Máte telefón stále pri sebe na dohľad, aby ste náhodou nezmeškali dôležitú správu?
Môcť „držať“ celé hodiny na Vkontakte len čítaním noviniek? Potom je tento článok určený práve vám.
Čo je to svetonázor? Dozviete sa o tom od našich.
Žijeme v storočia bezprecedentného rozvoja IT technológií, veda napreduje míľovými krokmi a každým dňom otvára človeku stále viac príležitostí.
Až donedávna si nikto nemohol myslieť, že komunikácia s ľuďmi môže byť taká jednoduchá.
Veď čo môže byť jednoduchšie, ako poslať správu cez Viber priateľovi, ktorý je v zahraničí alebo matke žijúcej na vidieku, a dostať okamžitú odpoveď? Ale každá medaila, ako to už býva, má dve strany. Tu je druhý, tzv sociálnej závislosti, porozprávame sa.
Existujú údaje, ktoré moderný človek strávi na sociálnych sieťach v priemere 5 rokov a 4 mesiace za život. Pre porovnanie: na jedlo 3 roky a 5 mesiacov.
Ako napríklad človek vidí svet? závislosť od alkoholu? Zvyčajne pre neho v živote je len jedna radosť, pre ktorú žije, pracuje (treba si zarobiť na alkohol), pre ktorú si večer veselo chodí domov.
Všetky ostatné veci si nevšíma alebo sú pre neho vedľajšie. A tak je to s každou závislosťou.
Najprv sa do účtu prihlásite raz denne, po týždni tri a po mesiaci možno niekoľkokrát za hodinu. Aj na úkor ich každodenných aktivít.
Tam, kde sa môžete aspoň na chvíľu zbaviť problémov, cíťte sa byť toho súčasťou svetlej úspešnej spoločnosti. Tam, kde sa môžete trochu zasnívať, ukážte sa lepšie, než v skutočnosti ste.
Veď bývalý spolužiak, ktorý žije povedzme v Minsku alebo niekde inde ďaleko, si nebude môcť overiť, či je to naozaj váš Mercedes, alebo ste sa len odfotili na pozadí cudzieho auta, a bývalý spolužiak, ktorý má nevidel som ťa 15 rokov nepochopím, naozaj či vyzeráš tak dobre alebo je to photoshop.
Bohužiaľ návrat z sociálny život V skutočnosti to môže byť ešte bolestivejšie. Koniec koncov, nie každý je tu taký bystrý a zaujímavý a vy sami nie ste úplne rovnakí.
Spravidla sa častejšie pozoruje predispozícia k závislosti na sociálnych sieťach ľudia, ktorí sú osamelí tí, ktorí majú problémy s komunikáciou v skutočný život, ako aj pre ľudí, ktorí nemajú žiadne záľuby, zaujímavé aktivity, ktoré môžu odpútať pozornosť od internetu.
Ale sú najviac závislé.
Zaujímavé je, že to dokáže len málokto priznajte si, že máte závislosť.
Ale márne. Prvým dôležitým krokom k vyriešeniu akéhokoľvek problému je uvedomiť si, že existuje.
známy? Ak na sebe nájdete aspoň dve znamenia, je čas vziať na seba a zastaviť túto dosť škodlivú závislosť už v zárodku.
Čo robiť, pýtate sa?
Ako prestať surfovať po internete? Ako prestať byť závislý na sociálnych sieťach:
Ak všetky vyššie uvedené tipy nepomáhajú, možno stojí za zváženie vymazanie stránok zo sociálnych sietí.
Už samotné slovo „siete“ napovedá, že ide o pohlcovač voľného času, sieť, ktorá vťahuje do priepasti.
Metóda je, samozrejme, kardinálna, ale, ako sa hovorí, „v láske a vo vojne ...“. A práve tu vojna, vojna o tvoju voľný čas a duševný stav.
Čo na to hovoria psychológovia? Existujú nejaké psychologické triky pomôcť v boji so závislosťou?
Takže pre všetky vyššie uvedené odborníci tvrdia, že to pomôže:
Sami sme na to prišli, ale čo ak to nie ste vy, ale niekto z vašich blízkych, koho táto závislosť postihla? Manžel, manželka alebo dokonca dieťa?
