(3
hodnotenie, priemer: 4,67
z 5)
Krásne stiahnuté prsia sú snom každého dievčaťa, no nie každý má to šťastie, že má od prírody obtiahnuté tvary. Aby ste to napravili, nie je potrebné uchýliť sa k chirurgickej intervencii na zvýšenie veľkosti mliečnych žliaz, vložiť silikónové implantáty. Dnes existuje niekoľko účinných metód, ako zvýšiť prsia doma.
Vedci identifikujú niekoľko faktorov, ktoré môžu ovplyvniť veľkosť prsníkov u žien:
Zväčšenie pŕs až o 1 veľkosť si nevyžaduje veľké úsilie, to sa dá dosiahnuť hlavne pomocou zobrazovania.
Spôsoby:
V tomto prípade sú potrebné závažnejšie opatrenia, ktoré sa fyzicky prejavia:
Tu budú potrebné najdramatickejšie opatrenia:
Do tohto zoznamu možno pridať aj tehotenstvo: nie je žiadnym tajomstvom, že počas nosenia plodu ženy priberajú na váhe, čo vedie k zvýšeniu poprsia. Nie každý však vie, že časť nabratej hmotnosti pŕs neodíde so zvyškom nadbytočnej telesnej hmotnosti. Ale stojí za zmienku, že táto metóda je vhodná len pre ženy, ktoré plánujú mať dieťa v blízkej budúcnosti.
Existujú dve odpovede na otázku, ako zvýšiť prsia doma: po prvé, zvýšením celkovej telesnej hmotnosti; po druhé, kvôli produktom, ktoré majú vysoký obsah hormónu, ktorý podporuje rast prsníkov (estrogén).
Z poslednej skupiny možno rozlíšiť tieto potraviny:
Ako zväčšiť prsia? Jedným zo spôsobov je správna výživa. 
Všetky vyššie uvedené vitamíny môžete získať nielen priamo z produktov, ale aj užívaním rôznych vitamínových komplexov. V niečom sú farmakologické prípravky ešte lepšie, keďže vitamíny sú v nich nakombinované tak, že ich telo rýchlejšie a vo väčšom množstve vstrebe.
Stojí za zmienku, že dnes existujú špeciálne komplexy, ktoré sú zamerané špeciálne na rast prsníkov.
Vynikajúcim nástrojom na zväčšenie prsníkov môže byť procedúra, ako je masáž, ktorú je možné vykonať nezávisle doma. Funguje to nasledovne: tlak na hrudník prispieva k prúdeniu krvi do neho a zároveň potrebných vitamínov a kyslíka, čím sa naštartujú rastové procesy v mliečnych žľazách. Masáž tiež posilňuje svaly hrudníka, čím im dáva úľavu.
Samotný postup sa vykonáva takto:
Princíp masáže:
Na zvýšenie efektu môžete použiť kontrastnú sprchu, ale musíte to urobiť správne: teplota by sa nemala meniť príliš prudko, inak sa môžu objaviť nepríjemné následky.
Túto masáž je najlepšie použiť ihneď po horúcej sprche, keď je krv teplá a dobre cirkuluje v cievach.
Robí sa to takto:
Táto masáž sa vykonáva pomocou špeciálneho vákuového prístroja. Pre jeho správne použitie odborníci odporúčajú prvý krát kontaktovať špecialistu, aby nevznikli hematómy či strie.
Vo všeobecnosti je princíp takejto masáže pomerne jednoduchý:
Pri prvých 3-krát by doba expozície prístroja nemala presiahnuť 5 minút. Maximálny čas pre ostatné procedúry je 15 minút.
Táto masáž je akupresúrna, to znamená, že procedúra prebieha tlakom na rôzne body (každý z nich má svoju symetrickú „sestru“).
Umiestnenie bodov pre masáž:
Ako zväčšiť prsia doma pomocou tejto masáže nájdete v pokyny krok za krokom:
Prvým krokom je natiahnuť svaly, aby sa zahriali a nepoškodili počas tréningu:
Potom musíte začať hlavné cvičenie:
Postupom času, keď svaly paží a hrudníka zosilnejú, bude potrebné každé cvičenie zopakovať najskôr v 2 sériách, potom v Z.
Zväčšenie prsníkov jódom je najjednoduchšie a najrýchlejšie zo všetkých zákrokov. Na jeho vykonanie je potrebné aplikovať liek vatovým tampónom na čistý hrudník (najlepšie pred spaním, aby sa jód stihol vstrebať).
