Emócie, pocity, zážitky – to je to, čo sfarbuje život človeka a dodáva mu chuť.
Na druhej strane, keď emócie, ktoré človek prežíva, ho privedú do stavu podráždenosti, kritiky, depresie, skľúčenosti, potom zdravia a pokoj v duši, práca sa mení na tvrdú prácu a život na prekážkovú dráhu.
V dávnych dobách, keď predkovia žili v súlade s prírodou, bol Svet jeden. V tom čase ľudia nevedeli, čo je to náhoda. Vo všetkom videli prepojenie a vôľu Stvoriteľa. Každý ker, steblo trávy, zviera malo svoj vlastný účel a plnilo svoju úlohu.
Stvoriteľ dal ľudskú vôľu a slobodu voľby. Spolu s vôľou však prišla aj zodpovednosť. Muž si mohol slobodne vybrať akúkoľvek cestu života. Boh nemohol zasahovať do rozhodnutia, brániť alebo zakazovať voľbu...
Človeku sa otvárali rôzne cesty-cesty, viedli rôznymi smermi, k rôznym cieľom a inak sa volali.
Ak si človek vyberie cesta rastu a tvorby, kráčal priamo v súlade s dušou, žil podľa zákona a svedomia, plnil príkazy predkov, vtedy sa takáto cesta nazývala priamka alebo cesta Pravdy.
Bohyňa Share mu spriadala šťastný osud bielymi dobrými niťami. Takýto človek prežil svoj život dôstojne a v zdraví a po smrti skončil na mieste zvanom Iriy a odtiaľ si vybral, kde a komu sa znovu narodí.
Ak človek kráčal zničením, oklamaný, porušoval zmluvy svojich predkov, bol chladný pri srdci a hľadal obchádzky, vtedy sa jeho cesta volala Krivda, teda zákruta.
Potom ďalšia bohyňa Nedolya začala spriadať jeho osud. Používala tmavé, zamotané nite, takže život človeka bol celý skrútený a tmavý.
V jeho živote bolo veľa neprehľadných situácií, chorôb, nedorozumení, nezhôd a odmietnutí. Nedokázal dôstojne prežiť svoj život a po smrti odišiel tam, odkiaľ sa znovu narodil, so zmäteným osudom a rozviazanými uzlami z minulého života.
Prejavuje sa tak zodpovednosť človeka za činy, rozhodnutia a voľby. To ovplyvňuje jeho zdravie a stav mysle pre život.
Ľudská rasa pozostáva z mnohých generácií a ľudí a všetci sa navzájom ovplyvňujú.
V každej rodine sa stalo, že jeden z predkov nemohol naplno naplniť svoj osud. Potom ním nevyriešené úlohy prebrali deti. Ani im sa to nepodarilo a ich deti už boli zaradené.
Čím viac generácií nedokáže vyriešiť ten istý problém, tým viac bude mätúci.
Pri hľadaní riešení sa vytvárajú určité vzorce správania. Menia sa na, ktoré sa dedia z generácie na generáciu a vytvárajú zakrivenie duše.
Na túto tému: Ak vás zaujíma téma pôrodných programov a praktickými spôsobmi práca s nimi, majstrovská trieda je to, čo potrebujete!
Hlavná trieda zahŕňa 3 kroky:✔ Rodový háj. Účel rodu.
✔ Oprava generických programov.
✔ Spomienka na predkov.
Naša skúsenosť so štúdiom minulých životov ukazuje, že od inkarnácie k inkarnácii sa v človeku nahromadí veľa duševnej bolesti a nevyriešených situácií.
Z nejakého dôvodu sa často stávalo, že zo života do života človek opakoval tie isté chyby, pričom nenašiel cestu z bludného kruhu, ktorý sa vytvoril.
Takéto činy vytvárajú zvyk duše konať rovnakým spôsobom v živote, čím vytvárajú zakrivenie duše.
Keď sa dieťa narodí v určitej rodine, bez toho, aby si to všimlo, preberá zvyky a presvedčenia svojich rodičov a v dôsledku toho opakuje ich vzorce správania už v dospelosti.
Svoju stopu tu zanecháva aj spoločnosť: vychovávatelia v škôlke, učitelia v škole, spolužiaci, neskôr pracovný kolektív a šéfovia, z čoho vznikajú mnohé obmedzujúce presvedčenia.
Žiť svoj život podľa určitých vzorcov z minulých životov, používať obvyklé spôsoby správania prevzaté od svojich rodičov, nevediac, ako sa dostať z opakujúcich sa situácií generických programov, človek stráca duševnú rovnováhu. Veľa zažíva, je ľahko podráždený, nahnevaný, nervózny a stráca nervy, čo vedie k nervovým zrúteniam a stavu skľúčenosti. Z takéhoto zakrivenia duše vznikajú rôzne choroby tela.
V skutočnosti je obnovenie pokoja v duši celkom jednoduché.
Je dôležité prestať opakovať chyby z minulých životov, riešiť nevyriešené generické úlohy, ktoré boli zdedené, odstrániť rušivé rodičovské vzorce správania a očistiť život od obmedzujúcich presvedčení.
Potom človek opustí cestu Krivdy a vráti sa na priamu cestu Pravdy. Zakrivenie duše odíde a rovnováha sa obnoví. Bohyňa Nedolya dá nitky osudu svojej sestre Dolii, ktorá z nich začne splietať dobrý biely vzor nového šťastného života.
Lana Chulanová, Alena Rezník
Pravdepodobne každý chce byť vždy pokojný a vyrovnaný a zažiť len príjemné vzrušenie, ale nie každému sa to podarí.
Úprimne povedané, len málo ľudí to vie cítiť, zatiaľ čo zvyšok žije ako „na hojdačke“: najskôr sa tešia, potom sa rozčúlia a trápia – žiaľ, druhý stav ľudia zažívajú oveľa častejšie.
Čo je duševná rovnováha a ako sa naučiť byť v nej stále, ak to nejako nefunguje? 
Čo znamená duševná rovnováha?
Veľa ľudí si myslí, že pokoj v duši je utópia. Je normálne, keď človek nezažije negatívne emócie, o čom sa netrápi a netrápi? Pravdepodobne sa to stane iba v rozprávke, kde všetci žijú šťastne až do smrti. V skutočnosti ľudia zabudli, že stav duševného pokoja, harmónie a šťastia je úplne normálny a život je krásny v rôznych prejavoch, a to nielen vtedy, keď všetko dopadne „našou cestou“.
V dôsledku toho v prípade porušení resp úplná absencia Fyzické zdravie je vážne ovplyvnené emocionálnym zdravím: vyskytujú sa nielen nervové poruchy - vznikajú vážne choroby. Ak dlhodobo strácate duševnú rovnováhu, môžete si „zarobiť“ na peptický vred, kožné problémy, ochorenia srdca a ciev, dokonca aj onkológiu.
Aby ste sa naučili žiť bez negatívnych emócií, musíte pochopiť a realizovať svoje ciele a túžby bez toho, aby ste ich nahrádzali názormi a úsudkami kohokoľvek. Ľudia, ktorí to vedia urobiť, žijú v súlade s mysľou aj dušou: ich myšlienky sa nezhodujú so slovami a slová sa nezhodujú s činmi. Takíto ľudia rozumejú aj svojmu okoliu a vedia správne vnímať každú situáciu, preto ich väčšinou všetci rešpektujú – v práci aj doma.
Ako nájsť a obnoviť pokoj mysle
Dá sa to teda naučiť? Môžete sa naučiť všetko, ak máte túžbu, ale mnohí ľudia, ktorí sa sťažujú na osud a okolnosti, v skutočnosti nechcú nič zmeniť: keď si zvykli na negatívne, nachádzajú v ňom jedinú zábavu a spôsob komunikácie - nie je žiadnym tajomstvom, že práve negatívne správy sa v mnohých tímoch s veľkou horúčavou rozoberajú.
