Módne tendencie a trendy. Doplnky, topánky, krása, účesy

Khasay Magomedovich Aliev - ctený doktor Dagestanskej republiky, vedecký pracovník Centra pre leteckú medicínu Štátneho výskumného a skúšobného ústavu vojenského zdravotníctva Ministerstva obrany Ruska, generálny riaditeľ Moskovské „Centrum ochrany pred stresom“, člen Medzirezortnej rady pre koordináciu psychologických služieb v Moskve, člen Kreatívneho zväzu profesionálnych umelcov.

Jeho prvá kniha The Key to Yourself vyšla v roku 1990 v Moskve, Sofii a Varšave. Potom vyšlo ďalších sedem kníh, vrátane „Kde získať silu k úspechu“, „Kľúčová metóda v boji proti stresu“, „Metodická príručka pre psychológov, kariérových poradcov a sociálnych pracovníkov“, „Vaša tvár alebo vzorec šťastia“ , “ Metodická príručka pre špecialistov detských rehabilitačných centier „“.

Na psychologickú prípravu vojenského personálu na vzostup lode Kursk s jadrovým pohonom, rehabilitáciu obetí teroristických útokov v mestách Kizlyar, Kaspiysk, Moskva, Beslan, na výcvik vojenských psychológov vyslaných do „horúcich miest“, Dr. Alijev bol ocenený štátnymi vyznamenaniami.

Lekári, psychológovia a sociálni pracovníci, ktorí absolvovali školu sebaregulácie Dr. Alijeva, pôsobia v 105 mestách SNŠ, ako aj v USA, Kanade, Izraeli, Taliansku, Austrálii, Poľsku, Bulharsku, Nemecku a Holandsku.

Ako sa stať zdravším a úspešnejším?

Vystúpenie v Stredisku sociálnej rehabilitácie s obytnou zónou pre veteránov vojen a ozbrojených síl

KEY je účinný od prvej aplikácie aj pre tých, ktorým sa triky „nedaria“.

Čo sa ti stane. O tom, čo presne sa bude diať po tréningu s KĽÚČOM

Po tréningu s KĽÚČOM bude váš život radikálne jednoduchší

Život sa stal oveľa ťažším.

Naša vnútorná prirodzená automatická samoregulácia, ktorá udržuje vnútornú rovnováhu, nefunguje správne. Tento stres je prepätím regulačných systémov.

Existuje mnoho spôsobov, ako prekonať stres, ale len ten správny, v ktorom sa stáva lepším nielen počas jeho pôsobenia, ale aj v jeho následnom pôsobení.

Tu je jednoduchý príklad. Je cigareta efektívnym spôsobom ochrana pred stresom? nie Pretože v tomto prípade dochádza k spazmu ciev mozgu a po určitom čase po jeho použití je potrebná aj nová cigareta. Cigareta teda nerieši problém stresu a fajčenie sa stáva závislosťou: teraz sa necítite normálne, kým nefajčíte.

Aby ste prestali fajčiť a nezažili nový stres - stratili „dovolenku“ v živote, musíte obnoviť svoju bývalú integritu, ktorá bola pred fajčením.

Keď sa naučíme vedomej sebaregulácii, budeme môcť svoj stres ľubovoľne uvoľniť, v kritickom momente prenesieme nášho vnútorného „autopilota“ do režimu „manuálneho ovládania“, čo nám pomôže obnoviť a udržať si zdravie a lepšie si uvedomiť svoje schopnosti a schopnosti, pričom nezažíva závislosť.od nikoho a od ničoho.

Podporné vnútorná harmónia Zachovávame si tak svoju ľudskú duchovnú a fyzickú integritu, a preto sa stávame aktívnejšími a úspešnejšími a zároveň schopnejšími pociťovať radosť zo života.

INFORMAČNÁ PAUZA

Vzorec prístupu: snažte sa „lietať“ a odhoďte prejavený „balast“.

