Obezita je obrovský problém, ktorý zachvátil celý svet. Tí, ktorí milujú jesť, a nielen naplniť svoj žalúdok, ale najlepšie chutnejšie, schudnúť nie je vždy možné. Pretože často dochádza k poruchám a neochote niečo urobiť. Je veľmi ťažké nejesť ďalší kúsok koláča, chodiť, robiť ranné cvičenia alebo ísť do posilňovne. Pre tréning pevnej vôle u tých, ktorí sa snažia schudnúť, a vybraných neuveriteľné príbehy o chudnutí.
Túžba schudnúť väčšinou nestačí. Zvyčajne dievčatá, ktoré si dajú slovo začať konať zajtra, ráno na všetko zabudnú a začnú všetko jesť znova a vo veľkom množstve. Práve vášeň k prejedaniu je hlavnou brzdou toho, aby ste držali diétu alebo začali športovať. Sú však ľudia, ktorí dodržia slovo a chcú sa naozaj zbaviť nadváhu a vybudovať. Toto je o nich príbehy o chudnutí s fotografiami pred a po.
Takmer všetci Američania si nemôžu odoprieť sladkú a studenú sódu. Spravidla ide o obľúbený nápoj - Coca-Cola. Je to ona, kto môže za to, že sa dievča veľmi zotavilo. Stalo sa jej normou vypiť 12 plechoviek sódy denne a zjesť 2-3 hamburgery slušnej veľkosti.
Takáto zabijácka diéta viedla k zvýšeniu hmotnosti o 127 kg, keď malo dievča iba 24 rokov. Zdravie začalo spravidla hrať žarty, dýchavičnosť mu bránila pohybovať sa a len žiť. To dievča vystrašilo a prinútilo ju, aby sa urýchlene pobrala. Prestala chodiť do fastfoodov a začala sa držať diétne jedlo len s 1000 kalóriami za deň. Lisa postupne schudla polovicu svojej váhy a stala sa štíhlou.
Mala len 25 rokov, no patrila k veľmi tučných ľudí. Samotné pokusy bojovať s nadváhou zlyhali. Koniec koncov, sen stať sa učiteľom mohol zostať snom. Okolití ľudia súdia podľa výzoru, za jej chrbtom odsúdia jej závislosť na jedle, postave a smiechu zároveň. Na pomoc prišiel priateľ a presvedčil ju, aby sa prihlásila do klubu zdravia. Tam sa dokázala zbaviť nadbytočných kilogramov. Trvalo to 18 mesiacov, počas ktorých sa mi podarilo schudnúť 100 kg. Dievča získalo krásnu postavu a sebavedomie.
Rob bol vždy tučný, no rozhodol sa, že sa o seba začne starať hneď po skončení školy, no toto nikdy neurobil. Potom šiel na vysokú školu a začal pracovať ako taxikár. Jeho hmotnosť dosiahla 215 kg, v dôsledku čoho mal infarkt. Hoci nebola ťažká, poslúžila ako impulz k práci na sebe. Robovi sa len pomocou prirodzených metód chudnutia podarilo schudnúť 136 kg.
O mladý muž Chcel som sa zúčastniť londýnskeho maratónu. Brzdila ho však nadváha, ktorá dosiahla 272 kg. Chlapík vďaka gólu dosiahol chudnutie, čo pre neho nebolo jednoduché. Roberto sa začal aktívne hýbať, veľa chodiť, plávať, bicyklovať, jazdiť na kajaku s priateľmi. A výsledky na seba nenechali dlho čakať – mínus 159 kg, a to nie je diéta, ale aktívna zábava.
Tento mladík sa preslávil tým, že bez operácie sa mu podarilo zhodiť 182 kg nadváhy. AT rané detstvo matka ho kŕmila a potom zomrela a situácia sa ešte viac zhoršila. Na zdravý životný štýl jeho život tlačilo dievča, ale čo neurobíš pre ženu? Úplne zmenil svoj život a postupne sa jeho váha vrátila do normálu.
Tu je príklad za všetkých – ukážková práca kondičného trénera Richarda Simmonsa, ktorý tohto chlapíka stretol na ceste. Práve pre neho tréner vypracoval program, vďaka ktorému sa Michael zo 411 kg dostal na 90. Chudnutie bolo náročné a dlhé, za 19 mesiacov sa mu pošťastilo zhodiť prvých 320 kg nadváhy. Tento rekord je zapísaný v Guinessovej knihe a je jedným z najúspešnejších v chudnutí. Je pravda, že Michael využil služby chirurga a časť tuku mu odstránili operáciou.
Muž z Mexika vážil 560 kg – jeho prípad bol považovaný za najťažší v histórii. Aby obnovil formu, začal vykonávať program vytvorený Searsom, slávnym autorom diétnej výživy. Manuel začal priberať v roku 1990, závislý od pizze a hamburgerov. Keď sa vrátil do vlasti, začal jesť hlavne rýchle občerstvenie, najmä tacos, národné jedlo.
Pod vedením odborníka na výživu prešiel muž na diétu a v roku 2006 už schudol 235 kg a do roku 2008 kvôli svojej milovanej schudol ešte viac. AT daný čas Manuel má dva tituly: Najťažší muž na svete a Najvýznamnejší úbytok hmotnosti na svete.
Patrick sa narodil v Nebraske a vďaka svojej obrovskej hmotnosti niesol „titul“ – „Half a Ton Man“. Pracoval ako manažér reštaurácie, a tak mohla vyprovokovať prejedanie sa chutným jedlom. Patrick nechcel zostať tučný a rozhodol sa zmeniť svoj život. Presťahoval sa do Južnej Dakoty a podstúpil dvojfázovú terapiu obezity. Prvým štádiom je bypass žalúdka, ktorý podporuje trvalé chudnutie. Druhou etapou je odstránenie podkožného tuku a ochabnutej kože. Po zákrokoch, keď bol Patrick doma, sa venoval fyzickým cvičeniam. Komplexný prístup mu pomohol schudnúť 410 kg.
Skutočné príbehy chudnutie zahŕňa prípad, ktorý sa vyskytol s krásna žena. Ako dieťa dievča stratilo matku a skončilo v pestúnska rodina. Adoptívna matka však čoskoro zomrela. Rosalie trpela veľkým stresom a upadla do depresie. Spravidla s tým bojovala pomocou jedla. V 15 rokoch jej hmotnosť dosiahla 120 kg a ako 20-ročná sa vydala a rozhodla sa nepracovať. Po 8 rokoch manželstva, ktorá viedla sedavý životný štýl, začala vážiť 544 kg. Našťastie sa na jej ceste stretol Richard Simmons, pomocou jeho programov cvičila Rosalie doma, na videách, dodržiavala prísne diéty. Len vďaka neskutočnému úsiliu schudla 416 kg.
Úžasný úbytok hmotnosti nastal v dôsledku zlyhania pľúc a srdca. Ako dieťa bol John málo kontrolovaný, najmä čo a koľko je, a vo veku 12 rokov jeho hmotnosť presiahla 120 kg a po ďalších 10 rokoch - 178. Hneď po prvom záchvate bol prijatý do nemocnice. Diagnóza všetkých šokovala: rozsiahly edém. Jeho hmotnosť bola 636 kg, z toho 408 kg bolo tekutých. Naliehavo musel držať diétu, pod dohľadom lekárov skonzumoval len 1200 kalórií denne a schudol 419 kg.