Ak naozaj chcete nájsť pokoj v duši a vnímať svet s radosťou a inšpiráciou skúste zvážiť a použiť metódy, ktoré sú popísané nižšie. - Prestaňte reagovať na situácie „zvyčajným“ spôsobom a začnite sa pýtať sami seba: ako vytváram túto situáciu? Je to tak: akékoľvek situácie, ktoré sa v našom živote „vytvoria“, si vytvárame sami a potom nedokážeme pochopiť, čo sa deje – musíme sa naučiť vidieť vzťah príčiny a následku. Naše myšlienky najčastejšie fungujú na negatívnom vývoji udalostí – napokon, najhoršie očakávania sú skôr zvykové ako očakávanie niečoho dobrého a pozitívneho.
- Hľadajte príležitosti v akomkoľvek probléme a snažte sa reagovať „nevhodne“. Napríklad, ak sa na vás váš šéf „utrhol“, nebuďte naštvaní, ale radujte sa - aspoň sa usmejte a poďakujte mu (pre začiatok môžete mentálne), že odráža vaše vnútorné problémy ako zrkadlo.
Mimochodom, ďakujem... Najlepšia cesta chráňte sa pred negativitou a obnovte pokoj mysle. Vytvorte si každý večer dobrý zvyk poďakovať sa Vesmíru (Bohu, Životu) za dobré veci, ktoré sa vám počas dňa prihodili. Ak sa vám zdá, že sa nič dobré nestalo, spomeňte si na jednoduché hodnoty, ktoré máte – láska, rodina, rodičia, deti, priateľstvo: nezabúdajte, že toto všetko nemá každý.
- Neustále si pripomínajte, že nie ste v minulých alebo budúcich problémoch, ale v prítomnosti - "tu a teraz." Každý človek má v každom okamihu všetko potrebné na to, aby bol slobodný a šťastný, a tento stav pokračuje, pokiaľ nedovolíme minulým krivdám alebo najhorším očakávaniam, aby sa zmocnili nášho vedomia. Hľadajte dobro v každom momente prítomnosti a budúcnosť bude ešte lepšia.
- Vôbec by ste sa nemali uraziť - je to škodlivé a nebezpečné: mnohí praktizujúci psychológovia poznamenávajú, že u pacientov, ktorí sa sťažujú na dlhú dobu, sa vyvinú najzávažnejšie choroby. Vrátane onkológie. Je jasné, že o pokoj v duši tu nemôže byť reč.
- Úprimný smiech pomáha odpúšťať urážky: ak v súčasnej situácii nemôžete nájsť niečo vtipné, rozveselte sa. Môžete sledovať zábavný film alebo zábavný koncert, zapnúť zábavnú hudbu, tancovať alebo chatovať s priateľmi. Samozrejme, nemali by ste s nimi diskutovať o svojich sťažnostiach: je lepšie sa na seba pozrieť zvonku a spoločne sa zasmiať na problémoch.
- Ak máte pocit, že si neviete poradiť so „špinavými“ myšlienkami, naučte sa ich nahradiť: používajte krátke pozitívne afirmácie, meditáciu alebo malé modlitby – skúste napríklad nahradiť negatívnu myšlienku prianím dobra celému svetu. Táto metóda je veľmi dôležitá: koniec koncov, v jednom okamihu môžeme mať v hlave iba jednu myšlienku a sami si vyberáme, „aké myšlienky si budeme myslieť“.
- Naučte sa sledovať svoj stav – uvedomujte si, čo sa s vami deje „tu a teraz“, a triezvo posúďte svoje emócie: ak sa nahneváte alebo urazíte, skúste aspoň na krátky čas prestať komunikovať s ostatnými.
- Pokúste sa čo najskôr pomôcť iným ľuďom - prináša to radosť a pokoj. Pomôžte len tým, ktorí to skutočne potrebujú, a nie tým, ktorí si z vás chcú urobiť „vešiak“ pre svoje problémy a sťažnosti.
- Skvelý spôsob, ako pomôcť obnoviť pokoj v duši, je pravidelné cvičenie. fitness a prechádzky: mozog je nasýtený kyslíkom a hladina „hormónov šťastia“ stúpa. Ak vás niečo utláča, máte úzkosť a obavy, choďte do fitness klubu alebo do posilňovne; ak to nie je možné, stačí si zabehať alebo sa prejsť v parku alebo na štadióne – kdekoľvek môžete. Duševná rovnováha je len ťažko možná bez fyzického zdravia a človek, ktorý nevie, ako dosiahnuť rovnováhu, sa nemôže stať úplne zdravým – vždy bude mať poruchy a choroby.
"Veselé" držanie tela - cesta k duševnému pokoju
Psychológovia poznamenávajú, že ľudia, ktorí sledujú svoje držanie tela, sú oveľa menej náchylní na stres a úzkosť. Nie je tu nič zložité: pokúste sa zhrbiť, znížiť ramená, hlavu a zhlboka dýchať - za pár minút sa vám život bude zdať ťažký a ľudia okolo vás vás začnú otravovať. A naopak, ak si narovnáte chrbát, zdvihnete hlavu, usmejete sa a budete dýchať rovnomerne a pokojne, vaša nálada sa okamžite zlepší – môžete si to skontrolovať. Preto, keď pracujete v sede, nehrbte sa a „nežmúrte“ na stoličke, lakte držte na stole a nohy dajte vedľa seba – zvyk prehadzovať si nohy cez nohy neprispieva rovnováhu. Ak stojíte alebo kráčate, rozložte váhu tela rovnomerne na obe nohy a nehrbte sa – držte chrbát rovno. Pokúste sa vedome udržať svoju polohu niekoľko dní a všimnete si, že je menej zlých myšlienok a chcete sa usmievať častejšie.
Všetky tieto metódy sú veľmi jednoduché, no fungujú len vtedy, keď ich aplikujeme, a nielen o nich vieme a naďalej premýšľame o tom, ako môžeme dosiahnuť pokoj v duši a zmeniť svoj život k lepšiemu.
Vnútorná harmónia, pokoj a poriadok, všeobecný duševný pokoj – to sú želané stavy každého človeka. Náš život v podstate prechádza ako na hojdačke – z negatívnych emócií do stavu radosti, eufórie a späť.
Ako nájsť a udržať bod rovnováhy, aby bol svet vnímaný pozitívne a pokojne, nič nedráždilo a nedesilo a prítomný okamih prinášal inšpiráciu a radosť? A je možné nájsť dlhodobý pokoj v duši? Áno, je to možné! Navyše, spolu s mierom prichádza skutočná sloboda a jednoduché šťastie žiť.
Sú to jednoduché pravidlá a fungujú nábožensky. Treba len prestať rozmýšľať AKO to zmeniť a začať ich APLIKOVAŤ.
1. Prestaňte sa pýtať "Prečo sa to stalo mne?" Položte si ďalšiu otázku: „Aká úžasná vec sa stala? Načo mi to môže byť dobré?" To dobré tam je, len to musíte vidieť. Akýkoľvek problém sa môže zmeniť na skutočný dar zhora, ak to považujete za príležitosť, a nie za trest alebo nespravodlivosť.
2. Cvičte vďačnosť. Každý večer zhrň: za to, čo môžeš povedať „ďakujem“ dňu, v ktorom si žil. Ak stratíte pokoj mysle, spomeňte si na dobré veci, ktoré máte, a na veci, za ktoré môžete byť v živote vďační.
3. Zaťažte svoje telo cvičenie. Pamätajte, že mozog najaktívnejšie produkuje „hormóny šťastia“ (endorfíny a enkefalíny) počas fyzického tréningu. Preto, ak vás prepadnú problémy, úzkosť, nespavosť – choďte von a niekoľko hodín sa prechádzajte. Rýchly krok či beh odvedie pozornosť od smutných myšlienok, nasýti mozog kyslíkom a zvýši hladinu pozitívnych hormónov.
4. Rozviňte si „veselé držanie tela“ a vytvorte si šťastné držanie tela. Telo vie úžasne pomôcť, keď potrebujete obnoviť pokoj mysle. Bude si „pamätať“ pocit radosti, ak si len narovnáte chrbát, narovnáte ramená, šťastne sa natiahnete a usmejete sa. Vedome chvíľu vydržte v tejto polohe a uvidíte, že myšlienky vo vašej hlave budú pokojnejšie, istejšie a šťastnejšie.