Na to sú potrebné KĽÚČOVÉ techniky.

Toto je najefektívnejší okruh, v ktorom sa psychoanalýza, diagnostika, korekcia a kontrola účinnosti korekcie a psychologická úľava, náhľad a ďalšie rehabilitačné a mobilizačné reakcie vyskytujú organicky v jedinom procese.

A vyzerá to neuveriteľne jednoducho. Pretože sa hodí k prírode.

Zvykneme si na všetko, taká je adaptačná sila nášho tela. Zvykneme si na únavu, na nevoľnosť, na starobu. A tak starneme. A na to si nemusíte zvykať, ale vytvorte si vnútornú ladiacu vidličku na samoladenie!

A teraz, keď sme už ľudia, ako sa hovorí, nie mladí, spomeňme si a obnovme svoju bývalú mladistvú silu.

Spomeňte si na ten deň, hodinu, minútu, kedy ste sa mali najlepšie. Nech je to v detstve, v mladosti, v mladosti. Pamätajte! Naša pamäť je naše bohatstvo! Teraz obnovíme náš najlepší stav!

Pre pohodlie môžete zavrieť oči, ak je to príjemnejšie.

Pamätáš si?

Teraz obnovte tento stav! Počúvajte sami seba, čo tomu bráni?

Bolí rameno?

Trochu si zapamätajte rameno, hladkajte ho, otočte ruku, aby to bolo pohodlnejšie, aby rameno nebolelo.

Tlak na krk? Trochu príjemným spôsobom si masírujte krk, nájdite najnapätejšie miesta a „rozpúšťajte“ ich ťahmi.

Pamätáte si svoj najlepší stav? Čo tomu bráni? dych? Dýchajte, aby to bolo jednoduchšie. Áno, áno, presne tak, ako sa vám to páči, je to jednoduchšie.

Čo ešte bráni vašej najlepšej kondícii? Spomenuli ste si na neho?

Chcete sa zbaviť stresu? Prekáža napätie? Urobte si peknú malú rozcvičku, hýbte sa spôsobom, ktorý je jednoduchší, pamätáte si ako v škole na hodine telesnej výchovy? Urobte nejaké zahrievacie cvičenia.

A existujú aj špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú odstrániť prejavené prekážky do želaného stavu. Ide o špeciálne kľúčové ideo-reflexné techniky, ktoré uvoľňujú napätie, navodzujú relaxáciu a spájajú naše najlepšie spomienky so stavom tela.

Držte ruky pred sebou bez napätia, voľne, aby sa neunavili a dajte im duševný poriadok, aby sa jemne rozchádzali rôznymi smermi, ale akoby samy od seba! Netlačte na ne svalmi, pustite ich, automaticky, neponáhľajte sa, pôjdu! Funguje to pre každého! Musíte len chvíľu počkať, nechať ich rozptýliť sa, neponáhľajte sa!

Išiel som! Výborne! V škole sa im určite darilo!

A podarilo sa ti to? Výborne! nie? Spustite ruky, položte ich pohodlnejšie. Hlavná vec je, že ste vyskúšali a spustili internú lekáreň. Účinok pocítite za pár minút.

Pozri, jej líčka sú už ružové! Vidíte, tvár je uvoľnená! Pamätáte si svoj najlepší stav? Áno? Tak ako vtedy? Alebo ešte niečo chýba? Čo chýba? Vstaň, trochu sa poprechádzaj, chceme vidieť ako chodíš. No, ako? Neponáhľajte sa, neponáhľajte sa! Chceš tancovať? Poďme na to pomaly. Eh! Pozor, pozor, koľko máš rokov, hovoríš? Deväťdesiat? Toto viem, zdalo sa mi, že si povedal, že sa cítiš ako pár rokov starý. Za päťdesiat? No, len do toho! Len sa neponáhľajte, buďte opatrní!

Čo robiť neskôr, keď sa vrátite do života?