Táto metóda nie je jednoznačná: niektoré dievčatá tvrdia, že im jód pomohol už po prvom mesiaci, niektoré po niekoľkých mesiacoch a iné, že je to úplne neplodné cvičenie.
V každom prípade, keď hovoríme o tom, ako zväčšiť prsia doma pomocou jódu, hlavnou vecou je pamätať na to, že táto metóda má kontraindikácie.
Sú to nasledovné:
Receptov na výrobu obkladov na zväčšenie pŕs z bylín a éterických olejov doma je veľa, ale princíp prípravy a spôsoby použitia sú dosť podobné.
Recept:
Na túto manipuláciu sú vhodné nasledujúce bylinky:
Esenciálne oleje, ktoré možno použiť na zväčšenie prsníkov doma, zahŕňajú:
Ktorýkoľvek z vyššie uvedených prostriedkov je možné navzájom kombinovať bez strachu z následkov.
Nasledujúce masky pomôžu zväčšiť hrudník:
Najpopulárnejšie krémy a masti na kozmetickom trhu sú:
Medzi tabletami sa rozlišujú najmä:
Najčastejšie vedľajšie účinky sú:
Zväčšenie pŕs doma sa dá urobiť niekoľkými spôsobmi. Účinné sú vonkajšie aj vnútorné účinky na mliečne žľazy. Nezabudnite však, že bez ohľadu na to, ako veľmi chcete rýchlo zvýšiť poprsie, musíte konať opatrne. V opačnom prípade môžete viesť svoje telo k nepríjemným následkom.
Odporúčania lekárov pre zväčšenie prsníkov:
Metódy zväčšenia prsníkov doma:
POPULÁRNE ČLÁNKY
Pochopenie "hrudnej" anatómie vám dá príležitosť zistiť, čo bude užitočné pre zväčšenie prsníkov bez pomoci chirurga a čo nie.
Prsné žľazy ženy pozostávajú z spojivových, tukových, žľazových tkanív, majú heterogénnu štruktúru. Pri prehmatávaní poprsia môžete vidieť, že v hrudníku je niekoľko lalokov (je ich len 14 až 21). Medzi lalokmi sú žľazy, ako aj mliekovody, cievy a nervové zakončenia.
Koža a väzy Coopera sú zodpovedné za dobrú elasticitu pŕs. V tomto prípade začínajú v oblasti veľkého prsného svalu a končia v už podkožnej vrstve hrudníka. V priebehu rokov a pri častých zmenách telesnej hmotnosti ženy strácajú Cooperove väzy svoju elasticitu, a preto prsníky začínajú ochabovať. Približne to isté sa deje počas vädnutia kože poprsia.
Pre objem mliečnych žliaz je dôležité množstvo tukového tkaniva. Nachádza sa na vrchole hrudných lalokov.
Obdobie tehotenstva a laktácie pre ženu sa stáva časom, kedy dochádza k prirodzenému zvýšeniu veľkosti prsníka. Najmä keď žena dojčí, mliekovody sa zväčšujú a žľazové tkanivo rastie. V dôsledku toho to môže zväčšiť prsia o 1-2 veľkosti. V iných obdobiach však prsník nie je „statický“.
V niektorých fázach menštruačného cyklu sa pozoruje mierny nárast. Pár dní pred ovuláciou (približne v strede cyklu) sa zväčší objem, zväčší sa hustota poprsia, začne k nemu prúdiť viac krvi. Telo sa tak pripravuje na možný nástup tehotenstva. Keď nepríde, busta sa vráti do „pôvodného stavu“.
Závažnosť takýchto prirodzených procesov bude závisieť od ženského všeobecného hormonálneho zázemia. Keď je zlomená, prsná žľaza sa môže zväčšiť takmer podľa veľkosti, čo spôsobuje určité nepohodlie a dokonca aj bolesť.
Jednou z najpríjemnejších metód nechirurgického zväčšenia pŕs o 2 veľkosti (ak sa naozaj snažíte) je sex. Žena, ktorá vedie aktívny sexuálneho života, poprsie trochu rastie v dôsledku zvýšenia množstva takzvaných "ženských" hormónov - estrogénov. Intímne maznanie navyše aktivuje krvný obeh poprsia.
Ďalšie spôsoby, ako zväčšiť prsia o 1-3 veľkosti:
Ako vidíte, zväčšenie pŕs je realizovateľná úloha. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov použite akékoľvek metódy, ktoré sú pre vás prijateľné. Trochu trpezlivosti a vaša hruď bude predmetom vašej hrdosti!