Nadváha vždy prinášala človeku utrpenie. Nepohodlie v pohybe, zdravotné poruchy a iné problémy nezlučiteľné s bežným životom. Túto situáciu preto nemožno naštartovať a pri prvých príznakoch priberania treba začať konať. Akí šťastní ľudia, ktorí schudli, ktorých fotografie sú zverejnené v materiáli - dokázali dosiahnuť nemožné.
Mnohých fascinujú neuveriteľné príbehy chudnúcich ľudí, ktorých výsledky sú potvrdené na fotografiách pred a po. Ak je ťažké trúfnuť si na prísne opatrenia a diéty, skutočné príbehy o strate 30 kg môžu byť podnetom na konanie. Po prečítaní podrobné pokyny, môžete zistiť, ako ľudia, ktorí dokázali schudnúť, dosiahli svoj cieľ.
Keď sa mladí ľudia stretli, Lassie mala 218 kg a Danny 127 kg. Za deň skonzumovali až 8 000 kcal. pre dvoch. Strava bola jack-foot (vyprážané zemiaky, vyprážané kura s chrumkavou kôrkou, zemiaky so slaninou). Ich životný štýl bol zároveň úplne uspokojivý, až do chvíle, keď sa vzali, uvažovali o dieťati. Tak sa začal ich príbeh o chudnutí.
Dôležité! Je potrebné veriť si a nepochybovať o tom, že tréning a strava sú v silách každého.
Manželský pár si pre seba zorganizoval maratón. Nestanovili si konečný dátum, rozhodli sa, že budú chudnúť, kým sa nezlepší. vzhľad a nevráti zdravie, aj keď to bude trvať dlho. Pre seba nevideli žiadne prekážky - toto je skutočný úbytok hmotnosti, najmä preto, že plastový nábytok nevydržal ich váhu a rozbil sa, na ulici vrhli na manželov úkosové pohľady. To všetko spôsobilo značné nepohodlie. Ako prvé sme zmenili stravu, potom pridali šport a outdoorové aktivity.
Skutočné príbehy Dannyho a Lassie o tom, ako schudnúť pomocou diéty, dokazujú dôležitosť vyhýbania sa nezdravému jedlu. Žiadne čipsy, čokolády, sódovky. Ak predtým radi chodili do reštaurácií a navštevovali kaviarne rýchleho občerstvenia, tak keď začali chudnúť, varili si jedlo doma.
Denný režim sa dramaticky zmenil. Ak pred manželom na dlhú dobu oddýchli si, spali a potom sa sami rozhodli, že každé ráno ich vzdiali od cieľa, manželia začali skôr vstávať a robiť kardio záťaže. Na ranné vyučovanie bolo vyčlenených 40 minút. Zároveň kombinovali silové zaťaženie (tréningy na simulátoroch) a kardio, takže svaly rástli pod tukovými nánosmi. Skutočné príbehy ľudí, ktorí schudli, ukazujú, že ak chcete byť zdraví, musíte intenzívne cvičiť.
Skutočné chudnutie začína motiváciou, videním cieľa, je ľahšie k nemu ísť. Jediné obmedzenie je len v hlave, rozhodnutie, ako sa zbaviť prebytočných kíl, musíte urobiť sami. Pár sníval o dieťati.
Výsledky chudnutia boli úžasné. Lassie váži 82 kg., Danny - 87 kg. Výsledok histórie chudnutia ženy je vidieť na fotografii. Dvojica ich aktívne zverejňovala na sociálnej sieti.Ako sama Lassie hovorí: „Dokázala som schudnúť, fotka je toho indikátorom. A spoločne sme dokázali zmeniť náš svet! Vzťahy v rodine sa ešte viac utužili.Veď predtým sa Danny nedokázal ani len chytiť rukou za pás. Pár sa tam nezastaví, s pozitívnym prístupom očakáva, že sa budú môcť stať rodičmi. Danny a Lassie vedú aktívny životný štýl – jazdia na bicykli, na koni, chodia do hôr.
Zaujímavé! Dôležité je naladiť sa, že zmeny sa dajú dosiahnuť postupne, vytrvalosťou a prácou. Všetko však nakoniec povedie k skvelým výsledkom.
Môj príbeh o chudnutí sa začal vo veku 14 rokov. V tom čase vážila 105 kg. Viete si predstaviť, ako sa to odrazilo na sebavedomí v dospievaní. Emócie boli na pokraji zúfalstva. Bolo ťažké nájsť trendy tínedžerské oblečenie. V odraze v zrkadle - vôbec som sa nechcel pozerať. Spolužiaci vždy podpichovali a ponižovali. V puberte sa pridali zdravotné problémy. Bola dýchavičnosť a bolesť kĺbov. Nakoniec som sa rozhodol, že je čas na zmenu.
Na konci školy sa mi podarilo zbaviť sa 20 kg. A potom po ďalších 3 rokoch bola váha 51 kg. Fotografia chudnutia o 50 kg., To dokazuje, že všetko je možné a všetko funguje. Príbeh chudšej Rybakovej a fotografia naznačujú, že aktívny životný štýl a správnej výživy záruka krásnej postavy. Skutočné príbehy o tom, ako sa ľuďom s veľkou hmotnosťou podarilo schudnúť, sú povzbudzujúce a pomáhajú vidieť dosiahnuteľnosť cieľa.
Príbehy úspešného chudnutia sú založené na správnej výžive a cvičení. Tanya Rybáková nie je výnimkou. Uznanie medzi rovesníkmi byť svojský, mať priateľov sa stalo veľkou túžbou zmeniť svoj vzhľad. Dôležitú úlohu zohráva podpora blízkych a priateľov. Po vyskúšaní rôznych metód a diét sa ukázalo, že chudnutie nie je také jednoduché.
Na základe skutočného úspešného príbehu je pre chudnutie dôležité naučiť sa správne kombinovať potraviny. Rybaková používala oddelené jedlá a dbala na glykemický index potravín. Dôvodom je, že uplatňovaním diétnych obmedzení, používaním skromnej stravy telo nedostáva správne množstvo živín. Pretože vlasy, nechty sa môžu lámať. Je dôležité vybrať si také jedlo, aby ste mohli schudnúť a nasýtiť telo vitamínmi a minerálmi. Dôležité je neprejedať sa, vedieť, kedy prestať. Prejedanie je spojené s priberaním.
Každé škodlivé jedlo sa dá nájsť alternatívou, náhradou za zdravé. Všetky jedlá sú varené alebo dusené. Treba použiť veľké množstvo voda, okrem čaju a polievok.Proteínové výrobky (mäso, dusené ryby, orechy, fazuľa atď.). Mliečne výrobky (nízkotučný tvaroh, kefír, jogurt). Soľ je povolená len vo veľmi malom množstve, cukor, múka je zakázaná.
Vzorové menu Rybakovej:
Skutočné chudnutie je dosiahnuteľné úsilím, doplnením správnej výživy športom. Aby ste si užili výsledky chudnutia bez poškodenia tela, musíte sa zapojiť do kardia, fitness, bazéna. Potreba zvýšiť svalová hmota telo. Školenie prebieha 3x týždenne. Pri cvičení je dôležité piť veľa vody čistá voda. Najdôležitejšou vecou pri chudnutí je zbaviť sa stratenej hmotnosti a potom ju udržať na rovnakej úrovni, čím sa zabráni rastu tukových tkanív.