Tento postup opakujte raz týždenne, aby ste si pripomenuli svoj mladistvý stav, naštartuje omladenie v tele. A potom si zvykli na starnutie, stratili vnútornú ladičku na samoladenie. A táto ladička zapne internú lekáreň a vy sa začnete cítiť lepšie, začnete sa liečiť!

Teraz si pamätajte, aby ste to všetko mohli urobiť sami!

Najprv. Musíte si sadnúť a relaxovať.

Po druhé. Musíte si začať spomínať na svoj najlepší stav v živote – spomeňte si na detstvo, mladosť.

To odhalí, čo tomu bráni. Napríklad v tele bude nejaké nepohodlie.

Odstráňte ich, tieto pocity, ktoré narúšajú dobrý stav.

K tomu máte arzenál základných a doplnkových techník: masážne body na zadnej strane hlavy, ktoré som ukázal, masáž krku, pľúc fyzické cvičenie, zmierňuje napätie a pocit zovretia; a máte aj špeciálne unikátne triky KĽÚČU - ideo-reflexné triky s rozpažením a zložením rúk, pri ktorých by pohyby rúk mali prebiehať automaticky podľa vašich mentálnych príkazov.

Metóda "Kľúč" Hasai Alijev

Okrem všetkého vyššie uvedeného chcem trochu hovoriť o expresnej metóde zmiernenia stresu od Hasaia Alijeva.

Metóda vznikla v roku 1981 v Centre výcviku kozmonautov. Yu.A. Gagarin na ochranu pred stresom a preťažením. Odvtedy prešlo veľa času. Metódu použili psychológovia v „horúcich miestach“, pri príprave na zdvihnutie ľadoborca ​​s jadrovým pohonom Kursk, na núdzovú rehabilitáciu obetí teroristických útokov v Kizlyare, Kaspijsku a Moskve. Metódu odporúča ministerstvo zdravotníctva Ruska na zníženie stresu a únavy a liečbu neuróz.

Podstata metódy je jednoduchá a zložitá zároveň. Jednoduché - v predstavení, zložité - v popise. V tejto súvislosti by som rád uviedol umelecký opis metódy a potom urobil niekoľko dodatkov. Narazil som na taký umelecký opis s jasnou prezentáciou toho, čo sa deje v duši človeka v okamihu predstavenia „Kľúča“ v románe „Fantóm hudby“ od Alexandry Marininy:

„V hrdle som mala hrču, sťažovala dýchanie a premýšľanie. Zdá sa, že dokonca prekážal pri pohybe. Bolo ešte celkom svetlo, neskoro v júni sa stmieva a Denisovi sa zdalo, že všetci okoloidúci vidia, aký je zlý a smiali sa mu, nikto nikoho nepotreboval a nemiloval. Nikdy nezažil taký smútok ako teraz a už vôbec nevedel, čo s tým. Je možné, že srdce bude teraz po celý čas také ťažké a radosť a chuť žiť navždy odídu?

V istom momente prestal vidieť okolie, no ani si ho nevšímal.

A prečo plačeš? - Počul niečí hlas a až v tej chvíli si uvedomil, že mu slzy zakrývajú oči.

Pokúsil sa utrieť si tvár, ale silná ruka ho chytila ​​za zápästie. Denis sa pokúsil utiecť, no ruka ho nepustila.

Čo potrebuješ? vzlykal ako dieťa.

Nič pre mňa. Ale môžem ti pomôcť. Chcete? Ani sa nebudem pýtať, kto ťa urazil a prečo plačeš, len ťa prinútim prestať plakať a začať sa znova radovať.

Denis konečne zažmurkal a potlačil slzy a znovu nadobudol schopnosť vidieť. Pred ním stál neskutočne chudý, nemotorný chlapík s hrubými okuliarmi.

Budete ponúkať drogy? spýtal sa Denis podozrievavo.

