Poznáte ten pocit, keď sú za oknom mrazivé teploty, dážď, kaša či sneh a obrovské záveje - jedným slovom zima a vy snívate o lete?! Snáď ste si dokonca väčšinu platu odložili na výlet, len aby ste zamávali bližšie k rovníku, kde je leto. po celý rok! Samotná predstava úniku z depresívneho chladu do teplého mora a karmínového západu slnka vyzerá tak lákavo! Je to pochopiteľné, veď zima, najmä tá studená, trvá tak dlho.
Je však nepravdepodobné, že premýšľate o tom, ako vaše telo zareaguje na prudkú zmenu klímy. Ale ako? Túto otázku by ste si mali položiť, ak sa rozhodnete pre dovolenku v zime a ponoríte sa do vĺn. teplé more zatiaľ čo vaši spolupracovníci znepokojene vzdychajú, keď sa cestou do práce zahaľujú do veľkého vlneného šálu.
Ako sa teda pripraviť na bezstarostnú zimnú dovolenku pri teplom mori?
Ak to s útekom pred zimou myslíte vážne, potom prvá vec, ktorú musíte zvážiť, je, že 10 dní na to, aby sa vaše telo úplne adaptovalo, nebude stačiť. Totiž na takéto obdobie nakupujú väčšinu poukážok v zimnej sezóne. Tento čas vám postačí na to, aby ste sa miestami opaľovali či dokonca smažili, jedli ovocie a nakupovali suveníry.
Ale so všetkými ostatnými kúzlami bude prvý týždeň pre vaše telo stresujúci. A až na 7. alebo 8. deň sa vaše telo prispôsobí novej klíme a začne proces hojenia. Ak si nemôžete dovoliť zobrať si dlhú dovolenku, potom je lepšie vybrať si na dovolenku krajinu s menším klimatickým rozdielom. To znamená, že ak máte len 8-10 dní na oddych, tak sa s kúpou letenky do Goy, Thajska či Dominikánskej republiky neunáhlite, ale uprednostnite pred nimi krajiny Balkánskeho polostrova alebo južnej Európy. Samozrejme, v mori sa neošpliechate, ale ani neublížite svojmu zdraviu.
Mnohí cestujúci sa nechcú zaťažovať nákladom navyše zimné oblečenie a preto chodia na letisko prakticky v letných outfitoch. Tým pádom sa úrodná pôda na „pristátie“ imunity začína ešte pred vstupom do lietadla.
Na letisku sa nemôžete zohriať a snívať o teplej deke, ktorú dostanete v lietadle. Ale na charterových letoch spravidla nie je dostatok prikrývok, takže budete musieť celú cestu chladiť. A čo sa týka zla, stále odniekiaľ ťahá. Keď dorazíte na svoje exotické letisko, môže byť už neskoro – celú dovolenku strávite s teplotou v nešťastnej hotelovej izbe. Nešetrite preto priestorom na teplé oblečenie, akokoľvek sa vám jeho preprava môže zdať nepohodlná.
Hocičo horúca krajina Ak nelietate, nezabudnite si so sebou vziať lekárničku. Aj keď cestujete 10 rokov po sebe a nikdy ste to nepotrebovali. „Raz do roka“, ako sa hovorí, ale sami viete. Uistite sa, že vaša súprava prvej pomoci obsahuje:
Lieky na otravu jedlom;
Tabletky na kinetózu;
Prostriedky proti alergii;
Lieky na prechladnutie, antipyretiká;
Prostriedky na liečbu uší, ak sa dostane infekcia;
Opaľovacie krémy a opaľovacie krémy.
Vezmite si so sebou niekoľko fliaš vašej obvyklej vody. V prvých dňoch po príchode sa snažte nepiť miestnu vodu, aby ste sa vyhli gastrointestinálnym ťažkostiam. Zeleninu a ovocie, ktoré kúpite na trhoch, umyte vlastnou vodou. Takže sa chránite a vaše telo bude míňať svoju energiu na aklimatizáciu a nie na liečbu čriev.
Začnite s prípravou včas. Pár dní pred odletom kontrolujte pitný režim. Snažte sa piť toľko čistej vody, koľko by mal dospelý človek – aspoň 1,5 litra denne. Čoskoro totiž vaše telo bude musieť stratiť veľa tekutín. A ak dostatočne pijete, potom zmiernite stres.
Samozrejme, telo zažíva stres po príchode z tuhej zimy do teplejších podnebí. Aké tipy by ste mali prijať, aby ste sa ľahšie prispôsobili?