Na fotke môžete vidieť skutočných ľudí ktorí schudli sami a ich príbehy sú fascinujúce. Keďže vďaka vytrvalosti majú výbornú postavu a výborné zdravie.
Skutočné príbehy o chudnutí o 30 kg. ukážte, ako s vytrvalosťou, zbavením sa každého kilogramu, musíte ísť k cieľu.
Primadona pódia dlho nosila neforemné dlhé mikinové šaty. Skvele skrývajú prebytočnú váhu. Ale zrazu Alla Pugacheva stratila 30 kg a fotografia je toho dôkazom. Teraz nosí džínsy a všetkých prekvapuje skvelou postavou.
Niektorí hovorili, že tajomstvo histórie rýchleho chudnutia spočíva v použití liposukcie. Ale v skutočnosti je všetko jednoduché.
Fotka žien, ktoré schudli po 40-tke, je skvelým podnetom. A nie je potrebné robiť drastické opatrenia, robiť liposukciu či resekciu žalúdka, dôležité je vydržať a pracovať na sebe.
Fotografie príbehov o chudnutí do 30 kg. vám umožní vidieť z prvej ruky, ako aplikovať túto alebo tú diétu, aby ste mali tvar tela, ako na fotografii Ally Pugachevovej. Je úžasné, že v každom veku sa žena môže zbaviť nadváhy, príkladom toho sú rôzne príbehy o chudnutí.
Divine príbehy o chudnutí s fotografiami sú neuveriteľné zmeny a práca na sebe, vzhľadom na vyťaženosť speváčky. Dlhé roky trval boj o krásnu postavu. Mono-diétu som vyskúšala na sebe. Jedol som len pohánkovú kašu. Potom som zažil iný spôsob - jesť polievky, varené mäso, ryby, večera bola vylúčená. Potom kurz drahej rekonvalescencie a očisty na švajčiarskej klinike.
Efektívnym chudnutím bolo použitie nízkokalorickej stravy a cvičenia s inštruktorom telesnej výchovy. Kilá navyše sa však z času na čas vrátili.
Teraz je postava Primadony ako tínedžera. Skutočný príbeh o tom, ako Alla Pugacheva schudla, dáva podnet nevzdávať sa, pretože v každom veku môžete vyzerať mlado, fit, krásne.
Pre Allu Borisovnu Pugachevovú je dôležité jesť veľa zeleniny. Základom stravy je vláknina.Na stole by mala byť vždy čerstvá zelenina a ovocie.
Jedenie požiera v malých porciách. Je dôležité piť veľa čistej vody. Diéta zahŕňa polievky, pečené ryby, pohánka. Používa niekoľko obmedzení:
Dôležitým bodom je správne zorganizovať osobný deň. Musíte ísť spať najneskôr o 23:00. Dôvodom je, že od 23. hodiny dochádza k produkcii hormónov melatonínu a somatostatínu, ktoré ovplyvňujú metabolizmus. Ak je produkcia melatonínu narušená, rýchlejšie sa ukladajú tuky v oblasti brucha, zhoršuje sa činnosť nadobličiek a urýchľuje starnutie.
Ak chcete schudnúť, je dôležité vybrať si pre seba ten najlepší šport. Aktívne procedúry v bazéne, chôdza vám umožňujú udržiavať svalovú hmotu vo forme.
Pozrite si najúžasnejšie príbehy ľudí o chudnutí s fotografiami pred a po chudnutí vo videu:
Príbehy o chudnutí sú skvelým doplnkom k prísnym diétam, vylepšeným tréningom v telocvični. Skúsenosti iných ľudí pomáhajú zbaviť sa nadváhy. Hlavnou vecou je určiť si jasný a jasný cieľ a ukázať úsilie, nevzdávať sa. Spoločné chudnutie je jednoduchšie!
Niekedy je ťažké si predstaviť, že ľudské telo dokáže zmeniť svoj objem na neuveriteľné veľkosti. Ešte ťažšie je uveriť obrázkom výsledkov chudnutia, keď sa ľudia zmenia na nepoznanie a podelia sa o svoj príbeh. Koniec koncov, vyzerajú úžasne.
Príbehy o chudnutí s fotografiami pred a po nájdete na internete vždy veľké množstvo.
Takíto ľudia sú veľmi obdivuhodní, pretože schudnúť je oveľa ťažšie ako pribrať a len 30% ľudí si ju dokáže udržať, pretože:
Preto odvaha a vôľa niekoho iného inšpirujú milióny ľudí z celého sveta, čo dokazuje, že je celkom možné zmeniť svoju váhu aj o 30-40 kg.
Maria Ursetti z Ohia snívala o tom, že zabehne maratón, no kilá navyše jej v tom zabránili. Potom sa prihlásila do charitatívneho polmaratónu, presláveného tým, že mohli behať ľudia akejkoľvek kondície.
Mária však súťaž zobrala zodpovedne a začala, napriek zmätku svojich priateľov a príbuzných, trénovať.
Prihlásila sa do fitness štúdia, upravila si jedálniček a vstávala každý deň o 4:00, aby si zabehala. 8 rokov nepretržitého tréningu a účasť na polmaratónoch jej pomohli schudnúť z 84 kg na 54 (celkový úbytok 30 kg ).
Brit Nigel Chappel schudol 31 kg za šesť mesiacov.
Pre nadchádzajúcu operáciu potreboval schudnúť, a tak sa obrátil so žiadosťou o pomoc na špecializovaný klub.
Tam sa tak inšpiroval, že čoskoro našiel rovnako zmýšľajúcich ľudí, začal viesť aktívny životný štýl a prehodnotil svoj postoj k výžive.
Keith Rocheville schudol 32 kg. Po rozvode a zbavení starostlivosti o deti sa Američan našiel v športe a v ringu MMA začal bojovať bez pravidiel. Trvalo dva roky, kým sa dostal do formy.
Prvýkrát robiť domáce práce silový tréning dvakrát denne, beh ráno a večer. Majitelia domu, v ktorom býval, boli vyznávači zdravej výživy, a tak úplne zmenil jedálny lístok: opieral sa o mäsité jedlá, zeleninu, na desiatu uprednostňoval oriešky. Mal 40 rokov a počiatočnú váhu 99 kg.
Asher Olsen schudol 40 kg po tom, čo sa hanbila, že si v lietadle nezapla pás. Dovtedy jej nepomohli apely na lekárov, psychológov ani šport. Po incidente sa úplne vzdala sladkostí, alkoholu, čipsov a jedla so sebou. Len za rok schudla štvrtinu svojej telesnej hmotnosti.
Kate Reiter schudla viac ako 40 kg len za 10 mesiacov, pretože jej nevyhovovalo žiť s vlastnou váhou. Začala postupne znižovať porcie, za 1 týždeň schudla 8 kg. Potom pomocou aplikácie začala počítať počet spotrebovaných kalórií, venovať sa športu a pole dance. 