5. Vráťte sa sem a teraz. Jednoduché cvičenie pomáha zbaviť sa úzkosti: pozerajte sa okolo seba, sústreďte sa na to, čo vidíte. Začnite mentálne „vyjadrovať“ obrázok a vložte čo najviac slov „teraz“ a „tu“. Napríklad: „Idem teraz po ulici, tu svieti slnko. Teraz vidím muža, nesie žlté kvety...“ a tak ďalej. Život pozostáva len z momentov „teraz“, na to nezabúdajte.
6. Nepreháňajte svoje problémy. Veď aj keď si muchu priblížite k očiam, nadobudne veľkosť slona! Ak sa vám niektoré skúsenosti zdajú neprekonateľné, myslite, ako keby už desať rokov prešlo... Koľko problémov bolo predtým – všetky ste ich vyriešili. Preto aj toto trápenie pominie, neponárajte sa do toho s hlavou!
7. Viac sa smejte. Pokúste sa nájsť niečo vtipné v súčasnom stave vecí. Ak to nefunguje, nájdite dôvod na úprimný smiech. Pozrite si zábavný film, spomeňte si na vtipnú príhodu. Sila smiechu je úžasná! Po poriadnej dávke humoru sa často vracia pokoj.
8. Odpúšťajte viac. Výčitky sú ako ťažké, páchnuce kamene, ktoré nosíte so sebou. Aký pokoj v duši môže byť pri takom bremene? Preto nedržte zlo. Ľudia sú len ľudia, nemôžu byť dokonalí a vždy prinášajú len dobro. Odpustite teda páchateľom a odpustite sebe.
10. Viac komunikujte. Akákoľvek bolesť ukrytá vo vnútri sa znásobuje a prináša nové smutné ovocie. Zdieľajte preto svoje skúsenosti, diskutujte o nich s blízkymi, hľadajte ich podporu. Pamätajte, že človek nie je na to, aby bol sám. Pokoj v duši možno nájsť len v blízkych vzťahoch – priateľstvo, láska, rodina.
11. Modlite sa a meditujte. Nedovoľte, aby vás ovládli zlé zlé myšlienky, zasievajte paniku, bolesť a podráždenie. Zmeňte ich na krátke modlitby – výzvu k Bohu alebo na meditáciu – stav bez myslenia. Zastavte neposlušný tok vnútornej konverzácie. To je základ dobrého a stabilného stavu mysle.
Ako sa zbaviť negatívnych emócií, obnoviť pokoj a zdravie? Tieto užitočné tipy vám pomôžu!
V našej dobe ľudia žijú veľmi nepokojne, čo je spôsobené rôznymi negatívnymi skutočnosťami politického, ekonomického a sociálneho charakteru. K tomu sa pridáva silný prúd negatívnych informácií, ktoré na ľudí padajú z televíznych obrazoviek, z internetových spravodajských stránok a novín.
Moderná medicína často nedokáže zmierniť stres. Nedokáže sa vyrovnať s psychickými a fyzickými poruchami, rôznymi chorobami, ktoré sú spôsobené duševnou nerovnováhou v dôsledku negatívnych emócií, úzkosťou, úzkosťou, strachom, zúfalstvom atď.
Takéto emócie majú deštruktívny vplyv na ľudské telo na bunkovej úrovni, vyčerpávajú jeho vitalitu a vedú k predčasnému starnutiu.
Nespavosť a strata sily, hypertenzia a cukrovka, ochorenia srdca a žalúdka, onkologické ochorenia - to nie je úplný zoznam tých závažných ochorení, ktorých hlavnou príčinou môžu byť stresové stavy tela vyplývajúce z takýchto škodlivých emócií.
Platón raz povedal: „Najväčšou chybou lekárov je, že sa snažia vyliečiť telo človeka bez toho, aby sa snažili vyliečiť jeho dušu; duša a telo sú však jedno a nemožno s nimi zaobchádzať oddelene!“
Prešli stáročia, ba tisícročia, no tento výrok veľkého filozofa staroveku platí aj dnes. V moderných životných podmienkach sa problém psychologickej podpory pre ľudí, ktorý chráni ich psychiku pred negatívnymi emóciami, stal mimoriadne dôležitým.
V prvom rade je dôležité mať zdravý, hlboký spánok, pretože má na človeka silný sedatívny účinok. Človek strávi v sne asi tretinu svojho života, t.j. v stave, kedy telo obnovuje svoju vitalitu.
Dobrý spánok je pre zdravie mimoriadne dôležitý. Počas spánku mozog diagnostikuje všetky funkčné systémy tela a spúšťa mechanizmy ich samoliečby. V dôsledku toho sa posilňuje nervový a imunitný systém, normalizuje sa metabolizmus, krvný tlak, hladina cukru v krvi atď.
Spánok urýchľuje hojenie rán a popálenín. Ľudia s dobrým spánkom majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť chronickými ochoreniami.
Spánok poskytuje mnoho ďalších pozitívnych účinkov a čo je najdôležitejšie, ľudské telo sa počas spánku aktualizuje, čo znamená, že proces starnutia sa spomaľuje a dokonca obráti.
Aby bol spánok úplný, deň by mal byť aktívny, ale nie únavný a večera by mala byť skorá a ľahká. Po nej je vhodné ísť ďalej čerstvý vzduch. Pred spaním si mozog potrebuje pár hodín oddýchnuť. Vyhnite sa večernému pozeraniu televíznych programov, ktoré zaťažujú mozog a vzrušujú nervový systém.
V tejto chvíli je tiež nežiaduce snažiť sa vyriešiť akékoľvek vážne problémy. Je lepšie venovať sa ľahkému čítaniu alebo pokojnému rozhovoru.
Pred spaním vyvetrajte spálňu a dnu teplý čas nechajte okná otvorené. Skúste si zaobstarať dobrý ortopedický matrac na spanie. Nočná bielizeň by mala byť ľahká a dobre padnúca.
Vaše posledné myšlienky pred zaspaním by mali byť vďačnosť za uplynulý deň a nádej na dobrú budúcnosť.
Ak sa ráno zobudíte, cítite príval živosti a energie, potom bol váš spánok silný, zdravý, osviežujúci a omladzujúci.
Sme zvyknutí vykonávať každodenné hygienické, zdravie zlepšujúce procedúry súvisiace so starostlivosťou o fyzické zdravie nášho tela. Toto je sprcha alebo kúpeľ, čistenie zubov, ranné cvičenia.
Rovnako ako pravidelne je žiaduce vykonávať určité psychologické postupy, ktoré spôsobujú pokojný, pokojný stav, prispievajúci k duševnému zdraviu. Tu je jeden takýto postup.
Každý deň, uprostred rušného dňa, by ste mali na desať až pätnásť minút odložiť všetky svoje záležitosti a byť ticho. Sadnite si na odľahlé miesto a myslite na niečo, čo vás úplne odpúta od každodenných starostí a uvedie vás do stavu vyrovnanosti a pokoja.
Môžu to byť napríklad obrazy nádhernej, majestátnej prírody prezentované v mysli: kontúry horských štítov, akoby nakreslené proti modrej oblohe, striebristé svetlo mesiaca odrážajúce sa od hladiny mora, zelená lesná paseka obklopená štíhle stromy atď.
Ďalšou upokojujúcou procedúrou je ponorenie mysle do ticha.
Posaďte sa alebo si ľahnite na desať až pätnásť minút na tichom, súkromnom mieste a uvoľnite svaly. Potom zamerajte svoju pozornosť na konkrétny objekt vo vašom zornom poli. Sledujte ho, pozerajte sa do neho. Čoskoro budete chcieť zavrieť oči, vaše očné viečka budú ťažké a ovisnuté.
Začnite počúvať svoj dych. Budete tak rozptýlení od cudzích zvukov. Cíťte potešenie z ponorenia sa do ticha a stavu pokoja. Pokojne sledujte, ako vaša myseľ stíchne, oddelené myšlienky niekam odplávajú.
Schopnosť vypnúť myšlienky neprichádza okamžite, ale výhody tohto procesu sú obrovské, pretože vo výsledku dosiahnete najvyšší stupeň. pokoj v duši, a oddýchnutý mozog výrazne zvyšuje svoju výkonnosť.