Pokračujeme v téme vody, ak sa chcete vyhnúť zlyhaniu imunitného systému a cítiť sa pohodlne, keď sa ocitnete v horúcej krajine, vypite toľko vody, koľko zobrazuje tento vzorec:
X kg x 40 ml = množstvo vody, ktoré by ste mali denne vypiť.
Dovolenka je presne ten čas, kedy si môžeme dovoliť niečo málo navyše. Takže, samozrejme, myslíme si. Ale naše telo s nami nesúhlasí. Vyhnite sa pitiu Vysoké číslo alkohol aspoň prvých 5 dní. Dávajte na seba pozor, vaše telo je už v strese.
Jedzte viac ovocia, pretože to je jeden z dôvodov, prečo ste sa chceli dostať do leta. Vyhnite sa pochybným a neznámym jedlám, veľkému množstvu mäsa a vyprážaným jedlám. Obžerstvo si s vami môže zahrať a na dovolenke nenaberiete silu, ale naopak, necháte ich tu a potom sa pôjdete zotaviť domov.
Zvážte moment, že pri rýchlej zmene časových pásiem sa vaše biorytmy pomylia. Najmä ak je rozdiel oproti vášmu času viac ako 4 hodiny. Desynchronóza – ako sa toto zlyhanie nazýva – môže spôsobiť stres, ktorý ešte viac oslabí váš imunitný systém. Po prílete si dobre oddýchnite a až potom pokračujte v plánovanom zábavný program. V opačnom prípade to všetko speje k jedinému: imunitný systém nezvládne proces aklimatizácie a vy si len podkopete zdravie.
Naplánujte si dovolenku tak, aby ste si po príchode oddýchli aspoň deň alebo dva. Nikdy sa nevracajte do práce. Tak ako po lete do tepla, aj teraz sa vaše telo prispôsobuje, len agresívnemu prostrediu. V prvom týždni po dovolenke sa riziko prechladnutia niekoľkonásobne zvyšuje. Nepomáhajte svojmu telu - a celú dovolenku, všetko slnko a morské kúpele do odpadu. Teraz je veľmi dôležité venovať osobitnú pozornosť svojmu režimu: jedzte viac ovocia, nepreťažujte sa, vyhýbajte sa prievanu a neprechladzujte končatiny.
Prišli sme na nevýhody a nebezpečenstvá výletu k moru v zime. Ale čo plusy? Všetci ich poznáme, len si osviežme pamäť.
Morský vzduch nasýti vašu pokožku užitočnými prvkami, dodá jej pružnosť a hydratuje ju.
Morská soľ bude dokonalou liečivou maskou pre celé telo, ktoré je tak unavené studená zima. Minerály obsiahnuté v morská voda, normalizovať imunitný systém, jód obnovuje prácu štítna žľaza a záporné ióny, ktoré sú v mori bohaté, neutralizujú škodlivé, kladne nabité častice.
Morské vlny sú prirodzenou hydromasážou tela, užitočným a hlavne príjemným precvičením svalov. Počas plávania sa zlepšuje krvný obeh a cievy sa tonizujú.
Čerstvé ovocie a zelenina, čerstvé morské plody - všetky gastronomické radosti dodajú telu potrebné vitamíny a minerály na dlhú dobu a vyplnia vzácne medzery, ktoré so sebou prináša studená zima.
Dovolenka na mori je prirodzený spôsob, ako sa zbaviť všetkého nahromadeného stresu dlho. Hluk pobrežných vĺn, ktorý vydávajú spevy vetra v úzkych roklinách a nepokojný krik čajok, je meditáciou, liečivou hudbou pre naše nervový systém.
Môžeme teda skonštatovať, že dovolenka v horúcich krajinách v zime je skutočne úžasná udalosť, ktorá vám prospeje len vtedy, ak k nej pristúpite s rozumom. Ak urobíte všetko správne, potom budete mať na dovolenku len tie najlepšie spomienky a skutočne posilnený imunitný systém, ktorý vám pomôže odolávať vírusom po zvyšok nenávidenej, nudnej a studenej zimy.