Rachel Graham snívala o tom, že schudne pomocou čarovnej pilulky, no nakoniec sa uchýlila k pomoci výživovej poradkyne a trénerky, ktorá jej vyskladala príjem kalórií, zmenila jedálniček a tréningový režim. Výsledok dosiahla rok a schudla 40 kg.
Jade Torrey schudla vďaka svojmu vlastnému výživovému systému: znížila energetickú hodnotu na 1500 kcal a nahradila všetky pochutiny ovocím a nekalorickými pochutinami. Z fyzickej aktivity len ranné vstávanie, domáce práce a prechádzky na nákupy.
Austrálčan Andrew Taylor schudol za rok viac ako 40 kg, čím vytvoril vo svojom jedálnom lístku dôraz na konzumáciu zemiakov. Svoju stravu dodržiaval pod dohľadom odborníka na výživu a lekára, ktorý pozorne sledoval jeho zdravotný stav.
Mila Gritsenko schudla 36 kg za 5 mesiacov. Výsledok pre ňu nebol jednoduchý, pred štíhlosťou skúšala všelijaké diéty, no pomáhalo jej len časté jedlo v malých porciách.
Aj keď sa zdá, že schudnúť 40 kg je úžasné, príbehy nasledujúcich ľudí sú ešte úžasnejšie.
Lisa McKay vo veku 24 rokov vážila vyše 120 kg. Len za rok sa dokázala okamžite zbaviť 60 kg hmotnosti a potom sa cítila veľmi dobre.
Tajomstvom jej chudnutia bolo vyhýbať sa sladkým nápojom Coca-Cola. Nevedomý si škodlivých účinkov sódy na telo, Brit vypil najmenej 20 plechoviek denne.
Cukor nachádzajúci sa v Coca-Cole sa okamžite premenil na glukózu, čo spôsobilo „inzulínový šok“ v tele, po ktorom sa jeho prebytok uložil do prebytočného tuku. Použitie takého počtu plechoviek poskytlo výkon asi 3000 kcal, a to bez zohľadnenia iných spotrebovaných potravín. Po odstránení provokatéra priberania zo stravy a dodržiavania miernej stravy Lisa prekonala ďalšie kilá.
Urobila si aj resekciu žalúdka, čím zmenšila jeho objem, čo nepochybne ovplyvnilo neuveriteľné výsledky.
Sa stal skutočná hviezda, len za 15 mesiacov, zbaviť sa 100 kg. Toto je živý príklad toho, ako motivácia a snaha o cieľ premieňajú človeka. 
Katalyzátorom jej úspechu bol vstup do fitness komunity, kde spolu s priateľom začali cvičiť. Výsledky iných ľudí a neustále zvyšovanie úrovne obtiažnosti ju motivovali stať sa tou najlepšou z hľadiska výkonu. Čoskoro Harriet dosiahla, že schudla na svoju normu zo 165 kg, stala sa tvárou Slimming World a získala titul "Žena roka".
Systém ponúka psychologickú podporu chudnúcim ľuďom prostredníctvom skutočných a online stretnutia. Na ich oficiálnej stránke nájdete výživové pravidlá vypracované odborníkmi z britského magazínu Slimming World a hotové recepty. Neexistujú žiadne prísne obmedzenia, dokonca je dovolené každý deň trochu konzumovať zakázané potraviny bez prekročenia vynájdenej bodovacej stupnice.
Jeho proces chudnutia trval 2 roky a výsledkom bol úbytok 136 kg z počiatočnej hmotnosti 215 kg.
Veľká nadváha mu nedovoľovala voľne sa hýbať a športovať, a tak v prvom rade zmenil stravu a zostavoval stravu len z prírodných produktov. Jeho maximálna fyzická aktivita za deň bola 20 minút chôdze denne.
Keď bola dostatočná váha preč a telo dokázalo zniesť záťaž, išiel do posilňovne, kde sa zbavil zvyšných kíl a vybudoval si svalovú hmotu.
Príbehy o chudnutí s fotografiami pred a po sa začali Robertovou silnou túžbou zúčastniť sa maratónu. Pri jeho váhe 272 kg to bolo nereálne, a tak sa ich Brit rozhodol zbaviť všetkými prostriedkami. 
Za základ si zobral aktívny životný štýl, spočiatku chodil na každodenné prechádzky a prihlasoval sa na kurzy plávania. Keď mu to zdravie dovoľovalo, začal trénovať na maratón každodenným behom na krátku vzdialenosť. Každé 3 dni zvyšoval stopáž a potom pridal jazdu na bicykli a kajaku. Podarilo sa mu schudnúť 159 kg.
Viera milovanej osoby pomohla Davidovi prekonať túžbu po prejedaní sa a schudnúť na 182 kg. Využívanie zásad správnej výživy, aktívne sa zapája telocvičňa, schudol z 285 kg.
Príbeh o strate hmotnosti Davida Smitha je mínus 180 kg. Fotografie pred a po chudnutí Jeho obľúbeným vybavením v posilňovni bol bežiaci pás a rotoped. 4 roky usilovnej práce na sebe ho priviedli k 100 kg hmotnosti a povolaniu osobného trénera. Ovisnutú kožu museli chirurgicky odstrániť.
Michaelova počiatočná hmotnosť bola 411 kg. Po tom, čo sa s takýmto ukazovateľom dostal do nemocnice sv. Lukáša v New Yorku, stal sa zverencom slávneho fitness guru Richarda Simmonsa. Zostavil mu individuálny stravovací a cvičebný plán, vďaka ktorému Michael schudol za 19 mesiacov. Časť tuku odstránil chirurgicky a vo výsledku vážil 91 kg.
Príbehy o chudnutí s fotografiami Manuela pred a po sa začali neúspešnou liposukciou, keď sa omylom poškodili lymfatické uzliny, čo viedlo k objaveniu sa 100 kg nádorov. Asymetria tela a váha takmer 600 kg mu nedovolili vstať z postele. 
Na chudnutie využil pomoc doktora Barryho Searsa, ktorý mu zostavil diétny a tréningový plán. Za základ bol vzatý jeho program Zónová diéta, ktorého princíp bol založený na pomere BJU 30/30/40. V konečnom dôsledku energetická hodnota Manuelovej stravy nepresiahla 1700 kcal za deň. 
Za 5 rokov sa jeho hmotnosť znížila o 277 kg.
Pre efektívne chudnutie Patrick najprv urobil zošitie žalúdka, potom liposukciu a odstránenie kože. Predtým sedel na 1200 kcal diéte predpísanej lekármi, aby eliminoval riziko smrti počas operácií.
Po prepustení z nemocnice začal viesť zdravý životný štýl. Podarilo sa mu schudnúť 318 kg za 1 rok s počiatočnou hmotnosťou 486 kg.
Na chudnutí Američana sa podieľal známy Richard Simmons. Odborník na výživu ju sám kontaktoval a potom telefonický rozhovor poslal balík s video lekciami a stravovacím plánom. Prvými cvičeniami bolo jednoduché tlieskanie rukou - jediný pohyb, ktorý mala Rosalie k dispozícii. Za rok teda schudla 190 kg. 
Po konzultácii s fyzioterapeutom schudla ďalších 226 kg. Celkový úbytok bol 416 kg.
Trpel silným opuchom tela - zo 635 kg bolo asi 400 kg tekutých. Sám sa pokúsil zlepšiť svoje zdravie po tom, čo strávil nejaký čas na diéte 500 kcal, po ktorej konečne stratil silu a ochorel.