Arťomovi rodičia ich tisíckrát varovali pred takýmito „pomocníkmi“, ktorí akoby v ťažkých chvíľach podali pomocnú ruku a potom ich nasadili na ihlu – a koniec. Denis sa dobre naučil. Veľmi sa bál o svoju budúcnosť, bál sa už od detstva, keď pred jeho očami matka odovzdala do Sirotinca najskôr mladšieho brata, potom sestru. Obaja trpeli Downovým syndrómom a Denis si bol istý, že je to priamy dôsledok životného štýlu, ktorý viedla ich roztopašná matka. Každý deň ďakoval osudu za to, že sa mu podarilo narodiť skôr, ako jeho matka úplne vypila svoje zdravie, a snažil sa urobiť všetko pre to, aby sa jej cesta nezopakovala. Dobre sa učte, získajte vedomosti, choďte na vysokú školu a vytvorte si vlastný život vlastnými rukami. Vymaniť sa z tohto návykového nekonečného kruhu, keď sa deti rodia pijúcim rodičom, ktorí vyrastajú bez dozoru, nedostávajú vzdelanie, nenachádzajú sa a tiež začínajú piť a majú aj deti... Dedko matky pil, jej otec pil, ona sama pila, nehovoriac o tom náhodnom mužovi, ktorý bol náhodou jeho otcom. Denis Bazhenov urobil všetko, čo jeho detská myseľ napadla, aby sa zachránil a niečo dosiahol. A slovo „drogy“ bolo pre neho skutočne hrozné, pretože ohrozilo všetko, čo sa s takou neuveriteľnou prácou za tie roky urobilo.

Drogy? - Zdalo sa, že chlapík s okuliarmi bol veľmi úprimne prekvapený. - Nie, prečo nie. Existuje niečo lepšie.

Čo? neveriacky sa spýtal Denis.

aký kľúč? Z bytu, kde sú peniaze?

Od seba. Z vašej duše a z vašich mozgov. Existuje spôsob, ako sa môžete ovládať a nikdy plakať, pokiaľ nechcete. Máš záujem?

Nie je to chémia? - Denis nenechal podozrenie.

Ale na druhej strane stále nemá kam ísť, Artyom ho už nečaká, nie je možné vrátiť sa domov, kde je nadbytočný a nechcený. Možno si to vypočuť?

Nie, nie je to chémia. Ak máte pol hodinu čas, ukážem vám tie najjednoduchšie veci, aby ste mali všeobecnú predstavu. Pretože?

Pokračuj, ukáž mi, - malátne súhlasil Denis.

Tak poďme niekam...

Kde? Denis sa opäť znepokojil. - Nejdem nikam.

Neboj sa! - Chlapík sa zasmial. - Nevolám ťa do bytu. Aj tu môžeme cvičiť, ale ľudia sem chodia. Vy sami budete nepríjemní. Je tam park, poďme tam.

Môžeš ísť do verejnej záhrady, rozhodol sa Denis. Tam za rohom, na križovatke, „sklo“ s dopravným policajtom, keby niečo, môžete zavolať pomoc.

Dostali sa do verejnej záhrady a Denis sa okamžite zvalil na lavičku.

Poď, ukáž mi svoj kľúč.

Na čom sedíš? - spýtal sa posmešne chlapík s okuliarmi. - Myslíš, že budeš sedieť a ja ti tu odhalím svetové tajomstvá? Nebudem pracovať. No vstávaj.

Vstávaj, vstávaj. Akákoľvek užitočná práca si vyžaduje prácu. Vstaňte a zacvičte si.

Aké ďalšie cvičenie? - Denis zostal zaskočený.

Obyčajný. Predklony, natiahnutie, drepy. Ako na hodine telesnej výchovy.

Chcete získať kľúč alebo nie? Potom urob, ako hovorím.

V rozcvičke napokon nebolo nič zlé a nebezpečné. Denis vstal a neochotne urobil nejaké cvičenia.