Zo zdravotných dôvodov a na odbúranie stresu sa odporúča zaradiť do denného režimu takzvanú siestu, ktorá sa hojne praktizuje hlavne v španielsky hovoriacich krajinách. Ide o poobedný spánok, ktorého trvanie zvyčajne nepresiahne 30 minút.
Takýto sen obnovuje náklady na energiu z prvej polovice dňa, zmierňuje únavu, pomáha človeku upokojiť sa a odpočinúť si a vrátiť sa k energickej aktivite s čerstvou silou.
Z psychologického hľadiska poskytuje siesta človeku dva dni v jednom a to vytvára duchovnú pohodu.
Najprv sa rodia mydlá a až potom činy. Preto je také dôležité nasmerovať myšlienky správnym smerom. Ráno sa nabite pozitívnou energiou, pozitívne sa nastavte na nadchádzajúci deň a povedzte v duchu alebo nahlas približne tieto výroky:
„Dnes budem pokojný a vecný, priateľský a prívetivý. Podarí sa mi úspešne dokončiť všetko, čo som si naplánoval, poradím si so všetkými nepredvídanými problémami, ktoré nastanú. Nikto a nič ma nevyvedie z pokoja.
Je tiež užitočné počas dňa na účely autohypnózy pravidelne opakovať kľúčové slová: „pokoj“, „pokoj“. Majú upokojujúci účinok.
Ak sa napriek tomu vo vašej mysli objaví nejaká znepokojujúca myšlienka, skúste ju okamžite vytesniť optimistickým odkazom pre seba, ktorý vás nastaví na to, že všetko bude v poriadku.
Skúste svetelnými lúčmi radosti preraziť akýkoľvek temný mrak strachu, úzkosti, úzkosti visiacej nad vašou mysľou a úplne ho rozptýliť silou pozitívneho myslenia.
Využite aj svoj zmysel pre humor. Dôležité je nastaviť sa tak, aby ste sa netrápili maličkosťami. Čo robiť, ak nemáte maličkosť, ale naozaj vážny problém?
Väčšinou človek reaguje na hrozby okolitého sveta, obáva sa o osud svojej rodiny, detí a vnúčat, obáva sa rôznych životných útrap, akými sú vojna, choroba, strata blízkych, strata lásky, neúspech v podnikaní, neúspech v práci, nezamestnanosť, chudoba atď. P.
Ale ak sa to stane, potom musíte ukázať sebaovládanie, rozvážnosť, vytesniť úzkosť z vedomia, čo v ničom nepomáha. Nedáva odpovede na otázky, ktoré sa v živote vynárajú, ale vedie len k zmätku v myšlienkach, zbytočnému plytvaniu vitalitou a podkopávaniu zdravia.
Pokojný stav mysle vám umožňuje objektívne analyzovať vznikajúce životné situácie, robiť optimálne rozhodnutia, a tým odolávať nepriazni osudu a prekonávať ťažkosti.
Takže vo všetkých situáciách nech je vaša vedomá voľba vždy pokojná.
Všetky strachy a obavy patria do budúceho času. Eskalujú stres. Takže, aby ste zmiernili stres, potrebujete, aby sa tieto myšlienky rozplynuli, zmizli z vášho vedomia. Skúste zmeniť svoj postoj tak, aby ste žili v prítomnom čase.
Sústreďte svoje myšlienky na prítomný okamih, žite „tu a teraz“, buďte vďační za každý dobre prežitý deň. Nastavte sa tak, že budete brať život na ľahkú váhu, akoby ste nemali čo stratiť.
Keď ste pracovne zaneprázdnení, odvádza vás pozornosť od nepokojných myšlienok. Ale mali by ste si vyvinúť prirodzené, a teda primerané pracovné tempo svojmu temperamentu.
Áno, a celý váš život by mal ísť prirodzeným tempom. Skúste sa zbaviť zhonu a rozruchu. Nepreťažujte svoju silu, nevynakladajte príliš veľa životnej energie, aby ste rýchlo urobili všetku prácu a vyriešili vzniknuté problémy. Práca by sa mala robiť ľahko, prirodzene, a preto je dôležité uplatňovať racionálne metódy jej organizácie.
Ak je práca napríklad kancelárskeho charakteru, potom nechajte na stole len tie papiere, ktoré sú relevantné pre riešený problém. daný časúloha. Stanovte si prioritné poradie úloh, ktoré máte pred sebou, a pri ich riešení presne dodržujte toto poradie.
Prijmite naraz len jednu úlohu a snažte sa s ňou dôkladne vysporiadať. Ak ste dostali dostatok informácií na to, aby ste sa rozhodli, neváhajte a urobte to. Psychológovia zistili, že únava prispieva k pocitom úzkosti. Zorganizujte si teda prácu tak, aby ste mohli začať odpočívať skôr, ako sa dostaví únava.
Pri racionálnej organizácii práce budete prekvapení, ako ľahko zvládate svoje povinnosti, riešite úlohy.
Je známe, že ak je práca kreatívna, zaujímavá, vzrušujúca, mozog sa prakticky neunaví a telo sa unaví oveľa menej. Únava je spôsobená najmä emocionálnymi faktormi – monotónnosťou a jednotvárnosťou, zbrklosťou, napätím, úzkosťou. Preto je také dôležité, aby dielo vzbudzovalo záujem a pocit zadosťučinenia. Tí, ktorí sú pohltení tým, čo milujú, sú vyrovnaní a šťastní.
Rozvíjajte sebadôveru vo svoje vlastné schopnosti, v schopnosť úspešne sa vyrovnať so všetkými záležitosťami, riešiť problémy, ktoré sa pred vami objavia. No, ak nemáte čas niečo urobiť alebo nejaký problém nie je vyriešený, nemali by ste sa zbytočne obávať a rozčuľovať.
Zvážte, že ste urobili všetko, čo bolo vo vašich silách, a prijmite nevyhnutné. Je známe, že človek pomerne ľahko znáša životné situácie, ktoré sú pre neho nežiaduce, ak pochopí, že sú nevyhnutné, a potom na ne zabudne.
Pamäť je úžasná schopnosť ľudskej mysle. Umožňuje človeku hromadiť vedomosti, ktoré sú pre neho v živote také potrebné. Ale nie všetky informácie si treba zapamätať. Naučte sa umenie selektívne si pamätať väčšinou dobré veci, ktoré sa vám v živote prihodili, a zabudnúť na tie zlé.
Svoje životné úspechy si zapíšte do pamäti, pamätajte si ich častejšie.
To vám pomôže udržať si optimistické myslenie, ktoré zaženie obavy. Ak ste odhodlaní rozvíjať myslenie, ktoré vám prinesie pokoj a šťastie, potom postupujte podľa životnej filozofie radosti. Podľa zákona príťažlivosti priťahujú radostné myšlienky radostné udalosti v živote.
Z celého srdca odpovedzte na akúkoľvek, aj tú najmenšiu radosť. Čím viac aj malých radostí vo vašom živote, tým menej úzkosti, viac zdravia, vitality.
Pozitívne emócie sú predsa liečivé. Navyše liečia nielen dušu, ale aj ľudské telo, keďže vytláčajú pre telo toxické látky. negatívna energia, udržiavať homeostázu¹.
Usilujte sa o dosiahnutie pokoja a harmónie vo svojom dome, vytvárajte v ňom pokojnú, priateľskú atmosféru, častejšie komunikujte s deťmi. Hrajte sa s nimi, pozorujte ich správanie a učte sa od nich priamemu vnímaniu života.
Ponorte sa aspoň na krátky čas do takého úžasného, krásneho, pokojného sveta detstva, kde je veľa svetla, radosti a lásky. Domáce zvieratá môžu mať priaznivý vplyv na atmosféru.
Pomáha udržiavať duševný pokoj, relax po náročnom dni, ako aj pokojnú, tichú, melodickú hudbu a spev. Vo všeobecnosti sa snažte, aby bol váš domov príbytkom pokoja, mieru a lásky.
Odpútajte pozornosť od svojich problémov a prejavte väčší záujem o ostatných. Vo vašej komunikácii, rozhovoroch s príbuznými, priateľmi a známymi nech je čo najmenej negatívnych tém, ale viac pozitívnych, vtipov a smiechu.
