu vitamínu D je typickou príčinou rachitídy u detí. Kostné tkanivo zmäkne, časti kostry nadobudnú škaredý vzhľad. Defekty sa prejavujú v podobe „kuracích“ pŕs, pokrčené nohy, poruchy vývinu reči. Aby dieťa dostalo ultrafialové svetlo, musí od jari do jesene chodiť za slnečného počasia s otvorenou tvárou a rukami.
Z videa sa dozviete, čo naznačuje nedostatok slnečného svetla.
Pomôcť telu prekonať negatívne účinky nedostatku svetla je realizovateľná úloha. Napríklad syntéza serotonínu sa zvyšuje počas cvičenia. Nielen šport, ale aj fyzické cvičenie, vonkajšie hry zvyšujú produkciu "hormónu potešenia" 5-krát.
Musíte ísť spať niekoľko hodín pred polnocou (24 hodín). V tomto prípade je ľahšie vstať skoro, čo vám umožní naplno využiť denné svetlo. Ak sa ospalosť „prevalí“ počas dňa, mali by ste sa jej vzdať. Ospalosť najčastejšie prekonáva popoludní - od 13 do 15 hodín. V tomto období je lepšie si zdriemnuť.
Pri problémoch so zaspávaním po 22-23 hodinách pomáha priebeh užívania tabliet Melaxen. Adaptogénny liek obsahuje syntetický analóg melatonínu. Liek je určený na normalizáciu biorytmov a fyziologického spánku.
Ráno si môžete vziať bylinné prípravky-adaptogény: tinktúry aralie, eleuterokoka, ženšenu, citrónovej trávy. Tinktúra a olej z ľubovníka sú antidepresíva, ktoré pomáhajú prekonať zimnú melanchóliu a blues s nedostatkom svetla.
Ak je v oblasti bydliska málo slnka, potom aj krátke výlety do viac južné regióny kompenzuje nedostatok slnečného žiarenia. Ďalšími metódami sú fototerapia alebo liečba jasným svetlom z umelých zdrojov.
Soláriá fungujú najmä v oblasti UV žiarenia, ale poskytujú iné spektrum žiarenia. To stačí na opálenie, ale nie na syntézu vitamínu D.
Špeciálne lampy s červeným svetlom a ultrafialové žiariče kompenzujú nedostatok slnka na jeseň av zime. Fototerapia sa odporúča pri sezónnej depresii, na prevenciu iných porúch spôsobených nedostatkom svetla.
Vitamín D 3 sa v koži nevytvára počas ročného obdobia, keď je výška slnka nad obzorom pod 50°C. V zemepisnej šírke Moskvy je tento čas od konca augusta do konca apríla. Ak je jar a leto zamračené, daždivé, potom pokožka nedostáva dostatok svetla. Viac chôdze slnečné dni užitočné pre každého, no ľuďom svetlej pleti stačí nahradiť svietidlo rukami a tvárou bez opaľovací krém na 15-20 minút denne.
Ísť von a užívať si teplé lúče je príjemná a obohacujúca činnosť. Len si pamätajte, že všetko je dobré s mierou. Jednoduché ľudová múdrosť spravodlivé na opaľovanie. Americkí vedci preukázali vplyv nadmerného ultrafialového žiarenia na výskyt karcinogénov, ktoré poškodzujú štruktúru DNA. Lekári považujú dlhodobé slnenie za hlavnú príčinu rakoviny kože.
Nedostatok slnečného žiarenia na tvorbu cholekalciferolu v koži dopĺňa príjem vitamínových prípravkov. Ak sa dieťa narodilo v jesenno-zimné obdobie, potom sa môžu objaviť príznaky hypovitaminózy D. Na liečbu a prevenciu kvapiek Aquadetrim vymenujte už od dojčenského veku. Potreba vitamínu D 3 u detí do 12 mesiacov je 400 IU (medzinárodných jednotiek), 10 mcg / deň.
Dieťa staršie ako 1 rok a dospelý by mali počas chladných mesiacov roka dostať 600–1000 IU vitamínu D. preventívny účel olejový roztok Vitamín D 3 Bon, kapsuly D 3 600 IU, dražé a kvapky Ergocalciferol. Pri nedostatku slnka môžete piť multivitamínové komplexy Duovit pre ženy a mužov, Doppelherz Active Calcium + D 3.