Po hospitalizácii mu nastavili jedálny lístok na 1200 kcal a zároveň schudol len 5-6 kg vody za týždeň. Po 16 mesiacoch schudol 419 kg.
Nie je toľko príbehov o ľuďoch, ktorí schudli po 50 rokoch. Sú však ľudia, pre ktorých vek nie je dôvodom na to, aby sa vzdávali snov a ich fotografie s výsledkami chudnutia sa nachádzajú vo verejnej sfére. Do tohto veku si len málokto zachová dostatočné zdravie, no ani tí sa neponáhľajú zbaviť sa nadbytočných kilogramov, pričom sa bezdôvodne neobávajú poškodenia tela.
Navyše v tomto veku:
Takže Natalya Kobzar vo veku 50 rokov stratila 55 kg vďaka správnej výžive: Začal som sledovať obsah kalórií v strave, pomer produktov KBJU, GI. Po strate prvých 30 kg začala navštevovať fitness klub, bazén a všetky druhy skupinových kurzov. Dosiahnutie výsledku jej trvalo 8 mesiacov. 
Britka Kim Wright sa vo veku 55 rokov zbavila 20 kg. Dôvodom jej nadváhy bola láska k chlebíkom, pizze, fast foodom. Prvým krokom na ceste k harmónii bolo pre ňu darovaných 8 bezplatných hodín vo fitness klube.
Záujem bol a ona prehodnotila svoj jedálniček a nahradila všetko škodlivý produkt je užitočné. Jedla šesť malých jedál denne. Trvalo jej 8 mesiacov, kým dosiahla potrebnú harmóniu.
Carolyn Broomfield, pamätajúc si svoje bývalé formy, sa rozhodla schudnúť vo veku 59 rokov. V tomto procese jej výrazne pomáhal najatý tréner a odborník na výživu. Musel som sa vzdať jej hlavnej vášne – alkoholu a sladkostí. Jedálniček si začala plánovať na 2 týždne dopredu, zo športu uprednostnila vzpieranie, beh a box. Na 10 mesiacov sa zbavila 30 kg.
Susie Smith, 75-ročná dôchodkyňa, sa zamilovala do muža a rozhodla sa úplne zmeniť samu seba. Začala jesť zdravé jedlá, tancovať a pilates a za 6 mesiacov schudla 30 kg.
Galina Kuznecovová v 54 rokoch schudla 33 kg. Tajomstvom jej úspechu bola správna výživa, dostatočný príjem vody (2,5-3 litre). Aby nezabudla piť tekutiny a jesť najskôr a najneskôr vo vymedzenom čase, nastavila si na telefóne pripomienky. 
Jeffrey Life vo veku 59 rokov videl súťažný program od športovca a spisovateľa Billa Phillipsa, ktorý pozostával z 12-týždňového systému výživy a tréningu. Pozostávala zo stravy s nízkym obsahom tuku a GI potravín, pričom sa užívali špecializované doplnky.
To úplne vylúčilo Jeffreyho obľúbenú závislosť – pivo – zo stravy, no bol ochotný podstúpiť aj takéto obete. Pod vedením osobného trénera začal pravidelne cvičiť, dodržiaval program a po troch mesiacoch sa mu podarilo schudnúť 25 kg.
Paul Mason vo veku 57 rokov schudol 305 kg. Trvalo mu to 6 rokov a to všetko vďaka láske, ktorá ho v tomto veku prepadla. Aby dosiahol výsledok, musel podstúpiť bypass žalúdka, pretože za 30 rokov nepretržitého jedenia bol jeho denný príjem kalórií 20 000.
Vďaka tomu výrazne znížil množstvo jedla a jedol 2 krát denne: na raňajky a obed / večeru.
Kvôli prejedaniu sa a sedavému spôsobu života vážila Diana Naylor vo veku 63 rokov 180 kg. Pokusy držať sa diéty boli vždy neúspešné kvôli nedostatku rýchlych výsledkov a porúch. 
Jej premenu ovplyvnil citát z jej obľúbenej série a na druhý deň sa pustila do práce na sebe. Po normalizácii stravy a každodenných prechádzkach 10 000 krokov v krátkom čase stratila viac ako 90 kg. 
Nadezhda Korableva, ktorá sa nedokázala dostať do tretej sezóny projektu na chudnutie, nezúfala a vo veku 60 rokov stratila 60 kg v „podpornej skupine“ programu. Pomocou metodiky zobrazenej na obrazovke – správna výživa, tréning, poradenstvo – úspešne zavŕšila boj s nadváhou. Počiatočná hmotnosť bola 158 kg s výškou 172 cm.
Príbehy pred a po chudnutí motivujú ľudí so slabou vôľou, takže vizualizácia je dôležitou súčasťou úspešného chudnutia.
Odborníci na výživu po celom svete sa zhodujú na spoločnom názore – bez správne nastaveného stravovacieho správania sa človeku ani pri intenzívnej silovej záťaži nepodarí schudnúť a zbaviť sa objemov. Akonáhle získate kilá navyše, budete musieť celý život dodržiavať diétne obmedzenia, aby ste sa nevrátili k veľkým veľkostiam.
Tipy pre efektívne chudnutie od odborníkov na výživu možno rozdeliť do niekoľkých bodov.
| vyhliadka | Čo je potrebné | Komu vyhovuje | Účinky |
| mono diéta | Navrhujú jesť iba jeden druh jedla. | Ľudia s alergickou reakciou na veľké množstvo potravín alebo tí, ktorí potrebujú rýchle výsledky. | Pri dlhodobom používaní je možné narušiť fungovanie všetkých funkcií tela v dôsledku nedostatku základných živín. |
| nízkokalorický | Obmedzenie denných kalórií na 1200 kcal. | Ženy do 155 cm. | Spomalenie metabolizmu, narušenie práce všetkých vnútorných orgánov. |
| Proteín | Spotreba užitočných prvkov iba s potravinami obsahujúcimi veľké množstvo bielkovín. | Športovci a kulturisti počas súťaže. | Porušenie endokrinného a močového systému, nedostatok energie. |
| sacharidov | V jedálnom lístku dominuje zelenina, ovocie, obilniny, strukoviny, mliečne výrobky. | Ľudia, ktorí potrebujú zvýšenie telesnej hmotnosti alebo pri prevencii porúch gastrointestinálneho traktu. | Zvýšená tvorba plynu, nedostatok výsledkov pri chudnutí, exacerbácia chronických gastrointestinálnych ochorení. |
| Správna výživa | Žiadne zakázané potraviny, len počítanie denný príspevok KBJU. | Všetci | Ak sa prestanete držať a začnete opäť využívať prebytočnú energiu, potom sa hmotnosť vráti. |
| Čisté stravovanie | Diéta zahŕňa prírodné produkty varené iným spôsobom ako vyprážaním. | Všetci, a najmä ľudia s gastritídou. | Keďže jedálny lístok je blízky prirodzenej výžive človeka, nehrozia žiadne komplikácie či ochorenia. |
Premyslené pokojné žuvanie je dobré pre:
To posledné dokázal americký fyziológ Horace Fletcher. Na vlastnom príklade vypočítal, že na každý kúsok jedla je potrebných aspoň 30 pohybov čeľuste. Jedlo sa teda lepšie obalí slinami a rozloží sa v žalúdku a vďaka tomu sa spotrebuje viac energie.