Ženské prsia sú považované za jednu z najkrajších a najpútavejších častí tela. V tomto ohľade sa mnohí z nich zaujímajú o otázku, ako zvýšiť jeho veľkosť. V súčasnosti existuje veľa metód, ktoré vám umožňujú získať prsia požadovanej veľkosti.
Jedným z týchto spôsobov je Plastická operácia ale má to svoje mínusy. Po prvé, takéto operácie sú dosť drahé a každá žena si to nemôže dovoliť a po druhé, bohužiaľ, takéto operácie niekedy nie sú veľmi úspešné, preto je to určité riziko pre zdravie a krásu dievčaťa.
Avšak chirurgická intervencia nie je jedinou šancou stať sa atraktívnejším. Dnes existuje veľa spôsobov, ako zvýšiť veľkosť poprsia pomocou ľudových metód doma.
Existuje názor, že ak do svojho jedálnička zahrniete kôrky chleba, po niekoľkých mesiacoch si všimnete, že prsia sa trochu zväčšili.
Rovnaký výsledok možno dosiahnuť použitím chmeľu. Ak to chcete urobiť, musíte si ho zakúpiť rastlinný produkt v lekárni zlejeme vodu a varíme vo vodnom kúpeli asi pol hodiny. Potom by mal roztok vychladnúť, môžete ho užívať 2-3 krát denne na 0,5 šálky.
Ďalšou metódou sú obklady. V tomto prípade musíte neustále robiť obklady s použitím pelargónového oleja a ylang-ylang, ale malo by to byť horúce. Spolu s tým sa paralelne pripravuje studený obklad rozpustením morskej soli. Potom by ste mali tieto dva obklady jednoducho striedať asi desaťkrát. Po takýchto postupoch je potrebné použiť špeciálne zloženie na ťahák.
Mandľový olej sa považuje za dobrý liek. Treba do nej pridať asi 10 kvapiek ylang-ylangového oleja a 10 kvapiek pelargónového oleja a výslednou maskou po sprche utrieť hrudník.
Existuje aj iný spôsob, ako zväčšiť prsia, ale jeho užívanie je dosť nezdravé. Tento produkt je pivo. Všimnite si, že hrudník sa zväčší, pretože obsahuje chmeľ. Suma potrebná na prijatie na jeden deň je 2 listy, ale musíte si uvedomiť, že táto metóda určite ovplyvní zdravie dievčaťa a jej postavu vo všeobecnosti.
Veľkosť ženských pŕs je ovplyvnená rôznymi výrobkami, ktorých užívanie v domácom prostredí môže do určitej miery zväčšiť prsia. Nižšie je uvedený malý zoznam potravín, ktoré by sa mali konzumovať na zväčšenie pŕs.
Prvým produktom je samozrejme kapusta. Poznamenávame však, že s vekom ženy sa táto zelenina stáva menej účinnou. Ale ak od mladosti pravidelne zaraďujete kapustu do svojej stravy, potom sa dievča v budúcnosti stane majiteľkou objemnej busty.
Jedenie zelených jabĺk tiež vedie k objemnému poprsiu. V tomto prípade však treba uprednostniť tvrdšie odrody.
Ďalším užitočným prostriedkom v tomto prípade je použitie mliečnych výrobkov. Menovite je užitočná kyslá smotana, tvaroh, plnotučné kravské mlieko.
Ryby sú diétny produkt, ktorý vám umožní kontrolovať váhu a zároveň podporuje rast pŕs. Použiť v mierne množstvočervené víno, ak je prírodné, polosladké alebo suché, dokáže zväčšiť aj prsia. Je však lepšie kúpiť takýto produkt od južných výrobcov.
Mnohé sú známe ľudové metódy ktoré boli testované mnohými generáciami žien. Takéto metódy fungujú, ale musíte mať trpezlivosť a neustále ich používať.
Na zväčšenie prsníkov si musíte vziať vatový tampón s jódom a urobiť sieťku. Takéto postupy sa robia na celom povrchu hrudníka s výnimkou bradaviek. V tomto prípade musia byť aplikované čiary rovné a neprerušované.
Podstata tejto metódy spočíva v tom, že jód je schopný pritiahnuť krv na určité miesto, v tomto prípade bude krv prúdiť do hrudníka a postupne prispievať k jej zvýšeniu. V tomto prípade sa zmení aj tvar prsníka.