Teraz sa postavte rovno, natiahnite ruky pred seba a sústreďte sa. Predstavte si, že máte ruky roztiahnuté v rôznych smeroch, ako krídla.

Za čo? spýtal sa opäť Denis.

Nepýtaj sa, ale urob, ak si chceš pomôcť. Len sa nepokúšajte hýbať rukami. Ide o špeciálne ideomotorické pohyby, poloautomatické. Zo všetkých síl si predstavte, dokonca im prikážte, aby sa rozptýlili, a nechajte svaly uvoľnené.

Denis natiahol ruky pred seba a snažil sa sústrediť. Ruky sa nehýbali.

nič. Zastavte sa a prikážte svojim rukám ísť rôznymi smermi.

Nemôžem.

No a čo? Nikomu sa to nepodarí na prvýkrát. Musíme trénovať. No dovoľ mi dotknúť sa ťa.

Chlapík položil obe ruky na Denisove ramená pri krku a trochu sa pokrčil.

Prečo si taký zaseknutý, čo? Urobte ešte pár cvikov alebo sa trochu potraste, ako pri rock and rolle, uvoľnite stres.

Počuj, čo robíš? spýtal sa Denis nahnevane.

Zasekla som sa? Bol si to ty, kto kráčal po ulici a reval, ako keby všetci tvoji blízki zomreli. A chcel si si pomôcť. Vzdávaš sa tak rýchlo? Myslel som, že musíš byť vytrvalý.

Denis sa cítil nepríjemne. V skutočnosti nie je dobré sa tak rýchlo vzdávať. Aj tak sa niet kam ponáhľať. Urobil niekoľko ráznych náklonov do strán a dopredu, potom sa začal hrbiť.

Dosť? spýtal sa po desiatom drepe.

Dosť. Teraz všetko od začiatku. Postavte sa rovno, uvoľnene, ruky pred sebou.

Denis opäť zaujal postoj a natiahol ruky. A po chvíli som si uvedomil, že si necítim ruky. Stali sa ľahkými, bez tiaže a nebolo vôbec ťažké ich v tejto polohe udržať. Ani sa nestihol čudovať, keď si uvedomil, že jeho ruky začali nejaký neznámy pohyb.

Ideme, ideme, - prehovoril chlapík v okuliaroch, - je tu pohyb! Existuje! Neprestávaj, pokračuj, pokračuj.

Ruky hladko rozdelené v rôznych smeroch.

Teraz im dajte príkaz, aby sa okamžite pohli späť! Ruky sa zbiehajú, ruky sa zbiehajú.

"Ruky sa zbiehajú, ruky sa zbiehajú," opakoval si Denis a ruky sa skutočne vydali opačným smerom.

Dobre! A teraz sa tím opäť rozíde.

Tentoraz išli ruky rôznymi smermi ľahko a Denisovi sa zdalo, že pohyb je silnejší a rýchlejší, v každom prípade sa dokonca lopatky zbiehali v krajnom bode. Nechápal, čo sa to s ním deje, ale bol ohromený potešením z tohto ľahkého pohybu, ktorý nenastal svalovým úsilím, ale jedným príkazom jeho vôle. Ďalší pohyb jeho rúk tam a späť a mal pocit lietania. Jeho ruky sa vznášali ako krídla a v jeho hlave nebolo nič iné ako myšlienka, že tie ruky lietajú bez jeho úsilia.

Dosť, prestaň, - prikázal tenký okuliarnatý muž. - Znova urobte nejaké zahrievacie cvičenia.

Ktoré? - povedal Denis.

Prebudil sa v ňom záujem a teraz chcel robiť všetko podľa pravidiel.

Akýkoľvek. Vaše telo vám samo povie, aké pohyby máte robiť. Stačí ho počúvať a urobiť to.