Je dosť ťažké odstrániť značné množstvo kilogramov, ale uviesť telo do tónu a pomôcť pokožke napnúť bez cvičenie nemožné. Preto odborníci na výživu odporúčajú okrem zmien stravovania aj fyzickú aktivitu. Môže ísť o každodenné prechádzky v trvaní 20-180 minút, kardio tréning 5-krát týždenne alebo silový tréning - 3-krát po 40-90 minút.
Akékoľvek zmeny v tele by mali sledovať odborníci:
V každom podniku bude najťažšie pripraviť sa na úspech. Študovaním biografie niekoho iného a prezeraním fotografií s výsledkami víťazstiev sa môžete považovať o krok bližšie k chudnutiu. A výber správneho výživového systému a fyzickej aktivity, stať sa štíhlym nie je ťažké.
Formátovanie článku: Vladimíra Veľkého
10 neuveriteľné príbehy strata váhy:
Ľudia radi čítajú príbehy tých, ktorí schudli, pretože im to dodáva silu a motiváciu bojovať s kilami navyše. Môžete získať oveľa viac nové informácie, naučte sa nuansy konkrétnej stravy, zohľadnite klady a zápory. Skutočné chudnutie je možné pri dodržaní diétnych obmedzení a gymnastiky. Zvyšné pokusy neprinesú výsledky a ak sa skončia úspešne, môžu sa zmeniť na sadu ďalších viac nadváhu potom.
Pri redukcii hmotnosti pomáhajú malé zmeny, napríklad nezvyčajná večera, ako aj seriózna revízia jedálneho lístka, pridanie fyzickej aktivity. Spoznajte príbehy úspešného chudnutia žien a dievčat rôzneho veku pomocou rôznych metód.
Tamara, 46 rokov
V mojom veku je už ťažké schudnúť, ale rozhodla som sa schudnúť na svadbu mojej dcéry, aby som na fotke vyzerala dokonale. Pochopil som, že potrebujem zmenšiť objem žalúdka a pásu, začal som večeru nahrádzať pohárom kefíru a jablkom, kúpil som si členstvo v posilňovni. Tréner vychytal optimálny program, ktorý mi konkrétne vyhovoval a netlačil na kolená.
Prvý týždeň bol ťažký, neustále som chcela sladkosti. Bral som vitamíny s chrómom, čoskoro som prekonal potrebu cukru. O dva týždne som už s radosťou išiel na tréning. Bolo zaujímavé sledovať, ako sa moje telo mení. Za mesiac schudla päť kíl navyše, zmenšil sa jej pás, brucho a objavila sa celková šikovnosť. So svojou skutočnou postavou som spokojná, aj po dovolenke budem naďalej chodiť do fitka.
Anfisa, 23 rokov
Vždy som bola bacuľatá, ale veľmi som chcela byť štíhla. Keď môj snúbenec požiadal o ruku, bola som veľmi šťastná, ale pre dobro krásne fotky Na svadbe som sa rozhodla poriadne schudnúť. Nemusela som sa zľutovať - začala som tvrdo počítať kalórie, každý deň som cvičila na simulátoroch a o mesiac neskôr som začala behať. Bolo to veľmi ťažké, ale pomohla skutočná motivácia.
Môj skutočný príbeh sa skončil tým, že za šesť mesiacov som schudla 25 kg a nadobudla vysnívanú postavu. Na svadobných fotografiách som vyzerala jednoducho skvele a môj manžel si všimol môj elegantný vzhľad. Podarilo sa mi skonsolidovať výsledok, po svadbe budem pokračovať v športovaní, stravu prehodnotím smerom k správnejšiemu, a nie takému tvrdému ako doteraz. Chcem vždy vyzerať krásne.
Evgenia, 31 rokov
Po druhom tehotenstve a promócii dojčenie Rozhodol som sa pozrieť si svoju postavu zblízka. Najviac sa trápi veľké brucho, strie na zadku a celulitída. Špeciálne chudnutie nebolo potrebné, len aby sa zmenšil objem kňazov a brucha. Začala som s dieťaťom cvičiť doma a používala som ho ako záťaž - čupela som s dieťaťom v náručí, kolísala lis so zdvihnutými nohami, robila hrazdu.
Toto nestačilo skutočné chudnutie, tak som začal hľadať pokročilejší materiál. Prihláste sa do jedného z online fitness kurzov. Boli prísne požiadavky, každý deň správa o triedach a ani kvapka mimo vyvinutej výživy. Bolo to ťažké, chcelo sa mi plakať, ale nevzdávala som sa. Za 12 týždňov tréningu som sa stal vytrvalejším, objem vyčnievajúceho brucha sa zmenšil na polovicu a pás klesol o 6 cm.To je výkon!
Anastasia, 34 rokov
Po odchode z nemocnice som nutne potrebovala schudnúť - vážila som 89 kg, čo pri mojej výške 159 cm vyzeralo ako katastrofa. Keďže som dieťa dojčila, nedalo sa výrazne obmedziť vo výžive, dramaticky schudnúť. Začal som v malom - každý deň som počas prechádzky prešiel 5 km. Zároveň si vyberala ťažké cesty – vyliezla na horu, vyšla po schodoch, na piate poschodie vykročila pešo bez výťahu.
Po siedmich mesiacoch s dojčením skončila, vtedy vážila 65 kg. Stále sa malo vyhrať, začal som obmedzovať obsah kalórií v jedlách. Odmietol som majonézu, mastnú, vyprážanú. Len za tri mesiace improvizovanej diéty s deficitom kalórií z kuracích pŕs a zeleniny som dosiahol svoj cieľ. ideálna hmotnosť. Zostáva si udržať ťažko vybojovaných 54 kg – veľa chodím, raz do týždňa si dohodnem pôstne dni.
Alžbeta, 21
Pracujem ako modelka, takže každá odchýlka hmotnosti vo veľkom je na fotke cítiť. Existuje jedno tajomstvo, ako rýchlo schudnúť. Pred fotením do katalógu spodnej bielizne alebo vystúpením na prehliadkové mólo počas dňa musíte hladovať. Pite iba vodu a smoothie zo zeleného čaju so štipkou zázvoru. Výsledok je hneď vidieť na fotke – už len deň očisty na takejto strave výrazne zmení telo, opuchy odídu, žalúdok sa „vyfúkne“, svaly sa zvýraznia.
K takejto strave sa nemôžete uchýliť viac ako raz za mesiac. Raz som mal dvojdňový pôst a cítil som sa veľmi zle, skoro som omdlel. Pôst je teda užitočný, ale na obmedzený čas. Chcem pred ňou varovať ľudí s ťažkou obezitou – môj lekár povedal, že takéto hladovanie je im zakázané. Mladé dievčatá si to môžu dovoliť – vyskúšajte tento recept a napíšte svoj vlastný skutočný príbeh!
Tatyana, 30 rokov
Môj skutočný príbeh o chudnutí s fotografiou možno nazvať extrémnym. Bolo potrebné schudnúť 5 kg za tri dni, ale neveril som, že je to možné. Rozhodol som sa vyskúšať prvú fázu Dukanovej diéty, kedy som musel zjesť jeden proteín. Vieš, že to pomohlo! Za tri dni, keď som jedol len tvaroh a kuracie prsia, som schudol ani nie päť, ale šesť kíl navyše, čo je dobrá správa.