Môžete tiež veľa jesť. Ak dievča nemá problémy s nadváhou a nebojí sa zlepšiť, stačí veľa jesť a jedlo by malo byť výdatné a mastné. Táto metóda je však menej relevantná kvôli skutočnosti, že dnes je celá ženská polovica ľudstva jednoducho posadnutá diétami a chudnutím.
Existuje veľa fyzických cvičení a na dosiahnutie požadovaného výsledku by sa takéto cvičenia mali vykonávať správne a pravidelne.
Kontrastná sprcha je tiež schopná zvýšiť poprsie dievčaťa. Na to stačí nasmerovať sprchu zdola nahor a zároveň meniť teplotu vody. Tento postup by sa mal vykonávať každý deň niekoľko minút.
Účinné zväčšenie prsníkov ľudovými prostriedkami sa vyskytuje pri použití:
Všetky recepty by sa mali používať múdro, okrem ľudových metód pravidelne masírovať oblasť hrudníka, vykonávať jednoduché cvičenia na posilnenie svalov tejto časti tela.
Ľudové lieky na rast prsníkov budú obzvlášť účinné v kombinácii s cvičeniami na zväčšenie prsníkov. Pomerne často sa používajú cvičenia - stláčanie dlaní. Dlane sú zložené pred vami, pričom lakte by mali byť na úrovni hrudníka. Na úkor "jeden-dva-tri" silno stlačíme dlane na seba a spustíme ruky. Toto cvičenie by sa malo vykonávať 10-15 krát denne.
Nemenej účinný je cvik – naťahovanie prstov. Keď sa prsty zlepia, kým lakte sa dostanú na úroveň hrudníka. Teraz sa musíte pokúsiť roztiahnuť ruky do strán. Frekvencia cvičení je 10-krát na jeden záťah.
V súčasnosti existuje niekoľko spôsobov, ako použiť masky na zväčšenie veľkosti pŕs. Môžete použiť napríklad jablkovú masku. Na jeho prípravu by ste si mali vziať jablká, kapustu a pridať lyžicu medu. Ďalej sa vykoná masáž prsníka, po ktorej sa aplikuje výsledná maska.
Kakaové maslo môžete použiť aj doma. Takýto produkt môže nielen urobiť dievčenské prsia atraktívnejšími a objemnejšími, ale tiež dodať pokožke vitamíny, ktoré ju omladia.
Podľa niektorých správ, ak tento olej používate pravidelne, vaše prsia sa môžu zdvojnásobiť. Zároveň by sa malo kakaové maslo aplikovať na oblasť podpazušia, tesne pod hrudník a medzi ne.
Záver!
Je potrebné mať na pamäti, že výsledok pri používaní ľudových metód bude dlho čakať a niektoré produkty môžu viesť k rôzne choroby a nepríjemné následky, ako je prírastok hmotnosti. Na záver malá rada: milujte sa takých, akí ste, a budú vás milovať aj ostatní!
Teraz presne viete, ako zvýšiť prsia doma s ľudovými prostriedkami. Používajte recepty pre zdravie a starajte sa o svoju krásu! Všetko najlepšie!
Svetlana Marková
Krása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým vzácnejšia!
Obsah
V snahe vylepšiť svoj vzhľad, dodať atraktivitu hľadajú ženy spôsoby, ako si nechať narásť prsia. Najrýchlejším z nich je použitie plastickej chirurgie. Existujú však techniky, ktoré môžete použiť aj doma.
Túžba potešiť mužov často tlačí ženy a dievčatá k tomu, aby sa uchýlili k operácii zväčšenia pŕs. Táto metóda je radikálna a nákladná, ale pomáha vyriešiť problém v čo najkratšom čase. Nie vždy však operácia prebieha hladko, hrozí nebezpečenstvo úrazu. Preto sa dnes ženy snažia nájsť spôsoby, ako zväčšiť prsné žľazy bez operácie.
Ak chcete dosiahnuť výsledok zadarmo, bez poškodenia zdravia, odborníci odporúčajú: šport, správna výživa, priebežná starostlivosť o prsia. Najmä takéto metódy sú dôležité pre dospievajúcich a ženy, na dlhú dobu kŕmenie dieťaťa. Postupy na zväčšenie prsníkov doma budú vyžadovať určité úsilie, ale nespôsobia zdravotné problémy a vzhľad, ale prinesie hmatateľné výhody telu ako celku, pomôže zvýšiť objem.