Zásoby vitamínu D, antioxidantov a minerálov na boj proti následkom nedostatku slnka možno doplniť jedlom. Do stravy treba zaradiť viac tučných rýb. Losos je obzvlášť bohatý na vitamín D a omega-3 mastné kyseliny. Posledne menované zlúčeniny sú dôležité pre zdravie srdca a krvných ciev.
V 100 g tučných rýb je obsah vitamínu D od 200 do 400 IU, teda množstvo sa blíži denná sadzba dieťa. Na tomto pozadí ukazovatele vaječných žĺtkov vyzerajú oveľa „skromnejšie“ - od 30 do 60 IU, pečeň - do 50 IU, maslo - asi 35 (na 100 g produktu).
Analóg hormónu serotonínu, ktorý sa nevyrába pri nedostatočnom osvetlení, je súčasťou prírodnej čokolády, banánov, jabĺk, ananásu.
Užitočné pre telo sú makro- a mikroprvky, flavonoidy a vitamíny zo zloženia iného ovocia, zeleniny, rastlinných olejov, orechov, strukovín, mlieka. V poslednej dobe sa na pultoch obchodov vo veľkom prezentujú mliečne výrobky obohatené o vitamín D. Faktom je, že najväčšie obavy lekárov vyvoláva nedostatok tejto účinnej látky. Odborníci tvrdia, že v miernych a severných zemepisných šírkach dostáva každý druhý človek len 50 % vitamínu D.
Je potrebné racionálne využívať neoceniteľný prírodný dar - slnečné svetlo. Veda zatiaľ nedáva presnú odpoveď na otázku, aká úroveň slnečného žiarenia prinesie väčší úžitok s minimálnym poškodením pokožky.
Bez dostatočného množstva svetla dochádza k horšej regenerácii pokožky, vlasy matnú a vypadávajú. Znížená imunita, po ktorej nasleduje pokles sily a depresia. čas strávený vonku, fyzická aktivita, správna výživa potrebné pre syntézu vitamínu D a serotonínu, ktoré majú významný vplyv na metabolizmus, náladu a vzhľad.
V prípade nedostatku slnka je potrebné jesť morská ryba, horká čokoláda, ovocie, užívajte vitamín D, adaptogény a antioxidanty, doprajte si dostatok spánku a odpočinku.
Je ľahké uhádnuť, ako sa vysporiadať s jesenno-zimným nedostatkom svetla – zaplavte svoj domov a pracoviská umelým svetlom. Oveľa ťažšie je prísť na to, aké svetlo si vybrať. Je na výber, pretože časy jediných možných žiaroviek sú dávno preč a na spotrebiteľskom trhu sa objavili rôzne zdroje svetla.
Hneď poviem - medzi lampami nie je žiadny ideál, takže výber bude veľmi ťažký.
Moderné lampy vydávajú rôzne odtiene svetla - od bielej a modrastej až po žltú s červenou a dokonca fialovou. Aké svetlo si vybrať? Nie je to jednoduché. Prirodzené svetlo je svetlo slnka a je biele. Ale zapnite žiarivku, ktorá dáva presne biela farba, a veľa vrások - nepáči sa mi to.
Žiť pod svetlom, ktoré dráždi oči, je tiež nesprávne. Preto sa každý bude musieť rozhodnúť sám: buď obnoviť prirodzené svetlo, alebo potešiť svoj emocionálny stav. Výber je, mimochodom, skvelý. Na trhu sú lampy, ktoré vydávajú rôzne odtiene svetla: svetlo plameňa sviečky; tmavočervený odtieň, pripomínajúci uhlíky ohňa; takzvané denné svetlo alebo priame slnečné svetlo; Biele svetlo; denné svetlo s nádychom jasnej modrej oblohy; sýto modré a dokonca aj fialové.Svietidlá sa vyberajú jednoduchšie, pretože zo zdravotného hľadiska je hlavnou požiadavkou na zdroj svetla stály svetelný tok. To znamená, že svetlo by malo byť rovnomerné, nemalo by blikať. Iba jedna lampa poskytuje úplne rovnomerný prúd svetla - stará dobrá žiarovka. Všetky ostatné nové typy lámp blikajú.