Nie som si istý, či môžete pokračovať v jedení samotného proteínu dlhšie ako tri dni, ale účinok bol úžasný. Cieľ som dosiahol a potom som si povedal, že bude potrebné upevniť výsledok. Pokračoval som v druhej etape Dukanovej diéty, do potravinového denníka som zaradil sacharidy, trochu ľanového oleja a otruby. V tretej fáze som schudol 10 kg z 13 navyše. Teraz potrebujem napraviť straty a potom si užívať život a cítiť sa skvele.
Eleanor, 55 rokov
V mojom veku už nie je zvykom chudnúť, no považujem sa za mladú atraktívnu ženu, a preto si postavu striktne strážim. Nesťažujem sa na to, ale chcela by som zmenšiť objem bokov zo 48 na 46. Chudnutie nebolo veľmi jednoduché – po menopauze sa metabolizmus spomaľuje. Rozhodla som sa pre diétu s obmedzením mlieka a trendovú nórsku chôdzu s palicami čerstvý vzduch.
Vzdala sa neskorých večerí, začala sa viac prechádzať na čerstvom vzduchu. Spolu s kamarátmi sme sa naučili technológiu chôdze s palicami a každé ráno sme začali prechádzkou v najbližšom parku. To zázračne pomohlo - za dva mesiace som schudla presne o jednu veľkosť, prebytočné opuchy zmizli, boky a brušné svaly sa stiahli do normálu. Je radosť pozerať sa na seba do zrkadla!
Daria, 29 rokov
Kvôli hormonálnemu zlyhaniu som veľmi pribral, ale nepodarilo sa mi schudnúť. Rozhodla som sa, že zostanem tučná, no náhodou som na internetovej stránke uvidela kontakty na známeho odborníka na výživu. Dohodol som si s ňou stretnutie, dal som veľa peňazí na projekt, ale nakoniec som po absolvovaní testov a preštudovaní môjho problému dostal akčný plán. Čakala nás dlhá a tvrdá práca - najprv bolo potrebné schudnúť 20 kg pomocou diéty, potom zvyšných 10 - športovými aktivitami.
Bolo ťažké sa obmedzovať, ale pomohla morálna podpora odborníka na výživu. Každú maškrtu a jedlo vypočítala na gramy, produkty som kupovala presne podľa jej odporúčaní. Na šesť mesiacov sa roztopilo 20 kg, bol čas prihlásiť sa do telocvične. Ďalšie 4 mesiace sa venovali zhodeniu zvyšných 10 kg. Som opäť štíhle dievča, pozerám si svoje staré fotky a neverím, že som taká bola.
Študujte, ako ľudia vyzerajú pred a po chudnutí pri používaní správnej výživy. Táto metóda je najpopulárnejšia a najúčinnejšia pri zhadzovaní nadbytočných kilogramov, šetriaca telo a pohodlné pri dodržiavaní odporúčaní.
Zhanna, 36 rokov
Moja váha nebola nikdy ideálna, no po narodení tretieho dieťaťa to bolo katastrofálne. Nepáčili sa mi moje plné fotky, tak som sa rozhodol začať chudnúť. Môj skutočný príbeh bol o prehodnotení výživy. Celý život som jedával s rožkami, jedol šaláty s majonézou, klobásou, miloval som najmä sladkosti a sýtené nápoje. Musel som to všetko vzdať.
Začal som život od nuly - odstránil som zo stravy všetko mastné, vyprážané, údené a príliš korenené, začal som obliekať šaláty olivový olej, zaviedol správne občerstvenie. Moja približná strava dňa: na raňajky - omeleta, dva toasty s tvarohom a uhorkou, káva. Obed - polievka, pohánka s vareným moriakom, večera - ľahká zeleninový šalát a pohár kefíru. Občerstvenie - orechy, jablko. Za tri mesiace takejto výživy sa mi podarilo schudnúť 15 kg. Na fotke úplne iný človek, to je úspech.
Marina, 49 rokov
Moja dcéra je odborníčka na výživu. V jej dome nie je nič zakázané Zdravé jedlá. Pri pohľade na ňu som tiež rozmýšľala nad prechodom na takúto stravu. Začala som v malom - 21 dní som odmietala rafinovaný cukor. Tak som si vypestoval zvyk zaobísť sa bez sladkostí. Potom začala zo stravy vylučovať zemiaky, cestoviny, mastné mäso. Úplne opustené klobásy a údeniny.
Trvalo dlho, kým som si zvykol, ale postupný prechod bol pre mňa jednoduchší ako „hneď na loptičku“ a nedochádzalo k žiadnym poruchám. Za rok správnej výživy som schudol 10 kg, dostal som energiu, cez deň sa takmer neunavím, cítim sa lepšie ako keď som mal 20 rokov. To znamená iba užitočné produkty. Plánujem ísť športovať, aby som vyzerala ešte lepšie, aby som upútala pozornosť zaujímavých mužov.
Yana, 27 rokov
Dnes je v móde viesť zdravý životný štýl, nepiť, nefajčiť, jesť len správne jedlo. Tomuto koníčku som podľahol aj ja, no v poriadku som mal nielen životný štýl, ale aj chudnutie. Môj skutočný príbeh s fotografiou: Za šesť mesiacov som schudol 8 kíl navyše, čo ma veľmi teší. Z hľadiska stravy som nerobil nič špeciálne: do stravy som zaradil viac bielkovín a zeleniny, nekupujem výrobky s farbivami, príchuťami.
Každý deň beriem superpotraviny - to sú potraviny, ktoré sú obzvlášť bohaté na užitočné živiny. Z nich možno rozlíšiť bobule goji, rakytník, zelená pohánka. Moje ráno začína pohárom teplej vody s medom nalačno, o pol hodinu neskôr raňajkujem s ovsenými vločkami alebo prírodnou nepraženou granolou. Obed sa koná v kaviarni a ja mám večeru s pohárom kefíru s jablkom. Jednoduché a chutné!
Sofia, 34 rokov
Kvôli zdravotným problémom som pribrala 10 kg navyše. Bolo tiež ťažké ich zhodiť, pretože som bol neustále v nemocnici a takmer som sa nepohol. Po odchode z nemocnice som išiel k lekárovi o pomoc. Poradil mi, aby som praktizoval vegetariánstvo. Predtým som sa chcela vzdať mäsa, ale bála som sa, že budem mať anémiu z nedostatku živočíšnych bielkovín, budú mi vypadávať vlasy. Doktor povedal, že sa to dá napraviť užívaním špeciálnych vitamínov.
Moja každodenná strava obsahuje veľa hrášku alebo fazule, orechy, syr Adyghe. Nemôžem sa ešte úplne vzdať mliečnych výrobkov a vajec, ale nejem mäso a ryby. Za dva mesiace takejto diéty sa mi podarilo schudnúť 8 kg, ostali ešte dve, ale tie sú najťažšie. Vegetariánstvo telo temperovalo, všimol som si, že trávenie začalo lepšie fungovať, netrpím zápchami, ako predtým.