Snažte sa robiť dobré skutky, ktoré v niekom vyvolajú radostnú, vďačnú odozvu. Potom bude vaše srdce pokojné a dobré. Tým, že robíte dobro druhým, pomáhate sami sebe. Naplňte teda svoje duše láskavosťou a láskou. Žite pokojne, v harmónii so sebou samým a so svetom okolo vás.
Oleg Goroshin
Existuje všetko pre úspešný život!
X-Archive je nezvyčajný projekt. Nájdete tu množstvo cenných techník, vzácnych vedomostí a jedinečných receptov na všetky príležitosti. "X-Archive" je známy nielen v Rusku, ale aj na Západe. Toto je globálne úložisko exkluzívne informácie, z ktorých len malá časť je zverejnená ako verejná doména. Najvzácnejšie a cenné materiály na rôzne otázky sú držané v uzavretom súkromná zbierka. Podrobnosti tu >>>
¹ Homeostáza - sebaregulácia, schopnosť otvorený systém udržiavať stálosť svojho vnútorného stavu prostredníctvom koordinovaných reakcií zameraných na udržanie dynamickej rovnováhy (Wikipedia).
S pokoj pomáha dosiahnuť vnútornú rovnováhu, ktorá je tak potrebná v Každodenný život. Niekedy aj menšie problémy môžu viesť k tomu, že duša bude „nemiestna“. Ale aby sme zostali vyrovnaným človekom, je potrebné, aspoň občas, režírovať duša objednať a upokojiť sa.
Ak máte pocit, že ste začali pociťovať nevysvetliteľnú úzkosť, bezdôvodne sa hádať s rodinou a priateľmi, často zvyšovať hlas na ostatných, potom
zjavne nie si v poriadku. To znamená, že musíte nájsť voľný čas, aspoň jeden deň, aby ste si oddýchli a vrátili sa do normálu. Aj v prípade vážnych problémov sa vždy dá nájsť spôsob, ako sa od nich na chvíľu vzdialiť. Predsa ignorovanie stavu jeho vnútorný svet, riskujete, že dostanete zdravotné problémy a tiež si odcudzíte ľudí, ktorí vás milujú, ale nedokážu to pochopiť
nevyvážený
štátov.
Odložte všetky záležitosti a starosti, vezmite si deň voľna
v práci
Pošlite svojho manžela (manželku) a
navštíviť príbuzných, vypnúť telefón, zabudnúť na všetky zdroje informácií. Zostaňte sami so sebou a strávte tento deň v
tvoje potešenie
Aby nič nenarušilo absolútny pokoj okolo vás. Dobre sa vyspite a potom si dajte kúpeľ s relaxačným aromatickým olejom alebo perličkovým kúpeľom. Ďalej počúvajte upokojujúcu hudbu alebo napríklad nahrávky ako zvuky prírody, mora atď. Môžete si niečo dopriať?
chutné
Tieto malé radosti
urobí vás takmer novým
osobnosť
Schopný opäť si užívať život.
Po oddychu načerpáte sily a budete môcť stráviť večer so svojimi najbližšími.
človek
Navštívte miesto, na ktoré máte pekné spomienky. Príjemná spoločnosť a prostredie pomôže upokojiť vašu dušu.
Ak je to možné, vezmite si dovolenku. Napríklad k moru. Voda sa odoberie
Zmena prostredia a aktivít umožní dosiahnuť vnútornú harmóniu. Možno sa na tie problémy, ktoré sa kedysi zdali neriešiteľné, budete pozerať inými očami. Pochopte, že duševný pokoj je nevyhnutný pre pokojný, meraný život.
Úspešného človeka možno identifikovať nielen podľa jeho úspechov, ale aj podľa vnútorného stavu spokojnosti. V živote sa to často prejavuje vo forme povznesenej nálady a nadšenia. Pri pohľade na takého človeka sa dá hneď povedať, že je na svojom mieste. Nie každý môže nájsť toto miesto a nie vždy sa to podarí na prvý pokus.
Na otázku, aké je „miesto človeka v živote“, možno dať niekoľko odpovedí. Byť na svojom mieste pre niekoho znamená úspešne robiť kariéru alebo konať v profesionálnom zmysle. Stačí, ak si iný človek nájde pre seba záľubu, ktorá mu umožní naplno realizovať svoj vnútorný tvorivý potenciál. Ešte iní sa považujú na svojom mieste, keď sú obklopení rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi.
Bez ohľadu na individuálny význam tohto pojmu, nájsť svoje miesto znamená byť v zóne pohodlia. V takomto prostredí sa človek cíti sebavedomo, nepochybuje a nestráca čas hľadaním svojho osudu. Byť na jeho mieste, človek zažíva spokojnosť, pokoj a mier. Ani nevyhnutné drobné problémy, bez ktorých sa v živote len ťažko zaobíde, nedokážu takého človeka vyviesť z pokoja.
Takmer každý človek, až na vzácne výnimky, buduje svoj život metódou pokus-omyl. Nestáva sa tak často stretávať tých, ktorí si už v mladom veku uvedomili svoj osud, vybrali si svoju profesionálnu dráhu a rozsah svojho prirodzeného talentu. Na hľadanie optimálneho životná cesta najkratšie, má zmysel robiť introspekciu.
Akási inventúra vašich schopností a záujmov vám pomôže nájsť si vlastné miesto v živote. Aby ste sa dostali do svojho osudu a cítili sa na svojom mieste, je dôležité, aby obchod, ktorý si človek vyberie ako hlavný, bol v súlade s vnútornými postojmi a preferenciami človeka. Ak si pre seba vyberiete výklenok, o ktorý nemáte záujem, môžete sa po zvyšok dní cítiť „mimo svoj živel“.
Najlepšie je, ak si človek v procese hľadania povolania nájde pre seba podnik, ktorý v ňom vzbudí úprimný záujem. Ak chcete dosiahnuť profesionálny úspech, musíte sa úplne oddať práci bez stopy. Bude veľmi ťažké udržať si potrebnú motiváciu, ak vás podnikanie, ktorému sa venujete, nenadchne nadšením. V tomto zmysle nájsť svoje miesto znamená nájsť si prácu, ktorú budete robiť s vášňou.
Pre tých, ktorí stále hľadajú svoje miesto v živote a v myšlienkach, môžeme odporučiť veľmi silný psychologický ťah. Spočíva vo vedomom rozširovaní bežnej komfortnej zóny. K tomu môže stačiť navštíviť miesta, kde ste ešte neboli, podnikať, ktoré si pre seba príliš považujete, spoznať nových ľudí alebo dokonca úplne zmeniť svoje prostredie.
Prekračovaním bývalej zóny životného pohodlia si človek rozširuje svoje schopnosti a často naráža na tie najneočakávanejšie oblasti uplatnenia svojich schopností. Prekročenie zvyčajného stavu môže spočiatku spôsobiť pochybnosti a dočasné nepohodlie. No pre mnohých ľudí sa takéto rozhodnutie stáva efektívnym spôsobom, ako lepšie spoznať samých seba a naplno využiť svoj osobný potenciál.
mier v duša- čo to je? Ide o harmonický pohľad na svet, pokoj a sebavedomie, schopnosť radovať sa a odpúšťať, zvládať náročné situácie. Vnútorná harmónia nie je taká bežná v modernom svete, kde má každý nabitý program a povinnosti, takže času na zastavenie a sledovanie západu slnka jednoducho nie je. Kúpiť na duša mier je možný. Psychológovia v tejto veci radia.
mier
a harmónia nie je možná bez radosti a
v srdci. Nebojte sa venovať svoj čas a podeliť sa o svoj
duša
pozitívna energia, správať sa k ľuďom pozitívne. Ak od svojho okolia očakávate dobré skutky, v ľuďoch uvidíte to najlepšie a správajte sa k nim z celého srdca.
Potom zistíte, že je okolo vás veľa úžasných ľudí. Keď sa k ľuďom budete správať pozitívne a láskavo, všimnete si, že sa opätujú. Kedy
človek
všetko je v poriadku
vo vzťahu
s inými ľuďmi je to dobrý základ pre vnútornú rovnováhu.