Rada je podobná. Dieťa potrebuje niečím zaujať, je možné sa prihlásiť do nejakého záujmového krúžku (predtým samozrejme s otázkou, či by malo záujem, inak môže byť výsledok ešte horší).
Tiež by ste sa mali riadiť spoločenská aktivita dieťa a ak je to možné, obmedziť ho.
Nakoniec možno viac komunikujte vaše dieťa potrebuje len pozornosť. Ak absolútne nič nepomôže, mali by ste sa poradiť s psychológom.
Čo sa týka ostatných príbuzných, je to pre nich nevyhnutné venovať viac pozornosti, pretože, ako si pamätáme, sa vrhajú na sociálne siete, aby sa dostali preč od problémov v reálnom živote.
Možno má váš manžel problémy v práci?
Možno sa mama necíti dobre a ty sa úplne cítiš nestaraj sa o jej zdravie?
V každom prípade je prvým krokom pri riešení najrôznejších problémov úprimný úprimný rozhovor. Rozhovor je skutočný.
Samozrejme, sociálne siete nie sú úplné zlo, ale skvelá príležitosť na nadväzovanie kontaktov medzi ľuďmi, skvelý spôsob, ako sa zoznámiť s následnou tvorbou (každý z vašich priateľov má vytvorený aspoň jeden šťastný pár), pre niekoho dobrá platformu pre rozvoj vlastného podnikania.
A v žiadnom prípade nie som zástancom úplného opustenia tohto typu komunikácie. Len si to musíte zapamätať všetko je dobré s mierou.
Všetci zaujímavý život a užitočná, plodná zábava na internete!
Môže vám klinický psychológ povedať dôvody, prečo sa človek nemôže rozísť s internetom? a ako ich vyriešiť:
Doslova pred desiatimi rokmi v nás pojem „sociálna sieť“ nevyvolával žiadne asociácie. A internet tam nebol tak pevne zahrnutý každodenný život osoba. Pre potrebné informácie sme chodili do knižnice, komunikovali sme s priateľmi a príbuznými či už osobne alebo telefonicky (domov, s kolesom). Pamätáte si tentoraz? V skutočnosti je veľmi ťažké si predstaviť, že komunikácia bola kedysi taká „živá“.
Dnes nikoho neprekvapíte menami „Vkontakte“, „Odnoklassniki“, „Facebook“, „Twitter“ alebo „Instagram“. Každý je určite zaregistrovaný aspoň v jednej z týchto sociálnych sietí a možno vo všetkých naraz. Ale čas a účel byť na sociálnych sieťach je pre každého iný. Niekto navštevuje ich stránku výlučne na rozhovor s priateľmi, niekto na počúvanie hudby a niekto sa snaží dozvedieť čo najviac o svojich priateľoch a kamarátoch prezeraním fotografií a správ („novinky“).
Popularita sociálnych sietí začala naberať okolo roku 2003-2004. Približne v tomto čase existovali najznámejšie stránky súčasnosti, ako napríklad Facebook, Odnoklassniki a Vkontakte. Aj keď prvé takéto projekty boli spustené približne v polovici 90. rokov, samozrejme, v Amerike.
Sociálne siete stierajú hranice medzi mestami, krajinami a kontinentmi. Vďaka nim máme možnosť byť neustále v kontakte s rodinou a priateľmi. Môžeme tu nájsť starých priateľov a známych, s ktorými sme kedysi stratili kontakt. Sociálne siete nám navyše umožňujú udržiavať si aktuálne informácie dôležité udalosti v krajine aj mimo nej. Niektoré z nich umožňujú pohodlné vyhľadávanie a počúvanie hudby, sledovanie filmov. Vo všeobecnosti sú sociálne siete celkom užitočná vec. Ako však čas ukázal, zďaleka to nie je užitočné pre každého.
Dnes psychológovia spolu s alkoholizmom a drogovou závislosťou čoraz častejšie spomínajú aj závislosť na sociálnych sieťach. S príchodom takých „výhod“ ako internet a sociálne siete sa totiž okamžite objavili tí, ktorí tieto „výhody“ začali zneužívať. A každým dňom ich začalo byť viac a viac. Prečo sa toľko ľudí, ktorí sa „dostali do siete“, už z nich nevie dostať?