Denis sa pripravil a začal sa ohýbať, akoby sa chcel dostať na „most“. Chrbát sa ľahko ohol a bol z toho prekvapený. Gymnastiku na hodinách telesnej výchovy nikdy nemal rád, „most“ robil len vtedy, keď to učiteľ požadoval, no on sám s oveľa väčším potešením hrával volejbal a behal na dlhé trate.

Vidíš, - komentovala jeho nová známosť, - tvoje telo ti povedalo, že si potrebuješ natiahnuť chrbticu, nahromadila sa v nej všelijaká špina.

Denis vykonal cvik niekoľkokrát a s potešením sa začal predkláňať, hlboko sa nakláňať a čelom sa snažil dotknúť kolien.

Čo teraz?

Teraz sa postavte rovno, ruky voľne visia. Sústreďte sa a prikážte im vstať. Všetko je ako predtým, len pohyb nie je tam a späť, ale hore a dole.

Denis túto úlohu nedokázal dokončiť a bol strašne rozrušený.

Budem cvičiť a dosahovať, určite sa mi to podarí – hovoril zanietene.

Ale to nie je potrebné, - zrazu vyhlásil okuliarnatý muž.

Ako to nie je potrebné? Sám si povedal, že musíš byť vytrvalý, však?

Nie v tomto zmysle. Samotná myšlienka „kľúča“ je taká, že človek robí len to, čo dokáže a čo mu robí radosť. Existuje viacero druhov pohybov, každý si človek vyskúša a rozhodne sa, ktorý je lepší a jednoduchší. Práve tento pohyb sa stáva jeho „kľúčom“. Všetci sme celý život znásilňovaní, čo nás núti robiť to, čo sa nám nepáči alebo sa nám nedarí, a presviedčajú nás, že je to potrebné a vychovávajú vôľu. A toto je nesprávne. Život by mal prinášať radosť.

No ty si to odmietol, - odfrkol Denis. - To sa nestane, že jedna radosť. Ak by ste sa nemohli do ničoho prinútiť, potom by boli všetci ignoranti a nikto by nepracoval. Poviete nie?

poviem áno. Ide však o to, aby ste to všetko robili s radosťou, aby ste to, čo treba urobiť, zvládli bez námahy a bez nátlaku. Pamätáte si, ako nás učili v škole? Sloboda je uznávanou nevyhnutnosťou. Akonáhle pochopíte, že niečo je absolútne nevyhnutné urobiť a je jednoducho nemožné to neurobiť, ľahko to urobíte, pretože inak sa to už robiť nedá. Vy sami, rozumiete, ste si uvedomili a sami ste dospeli k záveru, že to treba urobiť. A to je úplne iný level nátlaku. Toto je už sloboda. Robíte svoje vlastné rozhodnutia a vykonávate ich. Ale toto je filozofia. A teraz hovoríme o „kľúči“ a o tom, ako vám pomôcť. Mimochodom, všimli ste si, čo teraz robíte?

a čo robím?

Denis sa obzrel, pozrel na svoje ruky, neprijímajúc, o čom tento zvláštny okuliarnatý muž rozpráva, a zistil, že sa odmerane kýve zo strany na stranu. Ani si nevšimol, keď sa začala kývať, bolo to ako prirodzený stav tela.

Hojdáš sa. To znamená, že ste dosiahli stav ľahkosti, v ktorom si môžete uvedomiť svoj problém a nájsť nový, netriviálny spôsob, ako ho vyriešiť. Stačí si len sadnúť a trochu si oddýchnuť. A riešenie príde samo.

Zapískať! odpovedal Denis. - Takto sa to nerobí.

A skúšaš. Samozrejme, nič sa nestane hneď, ale na tretí či štvrtý raz sa vám to podarí. Zapamätajte si postupnosť: malá rozcvička, potom letíte, potom znova rozcvička, znova letíte, dlhšie, potom stojíte, hojdáte sa, potom sedíte a odpočívate.

Koľko potrebujete lietať?