Odborníci odporúčajú jednoduché spôsoby, ako realisticky a vizuálne zväčšiť prsia, ktoré si môžete vyskúšať sami, bez poškodenia tela, doma. Mnohé rastliny obsahujú fytoestrogény, ktoré pomáhajú dodávať ženskú postavu. Na báze výťažkov z ovocia a bylín sú vytvorené oleje, masky, krémy a masti na zväčšenie poprsia. Na rast pŕs je užitočné jesť zeleninu a ovocie s touto prírodnou zložkou (baklažán, sója, vlašské orechy).
Dôležitú úlohu v procese, ako zvýšiť prsia doma, zohrávajú fyzické cvičenia. Posilnia prsné svaly, čo priaznivo zvýrazní veľkosť vašich mliečnych žliaz. V salóne môžete využiť procedúru mezoterapie. Injekcie prenikajú hlboko, takže môžete získať rýchly nárast. Ak je pre vás dôležitá iba vizuálna zložka otázky, noste špeciálnu spodnú bielizeň, ktorá vizuálne zvýrazní hrudník.
Ženy a dievčatá, ktoré chcú zatraktívniť svoje mliečne žľazy konzervatívnymi metódami, musia premýšľať o tom, ako zvýšiť prsia bez operácie. Špeciálnu starostlivosť si môžete dohodnúť v kozmetickom salóne alebo doma. Produkty na zväčšenie pŕs nájdete v lekárňach. Na regáloch je široký výber krémov na báze prírodných zložiek. Masky a masti na zvýšenie si môžete vyrobiť doma. Príjemné procedúry pomôžu udržať mliečne žľazy vo forme.
Najdôležitejšou úlohou pri určovaní veľkosti mliečnych žliaz je dedičnosť. Ak však vytvoríte určité priaznivé podmienky, môžete doma zorganizovať zväčšenie prsníkov. Na dosiahnutie požadovaného výsledku pomôže komplex pozostávajúci z nasledujúcich opatrení:
Jedlo na zväčšenie pŕs pomôže zlepšiť tvar vášho tela. Je užitočné jesť tieto potraviny:
Účinnou metódou na udržanie elasticity a tónu je masáž na zvýšenie mliečnych žliaz. Takýto postup môžete vykonať sami doma alebo ísť do špecializovaného salónu. Samomasáž je možné vykonať niekoľkými spôsobmi:
Fyzická aktivita je tiež užitočná pre formovanie krásneho, objemného poprsia. Použite niekoľko cvičení na spevnenie prsníkov doma:
Cvičenie na zvýšenie hrudníka vám pomôže vizuálne zväčšiť poprsie. Sú založené na súbore klikov, ktoré by sa mali vykonávať zmenou vzdialenosti rúk od seba. Takéto cvičenia si nevyžadujú špeciálne zručnosti ani vybavenie. Začnite klasickými push upmi. Ďalším krokom je čo najširšie rozpaženie rúk – takto viac zaťažíte hrudník. Potom sa spustite na podlahu čo najhlbšie, aby ste sa jej dotkli hrudnou kosťou. Pri poslednej variácii tohto cviku položte dlane blízko seba. Mali by ste urobiť 3 sady po 30 pohybov.
aktívny tréning v telocvičňa alebo doma pomôže majiteľkám malých pŕs. Postupným prechodom od najjednoduchších pohybov k najkomplexnejším vytvoríte súbor cvičení na zvýšenie mliečnych žliaz. Ako základ môžete vziať nasledujúcu postupnosť akcií:
Prírodné ľudové metódy na zväčšenie pŕs sú založené na 2 vlastnostiach bylín a látok: obsahu fytoestrogénov a zlepšení prietoku krvi. Doma si môžete vyrobiť nasledujúce jednoduché nástroje:
Špeciálne lekárske a kozmetické prípravky na plnšie poprsie môžu obsahovať prírodné hormóny, zlepšujú prietok krvi alebo podporujú rast tukového tkaniva. Krém na zväčšenie prsníkov si môžete kúpiť v lekárni alebo v salóne. Populárne drogy sú nasledujúce:
Okrem lekárenských krémov môžete použiť masť na zväčšenie pŕs pripravenú doma. Produkty sú prírodné, bezpečné a účinné. Masť si môžete vyrobiť sami podľa nasledujúcich receptov:
Účinným doplnkom môžu byť vo vode a v tukoch rozpustné vitamíny na zväčšenie pŕs:
Prírodné olejové extrakty mnohých rastlín sa dokonale vstrebávajú, zvyšujú intenzitu produkcie ženské hormóny. Musíte ich aplikovať masážnymi pohybmi, vyhýbať sa oblastiam okolo bradavky. Môžeš si vybrať vhodný olej na zväčšenie poprsia:
Ak chcete získať bujné a elastické poprsie, skúste si doma aplikovať masky na zväčšenie pŕs:
Asi pred 20 rokmi, keď sa otvorila železná opona, začala v Rusku móda 90x60x90. Dievčatá držali diétu, dievčatá začali hladovať... a niektoré z týchto dievčat skončili na jednotke intenzívnej starostlivosti.