Prvým dôvodom, prečo sú sociálne siete pre ľudí také atraktívne, je to, že keď sa „potulujeme po sociálnych sieťach“, aktivujú sa centrá potešenia v našom mozgu. Skvelé sú na to kladné hodnotenia („páči sa mi to“) a pekné komentáre k našim fotkám. Čo robíme, keď máme dobrý pocit? Správny. Vraciame sa do siete, aby sme ju znova získali. Tak sa ukazuje, že čo ľudskejší schváliť v sociálna sieť tým viac času tam trávi.
Druhý dôvod súvisí so zvláštnosťami ľudského vnímania informácií zverejňovaných na sociálnych sieťach. Dostávame to rýchlo a postupne. Tieto informácie sú navyše mimoriadne rôznorodé a heterogénne. Napríklad tým, že prejdeme na webovú stránku VKontakte, môžeme okamžite zapnúť hudbu, pričom si súčasne prezeráme krátke správy, malé poznámky a články, komentáre a zároveň máme čas odpovedať na správy priateľov. Náš mozog sa začne rýchlo prispôsobovať a zvykať si na toto tempo. Je to ako rýchly a jednoduchý proces pukania semienok.
Tu je tiež potrebné zdôrazniť heterogenitu prijatých informácií. To ho odlišuje od informácií v vyhľadávače Oh. Ak chcete nájsť niečo vo vyhľadávači, ako je Google alebo Yandex, musíte aspoň presne vedieť, čo hľadať. Navyše je ešte potrebné sformulovať dostatočne jasnú požiadavku. A to si, samozrejme, vyžaduje určitý čas a úsilie. Na druhej strane, ak chcete nájsť niečo zaujímavé na sociálnej sieti, takéto úsilie sa nevyžaduje - stačí otvoriť informačný kanál. Sociálne siete teda lákajú ľudí najmä svojou dostupnosťou, jednoduchosťou a rôznorodosťou.
Takže sme sa dozvedeli, prečo sú sociálne siete pre ľudí také atraktívne. Teraz sa pozrime, aké je v skutočnosti nebezpečenstvo príliš aktívneho používania sociálnych sietí? Prečo v tomto prípade vedci čoraz častejšie používajú také tvrdé slovo – „závislosť“? Je to spôsobené tým, že závislosť na sociálnych sieťach spôsobuje celý rad negatívnych dôsledkov, a to ako pre samotného človeka, tak aj pre jeho blízkych. Zvážme ich podrobnejšie.
Po prvé, veľmi častý a dlhodobý pobyt na sociálnych sieťach vedie k takzvanej poruche pozornosti. To znamená, že človek stráca schopnosť sústrediť sa na jednu vec na dlhší čas. Aby sme to vysvetlili, stačí si spomenúť, ako získavame informácie na sociálnej sieti - rýchlo a v malých porciách. Ľudia, ktorí sú na ňom závislí, si na taký „porciovaný“ spôsob získavania informácií natoľko zvyknú, že sa po čase už napríklad nedokážu dlhodobo venovať riešeniu žiadnej úlohy. Na internete skutočne často musíme prepínať pozornosť z jednej na druhú: tu počúvame hudbu, potom čítame krátky článok a teraz píšeme správu. Časom môže byť ťažké aj čítanie obľúbenej knihy, pretože mozog zo zvyku začne neustále „hľadať“ dôvody, prečo prejsť na niečo iné.
V tomto zmysle majú obavy najmä mladšie generácie, ktoré od detstva „nevyliezli“ z internetu a sociálnych sietí. Ich myslenie je veľmi plastické a veľmi ľahko ovplyvniteľné. Závislosť na sieťach preto predstavuje osobitné nebezpečenstvo pre deti a dospievajúcich, ktorému sa dá vyhnúť modernom svete sa stáva mimoriadne náročným.