IN modernom svetečoraz viac ľudstva sa zaoberá otázkou globálnych klimatických zmien na Zemi. V poslednej štvrtine dvadsiateho storočia začalo byť pozorované prudké otepľovanie. Výrazne sa znížil počet zím s veľmi nízkymi teplotami, a priemerná teplota povrchová vrstva vzduchu zvýšená o 0,7 °C. Klíma sa v priebehu miliónov rokov prirodzene menila. Teraz tieto procesy prebiehajú oveľa rýchlejšie. Treba mať na pamäti, že globálna zmena klímy môže viesť k nebezpečným následkom pre celé ľudstvo. Ďalej si povieme o tom, aké faktory klimatické zmeny vyvolávajú a aké môžu byť dôsledky.
Klíma na Zemi nebola konštantná. V priebehu rokov sa to zmenilo. Zmena dynamických procesov na Zemi, vplyv vonkajšie vplyvy slnečné žiarenie na planétu viedlo ku klimatickým zmenám.
Zo školy vieme, že klíma na našej planéte sa delí na niekoľko typov. Konkrétne existujú štyri klimatické zóny:
Každý typ má špecifické parametre hodnoty:
Je tiež známe, že klíma výrazne ovplyvňuje životnú činnosť rastlín a živočíchov, ako aj pôdny a vodný režim. Záleží na tom, aká klíma v danom regióne prevláda, aké plodiny je možné pestovať na poliach a vo vedľajších farmách. Presídľovanie ľudí, rozvoj poľnohospodárstvo, zdravie a život obyvateľstva, ako aj rozvoj priemyslu a energetiky.
Akákoľvek klimatická zmena výrazne ovplyvňuje náš život. Zvážte, ako sa môže zmeniť klíma.
Globálna klimatická zmena sa prejavuje odchýlkami ukazovateľov počasia od dlhodobých hodnôt počas dlhého časového obdobia. To zahŕňa nielen zmeny teploty, ale aj frekvenciu poveternostné udalosti ktoré sa vymykajú normálu a považujú sa za extrémne.
Na Zemi prebiehajú procesy, ktoré priamo vyvolávajú najrôznejšie zmeny klimatických podmienok a tiež nám naznačujú, že prebiehajú globálne klimatické zmeny.
Stojí za zmienku, že klimatické zmeny na planéte v súčasnosti prebiehajú veľmi rýchlo. Planetárna teplota teda stúpla o pol stupňa len za nejaké polstoročie.
Na základe vyššie uvedených procesov, ktoré naznačujú zmenu klímy, možno identifikovať niekoľko faktorov, ktoré tieto procesy ovplyvňujú:
Všetky tieto faktory ovplyvňujú klímu planéty. K zmene klímy dochádza aj z viacerých dôvodov, ktoré môžu mať prirodzený a antropogénny charakter.
Zvážte, aké príčiny klimatických zmien považujú vedci z celého sveta.
3. Zmena obežnej dráhy Zeme vedie k zmene, redistribúcii slnečného žiarenia na povrchu. Naša planéta je ovplyvnená príťažlivosťou Mesiaca a iných planét.
4. Vplyv sopiek. Je to nasledovné:
Pasívne odplyňujúce sopky majú globálny vplyv na atmosféru, rovnako ako aktívna erupcia. Môže to spôsobiť globálne zníženie teplôt a v dôsledku toho - neúrodu alebo sucho.
Vedci už dlho našli hlavnú príčinu globálneho otepľovania. Ide o nárast skleníkových plynov, ktoré sú emitované a hromadia sa v atmosfére. V dôsledku toho klesá schopnosť suchozemských a oceánskych ekosystémov absorbovať oxid uhličitý, keď rastie v atmosfére.
Ľudské aktivity ovplyvňujúce globálne klimatické zmeny:
Vedci na základe svojho výskumu dospeli k záveru, že ak by prírodné príčiny ovplyvnili klímu, teplota na Zemi by bola nižšia. Práve ľudský vplyv prispieva k zvyšovaniu teploty, čo vedie ku globálnym klimatickým zmenám.
Po zvážení príčin klimatických zmien prejdime k dôsledkom takýchto procesov.
Sú tam pozitívne stránky globálne otepľovanie.
Vzhľadom na to, aký pokrok sa dosiahol, je možné použiť zvyšujúce sa teploty na zvýšenie výnosov plodín. Zároveň im vytvára priaznivé podmienky. To však bude možné iba v zónach s miernym podnebím.
Medzi výhody skleníkového efektu patrí zvýšenie produktivity prirodzených lesných biogeocenóz.
Aké budú dôsledky v celosvetovom meradle? Vedci sa domnievajú, že:
Zmena klímy na Zemi bude mať významný vplyv na ľudské zdravie. Môže sa zvýšiť počet kardiovaskulárnych a iných ochorení.