Nie je to prehnané – niektoré dievčatá chceli schudnúť tak veľmi, že po jedle vyvolali vracanie ... a schudli ... a zmenili sa na chodiace kostry. Nie však dlho. Veľmi skoro sa im začalo ťažko chodiť a museli byť hospitalizovaní.
Vyliečiť takúto kachexiu (vyčerpanosť) je dosť ťažké. Ale móda! 90x60x90.
Teraz sa začalo šialenstvo po zväčšovaní poprsia. Tiež móda. Nie je to práve móda. Ide len o to, že inzerenti a podnikaví ľudia sa rozhodli hrať na lásku mužov k veľkému poprsiu a túžbu dievčat potešiť mužov. A ideme preč.
"Zväčšenie poprsia jednoduché cvičenia!“, „Ako ste si predtým stiahli hrudník? Cvičenia, ktoré ohromili každého!
Nejde však o nič iné ako o opakovanie západnej módy. Myslite na Pamelu Andersonovú. Existuje pravda rozprávame sa ach, silikón, implantáty... ale súčet sa nemení ani zmenou miesta v pojmoch...
Teraz sú v móde pilulky, krémy, masky ... Možno sú bezpečnejšie ako silikón? Možno. Alebo možno nie. Toto nikto nekontroloval.
Opäť. Nikto nekontroloval, neuskutočnil ani základné klinické skúšky bezpečnosti používania kozmetických produktov na zväčšenie pŕs. Nikto nemôže zaručiť bezpečnosť ich používania. Tie. aplikujte krémy, masky, žuvačky, kapsuly atď. atď. na zväčšenie prsníkov NEBEZPEČNÉ.
Ale, možno, aspoň efektívne... Možno to stojí za to riskovať... Koniec koncov, na stránkach je toľko recenzií! "Vďaka výrobkom... teraz rád nosím oblečenie s nízkym strihom - moje prsia sa stali oveľa atraktívnejšími", "Po použití .... sa moje prsia stali bujnejšie a zaoblenejšie a začali sa tomu venovať. Teraz sa cítim ženskejšie a sebavedomejšie", "Vždy som mala malé prsia. Často v tomto komplexe. Zachránil ma od toho môj priateľ, ktorý poradil ..... Skutočne, za mesiac sa mi zväčšili prsia o 1 číslo! Podivuhodný!"
Vážení páni a dámy. Toto je reklama. Ide o vymyslené recenzie a fotografie prevzaté z fotobánk. Toto je banálny reklamný trik. Nikdy viac. Tieto recenzie v skutočnosti nikdy neexistovali. Môžete zvážiť, že ich napísala tá istá osoba za 30 minút pri vytváraní stránky.
Ale! Veľká busta, rodinný erb, osobný Rolls-Royce. A každý chce...
Takže bližšie k téme ... Čo nesú inzeráty "zväčšenie pŕs o 1-2 veľkosti". Čo je to za radu, za ktorú ponúkajú zaplatiť, akoby za božské zjavenie... Aký zázrak cvičenia! Pozrieme si staré podania časopisov „Zdravie“, „Zdravie z prírody“, „Vzorec zdravia“ a otvoríme čitateľom zdarma túto záhadnú zostavu cvikov na zväčšenie pŕs o 1-2 veľkosti ... A reklama super cviky, super kozmetika bude trochu pripomínať výpredaj jesetera "druhej čerstvosti".
Prvá vec, ktorú je potrebné pochopiť, keď hovoríme o zväčšení pŕs cvičením, je, že pomocou fyzického tréningu NEMÔŽETE ZVÝŠIŤ PRSIE. nemožné. Tréningom sa dá budovať svalstvo, ale hrudník nie je sval, ale mliečna žľaza, t.j. niečo, čo nie je určené na kontrakciu pri zdvíhaní závažia, ale to, čo je určené na tvorbu mlieka.