Po tretie, „zneužívanie“ sociálnych sietí veľmi často spôsobuje syndróm neustálej únavy, ako aj stres. Hoci vedci tvrdia, že možnosti ľudského mozgu sú takmer neobmedzené, predsa len si potrebuje oddýchnuť. Minimálne za účelom spracovania a štruktúrovania prijatých informácií. Keď je človek neustále online, tok informácií do mozgu sa prakticky nezastaví. To preťažuje mozog. Preto človek začína pociťovať neustálu únavu a je v stresujúcom stave.
Po štvrté, príliš aktívna komunikácia na sociálnych sieťach často vedie k strate „živých“ komunikačných zručností. Možno je to najzreteľnejší z negatívnych dôsledkov tejto škodlivej závislosti. Neustále komunikáciou na sociálnych sieťach veľmi často strácame emocionálnu zložku našej komunikácie s priateľmi a príbuznými. Na emócie online jednoducho nie je čas. Hudba, komentáre, „páči sa mi to“, správy a medzitým – správa písaná dotykom.
A nakoniec, po piate, v dôsledku všetkých vyššie uvedených dôsledkov človek dostáva všeobecný pokles inteligencie. Tu, samozrejme, rozhodujúcu úlohu zohrávajú rovnaké vlastnosti „sieťových“ informácií. Človek stráca schopnosť sústrediť sa na jednu vec, nájsť riešenie dôležitého problému alebo vážne premýšľať o nejakej úlohe. Jeho mozog už nemôže efektívne pracovať. Zvykne si jednoducho prijímať nekonečný prúd informácií bez toho, aby ich akokoľvek analyzoval. Ukazuje sa, že prichádza veľa informácií, ale nie sú absorbované a v dôsledku toho človek nič nevie.
Tieto negatívne dôsledky stačia na to, aby sme si trochu predstavili a ocenili závažnosť situácie.
Je dobre známe, že každá závislosť je aj druh choroby, ktorá má svoje príznaky. Závislosť na sociálnych sieťach nie je výnimkou. Aj ona má isté „príznaky“, aj keď nie také kategorické ako napríklad chrípka. Ako teda v sebe „diagnostikujeme“ túto chorobu?
Ak pociťujete jeden alebo viacero z týchto príznakov, je veľmi pravdepodobné, že máte nejaký druh závislosti na sociálnych sieťach. V tomto prípade stojí za to trochu zmeniť životný štýl a každodennú rutinu.
Ako viete, v prípade akejkoľvek závislosti je najdôležitejším krokom k uzdraveniu jej rozpoznanie. V prípade závislosti na sociálnych sieťach je to mimoriadne dôležité, pretože často je dokonca ťažké venovať pozornosť tomu, že človek trávi na sieti príliš veľa času. O to ťažšie je priznať si, že takýto poriadok vecí je pre neho akosi nebezpečný. Ak ste teda študovali znamenia a našli ste v sebe túto zákernú chorobu, potom môžeme predpokladať, že polovica práce je už hotová. A teraz trochu o pláne ďalšieho postupu.
Skúste sa riadiť týmito jednoduchá rada, a veľmi skoro pocítite, že sa vo vašom živote objavilo viac emócií, dojmov, záujmov. A sociálne siete v ňom nezaberú toľko miesta.
S rozvojom internetu, šírením gadgetov a všeobecným ponorením do sociálnych sietí je dosť ťažké odmietnuť neustále kontrolovať účty Facebook, Vkontakte, Instagram a ďalšie. Vybrali sme pre vás niekoľko tipov z knihy „Jedi Techniques“, ktoré vám pomôžu zbaviť sa závislosti na sociálnych sieťach.
Kontrola sociálnych sietí stimuluje neurotransmiter dopamín, ktorý produkuje náš mozog. Preto je veľmi ťažké s tým prestať. Mnohí sa však snažia „vydržať“ určitý čas bez sociálnych sietí, no nepomáha to. Faktom je, že pomocou sily vôle stačí poraziť závislosť - je to ako visieť na vodorovnej tyči a snažiť sa poraziť gravitáciu silou svojich rúk. Gravitácia bude stále zaberať – je to len otázka času. A čím dlhšie visíte, tým bližšie je tento moment.