Neriešte problémy ako problémy, ktoré vám nevhodne padli na hlavu, ale ako úlohy, ktoré je potrebné dokončiť. Mnohí sa ponáhľajú obviňovať kolegov, známych a príbuzných za svoje problémy, sú pripravení odhaliť všetky tajomstvá svojho života spolucestujúcemu vo vlaku, sťažujúc sa na život celú cestu, ale nepýtajú sa sami seba, čo je skutočným dôvodom
ťažkosti
A veľmi často spočíva vo veľmi
muž
Pokúste sa pochopiť, či je niečo, čo vám v sebe bráni? Niekedy, aby ste našli harmóniu, musíte
zmeniť. Neobviňujte sa, ale pracujte na sebe.
Odpustiť ostatným. Každý robí chyby. Ak sú ľudia, ktorým nemôžete odpustiť, nemôžete im zabudnúť na to, čo vám urobili -
duša
moc pokoja sa nedočkáš. Spravodlivosť je kategória práva a ani tam sa nie vždy dosahuje a človek súdi „z milosti“, tak zbohom. Okrem toho by ste mali odpustiť nielen ostatným, ale aj sebe! To je veľmi dôležité, pretože mnohí
nedokážu si odpustiť žiadnu chybu, obviňujú sa za všetky zlyhania.
radovať sa
Z toho sa skladá život a už vôbec nie z vážnych a veľkých udalostí. Ak existuje príležitosť urobiť nejakú maličkosť, ktorá poteší vašich blízkych - nenechajte si ujsť príležitosť urobiť to. Takéto veci sa na prvý pohľad zdajú bezvýznamné, ale umožňujú vám dosiahnuť trvalú dobrú náladu a od toho až po
duša
pokoj v duši - jeden krok.
Keď niečo plánujete, nehovorte si nie „toto musím urobiť“, ale „toto chcem urobiť“. Koniec koncov, väčšina vecí, ktoré by ste "mali"
V skutočnosti sú to vaše plánované a želané veci, ktoré naozaj chcete robiť. Napríklad bez toho, aby ste práve teraz mali chuť ísť do obchodu po múku, predsa len ste to vymysleli, aby ste upiekli niečo chutné a potešili svoju rodinu. To znamená, že v skutočnosti nemusíte ísť nakupovať, ale chcete to urobiť, aby ste dosiahli svoj cieľ.
Súvisiaci článok
Vzťah medzi stresom a depresiou
ako nájsť pokoj v duši ako byť šťastný ako nájsť pokoj v duši
Často môžete počuť, ako sa ľudia sťažujú na to, že nemôžu nájsť pokoj. Ak to definujeme ako vnútornú a vonkajšiu harmóniu človeka, tak to môže znamenať zmierenie so sebou samým a s okolitou realitou. Toto je stav, keď nemáte vnútorné rozpory a máte nadviazané pokojné, priateľské vzťahy s tými, ktorí sú vám blízki. Pokoj v duši je potrebný, aby vás všetky nešťastia a choroby obišli.
V jednom z biblických podobenstiev sa hovorí, že človek trpiaci tým, že nemal topánky, sa potešil, keď videl človeka, ktorý nemal nohy. Ak sa cítite zle, nasmerujte svoju silu nie na utrpenie, ale na pomoc iným ľuďom. Ak je to pre niektorého z vašich príbuzných alebo priateľov ešte ťažšie, ponúknite svoju účasť, pomôžte mu svojím činom. Na pocit pokoja a šťastia z toho, že sa niekto stal ľahším, vám postačí vďačný pohľad.
Keď pochopíte, že váš život a vaše šťastie závisí len od vás, že len vy viete najlepšie, čo potrebujete, a prestanete si robiť nároky na ostatných, prestanete byť vo svojich očakávaniach otravovaní a klamaní. Nikdy v sebe nehromadte odpor, odpustite ľuďom, ktorí vám ublížili. Komunikujte s tými, ktorí sú vám a vašim príjemní
pokoj v duši
bude silnieť každým dňom.
Vedieť si vážiť život a všímať si, aký je krásny. Užite si každú minútu, každý deň, ktorý žijete. Pochopte, že vonkajšie prostredie závisí od vášho vnútorného stavu. V závislosti od nálady sa mení aj postoj k rovnakým javom. Takže sa ovládajte a nedovoľte, aby hnev a závisť ovplyvnili váš postoj. Nesúďte iných ľudí, nechajte ich, nech súdia sami seba.
Nezaobchádzajte s problémami ako s trestom a prekážkou, buďte vďační osudu za to, že vám pomohol vytvoriť si charakter, dosiahnuť svoj cieľ a prekonať ich. V akomkoľvek probléme a neúspechu hľadajte pozitívne momenty a nájdite ich. Neberte každú maličkosť ako potvrdenie, že všetko na svete je proti vám. Zbavte sa negativity a buďte slobodní.
Ži prítomnosťou, pretože minulosť už pominula a trápenie sa nad ňou je strata času. Budúcnosť sa začína dnes, takže buďte spokojní s tým, čo máte teraz. Naplňte svoju dušu teplom a svetlom, milujte a oceňte tých, ktorí sú dnes vedľa vás, aby ste neskôr neľutovali, že ste to nevideli a neocenili.
Pokoj v duši vám umožňuje priniesť si vlastné emocionálny stav v poriadku. Človek sa stáva veselším a šťastnejším. Znateľne sa zlepšuje kvalita a rýchlosť práce, zlepšujú sa aj vzťahy s inými ľuďmi. Ale ako nájsť pokoj v duši?
Spravujte svoje myšlienky. Nenechajte negativitu ovládať vaše pocity. Ak podvedome hľadáte zlé v okolitých veciach, čoskoro budú pozostávať výlučne z nedostatkov. Naprogramujte svoju myseľ na pozitívny tok emócií. Naučte ho vidieť dobro aj tam, kde sa zdá, že nič dobré nie je. Naučte sa ovládať svoje myšlienky. To vám umožní sústrediť sa na skutočne dôležité veci.
Ži dnes. Hlavným nepriateľom pokoja v duši sú chyby z minulosti a neustále starosti. Musíte si priznať, že nepokoj nepomôže zmeniť situáciu. Je lepšie podniknúť konkrétne kroky, aby sa takáto chyba už neopakovala. Nájsť pozitívne stránky v tejto zlej skúsenosti sa prestaň mučiť kvôli hlúpemu prehliadnutiu.
Sústreďte sa na svoj cieľ. Keď človek vie, o čo sa snaží, jeho stav mysle sa veľmi ustáli. Nepochybujte o tom, že sa vám podarí dosiahnuť to, čo chcete. Len tak ďalej napriek všetkým prekážkam. Neustále si predstavujte, že už máte to, čo ste chceli. To vám poskytne ďalší prílev sily na vysporiadanie sa s negativitou.
Sedieť v tichu. Niekoľko minút tohto cvičenia môže zmierniť emocionálny a fyzický stres, únavu a duševnú úzkosť. V takých chvíľach sa môžete rozprávať o živote a robiť si plány do budúcnosti. Pravidelná meditácia v tichu vám umožňuje rýchlo nájsť pokoj mysle.
Náročnosť moderného života nás núti stále viac premýšľať o tom, ako nájsť to vnútorné mier. Koniec koncov, chcete dosiahnuť rovnováhu a dosiahnuť mier sami so sebou. Dokáže to každý človek, ktorý sa odváži pozrieť sa na svoj život zboku a zmeniť ho.
Miluj seba. Naučte sa prijať seba takého, aký ste. So všetkými nedostatkami, slabinami a inými momentmi, ktoré vás desia. Oceňujte seba, svoju osobnosť a svoje telo.
Rob čo miluješ. Neplytvajte svojou vitalitou činnosťou, ktorá sa vám nepáči. Vyberte si povolanie, ktoré vám prinesie potešenie. Ak ste v pozícii, ktorá odporuje vášmu vnútornému svetu, nebojte sa ju opustiť a preškoliť sa v odbore, ktorý vás vždy lákal.
Obklopte sa blízkymi a milujúcimi ľuďmi. Bez nich sa vnútorná rovnováha dosahuje pomerne ťažko. Sebestačnosť samozrejme zohráva dôležitú úlohu, ale sú to priatelia, ktorí prídu na pomoc, keď sa v živote vyskytnú problémy, a podelia sa o všetky vaše víťazstvá.