Ak si však pamätáte na mužských športovcov s nafúknutými a veľmi silne nafúknutými prsnými svalmi, môžete vidieť, že ich svaly sa dajú umiestniť do podprsenky. Nech mi športovci odpustia túto frázu - je potrebné na ilustráciu toho, čo sa dá pomocou cvičení napumpovať.
Takže môžete napumpovať malé a veľké prsné svaly.
Tieto svaly sa nachádzajú pod mliečnou žľazou, t.j. medzi prsiami a rebrami. Ak zvýšite tonus tohto svalu, ak zväčšíte jeho objem, môžete dosiahnuť vizuálny efekt "veľkých pŕs". Na dotyk však veľký efekt nedosiahnete.
Čo sa určite hodí - prsia s cvičenie, a najmä ak ich skombinujete s kontrastnou sprchou, bude to vyzerať krajšie.
Aké sú tieto cvičenia? Budú popísané nižšie. Najdôležitejšie je mať na pamäti, že na napumpovanie prsného svalu musia byť ruky na úrovni hrudníka. Ak ich umiestnite vyššie, bližšie k hlave, tak namiesto hrudníka začnete pumpovať ramená, ak ich umiestnite nižšie, bližšie k bruchu, potom bude cvičenie neúčinné – nenapumpujete hrudník. Ak sú ruky umiestnené bližšie k žalúdku, zväčšíte objem iných svalov. Iné, nie také kritické ako v polohe bližšie k hlave, keď namiesto veľkého hrudníka vytvárate veľké a široké ramená, ale stále ...
Pamätajte tiež, že rýchlo si môžete zlomiť iba nohu. Budovanie svalov v niekoľkých sedeniach nebude fungovať. Tu ide hlavne o pravidelný a kvalitný tréning, čiže disciplínu.
Takže cvičenia.
1. Východisková poloha - ležať na chrbte na lavičke. Ruky by sa mali zdvihnúť s činkami s hmotnosťou 3 kg alebo viac. Bedrá sú pritlačené k lavici.
Pomaly rozpažte mierne pokrčené ruky do strán, akoby ste sa ukrižovali.
Pomaly spojte ruky.
Odpočívajte 30-60 sekúnd a zopakujte toto cvičenie ešte dvakrát.
Počas akéhokoľvek cvičenia by mali byť ruky mierne pokrčené, aby nedošlo k zraneniu.
2. I.p. Ležať na chrbte na lavičke, spodná časť chrbta je stlačená, ruky s činkami za hlavou, paralelne k sebe.
Zdvihnite ruky na úroveň očí. Vráťte ruky do pôvodnej polohy.
Cvičenie robte pomaly, bez ponáhľania. Cítiť záťaž.
Opakujte 10-20 krát. Posledných párkrát by ste mali byť dosť tvrdý. Ak nie ťažké - nabudúce zvýšte váhu.
Odpočívajte nie viac ako 1 minútu a toto cvičenie zopakujte ešte dvakrát.
Cvičenie by sa malo vykonávať 3-4 krát týždenne.
3. Kliky z podlahy. Toto cvičenie určite pozná každý. Je dôležité, aby ruky stáli správne, konkrétne ruky, lakte, bradavky (t. j. stred hrudníka) boli umiestnené na rovnakej priamke, v rovnakej rovine. Inak namiesto prsného svalu napumpujete úplne iné svalové skupiny.
Zatlačte nahor 10-20 krát. Pomaly, podľa polohy tela. Ak sú kliky, opieranie sa o prsty na nohách a rukách ťažké, oprite sa o ruky a kolená.
Odpočívajte nie viac ako 1 minútu a zopakujte toto cvičenie dvakrát.
Cvičenie by sa malo vykonávať 3-4 krát týždenne.
Postarajte sa o svoj chrbát. Správne držanie tela môže ukázať váš hrudník vo veľmi priaznivom svetle. Narovnané ramená, obrátené brucho, rovný chrbát samy o sebe opticky zväčšia váš hrudník.
Aby ste mali štíhly chrbát, vysoký a krásny hrudník, musíte pumpovať chrbát aj žalúdok.
Je dôležité si uvedomiť, že cvičenia by sa mali vykonávať hladko. Je lepšie, efektívnejšie a bezpečnejšie robiť to hladko a pomaly ako rýchlo a trhane.
Ako stiahnuť tlač? Musíte zdvihnúť telo alebo nohy. Alebo skôr cviky na zdvihnutie tela, potom na zdvihnutie nôh.