Takže potrebujete iný prístup.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vysporiadať sa so sebou samým. Ak sa pristihnete, že sa na verejných miestach často ponárate do svojho smartfónu, hneváte sa, keď vám o tom ľudia hovoria, a skrývate sa za narýchlo vymyslené výhovorky, ako napríklad urgentná práca, nepanikárte. Je to len závislosť. Ľudia prestávajú piť a fajčiť, aj vy ste celkom schopní to zvládnuť. Najprv však priznajte sami sebe – je to závislosť!
Urobiť to nie je také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá. Keď však uznáte, že existuje problém, bude pre vás oveľa jednoduchšie sa s ním vyrovnať.
Je tiež dôležité zbaviť sa akéhokoľvek dôvodu kontrolovať sociálne siete. Vypnite upozornenia na počítači a telefóne, ktoré vás vyzývajú, aby ste si prečítali novú správu alebo nejakým spôsobom interagovali s vaším modulom gadget. V opačnom prípade všetka vaša práca pôjde dole vodou - koniec koncov, neustále upozornenia vás odvrátia od skutočného života a opäť sa „udržíte“ na sociálnych sieťach.
Netreba od seba vyžadovať raz a navždy, aby ste prestali navštevovať sociálne siete. To je dôvod hlavných neúspechov. Skúste si do zoznamu pridať každodenné opakujúce sa úlohy ako „strávte pätnásť minút čítaním správ“.
Ak vám jedna takáto úloha nestačí – dochádza k poruchám – skúste vykonať dve takéto úlohy denne. Pri vykonávaní týchto úloh sledujte čas pomocou časovača, aby ste sa na niekoľko hodín nezasekli na sociálnych sieťach.
Nabudúce, keď budete mať pocit, že naozaj, naozaj chcete vidieť, čo sa deje vo svete alebo aká bola populácia Thajska počas éry Sukhothai, povedzte sladko: „Samozrejme, samozrejme, že budeme. Pamätáš - máme to naplánované.
Psychológovia tvrdia, že dnešná mladšia generácia a ľudia v strednom veku sú natoľko zvyknutí na komunikáciu na sociálnych sieťach, že mnohí z nich si vypestovali vážnu závislosť.
Ak si človek ráno po prebudení okamžite otvorí internet vo svojom mobilný telefón alebo na počítači, potom je to vážny dôvod na zamyslenie. Ľudia sú zvyknutí považovať takýto zvyk za úplne neškodný. Neustála komunikácia a čítanie príspevkov na sociálnych sieťach môže nielen ukradnúť drahocenný čas, ale viesť aj k rozvoju chorôb.
Adolescenti sú spravidla v prvom rade závislí na sociálnych sieťach, vzhľadom na vek je pre nich ťažké nadväzovať nové známosti a namiesto aktívnej (živej) komunikácie s rovesníkmi si vyberajú takéto trávenie voľného času. Medzi závislými však možno nájsť aj ľudí staršej vekovej kategórie.
Závislosť na internete možno identifikovať podľa množstva príznakov. Blaho dirigenta veľký početčas na sociálnych sieťach závisí od dostupnosti internetu. Ak je z nejakého dôvodu prístup k sociálnej sieti nemožný, jeho nálada náhle zmizne. So závislým dochádza k zmenám. Stráca záujem o socializáciu. Na prechádzky chodí oveľa menej často.
Trpí závislosťou od internetu, stráca schopnosť komunikovať s ľuďmi. Akýkoľvek dialóg na ulici s neznámou osobou môže spôsobiť stres. Donekonečna stláča tlačidlo na obnovenie stránky na sociálnych sieťach. U takýchto ľudí sa zrak zhoršuje, v očiach sú bolesti. To sa deje v dôsledku skutočnosti, že dlhodobý pobyt za jasnou obrazovkou zhoršuje očné svaly. Vyskytujú sa problémy s chrbtom a kĺbmi. Pri dlhom sedení dochádza k stagnácii krvi v panvovej oblasti. U mužov je to plné problémov s plodnosťou a potenciou. Kybernetický závislý často trpí nespavosťou.