Ale! Všetko závisí od pulzovej frekvencie. Napríklad stará žiarivka produkuje 100 impulzov za sekundu, čo je pre oko veľmi viditeľné. Ak však lampy vydávajú 20 000 impulzov za sekundu, toto blikanie je pre oko takmer nepostrehnuteľné. To znamená, že pri výbere medzi žiarivkou, LED alebo organickou LED lampou dávajte pozor na frekvenciu impulzov. Čím väčšie, tým lepšie.
Toto je veľmi dôležitá otázka. Po analýze tradícií a zvykov osvetlenia svojich domovov odborníci s poľutovaním zistili, že väčšina populácie nie je dostatočne osvetlená.
V prvom rade sa ukázalo nedostatočné osvetlenie. Aby bola úroveň osvetlenia pohodlná, podľa noriem je potrebné: pre miestnosť s aktívnymi pohybovými aktivitami - 300 Lx (osvetlenie sa meria v Lux), pre jedáleň - 200, pre odpočinok izba - 100, pre obývačku - 200, pre chodbu - 100, pre šatník, kúpeľňu a WC - 200, pre chodbu - 100, pre čítanie - 30 - 50 (samozrejme, prúd svetla smerujúci na knihu ).
Je pre nás nezvyčajné operovať s takým konceptom ako je Lux, preto ho preložíme do zrozumiteľnejších hodnôt. Napríklad, aby ste dostali 200 luxov svetla v miestnosti, potrebujete približne 1 žiarovku s výkonom 60 W na každý 1 meter štvorcový. Koľko svetiel svieti v našich izbách? 2-3, maximálne 5 žiaroviek na luster. Čo sa stane, ak rozsvietite požadovaný počet lámp? Áno, totálne zničenie! Ich počet sa však môže znížiť, ak si vyberiete správnu lampu.
Lampy vyberáme jednoducho – ktorá sa nám páči, tú si kúpime. V skutočnosti kvalita a množstvo svetla, ktoré bude v byte, závisí od jeho „dizajnu“, tvaru odtieňov a dokonca aj ich farby. Na získanie maximálneho množstva svetla napríklad z lustra na strope je potrebné zvoliť lampu s veľkými tienidlami s kvalitnými reflektormi (najlepší reflektor je fólia). Navyše, farebné, maľované stropné svietidlá a s veľkou hrúbkou skla „požierajú“ svetlo.
Náš domov je dôležitý aj pre zvýšenie množstva svetla. To znamená, že aj minimálne svetlo môže byť posilnené stenami a stropmi.
Platí tu len jedno pravidlo – vytvoriť čo najväčšiu odraznú plochu. Najlepšie zo všetkých odráža bielu, takže potenciálne "tmavé" byty by mali byť vymaľované vo svetlých farbách - steny, strop a podlaha.
Mimochodom, o stenách. Tapeta je lepšie vybrať nielen svetlo, ale aj "hladké". Množstvo svetla môžu zvýšiť aj zrkadlá – čím viac ich je v miestnostiach, tým lepšie.
Mimochodom, ak vytvoríte najviac odrazeného svetla v miestnosti, môžete získať ďalšiu nečakanú radosť - vizuálne zväčšiť veľkosť domova.
Čo sa týka svetla, steny, podlahy a stropy s maximálnym odrazom svetla môžu zvýšiť jeho množstvo až o 50%!
Bezpodmienečným faktorom, ktorý zabezpečuje udržanie života na planéte, je slnečné svetlo. Napriek tomu, že Slnko je od Zeme veľmi ďaleko (až 149 miliónov kilometrov!), na povrch našej planéty sa dostáva množstvo dostatočné na život. solárna energia vrátane infračerveného a ultrafialového žiarenia, ktoré ľudské oko nedokáže vidieť. Na Zem dopadá len polovica miliardtiny všetkého slnečného žiarenia, napriek tomu je Slnko hlavným zdrojom energie pre všetky prírodné procesy, ktoré na Zemi existujú. glóbus. Celá biosféra existuje len vďaka slnečnému žiareniu.