Venujte čas starostlivosti o seba. To platí nielen pre vonkajší obal, ale aj pre vnútorný svet. Zostaňte sami so sebou, aby ste cítili svoj stav, zbavili sa úzkosti a tešili sa z úspechov.
Stanovte si priority. Rozhodnite sa sami, čo je pre vás dôležitejšie. Môže ísť o rodinu, prácu, vaše osobné záujmy alebo záujmy skupiny (rodiny, pracovného tímu). Keď pochopíte, čo zaberá väčšinu vašich myšlienok, môžete sa na to sústrediť a pracovať viac správnym smerom. Časom to prispeje k nájdeniu vnútorného pokoja a harmónie, pretože vás už nebude rušiť, že sa napríklad málo venujete synovi.
Zmierte sa s vonkajšími okolnosťami, ktoré nemáte pod kontrolou. Prijatie podmienok a pravidiel hry je dôležitým aspektom vnútorného pokoja. Pokúste sa pochopiť, že život nebude vždy taký, aký ste si vysnívali. To však neznamená, že sa musíte vzdať.
Poznámka
Ak sa úzkosť a podráždenosť stali vašimi spoločníkmi na dlhší čas a vy sa ich neviete zbaviť, skúste sa poradiť s psychológom. Možno vaše problémy spočívajú vo vzťahoch s rodičmi, v nedoriešených problémoch z detstva atď.
Sú chvíle, keď sa zdá, že sa celý svet obrátil proti vám, všetko, čo sa okolo vás deje, sa zdá šedé a nudné a budúcnosť je pochmúrna. Pri pohľade na seba zvonku si pomyslite: snažíte sa bojovať s realitou života? Sťažovať sa na nedostatok harmónie a duševného pokoja je úplne zbytočné. Koniec koncov, je vo vašich silách nájsť oboje.
Skúste sami pochopiť:
čo robí
si nešťastný a prekáža ti nájsť pokoj v duši? V tento moment okolnosti sú presne také, aké sú. Samozrejme, treba s nimi rátať, no vždy je šanca všetko zmeniť k lepšiemu. Na základe toho sa naučíte, ako obnoviť duchovné
rovnováha
Pamätajte, že na nastolenie pokoja a mieru v duši sú vždy dve možnosti: zmeniť situáciu alebo svoj postoj k nej.
Krízy sú nevyhnutné a racionálne štádiá ľudského rozvoja. Nebojte sa ich, ľuďom sa dávajú ako šanca na osobný rast, aby sa zbavili všetkého nadbytočného, prijali nový formulár, postúpte na ďalšiu úroveň, staňte sa sami sebou. K malému dieťaťu Ak chcete získať hračku, musíte sa naučiť plaziť, vstávať a chodiť. Človek je usporiadaný tak, že celý jeho vývoj, od narodenia až po smrť, nastáva kvôli ťažkostiam pri dosahovaní želaného.
Vyhoďte zo svojej duše odpor voči druhým, zbavte sa hnevu, viny, strachu, sklamania a očakávaní – staňte sa slobodnými. Trápi ťa niečí kritika? Uvedomte si, že ak má kritik pravdu, nemáte sa čím uraziť, pretože povedal iba pravdu. Ak sú jeho vyjadrenia nepodložené, tak toto všetko s vami nemá nič spoločné. Uvedomte si, že váš hnev nič nemení, iba veci zhoršuje. Nie je nič, čoho by ste sa mali báť, pretože je vo vašej moci zmeniť sa ťažká situácia Kedykoľvek. Trpieť výčitkami svedomia, cítiť sa vinným je hlúposť. Oveľa múdrejšie je poučiť sa zo svojich chýb. Akonáhle upustíte od svojich očakávaní, zastavíte sa
byť sklamaný
A tiež byť urazený a nahnevaný.
Naučte sa bezpodmienečne vnímať seba, druhých aj život samotný – taký, aký naozaj všetko je. Zbavte sa zaužívaných stereotypov, starých vzorcov správania, predstáv, masiek, rolí. Skúste žiť v realite, byť úplne v prítomnom okamihu. Prostredníctvom tohto oslobodenia prichádza vyrovnanosť spojená so získaním harmónie a duševného zdravia.
nájdenie pokoja
Prišli ste na tento svet, aby ste si užívali život.Vladimir Zhikarentsev, Cesta k slobode.
Vždy dobrá nálada - je to skutočné, uskutočniteľné! A obnoviť pokoj v duši nie je také ťažké, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať! Dosť na to, aby som vedel, ako to funguje. A potom zostať pokojný v takmer každej situácii sa stane automatickým zvykom.Život je komédia pre tých, ktorí myslia a tragédia pre tých, ktorí cítia. Marty Larney
Pretože len v tomto stave sa objavuje schopnosť rozlíšiť tie najmenšie priaznivé príležitosti, šanca využiť súčasnú situáciu vo svoj prospech a vôbec, pracovať čo najproduktívnejšie, robiť správne rozhodnutia a korigovať svoje ďalšie kroky. A vidíte, je pekné byť dobre, pozitívne naladený.
Jediná vec je, že udržať si pozitívny prístup neznamená zatvárať oči pred tým, čo vás vzrušuje. Existujú výnimky, keď banálna nečinnosť môže spôsobiť l pri lepšie výsledky, vyriešte problém. Ale vo väčšine prípadov je najlepšou možnosťou stále primeraná úroveň koncentrácie, sústredenia sa na danú úlohu.
Podobenstvo "Zlatá stredná cesta" korunný princ Shravan, inšpirovaný príkladom osvietených nasledovníkov Budhu, sa rozhodol stať mníchom. Ale čoskoro Budha a ostatní učeníci začali pozorovať, že sa ponáhľa z jedného extrému do druhého. Buddha nikdy nežiadal svojich učeníkov, aby chodili nahí, a Shravan sa prestal obliekať. Okrem toho sa začal zaoberať sebatrýznením: všetci jedli raz denne, ale Shravan začal jesť každý druhý deň. Čoskoro úplne vychudol. Kým iní meditovali pod stromami v tieni, on sedel pod páliacim slnkom. Kedysi to bol fešák, mal krásne telo, no prešlo šesť mesiacov a bol na nepoznanie.
Raz večer k nemu prišiel Budha a povedal:
- Shravan, počul som, že ešte pred zasvätením si bol princ a rád si hral na sitar. Bol si dobrý hudobník. Preto som ti prišiel položiť otázku. Čo sa stane, ak sa šnúrky uvoľnia?<
- Ak sú struny oslabené, tak žiadna hudba nevyjde.
- A ak sú struny ťahané príliš silno?
- Potom je tiež nemožné extrahovať hudbu. Napätie strún by malo byť stredné - nie voľné, ale ani príliš tesné, ale presne v strede. Na sitar sa hrá ľahko, ale správne naladiť struny môže len majster. Tu musí byť stredná cesta.
A Budha povedal:
"To som ti chcel povedať, keď som ťa celý ten čas sledoval." Hudba, ktorú chcete zo seba vydolovať, zaznie až vtedy, keď struny nie sú uvoľnené alebo príliš napnuté, ale presne v strede. Shravan, buď Majster a vedz, že nadmerné namáhanie sily sa mení na prebytok a nadmerné uvoľnenie na slabosť. Dostaňte sa do rovnováhy – jedine tak môžete dosiahnuť cieľ.
Čo konkrétne je potrebné urobiť, aby sa obnovil pokoj v duši? Najprv nájdite antipóda, názov antonyma negatívnej emócie – napríklad na Koleso emócií Roberta Plutchika. Táto pozitívna emócia je teraz vaším cieľom. Predpokladajme, že teraz je potrebné neutralizovať smútok. Preto je „účelom vášho stretnutia“ radosť, alebo napríklad v prípade hnevu pokoj.
Teraz je potrebné uviesť „cestu vášho nasledovania“, pre situáciu so smútkom to bude takto:
Smútok - mierny smútok - ľahostajnosť - tichá radosť - radosť.