Ekaterina, 32 rokov
Skutočné príbehy o chudnutí s fotografiami vám nikdy nepovedia celú pravdu a prezradím tajomstvo – na dosiahnutie požadovaného efektu je dôležité tvrdo a tvrdo pracovať. Žiadne biologicky aktívne prísady a krémy nepomôžu zbaviť sa hrebeňov v páse alebo "uší" na pápežovi. Musíte často športovať, vzdať sa obvyklých potravín a nahradiť ich užitočnými.
Vzdal som sa teda všetkého škodlivého v prospech správnej výživy a neľutujem. Jem len jedlo bohaté na bielkoviny, kombinujem ho s vlákninou v podobe zeleniny a občas si dovolím malý kúsok koláča. V mojej strave nie sú žiadne klobásy, čipsy, sušienky, zo sladkostí zostala iba horká čokoláda (štvorec denne) a med. Pri takejto čistej strave som za rok schudol 12 kg, môj zdravotný stav sa výrazne zlepšil.
Ulyana, 35 rokov
V živote som vyskúšal veľa diét, kým som si to neuvedomil Najlepšia cesta Pre skutočné chudnutie je to správna výživa. Predtým mohla jesť svojho manžela a deti, neustále skúšať jedlo v procese varenia. Takže bez toho, aby som si to všimol, som pribral 7 kg navyše. Nerád športujem, tak som sa snažil vzdať všetkého škodlivého, čo bolo v strave.
Aby sa vyhla pokušeniam, preniesla celú rodinu na správnu výživu. Manžel sa tomu spočiatku bránil – rád jedol svorne a v noci vypil fľašu piva. K dnešnému dňu schudol 17 kíl navyše a ja som schudol ešte viac, ako som plánoval – o 10 kg. Strava obsahuje ovocie, zeleninu, mliečne výrobky bez prísad, varené mäso a ryby v pare. Korenie tomu všetkému dodáva zvláštne čaro. Prechod na takúto stravu neľutujem - zdravie je drahšie.
Natália, 52 rokov
Moja skutočná história chudnutia je ťažká a dlhá. Vážil som cez 100 kg, čo viedlo ku komplikáciám v kĺboch. Keď začalo byť ťažké chodiť, rozhodol som sa urýchlene začať chudnúť. Ak porovnáte staré fotografie a tie, ktoré ste urobili teraz, nájdete 100 rozdielov. Prvých 30 kg som zhodila plávaním a odriekaním sladkostí. Znížil som množstvo porcií, začal som jesť po častiach, ale často.
Bolo to ťažké, neustále som chcela sladké, ale premohla som sa. Nedal som si dôvod jesť niečo škodlivé, ak som chcel jesť - zjedol som jablko alebo vypil pohár kefíru. Po dosiahnutí hmotnosti 70 kg začala cvičiť na simulátoroch a dostala vyvinutý osobný program na chudnutie. S pomocou odmietnutia mastných a vyprážaných to trvalo ďalších 15 kg. Moja váha je ideálna, s postavou som úplne spokojný.
Často si sľubujeme, že do ďalšej letnej sezóny zhodíme 10 kíl navyše, že zdravý životný štýl začneme viesť po Novom roku ... alebo budúci mesiac a prečo nie od budúceho pondelka? Ale, žiaľ, tieto nádherné zámery zostávajú len prázdnymi sľubmi.
Predstavujeme 12 skutočných príbehov o tom, ako ľudia schudli, splnili sľuby a vyhrali boj s nadváhou. Veríme, že ich vytrvalosť vás inšpiruje k získaniu krásnej postavy.
Pre Kate nebola nadváha dlho problémom. Čoskoro však začala mať zdravotné problémy. Zníži príjem potravy a za prvý týždeň schudne 8 kg. Pri primeranom množstve jedla a každodennom cvičení sa Kate darí schudnúť za 9 mesiacov o 55 kg. Dnes je Kate skvelý tvar a trénuje dve hodiny denne.
Tento Austrálčan schudol 57 kg nadváhy. Podľa dievčaťa je úspech spôsobený tým, že začala jesť menej cukru a pravidelne cvičila v štýle Zumba. Rozhodnutie zmeniť život a váhu prišlo po nešťastnom manželstve. Kedy bývalý manžel Videl som zmeny, ponúkol som sa byť opäť spolu, zrejme som si uvedomil svoju chybu. Prirodzene, už bolo neskoro.
Vitaliy vyvinul diétny a tréningový program. Úspech je založený na vyváženej strave, s vylúčením sladkostí, rýchleho občerstvenia a polotovarov.
Spočiatku tréning pozostával z kardio cvičení, okrem toho sa Vitaly snažil urobiť 10 000 krokov denne. Po strate 71 kg sa začal zaujímať o kulturistiku.
„Ako schudnúť 40 kg, neexistuje žiadny magický recept. dosiahnuť tento výsledok iba prostredníctvom jedného „jednoduchého“ plánu – sledovania kalórií, zdravého jedla a cvičenia. Než si to uvedomila, uchýlila sa k mnohým trikom, ale žiadny z nich nefungoval.
Okrem toho vás upozorňujem, že neexistuje žiadny univerzálny spôsob, ako schudnúť. Nemôžete len tak skopírovať jedálniček a fitness plán niekoho iného. Preto si určite nájdite profesionálneho osobného trénera a odborníka na výživu. A v neposlednom rade cvičiť, cvičiť, cvičiť. Každý deň a dlho
Toto víťazstvo sa Regine podarilo dosiahnuť postupným vylúčením škodlivých potravín zo svojho jedálnička a cvičením doma.
Keď získala sebadôveru, kúpila si kartu do fitness centra a začala často navštevovať skupinové kurzy.
Pascal sa rozhodne zmeniť svoj život po tom, čo sa začali hromadiť zdravotné problémy a lekári stanovili desivé diagnózy. Vzdal som sa rýchleho občerstvenia a mliečnych výrobkov, začal som jesť zeleninu, hnedú ryžu, koriander, ovsené vločky a biele mäso.
Pascal sa snaží prejsť 10 km denne. Navyše žiadne nekupuje pripravené jedlo ale varí sám. Keď sa mi podarilo schudnúť na 90 kg, kúpil som si kartu do fitka, aby som zhodil zvyšné kilá navyše. Ako povedal Pascal, chce ísť svojmu synovi dobrým príkladom.
Jill vynechala raňajky a zjedla veľa čipsov, čokolády a iných nezdravých jedál, kým zhodila nadbytočné kilá. Dnes som ich nahradil ovsené vločky, ovocie a zelenina. "Príprava na maratón," hovorí Jill. "Nabitý energiou, viac ako Slnko!"
Po 6 mesiacoch tvrdého tréningu sa britskej televíznej moderátorke Claire Nasir podarilo schudnúť 15 kilogramov a transformovať svoje telo. Tréningy zahŕňali kickbox, prácu s ťažkou váhou a drepy.
Jonathan mal nadváhu niekoľko rokov, kým sa nerozhodol, že je čas na zmenu. Vyberte si zdravú výživu a aktívny životný štýl. Po zhodení prvých 35 kg si nájde priateľku a manželia pokračujú v chudnutí spoločne.
Spoločne často chodievali na bicykle alebo na prechádzky do prírody. Obaja sa vzdali rýchleho občerstvenia a výsledky na seba nenechali dlho čakať.