V súčasnosti už môžeme pozorovať niektoré dopady klimatických zmien. Ako sa bude klíma na našej planéte naďalej meniť?
Odborníci sa domnievajú, že scenárov vývoja globálnych zmien môže byť viacero.
Globálna zmena klímy na Zemi, ako vidíme, môže byť nebezpečenstvom pre celé ľudstvo. Preto je potrebné venovať tejto problematike veľkú pozornosť. Je potrebné študovať, ako môžeme znížiť vplyv človeka na tieto globálne procesy.
Globálna zmena klímy v Rusku nemôže nezasiahnuť všetky regióny krajiny. Prejaví sa to pozitívne aj negatívne. Obytná zóna sa presunie bližšie k severu. Náklady na vykurovanie sa výrazne znížia a preprava tovaru pozdĺž arktického pobrežia do hlavné rieky. V severných oblastiach môže topenie snehu v oblastiach, kde bol permafrost, viesť k vážnym škodám na komunikáciách a budovách. Začne sa migrácia. Už pre posledné roky došlo k výraznému nárastu takých javov, ako je sucho, búrkový vietor, horúčavy, záplavy, extrémne mrazy. Nie je možné konkrétne povedať, ako otepľovanie ovplyvní rôzne priemyselné odvetvia. Podstatu klimatických zmien treba študovať komplexne. Je dôležité znižovať vplyv ľudskej činnosti na našu planétu. Viac o tom neskôr.
Ako sme už videli, dôsledky globálnej zmeny klímy môžu byť jednoducho katastrofálne. Ľudstvo by už malo pochopiť, že sme schopní zastaviť blížiacu sa katastrofu. Čo je potrebné urobiť pre záchranu našej planéty:
Globálna klimatická zmena sa nemôže vymknúť spod kontroly.
veľký globálnej komunity na konferencii OSN o klimatických zmenách prijala Rámcový dohovor OSN (1992) a Kjótsky protokol (1999). Aká škoda, že niektoré krajiny kladú blahobyt nad riešenie problémov globálnej zmeny klímy.
Medzinárodná vedecká komunita má obrovskú zodpovednosť určovať trendy klimatických zmien v budúcnosti a rozvíjať hlavné smery dôsledkov tejto zmeny, ktorá zachráni ľudstvo pred katastrofálnymi následkami. A prijatie nákladných opatrení bez vedeckého zdôvodnenia povedie k obrovským ekonomickým stratám. Problémy klimatických zmien sa týkajú celého ľudstva a treba ich riešiť spoločne.
Nie každému pri cestách do vzdialených krajín napadne, že to môže byť spojené s nejakými zdravotnými komplikáciami. Dlhé lety v lietadle, náhla zmena klímy, nezvyčajné jedlo a voda, „iné“ slnko s novým stupňom ultrafialového žiarenia môžu mať neblahý vplyv na organizmus cestovateľa.
Zmeny v stave tela s prudkou zmenou klímy a podmienok životné prostredie volal "aklimatizácia" , čo zhoršuje celkovú pohodu. Zvyčajne sú takéto zmeny dočasné, zatiaľ čo telo sa postupne prispôsobuje novým podmienkam.
Lekári berú do úvahy niekoľko hlavných faktorov zmeny klímy, ktoré môžu ovplyvniť telo:
Turista, ktorý sa musel presunúť do oblasti, kde počasie a klimatické podmienky veľmi odlišné od tých, ktoré sú známe jeho telu. Odborníci sa domnievajú, že rozdiel 10-15º C je významný, no najnebezpečnejší je príchod do krajiny, kde je teplota oveľa vyššia (alebo nižšia), ako je teplota, na ktorú je telo zvyknuté.
Podľa odborníkov predstavuje aklimatizácia niekoľko adaptačných stavov tela:
|
Fáza |
Fázová (prvá) orientácia |
Fáza reaktivity |
Fáza reštrukturalizácie |
|
Symptómy |
|
|
|
|
Čas fázy |
1-2 dni po príchode do iného regiónu. |
2-4 dni po príchode do iného regiónu. |
4-10 dní po príchode do iného regiónu. |
Treba si uvedomiť, že čas fázy, symptómy a ďalšie dôsledky klimatických zmien sú vždy individuálne. Väčšina ľudí ľahko toleruje aklimatizáciu a nepozoruje na sebe žiadne neduhy.