Takže vieme, kam ideme a hlavné tranzitné body. Teraz si pamätajte (a na to, samozrejme, musíte byť neustále v kontakte so svojou duševnou pohodou, náladou a vedieť, aké udalosti alebo činy z vašej strany spôsobujú, že máte zodpovedajúce emócie), kedy najčastejšie zažívate zodpovedajúce emócie . Inými slovami, čo vo vás vyvoláva mierny smútok alebo tichú radosť? .. Napríklad počúvanie určitej hudby alebo chôdza, telefonovanie konkrétnej osobe alebo čítanie kníh na známu tému, príbeh zo života vášho priateľa alebo akákoľvek iná osoba, niečo, čo vám pripomína, meditácia, zvuková prax atď. Možností je veľa a čím viac ich dokážete pomenovať a presnejšie si predstaviť, čo vaše činy spôsobujú zodpovedajúce emocionálne rozpoloženie, tým lepšie. Čím dokonalejšie sa riadite, tým menej je nezávislé od nálady a konania iných ľudí.
Potom, čo sa ubezpečíte, že ste dosiahli stredný bod na vašej ceste k radosti, prejdite na ďalšiu podpoložku a tak ďalej, kým nedosiahnete požadovaný cieľový stav – náladu.
Zoberme si trochu iný prípad. Predpokladajme, že ste si vedomí toho, že máte z niečoho obavy alebo obavy, ale je pre vás ťažké, kvôli pocitom alebo z iných dôvodov, nazvať emóciu „po mene“. Pamätajte, že akékoľvek emócie, pozitívne aj negatívne, spôsobujú v našom tele určité pocity.
Inými slovami, emócia je objektivizovaná, teraz je už materiálna.S najväčšou pravdepodobnosťou sa srdce nezlomí kvôli rozlúčke s milovanou osobou, ale je celkom možné cítiť bolesť na hrudníku. Alebo cítiť skutočnú závrat z radostného vzrušenia, očakávania niečoho veľmi príjemného a udierania hlavy o rám dverí.
Duševné zážitky sa môžu v tele podľa povahy pretaviť buď do pocitu tepla, priestrannosti, svetla a ľahkosti, alebo do chladu, stiesnenosti a tiaže. Práve na posledné formy prejavu energie negatívnych emócií v tele budú smerovať naše ďalšie kroky na obnovenie duševného pokoja.
čo treba urobiť?
Obraz je jazykom nevedomia. Jeho úlohou je sústrediť energiu. Povaha obrazu určuje kvalitu energie. Jeho zmenou meníte energetický základ zážitku, teda jeho samotnú podstatu, otáčanie negatívne emócie do pozitívneho. Mimochodom, vedci (a nielen tvorcovia filmu Tajomstvo) sú si istí, že rovnakým spôsobom je možné ovplyvniť prácu orgánov, ktoré nám nie sú priamo podriadené, napríklad srdcový tep, trávenie a hormonálna regulácia. , atď. Pomocou spojenia telo-myseľ možno trénovať (s dostatočným úsilím, trpezlivosťou a vytrvalosťou) dobrovoľnú zmenu krvného tlaku alebo zníženie tvorby kyseliny, ktorá vedie k vredu, ako aj desiatky iných vecí.
V prípade, že z nejakého dôvodu nie je možné vykonať vyššie uvedené cvičenie a potrebujete sa okamžite upokojiť, postupujte takto. Toto je viac zjednodušená verzia predchádzajúcej metódy a bude vyžadovať menšiu koncentráciu.
Vedci zistili, že najlepší vizuálny obraz na zmiernenie stresu a návrat do pokojného stavu je kombinácia vody a bielej.
Zatvorte oči a predstavte si bielu (presne bielu, nie priehľadnú!) vodu. Mentálne sledujte, ako sa „mliečna tekutina“ dostáva do vašej koruny, čela. Cítiť ľahký dotyk vlhkosti, ktorá steká ďalej – na oči, pery, ramená, hrudník, brucho, chrbát, stehná, steká po nohách. Biela voda by vás mala úplne pokryť: od hlavy po päty. Vychutnajte si tento stav na niekoľko sekúnd a potom si predstavte, ako biela voda pomaly steká na podlahu do lievika a berie so sebou všetky problémy. Zhlboka sa nadýchnite a otvorte oči.
Aby ste lepšie pochopili svoj aktuálny stav a náladu a ubezpečili sa, že ďalšie kroky sú správne alebo je potrebné ich upraviť, pomôže vám nasledujúci projektívny test.
5 Hodnotenie 5,00 (2 hlasy)
Keď máte obdobia sklamaní a miernych depresií (hoci v tom nie ste v žiadnom prípade sami), trénujte, aby ste sa nimi nenechali ovplyvniť a rýchlo ich odstráňte. Aby ste to dosiahli, musíte sa cítiť ako veselší a sebestačný človek. Nemôžete úplne kontrolovať, čo sa s vami deje, ale dokážete ovládať svoj vlastný postoj k tomuto dianiu. Aj keď máte jeden z najhorších dní vo svojom živote, môžete okolo seba vytvoriť auru optimizmu a pokoja. A nie je to také ťažké.
Výraz vašej tváre môže posilniť emócie, takže sa usmievajte častejšie - to vás nabije pozitívnymi a dobrými emóciami. Úsmev je jednou z najjednoduchších, no doslova najúžasnejších vecí, pretože s jeho pomocou môžete ovplyvniť kvalitu svojho života aj života svojho okolia. Niekedy vám úsmev nepomôže, ale môže inšpirovať ostatných. A to je tiež skvelé, nie?
Počúvajte hudbu, ktorú máte radi, noste oblečenie, ktoré sa vám páči, jedzte svoje obľúbené maškrty a robte všetko, čo vás robí šťastnými. Ak sa vás niekto rozhodne za to odsúdiť, pokojne ho ignorujte. Názor niekoho iného a pravidlá niekoho iného by sa vás nemali týkať.
Ak urobíte chybu, nevyčítajte sa ani sa netrestajte. Toto je len lekcia, alebo dokonca, dalo by sa povedať, zrýchlenie, aby ste sa mohli posunúť ďalej. Samozrejme, z času na čas sa vám v pamäti vynoria myšlienky o chybách, ktoré ste urobili, ale nemali by vládnuť vášmu životu. Skutočné zlaté pravidlo šťastný človek- mysli len na dobro. A toto je jeden z najúčinnejšie spôsoby budovanie vlastného šťastia.
Je ťažké zostať pozitívny v ťažkých časoch, ale kto povedal, že je to nemožné, keď triezva myseľ môže skutočne pomôcť vyrovnať sa s problémom. Keď čelíte ťažkej situácii, jednoducho zachovajte pokoj a myseľ, aby ste mohli rýchlo nájsť východisko zo situácie. Pesimisti často pre svoju úzkosť a úzkosť nedokážu prekonať ani menšiu prekážku, čo ich stav len zhoršuje.
Oddýchnite si od problémov a reality, ktorá vás neteší, aby ste sa naladili na pozitívnejšiu vlnu. Prečítajte si inšpiratívnu knihu, pozrite si vzdelávaciu televíznu reláciu alebo počúvajte dobrú hudbu, aby ste si zdvihli náladu. Skúste všetky svoje životné ťažkosti dať na papier, pretože takéto písomné vyjadrenie pocitov a emócií vám môže pomôcť ujasniť si situáciu a rozvinúť k nej nový prístup.
Čo si ako prvé všimneš na človeku, keď sa prvýkrát stretneš? Ak vás upúta smiešne oblečenie, zaviazaný jazyk alebo nedostatok dobrých mravov, prečo sa nesústrediť na hľadanie pozitívne vlastnosti v tejto osobe? Na svete je veľa nie práve najpríjemnejších ľudí, no niekedy na nich vidieť naozaj skvostné ľudské vlastnosti. Vždy hľadajte vo všetkom to pozitívne.
Aj keď sa cítite smutní a depresívni, nie je to ospravedlnenie, aby ste sedeli doma sami. Áno, zotavenie si niekedy vyžaduje čas a samotu, ale takáto „terapia“ by sa nemala stať zvykom. Prejavte aktivitu a iniciatívu, pozvite priateľov na večeru alebo urobte príjemnú párty. Trochu zábavy a bezstarostnej komunikácie vám pomôže zabudnúť na problémy a stráviť čas s tými, ktorí vás robia šťastnými.