Koľko len chcete. Vy si vyberáte, čo a ako budete robiť. Ako dlho chceš - lietaj. Ako dlho chcete - hojdajte sa. Pamätajte, že vaše telo a váš mozog sami vedia, koľko toho majú robiť, musíte sa ich naučiť počuť a ​​pochopiť, oni sami vám to povedia. Aj keď je cvičenie potešením, musí sa robiť, akonáhle si telo uvedomí, že už je toho dosť, vy sami budete chcieť prestať.

A prečo toto všetko? Ako mi to môže pomôcť?

Naučíte sa ovládať svoje emócie. Naučíte sa nehnevať a nedráždiť pre maličkosti, keď to prekáža pri bežnej práci. Naučíte sa neunaviť. Dohodnime sa: niekoľko dní si vyskúšate cvičiť sami a ak zistíte, že sa chcete dozvedieť viac a naučiť sa niečo iné, prídete na jedno miesto, kde sa konajú špeciálne hodiny. A ak nechceš, dobre, použiješ len to, čo som ťa naučil. To je tiež veľa, to sami pocítite, keď začnete cvičiť. Chcem, aby si si zapamätal jednu pravdu: ak sa nenaučíš ovládať seba, budú ťa ovládať iní."

Teraz, keď ste úplne pochopili, ako táto metóda vyzerá, chcem povedať niekoľko ďalších slov.

Podstata metódy je v rovnakom prepínaní dominanty. Pri pokuse o mozgom riadený ideomotorický pohyb, v momente počúvania seba samého, dominanta vzrušená stresom stráca energiu. Mozgové bunky vychádzajú zo stagnujúceho nadmerného vzrušenia a začínajú vnímať situáciu normálne. Je to jednoduchšie, ako keby sa mi z pliec zdvihla hora. Výsledkom je, že za pár minút sa môžete zmeniť z trpiaceho na človeka spokojného so životom.

Ideomotorický pohyb je špeciálny pohyb. Je polovnútorná, polovonkajšia, je vedomá a zároveň automatická. Práve táto dualita vedie k tomu, že tento pohyb sústreďuje všetku energiu mozgu na seba, pričom dominantu necháva bez energie, a preto dochádza k pocitu letu a slobody.

Japonská meditácia, indická joga, čínsky čchi-kung, nemecký autotréning atď. – to všetko je vo svete populárne len preto, že 30% ľudí pri ich vykonávaní spontánne zažíva tento stav vnútornej ľahkosti a potešenia.

Rovnaký výsledok môžeme dosiahnuť pomocou ideomotorických pohybov. Ideomotorické pohyby sú objavením sa nervových motorických impulzov v reakcii na obraz pohybu. Ruský fyziológ I.M. Sechenov povedal, že myšlienka človeka je oneskorený pohyb. A v skutočnosti, ak ste si predstavili nejaký pohyb, len si ho predstavili, a vaše svaly sa už začínajú sťahovať, začínajú sa uvoľňovať hormóny, enzýmy, ktoré tento pohyb zabezpečia. Takto vzniká tento pohyb bez akejkoľvek svalovej námahy, jednoducho na príkaz mozgu.

Metódu Hasaia Alijeva možno nazvať „ruským taijiquan“, keďže naplno odhaľuje podstatu pomalých pohybov vykonávaných v tejto čínskej gymnastike. Ak sa nadchnete pre tai chi, tak po zvládnutí metódy „Key“ vaše lekcie tai chi nadobudnú iný význam – pocítite, čo do toho zakladatelia tejto gymnastiky vložili.

Fázy osvojenia si metódy „Kľúč“ sú dobre popísané vo vyššie uvedenom úryvku z knihy A. Marinina a ak chcete túto metódu zvládnuť hlbšie, pozrite si knihy H.M. Alijeva alebo v jeho centre na ochranu pred stresom (Moskva).

Pokora je kľúčom ku šťastiu