Výskum vedcov z Medical Center na Washingtonskej univerzite v Seattli počas desiatich rokov dokázal, že nielen neprítomnosť, ale jednoducho nedostatok slnka na človeka nepriaznivo vplýva. Ľudské telo vďaka slnečnému žiareniu produkuje serotonín, hormón, za ktorý je zodpovedný veľký počet fyzikálnych procesov. Tento hormón sa nazýva aj hormón šťastia. Nedostatok serotonínu spôsobuje zimnú depresiu. Keď ľudia v zimný čas zobudiť sa za tmy, ísť do práce za tmy a vrátiť sa s už rozsvieteným pouličným osvetlením, ich telo dostáva nedostatočné množstvo energie potrebnej na aktívny život. Výsledkom sú nepohodlie, depresie, zdravotné problémy, dokonca aj spomalenie mozgovej činnosti.
Science Daily zverejnil poznámky od výskumníkov, ktorí študovali dopad životné prostredie za osobu. Zhromaždili údaje o počasí zo satelitov NASA na meranie vystavenia slnečnému žiareniu v celých Spojených štátoch. Tím vedcov z University of Alabama v Birminghame zistil priamy vzťah medzi nízkym vystavením slnečnému žiareniu a nárastom počtu ľudí s depresiou. A medzi depresívnymi bolo vysoké percento tých, ktorí mali kognitívne poruchy.
Vedci z výskumnej skupiny Washingtonskej univerzity zistili, že nedostatok slnečného žiarenia spôsobuje problémy s kĺbmi či lymfatickým systémom. Nedostatok vitamínov A a D, ktoré nám dáva slnko, vedie k nedostatočnej tvorbe vápnika, a tým sú naše kosti krehké: stačí sa len potknúť a spadnúť - a môžete si privodiť veľa zlomenín. Izraelskí vedci z Tel Aviv Medical Clinic analyzovali údaje od 51 000 ľudí starších ako 50 rokov a dospeli k záveru, že chôdza pod slnkom je lepšia ako ochrana pred zlomeninami ako príjem vápnika.
Vedci z Univerzitnej nemocnice Hadassah v Jeruzaleme dokázali, že v Grónsku a Fínsku s nástupom polárnej noci ženy úplne zastavia proces ovulácie. Naopak, na jar s návratom veľkej svetelnej periódy sa výrazne aktivuje činnosť vaječníkov. Dokazuje to aj fakt, že v týchto krajinách sa rodí viac dvojčiat ako kdekoľvek inde na svete. Navyše nielen v polárnych krajinách, ale aj v ktorejkoľvek inej jari ženy dramaticky zvyšujú šancu otehotnieť. Izraelskí vedci dospeli k tomuto záveru na základe opätovného preskúmania viac ako 600 prípadov liečby neplodnosti.
V zime spíme oveľa viac ako v lete. A súvisí to aj so slnečným žiarením. Vedci v rámci výskumu funkcií epifýzy v ľudskom tele zistili, že táto malá žľaza produkuje melatonín, ktorý hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní ľudských biorytmov. V noci hladina melatonínu v krvi prudko stúpa. Epifýza ju zvyšuje pod vplyvom hypotalamu, ktorý prenáša informáciu o tom, koľko slnečného žiarenia dopadá na sietnicu. Menej svetla - viac melatonínu a tým aj nižšia aktivita, lepší spánok.
V roku 2009 sa v Rotterdame konalo sympózium, ktoré skúmalo vplyv slnečného žiarenia na človeka. Zástupcovia z 22 krajín (vedci, lekári, architekti, učitelia) prezentovali výsledky svojho výskumu v tejto oblasti. Hlavným záverom bolo bezpodmienečné pôsobenie svetla na fyzické, fyziologické a psychický stavľudí. Americkí vedci teda dokázali, že nedostatok slnečného svetla v kanceláriách a obchodoch priamo ovplyvňuje pokles výkonu. Školáci žijúci v bytoch s oknami na sever sú spravidla náročnejší na štúdium. Naopak, žiaci v školách, ktorých triedy sú na slnečnej strane, sa látku učia oveľa úspešnejšie.