Ak pozorujete seba alebo svojich blízkych, všimnite si podobné príznaky. Je lepšie požiadať o radu kvalifikovaného psychoterapeuta. Závislosť na sociálnych sieťach má často nasledujúcu formu prejavu. Osoba podliehajúca internetu sama nie je schopná rozpoznať zvyk ako chorobu, preto ho bude potrebné presvedčiť.
AKO SA SPRÁVAJÚ ĽUDIA VO VIRTUÁLNOM SVETE
Predstavme si, že Instagram a WhatsApp sa zrútili po celom svete. Zamyslite sa nad tým, ako ste sa cítili. Pokusom o odoslanie alebo otvorenie videí alebo fotografií, ale nepodarilo sa to. Mnohí používatelia s najväčšou pravdepodobnosťou zažili také silné obťažovanie, že boli pripravení rozbiť svoje telefóny.
Stojí za to priznať si, že ľudia sú závislí na čase strávenom na sociálnych sieťach. Vytvárajú si vlastné stránky, pričom vymýšľajú svoj vlastný svet (virtuálny). Ukážte to ostatným. Do jeho naplnenia investujú veľa času a energie. To sa prejavuje vo forme sledovania trendov a módne trendy. Človek trávi večery spracovávaním fotiek, maľovaním svojho vzhľadu podľa niekým vymyslených ideálov, ale kto tieto ideály vymyslel? Kto povedal, že takýto obraz a spôsoby sú krásne?
Dievča, ktoré mladý muž opustil, sa okamžite zaväzuje demonštrovať pomocou fotografií na sociálnych sieťach, „koho stratil“. A podľa počtu lajkov na fotke určí, kto je jeho novou vášňou.
Čo robia tí, ktorí sú viazaní na sociálne siete, aby získali malé virtuálne srdiečka. V honbe za lajkom ľudia robia pre nich nezvyčajné veci alebo zverejňujú fotografie so sotva zakrytými intímnymi časťami tela. Vo všeobecnosti, čokoľvek robia v snahe upútať pozornosť vo virtuálnom svete. Je tu dobrá správa, že sa mi páči na Instagrame čoskoro prestanú byť viditeľné pre cudzincov. Budú skryté tak, aby ich nikto nevidel, okrem samotného majiteľa účtu. Všetkým ostatným používateľom sa zobrazí iba posledných pár hodnotení Páči sa mi.
V modernej dobe sú takmer všetci ľudia viazaní na sociálne siete. Je to o ani o samozrejmom fakte, že tam trávime väčšinu času, ale to výrazne poškodzuje naše zdravie. Morálka človeka sa môže dramaticky zmeniť, ak počet zhliadnutí jeho videí a fotografií na sociálnej sieti trochu klesne. Na tejto situácii je desivé, že človek nie je schopný tieto pocity ovládať. Je otrokom ľudí, ktorí takéto siete vyvinuli. A všetci blogeri sú dvojnásobní otroci, keďže jediný spôsob, ako pre nich zarobiť, je Instagram.
Ľudia sa musia naučiť ovládať, nestať sa maniakálne závislými na svete sociálnych sietí. Stojí za to pripomenúť, že to zďaleka nie je to najdôležitejšie v našom živote.
Koľko času človek venuje virtuálnemu životu a koľko užitočného nájde. Prináša mu to potešenie? Odpoveď na túto otázku je jednoznačné „áno!“. Bohužiaľ to však ovplyvnilo skutočnosť, že sa človek začal vzdať skutočných potešení, komunikácie s blízkymi, stretávania sa s priateľmi, trávenia času čítaním kníh, večerných prechádzok a športových podujatí. V tomto prípade je potrebné prijať opatrenia na skrátenie času stráveného na sociálnych sieťach.
Prvým krokom je stanovenie cieľov. Opýtajte sa sami seba, ako dlho by ste chceli byť bez internetu. Úlohou číslo dva bude vykonať analýzu indikujúcu množstvo času denne stráveného na internete. Zároveň si všimnite, aký úžitok z tohto času získate. Výsledky sú častejšie sklamaním.
Obchod a zábavu je potrebné naplánovať na mesiac. Zoznam musí obsahovať ľubovoľné položky. Jedinou výnimkou bude trávenie času na sociálnych sieťach. Môže to byť výlet do divadla, prechádzka s priateľmi, pozvanie alebo výlet na návštevu a mnoho iného.