Niektorí môžu zaznamenať zhoršenie celkovej pohody počas prvých dní po odlete do inej krajiny, iní trpia aklimatizačnými príznakmi dlhšie ako jeden týždeň. Lekári nedokážu presne odpovedať, prečo všetci ľudia znášajú procesy adaptácie tela na nové podmienky prostredia rôznymi spôsobmi.
Možno dôležitú úlohu v tom zohráva:
Aby ste lepšie znášali prudkú zmenu klímy a vyhli sa nevoľnosti pri cestovaní do vzdialených krajín, musíte dodržiavať odporúčania.
Špeciálna "výbava"
Ak cestujete do regiónu s horúcim podnebím, postarajte sa o seba a svojich spoločníkov potrebné zariadenia, ktorý pomôže vyhnúť sa vplyvom klimatických zmien a horúceho počasia: určite si so sebou vezmite čiapku, opaľovací krém, Panthenolovú masť proti popáleninám a fľašu alebo termosku s vodou.
Pri prechode do chladného podnebia (napr. Grónsko, Island) si dajte pozor aj na teplé oblečenie, extra vlnené ponožky, čiapky a šály, ktoré vás ochránia pred vetrom a chladom. Vhod príde aj termoska na horúci čaj.
Odmietnutie alkoholu v prvých dňoch
Nemalo by sa používať alkoholické nápoje a v prvých dňoch pobytu v cudzej krajine ochutnajte nezvyčajné exotické jedlá a produkty. Vaše telo po prudkej zmene klímy prechádza náročným obdobím, a tak sa preňho nezvyčajné jedlo a alkohol stanú ďalšou záťažou.
Lekárnička vždy so sebou
Nielen v kufri, ale aj v kabelke, s ktorou budete cestovať po meste, by nemalo chýbať všetko potrebné lieky a nástroje, ktoré môžu pomôcť v neočakávanej situácii mimo hotela. Ak plánujete cestovať do dažďových pralesov, púšte alebo iné výlety do divokých miest, kde v blízkosti nie je žiadna civilizácia, je dôležité sa s nimi zoznámiť možné riziká a vezmite si so sebou všetko, čo vám poradí váš sprievodca alebo inštruktor.
Pri zostavovaní zoznamu pre „ručnú“ lekárničku stojí za zváženie aj to, že v niektorých krajinách môže byť používanie množstva liekov bez lekárskeho predpisu zakázané. Pred cestou do zahraničia si pozrite zoznam takýchto liekov.
Na nový čas choďte vopred, ale postupne. Ak je rozdiel v časovom pásme iba 3-5 hodín, môžete si ľahko dovoliť zmeniť vzorce spánku a bdenia dlho pred cestou. Ale najlepšie je to robiť postupne. Nastavte si budík na nový čas, choďte spať skôr (alebo neskôr), skúste tiež jesť v novom dennom režime. To umožní telu rýchlo sa prepnúť do nového časového pásma.
Takmer vždy človek podlieha vplyvom klímy oblasti, kde žije. Rokmi už zabehnutý režim počasia ovplyvňuje zdravie a výkonnosť človeka. Aj keď je človek už na tunajšiu klímu zvyknutý, jeho telo stále reaguje na zmenu ročných období a niektorí ľudia, ktorých premenlivosť klímy aj pri malých výkyvoch ovplyvňuje, to môžu vnímať dosť bolestne. A v tomto prípade je zrejmá závislosť človeka od klímy, ktorá môže byť pod vplyvom určitých faktorov aktívnejšia alebo môže byť v depresívnom stave.
Pod klímou treba rozumieť nielen zmeny meteorologických faktorov, ale aj slnečného a zemského žiarenia, atmosférickú elektrinu, terén a magnetické polia, teda celý komplex klimatických faktorov, ktoré môžu mať priamy vplyv na ľudský organizmus.
Vplyv klímy na ľudské zdravie je už dávno dokázaný. Pri vysokej teplote vzduchu sa rozširujú periférne cievy, znižuje sa krvný tlak, dochádza k prerozdeľovaniu krvi v tele a k inhibícii metabolizmu. Pri nízkych teplotách sa sťahujú periférne cievy, stúpa krvný tlak, zrýchľuje sa pulz, zvyšuje sa metabolizmus a prietok krvi.
Lekári vedia porovnať ten či onen vplyv klímy na život človeka v závislosti od jeho typu. Tiež odlišné typy klíma môže mať na človeka rôzne fyziologické účinky.
Na základe týchto údajov si možno predstaviť, ako klíma vplýva na človeka a aké následky môže spôsobiť nášmu organizmu.