Mimochodom, izraelskí vedci v štúdiách publikovaných v časopise JAMA tiež tvrdia, že nič nemôže nahradiť vápnik získaný slnečným žiarením.
Každý si pravdepodobne všimol, že v závislosti od počasia sa mení aj jeho nálada. Napríklad v daždivom počasí prichádzajú myšlienky melancholickejšie, ale na ostrom slnku je veľmi ťažké byť smutný. Vplyv slnka na ľudskú náladu bol zaznamenaný pred stovkami rokov, ale v našej dobe je vysvetlený z vedeckého hľadiska.
Je potrebné poznamenať, že silný vplyv slnečného žiarenia na emocionálny stav typické len pre mierne (a ďalej k pólom) podnebie. Zároveň obyvatelia krajín „večného slnka“, t.j. trópy a rovník takýto vplyv nepociťujú. Toto je vysvetlené tým rovníková zóna naša planéta a územia s ňou susediace dostávajú počas roka približne rovnaké množstvo slnečného svetla. Ale ako sa dostanete ďalej k pólom, množstvo prijatého svetla (v dôsledku sklonu zemskej osi) sa značne líši v závislosti od ročného obdobia.
Slnečná energia plní na našej planéte dve hlavné úlohy: poskytuje teplo a stimuluje biosyntézu. Zo školských osnov každý pozná proces ako je fotosyntéza počas svetelnej fázy (t. j. pri pôsobení slnečného žiarenia), ktorú pohlcujú rastliny. oxid uhličitý a uvoľňovanie kyslíka.
Slnko však okrem takéhoto globálneho vplyvu na celú planétu pôsobí aj na každý jeden organizmus. Takže nedostatok slnečného žiarenia spôsobuje u človeka veľa porúch: znižuje sa vstrebávanie vápnika, zhoršuje sa stav pokožky, vlasov a nechtov, dochádza k celkovému poklesu imunity, zaznamenáva sa znížená nálada a dokonca aj depresia.
Mnohí podceňujú význam vitamínu D, no je to práve on, kto sa podieľa na syntéze enzýmu tyrozínhydroxylázy, ktorý je zasa nevyhnutný pre tvorbu „hormónu šťastia“ dopamínu, adrenalínu a norepinefrínu. S nedostatkom týchto hormónov klesá celková životná energia tela a nálada človeka podľa toho klesá. Postihnuté sú najmä ženy, ktorých životná činnosť oveľa viac závisí od hormonálnej rovnováhy.
Je tiež známe, že len 15-20 minút pobytu pod ostrým slnkom stačí na to, aby sa v tele pod vplyvom ultrafialového žiarenia vytvorilo denné množstvo vitamínu D. Od septembra do marca je však v našich zemepisných šírkach tzv. nedostatok slnečného svetla, a preto koncept „ jesenné blues a „sezónna depresia“ sa stala samozrejmosťou.
To neznamená, že depresia je špecificky spôsobená nedostatkom slnečného svetla. Depresívny stav sa vyvíja na pozadí dlhotrvajúcej psychotraumatickej situácie, avšak v dôsledku nedostatku slnka sa znižujú rezistentné funkcie človeka (imunitné aj nervový systém), čo človeku sťažuje zvládanie emočného stresu.
Depresívny človek sa stáva letargickým, apatickým, jeho nálada sa neustále znižuje, bývalé koníčky už nie sú povzbudzujúce. Často je tento stav sprevádzaný poruchami spánku a chuti do jedla a môže ďalej somatizovať, teda rozvinúť sa do plnohodnotného somatického ochorenia. Preto, ak po dobu jedného mesiaca alebo dlhšie spozorujete u seba alebo blízkeho človeka neustále zníženú náladu a apatický stav, mali by ste vyhľadať pomoc neurológa.
Dostatok slnečného žiarenia samozrejme depresiu nevylieči, napriek tomu bude mať helioterapia určitý efekt. Aby sa však choroba úplne zbavila, je potrebné podstúpiť liečbu neurológom a / alebo psychoterapeutom.