Urobiť si čas na internet je tiež nevyhnutnou súčasťou akcie. Môže to byť napríklad jedna hodina večer. Alebo kedykoľvek inokedy si môžete dovoliť relaxovať a čítať správy. Ale po pridelenom čase musia byť všetky miniaplikácie odložené a prepnuté na inú aktivitu.
Stav nepohody treba vydržať. Prvé dni sa ruka sama natiahne na obvyklé na dlhú dobu smartfón. Ale to sa dá a musí zažiť. Okrem toho sa dá znova otvoriť nasledujúci deň.
Oplatí sa naplánovať si deň pri dodržaní režimu. zaneprázdnený muž bude ľahšie prežiť čas bez prítomnosti gadgetu. najlepší priateľ Internetový závislý – nuda.
Musíme si pamätať potešenie. Uvoľňovanie hormónu „dopamínu“, ktorý sa uvoľňuje pri používaní sociálnych sietí, je jednoduchý spôsob, ako získať potešenie. Zdá sa, že človek má pozitívne pocity, ale v skutočnosti sú prázdne.
Napíšte si zoznam svojich potešení, ktoré vylučujú používanie telefónu. Znížte odbery a prichádzajúce upozornenia. Odstráňte ikony často používaných aplikácií.
Prsty v automatickom režime začnú otvárať aplikácie namiesto instagramu, čoskoro zmizne zvyk stále stláčať. Hodinu pred spaním sa neodporúča používať žiadne pomôcky, či už ide o telefón alebo počítač. To je nevyhnutné pre zdravý a zdravý spánok.
AKO SA NEDOSTAT K INTERNETOVÝM APLIKÁCIÁM
Psychológovia často spomínajú, že spolu s alkoholizmom a drogovou závislosťou neustupuje ani podriadenosť sociálnym sieťam. S príchodom tohto druhu zábavy sa totiž našli aj takí, ktorí voľný čas tohto typu začali zneužívať. Dôvodom takejto atraktívnej akcie pre človeka je, že pri putovaní po internete sa v jeho mozgu aktivujú centrá potešenia. Preto sa tam opäť vracia.
Ak uvedieme ako príklad niektoré dôsledky takéhoto zvyku, potom si vieme predstaviť vážnosť celej situácie. Stráca sa schopnosť sústrediť sa na jednu vec dlhší čas. Pri zneužívaní sociálnych sietí je človek v stave neustálej únavy. Únava prináša stres. Dochádza k poklesu úrovne všeobecnej inteligencie.
Dobrý deň, milí čitatelia. Dnes si povieme, čo tvorí závislosť mládeže na sociálnych sieťach. Zistíte, prečo sa vyvíja. Zistite, ako môžete zistiť, či existuje závislosť. Naučte sa, ako sa s tým vysporiadať.
Keď som sa zaregistroval na Vkontakte, strávil som tam veľa času. Pridal som si veľké množstvo kamarátov, spolužiakov, prezeral som si všetky ich fotky, komentoval, sledoval novinky na ich stránkach, pridával sa do zaujímavých skupín. Veľa času trávila na sociálnych sieťach, často vysedávala v noci. Takto to pokračovalo pár mesiacov a potom záujem začal klesať. Dnes prakticky nie som v sociálnej oblasti. siete, nemôžem sa tam pozrieť už niekoľko dní.
Problém závislosti je takýto:
Pozrime sa, ako môže závislosť ovplyvniť vaše zdravie.
Keď príde poznanie, že je človek závislý, je to už prvý krok k tomu, aby sme sa zbavili problému. Pozrime sa, aké metódy možno použiť na riešenie tejto choroby.
Sociálna odkázanosť. networkingu je v poslednej dobe dosť aktuálny problém moderná mládež. Preto je dôležité vedieť, ako sa s tým vysporiadať.
Teraz viete, ako sa zbaviť závislosti na sociálnych sieťach. Hlavné je rozpoznať svoj problém včas a začať ho riešiť. zapamätaj si to reálny svet oveľa zaujímavejšie, farebnejšie virtuálne. Keďže ste na sociálnych sieťach, chýba vám život.