Mechanika cvičenia - telo a nohy musia byť zdvihnuté o menej ako 90%, t.j. na kolmicu na úroveň podlahy alebo lavice. Je potrebné spustiť nohy a telo, kým sa lopatky alebo päty mierne nedotknú lavice alebo podlahy, ale je lepšie dokončiť amplitúdu bez toho, aby sa časť tela dostala na povrch o 1-5 cm.
Čím viac opakovaní, tým lepšie. Začnite so 40 opakovaniami v rade a prepracujte sa až na 100, 300 opakovaní. Musíte urobiť 3 „prístupy“ (opakovania), prestávku medzi opakovaniami 30 sekúnd.
Vhodné je precvičovať nielen priame brušné svaly, ale aj šikmé. A to dvíhaním nôh v ľahu na boku, alebo vykrúcaním trupu, kedy je pravé alebo ľavé rameno naopak zdvihnuté ďalej ako protiľahlé rameno, t.j. zdvihnutie pravého ramena tela dopredu. Potom doľava.
Tlač po cvičení by mala bolieť. Ak necítite tlak, potom ste cvičenie vykonali neúčinne.
Chrbát je potrebné precvičiť v driekovej oblasti a v oblasti lopatiek.
Najjednoduchšie cvičenie pre oblasť lopatiek - nech ste kdekoľvek, spojte silu svalov lopatiek, akoby ste sa narovnali a stiahli ramená dozadu. Vydržte v tejto polohe 10-20 sekúnd, uvoľnite svaly a ihneď znova zatnite. Opakujte toľkokrát, koľkokrát chcete.
Je dôležité, aby pri tomto cviku neboli zdvihnuté ramená.
Bedrovú oblasť precvičíte dvíhaním tela. Ak existuje špeciálna lavica - dobrá. Ak nie, ľahnite si na zem na brucho a zdvihnite ramená čo najvyššie od podlahy len s úsilím chrbtových svalov, bez toho, aby ste sa opierali o ruky. Čím viac opakovaní a sérií, tým lepšie.
V dôsledku toho získate štíhly chrbát, narovnané ramená, tenký pás, ploché bruško a vaše poprsie bude opticky pôsobiť mimoriadne pôsobivo.
Na zväčšenie pŕs môžete urobiť aj masáž.
Ráno. Hneď ako sa zobudíte, bez toho, aby ste vstali z postele, naneste hydratačný krém na mliečne žľazy. Masírujte prsia jemným trením krému v smere hodinových ručičiek. Potom masírujte hladením od bradaviek k ramenám. Potom si prstami pošúchajte hrudník od spodnej časti hrudníka k bradavkám, potom od bradaviek k ramenám, len jedným smerom, akoby zdola nahor (ak by ste stáli).
Po týchto ťahoch, stále v polohe na bruchu, zvierajúc hrudník jednou rukou, zľahka ho potľapkajte kefou, alebo skôr prstami druhej. Najprv všetkými prstami, potom striedavo, akoby ste hrali melódiu. Údery by mali byť ľahké, trhavé. Ich úlohou nie je bolesť, ale podráždenie receptorov.
Po poklepaní aplikujte vibrácie – jednou rukou držte hrudník, druhou mu dávajte vibrácie – vibrácie.
Teraz jemne hladkajte hrudník v smere hodinových ručičiek a môžete vstať z postele.
Keď prídete do kuchyne, vezmite si ľad z chladničky a zľahka si ním masírujte hrudník, bez toho, aby ste sa dotkli bradaviek a dvorcov – v blízkosti oblasti bradaviek.
Potrebujete zmraziť minerálnu alebo prevarenú vodu.
Keď idete do kúpeľa, nachystajte si kontrastnú sprchu na hrudník - najprv naň nalejte teplú, ohrievajúcu sa vodu, potom ochlaďte (nie ľadovú, ale znesiteľnú, 20 stupňov). 10-60 sekúnd pri každej teplote. Opakujte 5-10 krát. Je vhodné naliať prsia zo sprchy a zároveň krúživými pohybmi trysiek masírovať každý prsník.
Po vodných procedúrach naneste na hrudník výživný a vlhkosť šetriaci krém. Vhodné ako špeciálne krémy, tak aj ako výživné a hydratačné krémy na tvár či telo.
Krém nanášajte ťahavými pohybmi zdola nahor až do úplného vstrebania.
No, to sú všetky zázraky.
Med2000.ru