Liečbu depresie vykonávajú títo odborníci: neurológ, psychoterapeut, psychiater, psychológ. Je samozrejmé, že je takmer nemožné (a niekedy veľmi škodlivé) diagnostikovať sa, preto pri akýchkoľvek viac či menej dlhotrvajúcich zmenách nálady, pocitov, porúch spánku a bdenia bez viditeľné dôvody atď., musíte kontaktovať špecialistu.
Klinika "Aksimed" sa špecializuje na liečbu širokej škály neurologických ochorení a poranení nervového systému. Po podrobnej a komplexnej diagnostike budú kvalifikovaní neurológovia schopní stanoviť presnú diagnózu a predpísať liečbu.
Liečba depresie je založená na integrovaný prístup, ktorá zahŕňa - psychoterapiu, protidrogovú liečbu, fyzioterapiu a fyzioterapeutické cvičenia. Skúsený psychoterapeut na klinike Aksimed pomôže pacientovi určiť príčinu tohto stavu a nájsť spôsoby, ako sa so situáciou vyrovnať.
Ak sú príznaky depresie veľmi výrazné a zasahujú do normálneho života, neurológ môže predpísať medikamentóznu podporu (antidepresíva, sedatíva, vitamínová terapia), ako aj prvky fyzioterapie (masáže, akupunktúra). A samozrejme, zdravý životný štýlživot a správna výživa, prechádzky na čerstvom vzduchu a opaľovanie prispievajú k prevencii a rýchlejšiemu zbaveniu sa depresie.
Skúsme na to prísť. Pod vplyvom ultrafialového žiarenia telo produkuje serotonín a endorfíny - hlavné "hormóny šťastia". Tieto látky majú pozitívny vplyv na procesy zrážania krvi, alergické reakcie. Ak sú hormóny na úrovni, máte istotu plný vášne osobný život, veselosť a dobrú náladu.
Pomohlo nám:Tatyana Lurie
Kozmetička Centra krásy a zdravia "Biela záhrada"
Na kompenzáciu nedostatku serotonínu, mnohí začnú chápať smútok sladký: Jedlo bohaté na sacharidy aktivuje uvoľňovanie inzulínu, čo stimuluje zvýšenie hladiny tryptofánu v krvi. Čo je tu nové postavy, pýtaš sa? Tryptofán je aminokyselina, z ktorej sa syntetizuje serotonín.. Je však ťažké nazvať takéto riešenie ideálnym: prírastok hmotnosti zvyčajne rozrušuje moderných občanov a kruh sa uzatvára.
To však nie je všetko. Ako vieme z kurzu biológie, keď zapadne slnko ľudské telo začína pociťovať nedostatok vitamínu D(kalciferol). Ten pomáha posilňovať imunitný systém, kostrový systém a tkanivá, pomáha odstraňovať ťažké kovy z tela a umožňuje asimilovať ďalšie vitamíny a minerály.
Pod vplyvom ultrafialového žiarenia sa aktivuje metabolizmus, práca sa zlepšuje obehový systém. Slnečné lúče pôsobia na centrá mozgu, ktoré riadia reprodukčný a endokrinný systém. V tele sa uvoľňuje aj biologicky inertný dusitan NO3, ktorý sa mení na dusičnany a oxid dusnatý, ktoré znižujú krvný tlak a znižujú pravdepodobnosť infarktu a mŕtvice.
Slnko pôsobí antibakteriálne, znižuje sa počet akné, vyrážok, rýchlejšie sa hoja rany a rezné rany. opaľovanie- jeden z najlepšie prostriedky na liečbu rachitídy, osteomalácie, psoriázy, užitočné aj pri koronárne ochorenie srdcia.
Vo všeobecnosti, po všetkom, čo bolo povedané, je jasné, prečo sa tak bezstarostne trepeme a cítime sa dobre počas pekných dní. Len škoda, že v chladnom období, keď sú slnečné lúče stredne intenzívne a pripravené priniesť len jeden úžitok, sú za oknom krásne mraky a mrznúci dážď.
